أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل بروتين بار

طريقة عمل بروتين بار

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-½ كيلو تمر مطحون
‏-4 كوب شوفان
‏-1 كوب سمسم ابيض
‏-1 كوب زبيب
‏-1 كوب جوز مقطع
‏-½ كوب كاجو
‏-½ كوب لوز حبة كاملة
‏-½ كوب فستق حلبي
‏-6 معلقة كبيرة زيت جوز هند
‏-4 معلقة كبيرة بذر كتان
‏-2 معلقة كبيرة حبة البركة
‏-2 معلقة كبيرة عسل

الطريقة

  1. في مقلاة على حرارة متوسطة نقلب الشوفان حتى يصبح لونه ذهبياً ثم نضعه في وعاء ونضع فوقه الزبيب ونضعه  جانباً.
  2. في المقلاة على حرارة متوسطة نفسها نضع  الكاجو واللوز والجوز والفستق الحلبي مع السمسم وحبة البركة ونقلبهم حتى يتغير لونهم.
  3. نضيف المكسرات فوق الشوفان والزبيب ونضيف لهم بذر الكتان والعسل و زيت جوز الهند ونخلط جيداً.
  4. نعجن التمر مع ملعقتين من زيت جوز الهند ثم نعجنه مع المكسرات السابقة جيداً ثم نفرده في صينية على ورق زبدة
  5. نضع الصينية بالثلاجة ليوم كامل ثم نخرجها ونقطعها حسب الرغبة ويمكن أن يتم حفظ البروتين بار لشهور.

‎عدد الأفراد

8

وقت الإعداد

15 ‎دقيقة

وقت الطبخ

15 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً