فوائد القثاء للحامل

فوائد القثاء للحامل

إليكِ قائمة بالمزايا الصحية لـ فوائد القثاء للحامل، قد تجعلك تفكرين في إضافة عدد صغير من القطع منه في نظامك الغذائي في أثناء الحمل: 

• منخفض السعرات الحرارية: ما يجعله وجبة خفيفة مثالية خلال الحمل، للحفاظ على الوزن الصحي للحامل، كما أنه غني بالألياف والماء، ويمنع السمنة ويجعلك تشعرين بالشبع فترة أطول. 
• يحتوي على فيتامين “ك”: فيتامين “ك” عنصر غذائي أساسي لعظام قوية وصحية، يحتوي القثاء على فيتامين “ك”، بالإضافة إلى فيتامينات “ب” الصحية للقلب والدماغ، والحديد وحمض الفوليك، والمغنيسيوم. يمنع الجفاف: يحتوي على نسبة كبيرة من المياه المليئة بالمعادن والفيتامينات، ما يجعله مثاليًا لمنع الجفاف خلال الحمل وخاصة مع تطور شهور الحمل والحاجة لترطيب الجسم دائمًا. 
• يعزز مرونة الجلد: إذا كنت في المرحلة الأولى من حملك، فـ ننصحك بإضافة قليل من القثاء لغذائك لزيادة كمية الكولاجين التي تتناولينها، وتعزيز مرونة الجلد استعدادًا لتمدد الرحم وكبر حجم البطن في الشهور التالية. 
• يمنع التورم: القثاء مدر طبيعي للبول، ويقضي على التورم في الجسم ويمنع احتباس الماء والأملاح أيضًا. 
• يحسن المزاج: تعرف فيتامينات “ب” الموجودة في القثاء بفيتامينات “الشعور بالسعادة” المفيدة للدماغ وتعزيز مزاجك. يساعد على نمو الجنين: يحتوي القثاء على فيتامين “ج” و”ب1″ و”ب2″ و”ب3″ وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وكلها ضرورية لنمو الجنين ومنع التشوهات الخلقية للجنين في أثناء النمو. 
• يحتوي القثاء على نسبة عالية من الألياف: وهذا يعني أنه لا مزيد من الإمساك أو نوبات البواسير في أثناء الحمل. 
• يقوي المناعة: غني بمضادات الأكسدة الحيوية، يعزز مناعتك ويمنع العدوى في أثناء الحمل. ينظم مستويات السكر في الدم: للوقاية من الإصابة بسكري الحمل، تناولي القثاء لأنه ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم. 

أضرار القثاء للحامل 

على الرغم من فوائد القثاء للحامل السابق ذكرها، فهو يحتوي على بعض الأضرار كذلك التي يجب أن تتعرفي إليها، وهي: 

• يسبب غازات معوية: هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تنجم عن تناول القثاء في أثناء الحمل، قد تعاني أيضًا من عسر الهضم والتجشؤ. 
• يعمل على كثرة التبول: قد تشعرين بامتلاء المثانة كثيرًا، ما يؤدي إلى كثرة التبول، قد يسبب هذا الشعور بعدم الراحة، خاصة في مراحل الحمل الأخيرة. 
• قد يسبب الحساسية: إذا كنت تعانين من حساسية من الخيار، فقد تعانين من حساسية القثاء أيضًا، ومن أعراضها التورم والحكة. 
• يؤدي إلى ارتفاع بوتاسيوم الدم: عند تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم في القثاء، يتسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في حدوث تقلصات في البطن وانتفاخ ويؤثر في كليتيك.

طريقة طبخ القثاء 

عادة تحصلين على فوائد القثاء للحامل بتناوله بصورتها الطازجة دون طهي، لكن يمكن إضافته إلى عناصر غذائية أخرى، وهذه بعض الطرق: 

• إضافة قطع القثاء المغسولة جيدًا إلى سلطة الخضراوات المفضلة لكِ. 
• تناول القثاء مع الزبادي، كـ مقبل مغذي ومشبع وغني بالفوائد. 
• تناول القثاء مع سلطة الفواكه من التفاح والعنب والبرتقال. 
• تناوله مع الخضراوات بطريقة السوتيه، مع الكمون وقليل من الملح.

