ما فوائد العسل الاسود للحامل؟

فوائد العسل الاسود للحامل 

استخدام العسل الأسود في الحمل لتحلية الطعام له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: 

• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي العسل الأسود على الحديد والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم، كما يحتوي على فيتامين “د”، وفيتامين “ب”، كل هذه الفيتامينات تحتاجين إليها لصحتك وصحة جنينك ونموه. 
• مصدر للطاقة: تحتاج الحامل إلى طعام غني بالطاقة، يحتوي العسل الأسود على الكربوهيدرات والسكريات والبروتين. 
• علاج الإمساك: الإمساك أحد أعراض الحمل الشائعة، العسل يساعد على علاج الإمساك وتحسين الهضم. 
• تقوية العظام: فهو غني بالكالسيوم والنحاس وفيتامين “د”. 
• حماية القلب من الأمراض: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، يشير أيضًا بعض الدراسات إلى أنه يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد الذي يحمي قلبك من الأمراض. 
• مضاد للأكسدة: العسل الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتقاوم السرطان. 
• تحسين الدوالي: كثير من الحوامل يعانين من الدوالي، خاصةً إذا كان وزنهن زائدًا ويقفن ساعات طويلة، قد يساعد العسل الأسود على تحسين الدوالي.

اضرار العسل الاسود 

على الرغم من فوائد العسل الأسود العديدة، فإنه قد يسبب بعض الأضرار، إليكِ بعضها: الإسهال: 

• كما ذكرنا سابقًا العسل الأسود مليّن طبيعي في حالات الإمساك، لكن الإكثار منه قد يسبب لكِ إسهالًا. 
• السمنة: على الرغم من أنه أقل في السعرات الحرارية من السكر، فإنه ليس مناسبًا لمن لا يريدون أن يسمنوا خلال الحمل. 
• السكري: قد لا يكون خيارًا جيدًا إذا كنت مصابة بالسكري، فهو يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي ترفع الجلوكوز في الدم.

نصائح تغذية للحامل 

تحتاج الحامل إلى بعض العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات بكميات أكبر من المعتاد، ولذلك قد تحتاجين إلى الحصول على هذه العناصر من الغذاء، أو المكملات الغذائية، إليكِ تفصيل ذلك: 

• حمض الفوليك: تحتاجين حمض الفوليك من قبل الحمل بشهر على الأقل بنحو 400 ميكروجرام يوميًا، وبعد الحمل تحتاجين نحو 600 ميكروجرام يوميًا، يوجد حمض الفوليك في الشوفان والخضراوات الورقية، ولكن غالبًا سيصف لكِ طبيبك مكملًا غذائيًا يحتوي عليه فنقصه قد يؤدي لمشكلات خطيرة لجنينك. 
• الكالسيوم: يحتاج جنينك إلى الكالسيوم لتكوين عظامه وأسنانه، نقص الكالسيوم في دمك يجعل طفلك يمتص الكالسيوم من عظامك مما يسبب لكِ مشكلات في العظام، تحتاجين في الحمل إلى نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان، والسلمون، والسردين، والخضراوات الورقية. 
• الحديد: يحتاج جسمك في الحمل إلى نحو 27 جرامًا من الحديد يوميًا، يوجد الحديد في اللحوم والبقوليات، والخضراوات والفواكه، لزيادة امتصاص الحديد تناولي معه فيتامين “ج”.

ما فوائد التين المجفف للحامل؟

فوائد التين المجفف للحامل 

التين المجفف أحد أنواع الفواكه المهمة لصحة جسمك في أثناء الحمل، لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وبالتالي فهو يسهم في علاج مشكلات صحية عديدة لك وجنينكِ، وفي ما يلي سنعرض لك أبرز فوائد التين المجفف للحامل: 

• يتميز بكثرة المعادن: يتميز التين باحتوائه على نسبة معادن أعلى من أي فاكهة أو خضراوات أخرى، فهو غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك، وهي عناصر أساسية ومغذية لكل سيدة حامل. 
• يتحكم في ضغط الدم: يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم المرتفع للحامل. 
• يقترب من فائدة حليب الأم: المحتوى المعدني للتين يشبه إلى حد كبير محتوى حليب الأم من حيث الفائدة. 
• يخفف الإمساك: التين المجفف غني بالألياف، المعروفة بدورها في تخفيف الإمساك المصاحب للحمل. 
• يساعد في الهضم: يحتوي التين المجفف على إنزيم محلل للبروتين يساعد على الهضم، الذي يتباطأ بشكل طبيعي في أثناء الحمل. 
• يقلل الشعور بغثيان الصباح: التين المجفف غني بفيتامين “ب 6″، الذي يلعب دورًا في التخفيف من غثيان الصباح للحامل. 
• يعزز نمو للجنين: يحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لاكتمال نمو الجنين، وانخفاض معدل الولادة المبكرة. 

