ما الاعشاب المضرة للحامل ؟

الأعشاب المضرة للحامل

 تستخدم العلاجات العشبية منذ عدة قرون لتخفيف حدة أعراض أمراض كثيرة، وتعزيز الصحة العامة للجسم، وتنشيط جهاز المناعة، والشعور بالاسترخاء، ولكن عندما تصبحين حاملًا، من الضروري معرفة أي الأعشاب آمنة لكِ، والأنواع التي لا بد من تجنبها، لأن كل ما تتناولينه يؤثر في صحتكِ وسلامة جنينكِ، وأبرز الأعشاب المضرة للحامل ما يلي: 

• الجنسنج: إذا سألت طبيبك عن أنواع الأعشاب التي يجب تجنبها خلال الحمل، فسيكون الجنسنج على رأس القائمة، ففي حين أن هذا العشب واحد من أفضل الأعشاب الطبية في العالم، فإن له الكثير من الآثار الجانبية السيئة في أثناء الحمل، ما يجعله مضرًّا للحامل، لأنه قد يتسبب في خفض سكر الدم والنزيف لدى الحامل، والعيوب الخلقية للجنين. 
• عشبة الليمون: هذه العشبة إذا تناولتها الحامل بكميات صغيرة، يمكن أن تفيدها، ولكن يجب أن تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب. إذ يمكن أن يؤدي تناول عشبة الليمون إلى الولادة المبكرة، وخفض ضغط دم الحامل إلى مستويات خطيرة.   
• الإفيدرا: عشبة مفيدة في تخفيف أعراض نزلات البرد والحمى والإنفلونزا والصداع والربو واحتقان الأنف وغيرها، لكن من الآثار الجانبية لها زيادة مستويات السكر في الدم خلال فترة الحمل، ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل، لذا ينصح الأطباء الحوامل بتجنبها تمامًا.

اعشاب مضرة للحامل في الشهور الأولى 

بعد أن تعرفتِ إلى الأعشاب التي تضر الحامل بشكل عام طوال شهور الحمل، نذكر لك فيما يلي الأعشاب التي يجب تجنبها في شهوره الأولى بالتحديد، وهي: 

• الكركديه: يساعد على خفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، لذا فإنه قد يعطل التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالحمل، ويخدع جسمكِ فيعتقد أنه لا يوجد جنين، ما يؤدي إلى الإجهاض أو حدوث تشوهات للجنين. 
• القرفة: القرفة لها خصائص تجعلها مادة طبيعية محفزة للرحم، وتزيد تقلصاته وانقباضاته، ما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. 
• الكوهوش الأزرق والأسود: نوعان من الأعشاب يستخدمان بشكل شائع في الهند، مضران أيضًا للحامل لأنهما يزيدان نشاط الرحم ويحفزانه، ما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.

اعشاب مضرة للحامل في الشهور الأخيرة 

تشمل قائمة الأعشاب الضارة في الشهور الأخيرة من الحمل ما يلي: 

• إكليل الجبل: على الرغم من أنه أحد أعشاب الأعشاب الصحية، فلا يجب أن تتناوله المرأة الحامل، لأنه يزيد من ضغط الدم. 
• النعناع: قد يؤدي تناول النعناع إلى الولادة المبكرة، لذا لا يجب تناوله بأي شكل من الأشكال خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. 
• زهرة الربيع: تحتوي أيضًا على خصائص محفزة للرحم، ما يمكن أن يتسبب في حدوث ولادة مبكرة.

 بالإضافة إلى كل الأعشاب التي تعرفتِ إليها، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الأعشاب بشكل عام خلال الحمل، إذ لا توجد أبحاث كافية لتحديد الفوائد والآثار الجانبية الفعلية للعديد منها، لذا لتكوني وجنينكِ في أمان، تناولي كل شيء باعتدال حتى مع الأعشاب التي قد تكون آمنة، وتجنبي الخطير منها تمامًا.

ما فائدة البصل للحامل ؟

فوائد البصل للحامل 

يعتبر تناول البصل في أثناء الحمل عادة آمنة، ويمكن أن يوفر عديدًا من الفوائد الصحية للحامل مثل: 

