ما أعراض حساسية البقوليات وعلاجها؟

أعراض حساسية البقوليات 

تحدث حساسية الطعام نتيجة استجابة غير طبيعية للجهاز المناعي ضد أحد أنواع الأطعمة، تحدث المرحلة الأولى من الحساسية حال التعرض لهذا النوع من الطعام، إذ يتعرف عليه الجهاز المناعي على أنه عنصر تهديد، فينتج أجسامًا مضادة ضد ذاك النوع، وحال التعرض له مرة أخرى تهاجم الأجسام المضادة البروتين الذي يحتويه هذا الطعام، مما يسبب أعراض الحساسية. فالطعام الذي يحتوي على البروتين، لديه القدرة على التسبب في حدوث حساسية، وتكون حساسية البقوليات تجاه نوع واحد أو اثنين من أنواع البقوليات المختلفة، مثل العدس أو الحمص أو الفاصوليا أو البسلة أو اللوبيا أو الفول، وتكون أعراض حساسية البقوليات لبعضهم مزعجة ولكنه ليست شديدة، لكن قد تكون خطيرة ومهددة لحياة آخرين، وتظهر الأعراض في خلال دقائق إلى ساعتين، بعد تناول الطعام الذي يسبب لكِ الحساسية، في ما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا:

1. وخز أو حكة في الفم.
2.  حكة في الجلد أو إكزيما.
3.  تورم الشفتين أو الوجه أو أي أجزاء أخرى من الجسم. 
4. احتقان بالأنف أو صعوبة في التنفس.
5.  آلام في البطن، أو إسهال، أو غثيان أو قيء.
6.  دوار أو إغماء.

وقد يحدث للبعض حساسية مفرطة، تتسبب في أعراض خطيرة قد تهدد الحياة، مثل: 

1. ضيق الشعب الهوائية.
2.  تورم الأغشية المخاطية المبطنة للحلق مما يسبب الاختناق.
3.  صدمة تحسسية مع انخفاض حاد في ضغط الدم.
4.  تسارع النبض. 
5. دوخة أو فقدان الوعي.

علاج حساسية البقوليات

قد تكون الطريقة الوحيدة لتجنب رد الفعل التحسسي، الابتعاد عن أنواع البقوليات التي تسبب لكِ الحساسية، وبرغم فعل قصارى جهدك لتفادي هذا، قد تحدث، في ما يلي علاج حساسية البقوليات:

 في حالة الحساسية الخفيفة إلى المتوسطة: استخدمي مضادات الهيستامين لتقليل الأعراض، والتي تُصرف دون وصفة طبية، فهي تساعد على تخفيف الحكة، لكن لا يمكنها معالجة رد الفعل التحسسي الشديد، ويُفضل الاحتفاظ به وتخزينه لديكِ، لحالات الطوارئ، لكن انتبهي، فإذا كان طفلكِ يعاني من حساسية البقوليات، فاستشيري طبيب الأطفال الخاص به أولًا، ليخبرك عن النوع المناسب له، لأن بعض الأنواع غير مناسبة للأطفال دون سن الثانية. 

أما في حالة الحساسية الشديدة: قد تحتاجين إلى حقنة أدرينالين، إذ يعمل على تضييق الأوعية الدموية، لمواجهة آثار انخفاض ضغط الدم، وتوسيع الشعب الهوائية، للمساعدة على تخفيف ضيق التنفس، سيكتب الطبيب لكِ حقنة أدرينالين، تحتفظين بها دائمًا معكِ، لاستخدامها في حالات الطوارئ، إذا كنتِ أو طفلك معرضين لخطر الإصابة بالحساسية المفرطة.

ما هي أسباب سرعة ضربات القلب بعد الأكل ؟

ما هي أسباب سرعة ضربات القلب بعد الأكل ؟

قد تعانين من خفقان القلب (سرعة ضربات القلب) بعد تناول الطعام لعدة أسباب، منها: 

1. طريقة تناول الطعام: من الممكن أن تكون طريقة تناول الطعام لها علاقة بخفقان القلب وليس الطعام نفسه ، يمكن أن يحدث الخفقان بسبب طريقة البلع ،وقد تشعرين أحيانًا بالخفقان عند الوقوف بعد الجلوس لتناول الطعام.
2. أطعمة تحتوي على مادة التيرامين: يمكن أن تسبب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين في ارتفاع ضغط الدم  ويؤدي إلى خفقان القلب ومنها: 

• الجبن المعتقد القديمة
• اللحوم المعالجة
• المشروبات المحلية
• الفاكهة المجففة أو فوق- الناضجة.
  