فوائد أوراق التين المجفف 

ننصحك بتناول أوراق التين المجفف، فهي تقلل الحاجة إلى الإنسولين للسيدات المصابات بداء السكري، وبذلك يساعد على ضبط سكري الحمل أو الوقاية منه، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض غثيان الصباح أو تقلبات المزاج. 

أفضل طرق تناول التين المجفف 

• اخفقي التين المجفف مع كوب حليب وعصير موز في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفيه إلى العصائر والسلطات. 

• تناولي التين المجفف مع الوجبات الخفيفة. 
• اتبعي نظامًا غذائيًّا يوميًّا إما في الإفطار أو الغداء أو العشاء يحتوي على التين المجفف.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل 

زيت الزيتون أحد الزيوت الطبيعية المهمة لصحتك في أثناء الحمل، لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات، وعند تضمين التين المجفف معه في نظامك الغذائي، ستزيد القيمة الغذائية لكليهما، ما سيعود عليك بكثير من الفوائد على صحتك أنت وجنينك، فـ مزجهما يقدم لكِ الآتي: 

• علاج كثير من المشكلات الصحية، كاضطرابات المعدة وحصوات المرارة والبواسير والإمساك وفقر الدم والربو والتهاب الشعب الهوائية. 
• تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان -كـ سرطان الثدي- لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 
• مصدر نباتي جيد للكالسيوم، وهو بديل ممتاز للحوامل اللاتي يعانين من الحساسية تجاه منتجات الألبان. 
• غني بخصائص مضاد للأكسدة، إذ إن تناول حبتين من التين المجفف ينشط مضادات الأكسدة في الجسم. 
• المساعدة على النوم الهادئ والاسترخاء، والتخلص من اضطرابات النوم والأرق. 
• عنصر غني بفيتامين “ج” الذي يفتح لون البشره ويوحدها و يعزز نضارتها وصحتها. 
• الوقاية من الاكتئاب والقلق، بسبب احتواء زيت الزيتون على دهون صحية تحارب هذا النوع من المشكلات النفسية. 

طريقة تناول التين المجفف مع زيت الزيتون 

اصنعي التين الكجفف بزيت الزيتون بالطريقة الآتية: 

• قطعي 40 ثمرة من التين المجفف، وضعيها في وعاء زجاجي (برطمان). 
• اسكبي زيت الزيتون على التين المجفف حتى يغطيه تمامًا. 
• أغلقي الوعاء الزجاجي، واتركيه لمدة 40 يومًا، حتى يمتص التين المجفف زيت الزيتون. 
• تناولي ثمرة تين واحدة قبل كل وجبة.

أضرار التين المجفف للحامل 

إن كنت قلقلة بما يدور حول شائعات أضرار تناول التين المجفف في أثناء حملك، فاطمئني لأنه لم يثبت عليه حتى الآن أي سلبيات عند تناوله باعتدال، ورغم ذلك يجب أن ننوه إلى الآتي: 

• ينصح الأطباء السيدات المصابات بسكري الحمل بتجنب الإفراط في تناول التين المجفف، لأن قد يرفع مستوى السكر في الدم، اعرفي الكمية المسموح لكِ بتناولها من طبيبكِ. 
• يصيب التين المجفف في حالات معينة بحالة جلدية خطيرة تسمى “التهاب الجلد الضوئي”، وقد تحدث إذا تناولت السيدة الحامل كمية كبيرة من مادة السورالين الموجودة في التين، التي تزيد امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية. 
• يخفض التين المجفف مستويات الجلوكوز في الدم، ولذلك يجب الاعتدال في تناوله للسيدات المصابات بداء السكري. 
• يتسبب في ردود فعل تحسسية عند بعض السيدات، لذا ننصحكِ باستشارة طبيبك إذا لاحظتِ ظهور أي عرض للحساسية، كالوخز أو الحكة أو صعوبة التنفس أو الإسهال أو الغثيان وغيرها.