• يساعد على تقوية جهاز المناعة: البصل مصدر جيد لفيتامين “ج” الذي يمكن أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي ليس فقط للأم الحامل ولكن أيضا الجنين. 
• يساعد على منع السرطان: البصل غزير بمركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تساعد على منع السرطان من عدة أنواع خاصة سرطان القولون والمستقيم والمعدة من خلال مكافحة نمو الجذور الحرة المسؤولة عن التسبب في السرطان. 
• يحسن صحة الشعر والبشرة: البصل مصدر جيد لفيتامين “أ، ج، ه” وكلها تسهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتمنع الشيخوخة المبكرة. 
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: يساعد الفيرونويد كيرسيتين (quercetin flavonoid) الموجود في البصل على توازن مستويات الكوليسترول، قد يثبت أيضًا أن مركبات الفلافونويد والكبريت العضوي الموجودة في البصل مفيدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء الحوامل. 
• يعزز الهضم الصحي: يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول البصل النيء في أثناء الحمل، إذ يحتوي على الألياف الغذائية المعروفة بتحسين عملية الهضم، ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بقرحة المعدة ويحسن من صحة الجهاز الهضمي، مما يجنبكِ الإمساك. 
• يساعد على مكافحة مرض السكري الحملي: يمكن لمركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل أن تلعب أيضًا دورًا إيجابيًا في مكافحة سكري الحمل عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم، يحتوي البصل على الكروم الذي يساعد على منع مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. 
• قد يساعد على تحسين النوم: يحتوي البصل على البريبايوتكس (prebiotics)، مما قد يقلل من التوتر ويحسن النوم، يتكون البصل أيضًا من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد على محاربة اكتئاب الحمل عن طريق منع التكون المفرط للهوموسيستين (homocysteine) في الجسم، يمكن أن يزعج الإفراط في الهوموسيستين إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتوتر والاكتئاب، كما أن حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين الصحي. 
• يساعد على إدارة ضغط الدم: قد يساعد تناول البصل في أثناء الحمل على تنظيم ضغط الدم لأن البصل يحتوي على كثير من المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة. 
• يزيل السموم من جسمك: تساعد الأحماض الأمينية، مثل السيستين والميثيونين (cysteine and methionine) الموجودة في البصل على إزالة السموم من جسمك. 
• يساعد على منع التهاب اللثة في اثناء الحمل: التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل تجعل اللثة أكثر عرضة لتراكم اللويحات والالتهاب والنزيف، خصائص البصل المضادة للبكتيريا ستساعد على تحسين صحة الفم في أثناء الحمل. 
• يعالج التهاب الحلق: إذا كنتِ تعانين من التهاب في الحلق في أثناء الحمل وتريدين تجنب المضادات الحيوية، تناولي عصير البصل لعلاج التهاب الحلق بشكل فعال، يمكنكِ إضافة قليل من العسل إلى العصير للحصول على طعم أفضل. 
• يساعد على منع التورم والحساسية الأخرى: الأمهات عرضة للتورم والحساسية، يساعد الفلافونويد في البصل  الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات على منع أو تقليل التورم والحساسية. 
• جيد لمشكلات التنفس: تناول البصل في أثناء الحمل يساعد على تقليل المشكلات الرئوية مثل الربو، كما يساعد على تخفيف احتقان الأنف، ومن ثم يعزز النوم الهادئ.

اضرار البصل للحامل 

على الرغم من أن البصل يمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة للمرأة الحامل، فإنها إذا تناولته بكثرة، فقد يؤدي إلى آثار جانبية مثل: 

• الإسهال وحرقة المعدة: يمكن أن يؤدي تناول البصل بكميات كبيرة في أثناء الحمل إلى حرقة المعدة أو حتى الإسهال في بعض الأحيان. 
• مشكلات التنفس والحساسية: بعض النساء يتوقعن أن يعانين من مشكلات في التنفس ورد فعل تحسسي بسبب التناول المفرط للبصل، في الحالات القصوى، قد تعانين أيضًا من صدمة الحساسية التي قد تؤثر سلبًا في حملك.

ما فوائد الباذنجان للحامل؟

فوائد الباذنجان للحامل

الباذنجان من الأطعمة الرائعة للحامل، التي توفر لها فوائد متعددة في طعام واحد، المهم أن ينظف جيدًا، وتكون طريقة طهيه صحية، لتتمتعي بفوائده التي نذكرها لكِ بالتفصيل فيما يلي: 

• يقوي الجهاز المناعي: الباذنجان غني بفيتامين “ج”، المعروف بفاعليته في تعزيز مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وبالتالي فهو جيد في فترة الحمل، لأنه يقي الحامل وجنينها من مشكلات صحية عديدة. 
• يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم:الحامل أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، لذا فـ الباذنجان مهم لها خلال الحمل، لاحتوائه على مشتقات فيتامين “ب”، وهي “الثيامين” و”البيوفلافونويد” و”الريبوفلافين”، التي تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم، والوقاية من مشكلات القلب. 
• يعزز صحة القلب: الباذنجان يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، ما يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية للمرأة الحامل. 
• يعالج مشكلات الجهاز الهضمي: الباذنجان غني بالألياف الغذائية، وهو ما يسهل معالجة الطعام، ويعزز حركة الأمعاء، ويخفف مشكلات الهضم لدى المرأة الحامل، وبالتالي يساعد في القضاء على مشكلة رئيسية تواجهها  الحامل، وهي الإمساك. 
• يعزز تدفق الدم في الجسم: الباذنجان غني بالعديد من المعادن، كـ المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والفوسفور والزنك والمنجنيز، وكلها عناصر تعزز تدفق الدم لدى كل من الأم والجنين. 
• يحمي من سكري الحمل: النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل، وهنا يصبح من الضروري تنظيم مستويات السكر في الدم، والباذنجان يفعل ذلك، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بسكري الحمل، وقدرته على التحكم في امتصاص الجلوكوز في الدم.