3. الثيوبرومين: يمكن أن يزيد الثيوبرومين، وهو مكون شائع في الشوكولاتة، من معدل ضربات القلب، ويسبب الخفقان.
4.النظام الغذائي للشخص: يمكن أن يكون النظام الغذائي السبب فى خفقان القلب مثلا: 

• يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم والجفاف إلى خفقان القلب 
• إذا جرى تشخيصك نقص السكر في الدم، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بخفقان القلب بسبب نظامك الغذائي، قد تشعرين بخفقان القلب عند تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسكريات المصنعة.
• يمكن أن يكون لديك خفقان بسبب حساسية تجاه الطعام، يمكن أن تؤدي الحموضة المعوية التي تحدث بسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى خفقان القلب.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تسبب الخفقان أيضًا، يحتوي عديد من الأطعمة الشائعة، وخاصة الأطعمة المعلبة أو المصنعة، على الصوديوم كمادة حافظة.

5.مادة الكافيين: يعتبر الكافيين من الأطعمة الأخرى التي يعتقد عديد من الباحثين أنها قد تسبب 

خفقان القلب، ويوجد الكافيين في: 

• القهوة. 
• المشروبات الغازية. 
• الشاي.
• الشوكولاتة.
• بعض مشروبات الطاقة.
  

6.المكملات الغذائية: يتناول بعض الأشخاص المكملات الغذائية قبل الأكل أو بعده، مما قد يؤثر في معدل ضربات القلب. تتضمن أمثلة المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤثر في معدل ضربات القلب ما يلي: 

•   البرتقال المر. 
• عشبة الإيفيدرا ( Ephedra).
•  عشبة الجينسنج ( Ginseng).
•  عشبة الزعرور ( Hawthorn).

علاج سرعة ضربات القلب بعد الأكل

 يمكن أن تساعدك الطرق التالية على تقليل سرعة ضربات القلب:

1. التقليل أو التوقف عن تناول المشروبات المسببة لخفقان القلب، مثل المشروبات المحتوية على الكافيين وكذلك مثبطات الشهية (أدوية أو مكملات تقلل الشهية).
2.  زيادة عدد الإلكتروليتات، وهي جزيئات موجودة في جميع أنحاء الجسم تساعد على نقل الإشارات الكهربائية، وتلعب هذه الإشارات دورًا مهمًا في تنظيم معدل ضربات القلب، يمكن لأي شخص زيادة عدد الإلكتروليتات في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بما يلي:

• الصوديوم
• البوتاسيوم
• الكالسيوم
• المغنسيوم

تحتوي الأطعمة التالية على نسبة عالية من البوتاسيوم: البطاطا. الموز. الأفوكادو. السبانخ.

• البطاطا
• الموز
• الافوكادو
• السبانخ

منتجات الألبان والخضراوات الورقية الداكنة غنية بالكالسيوم، ويوجد المغنيسيوم أيضًا في هذه الخضر، وكذلك في المكسرات والأسماك.

3. الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل دائم، لأنه عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتدوير الدم، مما قد يؤدي إلى خفقان القلب، لذلك لا بد من شرب كثير من الماء طوال اليوم.

طريقة عمل خلطة الحليب والنشا وماء الورد للوجه

طريقة عمل خلطة الحليب والنشا وماء الورد للوجه

الحليب والنشا وماء الورد من أفضل المكونات الطبيعية لتنظيف البشرة وإعطائها نضارة وحيوية عندما تبدو بشرتك متعبة وباهتة، ولأن الخلطات والوصفات الطبيعية والمنزلية أفضل بكثير من المواد ومستحضرات التجميل الصناعية ، تعرفي معنا على كيفية عمل ماسك الحليب والنشا وماء الورد للوجه:

المكونات 

• 1 ملعقة صغيرة نشاء 
• 1 معلقة صغيرة حليب بودرة
• ماء ورد – حسب الرغبة 

الطريقة 

1. اخلطي الحليب والنشا حتى يمتزجا جيدًا. 
2. أضيفي ماء الورد تدريجيًا، حتى تحصلي على قوام يسهل فرده على البشرة. 
3. ضعي الماسك على بشرتك. اتركي الماسك على بشرتك 20 دقيقة. اشطفي الماسك بالماء الدافئ، ستلاحظين الفرق بنفسك بعد إزالة القناع. 
4. ضعي ماء الورد مرة أخرى في النهاية على بشرتك، لإغلاق مسام الجلد بعد الماسك.