ما فوائد القلقاس للحامل؟

فوائد القلقاس للحامل 

يوصى أطباء التغذية بتناول القلقاس في أثناء الحمل، فهو فاتح للشهية ومضاد للالتهابات، ومصدر جيد للألياف الغذائية، ويحتوي على الكربوهيدرات، وفيتامينات “ب” والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وعناصر عديدة مفيدة، ومنها :

• الوقاية من الإمساك: القلقاس درع حصينة للوقاية من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل في شهور الحمل الأخيرة، ويمتلك خصائص تخلص الأم من التهابات المعدة والقيء والغثيان في بداية الحمل. 
• تقوية الأسنان: القلقاس غني بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكاروتين وحمض النيكوتين وفيتامين “ج” وفيتامين “ب”، ولهذا هو مفيد لصحة الأسنان. 
• الوقاية من السرطان: يلعب القلقاس دورًا مهمًّا في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والنسب العالية الموجودة فيه من فيتاميني “أ” و”ج”. 
• نمو الجنين: يتميز القلقاس بأنه غني بالمعادن المهمة، كالحديد الذي يقي الحامل من مخاطر الإصابة بالأنيميا، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لنمو الجنين.

طرق عمل القلقاس للحامل 

تتعدد طرق عمل القلقاس، فيمكن طهيه وتقديمه مع مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة، كالأرز والدجاج واللحوم والحساء (الشوربة)، تعرفي معنا إلى إحدى طرق إعداده اللذيذة: طريقة التحضير: 

• أحضري حبات القلقاس وقطعيها مكعبات، ثم اغسليها بماء بارد وجففيها جيدًا. 
• ضعي حساء اللحم على النار، وأسقطي فيه ثمرة طماطم كاملة، ثم أضيفي قليلًا من الملح والفلفل والكمون. 
• أزيلي حبة الطماطم بعد غليان الحساء، ثم أضيفي مكعبات القلقاس في الشوربة، واتركيها حتى تنضج. قطعي ورق السلق، وقلبيه في كمية قليلة من الزيت على النار، مع فصوص ثوم كاملة حتى يتغير لونه. 
• ارفعي السلق من الزيت، ثم افرميه جيدًا. 
• ضعي السلق في شوربة القلقاس دقيقتين على النار، ثم أطفئيها، و اعصري عليه نصف ليمونة. اسكبي القلقاس في أطباق مناسبة، وقدميه إلى جانب الأرز واللحوم البيضاء أو الحمراء أو مع الخبز. 
• القلقاس ليس نوع الخضراوات الوحيد الذي يقدم فوائد عديدة للحامل، تعرفي فيما يلي إلى أنواع أخرى.

خضروات مفيدة للحامل 

تلعب نوعية الأكل الذي تتناوله الحامل -خاصة الخضراوات- دورًا مهمًّا في تغذية الحامل ونمو الجنين وصحته، لذا تشكل جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي للحامل، إليكِ بعض الأنواع التي يوصي الأطباء بتناولها خلال الحمل: 

• البروكلي والخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات -كـ البروكلي واللفت والسبانخ- على كثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها إليها الحامل، وتشمل الألياف وفيتامينات “ج” و”ك” و”أ” والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، وكلها تقلل الإمساك وتزيد فرص انخفاض الوزن عند الولادة. 
• البطاطا الحلوة: البطاطا ليست فقط من الخضراوات اللذيذة، بل غنية بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين “أ” في الجسم، وهو ضروري لنمو الجنين. 
• الجزر: يحتوي الجزر على كميات كبيرة من البيتا كاروتين المسؤول عن لونه البرتقالي، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين “أ”، المهم لعملية تطور أعضاء الجنين وعينيه وجلده. 
• القرنبيط: القرنبيط غني بفيتامين”ب” ومضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية النباتية والألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وخسارة الوزن، والكولين المقوي للذاكرة، بالإضافة إلى فيتامينات “ب” و”ج” و”ك”، وكثير من المعادن، ولهذا ننصح بإعداد طبق القرنبيط وتناوله خلال الحمل.

فوائد قرع العسل للحامل

فوائد قرع العسل للحامل

تناول قرع العسل خلال الحمل له فوائد صحية عديدة، ومنها :

• تخفيف المغص: آلام البطن والمغص من المشكلات الشائعة في الحمل، خاصةً في الشهور الأولى والأخيرة، يساعد قرع العسل على تهدئة هذا المغص. 
• الوقاية من الإمساك: يحتوي قرع العسل على كميات كبيرة من الألياف التي تحسن الهضم خلال الحمل، وتقي من الإمساك الشائع جدًّا في هذه الفترة. 
• خفض مستوى السكر في الدم: يضبط قرع العسل مستوى السكر في الدم عند تناوله دون تحلية، وقد يكون ذلك مفيدًا جدًّا لكِ، إذا كنتِ مصابة بـسكري الحمل أو كنتِ تعانين السمنة. 
• مرتفع القيمة الغذائية: يوفر لكِ قرع العسل كثيرًا من العناصر الغذائية خلال الحمل، كـ الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