أضرار الباذنجان للحامل 

بالرغم من فوائد تناول الباذنجان الصحية للحامل، فإنه قد يسبب لها بعض الآثار الجانبية، وكذلك جنينها، إذا تناولت الباذنجان دون نظافة كافية أو نيئًا، وأهم أضراره: 

• الإجهاض والولادة المبكرة: الباذنجان ينمو في تربة قد تحتوي على داء المقوسات (عدوى طفيلية)، المعروفه بأنها أحد مسببات الولادة المبكرة، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة التي تزيد تقلصات الرحم، ما قد يؤدي إلى الإجهاض، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله. 
• الحساسية: في بعض الحالات، من الممكن أن تعاني الحامل من الحساسية تجاه تناول الباذنجان بكميات كبيرة، فتظهر أعراض كـ الحكة بشفتيها وذراعيها وساقيها، والإسهال وآلام المعدة والسعال، فكوني يقظة لأي رد فعل تحسسي، ولا تتناولي الباذنجان بإفراط. 
• مشكلات الهضم عند تناوله نيئًا: قد يسبب الباذنجان النيئ أو غير المطبوخ جيدًا مشكلات بالهضم، لذا يجب طهيه جيدًا، وبطريقة صحية.

ما فوائد حليب الماعز للحامل؟

ما فوائد حليب الماعز للحامل؟

من اليوم الأول في الحمل، يعتبر حليب الماعز رائعًا للشرب لتغذية جنينك النامي، فـ حليب الماعز يوفر جميع الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الضرورية لخلاياه لبدء التكوين بأفضل طريقة ممكنة، حليب الماعز آمن تمامًا للشرب في أثناء الحمل، فقط تأكدي من شرائه من منتج تجاري وأنه مبستر، حليب الماعز ذو قيمة غذائية عالية رغم أنه ليس خيارًا شائعًا بين كثير من الناس، قد يكون طعمه غريبًا بعض الشيء، لكنه يستحق المحاولة، لديكِ عدة خيارات للحصول على أقصى قدر من فوائد حليب الماعز، يوصى بشرب حليب الماعز دون إضافات، يمكنكِ عادةً شراؤه من سوق المزارعين المحليين أو من متاجر الأطعمة الصحية، عندما تشربين حليب الماعز، يمكنكِ الحصول على معظم فوائد هذا المشروب المغذي، في ما يلي سنعرض لكِ أهم فوائده.

فوائد حليب الماعز للحامل 

يمنحكِ شرب حليب الماعز خلال الحمل هذه الفوائد:  

• قيمة غذائية عالية، له نكهة غير عادية. 
• يحتوي حليب الماعز على نسبة أعلى من البروتين والدهون والسعرات الحرارية، وتكون كريات الدهن فيه أصغر من حليب البقر، وبالتالي يسهل هضمها. 
• بعد الوصول إلى معدتك، يتحول حليب الماعز إلى خثارة أكثر ليونة من اللبن الرائب المكون من حليب البقر، 10% من حليب البقر هو اللبن الرائب، في حين أن 2% فقط من حليب الماعز يتحول إلى اللبن الرائب ويساعد جسمك على هضمه، ما يقلل من التهيج مقارنة بحليب البقر. 
• يحتوي حليب الماعز أيضًا على نسبة منخفضة من سكر الحليب أو اللاكتوز مقارنة بحليب البقر، نظرًا لأن عديدًا من الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم مشكلة في هضم حليب البقر، فـ حليب الماعز هو خيار مناسب لهم. 
• يحتوي حليب الماعز في الغالب على “الكازين A2” ما يجعله مشابهًا لـ حليب الثدي البشري من جهة البروتين، لا يسبب الكازين A2 أي أمراض التهابية، مثل التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي وما إلى ذلك. 
• يساعد حليب الماعز على منع تصلب الشرايين، لأنه يحتوي على كمية محدودة من إنزيم زانثين أوكسيديز xanthine oxidase الذي يسبب مشكلات في القلب عند دخوله مجرى الدم، وبالتالي يمكن أن يمنع حليب الماعز تصلب الشرايين. 
• حليب الماعز يسبب حساسية أقل من حليب البقر. 
• يحتوي حليب الماعز أيضًا على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (30-35% مقارنة بـ 15-20% في حليب البقر)، تعمل هذه الأحماض على تعزيز الطاقة ولاتُخزن كدهون في الجسم، تساعد هذه الأحماض على خفض الكوليسترول وعلاج الحالات الصعبة، مثل الاضطرابات المعوية وأمراض الشريان التاجي. 
• يقلل حليب الماعز من الكوليسترول السيئ ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في جسم الإنسان، فهو فعال في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول. 
• حليب الماعز عامل جيد في التمثيل الغذائي، يمكنه استقلاب النحاس والحديد، ويساعد على حل مشكلات الهضم والإمساك، كما أنه يساعد على تخفيف الإحساس بالانتفاخ. 
• تعزز الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية في حليب الماعز مظهرك الخارجي، الصفات المرطبة لحليب الماعز تحافظ على نعومة الجلد مثل الطفل الرضيع. 
• يحتوي حليب الماعز على مستويات عالية من فيتامين “أ”، التي يمكن أن تساعد على محاربة حب الشباب وبالتالي تحسين الصحة العامة لبشرتك، يمتص الجسم الفيتامين مباشرةً. 
• يمكن لحمض اللاكتيك الموجود في حليب الماعز تفتيح لون بشرتك عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، ويمتصه الجلد بسهولة ويساعد على إزالة البكتيريا. 
• يمنع حليب الماعز فقر الدم، يقترح الباحثون أن حليب الماعز يجب أن يشرب بانتظام في حال كان الشخص يعاني من فقر الدم أو سوء الامتصاص، يساعد حليب الماعز أيضًا على تعزيز تجديد الهيموجلوبين، ما يجعله طريقة آمنة وطبيعية لعلاج هشاشة العظام، تساعد مستوياته العالية من الزنك والسيلينيوم أيضًا على منع الأمراض التنكسية العصبية. 
• وجدت الدراسات أن العناصر الغذائية الموجودة في حليب الماعز، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، يسهل هضمها واستخدامها من قبل الجسم مقارنةً بحليب البقر. 
• كما أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين”ب2″ الذي يحفز إنتاج الأجسام المضادة، وبالتالي الحفاظ على نظام المناعة الصحي. 
• يمنحكِ كوب واحد من حليب الماعز كامل الدسم 283 ملليجرام من الكالسيوم.

