ما هي فوائد زيت الجرجير للبشرة؟

 فوائد زيت الجرجير للبشرة

 لا تقتصر فوائد نبات الجرجير على استعماله في وصفات الطبخ والسلطات الصحية، لكن يمكن استعماله أيضًا في وصفات الجمال والبشرة فله عدة فوائد للبشرة كما يلي: 

• يؤخر أعراض الشيخوخة: فهو يقاوم التجاعيد ويبطئ علامات تقدم العمر ويحافظ على مرونة الجلد ومناعة البشرة. 
• واقي من أشعة الشمس الضارة: يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تصيب البشرة بالجفاف والتصبغات. 
• مرطب للبشرة ومقاوم للجفاف: يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة ويقلل جفاف البشرة. 
• الحماية من حب الشباب: له خصائص كمضاد للبكتريا والتهابات الجلد فيزيل الالتهابات والحكة. يمنع التهاب البشرة: فيستخدم كعلاج طبيعي للإكزيما والصدفية. يُغذي البشرة ويلطفها ويقلل القشور.

 فوائد زيت الجرجير للشعر 

له فوائد رائعة للشعر فيمكن إضافته إلى السلطة أو شرب ملعقتين منه يومًا أو تدليك جذور الشعر به، ومن فوائده:

• يوقف تساقط الشعر.
• يغذي الشعر.
• يحفز نمو الشعر.
• يقوي الجذور. 
• يرطب الشعر الجاف.
• يساعد على التخلص من القشرة الجافة.

وصفات زيت الجرجير للبشرة توجد وصفات باستخدام زيت الجرجير للبشرة تساعد على زيادة نضارة البشرة وترطيبها وتقشير الجلد الميت وتقليل الحبوب، اختاري الماسك المناسب لنوع بشرتك:

 ماسك تجديد البشرة

 المكونات: 

• ملعقتين زيت جرجير.
• ملعقة عصير ليمون. 
• ملعقة خلاصة الصبار.

 الطريقة: 

1. ضعي المكونات معًا وقلبيها حتى يمتزجا. 
2. وزعي الماسك على الوجه ماعدا منطقة العين. 
3. اتركيه لمدة 20 دقيقة.
4. اغسلي وجهك بماء دافيء.

 ماسك ترطيب البشرة

 المكونات:

• ملعقتين زيت جرجير.
• نصف موزة.
•  خيارة حجم متوسط.  

الطريقة:

1. اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط. 
2. ضعي الماسك على وجهك لمدة 25 دقيقة. 
3. اغسلي وجهك بماء دافيء.     

ماسك مغذي للبشرة 

المكونات:

•  4 ملاعق زيت جرجير. 
• ملعقة زيت زيتون.

 الطريقة:

1.  ضعي الماسك على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة. 
2. امسحي الوجه بقطن. 
3. بعد خمس دقائق اغسلي وجهك بماء بارد. 

ماسك تقشير البشرة 

المكونات: 

• ملعقتين زيت جرجير.
•  ملعقة عصير ليمون. 
• ملعقة جيل الصبار.

 الطريقة:

1.  اخلطي المكونات جيدًا ووزعي الماسك على الوجه. 
2. اتركيه لمدة 20 دقيقة. 
3. اغسلي وجهك بماء دافيء. 

ماسك الحبوب 

المكونات: 

• 5-6 ملاعق زيت جرجير. 
• قلب طماطم ناضجة. 
• ملعقة شوفان.

 الطريقة: 

1. اخلطي المكونات جيدًا.
2.  ضعي الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة.
3.  اغسلي وجهك بماء دافيء.

ما هي فوائد ماء الكادي للشعر؟

فوائد ماء الكادي للشعر

 أوراق الكادي من المكونات شائعة الاستخدام لتحضير الأطباق التايلاندية ووصفات الطبخ الآسيوية، وتنمو أوراق نبات الكادي العطري بمظهر شائك في عناقيد على شكل مروحة، وتزدهر في المناخ الاستوائي، تعرفي إلى فوائد ماء الكادي للشعر في ما يلي:

• تعزيز لون الشعر: لصاحبات الشعر الداكن، يمكنكِ استخدام ماء الكادي لتعزيز لون الشعر والحفاظ على لمعانه الطبيعي، كما يمكن استخدام أوراق الكادي أيضًا لتحضير ماسك رائع للشعر الداكن.
• تقليل قشرة الرأس: يتميز ماء الكادي بخواصه المضادة للفطريات والجراثيم، ما يساعد على الوقاية من العدوى الفطرية المسببة للقشرة وحكة الرأس.
• استخدمي ماء الكادي لرش فروة الرأس بشكل يومي لتجنب القشرة المزعجة. 
• منع تساقط الشعر: يحتوي ماء الكادي على نسبة عالية من العناصر المغذية التي تساعد على تقوية جذور الشعر وتغذية البصيلات لتحفيز نمو الشعر ومقاومة تساقطه. 

أضرار ماء الكادي للشعر  

لم تثبت أي دراسات مدى آثار ماء الكادي الجانبية وتفاعلاته الدوائية، قد يكون له تأثير ملين خفيف، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال عند تناوله عن طريق الفم، كما أنه آمن تمامًا للاستخدام الموضعي على البشرة أو الشعر، يمكنكِ استخدامه كسبراي منعش للبشرة أو الشعر للحصول على الترطيب اللازم، إضافةً إلى محتواه الغني من العناصر الغذائية الضرورية. 