هل هناك أضرار لتناول قرع العسل للحامل؟ 

قرع العسل له فوائد عديدة لك خلال الحمل دون شك، لكنه كأي طعام آخر، الإكثار منه قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، إليكِ بعضها: 

• ألم المعدة: قد يؤدي تناول قرع العسل بكميات كبيرة إلى إصابتك بآلام في معدتك، بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها. 
• أعراض الحساسية: قد تظهر عليكِ بعض أعراض الحساسية إذا تناولتِ قرع العسل بكميات كبيرة، كصعوبة التنفس والقيء والطفح الجلدي. 

طرق تقديم قرع العسل للحامل 

يمكنك تناول قرع العسل بطرق عديدة خلال الحمل، إذ يمكنكِ شيه أو قليه في كمية صغيرة من الزيت أو السمن، أو تحضير بعض الوصفات اللذيذة به مثل: 

• حساء العدس وقرع العسل الكريمي: يحضر عن طريق طبخ قرع العسل مع العدس والبصل والثوم والتوابل، وضربها بالخلاط اليدوي أو الكهربائي، ثم إضافة الكريمة إلى الحساء. 
• المكرونة بقرع العسل: حضري المكرونة بالجبن البارميزان بطريقتك المعتادة، ثم أضيفي إليها قرع العسل المحضر مسبقًا عن طريق تشويحه في الزيت مع قليل من السكر والملح. 
• بذور قرع العسل المتبلة: حمصي بذور قرع العسل المضاف إليها الملح و توابلك المفضلة في الفرن، واستمتعي بمذاقها الشهي.

فوائد بذور القرع للحامل

هناك فوائد عديدة لبذور قرع العسل للحامل، إضافة إلى فوائد القرع التي ذكرناها سابقًا، إليكِ تفصيل ذلك: 

• تحسين صحة القلب: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من المغنيسيوم، ما يحسن قدرة قلبك على ضخ الدم لجنينكِ. 
• تقوية المناعة: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من الزنك، ما يقوي مناعتكِ التي تكون ضعيفة خلال الحمل. 
• تحسين النوم: مشكلات النوم التي على رأسها الأرق شائعة خلال الحمل، وتحتوي بذور قرع العسل على “التريبتوفان”، وهو حمض أميني يتحول داخل جسمكِ إلى الميلاتونين، ما يساعدك على النوم بسهولة. 
• الوقاية من السكري: تنظم بذور قرع العسل مستوى الإنسولين في دمكِ، ما يسهم في خفض مستوى السكر.

ما فوائد ورق الغار للحمل؟

فوائد ورق الغار للصحة 

• مفيد للجهاز الهضمي: يحسن ورق الغار الهضم، كما أنه يخفف أعراض بعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون المزمن، ومرض حساسية القمح، وذلك بسبب احتوائه على أنزيمات هاضمة، ومواد مهدئة. 
• مفيد للجهاز التنفسي: يساعد تدليك الصدر بالزيت المستخلص من ورق الغار، واستنشاق البخار الناتج من غليه على علاج السعال، ومشكلات الجهاز التنفسي، وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للبكتيريا. 
• مفيد للشعر: يساعد تدليك فروة الرأس بزيت ورق الغار على إزالة القشرة، وتحفيز بصيلات الشعر على النمو، وتقليل تساقطه، وذلك بسبب خواصه المحفزة للدورة الدموية، والمضادة للميكروبات. 
• مفيد للقلب والجهاز الدوري: يحتوي ورق الغار على مادة تسمى حمض الكافييك، ومادة أخرى تسمى الروتين، يساعد حمض الكافييك على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ويساعد الروتين على تقوية الأوعية الدموية، ما يقلل من مشكلات القلب والجهاز الدوري. 
• تخفيف القلق والتوتر: يخفف ورق الغار شعورك بالقلق والتوتر، كما يساعد على النوم إذا كنتِ تعانين الأرق، وذلك بسبب احتوائه على مادة اللينالول التي تساعد على خفض مستوى الهرمونات المرتبطة بالقلق في الدم، ويحسن ذلك صحتك عمومًا. 
• خفض مستوى السكر في الدم: يحسن ورق الغار عمل مستقبلات الأنسولين في الخلايا، ما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