اضرار حليب الماعز للحامل 

إذا كنتِ تفضلين شرب حليب الماعز خلال الحمل فاحذري ما يلي: 

• شرب كثير من الحليب في أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم، لذلك يجب أن تشربي الحليب أو تتناولي منتجات الألبان الأخرى باعتدال. 
• تجنبي حليب الماعز غير المبستر ومنتجات الألبان المصنوعة منه، فـ الحليب المبستر هو الحليب الوحيد الذي يجب أن تشربيه، لأنه خالٍ من البكتيريا السيئة. 
• تجنبي الأجبان المتعفنة (الكاممبرت والجبن البري) والأجبان الطرية ذات العروق الزرقاء (الروكفور) والمنتجات المصنوعة من حليب الماعز غير المبستر، قد يعرضك تناول هذه الأنواع من الجبن لخطر التلوث الجرثومي الذي يؤدي إلى داء الليستريات.

هل الشطة مضرة للحامل؟

هل الشطة مضرة للحامل؟

بمجرد معرفتك بخبر حملك، تتغير تفاصيل يومكِ ويتخذ روتين حياتكِ مسارًا مختلفًا استعدادًا لاستقبال الضيف المنتظر، بما في ذلك نظامكِ الغذائي، إذ إن عاداتك الغذائية خلال حملكِ لها تأثير كبير في سلامة تكوين جنينك وصحته. لذا عليكِ الانتباه جيدًا إلى كل ما تتناولينه، واتباع تعليمات طبيبكِ بشأن الأطعمة المسموحة والممنوعة خلال فترة الحمل. 

خلال فترة الحمل، يكون جسم الأم أكثر حساسية، بما في ذلك أجهزة الجسم المختلفة وعلى رأسها الجهاز الهضمي، إذ تعاني كثيرات من مشكلات بـ المعدة والقولون بفعل هرمونات الحمل، بالإضافة إلى كبر حجم البطن وضغط الرحم على المعدة، لذا فإنه من الأفضل تقليل تناول الأطعمة الحارة التي تزيد من تهيج المعدة حال تناولها بكميات كبيرة. 

تأثير الشطة في الجنين 

يتفق الأطباء على أن الأطعمة الحارة آمنة خلال فترة الحمل ولا تؤذي الجنين، طالما أنها لا تحتوي على اللحوم غير المطهية جيدًا أو الألبان غير المبسترة، وغيرها من الأطعمة الممنوعة خلال فترة الحمل والتي قد يؤدي تناولها إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية. 

إذًا فتناول الأطعمة الحارة لن يؤذي الجنين، ولكنه قد يؤثر سلبًا في صحة الأم خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تقليل تناولها قدر الإمكان، حفاظًا على صحتها وسلامتها التي لا تقل أهمية عن صحة جنينها وسلامته.

أضرار الشطة للحامل 

هناك بعض الأضرار الصحية التي قد يسببها تناول الأطعمة الحريفة والحارة خلال فترة الحمل، مثل: 

• زيادة الشعور بالغثيان الصباحي: قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى زيادة الشعور بالغثيان الصباحي لدى بعض الأمهات، لذا فإنه من الأفضل تقليل تناول هذه الأطعمة أو تجنبها تمامًا خلال الثلث الأول من الحمل. 
• زيادة الشعور بالارتجاع وحرقة المعدة: خلال فترة الحمل، يضغط الرحم على المعدة كلما ينمو الجنين، ما يؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مسببًا شعورًا مزعجًا بحرقة المعدة، لذا على الأم تجنب تناول الأطعمة الحمضية والحارقة التي تزيد من تهيج المعدة وزيادة الشعور بالحرقة. 
• زيادة فرص الإصابة بالبواسير: من المعروف إن الإكثار من تناول الأطعمة الحارة قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء ويزيد من احتمال الإصابة بالبواسير خلال فترة الحمل. 
• الإصابة بقرحة المعدة: يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحارقة خلال فترة الحمل إلى إصابة الأم بالتهابات في جدار المعدة، وقد يتفاقم الأمر في بعض الحالات ويتطور إلى قرحة بالمعدة.

