تمارين منزلية لشد الجسم للنساء

تمارين منزلية لشد الجسم للنساء

يمكن المزج بين أنواع التدريبات المختلفة لأداء تمرين دائري لكامل الجسم. ابدئي بعمل 10 ممثلين لكل تمرين ليصبح المجموع ثلاث جولات. إذا كنت تشعرين بالارتياح، فأضيفي جولة أخرى.

هناك العديد من التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك هذه التمارين التي تعمل على تناغم وشد الجسم.

1. الرفعة المميتة بساق واحدة

يفيد هذا التمرين في شد الجزء الخلفي من الجسم

تعد أحد أفضل التمارين لشد الجزء الخلفي من الجسم، بما في ذلك عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والظهر بعد الحصول على زوج من الدمبل، قفي على قدمك اليسرى. ارفعي قدمك اليمنى خلفك واثني ركبتك بحيث تكون ساقك اليمنى السفلية موازية للأرض. انحني للأمام عند وركيك، وأنزلي جسمك ببطء بقدر ما تستطيعين.

توقفي مؤقتاً، ثم إدفعي جسمك للعودة إلى نقطة البداية. استخدمي المؤخرة لدفع الوركين للأمام بدلاً من الرفع من الظهر.

كرري 10 مرات لكل جانب.

2. اللوح الجانبي

يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن ، والعضلات الداخلية العميقة.

استلقي على جانبك الأيسر مع استقامة ركبتيك. واسندي الجزء العلوي من جسمك لأعلى على كوعك الأيسر وساعدك. ارفعي وركيك حتى يشكل جسمك خطاً مستقيماً من الكاحلين إلى الكتفين. اثبتي لمدة 30 ثانية.

استديري حتى تستلقي على جانبك الأيمن وكرري الأمر.

قومي بجلستين لمدة 30 ثانية لكل جانب.

3.تمرين الضغط

يتحدى تمرين الضغط المثالي الجسم بالكامل ويحرق بعض السعرات الحرارية.

ابدئي بتثبيت الأطراف الأربعة على الأرض بحيث تكون يداك أعرض قليلاً من كتفيك، واجعلي القدمين متقاربتين. استمري في رفع الوركين واستقامة القلب طوال الوقت، قومي بخفض جسمك حتى يكاد صدرك يلمس الأرض. ثم، ادفعي نفسك مرة أخرى للعودة إلى نقطة البداية.

كرري التمرين 15 مرة.

4. الطعنات

تزيد الطعنات من قوة الساقين والألوية الكبيرة. ما يساعد في الحصول على أرجل وأرداف رشيقة. تتحدى الطعنات أيضاً توازنك وتعزز الحركة الوظيفية.

5. الطاحونة

انحني للأمام، وحافظي على استقامة ظهرك. بعد ذلك، قومي بمد ذراعك لأسفل والذراع الأخرى لأعلى بينما تقومين بلف عمودك الفقري. يعمل هذا على تمرين القلب والكتفين وعضلة الألوية الكبيرة وأعلى الساقين، بينما يمنحك تمدّداً رائعاً لكامل الجسم.

6. القرفصاء

يقوي تمرين القرفصاء الجزء السفلي من الجسم والقلب، ويزيد من مرونة الساقين والوركين. كما يمكن أن تساعد القرفصاء على حرق عدد من السعرات الحرارية، لأنها تعمل على بعض أكبر العضلات في الجسم.

7.صفوف الدمبل

يقوي هذا التمرين عضلات متعددة في الجزء السفلي من الجسم. تأكدي من أنك تضغطين على الجزء العلوي من الحركة في كل مرة. يوصى باختيار الدمبل بوزن معتدل.

8. رفع الذراع

قفي مع مباعدة القدمين عرض الكتفين. بعد ذلك، ضعي يديك على جانبك بينما تكون راحة يدك متجهة للأمام. ارفعي ذراعيك للأعلى وللخارج إلى الجانب حتى مستوى الكتف.

أنزليهما لأسفل للعودة إلى نقطة البداية. يجب إبقاء الوركين متجهين للأمام وعمودك الفقري مستقيماً. لا تنسي أن تحافظي على سلاسة تنفسك.

9.الدرج

من أفضل التمارين لاستهداف عضلات المؤخرة وأوتار الركبة.

قفي أمام مقعد أو درج وضعي قدمك اليسرى بثبات على الدرجة. واضغطي على قدمك اليسرى في المقعد أو الدرجة وادفعي جسمك لأعلى حتى تصبح ساقك اليسرى مستقيمة. اخفضي جسمك للأسفل حتى تلامس قدمك اليمنى الأرض وكرري ذلك.