أضرار فوائد ورق الغار  

على الرغم من فوائد ورق الغار المتعددة، هناك بعض الاحتياطات التي عليكِ مراعاتها عند استخدامه: 

1. قد يتداخل ورق الغار مع بعض أدوية السكر، ويخفض مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة. 
2. يتسبب ورق الغار في بطء عمل الجهاز العصبي المركزي عندما يستخدم باستمرار، وقد يكون ذلك شديد الْخطر عند التعرض لجراحة تستدعي تخديرًا كليًا، لذا توقفي عن استخدامه قبل إجراء أي جراحة بأسبوعين. 
3. قد يتداخل ورق الغار مع الأدوية النفسية المهدئة، ويتسبب في زيادة مفعولها، ما قد يعرضك لخطر عند الخروج من المنزل وقيادة السيارة، وغير ذلك من الأمور التي تستدعي يقظتك.

طريقة استخدام ورق الغار للحمل 

• مشروب ساخن: عن طريق غلى الأوراق، وتحلية المشروب. 
• توابل وبهارات: يمكنكِ إضافة ورق الغار إلى التوابل التي تستخدمينها لأنواع الحساء المختلفة. 
• زيت ورق الغار: يمكنكِ استخدام الزيت المحضر من ورق الغار أيضًا.

ما فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟

هل يمكن استخدام القرنفل لأسنان الحامل بأمان؟ 

ليست هناك دراسات كافية تشير إلى أمان استخدام القرنفل في الحمل من عدمه، لكن التجارب المختلفة وآراء الأطباء تشير إلى أنه لا مشكلة من استخدامه بكميات قليلة، أو موضعيًّا لتخفيف ألم الأسنان، إذ إنه يحتوي على مادة تسمى “الأوجينول” لها فوائد عديدة لتخفيف ألم الأسنان، مثل: 

• تخدير مكان الألم مؤقتًا: إذ إنه يشعرك بتنميل وخدر في موضع استخدامه. 
• مقاومة الالتهابات: إذ إنه مضاد للبكتيريا والفطريات والالتهاب، ما يخفف الألم الناتج عن العدوى البكتيرية. 

لكن عليكِ الحذر من استخدامه بكميات كبيرة أو باستمرار بدلًا من الذهاب إلى الطبيب، إذ إنه ربما يؤدي إلى: 

• التهاب شديد في اللثة.  
• تآكل لب السن من الداخل، وهو مركز السن الداخلي الذي تتكون منه الأنسجة الضامة. 
• التهاب الأغشية الداخلية للفم وحساسيتها.

نصائح لتسكين ألم الأسنان للحامل 

إذا كنتِ تعانين ألمًا في أسنانكِ خلال الحمل، واستمر لأكثر من يومين، أو كان شديدًا وغير محتمل، فننصحكِ بزيارة طبيب الأسنان في أقرب وقت، حتى يكتشف السبب وراء الألم، ويتخذ الإجراءات المناسبة، كالحشو العادي أو حشو العصب، إليكِ بعض النصائح التي قد يمكنها أن تخفف ألمك حتى تستشيري طبيبًا: 

• كمادات الثلج: ضعي قطعة من الثلج الملفوف بمنشفة أو قطعة قماش قطنية على خدك من الخارج، لتخفيف الألم والالتهاب. 
• محلول الملح: تمضمضي بمحلول الماء والملح المحضر بنسبة عشرة أجزاء ماء إلى جزء من الملح، لتخفيف الألم والالتهاب، وتطهير الفم أيضًا. 
• مسكنات الألم الموضعية: هناك بعض أنواع الكريمات والجل والبخاخات التي تحتوي على مخدر موضعي لتخفيف ألم الأسنان واللثة، يمكنكِ استخدام هذه الأنواع خلال الحمل. 
• مسكنات الألم الفموية: يمكنكِ استخدام مسكنات ألم الأسنان الآمنة في الحمل، كالباراسيتامول، إذ يمكنكِ استخدامه خلال كل شهور الحمل، والبروفين الذي يمكنكِ استخدامه بداية من ثلث الحمل الثاني.

هل ألم الأسنان يؤثر على الجنين؟ 

لا يؤثر ألم الجنين سلبًا في جنينكِ مباشرة، لكنه قد يقوم بذلك بشكل غير مباشر، إليكِ تفصيل ذلك: قد يؤدي الم أسنانك إلى صعوبة تناولك الطعام، ما قد يقلل من الغذاء الواصل إلى جنينك، إذا استمر الأمر فترة طويلة. 