طريقة استخدام ماء الكادي للشعر

  إلى جانب استخدامه كسبراي منعش لتعطير فروة الرأس والتخلص من القشرة بشكل يومي، كما يمكن استخدامه كذلك لتحضير ماسكات ووصفات رائعة للعناية بالشعر وعلاج مشكلاته الشائعة، إليكِ طريقة تحضير ماسكات الكادي للشعر:  

• ماسك الكادي للشعر الداكن: استخدمي 7 ورقات من أوراق نبات الكادي واغسليها جيدًا وقطعيها واغليها مع كوب من ماء الكادي، ثم اتركيها لبضع دقائق حتى يتحول الماء للون الأخضر، ضعيها جانبًا حتى تبرد تمامًا لبضع ساعات، اخلطي الماء الناتج مع عصير التوت الهندي واستخدمي الخليط لشطف الشعر بعد غسله ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.  
• ماسك الكادي للقشرة: اخلطي أوراق الكادي مع نصف كوب من ماء الكادي واستخدمي الخليط الناتج لتدليك فروة الرأس جيدًا واتركيها لمدة ساعتين حتى تجف تمامًا، ثم اشطفيها بالماء البارد للتخلص من أي بقايا.
• تقليل تساقط الشعر: اطحني أوراق الكركديه الطازجة مع حفنة من أوراق الزعتر والكادي، ثم ضعي كمية مناسبة من ماء الكادي وضعي الخليط على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم أضيفي نصف كوب من زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الجوز حتى الغليان، ثم ضعي الخليط جانبًا حتى يبرد تمامًا وصفيه جيدًا بمصفاة دقيقة، ضعي الخليط على فروة الرأس بالكامل مع التدليك برفق واتركيه طوال الليل حتى تمتص الزيوت بشكل عميق داخل فروة الرأس، اشطفيها جيدًا في الصباح التالي، جربي استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 

ما هي فوائد الزبدة للوجه؟

فوائد الزبدة للوجه

  على الرغم من توافر أنواع مختلفة من الكريمات المرطبة والسيروم، فإن هناك تأثيرًا فعالًا للمكونات الطبيعية في حماية البشرة من الجفاف الشديد بفعل العوامل الخارجية، كما لا تتسبب في حدوث أي مضاعفات أو آثار جانبية ضارة، إليكِ أهم فوائد الزبدة للوجه:

•   ترطيب البشرة وتنعيمها. 
•  مكافحة الجفاف الشديد.
•   استعادة نضارة البشرة وحيويتها.
•   إبطاء شيخوخة البشرة.
•   إزالة تشققات الشفاه وتوريدها.
•   التخلص من اسمرار الشفاه الداكنة.
•   إشراقة البشرة الباهتة.
•   تنقية البشرة من السموم والشوائب.
•   إزالة الاسمرار والبقع الداكنة.

 هذه هي فوائد الزبدة للوجه والبشرة، فهي غنية بنسبة عالية من جميع العناصر المغذية من الفيتامينات والمعادن، كما أنها مكون طبيعي آمن على البشرة ولا يتسبب في أي أضرار صحية على المدى الطويل، ويشيع استخدامها في كثير من الحضارات العربية والهندية أيضًا.

أضرار الزبدة للوجه

  بشكل عام، ليس هناك أضرار واضحة لاستخدام الزبدة على بشرة الوجه أو الجسم، كما أنها مناسبة تمامًا لجميع أنواع البشرة سواء

 البشرة الجافة أو الدهنية وحتى البشرة الحساسة دون أي آثار جانبية مزعجة، مع ذلك، يمكنكِ إجراء اختبار على مساحة صغيرة من البشرة قبل استخدامها للتأكد من عدم حدوث أي رد فعل تحسسي أو آثار جانبية غير متوقعة. احرصي على إدراجها ضمن روتينك المنتظم للعناية ببشرتك، للحصول على النتائج المطلوبة. 

طريقة عمل ماسك الزبدة للوجه 

 كمصدر غني بالأحماض الدهنية وفيتامين أ، يمكنكِ استخدام الزبدة على بشرة الوجه لعلاج جميع المشكلات التي تواجهك وعلى رأسها الجفاف والتشققات والحكة، إليكِ ثلاث طرق مختلفة لتحضير ماسك الزبدة للوجه.

 ماسك الموز والزبدة للوجه

  مزيج غني يضفي إشراقة طبيعية على وجهك. إليكِ طريقة التحضير: 

 المكونات:  

• موزة مهروسة. 
• ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة. 

 الخطوات: 

1.  اخلطي الزبدة المذابة مع الموز جيدًا في وعاء عميق للحصول على خليط سميك. 
2.  باستخدام فرشاة ناعمة، وزعي الخليط على بشرة الوجه بالكامل واتركيه لمدة 10 دقائق.  اغسلي وجهك بالماء البارد واستخدمي كريم مرطب أو تونر. 

ماسك الزبدة والخيار

  إذا كنتِ تعانين من احمرار الجلد، فإن هذا الماسك الفعال سيساعدك على التخلص منه.  

المكونات:  

• ½ خيارة مهروسة. 
• ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة. 

