فوائد صحية لتناول الحامل الفواكه المجففة

يمكن للمرأة الحامل تناول الفواكه المجففة باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فهي تعطيها الطاقة، الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن، والعديد من المركبات التي تعزز الصحة العامة لطفلك. إليك مجموعة من الفوائد الصحية لتناولها تعرفي عليها .

كم عدد الفواكه الجافة التي يمكن أن تأكلها الحامل يومياً؟

بشكل عام، يكفي نصف كوب من الفواكه المجففة يومياً لمعظم النساء الحوامل. ومع ذلك، كل امرأة مختلفة وبالتالي، فإن كمية الفاكهة الجافة التي قد تستهلكها يومياً أثناء الحمل تعتمد على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً والحالة الصحية العامة للحامل .

استشيري اخصائي التغذية أو الطبيب لمعرفة عدد الفواكه الجافة التي يمكنك تناولها بأمان كل يوم.

ما هي الفوائد الصحية للفاكهة الجافة أثناء الحمل؟

المكسرات والفواكه المجففة بدون سكر مضاف، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية لك ولطفلك. تحتاج الحوامل التي تتراوح أعمارهن بين 19 و30 عاماً من 2000 إلى 2600 كالوري من الطاقة من الثلث الأول إلى الثالث من الحمل.

يجب الانتباه إلى أنه بينما توفر هذه الفاكهة طاقة سريعة، يجب الحذر من مقدار ما نأكله، لأن تناولها الزائد قد يسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.

أبرز فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل

إليك أبرز فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل وهي كالتالي:

1- مصدر جيد للفيتامينات

الفواكه المجففة مثل الزبيب والبرقوق والمشمش والتمر والتين هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، ب، ج، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، والحديد. من ناحية أخرى، توفر المكسرات، مثل اللوز والفستق والمكاديميا والصنوبر، فيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك.

يمكن أن يساعد استهلاك هذه العناصر الغذائية في دعم نمو الجنين وتطوره، والحفاظ على حمل صحي.

2- تقوية المناعة

تظهر الأبحاث أن المكسرات والفواكه المجففة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجياً، مثل الفينولات والكاروتينات و الفيتوستيرول، والتي تمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

هذه التأثيرات تقوي المناعة، وتساعد في مواجهة مشاكل التمثيل الغذائي التي تسبب مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2.

4- تعزيز صحة العظام

تشير الدلائل إلى أن الفواكه المجففة والمكسرات، مثل البرقوق والكاجو والفول السوداني واللوز، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين K والمنغنيز والبورون والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تعزز صحة العظام.

5- تعزيز صحة القلب

تعد الفواكه والمكسرات المجففة هي أطعمة غنية بالطاقة والمغذيات، ويمكن أن تكون خياراً جيداً لوجبة خفيفة للحوامل، للمساعدة في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وآلام الجوع.

الآثار الجانبية المحتملة للفاكهة الجافة أثناء الحمل

1- زيادة الوزن

الفواكه المجففة غنية بالفركتوز، وتشير الدلائل إلى أن تناول هذه الفاكهة المجففة يمكن أن يسبب زيادة في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

2- اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب الفواكه الجافة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لدى بعض الأفراد . لذلك، إذا كنتِ لا تتناولين الفواكه الجافة بانتظام قبل الحمل، فابدئي ببطء.

3- الحساسية

قد تسبب الفواكه الجافة ردود فعل تحسسية وتفاعلية، لا سيما لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الحساسية تجاه فواكه معينة أو المكسرات.

ما أسباب فقر دم الحامل في الشهور الأولى ؟

حالات فقر الدم وأعراضها

الإعياء والشعور بالتعب من علامات فقر الدم

من الحالات الشائعة الحدوث التي تحدث بنسبة كبيرة للحوامل، والنسبة تصل إلى 65 في المائة.

 يحدث هذا نتيجة لنقص نسبة الهيموجلوبين في الدم ، ما يؤثر في الاتزان ويسبب حالات الدوخة والدوار.

 كما يؤثر فقر الدم بشكل سلبي في صحة الجنين، إن لم يتم علاجه بشكل صحيح ، هناك أنواع من فقر الدم التي تصاب بها الحامل، ويمكن التعرف إليها.

•   شحوب في الجلد والشفاه والأظافر.
•   الشعور بالتعب أو الضعف.
•   الدوخة، وضيق التنفس.
•   تسارع نبضات القلب، وصعوبة في التركيز.
•   الإعياء، والصداع وألم في الصدر.
•   برود في القدمين واليدين.