• قد يكون ألم الأسنان نتيجة لالتهاب شديد، وتجاهله يؤدي إلى حدوث عدوى، ما يجعلك تضطرين إلى استخدام مضادات حيوية ومسكنات، وتعرضين جنينكِ لكثير من المواد الكيمائية الضارة إلى حد ما. 
• لذا من الضروري أن تلتزمي بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرات عدة يوميًّا خلال فترة الحمل، وأن تذهبي للطبيب عند ظهور أي مشكلة لحلها سريعًا.

ما فوائد الشمندر للحامل ؟

فوائد الشمندر للحامل 

يمكنك تناول الشمندر في الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة: 

• حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي. 
• تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة. 
• تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الاستفادة من المعادن كـ المغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم. 
• الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي. 
• علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة تسمى البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل. 
• تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك. 
• الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى البيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد. 
• الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك. 
• مصدر لفيتامين “ج”: يحتوي الشمندر على فيتامين “ج” الذي له دور كبير في امتصاص الحديد. 
• علاج الأنيميا: وسنتحدث عن دور الشمندر في علاج فقر الدم “الأنيميا” بالتفصيل في السطور القادمة.

فوائد الشمندر لفقر الدم للحامل 

يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يعمل على امتصاص الحديد، ولذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم، يمكنك تحضير مشروب الشمندر لعلاج فقر الدم للحامل بالطريقة التالية: 

المقادير:  

• 750 ملليلتر ماء. 
• 4 حبات شمندر. 
• ½ كوب عسل نحل. 
• 2 حبة ليمون معصور. 
• 4 أعواد نعناع. 

طريقة التحضير: 

• اغلي الماء في إناء على النار. 
• أضيفي الشمندر وعسل النحل والليمون، واتركيهم يغلوا مع الماء. 
• أطفئي النار، واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة. 
• صفيه وقدميه مع أعواد النعناع ومكعبات الثلج.

خطورة الشمندر على الحامل 

على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول كثير من الشمندر قد يكون له أضرارًا جانبية، إليك بعضها: 

• يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال. 
• يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى. 
• يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق. 
• الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر. 
• قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل. 
• قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.

فوائد واضرار الطماطم للحامل

فوائد الطماطم للحامل 

تتكون الطماطم من الماء والدهون والأملاح والكالسيوم وفيتامين سي والماغنيسيوم، ومن ثم فإن تناولها بصورة معتدلة وبشكل منتظم يساعد الحامل في الحصول على فوائدها لصحة الجسم ونمو الجنين أيضًا، من فوائد الطماطم للحامل: 

• غنية بفيتامين سي ومن ثم تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض المختلفة. 
• تساعد على التخلص من الإمساك وعسر الهضم الذي يُعد من أعراض الحمل المزعجة لأنها غنية بالألياف والمياه. 
• تحافظ على البشرة من الجفاف والتشقق والالتهابات المختلفة، تجنبك مشكلات البشرة في أثناء الحمل. 
• تعمل كفاتح للشهية ومطهر للأمعاء وتسهل من عملية هضم الطعام وهو أمر شديد الأهمية في شهور الحمل الأولى تحديدًا. 
• تحافظ على صحة القلب والعين والعظام وتساعد على سرعة التئام الجروح أيضًا. 
• تعمل على زيادة صحة الشعر والبشرة والأظافر  لغناها بالكالسيوم والماغنيسيوم. 
• غنية بمضادات الأكسدة ومن ثم منقٍ طبيعي للجسم “ديتوكس” من السموم والشوائب الضارة. من الأطعمة المهدئة للأعصاب التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط مرة أخرى. 

فوائد الطماطم للجنين وليس للحامل فقط 

• تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة تؤثر في صحة الجنين ونموه وتطوره خاصة في مرحلة نمو العظام والأسنان. 

• تحتوي على فيتامين “ج” وحمض الفوليك اللازم لصحة عظام الجنين وجهازه العصبي وتكون أسنانه وأظافره. 
• غنية بمادة الليكوبين التي تحمي خلايا الجنين من التلف وهي أيضًا من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تمد الجسم بالأكسجين ما ينعكس على صحة الحمل وتطوره.

كمية تناول الطماطم للحامل 

والآن بعد أن تعرفت إلى فوائد الطماطم للحامل اعرفي الكمية المسموح بها منها لتتناولها الحامل يوميًا حتى لا تؤثر فيها بالسلب، وحتى تستفيد من فوائده أقصى استفادة. 