فوائد الكبدة للحامل

فوائد الكبدة للحامل

تختلف الآراء بخصوص تناول الكبدة في أثناء الحمل، بسبب احتوائها على مستويات عالية جدًا من الريتينول، وهو نوع من فيتامين “أ”، الذي يمكن أن تتراكم مستويات عالية منه في جسمك ما يضر الجنين، لكن بشكل عام، لا يمنع تناول الكبدة للحوامل إذا كان ذلك بنسب قليلة جدًا، وإلى جانب ذلك، من المعروف أن الكبدة تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد التي يمكن أن تكون مفيدة للأم وكذلك للجنين في طور النمو. ومع ذلك من الضروري التقليل منها بقدر المستطاع، خاصة في الشهور الأولى من الحمل. 

أكل الكبدة للحامل في الشهور الأولى 

اللحوم مفيدة بشكل عام للأم، لكن التناول المفرط للكبدة بشكل خاص له خطورة عالية خاصة في الشهور الأولى وذلك للأسباب التالية: 

• يوجد فيتامين “أ” بنسب كبيرة في الكبدة ورغم أنه مفيد، فقد يكون تناول كثير منه ضارًا للجنين. 
• يوجد فيتامين “أ” في الكبدة على شكل الريتينول الذي يرتبط تناوله بحدوث عيوب في النمو والتطور لدى الجنين وقد يؤدي لإصابة الأم بالسرطان.  
• تحتوي الكبدة على نسبة عالية من الكوليسترول، وهو ما يجعلها خيارًا سيئًا للحامل خاصة التي تعاني من مشكلات تتعلق بارتفاع ضغط الدم. 

أكل الكبدة للحامل في الشهور الأخيرة 

رغم هذه المخاطر، تحتوي الكبدة على بعض العناصر الحيوية الضرورية للأم وجنينها خلال الحمل، مثل: 

• يلعب  حمض الفوليك الموجود في الكبدة دورًا رئيسيًا في حماية الجنين داخل الرحم، بالإضافة إلى تعزيز نموه العصبي. 
• تعد البروتينات المصدر الأساسي للطاقة التي تحتاج إليها المرأة بكميات جيدة طوال فترة الحمل، ويمكنها الحصول على ما يكفي منها من الكبدة. 
• يؤثر فيتامين “أ” بشكل مباشر في تطور البصر والمناعة لدى الطفل الوليد. 

ولذلك يتناولها بعض السيدات في الشهور الأخيرة بعد زوال الخطر في المرحلة الأولى من الحمل، لكن من مصلحتك العامة عدم الإكثار من تناولها واكتفي بأكلها مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر.

أكلات مفيدة للحامل 

من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي في أثناء الحمل. فخلال هذه الفترة، يحتاج جسمك إلى مغذيات إضافية وفيتامينات ومعادن، وقد تحتاجين إلى 350-500 سعر حراري إضافي كل يوم، خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، وسيساعدك اختيار الأطعمة الصحية والمغذية على ضمان صحتك وصحة جنينك، كما أنه سيسهل كثيرًا فقدان الوزن بعد الحمل، وإليك أهم الأكلات المغذية للغاية خلال الحمل: 

• البطاطا الحلوة: غنية جدًا ببيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يحول إلى فيتامين “أ” في جسمك الضروري للنمو الصحي للجنين. 
• سمك السلمون: سمك السلمون غني جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، ومعظم الناس، بما في ذلك النساء الحوامل، لا يحصلون على ما يكفي من أوميجا 3 من خلال نظامهم الغذائي، وهي ضرورية لتطوير عقل جنينك. 
• البيض: هو الغذاء الصحي الأشهر، لأنه يحتوي على قليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها تقريبًا، البيضة الكبيرة تحتوي على 77 سعرة حرارية، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة. كما أن به عديدًا من الفيتامينات والمعادن. 
• البروكلي والخضراوات الورقية: يحتوي البروكلي والخضراوات الخضراء الداكنة، مثل اللفت والسبانخ، على عديد من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحوامل، وتشمل: الألياف وفيتامين “ج” وفيتامين”ك”وفيتامين “أ” والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مركبات نباتية تفيد الجهاز المناعي والهضم.

فوائد السبانخ للحامل

فوائد السبانخ للحامل

تتكون السبانخ بشكل أساسي من 91.4٪ ماء و3.6٪ كربوهيدرات و2.9٪ بروتين، تحتوي السبانخ على الحديد ومضادات الأكسدة والألياف غير القابلة للذوبان، فالسبانخ خضراوات غنية بالمغذيات بشكل استثنائي، كما تحتوي على كميات عالية من الكاروتينات وفيتامين “ج” وفيتامين “ك” وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وهي غنية أيضًا بفيتامين “أ” و”ب 1″ و”ب 2″ و”ب 3″ والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. 

