ما هو الاكتناز القهري ؟

ما هو الاكتناز القهري ؟

اضطراب الاكتناز القهري هو اضطراب في الصحة العقلية ، يتسبب في احتفاظ المريض بعدد كبير من العناصر سواء كانت ذات قيمة أم لا.

وتشمل العناصر المعتادة التي يتم تخزينها الصحف والمجلات والمنتجات الورقية والسلع المنزلية والملابس. وفي بعض الأحيان، يجمع الأشخاص المصابون باضطراب الاكتناز عددًا كبيرًا من الحيوانات.

ويمكن أن يؤدي الاكتناز القهري إلى فوضى خطيرة، كما يمكن أن يسبب ضغوطًا وخجلًا للناس في حياتهم الاجتماعية والعائلية والعملية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خلق ظروف معيشية غير صحية وغير آمنة.

أعراض الاكتناز القهري

تشمل العناصر التي يحتفظ بها مريض الاكتناز القهري الصحف والمجلات والمنتجات الورقية والسلع المنزلية والملابس

يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الاكتناز القهري بالحاجة الشديدة للحفاظ على ممتلكاتهم، وتشمل الأعراض الأخرى:

• عدم القدرة على التخلص من الممتلكات.
• ضغوط شديدة بشأن رمي الأشياء.
• القلق من الحاجة إلى أشياء في المستقبل.
• عدم اليقين بشأن مكان وضع الأشياء.
• عدم الثقة في لمس الآخرين للممتلكات.
• العيش في أماكن غير صالحة للاستعمال بسبب الفوضى.
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.

أسباب الاكتناز القهري

سبب اضطراب الاكتناز القهري غير معروف، ولكن حدد الأطباء العديد من عوامل الخطر المرتبطة بهذه الحالة، وتشمل هذه العوامل ما يلي:

• وجود قريب مصاب بهذا المرض.
• إصابة الدماغ التي تؤدي للحاجة إلى إنقاذ الأشياء.
• التعرّض لأحداث صادمة في الحياة.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو الوسواس القهري.
• عادات الشراء التي لا يمكن السيطرة عليها.

العلاجات الشائعة للاكتناز القهري

يستخدم الأطباء نوعين من العلاج للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتناز القهري. ويمكن أن تساعد هذه العلاجات الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب في عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج شائع لاضطراب الاكتناز القهري، ومع العلاج المعرفي السلوكي، يتعلم الناس فهم سبب اكتنازهم وكيف يشعرون بقلق أقل عند رمي الأشياء. ويقوم المتخصصون أيضًا بتدريس مهارات التنظيم واتخاذ القرارات، ويمكن أن تساعد هذه المهارات على إدارة الممتلكات بشكل أفضل.
• يستخدم بعض الأطباء أدوية تسمى مضادات الاكتئاب لعلاج اضطراب الاكتناز القهري، ويمكن لهذه الأدوية تحسين الأعراض. وفي كثير من الأحيان، يتم استخدام مزيج من الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي من أجل تقليل الأعراض بشكل أكثر فعالية.

ما فيتامين الذي يحمي الإنسان من الشيخوخة ؟

ما فيتامين الذي يحمي الإنسان من الشيخوخة ؟

مع تقدم عمر الإنسان تتراجع قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات  وإنتاجها، ما قد يتسبب بأعراض ومخاطر صحية مثل تطور علامات الزهايمر، أو حدوث ضعف ووهن الجسم بشكل عام . وتصبح الحاجة ملحة للعديد من الفيتامينات، بهدف تعزيز مناعة ومقاومة الجسم للكثير من الأمراض وخصوصا فيتامين سي C، الذي يصبح ضرورياً مع تقدم الإنسان بالعمر، حيث يحتاج جسم الإنسان في هذه المرحلة لمكملات “فيتامين سي” بهدف إبعاد شبح الكثير من الأمراض.

يؤدي فيتامين سي بعد سن الـ50 وظيفة جوهرية وأكثر أهمية من مجرد المساعدة في مكافحة نزلات البرد، وهي وظيفة لا يدركها الكثيرون، وفق مجلة “Eat This, Not That” الأمريكية المتخصصة في الصحة والغذاء، وهي حماية البصر وغير ذلك. التفاصيل في الآتي:

أهم الفيتامينات بعد سن الخمسين لثلاثة أسباب جوهرية، هي:

– محاربة الجذور الحرة في الشيخوخة

يلعب فيتامين سي دوراَ جوهرياً في دعم صحة الانسان ومناعته عند الشيخوخة، حيث تتراجع قدرة الإنسان على حماية الخلايا من التراجع.

ويمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن سن الـ50 عاماً، الاستفادة بشكل فعال من تناول مكملات فيتامين سي بسبب آثارها المثبتة كمضاد قوي للأكسدة. فـ الفيتامين سي يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تسبب ضرراً للجسم بمرور الوقت.

وبحسب الدكتورة جونسون، فإن الجذور الحرة، لا تسبب ضرراً لخلايا جسم الإنسان فحسب، بل يصبح الجسم في الواقع أقل فاعلية في محاربة الجذور الحرة مع كل عام يتقدم به الإنسان في العمر، لذلك فإن التأكد من أنه لدى الإنسان ما يكفي من مضادات الأكسدة عن طريق دعم الجسم بالفيتامين سي أمر بالغ الأهمية لشيخوخة صحية.

– لوجه جميل وشيخوخة نضرة

يساعد الفيتامين سي في تحسين تكوين الكولاجين مع تقدم الإنسان في العمر، حيث يعتبر الكولاجين من أهم العناصر المحاربة للشيخوخة الجلد.

مع تقدمك في العمر، ينخفض إنتاجك الطبيعي للكولاجين، لذا فإن تناول كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يساعد في محاربة الشيخوخة بشكل عام”.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي قد يترافق مع احتمال أقل لظهور التجاعيد وجفاف الجلد ومظهر أفضل وجميل لشيخوخة الجلد.

– يحمي الإنسان من الشيخوخة

كشفت دراسات حديثة وجود ارتباط وثيق بين صحة العين وفيتامين سي، للوقاية من إعتام عدسة العين والضمور البقعي .

وأشارت الدراسات إلى أن كمية فيتامين سي الموصى بها تبلغ حوالي 90 مليجراماً للرجال البالغين و75 مليجراماً للنساء البالغات، حيث من الممكن أن يتوافر في العديد من الأطعمة.

وقالت الدكتورة جودسون إن معظم مكملات فيتامين سي تتراوح نسبة تركيزها بين 500 إلى 1000 ملليغرام لكل كبسولة واحدة، ونصحت بضرورة استشارة الطبيب عند الرغبة بزيادة هذه الكمية.

فوائد أخرى للفيتامين سي

هناك الكثير من الفوائد الأخرى لفيتامين سي، ومنها :

– دعم التمثيل الغذائي لانتاج الطاقة.

– الحفاظ على العظام والغضاريف.

– تحسين مظهر الجلد.

– التقليل من التعب والإرهاق.

– المساعدة على تكوين الفيتامين إي E .

– المساعدة على امتصاص الحديد.

– دعم صحة اللثة والأسنان.

– إنقاص الوزن.

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

يتميز تقوس الظهر بانحناء العمود الفقري على شكل حرف S أو C. في بعض الحالات، تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية، فضلاً عن الجلوس بشكل صحيح والعناية بتقويم العمود الفقري، على تحسين تقوس الجزء العلوي من الظهر، حيث أن عضلات الظهر القوية أكثر قدرة على مواجهة الشد الأمامي للعمود الفقري. 

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

يمكن أن يحدث تقوس الظهر في سن الطفولة كما عند البالغين بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الوراثة، أو وضع الحوض غير المستوي، أو العمليات الجراحية السابقة للعمود الفقري أو المفاصل، أو تشوهات الركبة أو القدم، أو حتى إصابات الرأس. تكون بعض المنحنيات أكثر حدة من غيرها. وللحد من تقوس الظهر للنساء، يوصى بممارسة هذه التمارين للمساعدة على منع أو تحسين تقوس الظهر العلوي. يجب تكرارها ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لرؤية النتائج بمرور الوقت.

1. تمرين المرآة

بعد الوقوف بشكل مستقيم بمحاذاة الحائط، ارفعي ذقنك قليلًا وأعيدي رأسك مباشرة فوق كتفيك. اثبتي في هذا المنصب لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. خذي قسطًا من الراحة إذا بدأت تشعرين بالألم. إذا كان من الصعب أن يلمس رأسك الحائط مع الحفاظ على ثني الذقن، يمكنك وضع وسادة خلفك الضغط عليها.

2. تراجع الرأس

يفيد هذا التمرين عضلات الرقبة الضعيفة.

بعد الإستلقاء على الأرض، اسحبي ذقنك نحو الأرض، كما لو كنت تحاولين عمل ذقن مزدوج. استمري لمدة 15 ثانية. كرري من 5 إلى 10 مرات.