ملاحظات 

• يمكنك وضع هذا الماسك كل يوم، أو يومين في الأقل أسبوعيًا.
•  يمكنك إضافة قطرات من عصير الليمون إذا كانت بشرتك دهنية. 
• يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
•  يمكنك مزج شريحة بطاطس مسلوقة ومهروسة مع الحليب والنشا.
•  ضعي ماء الورد في النهاية على بشرتك برفق بطريقة التربيت بالقطن.

فوائد خلطة الحليب والنشا وماء الورد للوجه

• تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة وتوحيد اللون، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين “أ” والكالسيوم. 
• تقشير الجلد وإزالة الخلايا الميتة لأن النشا يحتوي على الحديد والكالسيوم المسؤول عن تجديد خلايا الجلد.
•  ترطيب البشرة وعلاج حب الشباب والآثار الناتجة عنه. تحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين، وبالتالي شدة، ومنح البشرة حيوية الشباب، وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر والخطوط الدقيقة.
•  تهدئة البشرة وعلاج الالتهابات الناتجة عن تراكم الأوساخ في المسام.
•  تهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة وتنظيفها وترطيبها. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، و تخفيف حروق الشمس. منع تكون الرؤوس السوداء، وكذلك الرؤوس البيضاء. شد الجلد بشكل مؤقت، بسبب الخصائص والعناصر الغذائية بها، ومنحها مظهرًا حيويًا. 
• التخلص من الزيوت الزائدة المزعجة في بشرتك، وتنظيم مستوى الدهون التي تنتجها بشرتك كل يوم، لذلك هو مفيد بالأخص للبشرة الدهنية. 
• احتواء ماء الورد على فوائد جمالية للبشرة وخصائص مضادة للأكسدة تغذي البشرة وتحميها. احتواء حليب البودرة على حمض اللاكتيك الذي ينعم البشرة، وعناصر غذائية تحتاجها بشرتك.

ماهي فوائد البيض لعلاج تساقط الشعر؟

فوائد البيض لعلاج تساقط الشعر

1. البيض مصدر غني بمادة البيوتين التي تسهم في نمو الشعر .
2.  يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين “د” الذي يساعد على نمو الشعر ولمعانه وتكوين بصيلات جديدة، ما يسهم في كثافته والتقليل من سقوطه عند التقدم في العمر . 
3. يعد مصدرًا غنيًا بالزنك والفوسفور والكبريت و الأيودين والحديد والبروتين الذي يسهم في تغذية بصيلات الشعر وتحفيز نموه. 
4. تحفيز إنتاج مادة الكولاجين التي تحيط خصلات الشعر وتقل نسبتها عند التقدم في العمر مما يجعل الشعر ضعيفًا وسهل التساقط. يمكنك تدليك فروة الرأس ببياض البيض ووضعه على شعرك لمدة 30 دقيقة، أو خلطه بالعسل وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسل الشعر بالشامبو.

فوائد البيض للشعر مع الحناء 

تعرف الحنه بفوائدها فى تغذية الشعر وتجميلة ومنحة لمعة ، وعند خلط الحناء مع صفار البيض يتكون مزيج رائع لنمو الشعر، يضم البروتين وعديدًا من الفيتامينات، لذا ننصحك بتجربة هذا الماسك لشعرك:

1. نضع كوبًا من بودرة الحناء الخضراء في وعاء.
2.  نضيف إليه صفار بيضة ونخفق جيدًا. إذا شعرتِ بكثافة الماسك أضيفي إليه الماء لتتمكني من وضع الخليط على شعرك بسهولة.
3.  وزعي الماسك على شعرك باستخدام الفرشاة.
4.  اتركيه على الشعر حتى يجف ثم اغسلي الشعر بماء فاتر.