 الخطوات:

1.   استخلصي عصير الخيار النقي من الخيار المهروس.  اخلطي عصير الخيار مع الزبدة غير المملحة للحصول على خليط ناعم. 
2.  وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه جيدًا بعد غسله جيدًا واتركيه لمدة 10 دقائق.  اشطفي بشرة الوجه جيدًا بالماء الفاتر للحصول على بشرة نقية تمامًا. 

ماسك الزبدة والعسل 

 لاستعادة النضارة الفورية، استخدمي هذا الماسك العجيب.

  المكونات:  

• ملعقة كبيرة عسل أبيض. 
• ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة. 

 الخطوات: 

  1. اخلطي العسل مع الزبدة للحصول على خليط متجانس. 

 2. وزعي الخليط على بشرة الوجه بالكامل واتركيه لمدة عشر دقائق. 

3. اشطفي بشرة الوجه جيدًا بالماء الفاتر وكرري استخدام الماسك مرتين أسبوعيًا. 

ما هي أعراض حساسية البقوليات وعلاجها ؟

عراض حساسية البقوليات 

أعراض حساسية البقوليات تحدث حساسية الطعام نتيجة استجابة غير طبيعية للجهاز المناعي ضد أحد أنواع الأطعمة، تحدث المرحلة الأولى من الحساسية حال التعرض لهذا النوع من الطعام، إذ يتعرف عليه الجهاز المناعي على أنه عنصر تهديد، فينتج أجسامًا مضادة ضد ذاك النوع، وحال التعرض له مرة أخرى تهاجم الأجسام المضادة البروتين الذي يحتويه هذا الطعام، مما يسبب أعراض الحساسية. فالطعام الذي يحتوي على البروتين، لديه القدرة على التسبب في حدوث حساسية، وتكون حساسية البقوليات تجاه نوع واحد أو اثنين من أنواع البقوليات المختلفة، مثل العدس أو الحمص أو الفاصوليا أو البسلة أو اللوبيا أو الفول، وتكون أعراض حساسية البقوليات لبعضهم مزعجة ولكنه ليست شديدة، لكن قد تكون خطيرة ومهددة لحياة آخرين، وتظهر الأعراض في خلال دقائق إلى ساعتين، بعد تناول الطعام الذي يسبب لكِ الحساسية، في ما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا:

•  وخز أو حكة في الفم. 
• حكة في الجلد أو إكزيما.
•  تورم الشفتين أو الوجه أو أي أجزاء أخرى من الجسم. 
• احتقان بالأنف أو صعوبة في التنفس. 
• آلام في البطن، أو إسهال، أو غثيان أو قيء. 
• دوار أو إغماء.

وقد يحدث للبعض حساسية مفرطة، تتسبب في أعراض خطيرة قد تهدد الحياة، مثل: 

• ضيق الشعب الهوائية.
•  تورم الأغشية المخاطية المبطنة للحلق مما يسبب الاختناق.
•  صدمة تحسسية مع انخفاض حاد في ضغط الدم. 
• تسارع النبض.
•  دوخة أو فقدان الوعي.

علاج حساسية البقوليات

 قد تكون الطريقة الوحيدة لتجنب رد الفعل التحسسي، الابتعاد عن أنواع البقوليات التي تسبب لكِ الحساسية، وبرغم فعل قصارى جهدك لتفادي هذا، قد تحدث، في ما يلي علاج حساسية البقوليات: 

• في حالة الحساسية الخفيفة إلى المتوسطة:
  استخدمي مضادات الهيستامين لتقليل الأعراض، والتي تصرف دون وصفة طبية، فهي تساعد على تخفيف الحكة، لكن لا يمكنها معالجة رد الفعل التحسسي الشديد، ويفضل الاحتفاظ به وتخزينه لديكِ، لحالات الطوارئ، لكن انتبهي، فإذا كان طفلكِ يعاني من حساسية البقوليات، فاستشيري طبيب الأطفال الخاص به أولًا، ليخبرك عن النوع المناسب له، لأن بعض الأنواع غير مناسبة للأطفال دون سن الثانية. 
• أما في حالة الحساسية الشديدة: قد تحتاجين إلى حقنة أدرينالين، إذ يعمل على تضييق الأوعية الدموية، لمواجهة آثار انخفاض ضغط الدم، وتوسيع الشعب الهوائية، للمساعدة على تخفيف ضيق التنفس، سيكتب الطبيب لكِ حقنة أدرينالين، تحتفظين بها دائمًا معكِ، لاستخدامها في حالات الطوارئ، إذا كنتِ أو طفلك معرضين لخطر الإصابة بالحساسية المفرطة، أو كان قد حدثت لكِ سابقًا. اقرئي بعناية تعليمات الشركة المصنعة للحقنة، وتعلمي كيفية استخدامها جيدًا، ودربي طفلك على كيفية استخدامها عندما يبلغ من العمر ما يكفي، لكن إذا كانت الأعراض شديدة جدًا، فينصح بالتوجه إلى أقرب مستشفى، لتلقي الرعاية المناسبة للحالة، والتعامل معها سريعًا بشكل صحيح.

ما هي العضلة النائمة؟

ما هي العضلة النائمة

يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا “الخفسة”، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب. يساعد اتباع  نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.

أسباب العضلة النائمة

 تختلف طريقة تخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟ قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:

•  الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الإستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
•   ضمور  العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا. 
• الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.