يمكنكِ تناول ثمرة طماطم يوميًا سواء في صورتها الطبيعية أو بإضافتها إلى طبق من سلطة الخضراوات أو الفواكه أو كشرائح على ساندويتش لذيذ تفضلينه، أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج. 

يمكنكِ إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق من سلطة الطماطم الشهية ويفضل أن تتناولي الطماطم كمقبلات جانبية وليس على الريق، مع تناول كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالأملاح. 

بشكل عام لا تكثري من تناول الطماطم لأن لها أضرارًا كما لها فوائد. 

أضرار كثرة الطماطم 

إليكِ أضرار كثرة تناول الطماطم على الحامل: 

• الشعور بالحموضة الشديدة وهو أمر مزعج جدًا للحامل التي تعاني من نسبة حموضة بسبب أعراض الحمل. 
• الإصابة بارتجاع المريء بسبب كثرة تناولها كعصير أو كشرائح. 
• زيادة أعراض الحمل المزعجة كالغثيان و الصداع وحرقة التبول. 
• زيادة الأملاح التي تظهر أعراضها بأشكال مختلفة بدءًا من تورم القدمين والشعور بألم الكعبين وصولًا إلى تورم الجسم كله أو ظهور حصوات الكلى أو التهاب المثانة والمسالك البولية مع صعوبة التبول لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح ومن المعروف أن جسم الحامل في الشهور الأخيرة يخزن الأملاح ويصعب عليه التخلص منها خاصة إن لم تنتبه الحامل لكمية تناول الأملاح وعدم تناول ما يكفي من الماء.

فوائد الفجل واضراره للحامل

الفجل للحامل 

إذا كنت حاملًا لأول مرة فبالتأكيد تتساءلين عن إمكانية تناول الأطعمة المختلفة لصحتك وصحة جنينك، ومن هذه الأطعمة والخضراوات التي توجد في كل منزل تقريبًا: الفجل، لذلك فإن تناول الفجل للحامل يحتوي على عدة فوائد نعرضها في ما يلي. 

إذ يوفر لك كوب واحد من الفجل مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والفولات والكالسيوم والحديد وفيتامين “ج” وفيتامين “أ” وفيتامين “ب” والزنك والمنجنيز، وحمض الفوليك مهم بشكل خاص للنمو الصحي لـ جنينك، في حين أن فيتامين “ج” والحديد مهمان لتطوير نظام الدورة الدموية والأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك، يعد الكالسيوم ضروريًا لتنمية الأسنان والجهاز العظمي والعضلات.

فوائد الفجل للحامل 

فوائد الفجل للحامل متعددة للغاية، فهي لا تقتصر على صحة الجنين فقط، وهذا بعض منها: 

• التحكم في الوزن: الفجل من الخضروات الغنية بالألياف المشبعة، وتناوله يتحكم في جوعك مع تقليل السعرات الحراري، بالإضافة إلى أنه منخفض في الكربوهيدرات والسكر بينما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يمكن أن يخفف من الإمساك الذي يعد من أعراض الحمل المزعجة. 
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: وفرة البوتاسيوم في الفجل تقلل من ضغط الدم بتحسين الدورة الدموية، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة المسماة الأنثوسيانين أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 
• تحسين المشكلات البولية: يعد الفجل من الأطعمة المدرة للبول، وتساعد الخصائص المضادة للالتهابات على علاج انتفاخات المسالك البولية والالتهابات وما إلى ذلك. 
• الحماية من الإصابة بالسكري: يحتوي الفجل على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، ما يعني أنه لا يؤثر في مستويات الجلوكوز بالدم، ومن ثم فهو يقيك من الإصابة بسكري الحمل. 
• حماية الجلد: يحتوي الفجل على فيتامين ج وفيتامين ب والزنك التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة. وتعمل على تحسين كفاءة بعض الإنزيمات المستخدمة في تخليق الكولاجين وتطويره، وهي بنية البروتين التي تربط خلايا الجلد ببعضها ومن ثم فهو يقيكِ مشكلات البشرة الناتجة عن الحمل مثل البقع والكلف والنمش. 
• تعزيز كفاءة المناعة:: الفجل يعزز إنتاج الخلايا المناعية في جسمك وكذلك جسم جنينك، بسبب وجود فيتامين سي.في الواقع، كوب من الفجل المطبوخ سيوفر لك 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.