بوضع هذا الماسك على الشعر مرة واحدة شهريًا، لأنها تجعله صحيًا ولامعًا.

ماسك البيض وزيت الزيتون للشعر

المكونات 

• بيض 
• 2 معلقة صغيرة عسل ابيض 
• 2 معلقة صغيرة زيت زيتون 

الطريقة 

1. اكسري بيضة وضعيها في وعاء ثم اخفقيها جيدًا.
2.  ضعي العسل الأبيض وزيت الزيتون على البيضة.
3.  اخلطي المكونات جيدًا ثم ضعي الماسك على الشعر.

أطعمة أخري تساهم فى نمو الشعر 

1. الزبادي اليوناني: من المصادر الغنية بفيتامينات “ب” التي تسهم في الحفاظ على صحة الشعر.
2.  الشوفان: مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل: الحديد والزنك والأوميجا 3 التي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته. 
3. العدس: مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم ومنها فروة الرأس.
4.  الكبدة: يعاني عديد من النساء من نقص عنصر الحديد الذي يتسبب في تساقط الشعر ، لذلك ننصحك بإدراج الكبدة ضمن قائمة طعامك لاحتوائها على الحديد بغزارة.
5.  الجزر: يحتوي على فيتامين “أ” الذي يساعد على مقاومة جفاف الشعر وتحفيز غدد فروة الرأس لإنتاج سائل يسمى (السيبتوم) الذي يضفي اللمعان على الشعر.
6.  السبانخ: تحتوي السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الشعر، كما تساعد على إصلاح الشعر التالف.

ماهي فؤائد الكركم مع الحليب؟

ماهي فؤائد الكركم مع الحليب؟

الكركم نبات له فوائد صحية متنوعة واستثنائية وترجه استثنائية الكركم لحصوله على مادة الكركمين تناول الكركم باستمرار يضمن لكِ الحصول على فوائد صحية عديدة، كما أن إضافة بعض المواد إلى الكركم يرفع من قيمته الغذائية ، وإضافة الحليب للكركم تضمن لكِ الحصول على فوائد الكركم والحليب معًا، إليكِ بعض هذه الفوائد:

1. تحسين المزاج وتحفيز النوم: يساعد مشروب الكركم بالحليب فى تحسين المزاج وسهولة الدخول فى النوم ، وتقليل التوتر والقلق، كما أن هناك أبحاث تشير إلى قدرة الكركم على تحسين أعراض الاكتئاب.
2. تقوية العظام: مشروب الحليب بالكركم غني بفيتامين د والكالسيوم وكلاهما مهم للحصول على عظام قوية 
3. تقليل أعراض الالتهاب المزمن وآلام المفاصل:يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضاد للالتهابات.
4. تحسين الذاكرة: يحسن الكركم الذاكرة ،ويقاوم بعض الأمراض كالألزهايمر، وذلك لخواصه المضادة للالتهابات والأكسدة.
5. الحفاظ على صحة القلب: مشروب الكركم بالحليب، يحسن من صحة القلب في المدى البعيد.
6. الوقاية من السرطان: أثبتت التجارب المعملية أن الكركمين الموجود في الكركم له تأثير قاتل للخلايا السرطانية، كما أنه مقاوم للطفرات الجينية.
7. تقوية المناعة: للكركم خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

فوائد الكركم مع الزنجبيل 

الكركم والزنجبيل لهم خصائص متشابهة ولذلك إضافة الكركم إلى الزنجبيل يجعل بعض الفوائد واضحة جدًا وقوية، إليكِ بعضها:

1. تقليل الالتهابات: الزنجبيل والكركم لهم خواص مضادات الالتهاب، وتناولهم معًا يقلل الالتهابات المزمنة بشكل واضح كالتهابات المفاصل وغيرها،
2. الحد من آلام: للزنجبيل والكركم خواص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، ولذلك يعتبر مشروب الكركم والزنجبيل مثاليًا لمرضى التهابات المفاصل والروماتويد ومرضى آلام العظام المزمنة، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تأثيرهم المسكن قد يعادل تأثير جرعات صغيرة من الأسبرين والإيبوبروفين.
3. تقوية المناعة: كلًا منهما مضاد للبكتيريا والفيروسات، ومقاوم للسرطان، ومضاد للأكسدة.
4. الشعور بالغثيان: يساعد الزنجبيل في تخفيف الشعور بالغثيان في الحمل، وفي حالات أخرى.