كرري 10 مرات لكل جانب.

ما أعراض تليف الكبد ؟

ما أعراض تليف الكبد ؟

تليف الكبد هو التندب الحاد الذي يصيب الكبد، وينتج عنه ضعف وظائف الكبد في المراحل النهائية للمرض. وغالباً ما يكون هذا التندب نتيجة التعرض طويل الأمد للسموم أو الالتهابات الفيروسية. في السطور التالية،تعرفي على أعراض تليف الكبد وأسبابه،

ما وظيفة الكبد في جسم الإنسان؟

1- إنتاج الصفراء التي تساعد الجسم على امتصاص الدهون الغذائية و الكولسترول والفيتامينات أ ، دي، سي و ك.

2- تخزين السكر والفيتامينات ليستخدمها الجسم لاحقاً.

3- تنقية الدم عن طريق إزالة السموم والبكتيريا من الطعام والشراب.

4- تكوين بروتينات تخثر الدم. والكبد عضو شديد التحمل وقادر على تجديد الخلايا التالفة بشكل طبيعي، ولكن يتطور تليف الكبد عندما تكون العوامل التي تضرّ بالكبد (مثل السموم والالتهابات الفيروسية المزمنة) موجودة على مدى فترة طويلة من الزمن، وعندما يحدث ذلك، يصاب الكبد ويتندب، ولا يمكن للكبد المنتدب أن يعمل على النحو الصحيح، مما قد يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد. ويتسبب تليف الكبد في انكماش الكبد وتيبسه، وهو ما يجعل من الصعب على الدم الغني بالمغذيات أن يتدفق إلى الكبد من الوريد البابي، حيث ينقل الوريد البابي الدم من الجهاز الهضمي إلى الكبد، ويرتفع الضغط في الوريد البابي عندما لا يتمكن الدم من المرور إلى الكبد. والنتيجة النهائية هي حالة خطيرة تسمى ارتفاع ضغط الدم البابي، حيث يصاب الوريد بارتفاع ضغط الدم، ويتسبب نظام الضغط المرتفع هذا في حدوث ارتداد، مما يؤدي إلى دوالي المريء والتي يمكن أن تنفجر وتنزف بعد ذلك.

الأسباب الشائعة لتليف الكبد

1- السموم التي تدخل إلى الجسم.

2- الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي (فيروس سي ). ويمكن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي من خلال العلاقة الزوجية أو التعرض للدم أو منتجات الدم الملوثة، ومن الممكن التعرض للدم المصاب من خلال إبر ملوثة من أي مصدر، بما في ذلك الوشم، والثقب، ومشاركة الإبر وغيرها.

3- يمكن أن يسبب مرض التهاب الكبد بي تليف الكبد.

4- تلف القنوات الصفراوية، التي تعمل على تصريف الصفراء يمكن أن يسبب تليف الكبد.

5- الإصابة بالاضطرابات التي تؤثر على قدرة الجسم على التعامل مع الحديد والنحاس، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ومرض ويلسون.

6- يمكن أن تؤدي الأدوية بما في ذلك الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل عقار الأسيتامينوفين وبعض المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب، إلى تليف الكبد.

أعراض تليف الكبد

تحدث أعراض تليف الكبد بسبب عدم قدرة الكبد على تنقية الدم، وتفتيت السموم، وإنتاج بروتينات التخثر، والمساعدة في امتصاص الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون. في كثير من الأحيان، لا توجد أعراض حتى يتقدم المرض، وتشمل بعض الأعراض ما يلي:

• قلة الشهية.
• النزيف من الأنف.
• اليرقان (تلون الجلد بلون أصفر).
• عروق عنكبوتية صغيرة تحت الجلد.
• فقدان الوزن.
• فقدان الشهية.
• حكة في الجلد.
• الضعف.

و تشمل الأعراض الأكثر خطورة ما يلي:

• الارتباك وصعوبة التفكير بوضوح.
• انتفاخ البطن (الاستسقاء).
• تورم في الساقين (وذمة).
• ضعف الأداء في العلاقة الزوجية.
• التثدي (عندما يبدأ الذكور في تكوين أنسجة الثدي).