ما هي مخاطر اللحوم المصنعة على الحامل؟

مخاطر اللحوم المصنعة على الحامل

اللحوم المصنعة لحوم محفوظة سواء بالمعالجة أو التمليح أو التدخين أو التجفيف أو التعليب أو المضاف إليها مواد حافظة، التي عادة يزداد تناولها بين الأشخاص أصحاب النمط الحياتي غير الصحي، وقد ارتبطت كثرة استهلاك هذه الأطعمة ببعض المخاطر مثل: 

• الإصابة بالسكري، فالأشخاص المتناولون للحوم المصنعة تزداد لديهم مخاطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 38%. 
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فالمواد الحافظة في اللحوم المصنعة تحتوي على مادة النتريت التي قد تسبب تصلب الشرايين، بالإضافة إلى أنها غنية بالملح ما يزيد من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لمشكلات صحية أخرى خطيرة. 
• الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع محتوى اللحوم المصنعة من النتريت والدهون غير الصحية، التي تزيد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الشرايين التاجية. 
• الإصابة بسرطان القولون الذي من أعراضه البراز المدمم ومشكلات الإخراج، بسبب النتريت الذي قد ينتج عنه مواد مسرطنة عند تكسيره. التعرض لمواد مسرطنة، فأي لحوم تحفظ بالتدخين أو التمليح أو المعالجة، عادة تحتوي على مواد مسرطنة تتسبب في انقسام خلايا الجسم بوتيرة أسرع من الطبيعي، ما قد يؤدي لتغيرات الحمض النووي والإصابة بالسرطان. 
• الإصابة بالسرطان لاحتواء اللحوم المحفوظة بالتدخين على الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، بسبب حرق الأخشاب أو الفحم الذي ينتج عنه هذه المركبات، وقد تلتصق بسطح اللحوم، خاصة في الأجزاء المحترقة منها، ما يزيد من فرص الإصابة بهذا المرض. 
• زيادة خطر الإصابة بالسمنة بسبب الدهون غير الصحية التي تترسب في البطن. 
• خطر الإصابة بأمراض متعددة نتيجة تناول اللحوم المحفوظة بالتمليح بكلوريد الصوديوم أو الملح، فـ زيادة كمياته عن اللازم فيها، قد يؤدي لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وسرطان المعدة وزيادة نمو جرثومة المعدة وتكاثرها.

أضرار اللحوم المصنعة على الحامل 

اللحوم النيئة أو غير الناضجة أو المصنعة -بالإضافة للمخاطر المذكورة سابقًا- قد تزيد من مخاطر العدوى بالبكتيريا أو الطفيليات، مثل: 

• المقوسات. 
• الإشريكية القولونية. 
• الليستيريا. 
• السالمونيلا. 

هذه البكتيريا والطفيليات تهدد صحة الجنين وتسبب الولادة المبكرة أو الأمراض العصبية للمولود، كالعمى أو التشنجات أو التأخر العقلي، وتنتقل للحوم النيئة أو غير الناضجة أو على سطحها أو على سطح اللحوم المصنعة خلال مراحل التصنيع أو التخزين. 

كذلك بحسب مركز “السيطرة على الأمراض والوقاية منها”، فإن الحامل معرضة أكثر من غيرها بعشرين مرة للعدوى من الليستيريا، وهذه البكتيريا تعبر للجنين عن طريق المشيمة، وقد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت، وبشكل عام فهي تؤثر في أصحاب المناعة الضعيفة أو مرضى السكري أو السرطان أو الكلى أو الكبد أو كبار السن أو الأطفال، وقد تسبب المرض الشديد لهم والوفاة، وهذه البكتيريا تستطيع العيش في درجات الحرارة المنخفضة، وتُقتل بالبسترة والطبخ. واللحم المصنع قد تحدث له عدوى في أثناء التصنيع أو بعده، لذا يجب تسخينه قبل تناوله، وعدم الركون إلى معالجته وأكله دون تسخين.

فوائد دهن البطن بزيت الزيتون للحامل

فوائد دهن البطن بزيت الزيتون للحامل 

مع تطور الحمل وكبر حجم البطن شهر بعد الآخر، تحتاج الحامل إلى العناية ببطنها ليس فقط بتغذية الجنين ولكن بالترطيب العميق لجلد البطن لتجنب آثار الحمل لاحقًا بعد الولادة، في ما يلي إحدى الطرق الطبيعية الرائعة لهذه المهمة، نعرض لكِ فوائد دهن البطن بزيت الزيتون للحامل: 

الوقاية من علامات تمدد الجلد 

• ظهور علامات التمدد ظاهرة شائعة جدًا في أثناء الحمل وقد يعاني منها معظم النساء. قد يحدث هذا لأنه مع نمو طفلك، تتمدد عضلات الحوض والبطن لاستيعابه، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور علامات التمدد. 
• يحتوي زيت الزيتون الطبيعي على فيتامين هـ المفيد للبشرة من ناحية الترطيب العميق، أثبت استخدام زيت الزيتون فترة طويلة فاعليته في التغلب على مشكلة علامات التمدد في أثناء الحمل. إذا واصلت دهان زيت الزيتون على بطنك كل يوم، فمن المحتمل ألا تكون لديك علامات تمدد خلال الحمل.  
• حتى إذا ظهرت عليك علامات التمدد، فقد تصبح خفيفة أو تختفي تمامًا بعد الولادة، ولكن يلزم الاستخدام المنتظم للوقاية من علامات تمدد الجلد. 
• تقليل الحكة والاحمرار مع كبر حجم البطن وتمدد الجلد، تصاب الحامل بالحكة والاحمرار نتيجة شد الجلد وتمدده، دهان زيت الزيتون ولما له من عوامل مضادة للأكسدة وغنية بالفيتامينات، يساعد على تقليل الشعور بالحكة والاحمرار ويقلل من آلامها المزعجة وكذلك يرطب الجلد ويجعل عملية تمدده مرنة ولا تترك أثرًا يذكر. 