أعراض حالة فقر الدم المرتفع

•   تقرح واحمرار اللسان.
•   تغيرات في الحركة، من حيث طريقة المشي مثلاً.
•   تشوش في الرؤية، و قرحة في الفم.
•   تنميل الأطراف.
•   التهيج المفرط.
•   الاكتئاب وحدوث تغير في طريقة التفكير، والشعور والتصرفات.
•   ضعف في القدرة العقلية، مثل: ضعف الذاكرة

مخاطر فقر الدم على الجنين

الغذاء الصحي يضمن للحامل ولادة طبيعية

تصاب الحامل بحالة من الخمول والكسل، وعدم القدرة على التركيز، ما يمنعها من مواصلة يومها.

وقد تحدث ولادة مبكرة للجنين، وربما يتوفى بعضهم قبل الولادة، أو بعدها مباشرة، وينزل الجنين قليل الوزن بشكل ملحوظ.

 أسباب فقر الدم وأنواعه

فقر الدم يصيب الحامل عند انخفاض مستويات الحديد

• فقر الدم عند الحامل تتشابه أعراضه غالباً مع جميع أنواع فقر الدم، ولكن تختلف أنواعه تبعاً للأسباب الناتج عنها.
• فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
•  يصيب الحامل عندما تكون مستويات الحديد غير كافية لديها لإنتاج الهيموجلوبين، وهو النوع الأكثر شيوعاً بين الحوامل ، إذ تحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها النساء غير الحوامل، وبالتالي يقوم الطبيب في بداية الحمل بوصف مكملات الحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم.
• يحتاج جسم الحامل إلى هذا الحديد لتكوين مزيد من الدم لتزويد الجنين بالأكسجين، فإذا لم يكن لديها ما يكفي من الحديد أو لم تحصل عليه بكميات كافية في أثناء الحمل، فقد تصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
• فقر الدم الناتج عن نقص الفولات
• الفولات هو نوع معين من مجموعة فيتامين «ب»، الذي يحتاجه الجسم من أجل إنتاج خلايا جديدة بما فيها خلايا الدم الحمراء، وخلال الحمل تحتاج المرأة إلى كمية أكبر من الفولات.
• فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين (ب 12)
• لفيتامين (ب 12) العديد من الوظائف في جسم الإنسان، وفي حال عدم إدراجه ضمن النظام الغذائي الخاص بالحامل، تكون أكثر عرضة لانخفاض مستوياته.

الحامل الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم هي:

•   الحامل بتوأمين أو أكثر.
•   حالة تعرض الحامل لحملين أو أكثر في وقت قصير.
•   النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الحديد.
•   تتقيأ باستمرار بسبب  الغثيان.
•   من كانت تعاني من تدفق كثيف للدورة الشهرية قبل أن يحصل الحمل.

كيفية الوقاية من فقر الدم

لابد من تركيز  الحامل على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين”ج”

• أولاً: التأكد من الحصول على كمية كافية من الحديد والفيتامينات المختلفة، بتناول المكملات التي يصفها الطبيب.
•  ثانياً: تناول وجبات متوازنة وإضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى النظام الغذائي، كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن.
• ثالثاً: إضافة الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل:السبانخ، والبروكلي، واللفت. الحبوب المدعمة بالحديد، الفاصوليا والعدس.المكسرات والبذور.البيض، والحمضيات. الخبز وحبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
• رابعاً: التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج)، التي تساعد في زيادة عملية امتصاص الحديد في الجسم، مثل الفراولة، الكيوي، الطماطم، والفلفل الملون.

هل يؤثر ارتفاع درجة الحرارة على الحامل والجنين؟

المعروف طبياً أن درجة حرارة جسم الحامل تزداد بشكل طبيعي أثناء فترة الحمل ، ويزيد عليها الحرارة خلال فصل الصيف، ما يسبب لها التعرق الزائد والإجهاد والتعب وزيادة الشعور بالدوخة. 

 نصائح للحامل في الصيف

لابد من تجنب زيادة الوزن طوال فترة الحمل

• يتعرض جسم المرأة خلال فترة الحمل للعديد من التغيرات الهرمونية، ومع حرارة الجو يزداد الأمر تعقيداً. لهذا لابد من متابعة بعض النصائح والإرشادات.
• تساعد السباحة خلال الصيف على تبريد حرارة جسم الحامل، إلى جانب تجنب زيادة الوزن طوال فترة الحمل.
• يفضل ارتداء أقمشة تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون ملابس الحامل فضفاضة، حتى لا تسبب طفحاً جلدياً أو ضغطاً على البطن والصدر.

• يفضل حمل زجاجة مياه باردة سواء في العمل أو الشارع أو المنزل، لترطيب الجسم باستمرار وتجنب الحرارة والجفاف طوال فترة الحمل
• الابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال موسم الصيف، واستشارة الطبيب المختص حول الرياضة المناسبة في الحمل.
• الابتعاد عن التعرض للشمس بشكل مباشر من دون وضع كريم واقٍ، الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
• في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان لتجنب التعرض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد.
• يفضل الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية، والمياه التي تساعد على ترطيب جسم الحامل.
• من الأفضل الحرص على النوم الكافي طوال الليل لمدة 8 ساعات في غرفة باردة، مع ارتداء ملابس قطنية خفيفة.
• يزيد التدخين من درجة حرارة الجسم، وزيادة فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما يسبب مشكلات صحية خطيرة لدى الحوامل.

خطورة الحرارة المرتفعة على الحمل والجنين

ارتفاع درجة حرارة الحامل تؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين

• ارتفاع درجة حرارة الحامل تؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية معينة، بما في ذلك مشاكل في القلب، وعيوب جدار البطن ومشاكل في تطور النظام العصبي للجنين.
• وقد يحدث ارتفاع درجة الحرارة بجسم الحامل دون أن تشعر، بسبب المشي أو القيام بالأعمال المنزلية، وغيرها من الأنشطة.
• مما يعرضها للجفاف، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الولادة أو الإجهاض.

 سبل لوقاية الحامل من حر الصيف

لابد من الاحتفاظ بحرارة الجسم..خاصة في الثلث الاول من الحمل

1. تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة، واحرصي أن تكون جميع ملابس حملك من القطن، وأن تتجنبي ارتداء الأقمشة الصناعية، لأنها ترفع حرارة الجسم.
2. النعناع هو الحل للحامل في الصيف، وعليها أن تتناوله وتشربه، وتستنشقه أيضاً، لأنه يساعد في الحفاظ على الجسم بارداً.
3. تناول الشاي طريقة جيدة للحفاظ على الجسم رطباً، لأنه يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، ويمكنك أخذ حمام بارد مع وضع مكعبات الثلج بماء الاستحمام.
4. حرارة الجسم العالية قد تؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية في الأجنة، خاصة في الثلث الأول من الحمل. تجنبي الساونا والحمامات الساخنة.
5.  لا تقومي بوضع الحواسيب المحمولة على البطن، وابتعدي عن التمارين الرياضية شديدة القوة، التي ترفع درجة حرارة الجسم بصورة خطرة.
6. ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، فتجنبي وضع الملابس على الطفح، واستخدمي العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض.
7. من الممكن أن يحدث للحامل جفاف، إذا لم يحصل الجسم على الكمية التي تكفيه من الماء، وأعراضه العطش، والفم الجاف، واحمرار الشفاه والقشعريرة.
8. هناك حالات أكثر خطورة، عندما تبدأ العضلات في التقلص، هنا عليك أن تحاولي تبريد جسمك، بشرب الماء والمشروبات الباردة، وتناول الموز.

توصيات للحامل في فصل الصيف

على الحامل اللجوء للراحة في الأماكن الباردة

• القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشي في الصباح أو المساء.
• اللجوء للراحة في الأماكن الباردة نسبياً أو مكيفة، إذا تعدت درجة الحرارة 30 درجة مئوية.
• ولتكن الملابس الداخلية قطنية بيضاء لا ألوان فيها؛ لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان.

ما أعراض نقص الصوديوم عند الحامل ؟

أعراض نقص الصوديوم عند الحامل   

من المعروف أن الحوامل يتعرضن لما يعرف بالغثيان الصباحي. فتستيقظ الحامل بشعور ما قبل القيء، وأحيانًا تتقيأ مرة أو مرتين خلال اليوم. ويعد هذا أمرًا طبيعيًا وفسيولوجيًا. 

ولكن في بعض الأحيان، يزداد عدد مرات القيء عن ثلاث مرات خلال اليوم، وهو ما ينتج عنه فقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح مع ظهور أعراض الجفاف ونقص الصوديوم: 

• يؤدي نقص الصوديوم في الدم إلى مزيد من الغثيان والقيء. 
• الصداع الشديد. 
• الهبوط والوهن نتيجة انخفاض ضغط الدم. 
• الشعور العام بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة. 
• تغيّر درجة الوعي والارتباك، في حالات نقص الصوديوم الشديد والجفاف. 
• الإغماء وفقدان الوعي تمامًا. 

كل ما سبق من أعراض -ما عدا الإغماء وتغيّر درجة الوعي- يحدث بدرجات مختلفة لكل الحوامل. نتيجة وجود هرمون الحمل بالأساس HCG. وخاصة في الستة أسابيع الأولى للحمل.

أسباب نقص الصوديوم والبوتاسيوم عند الحامل:

• الأمراض التي تسبب إسهالًا مزمنًا، مثل، داء كرونز. 
• أمراض الفشل الكلوي أو الفشل الكبدي أو فشل عضلة القلب. 
• مرض أديسون، وهو مرض نادر يصيب الغدة الكظرية. 
• بعض أدوية علاج الضغط العالي المدرة للبول. 
• أحيانًا، يؤدي شرب الماء الكثير، خاصة في فصل الصيف ومع زيادة العرق والعطش، إلى زيادة نسبة الماء بالدم وهو ما ينتج عنه وكأنه حدثت إذابة للأملاح بالدم.