ما أفضل زيت لتفتيح الجسم ؟

أفضل زيت لتفتيح الجسم 

تبحثين عن أفضل زيت لتفتيح الجسم ، بعيداً عن المنتجات التجارية، التي غالباً ما تحتوي في تركيبتها على مركبات كيميائية؟ لم لا، فبعض الزيوت الطبيعية تمتاز بخصائص فعالة تحقق لك هذه الغاية. فما رأيك، متابعة السطور التالية.

زيوت طبيعية لتفتيح الجسم واستعادة نعومته

زيت اللافندر لتفتيح الجسم

يعتبر زيت اللافندر من أفضل الزيوت لتفتيح بشرة الجسم ، إذ يطرد المواد السامة من الجسم. ويساعد على تفتيح لون البشرة، فضلاً عن علاج حب الشباب وتنظيف البشرة من العمق، بسبب خصائصه القوية المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات.

طريقة الاستخدام:

يتم وضع كمية كافية من زيت اللافندر على البشرة، ثم تدليكها بحركات دائرية، لتنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في التخلص من مشاكل البشرة، كـ حروق الجسم، وحب الشباب، والطفح الجلدي. وأيضاً زيادة لمعان ونضارة بشرة الجسم.

زيت خشب الصندل لتفتيح الجسم

يدخل خشب الصندل كعنصر أساسي في مكونات العديد من أنواع كريمات العناية البشرة، لا سيما كريمات تفتيح لون البشرة، حيث يساعد على الوقاية من الشوارد الحرة التي تتسبب في اضطرابات فرط التصبغ. بالإضافة الى أنه يساهم في الحدّ من ظهور التجاعيد، وشد البشرة وتعزيز نضارتها.

طريقة الاستخدام:

يتم وضع نقطة من زيت خشب الصندل وعشر نقاط من الماء في وعاء و مزجهما جيداً لتجانسا. ثم تطبيقه على البشرة، مما يساهم في التخلص من الرؤوس السوداء، وحب الشباب، والبقع الداكنة، الأمر الذي يؤدي لتوحيد لون بشرة الجسم وتفتيحها.

زيت الورد لتفتيح الجسم

يمتاز زيت الورد بقدرات مذهلة في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، لغناه بفيتامين ج الذي يحارب تصبغات البشرة. علاوة على ذلك، يفيد زيت الورد في علاج التهابات البشرة، نظراً لخصائصه المهدئة والمضادة للميكروبات، فضلاً عن تخفيف ظهور علامات التقدّم في السن، لاحتوائه على مركبات طبيعية تقاوم الشوارد الحرة.

طريق الاستخدام:

يتم إضافة خمس نقاط من زيت الورد إلى كوب من الحليب ومزجهما جيداً كي يتجانس المزيج. ثم، طبقيه على البشرة، مع التدليك برفق، ما يساهم في تفتيح بشرة الجسم، وشدها.

زيت اللوز المر لتفتيح الجسم

يساعد زيت اللوز المر في تبييض البشرة، ويعمل على التخفيف من احمرارها. يخفف من التصبغات والبقع الداكنة ويجعل البشرة صحية ناعمة ولامعة، نظراً لاحتوائه على مواد فعالة وفيتامينات، وخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

طريقة الاستخدام:

تطبيق كمية من زيت اللوز على البشرة، وتدليكها برفق. مما يؤدي إلى التخلص من البقع السوداء، وتفتيح بشرة الجسم.

زيت الليمون العطري

يعد زيت الليمون واحداً من أفضل الزيوت العطرية لتفتيح البشرة، لاحتوائه على حامض الستريك والليمونين. فحامض الستريك يساعد على تقشير خلايا البشرة الميتة. أما الليمونين فيعمل على تخليص بشرة الجسم من اضطرابات فرط التصبغ، وبالتالي تفتيح لون البشرة.

طريقة الاستخدام:

يتم وضع عدة نقاط من زيت الليمون العطري في ملعقة كبيرة من الماء، أو أي زيت طبيعي، كزيت اللوز، ثم وضعه على الجسم، وتدليكه، مما يساهم في زيادة نعومة ومرونة ونضارة الجلد.

ما هو أفضل علاج للأظافر واليدين ؟

ما هو أفضل علاج للأظافر واليدين ؟

شمع البارافين أفضل علاج للأظافر واليدين

العلاج بشمع البارافين، هو عبارة عن طلاء أظافر، عديم اللون والرائحة، مشتق من شمع العسل والنفط. وتم إدراجه ضمن العلاجات الجمالية الرائعة التي تعنى بجمال الأظافر واليدين، بخاصة الجافة والمتشققة، ما يجعلها حريرية وناعمة، بمجرد أن يتصلب الشمع حول يديك، فإنه يفتح مسامها لتجديد خلايا البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميتة.

