اكلات لزيادة وزن الجنين
زيادة وزن الجنين بشكل صحي هو هدف تسعى إليه العديد من الأمهات الحوامل، خاصة إذا أظهرت الفحوصات أن الجنين يعاني...
المقادير
| - | 2 عبوة فول اسود معلب غسول ومجفف | |
| - | ½ 1 كوب مرق خضار | |
| - | 1 كوب ذرة معلب مغسول ومصفي ومجفف | |
| - | ¾ كوب كينوا | |
| - | ½ كوب بقدونس طازج مفروم | |
| - | 3 فص ثوم مفروم | |
| - | 1 بصل مفروم | |
| - | 1 معلقة صغيرة ملح | |
| - | 1 معلقة صغيرة كمون | |
| - | 1 معلقة صغيرة زيت | |
| - | ½ معلقة صغيرة فلفل اسود | |
| - | ¼ معلقة صغيرة بهار حار |
الطريقة
- يضاف الزيت إلى قدر على حرارة متوسطة، وحين يسخن، يوضع البصل مع التقليب ثم يضاف الثوم. يبقى المكونان على النار لعشر دقائق، مع ملاحظة تغير لونهما إلى البني الفاتح.
- يضاف الكينوا إلى القدر، مع الثوم والبصل، فيسكب مرق الخضراوات، مع التتبيل بالكمون والبهار الحار والملح والفلفل الأسود. حين يغلي المرق، يغطى القدر، فتخفف الحرارة. يبقى القدر لعشرين دقيقة على النار، مع ملاحظة طراوة المكونات بعد انقضاء الوقت المذكور.
- تضاف الذرة إلى المقلاة، مع التقليب لخمس دقائق، فالفول الأسود والبقدونس، مع التقليب.
الوصفات المشابهة:
عدد الأفراد
5وقت الإعداد
10 دقيقةوقت الطبخ
30 دقيقةمشاركة & طباعة
المفضلة
انخفاض السكر عند الأطفال حديثي الولادة
انخفاض السكر في الدم عند الأطفال حديثي الولادة، أو نقص سكر الدم الوليدي، هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى السكر...
متى تظهر الأسنان عند الرضيع
تظهر الأسنان الأولى عند الرضع عادة في عمر 4 إلى 7 أشهر، لكن قد يختلف ذلك من طفل لآخر. بعض...
أسباب نقص وزن الطفل الرضيع
نقص وزن الطفل الرضيع قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، بعضها طبيعي وبعضها الآخر قد يتطلب التدخل الطبي. اليك الأسباب...
لا يوجد تعليقات