فوائد الكركم والليمون: 

1. تقوية المناعة: بالإضافة إلى خصائص الكركم المقوية للمناعة، فيتامين “ج” الموجود في الليمون يساعد في رفع مناعتك أكثر.
2. مفيد للبشرة: المواد المضادة للاكسدة فى الكركم تجعلة يقاوم علامات تقدم السن، بالإضافة إلى فوائد الليمون للبشرة، إذ يعزز فيتامين “ج” من نضارة بشرتك.
3. تحسين الهضم وإنقاص الوزن: يعمل الكركم على زيادة إفراز العصارة الصفراوية، فيحسن من الهضم، كما أنه يقلل من الانتفاخات والغازات، تحسين الهضم هو الخطوة الأولى لرفع معدلات الحرق، وانقاص الوزن.

فوائد الكركم مع العسل

1. مقاومة الأمراض البكتيرية. 
2. مقاومة الأمراض الفيروسية.
3.  مقاومة الحساسية. 
4. الوقاية من السرطان.
5.  علاج الكحة والبرد. 
6. علاج الالتهابات الجلدية عند استخدامهما بشكل موضعي.

أضرار الإفراط في تناول البطيخ

أضرار الإفراط في تناول البطيخ

البطيخ من الفاكهة التي تساعد على ترطيب الجسم فى فصل الصيف ، والبطيخ له العديد من الفوائد الصحية ، ورغم ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض المشكلات ، تعرفي معنا على أضرار الإفراط فى تناول البطيخ.

أضرار الإفراط في تناول البطيخ على الصحة

1. الإصابة بالإسهال: البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف ، ومع ذلك فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى حدوث مشكلات كبيرة فى الجهاز الهضمي مثل: الإسهال والانتفاخات والغازات.
2. زيادة مستوى الجلوكوز فى الدم: اذا كنت مصاب بالسكري فالإفراط فى تناول البطيخ يؤدي إلى زيادة مستوى السكر فى الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله يوميًّا.
3. الإصابة بتسمم الماء: تسمم الماء أو فرط الماء حالة يكون فيها الجسم به فائض من الماء، ما يؤدي إلى إذابة الصوديوم في الجسم، فتظهر أعراض التورم والإرهاق ومشكلات الكلى، وبما أن البطيخ يحتوي على نسبة ماء عالية، فإنه قد يتسبب في هذه الحالة، التي قد تتطور لتلف خلايا الدماغ.
4. التعرض لمشكلات القلب والأوعية الدموية:يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والإفراط في تناوله يؤدي إلى ارتفاع نسبته في الجسم، ما قد يتسبب في مشكلات بالقلب والأوعية الدموية، كعدم انتظام ضربات القلب وضعف معدل النبض.
5. الإفراط في أكل البطيخ لمن يتناولون الكحوليات قد تكون له أضرار كبيرة على الكبد، ويؤدي إلى إصابته بالالتهاب، بسبب تفاعل مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ مع الكحول، وهو ما يتسبب في الإصابة بالإجهاد التأكسدي، الذي له تأثير ضار على الكبد والصحة بشكل عام.

ما هو أفضل بديل للبيض في الدايت؟

ما هو أفضل بديل للبيض في الدايت؟

البيض من العناصر الصحية الأساسية لوجبة الإفطار في أنظمة الدايت المختلفة ، فهو مصدر غني بالبروتين اللازم لبناء عضلات الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة هائلة من جميع العناصر الغذائية الأساسية من الفيتامينات والمعادن. لكن لأسباب مختلفة كالحساسية أو غيرها، يتجنب بعض الناس تناوله ، تعرفي معنا على بدائل البيض فى الدايت: 

بديل البيض فى الدايت 

1. الزبادي أو اللبن الرائب : الزبادي أو الروب أو اللبن الرائب من البدائل المثالية للبيض ، ويمكن استخدام الزبادي العادي أو اليوناني . الـ 60.
2. الموز المهروس: يمكن استخدام الموز المهروس بديل للبيض ، ويمكن استخدام فواكه مهروسة أخرى مثل : اليقطين ، الافوكادو.
3. بذور الكتان أو بذور الشيا المطحونة: هي بذور صحية ومغذية للغاية ،وتحتوي كلٌ منها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية من الأوميجا 3 والألياف والمركبات النباتية الفريدة التي يحتاج إليها الجسم.
4. زبدة المكسرات: زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني، زبدة الكاجو أو زبدة اللوز من البدائل المثالية للبيض. يمكنكِ استخدام 3 ملاعق كبيرة من زبدة المكسرات بدلًا من بيضة واحدة، لكن ينصح باختيار الأنواع غير المحلاة قليلة الدسم.