وضع زيت الزيتون على السرة للحامل 

إلى جانب فوائد دهن البطن بزيت الزيتون للحامل، ربما استمعتِ إلى نصيحة الجدات بخصوص وضع بعض نقاط زيت الزيتون على سرة الحامل لما لها من فوائد للبشرة وتحفيز الجنين على الحركة. 

• لا توجد أبحاث أو دراسات علمية تتحدث خصيصًا عن دهان منطقة السرة بزيت الزيتون، لكن كما سبق وذكرنا بالأعلى فإن فوائده في ترطيب بطن الحامل والوقاية من علامات وتشققات الجلد المصاحبة للحمل، مثبتة علميًا. 
• وإن كان يعتقد إن دهان السرة بزيت الزيتون يخلص الحامل من التهابات السرة وفطرياتها التي تصاحب مرحلة الحمل أحيانًا مع كبر حجم البطن، لما لزيت الزيتون من خصائص مضادة للالتهابات والفطريات والبكتيريا. 
• كما أن رائحة زيت الزيتون يمكن أن تحفز الجنين على الحركة والركل في شهور الحمل المتوسطة “الثلث الثاني من الحمل”عند دهانه على البطن أو السرة.

اضرار زيت الزيتون للحامل 

من الآمن تمامًا تناول زيت الزيتون في أثناء الحمل، إذ لا تقتصر فوائده على دهن بطن الحامل، إذ يعد من أفضل الزيوت الطبيعية التي يوصى باستخدامها خلال فترة الحمل لما يحتوي عليه من معادن وفيتامينات ومضادات للأكسدة، مثل “ج” و”هـ” و”أ” وحمض الأوليك وعديد من الأحماض الدهنية المهمة لك ولجنينك المنتظر. 

• يحمي محتوى فيتامين (أ) الموجود في الزيتون جهاز المناعة في أثناء التوقع ويبقيك في مأمن من العدوى، إذ يرتبط فيتامين (أ) أيضًا بالعيون السليمة ويساعد على تكوين رؤية جيدة عند جنينك. 
• بشكل عام لا يوجد أي أضرار لزيت الزيتون على الحامل سواء باستخدامه في النظام الغذائي أو موضعيًا كدهان للبطن، كل ما عليكِ فقط هو مراعاة الملابس التي ترتدينها حتى لا تتلطخ بزيت الزيتون ووضع كمية صغيرة مع التدليك برفق حتى يتشربها جلدك بالكامل. 
• بالإضافة لعدم الإفراط في تناول زيت الزيتون بصورة قد تؤثر سلبًا في معدتك وجهازك الهضمي.

ما أعراض قرحة المعدة للحامل؟

أعراض قرحة المعدة للحامل

إذا كنتِ تعانين حرقة المعدة في أثناء الحمل، فقد يكون الأمر طبيعيًا فهي من أعراض الحمل الشائعة، خاصة مع نمو حجم الجنين وضغطه على المعدة ما يؤدي إلى ارتجاع الحامض المعدي، أما إذا كانت الحرقة مستمرة ويصاحبها غثيان وقيء فقد تكون إشارة لإصابتكِ بقرحة المعدة، التي تحدث عندما تتآكل بطانة المخاط في المعدة، تؤثر أحماض المعدة في الأماكن التي تآكلت فيها البطانة وتضر بجدران المعدة وتسبب القرحة، التي تكون مصحوبة بالأعراض التالية: 

• القيء والغثيان. 
• الارتجاع المعدي. 
• تهيج القولون. 
• الانتفاخ. 
• فقدان الوزن. 
• ألم شديد في الجزء الأوسط أو العلوي من المعدة. 

قد تحدث معظم  هذه الأعراض بشكل تقليدي في أثناء الحمل، ولكن يمكن تمييز القرحة بأن أعراض الحمل قد تتحسن من وقتٍ لآخر، أما أعراض القرحة فقد تزداد سوءًا، كما أن البراز الداكن وألم أعلى المعدة من العلامات المميزة لها، وبصفة عامة، بمجرد شعورك أن الأعراض شديدة وأنها لا تتحسن، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وليصف لكِ العلاج المناسب.