كم نسبة الصوديوم في الدم؟ 

تتراوح نسبة الصوديوم الطبيعية في الدم من 135-145 مللي أكويفيلانت/ليتر.

ونقص الصوديوم بالدم يحدث إذا كانت نسبته أقل من 135 مللي أكويفيلانت/ليتر. 

علاج نقص الصوديوم 

يعتمد علاج نقص الصوديوم بالأساس على علاج السبب، كما أنه يعتمد أيضًا على درجة هذا النقص والأعراض الناتجة عنه. 

ففي الأسابيع الأولى للحمل وإذا كنت تعانين من الغثيان الصباحي العادي ويحدث القيء مرة أو مرتين بالكثير، فلن تحتاجي أكثر من الراحة في البيت وتناول العصائر والفواكه الطبيعية. وإذا زاد القيء عن ثلاث مرات في اليوم، فاذهبي إلى الطبيب، فعادة سيصف لك الطبيب أدوية لوقف القيء، مع لزوم الراحة في البيت، وتناول الزنجبيل والنعناع كـ مشروبات طبيعية توقف القيء. 

في حالة حدوث صداع شديد أو هبوط حاد أو الإغماء، فيجب الذهاب إلى الطوارئ، فقد يحتاج الأمر إلى العلاج بالمستشفى وإعطاء محاليل بالدم، لتعويض ما فقد من السوائل والأملاح. 

دواء لعلاج نقص الصوديوم 

الدواء الوحيد المسموح بتناوله للحامل أو غير الحامل دون روشتة طبيب، لتعويض نقص الصوديوم، هو محلول معالجة الجفاف. ويمكنك تناول كيس مع كوب ماء كبير بعد كل مرة قيء أو إسهال.

ما أضرار الكرز على الحامل ؟

أضرار الكرز على الحامل

رغم أن الكرز غالبًا ما يكون آمنًا للتناول في أثناء الحمل، فقد تتعرض بعض السيدات الحوامل لأعراض جانبية بعد تناوله مثل: 

• حساسية الكرز: المعروف أن الكرز مضاد للالتهابات، إلا أنه قد يؤدي إلى ظهور حساسية لدى بعض النساء في أثناء الحمل، كمتلازمة حساسية الفم. 
• الحساسية المفرطة: قد يكون تناول الكثير من الكرز ضارًا، حتى لو لم تكن لديك حساسية من الكرز، فقد يؤدي إلى صدمة الحساسية أو الحساسية المفرطة في حالات نادرة، التي يمكن أن تكون قاتلة. 
• مشكلات الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول الكثير من الكرز إلى الشعور بانتفاخ وغازات وآلام في المعدة، لذلك ينصح بتناول الكرز باعتدال. 
• رفع السكر في الدم: أصناف الكرز الأكثر حلاوة تحتوي على تركيز عالٍ من السكر الطبيعي، لذا فمن المحتمل أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى رفع مستوى السكر في الدم، لذا ينصح النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب هذه الفاكهة. 
• زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكرز المجفف أو المحلى أو كرز المارشينو إلى زيادة الوزن عند النساء الحوامل، لذا راقبي حصتك، وتجنبي تناول كمية كبيرة منه، أو لا تأكلي هذه الأنواع على الإطلاق.

فوائد الكرز للحامل

• الكرز من الثمار الغنية بالطاقة و بمضادات الأكسدة المهمة التي لها دور في التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن الضرر التأكسدي، كما أنها تحوي للحامل فيتامين”ج” والبوتاسيوم، والمركبات الفينولية التي توجد في الكرز الحامض بنسبة أكبر من الكرز الحلو.
• تناول نصف كوب من الكرز أو ملعقتين كبيرتين من عصير الكرز يحتوي على فوائد صحية تساعد في علاج الكثير من المشاكل الصحية للحامل، كما أنه غني بالألياف الواقية من خطر التقليل من الإصابة بالنقرس بنسبة 35%. الذي يصيب مفاصل الحامل ويسبب لها التهاباً مؤلماً.
• الكرز يساعد الحامل على التخفيف من آلام العضلات أو حالة إحساسها بفقدان القوة والنشاط؛ نظراً لاحتوائه على مركبات نشطة تنشط الجسم، ويتم ذلك بتناول 50- 70 حبة من الكرز يومياً.
• استهلاك الكرز يومياً من قبل الحامل يساعدها على الوقاية من سكري الحمل ، ومع المريضة فعلياً فهو يحسن امتصاص وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الحامل لجرعة واحدة من الكرز -تعادل كوباً وربعاً منه- يخفض من ضغط الدم بشكل كبير وخلال ساعتين فقط.
• الكرز يمتلك القدرة على تحسين النوم والمزاج والأداء المعرفي للحامل خلال ثلاثة أيام من استهلاكه، كما أنه يخفض الكورتيزول الذي يعد أحد علامات التوتر والقلق عند الحوامل.
• تناول الحامل للكرز الحلو مدة شهر يخفف من أعراض القلب، والسكتة الدماغية، واضطرابات المناعة الذاتية، كما أنه علاج للسعال.
• مصدر غني بالحديد، ويمكن أن يساعد استهلاك كمية صحية منه على علاج فقر الدم أثناء الحمل.