تمارين العضلة النائمة

يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:

 Clamshells exersize 

استلق على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين بزاوية 45 درجة، مع محاذاة الركبتين والكاحلين، افتحي ركبتك اليسرى ببطء لأعلى، توقفي مؤقتًا، ثم عودي إلى وضع البداية. تأكدي من الحفاظ على استقامة الجذع، لمستوى أعلى، لفي رباط مقاومة حول الساقين فوق الركبتين قليلاً، نفذي 12 إلى 15 تكرارًا على كل جانب.

Lateral Lunge exersize 

قفي مع المباعدة بين القدمين والكتفين، دون تحريك ساقك اليسرى، خذي خطوة كبيرة إلى اليمين بالقدم اليمنى، حافظي على الساق اليسرى مستقيمة، نفذي وضع القرفصاء لأسفل إلى اليمين. حافظي على عضلات القلب واستقامة الظهر، ولا تدعي الركبة اليمنى تتجاوز أصابع القدم، ادفعي من خلال الكعب الأيمن للعودة إلى وضع البداية، أدي 10 إلى 12 عَدّة على كل جانب.

Squat Walks exersize

لفي رباط مقاومة حول الساقين أسفل الركبتين قليلًا، قفي مع المباعدة بين القدمين والكتفين، اتخذي وضع القرفصاء عن طريق الجلوس إلى الوراء قليلًا، خذي خطوة كبيرة إلى اليسار، ثم اخطي بالقدم اليمنى نحو اليسار، مع التأكد من الحفاظ على التوتر في الحزام.

Fire Hydrants exersize 

اجلسي على يديك وركبتيك مع وضع الكتفين فوق الرسغين والوركين فوق الركبتين، ارفعي الرجل اليسرى إلى الجانب حتى يتوازى الفخذ الداخلي مع الأرض مع إبقاء الركبة مثنية، توقفي مؤقتًا في الأعلى ثم عودي ببطء إلى وضع البداية. كرري 15 عدة على كل جانب.

ما هي أسباب الدوخة أثناء الصيام؟

ما هي أسباب الدوخة أثناء الصيام؟

الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، تكسر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (مثل الفاكهة والخضراوات والخبز والأرز) في المعدة والأمعاء لتكوين الجلوكوز، ثم يمتص هذا الجلوكوز في مجرى الدم ويوصل إلى جميع مناطق الجسم المختلفة (مثل الدماغ والعضلات والقلب)، مما يمنحهم الطاقة التي يحتاجون إليها للعمل بشكل جيد. تستطيع أجسامنا تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم لدينا، ولكن إذا لم نأكل ما يكفي من الكربوهيدرات -الأنواع الصحيحة منها- خلال شهر رمضان، فقد تواجه صعوبة في الحفاظ على تدفق مستمر للجلوكوز إلى جميع المناطق المختلفة، وغالبًا ما يكون الشعور بالدوخة في أثناء الصيام ناتجًا عن انخفاض سكر الدم، وتشمل أعراض انخفاض سكر الدم أيضًا: 

• الضعف. 
•  الدوخة.
•  التعب.
•  ضعف التركيز. 
• التعرق بسهولة. 
• الشعور بالارتعاش. 
•  عدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية.
•  الصداع.
•  الخفقان.

الدوخة أيضًا يمكن أن تكون عرضًا لعدة حالات تشمل: 

• فقر الدم.
•  الجفاف.
•  انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

 يمكن أن تكون هذه الحالات نتيجة سوء التغذية أو عدم شرب كمية كافية من الماء، كما أن تناول كثير من الكربوهيدرات المكررة خاصة عند السحور، يسبب إنتاج الجسم لكثير من الإنسولين مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.

كيفية الوقاية من الدوخة أثناء الصيام

 للوقاية من الدوخة و الإرهاق في أثناء نهار رمضان، ولتقضي الشهر الكريم بصحة ونشاط إليك هذه النصائح التي عليك اتباعها: 

• احرصي على أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، وتجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية أو الدهنية.
•  لا تفوّتي السحور، من المهم جدًا أن تأكلي شيئًا على السحور دائمًا، شرب السوائل فقط لا يكفي، تناولي وجبة خفيفة وحاولي تجنب الأطعمة السكرية أو المقلية خاصة إذا كنت تريدين العودة للنوم.
•  ابقي مستيقظة لمدة 30 دقيقة بعد السحور، لمنح جسمك فرصة للهضم قبل العودة إلى النوم. احصلي على قسط كافٍ من النوم، تأكدي من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا في أثناء الصيام. 
• وزعي وجباتك طوال المساء، ابدأي الإفطار ببعض التمرات، ثم بعد 10 دقائق، تناول سلطة أو شوربة، ثم بعد ساعة تناولي طبقك الرئيسي، يساعد تنظيم الأكل على محاربة الشعور بالجوع ويقلل أيضًا من كمية الطعام المستهلكة بشكل عام.
•   تناولي كمية معتدلة من الطعام في وقت “الإفطار”.  
• لا تستلقي مباشرة بعد الإفطار.
•  استمري في تمارينك المعتادة في أثناء الصيام، ولكن ينصح بالابتعاد عن التمارين الشاقة، أفضل تمرين هو المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
•  راجعي جرعات دوائك وأوقاتها مع الطبيب في حالة إصابتك بأحد الأمراض المزمنة مثل السكري، والضغط.