علاج قرحة المعدة للحامل 

إذا شخص الطبيب الأعراض التي لديكِ أنها أعراض قرحة، سيصف لكِ بعض العلاجات الآمنة في أثناء الحمل، التي تشمل: 

• مضادات الحموضة: تستخدم مضادات الحموضة بشكل شائع لعلاج الحموضة المصاحبة لقرحة المعدة وتهدئة الارتجاع، ومعظم أنواع مضادات الحموضة تعتبر آمنة في أثناء الحمل، ومع ذلك، لا يصف الأطباء مضادات الحموضة التي تحتوي على البيكربونات لأنها قد تكون ضارة لكِ وللجنين، بدلًا من ذلك، سيصف لك طبيبك مضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم أو الكالسيوم أو الألومنيوم، التي لا ترتبط بأي مخاطر أو تشوهات خلقية للأجنة. إلى جانب مضادات الحموضة، قد ينصحكِ الطبيب ببعض العادات الغذائية واليومية لتقليل أعراض القرحة ومنع الارتجاع، هذه النصائح تشمل ما يلي:  

1. تجنب بعض الأطعمة: إذا كنتِ تعانين قرحة المعدة في أثناء الحمل، فعليكِ تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض، التي تشمل الأطعمة الدسمة والمقلية، والشوكولاتة، وعصائر الحمضيات، والكافيين، والنعناع. 
2. تناول وجبات أصغر: بدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، قسميها على مدار اليوم إلى ست وجبات صغيرة، هذا يمنع معدتك من أن تكون فارغة، ما يقلل من حدة أعراض قرحة المعدة، من ناحية أخرى فإن الإفراط في تناول الطعام يحفز إنتاج حمض المعدة وقد يؤدي إلى الغثيان. 
3. الإقلاع عن التدخين: التدخين ضار برئتيكِ وكذلك على جنينك النامي، وإذا كنتِ تعانين القرحة في أثناء الحمل، فقد يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراضها. 
4. زيادة تناول الألياف: تعزز الألياف صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك وتنظم حركة الأمعاء، كما أنها تقوي الطبقة الواقية للمعدة، ما يخفف من أعراض القرحة، تناولي الفواكه مثل البطيخ والكنتالوب والخضراوات مثل الخس والخيار، وتجنبي الحمضيات التي قد تزيد من حرقة المعدة. 
5. مكملات الثوم الغذائية: تحدث قرحة المعدة بشكل شائع بسبب بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أو كما تُعرف بجرثومة المعدة، يمكن تناول مكملات الثوم المغلفة معويًا بعد استشارة الطبيب، لأنها تساعد على القضاء على جرثومة المعدة.

ما فوائد الزنجبيل للحامل؟

فوائد الزنجبيل للحامل 

يحتوي جذر الزنجبيل على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي قد تساعد في بعض الأعراض المزعجة خلال الحمل، كما ثبت أن الزنجبيل يساعد على تخفيف ألم تقلصات الرحم التي يمكن أن تعاني منها في الثلث الأول من الحمل. في ما يلي أهم فوائده: 

• تخفيف الغثيان: غثيان الصباح الذي يمكن أن يتراوح بين الخفيف إلى القيء المتكرر، عرض شائع في الفترة الأولى من الحمل ويصيب نحو 80% من النساء ويستخدم الزنجبيل لتخفيف الغثيان وتهدئة المعدة. وقيّم عديد من الدراسات الزنجبيل كعلاج للغثيان في أثناء الحمل، ويبدو أنه آمن وفعال. 
• تقليل الالتهابات: في حين أن بعض الالتهابات تعد جزءًا طبيعيًا وصحيًا من الحمل، فإن الالتهاب المفرط لدى الأم يؤثر سلبا في صحة الجنين، خاصة فيما يتعلق بالنمو وتطور الدماغ. وقد ثبت أن المواد الكيميائية النباتية في الزنجبيل تقلل من علامات الالتهاب المرتبطة بهذه المضاعفات. 
• الجهاز المناعي: يضعف جهاز المناعة لدى المرأة في أثناء الحمل، فتصبح أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والأمراض المنقولة بالغذاء. قد يساعد الزنجبيل على مكافحة الأمراض بخصائصه المضادة للميكروبات. 
• سكر الدم: قد تلاحظ المصابات بداء السكري أو سكري الحمل أنه من الصعب بشكل خاص التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الحمل. قد يكون استهلاك الزنجبيل استراتيجية جيدة  لمواجهة هذا الموقف بالإضافة إلى تعديل تناول الكربوهيدرات. 
• الهضم: بسبب التغيرات الهرمونية، يصاب 50٪ من النساء بالإمساك في مرحلة ما خلال الحمل. يعتقد أن الزنجبيل له تأثيرات تحفيزية على الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تمنع أو تساعد على إدارة الإمساك.

متى تشرب الحامل الزنجبيل؟ 

شاي الزنجبيل آمن بشكل عام للحوامل، بشرط أن يكون بكميات معقولة، ويحظر شربه للحوامل اللواتي لديهن تاريخ من حالات الإجهاض أو النزيف أو مشكلات تجلط الدم، وعند استهلاك الزنجبيل اتبعي الإرشادات التالية: 

• رغم عدم وجود جرعة محددة لتخفيف الغثيان في أثناء الحمل، تشير الأبحاث إلى أن جرام من الزنجبيل يوميًا آمن للحمل. وهذا يعادل 4 أكواب (950 ملليجرامًا) من شاي الزنجبيل الجاهز، أو شاي الزنجبيل المصنوع في المنزل من ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء. 
• لم تجد الدراسات أي ارتباط بين تناول الزنجبيل في أثناء الحمل وزيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة أو  أي مضاعفات أخرى. 
• لا ينصح الأطباء بتناول الزنجبيل قرب موعد الولادة، إذ قد يزيد من خطر النزيف.