طريقة تطبيق شمع البارافين

تقوم معظم صالونات التجميل بتطبيق شمع البارافين للعناية بالأظافر و البشرة، عن طريق إذابة شمع البارافين في «أحواض» مصممة خصيصاً للنقع اليدوي. عندما يذوب الشمع ويصبح ليناً، يقوم أخصائي تجميل الأظافر عادةً بفرك الأيدي بمقشر مرطب لإزالة الأوساخ والجلد الميت. في بعض الحالات، قد يتم تشكيل الأظافر وصقلها أولاً، ولكن يجب إعطاؤها وقتًا حتى تجف تماماً قبل غمسها بالبارافين. وبمجرد جفاف الأظافر وإزالة المقشر عنها بشكل نهائي، يصبح الجلد جاهزاً لغمسه بالبارافين.

ثم، يقوم أخصائي تجميل الأظافر، بغمس اليدين في الشمع اللين، مع الحرص على أن يكون دافئاً وليس شديد السخونة. ويتم تغطية اليدين بالشمع باستخدام فرشاة لطلاء الشمع لتغطيتها. وغالباً، ما يتم خلط الشمع بالزيوت الأساسية، مثل زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع أو زيت الصبار؛ لمضاعفة الفوائد في العملية ومنحها رائحة مهدئة.

عادة، تكون طبقة واحدة من الشمع كافية، لكن من المفضل وضع عدة طبقات لضمان النتيجة المرجوة، بخاصة إذا كانت بشرة اليدين جافة ومتشققة. وبمجرد تشميع اليدين، يتم وضع قفاز بلاستيكي فوقهما ولفه في مناشف ساخنة ، لتعزيز فوائد الشمع وتغلغل المواد المفيدة في أعماق الجلد، ويترك لمدة 30 دقيقة.

إزالة الشمع

في معظم الأحيان، يتم إزالة شمع البارافين بسهولة من اليدين عندما يصبح بارداً، وذلك من خلال استخدام قطعة قماش ناعمة لتقشير شمع البارافين برقة من المعصم لغاية الأظافر، كي يتم إزالته بشكل كامل. ثم، تنظف الأظافر جيداً للتخلص من بقايا الشمع. وبعدها، ترطب اليدين بكريمات مرطبّة لتعزيز نضارتها. و لإضفاء لمسات من السحر على جمال اليدين، يطبق طلاء الأظافر، شريطة تشذيبها جيداً وتلميعها قبل أو بعد استخدام شمع البارافين.

فوائد شمع البارافين

حماية الجلد من الإصابة بالجفاف.

تفتيح بشرة اليدين والقدمين.

تغذية البشرة وتعزيز إفراز الكولاجين المسؤول بشكل رئيس عن تجديد خلايا الجلد.

ترطيب البشرة ومنحها ملمساً ناعماً حريرياً.

فتح المسام والحد من ظهور التجاعيد.

إزالة الجلد الميت المحيط حول منطقة الأظافر.

تقوية الأظافر ومنعها من التقصف.

يساعد في زيادة تدفق الدم وإرخاء العضلات وتقليل تصلب المفاصل. وأيضاً تقليل التشنجات العضلية والالتهابات، وكذلك علاج الالتواءات.

هل شمع البارافين آمن؟

شمع البارافين آمن، كونه مكوناً طبيعياً، ولكن لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو دوالي الأوردة. وكذلك، لا يوصى بهذا العلاج، لذوات البشرة الحساسة، وتلك المعرضة للطفح الجلدي الحراري.

وصفات طبيعية لأيدي ناعمة

مقشر السكر

يساعد قوام السكر على تقشير بشرتك. يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E التي تساعد على ترطيب وتلطيف البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. 

المكونات 

• نصف كوب سكر
• ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 10-15 قطرة من زيت اللافندر الأساسي

طريقة التحضير: 

1. امزجي جميع المكونات في وعاء. 
2. استعملي كمية صغيرة من المقشر ودلكيها برفق في يديك لمدة دقيقة واحدة. 
3. اشطفيه بالماء الدافئ.

مقشر اليدين بملح إبسوم

لا يمكن لملح إبسوم أو الملح الإنجليزي أن يخفف الألم والالتهاب فحسب، بل يقشر جلد يديك ويجعله أكثر نعومة.