أسباب الدوخة بعد الأكل في رمضان

 يعاني كثيرون من الدوخة بعد الإفطار في رمضان، ويرجع ذلك عادة إلى الأسباب التالية:

•  تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة من الأطعمة السكرية أو الدهنية، تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة هذه يسبب اندفاع الدم إلى الجهاز الهضمي مما قد يسبب الصداع والدوخة عدة ساعات بعد الإفطار، إذ يتحول 70% من تدفق الدم نحو الجهاز الهضمي.
•  تناول المياه بكميات كبيرة بعد الإفطار مباشرة، الأمر الذي يخفض مستويات الصوديوم مسببًا أعراضًا متعددة منها الضعف والإرهاق.

  أفضل طريقة لتناول الإفطار هو تناول التمر وبعض الزبادي عند غروب الشمس، ثم الراحة لمدة 10 دقائق قبل المتابعة إلى الطبق الرئيسي، التمر مفيد جدًا للجسم بعد يوم من الصيام لأن السكر الموجود فيه يمتص بسرعة في مجرى الدم ويحافظ على توازن إفراز الإنسولين في الجسم، كما يساعد توزيع استهلاك الطعام على مدار المساء على تجنب أعراض مثل عسر الهضم، والذي من المرجح أن يحدث عند تناول وجبتين كبيرتين فقط.

ما هي أفضل تمارين لشد الجسم كاملا ؟

تمارين لشد الجسم كاملا

 لشد الجسم كاملًا تحتاجين لتحديد المناطق التي تحتاج إلى زيادة العضلات ثم تخصيص تمارين محددة لتوفير النتيجة المرغوبة بالشكل التالي: 

• شد الرقبة والذقن: الجلد الرخو على رقبتك يعطي مظهر الذقن المزدوجة، وممارسة التمارين التي تركز على هذه المنطقة من الجسم تنشط العضلات وتشدها، مما يزيل مظهر ترهل الجلد، لبدء تمرين سهل:

1.  قفي مع ذراعيك إلى جانبك. 
2.  أميلي رأسك للخلف حتى تنظري مباشرة إلى السقف دون أت تضغطي كثيرًا على رقبتك.  
3. افتحي فمك وأغلقيه، والمسي أسنانك معًا ببطء.
4.  كرري هذا التمرين من خمس إلى 10 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

• شد الذراعين: عندما تفقدين الوزن، يصبح الجلد الموجود تحت ذراعيك فضفاضًا ومتدليًا. يساعدك هذا التمرين على شد هذه المنطقة المزعجة. ما عليك سوى فعل التالي: ا

1. جلسي بشكل مريح مع ظهرك بشكل مستقيم. 
2.  أمسكي وزنًا خفيفًا في كل يد وضعيه على جانبيك.  
3. ارفعي ذراعيك أمامك مباشرة بحيث تكون راحة يدك متجهة للداخل. 
4. ارفعي الأوزان ببطء لأعلى حتى تكون فوق رأسك.
5.  اثني مرفقيك بحيث تكون يداك خلف أذنيك.
6.   استمري من خمس إلى عشر ثوان واخفضي ذراعيك.  
7. كرري التمرين 10-12 مرة كل يومين.

• شد البطن: هذا التمرين يساعد على شد عضلات بطنك للمساعدة في شد الجلد غير المرغوب فيه. اتبعي الخطوات التالية:

1.  استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.  
2. اشبكي يديك وضعيهما خلف رأسك. 
3.  دون ثني رقبتك، ارفع رأسك وأعلى ظهرك ببطء عن الأرض. 
4.  استمري خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية.
5.   كرري 10 إلى 20 مرة.

• شد الساقين: قد يتراكم الجلد الزائد على فخذيك. لمعالجة المظهر المترهل اتبعي التمرين التالي:

1. استلقي على جانبك الأيسر وأبقى ساقك اليسرى مستقيمة واثني اليمنى بزاوية 90 درجة أمام ساقك اليسرى.
2.  استندي على مرفقيك. 
3.  حافظي على رجلك اليسرى مستقيمة وارفعيها ببطء لأعلى، حتى تشعري بشد طفيف في فخذك الداخلي.  
4. استمري لمدة خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية. 
5.  كرري عشر مرات وانتقلي إلى ساقك اليسرى.

افضل رياضة لشد الجسم

 لشد الجسم يوجد عديد من التمارين والرياضات المختلفة التي يمكنك ممارستها، ويمكنك كذلك دمج الكارديو في التمرين لتجهيز جسمك، للتمرن وتجهيز العضلات بشكل صحيح، ولرؤية النتائج والشعور بها في وقت مبكر احرصي على الممارسة المنتظمة:

 تمرين الضغط:

 هذا التمرين مهم جدًا لشد الجسم والذراعين خصوصًا، ويمكنك البدء مع إبقاء ركبتيك على الأرض، ثم انتقلي إلى المستوى الذي تمارسين فيه التمرين وقدميك على الأرض مع تأدية من 10 إلى 12 تكرارًا دون السقوط أو الاهتزاز.

تمرين اللونجس:

يساعد هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والوركين وبنائها، في هذا التمرين يمكنك استخدم حائط أو كرسي لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. وكرري من 10 إلى 12 مرة قبل أن تجربي ممارسته دون الاستناد على شيء.

تمرين البلانك:

تمرين البلانك يقوي عضلات البطن والعضلات التي تدعم ظهرك. ابدئي تجربته لمدة 15 ثانية. كلما أصبحتِ أقوى، تقدمي إلى 30 ثانية وفي النهاية 90 ثانية.