وصفات الزنجبيل للحامل 

قد يدخل الزنجبيل في السلطات أو الأصناف المختلفة من الطعام، لكن حال الحمل وللتعامل مع الأعراض المزعجة يكون أفضل طريقة لاستهلاكه في شكل مشروب بسيط. لصنع شاي الزنجبيل اتبعي الآتي:  

• انقعي ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل الخام المقطع أو المبشور في الماء الساخن، خذي رشفة من الشاي لتحديد ما إذا كانت قوة نكهة الزنجبيل تناسب ذوقك أم لا. 
• وأضيفي الماء لتخفيف الشاي إذا وجدته قويًا جدًا. 
• لتهدئة اضطراب المعدة اخلطي ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الساخن. 
• يمكنك استخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج لصنع شاي الزنجبيل في المنزل.  
• يمكنك صب الماء الساخن على كيس شاي زنجبيل جاهز وتركه ينقع بضع دقائق قبل الشرب. 
• تأكدي من شرب شاي الزنجبيل ببطء حتى لا تتناولينه بسرعة كبيرة و تشعرين بالغثيان.

أعراض نقص فيتامين هـ عند الحامل

أعراض نقص فيتامين هـ عند الحامل

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين “هـ” إلى ظهور بعض الأعراض على الحامل وغير الحامل، فالأعراض واحدة، وهي:  

• ضعف العضلات: فيتامين “هـ” ضروري للحفاظ على صحة وعمل الجهاز العصبي المركزي، يؤدي نقصانه في الجسم إلى نقص مضادات الأكسدة ومن ثم ضعف العضلات.  
• صعوبة في المشي: نقص فيتامين “هـ” يتسبب في مشكلات الأعصاب، وهو ما ينعكس على صعوبة المشي، خصوصًا مع ثقل وزن الجسم في الحمل.  
• التنميل: مرة أخرى بسبب ضعف عمل الأعصاب لقلة دعم فيتامين “ه”ـ في الجسم، لا تنقل الإشارات العصبية بشكل صحيح ما يؤدي إلى حدوث تنميل معظم الوقت.  
• صعوبة في الرؤية: يمكن لنقص فيتامين “هـ” أن يضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين، ما يؤدي إلى ضعف الرؤية وفقدانها مع مرور الوقت إن لم نسيطر على الأمر.  
• ضعف الجهاز المناعي: تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين “هـ” يمكن أن يكون سببًا في ضعف الخلايا المناعية، وهو أمر خطير في الحمل، لأن ضعف المناعة يجعلك عرضة للأمراض التي يمكن أن تنتقل للجنين.  

إذا لاحظت وجود أي من هذه الأعراض أو أي شيء غريب في الحمل، عليكِ بسؤال الطبيب، وعمل التحاليل اللازمة لمعرفة نسبة الفيتامينات في جسمك وتعويض النقص الموجود بالجرعة الصحيحة.  

أهمية فيتامين هـ للحامل 

يجب على الحامل تناول الكمية المطلوبة من فيتامين “هـ”، لأن نقصه في أثناء الحمل يمكن أن يؤثر في طفلك مدى الحياة، وتكمن أهمية فيتامين “هـ” للحامل في:  

1. يحتوي فيتامين “هـ” على مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة للجسم، فهو يحمي الأنسجة ويزيد من قوة مضادات الأكسدة، وبذلك يستطيع الجسم حماية الأعضاء والأنسجة والخلايا.  
2. فيتامين “هـ” مهم جدًا لعملية التكاثر، لأنه يساعد على إنتاج (البروستاجلاندين) وهي مواد كيميائية تقلل كمية (البرولاكتين) التي تزيد في فترة التبويض، ووجوده يحافظ على مستويات متوازنة من هذه المادة، ما يساعد على أن يكون النظام التناسلي للمرأة أكثر توازنًا ويعمل بشكل جيد.  
3. يحافظ على نسبة الدهون الجيدة في الجسم.  
4. مهم لتقوية نظام المناعة، ومن ثم حماية جسمك من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.  
5. يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.  
6. يساعد الجسم على امتصاص فيتامينات أخرى مثل: فيتامين ك.  
7. يساعد على اتساع الأوعية الدموية، ما يمنع الدم من التجلط داخلها.