المكونات

• 1 كوب ملح ابسوم
• 1 كوب زيت زيتون أو زيت بذور عنب

طريقة التحضير: 

1. أضيفي ملح إبسوم والزيت في وعاء واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 
2. افركيها على يديك وقومي بالتدليك بلطف لمدة 1-2 دقيقة. 
3. اشطفيه بالماء الدافئ.

مقشر باللوز والعسل

يعمل مسحوق اللوز كـ مقشر ممتاز. العسل مرطب طبيعي يخفف من الجفاف ويحسن نسيج الجلد. يمكن أن يساعد ذلك في جعل يديك ناعمة وسلسة.

المكونات 

• حفنة من اللوز
• ½ ملعقة صغيرة عسل
• الحليب حسب الحاجة

طريقة التحضير: 

1. اطحني حفنة من اللوز إلى مسحوق ناعم.
2. أضيفي نصف ملعقة صغيرة من العسل والحليب الكافي لعمل عجينة ناعمة. 
3. دلكي هذا الخليط على يديك لمدة دقيقتين. 
4. اشطفيه بالماء الدافئ.

ملحوظة: يجب استخدام هذا المقشر على الفور وعدم تخزينه لأن الحليب يمكن أن يفسد في غضون ساعات قليلة.

مقشر السكر وزيت جوز الهند

يستخدم زيت جوز الهند تقليديا من قبل العديد من الناس لتخفيف اضطرابات الجلد المختلفة. يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في تهدئة وترطيب البشرة.

المكونات 

• ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• ملعقة كبيرة عسل
• ¼ كوب سكر (بني أو أبيض)
• ¼ كوب ملح البحر
• عصير الليمون

طريقة التحضير: 

1. اخلطي ملعقة كبيرة من كل من زيت جوز الهند والعسل. 
2. أضيفي ملح البحر والسكر الناعم واخلطيهم جيداً. 
3. اضيفي عصير الليمون ويخلط لمدة 30 ثانية. 
4. دلكي المزيج برفق على يديك لمدة دقيقة واحدة. 
5. اشطفيه بالماء الدافئ.

ما فوائد الكركديه في تأخير علامات الشيخوخة ؟

فوائد الكركديه في تأخير علامات الشيخوخة 

يعتقد البعض أن الكركديه نبات زينة بحت. لكنها تلعب دوراً مهماً في العناية بالبشرة، فإذا كنت ترغبين في دمج هذا المكون القوي في روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، فسوف نحدد لك فوائد الكركديه وكيفية استخدامها بشكل صحيح لتحقيق توهج البشرة.

أهم فوائد الكركديه للبشرة المتوهجة

يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة

يعمل مستخلص الكركديه كمضاد طبيعي للأكسدة. يمكن أن يحافظ على إنتاج الكولاجين ويقلل من إنتاج الميلانين الذي يحدث بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس. بعبارات أبسط، يمكن أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث الزائد.

يساعد في شد الجلد

يعزز الكركديه الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي مستويات إنتاج الكولاجين الصحي ويجعل البشرة أكثر تماسكاً. هذه الخاصية يمكن أن تساعد اللواتي يعانين من فرط تصبغ. الكركديه غني أيضاً بمركب يسمى myricetin يبطئ من تدهور الكولاجين. ويعتقد البعض أن الكركديه قد يكون بديلاً طبيعياً لعلاج البوتكس. يمكنك وضع مزيج من مسحوق الكركديه وزيت الأفوكادو على بشرتك لاستعادة مرونة الجلد وعكس علامات الشيخوخة المبكرة.

وصفات طبيعية من الكركديه:

الكركديه لعلاج حب الشباب

يساعد قناع الكركديه هذا على علاج حب الشباب وتوحيد لون بشرتك. قد يساعد أيضاً في تنظيف وتقشير بشرتك. ومع ذلك، تخطي عصير الليمون إذا كانت بشرتك حساسة.

المكونات:

• 2 ملاعق صغيرة مسحوق الكركديه
• ملعقة كبيرة جل الصبار أو الزبادي 
• ملعقة صغيرة عصير ليمون

طريقة التحضير: 

• امزجي هلام الصبار أو الزبادي مع مسحوق الكركديه.
• أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون (إذا لم يكن لديك بشرة حساسة).
• امزجي لتشكيل عجينة سميكة. 
• ضعيه على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 30 دقيقة.

يمكنك استعمال قناع الوجه هذا كل يوم لمدة شهر لتقليل حب الشباب وتجديد شباب بشرتك من الداخل.

