طريقة عمل سمك مشوي بالكزبرة والثوم للرجيم

المقادير

الطريقة 

1. في وعاء نخلط الثوم وعصير الليمون والكزبرة وزيت الزيتون و الأوريجانو.
2. نضيف الملح والفلفل الأسود جيداً حتى تتجانس.
3. ندهن السمك بالخلطة السابقة جيداً ثم نضعها في صينية فرن مغلفة بورق الزبدة.
4. ندخلها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ثم نسخن الفرن على درجة حرارة 180.
5. ندخل الصينية إلى الفرن لمدة 15- 20 دقيقة حتى ينضج بالكامل.
6. نخرج الصينية من الفرن ونقدمها ساخنة مع الخضار المسلوقة مثل الهليون أو البروكلي.