3. سوبرمان

استلقي على بطنك، مدي يديك أمام رأسك.

حافظي على رأسك في وضع محايد، وانظري نحو الأرض، وارفعي ذراعيك، ورجليك نحو السقف. استمري لمدة 3 ثوانٍ وكرري 10 مرات.

4. التمدد

ابدئي بالوقوف بشكل مستقيم وثابت، ثم ارفعي ذراعيك على هيئة الحرف Y مع توجيه إبهامك خلفك. خذي نفسين إلى ثلاثة أنفاس عميقة، مع التركيز على الحفاظ على هذه الحالة عند الزفير.

5. العمود الفقري الصدري

استلقي على الأرض مع وضع الأسطوانة الرغوية عند منتصف ظهرك. لفي بلطف لأعلى ولأسفل على الأسطوانة الرغوية، وقومي بتدليك عضلات ظهرك وعمودك الفقري الصدري.

6. الذراع

تقدمي للأمام مع وضع الرجل الأطول في المقدمة، حافظي على جذعك مستقيماً قدر الإمكان. ابدئي بنقل وزنك ذهاباً وإياباً، ما يسمح للركبة التي أمامك بالانحناء عندما تشعرين أن الوزن يتحول عليها.

أثناء تحريك وزنك للأمام، ارفعي الذراع المقابلة لساقك الأمامية إلى أعلى مستوى ممكن. بينما تصل هذه الذراع لأعلى، قومي بمد الذراع الأخرى للخلف مع رفع راحة اليد قدر الإمكان. يؤدي ذلك إلى استدارة الجذع والعمود الفقري نحو جانب الساق الأمامية.

قومي بأداء 2 إلى 3 مجموعات من 5 إلى 10 مرات.

ما هو الورم الحليمي؟

الأورام الحليمية هي أورام حميدة، لا تنمو بقوة ولا تنتشر في جميع أنحاء الجسم. تتشكل الأورام الحليمية فقط في أنواع معينة من الأنسجة، وغالباً ما تعرف الأورام الحليمية بالثآليل عندما تصل إلى الجلد، كما يمكن أن تتشكل أيضاً على سطح الأنسجة الرطبة المبطنة داخل الجسم، مثل القناة الهضمية أو مجرى الهواء.

أسباب مرض الورم الحليمي

يمكن أن يتسبب الورم الحليمي في الإصابة بسرطان الرحم

يسبب فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) معظم الأورام الحليمية.

وبالنسبة لبعض الأورام الحليمية، فإن فيروس الورم الحليمي البشري ليس هو السبب الرئيسي، وأحد الأمثلة على ذلك هو الورم الحليمي المقلوب في المسالك البولية، والذي ربطته الأبحاث بالتدخين وأسباب أخرى محتملة.

وبالنسبة للأورام الحليمية في الجلد، حيث من المعروف أن فيروس الورم الحليمي البشري هو السبب، يمكن أن يؤدي تلف الجلد إلى تعزيز تطور الورم الحليمي، ويمكن أن يؤدي خدش الثؤلول أو التقاطه أيضاً إلى مزيد من العدوى، ومع ذلك، فإن النمو نفسه لا يمكن أن ينتشر إلى مكان آخر.

في حين أن هناك رابطاً بين فيروس الورم الحليمي البشري و السرطان ، سرطان عنق الرحم على وجه التحديد، إذ يعتقد الباحثون أن الأمر يستغرق ما بين 10 و30 عاماً حتى يتطور فيروس الورم الحليمي البشري إلى حالة خبيثة.

أعراض مرض الورم الحليمي

يصيب الورم الحليمي التنفسي المتكرر عادة الأطفال ويحتاج إلى علاج مستمر حتى لا يتحول إلى ورم خبيث

لا ينتج عن العديد من الأورام الحليمية أي أعراض تتجاوز التهيج.

يمكن أن تسبب الأورام الحليمية لقناة الثدي الأنثوية إفرازات مائية أو دموية من الحلمة، ومن المحتمل ألا يكون الورم الحليمي المتسرب في الثدي أقرب إلى أن يصبح سرطانياً، ويمكن للعلاج إزالة هذه الأورام الحليمية.

ويمكن أن يسبب الورم الحليمي الذي يتكون داخل الأنف أو الجيوب الانفية المزيد من المشاكل نتيجة لموقعه، فالكتلة ليست خبيثة ولكنها قد تدفع ضد الهياكل القريبة، بما في ذلك العين، ويمكن إزالة الكتلة للمساعدة في تخفيف أي أعراض.