الكركديه لترطيب بشرتك

المكونات:

• مسحوق بتلات الكركديه المجفف
• 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون أو اللوز
• قطع قليلة من خيوط الزعفران
• ملعقة كبيرة جل الصبار
• قماش الشاش

طريقة التحضير: 

• أضيفي زيت الزيتون أو زيت اللوز إلى بتلات الكركديه المجففة، اطحني الخليط.
• ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق. 
• انقلي المزيج إلى قطعة قماش موسلين واضغطي الزيت في وعاء صغير. 
• أضيفي القليل من خيوط الزعفران وهلام الصبار إلى الزيت واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 
• طبقيها على وجهك.

مقشر الكركديه للبشرة

جربي هذا المقشر المنعم والمرطب لإزالة خلايا الجلد الميتة ومنع ظهور حب الشباب.

المكونات:

• ملعقة صغيرة حبيبات السكر
• ملعقة صغيرة عسل 
• ملعقة صغيرة مسحوق الكركديه

طريقة التحضير:

• امزجي حبيبات السكر والعسل ومسحوق الكركديه. 
• ضعي المقشر برفق على البشرة الرطبة أثناء الاستحمام. 
• دلكيه بحركات دائرية لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.

علاجات طبيعية لمحاربة الشيخوخة

علاجات طبيعية لمحاربة الشيخوخة

العسل

العسل مرطب طبيعي مليء بمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في إصلاح الأضرار التي تلحق ببشرتك بسبب الجذور الحرة وتساعد على تجديدها. قد يؤدي توفير ترطيب مكثف لبشرتك أيضاً إلى إبطاء تكوين الخطوط والتجاعيد.

المكونات

1-2ملاعق كبيرة من العسل العضوي

طريقة التحضير: 

• ضعي العسل بسخاء على الوجه والرقبة. 
• قومي بتدليكه لمدة دقيقة أو دقيقتين. 
• اتركيه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء.

بياض البيض

بياض البيض هو مصدر قوة للعوامل المضادة للشيخوخة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والزنك. من المعروف أنه يشد الجلد ويجعله ناعماً. كما أنه يزيل الجذور الحرة لمنع تلف الجلد وعلامات الشيخوخة.

المكونات

بياض بيضة

½ ملعقة صغيرة من كريمة الحليب

ملعقة صغيرة عصير ليمون

طريقة التحضير: 

• اخلطي كل المكونات. 
• ضعي الخليط على وجهك بالكامل. 
• اتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد.

الجزر والبطاطا

الجزر مصدر غني بفيتامين أ الذي يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد. يجعل الكولاجين البشرة مشدودة ويمنع ظهور التجاعيد ، مما يمنح وجهك توهجاً شاباً. أما البطاطس فهي عنصر رائع لمكافحة الشيخوخة تساعد في تلاشي التجاعيد وتوحيد لون البشرة.

المكونات

جزرة صغيرة

حبة بطاطا صغيرة

رشة كركم

رشة من صودا الخبز

ماء

طريقة التحضير:

• اسلقي الجزر و البطاطس وقطعيهما إلى قطع صغيرة.
• اهرسيها لتشكيل عجينة ناعمة.
• أضيفي القليل من الكركم وصودا الخبز إلى هذه العجينة. 
• اخلطيها جيداً مع بعض الماء للحصول على عجينة ناعمة. 
• ضعي القناع على وجهك بالكامل واتركيه لمدة 20 دقيقة. 
• ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

الزبادي

يعرف حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي بخصائصه المضادة للشيخوخة والتي قد تساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة ومنتعشة .

المكونات

2 ملاعق صغيرة من الزبادي

ملعقة صغيرة من العسل

ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج

رشة كركم

طريقة التحضير: 

• اخلطي الزبادي وعصير الليمون والعسل والكركم معاً. 
• ضعي العجينة على وجهك بالكامل. 
• اتركيها لمدة 10-15 دقيقة،ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.

فوائد زيت الحبة السوداء لحساسية الجلد

ما هي الحبة السوداء؟

تعرف الحبة السوداء بمسميات عديدة، مثل حبة البركة والكمون الأسود والكزبرة الرومانية والكراوية السوداء وهي أحد التوابل، وقد عرفت منذ القدم كأحد العلاجات للعديد من أمراض ومشاكل البشرة، في مقدمها حساسية الجلد، حب الشباب، جفاف الجلد، محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، وإعادة الإشراقة والنضارة الى البشرة.