اكلات دايت للفطور 

1. الشوفان مع زبدة الفول السوداني: سخني ½ كوب من الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا وأضيفي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني الصحية. 
2. خليط الحمص: اهرسي كوبًا من الحمص المسلوق مع إضافة بعض الخضراوات أو السبانخ المطهوة وقليل من التوابل مثل الكركم والكمون وقليل من عصير الليمون. 
3.  الزبادي اليوناني مع الفواكه: اخلطي كوبًا من الزبادي اليوناني خالي الدسم مع شرائح من الفواكه الطازجة كالتفاح والتوت البري والفراولة مع ملعقتين كبيرتين من المكسرات المجروشة.
4.   حليب الصويا مع بذور الشيا: اخلطي كوبًا من حليب الصويا مع ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا حتى يتحول قوامها إلى قوام رغوي. 

ماهي أفضل أنواع الخبز للرجيم ؟

ماهي أفضل أنواع الخبز للرجيم ؟

يوجد كتير من انواع الخبز ومكوناته ولكن عند اتباع نظام غذائي يتطلب الأمر لأنواع خبز قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى انقاص الوزن وهي :

1. خبز القمح الكامل : يتميز الخبز المصنوع من من دقيق الشوفان بنسبة 100% أنه يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات والألياف من المصنوع بدقيق القمح المكرر، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم والوقاية من بعض أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، كما سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.
2. خبز الشوفان: الشوفان غني بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية، الألياف تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتنظيم نسبة السكر، وخفض ضغط الدم المرتفع وخبز الشوفان يساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة.
3. خبز الكتان: من انواع الخبز المميزة في خسارة الوزن ،فهو يساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف الغذائية والأحماض الدهنية والبوتاسيوم والسيلينيوم.
4. خبز الجاودار: يشبه الجاودار القمح ولكنه عادةً ما يكون أغمق وأكثر كثافة، يصنع خبز الجاودار التقليدي من دقيق الجاودار ولا يحتوي على أي دقيق قمح، في حين أن معظم أنواع خبز الجاودار الحديثة مصنوعة من مزيج من الاثنين، وعند مقارنته بالقمح، غالبًا ما يعتبر الجاودار أكثر فائدة، في الواقع تشير الدراسات إلى أن خبز الجاودار قد يؤدي إلى شعور أكثر بالشبع.
5.  الخبز الخالي من الجلوتين: يتم صناعة الخبز الخالي من الجلوتين من دون الحبوب، مثل القمح أو الجاودار أو الشعير، إنه خيار آمن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو حساسية الجلوتين، عادةً ما يكون مصنوعًا من مزيج من الدقيق الخالي من الجلوتين، مثل دقيق الأرز البني أو اللوز أو جوز الهند أو البطاطا أو دقيق الذرة.
6. الخبز المصنوع من العجين المخمر

ماهي فوائد صابون العسل للوجه؟

ماهي فوائد صابون العسل للوجه؟

العسل من المكونات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان ،يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويستخدم كمرطب فعال للوقاية من جفاف البشرة ، إلى جانب خواصه الفعالة لترطيب البشرة ومكافحة الجفاف، يساعد العسل على التفتيح الفوري للوجه، كما يتميز بخواصه المضادة للفطريات، ما يساعد على علاج حب الشباب والوقاية من الشيخوخة المبكرة، يستخدم العسل أيضًا في عديد من مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة والشعر ، تعرفي على فوائد صابون العسل للوجه :