خطورة نقص فيتامين هـ عند الحامل أو زيادته  

المشكلات والآثار الجانبية الناتجة عن نقص فيتامين “هـ” أو زيادته في الجسم كبيرة، تناول جرعات أكبر من المطلوب: يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية عند الجنين، ويزيد خطر النزيف في الحمل، ونقصه أيضًا يؤدي إلى عيوب ومشكلات في قلب الجنين، لذلك تأكدي دائمًا عبر التحاليل المستمرة على مدار الحمل من نسب الفيتامينات في جسمك.  

النسبة الموصى بها من فيتامين هـ للنساء الحوامل هي عشرة مليجرامات في اليوم، متضمنة مصادره من الطعام والمكملات الغذائية، وفي الرضاعة تزيد النسبة إلى 11 ملليجرامًا في اليوم. 

فوائد فيتامين e للأطفال  

فيتامين “هـ” أو (e) كما هو معروف، له فوائد مهمة للجنين قبل الولادة، وفي السنوات الأولى من عمر طفلك بعد الولادة، ومن أهمها:  

1. يعد فيتامين “هـ” من أهم العناصر التي يستخدمها الجنين في تطوير الجهاز العصبي، لأن واحدًا من وظائفه حماية عمل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة المهمة جدًا في هذه المرحلة لصحة الدماغ.  
2. تطور الجهاز العصبي للجنين وأكثر ما يؤثر فيه هو تطور العينين والدماغ.  
3. حماية الطفل من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.  
4. حماية طفلك من ضعف النمو أو توقفه.  
5. تحسين عمل خلايا الدماغ والمخ عند طفلك، ومن ثم  تطوره الدراسي والمعرفي عند بلوغ العامين من عمره.  
6. حماية الطفل من الإصابة بالاضطرابات العصبية وضعف العضلات واعتلال عضلة القلب. 

فوائد العسل للحامل واضراره

فوائد العسل للحامل 

 يتميز العسل بفوائد صحية عديدة نظرًا إلى خواصه الطبية المختلفة، مثل: 

• تقوية مناعة الجسم: تحتاج الحامل إلى تعزيز مناعة الجسم للوقاية من العدوى. وتساعد مضادات الأكسدة والخواص المضادة للبكتيريا في العسل على مكافحة العدوى والتصدي للشوارد الحرة، لذلك فإن تناوله خلال فترة الحمل أمر ضروري.  
• علاج السعال والكحة: تناول شاي الليمون أو الزنجبيل الدافئ مع العسل من أفضل العلاجات الطبيعية لاحتقان الحلق ومكافحة الالتهابات. إذ لا يمكن تناول العلاجات الطبية المختلفة في أثناء فترة الحمل.  
• الوقاية من نزلات البرد: يتسم العسل بخواصه المضادة للفيروسات، ما يساعد على تقوية مناعة الجسم لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.  
• علاج القرح: على الرغم من عدم توافر الدراسات العلمية التي تؤكد ذلك، فإن تناول العسل بشكل منتظم قد يساعد على علاج قرحة المعدة والالتهابات الشديدة بمعدل أسرع، كما أنه فعّال في حالة قرحة الاثنى عشر. قد تؤثر قرحة المعدة أو الأمعاء في الحمل، إذ تواجد تلك القرح قرب الرحم.  
• علاج الأرق: تناول العسل من أبسط الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج الأرق والخلود إلى النوم بشكل طبيعي. يمكنكِ تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل في المساء للتخلص من الإجهاد والتوتر والنوم سريعًا.  
• تقليل الحساسية: يحتوي بعض أنواع العسل على نسبة من حبوب اللقاح، ما يحسّن من مقاومة الحساسية الموسمية بمرور الوقت. 
• تناول العسل بانتظام يساعد على تعزيز المناعة ضد المركبات التي تتسبب في الحساسية خلال الحمل. استشيري طبيبك قبل تناول أنواع العسل غير المعتادة. 

اضرار العسل للحامل  

بصفة عامة، العسل آمن تمامًا خلال فترة الحمل، ويمكن تناوله خلال نظامك الغذائي، ما لم يقترح الطبيب خلاف ذلك. على الرغم من احتوائه على نوع من البكتيريا، فإن الأمعاء يمكنها التصدي لها بشكل طبيعي. مع ذلك، فقد يتفاقم الأمر ويصل إلى الإصابة بالتسمم الغذائي في بعض الحالات النادرة نتيجة لتناول العسل الملوث الذي يحتوي على الكلوستريديوم، وهي بكتيريا ضارة، تقل فرص الإصابة بها لأن جهاز المناعة الطبيعي يتمكن من مقاومة العدوى. 