مما تتكون الحبة السوداء؟

بعد دراسات عديدة حول تركيبة الحبة السوداء، والتي تجعلها أحد العلاجات الطبيعية للصحة عموماً ولصحة البشرة خصوصاً، تم التوصل الى تحديد تركيبتها، فهي تشتمل على زيت ثابت، بروتينات، زيوت نباتية، الفيتامين A، الفيتامين D وهي مكونات جعلت حبة البركة أحد المكونات الشائعة التي تدخل في تركيبة الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة، لا سيما المستحضرات التي يتم صنعها يدوياً. كذلك، أطلقت إحدى الشركات التي تعنى بمستحضرات العناية بالبشرة حديثاً، سيروم للوجه يحتوي على الحبة السوداء والفيتامين سي، والذي صمم لمنع التهاب البشرة ومكافحة حساسية الجلد، خصوصاً بعد علاجات البشرة، بما فيها علاج البشرة بالليزر.

هل هي آمنة لجميع أنواع البشرة؟

يمكن لجميع أنواع البشرة الإفادة من فوائد حبة البركة، فهي غير سامة وآمنة جداً، ولا تسبب للبشرة أي أضرار. ونظراً الى غناها بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، فهي تهدئ البشرة الملتهبة وتخفف الاحمرار، وتمد البشرة بالمغذيات اللازمة. كما أنها تعمل كمضاد لالتهابات البشرة.

فوائد زيت الحبة السوداء لحساسية الجلد وكيفية استخدامها

تعرف الحبة السوداء بخصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات، ما يجعلها علاجاً فعالاً لحساسية الجلد والمساعدة في عملية شفاء الجلد بعد علاجات البشرة، وذلك من خلال عملها كطبقة تحفظ الجلد وتحميه، وأيضاً ضبطها تكاثر الخلايا غير الطبيعية في الجلد، وقتل البكتيريا المسببة للالتهابات والحساسية، والتخفيف من الشعور بالحكة. إضافة الى ذلك، تملك الحبة السوداء قدرة عالية على التقليل من أعراض حساسية الجلد بمختلف أنواعها. و للإفادة من حبة البركة في علاج حساسية الجلد، قومي بخلط ملعقتين صغيرتين من الحبة السوداء المطحونة، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، على أن تمزجي الخليط بشكل جيد ليصبح متجانساً. ضعي الخليط في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، وضعيه ضمن ماء ساخن بدرجة 60 لمدة 5 دقائق. بعدها، ضعي المزيج في الثلاجة لتستخدميه في علاج حساسية الجلد المختلفة.

ما فوائد ملح البحر للبشرة ؟

ما هو ملح البحر؟

إنه الملح المشتق من مياه البحر، والذي يحتوي على معادن طبيعية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، يستخدم في منتجات الاستحمام والعناية بالبشرة.

فوائد ملح البحر للبشرة

إنه مقشر طبيعي: هناك سبب وجيه لوجود كميات كبيرة من مقشرات الملح في السوق. إن خصائصه التقشيرية هي السبب في إنه مفيد لمن يعانون من الصدفية والأمراض الجلدية، بحيث الإستحمام بمحلول ملح غني بالمغنيسيوم ثبت أنه يساعد في تحسين خشونة الجلد واحمراره وحتى ترطيبه.

له خصائص مضادة للالتهابات: هذا على الأرجح بسبب المحتوى المعدني العالي فيه.

يمكن أن يساعد في امتصاص الزيت الزائد: إلى جانب التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، يمكن أن يكون مفيداً نظرياً للبشرة المعرضة لحب الشباب كونه يمتص من خلال الملح الزيت الزائد من البشرة ما يخفف من ظهور حب الشباب. كذلك يوازن درجة حموضة بشرتك، بحيث يحتوي على درجة حموضة قلوية قاعدية تبلغ حوالي 8.

كيفية استخدامه

بالنسبة للمبتدئين تجنبي أي نوع من وصفات العنايه بالبشرة واختاري المنتجات الجاهزة التي تحتوي على مكونات مهدئة إضافية في التركيبة. إذا كنت تريدين تنظيف البشرة في المنزل وسبق لك أن اختبرت ملح البحر على بشرتك، فـ نقترح استخدام وعاء ماء ساخن مملوء بملح البحر مرة واحدة يومياً لتطهير وتنظيف بشرتك، بدلاً من استخدام ملح البحر كمقشر ومحاولة تنظيف حب الشباب.