ما هي أهم فوائد الليمون للبشرة الدهنية؟

فوائد الليمون للبشرة الدهنية

  غالبًا ما يجري تضمين مستخلصات الفواكه الحامضية في منتجات العناية بالبشرة لمحتواها الغني من مضادات الأكسدة، ويتميز فيتامين ج المتوفر في عصير الليمون بخصائصه المضادة للأكسدة القوية، ما يساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة لتلف أنسجة الجلد، كما يساعد أيضًا على تحفيز إنتاج الكولاجين. إليكِ أهم فوائد استخدامه للبشرة الدهنية: 

• علاج حب الشباب: حب الشباب من الأمراض الجلدية الأكثر شيوعًا، خاصةً لصاحبات البشرة الدهنية. فمع زيادة الإفرازات الدهنية، تتراكم البكتيريا على سطح الجلد لتؤدي لظهور البثور وحب الشباب، مع محتواه الغني بحمض الستريك، وهو أحد أشكال أحماض ألفا هيدروكسي المستخدمة في تهدئة التهابات الجلد، ما يعمل على تقليل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.  
• مكافحة البكتيريا والجراثيم: يتمتع عصير الليمون بصفات قابضة نظرًا إلى مستواه الحمضي. يمكن أن تساعد المكونات ذات مستوى الأس الهيدروجيني المرتفع مثل الليمون على تقليل الالتهاب والزيوت التي قد تسهم في تكوين حب الشباب، كما يتميز بخواصه المضادة للبكتيريا والميكروبات، ما يمنع تراكمها على سطح الجلد وظهور الحبوب.
•  تفتيح لون البشرة: قد تعمل المكونات الحمضية مثل عصير الليمون بشكل فعال على تفتيح آثار البقع العمرية أو الندبات الناتجة عن حب الشباب كذلك.  
• علاج الصدفية: يساعد عصير الليمون على إزالة طبقات الجلد الميت، ما يخفف أيضًا من البقع الجلدية الناتجة عن الصدفية أو قشرة الرأس.
•   تحفيز إنتاج الكولاجين: يعزز استخدام عصير الليمون على البشرة إنتاج ألياف الكولاجين، وهي المسؤولة عن شد ترهلات الجلد ومنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. 

اضرار الليمون للبشرة الدهنية

  استخدام الليمون بشكل خاطئ أو مفرط قد يكون له بعض الآثار الجانبية على صحة بشرتك، ما يجعله خيارًا محفوفًا بالمخاطر للاستخدام المنزلي، من أبرز أضرار الليمون على البشرة:

•  تهيج الجلد: تهيج الجلد واحمراره من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لاستخدام عصير الليمون بشكل مركز دون تخفيف على البشرة. يمكن أن يصاحب ذلك بعض الجفاف الشديد وتقشر البشرة، تكون تلك الآثار أسوأ للبشرة الحساسة، فلا ينصح باستخدام عصير الليمون في تلك الحالة.
•   زيادة الحساسية تجاه أشعة الشمس: يتسبب عصير الليمون في زيادة حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق والاحمرار والتورم، لذا، لا ينصح باستخدامه نهارًا، بل استخدميه ليلًا لتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. 

ماسكات الليمون للبشرة الدهنية 

 إليكِ طرق استخدام الليمون لتحضير ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة الدهنية: 

ماسك مرطب للبشرة الدهنية 

خليط فعّال لترطيب البشرة الدهنية وتنظيم إفرازاتها الزائدة. 

المكونات

• ملعقة كبيرة عصير ليمون. 
•  ملعقة كبيرة عسل.
•   ملعقة كبيرة زيت زيتون. 

 الطريقة

1.  اخلطي المكونات معًا للحصول على قوام متجانس.  
2. وزعي الخليط على البشرة لمدة 10 – 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر متبوعًا بالماء البارد لشد المسام وغلقها.  
3. احرصي على ترطيب البشرة بعد ذلك لتجنب تعرضها للجفاف الشديد الناتج عن استخدام الليمون. 

مقشر عصير الليمون 

 استخدمي عصير الليمون لتحضير مقشر طبيعي وفعال كبديل لمستحضرات التقشير باهظة الثمن. 

المكونات

•  ملعقة كبيرة عصير الليمون. 
•  ملعقة كبيرة سكر.

  الطريقة

1.  اخلطي السكر مع عصير الليمون للحصول على قوام متجانس.
2.  وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه والرقبة وافركيها لبضع دقائق في حركات دائرية لتقشير الجلد الميت.
3.   اتركي الخليط على البشرة لبضع دقائق ثم اغسليها بالماء الدافئ متبوعًا بالماء البارد لإغلاق المسام. 