1. ترطيب البشرة بعمق: يحتوي العسل على إنزيمات فعالة لترطيب البشرة بعمق ومنع فقدان الماء خارج البشرة، ما جعله مكونًا أساسيًا في أغلب مستحضرات ترطيب البشرة. 
2. تنقية المسام: يوجد في العسل مضادات للفطريات والبكتريا ،مما يساعد على تنقية المسام بشكل فعال للتخلص من الأوساخ المتراكمة وتجنب ظهور الرؤوس السوداء. 
3. تفتيح ندبات الوجه: يضمن العسل إخفاء الندبات وصفاء البشرة وتقليل أي التهابات وسرعة التئام الجلد بشكل أسرع، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح الجلد التالف. 
4. علاج حروق الشمس: يساعد العسل على علاج حروق الشمس، كما يساعد على تعزيز شفاء الجلد من خلال تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا التالفة.
5. علاج حب الشباب والبثور: يساعد العسل على إزالة الدهون الزائدة ، ويساعد ايضا على التخلص من انسداد المسام وظهور البثور. 
6. مكافحة الشيخوخة المبكرة: تساعد مضادات الاكسدة الطبيعة الموجودة فى العسل على الوقاية من التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.

طريقة استخدام صابون العسل للوجه

ضعي صابون العسل في الروتين  اليومي للعناية ببشرتك صباحاً ومساءً ، لانة يساعد على تنقية البشرة وإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة وبقايا الماكياج، احرصي على تدليك الوجه في حركات دائرية بعد استخدام الصابون لمدة دقيقة، كي يتغلغل بعمق ويعمل على تنظيف المسام جيدًا. بعد ذلك، اشطفي وجهك بالماء الفاتر عدة مرات للتخلص من أي رواسب أو بقايا عالقة من الصابون، وجففيه جيدًا ولا تنسي استخدام التونر المرطب بعد ذلك للحفاظ على مسام نقية ومشدودة.

ينصح دائماً باختبار أي منتج جديد على مساحة صغيرة من البشرة قبل استخدامه، للتأكد من وجود حساسية أو أي مضاعفات أخرى. تأكدي من تنظيف البشرة جيدًا بعد استخدام صابون العسل على الوجه، فقد تتسبب أي رواسب في انسداد المسام أو احمرار البشرة. 

فوائد الكاكاو للبشرة

فوائد الكاكاو للبشرة

يحتوي الكاكاو على العديد من المركبات المغذية ،لذا فهو مفيد جدا للبشرة ومن الجيد  أن يكون في روتين العناية ببشرتكِ ، ويحتوي ايضاً على المركبات المغذية النباتية والفيتامينات والمعادن و الأحماض الأمينية و مضادات الاكسدة ، كل هذة العناصر تغذي البشرة و تحميه من العوامل البيئية ، وتعرفي معنا على فوائد الكاكاو للبشرة 

1. ترطيب البشرة  
2. تقليل الانتفاخ
3. إصلاح الجلد التالف
4. منع أضرار أشعة الشمس
5. محاربة الشيخوخة المبكرة 
6. الحفاظ على نضارة البشرة 

أضرار الكاكاو على البشرة 

كأي مكون تستخدمينه سواء موضعيًا أو عن طريق الفم، يجب أن تعرفي أولًا ما إذا كانت له آثار جانبية أم لا، ورغم وجود آثار جانبية للإفراط في تناول الكاكاو عن طريق الفم، لم يثبت حتى الآن أضرار لاستخدام الكاكاو موضعيًا على البشرة، لكن هذا لا يمنع أن تتعاملي معه كأي مكون تستخدمينه على بشرتكِ من المحتمل أن يكون لديكِ حساسية منه، لذا جربيه أولًا على جزء صغير من جلدكِ وانتظري 24 ساعة للتأكد من عدم وجود حساسية منه، ثم استخدميه بعد ذلك كيفما تريدين. 

طريقة عمل ماسك الكاكاو للبشره

المكونات 

• ½ كوب حليب 
• ¼ كوب كاكاو بودرة
• ¼ كوب قهوة مطحونة ناعماً
• 2 معلقة كبيرة عسل 

الطريقة 

1.  في وعاء امزجي المكونات لعمل عجينة متساوية، ثم أضيفي العسل.
2.  نظفي وجهكِ جيدًا ثم ضعي العجينة واتركيها نصف ساعة حتى تجف. 
3. أزيلي القناع ببطء بقطعة قماش مبللة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر، واستخدمي القناع مرة في الأسبوع للحصول على أفضل نتائج.