إذا كانت بشرتك خشنة أو شديدة الجفاف، يمكنك استخدام مقشر بملح البحر من دون المبالغة بتقشير البشرة .

كذلك يمكنك القيام بحمام ساخن يحتوي على ملح البحر بدلاً من استخدام بلورات الملح لتقشير الجلد.

كيف نوقف ظهور الشعر الأبيض

كيف نوقف ظهور الشعر الأبيض

أسباب ظهور الشعر الأبيض أو الشيب تعد أحد أكثر المشكلات الجمالية شيوعياً، والتي تؤثر بصورة سلبية على إطلالة المرأة. وللحد من ظهور الشعر الأبيض، عليك باتباع الإرشادات التالية:

اتباع نظام غذائي:

يعمل النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي كالفواكه والخضروات والسمك وزيت الزيتون والشاي الأخضر. كما يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات الهامة ومن أهمها: فيتامين د، وفيتامين ب12. بالإضافة إلى زيادة نسبة عنصر النحاس ويمكن الحصول عليه من كبد الأبقار والعدس واللوز والهليون والشوكولاتة الداكنة. لذا، لا تهملي إدراج العناصر الغذائية أعلاه في نظامك الغذائي.

التوقف عن التدخين:

يعد التدخين السبب الرئيسي لإنخفاض نسبة الميلانين بالجسم، نظراً لأن التدخين له علاقة مباشرة في تلف الخلايا.

الابتعاد عن مستحضرات الشعر الكيميائية

تجنب استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل: الشامبو، والصبغة، وأنواع الصابون الكيميائي.

أسباب ظهور الشعر الأبيض

يعد العامل الوراثي السبب الرئيسي لظهور الشعر الأبيض بالأخص في سن مبكرة.

يتسبب نقص فيتامين ب12 من الجسم في الإصابة بالشيب المبكر، بالإضافة إلى الزنك والنحاس المسؤولين عن تغذية الشعر.

يمكن أن يسبب عدم تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية، والغدة النخامية، إصابتها بخلل في وظائفها، وبالتالي ظهور الشعر الأبيض مبكراً.

التعرض للمواد الكيميائية، وتشمل هذه المواد المنظفات المستخدمة في المنزل، ومستحضرات تعطير الجو، والمبيدات الحشرية، وكذلك مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية.

يمكن ملاحظة أن الأشخاص المعرضين للإجهاد والضغط النفسي كثيراً، هم الأكثر إصابة بالشعر الأبيض في مرحلة عمرية مبكرة.

عدم الاهتمام بتنظيف فروة الرأس، قد يؤدي إلى الإسراع من ظهور الشعر الأبيض.

يسبب التدخين تلف خلايا الميلانين وانخفاض نسبته بالجسم، وظهور الشعر الأبيض.

عدم مراعاة التغذية السليمة، الأمر الذي يزيد فرص ظهور الشعر الأبيض في سن مبكر.

يؤدي نقص فيتامين د بالجسم إلى ظهور الشعر الأبيض.

يمكن للأطعمة الدسمة أن تسبب خلل في هرمونات الجسم، والتي لها دور كبير في تغير لون الشعر.

خلطات طبيعية لإخفاء الشعر الأبيض

أوراق الكاري: تعد أوراق الكاري من المستحضرات الطبيعية التي تبطء ظهور الشيب المبكر. وذلك من خلال سحق أوراق الكاري وإضافتها إلى زيت جوز الهند. وضع المزيج على النار لمدة 5 دقائق، ثم تصفية المزيج. يوزع الأخير على فروة الرأس مع تدليكه قبل النوم، ويغسل في الصباح. تكرر هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً.

عنب الثعلب الهندي: يعرف بالأملا، يعمل على تعزيز التصبغ وتأخير ظهور الشعر الأبيض، لاحتوائه على خصائص مكافحة للشيخوخة ومضادات التأكسد. وذلك من خلال تطبيقه على الشعر الرطب، مع تدليك فروة الرأس. ثم، شطف الشعر جيداً بالشامبو والماء.

نبات اللوف: يساعد على استعادة تصبغ الشعر وتنشيط جذوره، وكذلك تأخير ظهور الشعر الأبيض. وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت اللوف بعد الاستحمام.

الشاي الأسود: يعمل على زيادة كثافة و لمعان وليونة الشعر وذلك باستعماله على الشعر الجاف، وتركه لمدة ربع ساعة. ثم، شطف الشعر جيداً.