أضرار الفجل للحامل 

رغم فوائد الفجل للحامل كما ذكرنا، فإن تناوله بطريقة خاطئة أو الإفراط فيه يعرضك لأضرار الفجل للحامل وهي: 

• إذا لم يجر تنظيفه أو طهيه جيدًا، فقد تتعرض للإصابة بعدوى خطيرة مثل السالمونيلا. 
• ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ومن ثم التورم ومشكلات المثانة إذا أفرطت في تناول مخلل الفجل المخلل. 
• تناول جذور الفجل الملوثة تؤدي لارتفاع درجة الحرارة والجفاف وأوجاع الجسم وأعراض أخرى يمكن أن تؤثر في الحمل.

ما فوائد الجمبري للحامل؟

فوائد الجمبري للحامل 

يمكن للحامل أن تتناول الجمبري بأمان في أثناء الحمل بشرط ألا يكون وجبة يومية متكررة، في حين أن معظم المأكولات البحرية ليست جيدة للحامل وجنينها، ولا تندرج تحت الأطعمة الآمنة تمامًا لما تحتويه من نسبة زئبق تشكل خطورة على الحمل والجنين، فإن الجمبري يحتوي على مستوى منخفض من الزئبق وهو آمن للأكل عند طهيه جيدًا، ومع ذلك، يوصى بتناوله بجرعات صغيرة نحو 340 جرامًا في الأسبوع، وهذه بعض فوائد الجمبري للحامل: 

• لا يسبب زيادة الوزن بشكل غير صحي: الجمبري خيار صحي، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، لذلك لا توجد مخاوف بشأن زيادة الوزن خلال الحمل. 
• يساعد على نمو الجنين: يحتوي الجمبري على مستويات عالية من البروتين، وهو مفتاح نمو الجنين، كما أنه غني بالأحماض الأمينية. 
• يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل: مقابل كل 100 جرام من الجمبري تأكله الحامل، تحصل على 1.8 جرام من الحديد، وهو أمر مهم لنمو الطفل وتطوره، يقلل الحديد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل ويساعد على إمداد الطفل بالدم، كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة. 
• يسهم في تطوير الجهاز العصبي: عنصر آخر أساسي للحمل يمكن العثور عليه في الجمبري، وهو كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على نمو الجهاز العصبي والعينين للجنين. 
• مصدر جيد الكالسيوم: يساعدك تناول الجمبري في أثناء الحمل على تلبية متطلباتك من الكالسيوم إلى حد ما، ويساعد على بناء عظام الجنين.

أضرار الجمبري للحامل 

على الرغم من أن الجمبري من أكثر المأكولات البحرية أمانًا التي يمكنكِ تناولها خلال الحمل، فربما يحوي عديدًا من الأضرار كذلك إذا أفرطتِ في تناوله: 

• بعض الناس يعانون من الحساسية تجاه المأكولات البحرية، التي تظهر مباشرة بعد تناول وجبة بحريات، بأعراض الطفح الجلدي والحكة والتحسس المعروفة. 
• عند تناول المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا في أثناء الحمل، فهناك خطر الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء، ولنكن صادقين، ما قد يؤدي للإجهاض والتسمم الغذائي، لذلك تجنبي السوشي الخام، والساشيمي، والمحار، والسيفيتشي، وأي أنواع أخرى من المأكولات البحرية غير المطبوخة. 
• عند طلب المأكولات البحرية في مطعم، تأكدي دائمًا من أن الأطباق مطبوخة تمامًا، وعند إعداد المأكولات البحرية في المنزل، تأكدي من طهيها جيدًا وأن درجة الحرارة الداخلية تبلغ 145 درجة فهرنهايت (62.8 درجة مئوية). 
• اشتري الجمبري والمأكولات البحرية الأخرى فقط من محلات البقالة وأسواق الأسماك الموثوق بها، لتجنب الأصناف الملوثة أو الفاسدة.

طرق مختلفة لعمل الجمبري 

الآن بعدما تعرفنا إلى فوائد الجمبري للحامل وضرورة تناوله بكميات محددة وطهيه جيدًا، إليكِ طرق مختلفة لذيذة لعمل الجمبري:

• الجمبري المقلي في المنزل مع السلطة والأرز. 
• الجمبري المشوي في الفرن مع الخضروات. باستا الوايت صوص مع الجمبري والريحان. 
• شوربة الجمبري بالطماطم أو الكريمة والكرفس. 
• الجمبري المسلوق جيدًا مع الأرز أو السلطة.
• ساندويشات الجمبري بالطحينة والخضراوات. 
• طاجن الجمبري في الفرن.