ما هي أسباب بروز عروق اليدين ؟

ما هي أسباب بروز عروق اليدين ؟

في معظم الناس يكون بروز عروق اليدين أمرًا طبيعيًا لا يدعو للقلق ولا يتخطى كونه مشكلة تجميلية لدى من يزعجه شكل يديه، ما يعني أن العروق في الذراعين واليدين تعمل بشكل طبيعي، لكن في عدد قليل جدًا من الأشخاص يكون بروز عروق اليدين أحد أعراض مشكلة أكبر. بشكل عام هناك عدد من الأسباب وراء بروز عروق اليدين، ويمكن أن يسهم سبب أو أكثر في بروزها. تشمل هذه الأسباب: 

• انخفاض نسبة الدهون في الجسم، إذا لم يكن لديك كثير من الدهون في يديك، يمكن أن تكون عروقك أكثر بروزًا.
•  تقدم السن، مع تقدمك في السن يصبح جلدك أرق ويفقد مرونته ما يجعل العروق أكثر وضوحًا. مع تقدم العمر أيضًا تضعف الصمامات في العروق، ويمكن أن يسبب ذلك تجمع الدم في العروق فترة أطول من الوقت، ما يوسع العروق.
•  ممارسة الرياضة، عند ممارسة الرياضة يرتفع ضغط الدم وتقترب الأوردة من الجلد، وبمجرد أن ينخفض ​​ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي تصبح عروق اليد أقل بروزًا، ومع ذلك فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تجعل أوردة اليد منتفخة دائمة -خاصة إذا كنت تمارسين كثيرًا من تمارين القوة- غالبًا ما يؤدي رفع الأثقال بشكل متكرر في صالة الألعاب الرياضية أو في العمل إلى زيادة تدفق الدم وتصلب العضلات، وهذا يمكن أن يسبب بروز العروق.
•  الوراثة، إذا كان لديك أفراد من عائلتك لديه هذه الحالة، فهناك احتمالية أكبر لظهورها لديك. 
• الطقس الحار، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة صعوبة عمل الصمامات الوريدية بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توسيع عروقك.
•  الالتهاب الوريدي، إذا تسببت عدوى اليد أو الصدمة أو أمراض المناعة الذاتية في التهاب الوريد، فقد ينتفخ. 
• التهاب الوريد الخثاري السطحي، وهو التهاب في الوريد السطحي ينجم عن جلطة دموية (خثرة)، يمكن أن يحدث ذلك بسبب إصابة في الوريد، كما هي الحال بعد إدخال قسطرة وريدية.
•  تجلط الأوردة العميقة (DVT)، يمكن أن يكون انتفاخ وريد اليد نتيجة جلطة دموية عميقة في عروق الذراع.
•  الدوالي، تظهر الدوالي عندما تضعف الصمامات الوريدية، ما يجعلها أقل كفاءة في منع تدفق الدم إلى الوراء، ويمكن أن تصبح ملتوية ومتضخمة ومؤلمة. هذه الحالة أكثر ظهورًا في الساقين.

علاج بروز عروق اليدين 

 يعتمد علاج انتفاخ أوردة اليد وبروزها على السبب، بمجرد أن يعطيك طبيبك التشخيص الصحيح، يمكن تحديد العلاج والبدء فيه. في معظم الحالات، يرتبط علاج انتفاخ عروق اليد بالعلاجات التجميلية، وتكون الخيارات المتاحة هي نفس خيارات علاج الدوالي، وتشمل:

•  المعالجة بالتصليب، وهي عملية يجري فيها حقن محلول كيميائي في الأوردة المستهدفة، ما يؤدي إلى تندبها وإغلاقها. 
• الاستئصال الوريدي، غالبًا ما يطلق عليه العلاج بالليزر، وهو مثالي للأوردة الصغيرة.في العلاج بالليزر، يستخدم طبيبك الضوء المكبر أو موجات الراديو لإغلاق الأوردة.

• استئصال الوريد، يجري فيه إزالة الأوردة المستهدفة عبر شقوق صغيرة، تحت التخدير الموضعي.
•  تجريد الوريد وربطه، يجري فيه غلق الوريد الذي يمد الدم إلى الوريد المستهدف، في أثناء خضوعك للتخدير العام، سيجري طبيبك شقًا ويربط الوريد ويزيله. 

في هذه الإجراءات، بعد أن يغلق طبيبك الوريد المستهدف، يجري تحويل الدم الذي كان يجري في الوريد تلقائيًا، ويتلاشى الوريد المغلق في النهاية. إذا كانت الأوردة المنتفخة علامة على حالة أكثر خطورة، سيوجهك طبيبك للتخصص أو العلاج المناسب، وفي حالة ربطه بالحالات التالية سيكون العلاج كما يلي: 

• إذا جرى تشخيص إصابتك بالتهاب الوريد، فمن المرجح أن يصف لك طبيبك علاجًا مضادًا للالتهابات أو علاجًا بالمضادات الحيوية جنبًا إلى جنب مع الكمادات الدافئة ورفع ذراعك أو كليهما.
•  إذا جرى تشخيص إصابتك بالتهاب الوريد الخثاري، فقد لا يوصي طبيبك بوصفة علاجية، غالبًا ما تمتص الجلطات الموجودة في الأوردة بالقرب من سطح الجلد بشكل طبيعي في أقل من أسبوعين، إذا كان هناك تورم، فقد يقترح طبيبك دواءً دون وصفة طبية أو يصف لك دواءً لتخفيفه. خلاف ذلك، فإن العلاج مشابه لعلاج التهاب الوريد.
•  إذا كنت مصابة بجلطات الأوردة العميقة، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك مضادًا لتخثر الدم، إذا لم تعمل أو كنت مصابة بجلطات الأوردة العميقة الشديدة، فقد يطلب منك علاجًا خاصًا يسمى علاج التخثر.

ما هي أعراض حساسية الكافيين؟

تناول الكافيين بكميات معتدلة لا يسبب خطرًا، لكن لبعض الأشخاص أصحاب الحساسية تجاه الكافيين، فقد يكون الأمر مختلفًا، فعند تناول صاحب الحساسية أصغر كمية من الكافيين قد تظهر لديه أعراض خطيرة. 