كيفية استخدام الكرز للحامل 

بالطبع يمكنك تناول الكرز بعد غسله جيدًا كأي فاكهة أخرى، ولكن يمكنك أيضًا إعداد بعض الحلوى اللذيذة باستخدامه، إليكِ اثنتان من هذه الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل: 

طريقة عمل شيري كلافوتي: 

المكونات: 

• 3 أكواب كرز طازج منزوع النواة.
• ¼1 كوب حليب.  
• ⅔ كوب سكر. 
• 3 بيضات. 
• ملعقة كبيرة مستخلص فانيليا. 
• ⅙ ملعقة صغيرة ملح. 
• ½ كوب دقيق لجميع الأغراض. 
• سكر بودرة للتزيين. 

طريقة التحضير: 

1. سخني الفرن عند درجة حرارة 176.67 درجة مئوية. 
2. اخلطي الحليب والبيض والسكر وخلاصة الفانيليا والملح والدقيق جيدًا. 
3. ادهني صينية الخَبز بالزبد، وأضيفي طبقة من الخليط يغطي نحو ربع بوصة من الصينية، واتركي الخليط المتبقي جانبًا. 
4. ضعيها في الفرن من سبع إلى عشر دقائق، ثم اخرجيها، ستكون غير تامة النضج، وسترين طبقة من الخليط سائلة في الأعلى. 
5. رتبي حبات الكرز على الصينية، ورشي قليلًا من السكر، ثم أضيفي الخليط المتبقي على الكرز والسكر.
6. ضعي الصينية في الفرن المسخن، واتركيها من 45 إلى 60 دقيقة، حتى يتحول لون الكرز إلى البني وينتفخ. 
7. رشي باقي مسحوق السكر الناعم، وتناولي هذا الطبق اللذيذ دافئًا.

وصفة زبادي الكرز 

المكونات: 

• 12 إلى 14 ثمرة كرز ناضجة.
• ½ كوب توت أزرق. 
• ½ كوب زبادي يوناني قليل الدسم. 

طريقة التحضير: 

1. ضعي الكرز والتوت الأزرق في الخلاط، واخفقي المزيج لتشكيل عجينة ناعمة. 
2. أضيفي الزبادي الآن، واخفقي مرة أخرى. 
3. ضعيه في الثلاجة مدة ساعتين، وتناوليه باردًا.

ما أسباب حكة اليدين والقدمين لدى الحامل ؟

أسباب حكة اليدين والقدمين للحامل 

هناك عدة أسباب قد تسهم في شعور الحكة، وتشمل: 

• تغيرات الجلد الهرمونية: التغير البارز للهرمونات في أثناء الحمل، وكل هذا العمل الإضافي من نظام الغدد الصماء قد يتسبب في تهيج بشرتك، بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجهاز المناعي بشكل مختلف في أثناء الحمل، فهو يزيد مؤقتًا وظائف معينة ويقمع أخرى حتى يتمكن طفلك من النمو بأفضل طريقة ممكنة، ويمكن أن يؤدي الجمع بين تغيرات الهرمونات وتغيرات الجهاز المناعي إلى بعض الحالات الجلدية الخاصة بالحمل، والتي قد تسبب حكة في القدمين. 
• حساسية الأعصاب: مرة أخرى بفضل أصدقائنا الجيدين -الهرمونات- تجد بعض النساء الحوامل أن أعصابهن تبدو أكثر حساسية في أثناء الحمل، لذا فالأشياء “الطبيعية” مثل التعرق أو الدفء أو ارتداء الملابس الضيقة أو الغضب أو ارتداء الأحذية الخاطئة أو مجرد الاستلقاء في سريرك قد تجعل قدميك تشعر بالحكة. 
• تمدد الجلد: يمر جسمك ببعض التغييرات المدهشة لإيواء هذا الطفل الذي ينمو بسرعة، ويمتد الجلد على بطنك و فخذيك واعتمادًا على الجينات والهرمونات ومعدل زيادة الوزن، قد تكونين أكثر عرضة أو أقل للإصابة بعلامات التمدد التي يمكن أن تكون مصدرًا للحكة، وعلى الرغم أنه من غير المحتمل أن تظهر على قدميك علامات التمدد، فإنها تحمل وزنًا إضافيًا في أثناء الحمل، وتخضع الأربطة إلى بعض التمدد، ما يمكن أن يؤدي إلى إحساس بالحكة.
• الصدفية: إذا كنت قد عانيت من الصدفية قبل الحمل، فقد تحصلين على استراحة مؤقتة في أثناء الحمل، لكن لا تزال بعض النساء تعاني من لويحات مؤلمة وحكة حتى في أثناء الحمل، ويمكن أن تظهر اللويحات على قدميك أو يديك. 
• الركود الصفراوي: يعد سببا نادرًا لكنه خطرًا ، للحكة في اليدين والقدمين في أثناء الحمل، وهي حالة كبدية تظهر عادة في الثلث الأخير من الحمل في حالة الإصابة بها، ففي الشخص السليم يساعد الكبد على إرسال العصارة الصفراء إلى الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تكسير الدهون الغذائية، ويمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية فضلًا عن الاستعداد الجيني المحتمل، إلى عدم عمل الكبد كما ينبغي، ما يسمح بتراكم الأحماض الصفراوية في جسمك، ما قد يصيبك بالحكة الشديدة، خاصةً على يديك وقدميك، كذلك يمكن أن يكون الركود الصفراوي خطرًا على طفلك، إذ يزيد من خطر الولادة المبكرة، والضيق الجنيني، وقد يسبب ولادة جنين ميت.