كما لا تشكل تلك البكتيريا ضررًا على الجنين، إذ يجري إيقافها عبر المشيمة، فلا يمكنها الوصول إليه، مع ذلك فإن هناك بعض الآثار الجانبية الضارة للعسل على صحة الحامل، يمكن تلخيصها في ما يلي: 

• زيادة حساسية الإنسولين: تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من العسل على ما يقارب 64 سعرة حرارية، لذا فإنه يأتي في المقام الأول مع السكريات البسيطة مثل الفركتوز والجلوكوز في تأثيره على رفع مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين. 
• تناول كميات كبيرة من العسل قد يتسبب في الإصابة بحساسية الإنسولين خلال الحمل، ما يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بسكري الحمل واختلال توازن الدهون في الدم.  
• التشنجات: يحتوي العسل على كميات كبيرة من الفركتوز الذي قد يتسبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل التقلصات والانتفاخات والإسهال. كما يعد مصدرًا أساسيًا للسكريات المختمرة، أي السكريات قليلة الهضم والتي تسبب الإسهال وتشنجات المعدة عند تناولها بشكل مفرط.  
• تلف الأسنان: المستويات العالية من السكر في تكوين العسل تتسبب في الإصابة بتسوس الأسنان وتلفها الشديد.  
• زيادة الوزن: تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على سعرات حرارية أكثر من ملعقة كبيرة من السكر المكرر، من ثم فإن تناول كميات زائدة من العسل يساعد على زيادة الوزن. 

ما أسباب تنميل اليدين للحامل وعلاجه؟

أسباب تنميل اليدين للحامل 

يوجد عديد من الأسباب لمشكلة وخز أطراف الجسم، على رأسها: 

متلازمة النفق الرسغي 

النفق الرسغي أنبوب في الرسغ يمر عبر الأعصاب، ويتورم بسبب زيادة الوزن وزيادة احتباس السوائل، وتشرح الدكتورة ميريام ستوبارد في كتابها “الحمل والولادة” أن الحوامل يواجهن زيادة كبيرة في حجم السوائل بأجسامهن، ما يؤدي إلى حدوث تورم في الأطراف مع حدوث تسرب للسوائل الموجودة بالأوعية الصغيرة إلى الفضاء المحيط بالخلايا، ما يؤدي إلى الشعور بألم ووخز في اليدين والأصابع. 

ويلاحظ زيادة ما سبق من أعراض عند الاستيقاظ في منتصف الليل، أو القيام بحركات معينة مع جسمك، وبالنسبة لمعظم النساء تبدأ هذه المشكلة الظهور بداية من فترة منتصف الحمل أو نهايته. انخفاض ضغط الدم 

خلال الأشهر الأولى من الحمل، يتضاعف حجم الرحم والثدي في الوقت الذي يكون فيه حجم الدم منخفضًا مقارنة بحجم الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك مشكلة انخفاض ضغط الدم، وكما أوضحت هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهما “ماذا تتوقع وأنت في انتظار طفل؟”، يمكن أن يكون لانخفاض ضغط الدم عدد من الآثار، أحدها تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، ومن هنا تظهر مشكلة وخز اليدين وغيره من أعضاء الجسم المختلفة.  

ضغط الحمل على مفاصل 

الجسم يتسبب الحمل في مضاعفة الضغط على مفاصل الجسم، ومن ثم زيادة الضغط على أعصاب الجسم والضغط على الفقرات العنقية و القطنية للعمود الفقري، ما يتسبب في الشعور بالتنميل. 

التغيرات الهرمونية 

ترجع بعض أسباب خدر أعضاء الجسم أو وخزها في أثناء الحمل إلى التغيرات الهرمونية التي يشهدها الجسم مما قد يتسبب في تضخم النفق الرسغي، أو الممر الذي تمر عبره الأعصاب في الرسغ ، مما يسبب خدرًا. 

نقص فيتامين ب12 

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين “ب12” خلال الحمل في تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى خدر ووخز في اليدين، بالإضافة إلى ضعف عام في العضلات وصعوبة في المشي وفقدان الذاكرة. 

الإصابة بسكري الحمل 

يتسبب سكري الحمل أحيانًا في الإصابة بأعراض وخز اليدين والأطراف، لذا فإذا تعرضتِ للإصابة بمرض السكري خلال فترة الحمل، فمن المحتمل شعورك بالخدر العام والوخز بشكل أكبر.

اعراض تنميل الجسم بالحمل

 في ما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لمشكلة الخدر والوخز في الحمل: 

• الشعور بالخدر والوخز مثل الشعور بـ”الدبابيس والإبر”. 
• فقدان الإحساس بالأطراف وعدم القدرة على التحكم فيها لدقائق معدودة. 
• الشعور بحرق مشع أو وخز مصحوب بالألم بأصابع اليد خاصة الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى. 
• صعوبة استيعاب أطراف الجسم للأوامر. 
• الشعور بحرقان في اليد و المعصم والذراع. 
• تورم اليد و الأصابع والمعصم. 
• الشعور بألم مشع في الكتفين والرقبة والذراع.