من فوائد السبانخ للحامل ما يلي: 

• الحديد وحمض الفوليك: خلال فترة الحمل، يرتفع حجم الدم في الجسم بنسبة 30 إلى 50٪، ما يزيد من احتياج الجسم من الحديد وحمض الفوليك المهم في نمو الجنين وسلامة استمرار الحمل في الشهور الأولى، قد يساعد تناول السبانخ بانتظام في تلبية متطلبات الحديد للجسم إذا كنتِ تعانين من الأنيميا أو الضعف العام. 
• ضبط مستوى ضغط الدم: انخفاض مستويات الكالسيوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، تناول السبانخ يمد الجسم بكمية الكالسيوم اللازمة لضبط مستوى ضغط الدم للحامل، ومن ثم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجئ. 
• نمو الجهاز العصبي للجنين: تحتوي السبانخ على مركبات فيتامين “ب”، وهو ضروري لتطور الجهاز العصبي بصورة جيدة لدى الجنين. 
• منع تشوهات الآجنة: لاحتوائها على الفوليك، فإن تناول السبانخ في الثلث الأول من الحمل يقي من حدوث تشوهات الأجنة بنسبة كبيرة. 
• الوقاية من اكتئاب الحمل: يمكن أن يساعد وجود فيتامين “ب” في السبانخ في تحسين مزاجك في أثناء الحمل، إذا كنت تعانين من اكتئاب الصباح أو التوتر والقلق وصعوبات النوم، ففكري في إضافة بعض السبانخ لنظامك الغذائي. 
• نمو أسنان وعظام الجنين: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لنمو عظام وأسنان الجنين بصورة جيدة، وكذلك وقاية الأم من آلام العظام والجهاز العصبي. 
• السبانخ مصدر جيد للبروتين: البروتين مطلوب لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم، وللحفاظ على صحة الجلد والعضلات والعظام. 
• تقوية جهاز المناعة: السبانخ مصدر غني بالفيتامينات “أ” و”ج”، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة للأم ومد الجنين بالفيتامينات اللازمة لنموه بصحة جيدة.

أضرار السبانخ للحامل 

على الرغم من فوائد السبانخ للحامل السابق ذكرها، وإمكانية تناولها في جميع مراحل الحمل المختلفة، فالإفراط في تناول السبانخ يعرضك لآثارها الجانبية الضارة. 

من أضرار السبانخ للحامل ما يلي: 

• الإمساك والانتفاخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية وتستغرق أجسامنا بعض الوقت لتعتاد على تناول الألياف العالية، إذا لم تكن معدتك معتادة على نظام غذائي غني بالألياف، فقد تعاني من الإمساك والغازات والانتفاخ وتشنجات البطن عند تناول السبانخ بكميات كبيرة، وهو بالطبع أمر مزعج للحامل التي تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي كإحدى الأعراض الملازمة للحمل. 
• الإسهال: إذا قمتِ بالإفراط في تناول السبانخ فقد تعاني إما من الإمساك وإما من الإسهال، إن تناول كثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل السبانخ، قد يضعف جهازك الهضمي، ما قد يسبب حركة متكررة في الأمعاء من أعراضها أيضًا الحمى وآلام البطن. 
• حصوات الكلى: يحتوي السبانخ على كثير من “البيورينات” وهي مجموعة معينة من المركبات التي تتحول إلى حمض البوليك داخل الجسم عند تناولها بكثرة، كثير من حمض اليوريك يؤدي إلى تطور حصوات الكلى، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الأكساليك ما يتسبب في ترسيب أكسالات الكالسيوم، لمنع تكوين حصوات الكلى في جسمك، تناولي السبانخ باعتدال.

ما أعراض الكورونا للحامل؟

أعراض الكورونا للحامل 

اعراض مرض “كوفيد-19” للحامل لا تختلف عن غيرها، إذ تظهر أعراض المرض بعد يومين إلى 14 يومًا من التعرض للعدوى بالفيروس، وتتمثل في: 

• السعال الجاف. 
• الحمى. 
• الإجهاد والإرهاق. 
• ضيق التنفس. 

من الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا: 

• احتقان الحلق. الصداع. 
• فقدان حاستي الشم والتذوق. 
• آلام العضلات. 
• الإسهال. 
• الطفح الجلدي. 
• فقدان الشهية. 
• الرعشة. 
• احتقان الأنف. 
• آلام الصدر. 

كذلك أشارت دراسة طبية حديثة إلى أن السيدات الحوامل المصابات بمرض “كوفيد-19” أقل عرضة للحمى وآلام العضلات، وأن مخاطر إصابة الحامل بالمرض قليلة، وتخف عندهم الأعراض مقارنة بغير الحوامل، لكن الحوامل اللائي يصبن بالعدوى الشديدة يكن أكثر حاجة للعناية المركزة، ووضعهن على أجهزة التنفس الصناعي عن غيرهن.

الإصابة بالكورونا للحامل في الشهور الأولى 

لا تختلف أعراض الكورونا للحامل عن غيرها، والأمر نفسه في شهور الحمل المختلفة، لكن هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص حدوث مضاعفات المرض وظهور الأعراض الحادة مثل: 

• كبر سن الحامل. 
• السمنة. 
• الإصابة بالسكري. 
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 

الإصابة بالكورونا للحامل في الشهور الأخيرة 

لا يوجد اختلاف في الأعراض بين الشهور الأولى والأخيرة -كما ذكرنا سابقًا- لكن الإصابة بـ”كوفيد-19″ في الشهور الأخيرة وقبل الولادة -بحسب بعض الدراسات- قد يزيد من فرص الولادة المبكرة أو الحاجة للولادة القيصرية، وقد يحتاج المولود لوحدة العناية المركزة الخاصة بحديثي الولادة، لكن حتى الآن ليس معروفًا بشكل قاطع المشكلات التي يسببها الفيروس للحامل أو الجنين أو المولود فيما بعد. 