علاج حكة اليدين والقدمين للحامل 

الأسباب الشائعة لحكة القدمين في أثناء الحمل، هناك عديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها للحصول على بعض الراحة، وتشمل: 

• حمامات الشوفان المهدئة، فهي علاج طبيعي وفعال يمكنك تجربته في المنزل. 
• الحمامات الباردة أو مناشف الحمام الباردة أو حتى أكياس الثلج الملفوفة في المناشف، يمكنك وضعها على يديك وقدميك للمساعدة على تهدئة الحكة، لا تضعي الثلج أكثر من 15 دقيقة. 
• الجوارب الفضفاضة المصنوعة من ألياف طبيعية، مثل القطن أو حتى الصوف، تساعد على منع تعرق القدمين. 
• التدليك، قد يساعد على تشتيت أعصابك وتقليل الحكة. 
• المرطبات، يمكن أن يساعد المرطب البسيط غير المعطر، مثل زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو دقيق الشوفان الغروي، على تهدئة الحكة في القدمين. 
• الأدوية، إذا كانت قدمك تسبب الحكة بسبب الأكزيما أو الصدفية، فاستشري طبيبك قبل استخدام الأدوية، حتى لو كانت دون وصفة طبية، فعديد من هذه الأدوية غير آمنة للاستخدام في أثناء الحمل، ويمكن لطبيبك المساعدة على إيجاد بدائل أكثر أمانًا، كذلك قد يوصي طبيبك بمساعدات نوم خفيفة لمساعدتك على الراحة.

أضرار انخفاض السكر عند الحامل

أضرار انخفاض السكر عند الحامل

يحدث نقص السكر في الدم خلال الحمل عندما ينخفض معدل السكر الطبيعي إلى أقل من 700 ميكروجرام لكل مللي لتر، من المحتمل ألا تسبب نوبة انخفاض السكر في الدم العرضية في أثناء الحمل أي ضرر لكِ أو لطفلكِ، وللنساء المصابات بداء السكري من غير المحتمل أن يؤذي نقص السكر في الدم الجنين ما لم يضر بالأم، في معظم الحالات، فإن مجرد تناول مزيد من الأدوية أو تعديلها سيمنع خطر حدوث أي ضرر، ولكن عندما يتكرر الأمر، يمكن أن تكون هناك مشكلة، يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز لاستقبال الرسائل من الجسم وتفسيرها، فى الحالات الشديدة لدى النساء المصابات بداء السكري، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى النوبات والغيبوبة وحتى الموت إن لم تتلقَ العلاج في الوقت المناسب أو عمل الإسعافات الأولية اللازمة للتعامل مع غيبوبة السكر، قد يعاني طفلك من المضاعفات نفسها إذا ولد مع نقص السكر في الدم أو أصيب به بعد الولادة بوقت قصير، إليكِ مزيد من مضاعفات انخفاض السكر عند الحامل: 

1. قد تحتاج النساء المصابات بنقص سكر الدم الشديد إلى دخول المستشفى أو مراقبته في المنزل. 
2. قد تلد النساء المصابات بسكري الحمل أطفالًا كبارًا بشكل غير عادي، وهذا يمكن أن يجعل الولادة المهبلية أكثر صعوبة، وقد يزيد من خطر إصابة الأم والطفل. 
3. يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم في أثناء الحمل أيضًا على صحة ونمو الجنين، مثل التشوهات الجسدية والعقلية. 
4. قد يعاني الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بداء السكري من اليرقان أيضًا (الصفراء)، وقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل خطر بعد فترة وجيزة من الولادة، وقد يحتاجون إلى المراقبة في أثناء وبعد الولادة.

أعراض انخفاض السكر عند الحامل

 اعراض انخفاض السكر في الدم عند الحامل لا تختلف عن الأعراض العامة لنقص السكر عند الجميع، يعاني الجسم من الصعوبة في تغذية نفسه عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، يمكن أن تكون النتيجة ضعفًا واضطرابًا وأعراضًا أخرى قد تتوقعينها بعد فوات وجبة أو وجبتين، إليكِ أهم الأعراض: 

1. الضعف والإرهاق والتعب المفرط. 
2. يصبح من الصعب التفكير بوضوح.  
3. يبدأ الجسم التعرق والاهتزاز.  
4. قد تعاني من عدم انتظام أو زيادة في معدل ضربات قلبك.  
5. قد تصبح رؤيتك ضبابية وغير واضحة. 
6. قد تواجهين تقلبات في مستويات المزاج والقلق. 
7. إذا كان نقص السكر في الدم حادًا، فقد تعانين من التشنجات والنوبات، وقد تفقدين وعيك.
8. يمكن أن تظهر أعراض انخفاض السكر في الدم في أثناء النوم، مثل:

•  تعرق ليلي بارد. 
• كوابيس متكررة. 
• الإرهاق حتى بعد نوم جيد. 
• صعوبة الاستيقاظ صباحًا. 

قد تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض السكر عند الحامل: 

• الصداع. 
• القلق. 
• جلد شاحب. 
• الغثيان أو القيء. 
• الدوار. 
• وخز حول الفم.

ما أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة؟

أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة 

تتغير مدة النوم وطبيعته في أثناء الحمل، وهذا الأمر يرجع لكثير من العوامل والتغيرات الجسدية والفسيولوجية والهرمونية التي تمر بها الحامل، فبينما يغلب النعاس والميل إلى النوم في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل عليها، بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون، فإن الأرق يزداد في الشهور الأخيرة لبعض الأسباب أهمها:  

• الخوف الشديد من الولادة. 
• التفكير الزائد في متطلبات المولود الجديد. 
• الرغبة المتكررة في التبول ليلًا. 
• ثقل الجسم وكبر حجم البطن. 
• الشعور بالتعب والإرهاق في فترات الحمل الأخيرة. 
• آلام الظهر والساق. 

كيف أعالج الأرق خلال الحمل؟ 

قد تؤثر اضطرابات النوم في صحة الحامل، والأنشطة اليومية لها بشكل عام، بالإضافة إلى نوع الولادة أيضًا، وقد وجدت دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أن الحوامل اللائي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة، يكن أكثر عرضة لعملية ولادة أطول، بالإضافة للولادة القيصرية، وحتى تتجنبي الآثار السلبية للأرق، اتبعي النصائح الآتية: 

• غادري السرير: إذا لم تنامي بعد 20 أو 30 دقيقة من ذهابكِ إلى السرير، غادريه على الفور، وافعلي أي نشاط بسيط غير مجهد، لا يستغرق منك  أكثر من 15 دقيقة، ثم حاولى النوم مرة أخرى. 
• لا تحسبي ساعات النوم: لا يشترط أن تنامي ثماني ساعات يوميًّا، يمكن النوم عدد ساعات أقل، ولكن المهم أن يكون عميقًا، بما يجعلك تستيقظين مرتاحة ونشيطة.   
• عبري عن مخاوفكِ: إذا كان لديك بعض المخاوف التي تمنعك من النوم ليلًا، ناقشيها مع إحدى أخواتكِ أو صديقاتكِ، أو مع زوجك أو طبيبك، أو على الأقل اكتبيها على ورق، حتى لا تزعجك، وتسيطر على أفكارك خلال الليل. 
• تجنبي الكافيين: تجنبى تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين، كالقهوة أو النسكافيه أو الشوكولاتة وغيرها، خاصة في فترة المساء، لأنها ستجعلك مستيقظة في الليل. 
• تناولي عشاءك مبكرًا: حاولى أن تتناولي عشاءك مبكرًا قدر الإمكان، على الأقل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لا يسبب لكِ مشكلة عند النوم. 
• مارسي بعض الرياضة: يمكن أن تساعدكِ ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة للحمل على النوم بشكل جيد ليلًا، ولكن تجنبي القيام بها قبل النوم مباشرة. 
• ضعي روتينًا للنوم: نامي في الوقت نفسه كل يوم، واستيقظي أيضًا في الميعاد نفسه يوميًّا، يساعدكِ هذا الأمر على تنظيم نومكِ بشكل كبير، ويمكن أيضًا للقراءة في ضوء خافت، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو عمل تمارين يوجا، أو بعض طقوس الاسترخاء، أو التدليك، أو ممارسة العلاقة الحميمة، أن تساعدكِ على النوم. 
• استخدمي تطبيقات النوم: هناك عشرات من التطبيقات المخصصة للنوم على الهواتف الذكية، استخدمي أحدها لمساعدتك على النوم، وهي أيضًا توفر موسيقى تشعركِ بالراحة والاسترخاء. 
• قللي من استخدام الشاشات: قد يؤدي استخدام الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو مشاهدة التليفزيون أو أي جهاز إلكتروني آخر قبل الذهاب إلى السرير، إلى التأثير في قدرتكِ على النوم، فهي تعيق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذا لا تستعملي هذه الأجهزة قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل.

أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل

أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل

لا بد أولًا أن نشير إلى أن نقص البوتاسيوم في الحمل، أمر نادر جدًا. فالحمل في حد ذاته، لا يسبب نقص البوتاسيوم. ولكي تظهر أعراض لنقص البوتاسيوم على الجسم، لا بد أن تقل نسبته بشكل كبير في الدم، أقل من ثلاثة ملي مول لكل ليتر دم.

 من هذه الأعراض: 

• الشعور بالوهن والإجهاد العام دون سبب واضح. 
• تكرار حدوث الشد العضلي بالساقين أو عضلات جفن العين. 
• الإمساك، حيث أن
• زيادة ضربات القلب واضطرابها. 
• تنميل أصابع اليدين والقدمين بشكل مستمر، قد يكون بسبب نقص البوتاسيوم الشديد. 
• الغثيان والقيء.

أسباب نقص البوتاسيوم   

عندما نتكلم عن نقص أي معدن أو ملح في الجسم، فإن السبب لا يخرج عن سببين رئيسيين: إما نقص التناول في الطعام والشراب. أو زيادة فقد العنصر من خلال الإخراج. 

1. نقص تناول البوتاسيوم في الطعام. 
2. الإسهال المزمن، فالأشخاص الذين يعانون من إسهال مزمن، هم الأكثر إصابة بنقص البوتاسيوم في الجسم، بسبب فقده الكثيف. 
3. أمراض القولون المزمنة، مثل داء كرونز. لذلك يجب على الحامل إخبار طبيب النساء إذا كانت مصابة بداء كرونز. 
4. القيء المستمر في أول الحمل، من الأمراض النادرة التي تحدث لبعض الحوامل في الأسابيع الأولى للحمل. فإذا زادت عدد مرات القيء في أول الحمل عن ثلاث مرات في اليوم، فلا تتأخري في استشارة الطبيب.

مخاطر نقص البوتاسيوم  

سبق وأشرنا إلى أن نقص البوتاسيوم كي يؤدي إلى ظهور أعراض، لا بد أن يكون نسبته في الدم أقل من ثلاثة ملي مول/ليتر دم. 

والنقص الشديد قد يسبب اضطرابات ضربات القلب الشديدة (arrhythmia)، التي قد تحتاج إلى رعاية قلبية مركزة. وقد يؤدي النقص الشديد أيضًا، إلى حدوث بعض التشنجات العضلية. ونادرًا ما يحدث نقص شديد يؤدي إلى حدوث صعوبة في التنفس. 

نقص البوتاسيوم والاكتئاب 

البوتاسيوم ضروري لنقل الإشارات العصبية في المخ. وأحيانًا يؤدي نقص البوتاسيوم إلى حدوث تقلبات مزاجية، مثل الحزن الشديد أو القلق.

ولكن لا توجد دراسات وأبحاث علمية، تثبت بشكل علمي العلاقة بين نقص البوتاسيوم وحدوث الاكتئاب. 

أطعمة غنية بالبوتاسيوم 

معظم الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي كميات عالية من البوتاسيوم. 

• الخضروات: الطماطم والبطاطس والبطاطا، من الخضروات المتاحة يوميًا وغنية بالبوتاسيوم. 
• الفواكه: البرتقال والأفوكادو والموز، من الفاكهة اللذيذة والغنية أيضًا بالبوتاسيوم. 
• الفول: مصدر رخيص وغني بالبوتاسيوم. 

جدير بالذكر، أن معظم المكملات الغذائية لفترة الحمل التي يصفها الطبيب في أثناء الحمل، تحتوي على كميات ضئيلة من البوتاسيوم وهذا أمر لا ضرر منه.   

ولكن احذري تناول أدوية البوتاسيوم دون استشارة الطبيب، فقد يؤدي تناول البوتاسيوم دون استشارة الطبيب أو دون الالتزام بالجرعات التي يحددها، إلى حدوث إلتهابات شديدة بالأمعاء أو اضطرابات عنيفة بضربات القلب، وقد يؤدي إلى الموت.