علاج تنميل اليدين للحامل 

معظم حالات الإصابة بالخدر العام والوخز في الحمل طبيعية وشائعة، ويمكن علاجها بمسكنات الألم التي يوافق عليها الطبيب، وممارسة تلك العلاجات المنزلية البسيطة وعلى رأسها: 

• التدليك اللطيف لمواضع الشعور بالوخز أو التنميل.  
• تغيير أوضاع النوم، إذ يفضل النوم على الجانب الأيسر من الجسم واستخدام وسادة الحمل فهي تخفف بشكل كبير من تلك المشكلة.  
• الاستحمام بالماء الدافئ.  
• ممارسة تمارين تمدد الجسم. 
• تطبيق كمادات ثلج على مواضع الوخز أو التورم. 
• دواء الألم الصديق للحمل. 
• رفع اليدين والمعصمين. 
• تناول علاجات مصابي عرق النسا، لكن بعد استشارة الطبيب.

فوائد الفواكه المجففة للحامل

فوائد الفواكه المجففة للحامل

الفواكه المجففة والمكسرات عبارة عن مخزن للفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية، ما يجعلها من العناصر الأساسية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي للحامل. تحتوي الفواكه المجففة على نسبة هائلة من أغلب الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب، فيتامين ج، فيتامين ك، فيتامين هـ، كما تساعد على الشعور بالشبع فترات طويلة. ليس ذلك فقط، بل يمكنها أن تمد الجسم بكثير من الفوائد الصحية خلال فترة الحمل، من أهمها:  

• مصدر غني بالألياف: محتواها الغني بالألياف يساعد على تجنب الإمساك في أثناء الحمل، إذ يعمل على تنظيم حركة الأمعاء والشعور بالراحة.  
• غنية بالحديد: الحديد من أهم العناصر اللازمة لحمل صحي، يحتوي أغلب أنواع الفواكه المجففة مثل التين المجفف والتمر والمكسرات على نسب هائلة من الحديد لإمداد جسم الحامل بالجرعات اليومية اللازمة.  
• غنية بفيتامين أ: يمكن للفواكه المجففة أن تمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين أ الضروري لنمو أسنان الجنين وعظامه.  
• غنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم المتوفر في الفواكه المجففة والمكسرات يساعد على التحكم في ضغط الدم وتعزيز التحكم في العضلات.  
• محتوى غني بالمغنيسيوم: تحتوي الفواكه المجففة على نسبة من المغنيسيوم والذي يعد ضروريًا للنمو السليم للأعصاب والعظام لدى الجنين.  
• غنية بالسكريات الطبيعية: وهو ما يسهل هضمه ويمد الجسم بكميات كافية من الطاقة.  
• تقوية عضلات الرحم: من المعروف أن الفواكه المجففة مثل القراصيا أو التمر تقوي عضلات الرحم، ما يجعل الولادة أمرًا سلسًا، كما أنه يقلل من فرص حدوث نزيف شديد بعد الولادة. 
• تقليل الإصابة بالربو: هناك اعتقاد بأن تناول الفواكه المجففة والمكسرات خلال فترة الحمل يقلل من مخاطر الإصابة بالربو والالتهاب الرئوي لدى الطفل، إذ تحتوي على نسبة من فيتامين هـ، الذي يساعد على نمو الرئتين لدى الجنين، كما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ما يعمل على حماية الطفل من الإصابة بالربو.

المشمشية للحامل 

يحتوي المشمش المجفف أو المشمشية على كثير من الفوائد الصحية للحامل، من أهمها:  

• غني بالبوتاسيوم، ما يساعد على علاج التورم الشائع خلال فترة الحمل. 
• مصدر جيد للجلوكوز والفركتوز الطبيعي، ما يعمل على تجنب الرغبة في تناول الحلويات غير الصحية.  
• يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات المعدة وآلامها.  
• غني بالكالسيوم، ما يساعد على نمو عظام الجنين وأسنانه في أثناء الحمل.  
• علاج فعال للتخلص من حرقة المعدة خلال الحمل.  

القراصيا للحامل 

القراصيا أو البرقوق المجفف من أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها للحامل، فيمد الأم وجنينها بكثير من الفوائد الصحية، من أهمها:  

• تجنب الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.  
• الوقاية من الأنيميا وإمداد الجسم بكميات كافية من الحديد. 
• ضبط ضغط الدم والوقاية من الاكتئاب.  
• الوقاية من آلام المفاصل وتشنجاتها.  
• التخلص من الغثيان الصباحي. 

الزبيب للحامل  

تناول الزبيب في أثناء الحمل آمن تمامًا، فهو مصنع من العنب الأسود المجفف وهو من أنواع الفواكه المغذية للغاية، إليكِ أهم فوائده للأم الحامل:  

• مصدر غني بالألياف، إذ يساعد على تحسين الهضم وتجنب الإمساك.  
• يمد الجسم بالحديد، فيساعد على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا أو فقر الدم، ما يؤدي إلى تنظيم تدفق الدم والحفاظ على معدل نمو صحي للجنين.  
• مصدر للكالسيوم، والذي يعد من أهم المعادن اللازمة لنمو العظام والأسنان لدى الجنين، كما يقي الأم من هشاشة العظام وآلام المفاصل.