الوقاية من الكورونا للحامل 

يجب أن تتبع السيدة الحامل الإجراءات الوقائية نفسها التي تتبعها المرأة العادية، مع التشديد على هذه الإجراءات نظرًا لحملها، ومن هذه الإجراءات: 

1. غسل الأيدي لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون، أو فرك اليد بمعقمات الأيدي المحتوية على نسبة كحول 70% على الأقل، خاصة بعد التعامل مع الأشخاص أو الخروج من المنزل. 
2. التباعد الاجتماعي بمسافة لا تقل عن مترين بين كل شخص وآخر، وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، والأشخاص غير المرتدين للكمامة، أو الذين تظهر عليهم أعراض المرض خاصة. 
3. تجنب لمس الوجه -خاصة الأنف والفم والعين- خارج المنزل، وعدم لمسها إلا بعد غسيل الأيدي وتعقيمها. 
4. ارتداء الكمامة ذات الثلاث طبقات، أو في أسوأ الحالات ذات الطبقتين، خاصة في الأماكن المزدحمة أو العامة أو أماكن العمل. 
5. العناية بالنفس والجنين، وذلك بالتغذية الجيدة، وممارسة الأنشطة المسموحة لتقوية المناعة والجسم. 
6. الالتزام بزيارة الطبيب في المواعيد الدورية، للاطمئنان على الحمل، مع اتخاذ جميع التدابير والمحاذير الوقائية. 

أما الحامل التي لديها أطفال، فعادة ما يأتي “كوفيد-19” بشكل خفيف للأطفال الأصغر من عشرة أعوام، والخوف يكون من حملهم العدوى وإصابة الحامل بها، لذا يجب اتخاذ جميع التدابير الوقائية في أثناء تعامل الأطفال أو لعبهم مع أطفال آخرين، وعند ذهابهم للمدرسة أو الحضانة.

أهم فوائد المشروم للحامل

أهم فوائد المشروم للحامل

فوائد المشروم للحامل يوفر المشروم تغذية ممتازة لجنينك الذي ينمو بداخلك، إذ إنه:  

• مصدر لفيتامينات “ب” المعقدة، بما في ذلك الثيامين “ب1” والريبوفلافين “ب 2” والنياسين “ب 3” وحمض البانتوثنيك “ب 5” “2)” ، وهي فيتامينات مفيدة للام والجنين. 

1. يساعد الثيامين والنياسين على نمو دماغ الجنين، ويخفف تعب الأم ويزيد الطاقة. 
2. يساعد الريبوفلافين في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين البصر والوقاية من هشاشة العظام والعضلات والأعصاب. 
3. يمنع حمض البانتوثينيك مشاكل الهضم. 

• مصدر لفيتامين “د” الذي يعزز صحة العظام، يمكن أن يسبب نقص فيتامين “د” في أثناء الحمل التعب وآلام الظهر وضعف العظام والاكتئاب، يمكن أن توفر لك إضافة المشروم إلى نظامك الغذائي كمية وفيرة من فيتامين “د” الذي يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم لتكوين عظام وأسنان قوية عند الجنين. 
• مصدر للبروتين والألياف، البروتين ضروري لنمو جنينك بشكل عام، لأنه يسهم في كتلة العضلات، وتساعد الألياف على منع حالات التهيج، مثل الإمساك والتعب، ما يجعلك نشيطة، كما أن الألياف القابلة للذوبان تعدل امتصاص السكر في الدم وتساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضًا. 
• مصدر للحديد الذي يعزز مستويات الهيموجلوبين، يحتاج جسمك إلى مزيد من الهيموجلوبين مع زيادة حجم الدم في أثناء الحمل، يعتبر المشروم مصدرًا ممتازًا للحديد، ما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في كل من الأم والجنين. 
• مصدر لمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة، مضادات الأكسدة (السيلينيوم والإرجوثيونين) الموجودة في المشروم تعزز جهاز المناعة وتحافظ على صحتك خالية من الأمراض في أثناء الحمل. 
• مصدر للزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم، ما يساعد على نمو الجنين وتطوره.

أضرار المشروم للحامل 

هناك أنواع عديدة للمشروم، وأغلب أنواع المشروم المتوافرة تعتبر آمنة للتناول في أثناء الحمل، طالما قدمت بطريقة صحيحة، ويعتبر الفطر المطبوخ أو المجفف جيدًا أفضلهم لأنه ذو قيمة غذائية عالية وغني بالفيتامينات والمعادن، وأكثر أنواع المشروم انتشارًا هو  الفطر الأبيض، فهو موجود في كل مكان وهو أحد الأنواع الآمنة.  

يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من تناول الأنواع الآمنة من الفطر، وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى آخرين مثل الإسهال أو آلام المعدة. 

هناك بعض أنواع من الفطر تكون سامة، ويشكل تناولها خطرًا شديدًا على كل من الأم والجنين، ومنها:  

1. الفطر السحري، يحتوي على مادة السيلوسيبين وهي مادة كيميائية تغير نشاط الدماغ وتؤثر على نمو الجنين، ولا ينبغي تناولها حتى في أثناء الرضاعة الطبيعية. 
2. الفطر البري، يكون على شكل مظلة مع خياشيم حليبية وحلقات بيضاء وبعض البقع ذات الألوان الزاهية. 

وتشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول هذه الأنواع السامة:  

• تشوهات خلقية عند الأطفال. 
• الهلوسة، تمتلك بعض أنواع الفطر السام خاصية الهلوسة بسبب محتواها من السيلوسيبين، ما يغير نشاط الدماغ. 
• وفاة كل من الأم والجنين. 

تذكري أن هذه الآثار لا تنتج إلا عن تناول الأنواع السامة من المشروم، بينما الأنواع الصالحة للأكل فهي آمنة تمامًا في أثناء الحمل.

طريقة تقديم المشروم للحامل 

بمجرد أن تتأكدي من أن جسمك يمكنه التعامل مع المشروم، وتحصلي على نوع آمن من المشروم  لتناوله في وجبتك التالية، يجب عليك اتباع هذه الاحتياطات لضمان حصولك على أكبر قدر من الفوائد الصحية منه: 

• يجب شراء الفطر وتناوله طازجًا. 
• لا تاكليه نيئًا. 
• يجب أن يكون خاليًا من البقع والتسوس. 
• يجب غسله جيدًا وطهيه جيدًا. 
• تجنبي عيش الغراب المعالج قدر الإمكان، لكن إذا اضطررت لذلك قللي من حصتك وتناوليه خلال تاريخ صلاحيته. 

إذا كنت تشكين في تناول المشروم، فتناولي كمية صغيرة وانتظري بعض الوقت، إذا ظهرت أي آثار جانبية، فتجنبيه، وإذا كانت أعراض الحساسية شديدة أو تبدو مقلقة فاتصلي بطبيبك على الفور، وإذا لم تكوني معتادة على تناول المشروم قبل الحمل، فتجنبي إدخاله وقت الحمل، فهو ليس أفضل وقت لتجربة الأطعمة المغامرة الجديدة.

فوائد ورق الجوافة للحامل

فوائد ورق الجوافة للحامل

يحتوي ورق الجوافة على عديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة لفيتامين “ج”، والبوتاسيوم، والألياف، كل ذلك يجعله الاختيار الأمثل لتناول، إذا كنت تبحثين عن فوائد ورق الجوافة للحامل فهي كما يلي: 

• تعزيز المناعة: يحتوي ورق الجوافة على فيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المعدية، وتعزز من رفع كفاءة جهاز المناعة الذي يكون في أضعف حالاته خلال الحمل، وتحسن الصحة بشكل عام. 
• يقي من الأنيميا وفقر الدم: يحتوي ورق الجوافة على فيتامين “أ”، الذي يحسن من وظائف خلايا الدم البيضاء ويساعد على إنتاج مزيد من خلال الدم الحمراء، ومن ثم رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، والوقاية من الأنيميا عند الحوامل. 
• تخفيف حدة ألم تقلصات الولادة وانقباضات الرحم: يساعد تناوله في الثلث الأخير من الحمل على تسهيل عملية الولادة. 
• يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي خلال الحمل: ويساعد على التخفيف من حدة الغثيان  عند الحامل وأعراض الجهاز الهضمي المزعجة، من الإمساك والغازات والانتفاخ. 
• يحافظ على درجة حرارة الجسم خلال الحمل: ويساعد على التخلص من أعراض الإجهاد والضعف العام والخمول. 
• يساعد على نمو الجنين بصورة جيدة: ويحافظ على مستويات السكر في الدم في معدلاتها الطبيعية للحامل. 
• يحافظ على خفض نسبة مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم: ويحافظ عليها في معدلاتها الطبيعية خلال الحمل. 
• يعالج الإسهال خلال الحمل: يساعد شاي أوراق الجوافة على منع مجموعة متنوعة من البكتيريا المسببة للإسهال. 
• يعالج الكحة ونزلات البرد: يعمل مغلي ورق الجوافة كمهدئ طبيعي للكحة وعلاج لنزلات البرد، كونه غنيًا بفيتامين “ج”، بالإضافة لاعتباره مذيب وطارد للبلغم.

أضرار ورق الجوافة للحامل 

وعلى الرغم من فوائد ورق الجوافة للحامل، فهناك بعض الأضرار المحتملة في حالة تناول مغلي شاي ورق الجوافة بإفراط أو بصورة خاطئة، تعرفي إلى بعض الأضرار لتتجنبها: 

• الشعور بالوخز و الألم بالصدر في حالة الإفراط في تناول مغلي ورق الجوافة للحوامل. 
• تناول مغلي ورق الجوافة بصورة مفرطة ربما يؤدي للإخلال بوظائف الكبد خلال الحمل، وارتفاع معدن البوتاسيوم في الدم. 
• تناول مغلي ورق الجوافة غير منظف جيدًا أو مليء بالشوائب العالقة، ربما يعرضكِ للحساسية أو الإصابة بعدوى معوية أو اضطراب الجهاز الهضمي. 
• على الرغم من أنه يقي من الشعور بالغثيان، فـ الإفراط في تناول ورق الجوافة يسبب القيء وهبوط ضغط الدم للحامل والشعور بالإجهاد والتعب. 
• عند تناول مغلي ورق الجوافة للحامل يجب دائمًا وأبدًا استشارة طبيب النساء المتابع لحالتك، ليصف لكِ الكمية المناسبة للتناول وفقًا لحالتك الصحية.