وعندما ينمو ورم حليمي أو مجموعة من الأورام الحليمية في الحنجرة، يمكن أن يعيق ذلك عملية التنفس، متسبباً بحالة نادرة تعرف باسم الورم الحليمي التنفسي المتكرر، والذي يحدث في الغالب عند الأطفال، وتشمل أعراضه بحة في الصوت وبكاءً هادئاً أو ضعيفاً وانسداد مجرى الهواء في الحالات الشديدة، ويمكن أن يعود هذا الورم بعد العلاج أو يتحول إلى ورم خبيث، لذلك من الضروري علاج الورم الحليمي التنفسي المتكرر عدة مرات.

عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

ليست الأطعمة فقط هي السبب الوحيد في زيادة الوزن ، إذ تلعب السلوكيات غير الصحية دوراً أيضاً، والتي قد تقود إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. تشمل هذه العادات الخاطئة التي تروج لنظام غذائي رديء الجودة: ارتياد مطاعم الوجبات السريعة وتناول الوجبات الخفيفة من آلات البيع وتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.

قد يكون من الصعب كسر العادات القديمة، إلا أن التغييرات البطيئة والثابتة في نمط حياتك يمكن أن تحررك من هذه العادات الخاطئة إلى الأبد.

1. تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون

التركيز على الشاشة أمامنا يجعلنا غير مدركين تماماً لكمية الطعام الذي نتناوله.

2. عدم أخذ قسط واف من النوم

إن قلة النوم تجعلك تشعرين بالجوع كونها تؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية. كما أن الحرمان من النوم يزيد من تخزين الدهون في الجسم.

3. تناول الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحبوب السكرية والوجبات السريعة على عدد كبير من المكونات الضارة، بالإضافة إلى السكريات المضافة والمواد الحافظة والدهون غير الصحية. علاوةً على ذلك، ثمة رابط بين الأطعمة عالية المعالجة وزيادة الوزن، ولعل ذلك قد يكون سبباً لإرتفاع معدلات السمنة في العالم.

عادة ما تكون الأطعمة المصنعة مليئة بالسعرات الحرارية ولكنها خالية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع. وبالتالي، يجب أن تفكري في الاستغناء عن الوجبات المصنعة والوجبات الخفيفة، مع التركيز بدلاً من ذلك على الأطعمة الكاملة.

4. التسوق في حالة الجوع

التسوق وأنت تشعرين بالجوع يجعلك تفرطين في شراء الأطعمة غير الصحية. لذا، يوصى بتناول القليل من الطعام قبل الذهاب في جولة التسوق.

5. تخطي وجبة الإفطار

خطأ كبير يقع فيه كثيرون، إذ يحتاج الجسم إلى الوقود، لذا لا بد من تزويده ببعض الخيارات الصحية لإنتاج الطاقة و القيام بعملية الأيض الضرورية. أفضل خيارات الإفطار: الحبوب الكاملة مع الفاكهة الطازجة.

6. تناول الكثير من السكر

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم من الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلوى والكعك والصودا والمشروبات الرياضية والآيس كريم والشاي المثلج ومشروبات القهوة المحلاة، إلى زيادة محيط الخصر بسهولة.

يربط العديد من الدراسات تناول السكر ليس فقط بزيادة الوزن ولكن أيضاً بزيادة خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

7. أسلوب حياة خامل

يعد الخمول من العوامل المساهمة في زيادة الوزن والأمراض المزمنة. فالعمل في وظيفة مكتبية، ومشاهدة التلفزيون، والقيادة، واستخدام الكمبيوتر أو الهاتف، جميعها أنشطة تفتقر إلى الحركة والنشاط.

يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والجلوس بشكل أقل، إلى إحداث فارق كبير.

ما الأطعمة التى تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة؟

أطعمة تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة؟

الاعتناء بالأسنان مهمة ضرورية للاحتفاظ بالابتسامة الجميلة. وهذه المهمة تتطلب منك تفريش الأسنان كل يوم صباحاً ومساءً ولمدة دقيقتين وبالطريقة الصحيحة مع استعمال الخيط. لكن تناول بعض الأطعمة قد يتطلب منك المبادرة إلى تفريش الأسنان بعد الوجبة لمنع التسوس والتهاب اللثة الذي قد ينتج عن هذه الأطعمة. ما هي هذه الأطعمة التي تسبب التسوس والتهاب اللثة؟ 

المكسرات

لا يمكن الاستغناء عن تناول المكسرات كونها وجبة صحية للغاية وغنية بالفيتامينات والمعادن. لكن الإسراف في تناول المكسرات يؤدي إلى إصابة الأسنان بالالتهاب الشديد، حيث تظل عالقة داخل الأسنان. لذا، ينصح الأطباء بضرورة تفريش الأسنان جيداً بعد تناولها.