ما هي أعراض حساسية الكافيين؟

لا يجب أن يتعدى استهلاك الكافيين لدى الأشخاص الطبيعيين 400 ميلليجرام يوميًّا، والأشخاص الذين يكثرون من تناول الكافيين، ويتعدون الكميات المسموحة، قد تظهر عندهم أعراض مثل:

• الارتباك والقلق. 
• الأرق واضطرابات النوم.
•  الصداع. 
• اضطراب نظم القلب. 
• العصبية.
•  اضطرابات المعدة. 
• الإسهال.

لكن حساسية الكافيين تختلف عن ذلك، فحتى أصغر كميات من الكافيين قد تسبب تأثيرات وأعراضًا شديدة على الجسم، تشبه تلك الناتجة عن حساسية الطعام، وهي حالة نادرة قد تظهر بعد تناول الكافيين بمدة صغيرة أو عدة ساعات، ومن أعراضها: 

• الحكة في الفم أو اللسان أو الشفاه.
•  تورم الشفاه أو اللسان. 
• الأرتيكاريا أو الشرى.

حساسية الكافيين الشديدة قد تسبب أعراضًا تشبه الصدمة التحسسية، وهي نادرة جدًّا، ومن أعراضها:

•  صعوبة التنفس أو الكلام بسبب تورم اللسان أو الحلق.
•  صوت الصفير من الصدر.
•  السعال.
•  تورم الوجه الشديد والعين والشفاه واللسان.
•  الغثيان أو القيء أو ألم البطن.
•  تسارع ضربات القلب.
•  الدوخة والدوار.

أسباب حساسية الكافيين

يؤثر الكافيين بشكل مختلف في كل شخص عن الاخر، وتختلف حساسية الكافيين عن عدم تحمل الكافيين، فعند تناول الكافيين يمتصه الجسم، ويسري في الدورة الدموية لتتأثر به الأعضاء المختلفة، ففي المخ يعيق الرسل الكيميائية المسؤولة عن النوم، كالأدينوسين، ويزيد مستويات الأدرينالين في الدم، ما يزيد يقظة المخ وطاقة الجسم، وفي حساسية الكافيين يعامله الجسم كأنه تهديد، لذا يطلق الجسم أحد الأجسام المضادة المسماة “الغلوبولين المناعي هـ” الذي يحث الجسم على إنتاج الهيستامين، لمحاولة التخلص من الجسم المُهدد، ما يتسبب في ظهور أعراض الالتهاب، كالطفح الجلدي والتورم والحكة. اقترحت دراسة علمية أُجريت عام 2014 أن رد فعل الجسم الغريب تجاه الكافيين قد يكون جينيًّا، لكن السبب الدقيق لتفاعل الجسم هكذا مع الكافيين غير مفهوم تمامًا، وقالت دراسة أخرى أُجريت عام 2017 إنه ربما يكون سبب رد الفعل الغبار المصاحب لحبوب القهوة قبل تحميصها، الذي يثير الجسم ضده، ورأت دراسة ثالثة أنه ربما يكون بسبب نوع من العفن أو الفطريات التي تنمو على حبوب القهوة وتثير الجهاز المناعي. أما الأشخاص غير المتحملين للكافيين، فجسمهم يكسِّر الكافيين ويتخلص منه ببطء ويهضمه بصعوبة، ما يجعل تأثيره في الجسم أشد، ويستمر مدة أطول، وتظهر لهذه الحالة أعراض تشبه تلك التي تحدث عند الإفراط في تناوله، وقد يكون ذلك بسبب نقص الإنزيم الذي يكسر الكافيين بسبب العوامل الجينية أيضًا، لكن هذه الحالة ليست خطيرة كحساسية الكافيين.

علاج حساسية الكافيين

عند المعاناة من أعراض بدنية نتيجة حساسية الكافيين، يجب التوقف عن تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين على الفور، مع ضرورة استشارة طبيب، ومن المنتجات التي تحتوي على الكافيين:

• القهوة حتى الأنواع منزوعة الكافيين.
• الشاي. 
• الشوكولاتة.
• المشروبات الغازية. 
• مشروبات الطاقة. 
• بعض العلاجات، كأدوية الصداع النصفي أو المسكنات المحتوية على الكافيين.

 يصف الطبيب لمرضى حساسية الكافيين مضادات الهيستامين، لتخفيف الحكة والتورم والطفح الجلدي، لكن في الحالات الشديدة، وعند حدوث الصدمة التحسسية، يجب التماس الرعاية الطبية العاجلة، وإعطاء حقنة الأدرينالين بأسرع ما يمكن للحاق الحالة حتى لا تهدد حياتها. كذلك من المهم قراءة ملصقات الأطعمة والمشروبات ومكونات الأدوية قبل تناولها، للتأكد من خلوها من الكافيين، خاصة لأصحاب الحساسية الشديدة، وقد يسبب الاستغناء عن الكافيين للذين كانوا يستهلكونه بكثرة سابقًا بعض الأعراض التي تشبه أعراض الانسحاب مثل: 

• الصداع. 
• الإجهاد.
•  الرعشة. 
• الضعف.
•  التهيج.
•  التعب.

 لكن هذه الاعراض تكون مؤقتة، وعادة تمر وتخف بعد أسبوع.