الليمون الساخن

الليمون يحتوى على مواد حمضية حادة تؤدي إلى فقدان طبقة المينا الموجودة على الأسنان وإصابتها بالحساسية الشديدة.

مكعبات ثلج

إن مضغ مكعبات الثلج يسبب إجهاداً شديداً لمينا الأسنان، كما قد يؤدي إلى تكسر قطع من الأسنان. تخلي فوراً عن هذه العادة الضارّة.

مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر والأحماض، وتعمل على تغليف الأسنان بمادة تتسبب، مع مرور الوقت، ظهور جيوب في اللثة وبين الأسنان بالإضافة إلى تسوس الأسنان.

الزبيب مع الشوكولاتة

الزبيب مع الشوكولاتة يؤدي إلى تسوس الأسنان. فـ الزبيب وحده يحتوى على كمية سكر عالية، فضلاً عن التصاقه بالأسنان. فيما الشكولاتة أيضاً تحتوي على نسب كبيرة من السكر إذا لم تكن من النوع الأسود.

الحلويات

تتسبب الحلويات بتسوس الأسنان لغناها بالسكر، فضلاً عن التصاقها بالأسنان عند تناولها. لذلك ينصح باختيار الأصناف منخفضة السكر أو الخالية منه.

رقائق البطاطس

رقائق البطاطس (الشيبس) غنية بالنشا الذي يتحول إلى سكر يعلق بين الأسنان ويسبب تسوسها.

الفشار

يحذر أطباء الأسنان، من تناول الفشار، رغم أنها وجبة خفيفة صحية. فهي تمثل خطراً على الأسنان واللثة، نتيجة دخوله بين الأسنان وفي اللثة، ما يتسبب بالتهابها.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة صحية صحيح! لكنها تلتصق بالأسنان ويصعب التخلص منها حتى بالتفريش، لذلك ينصح أطباء الأسنان بعدم تناول الفواكه المجففة واستبدالها بتلك الطازجة.

القهوة المثلجة

الإسراف في تناول القهوة المثلجة ومع مرور الوقت، تفشل الغدد اللعابية في محاربة البكتيريا التي تهاجم الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس.

هل نقص فيتامين د يسبب الوفاة ؟

بعد تفشي وباء فيروس كورونا المستجد أو كوفيد- 19 انصب تركيز العلماء والباحثين بشكل كبير على الفيتامينات في جسم الإنسان، ونسب تواجدها وتأثيراتها الجانبية، حيث يلعب كل فيتامين دوراً محورياً ويكون مسؤولاً عن وظيفة محددة في الجسم تتكامل مع باقي الوظائف الضرورية لاستمرار حياة الإنسان بشكل طبيعي.

وأخذ العلماء والباحثون في السنوات الأخيرة، يجرون المزيد من الأبحاث والدراسات المتعمقة عن نسب الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان وتأثيراتها في تعزيز صحة ومناعة الجسم. وقد تبين أن نقص الفيتامين د قد يؤدي إلى الوفاة. فماذا في التفاصيل؟

في أحدث دراسة طويلة الأمد استمرت عدة سنوات، واستخدمت بيانات معززة من 33 دراسة مستقلة، بالإضافة إلى بيانات من البنك الحيوي في بريطانيا، وبيانات تتبع احتمالات الإصابة التي رصدها التحقيق الأوروبي لأمراض السرطان والتغذية ودراسة  أمراض القلب والاوعية الدموية (EPIC-CVD) وربطها جميعاً مع دراسات متعلقة بالتغذية.. كشف العلماء عن وجود علاقة سببية بين مستويات فيتامين د والوفيات لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الفيتامين.

انخفاض الفيتامينات والوفيات

حلل الباحثون مستويات “25 (OH) D”، لكنهم لم يجدوا ارتباطاً بين ارتفاع مستويات الفيتامين وارتفاع نسب أمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية أو الوفاة. لكن العلماء وجدوا ارتباطاً بين انخفاض مستويات الفيتامين وارتفاع نسبة الوفيات، حيث ساهمت النسب المرتفعة من الفيتامين بتخفيض نسب الوفاة العامة حوالي 30% . وربط الباحثون دراسات مسببات الوفاة مع 31 دراسة حول فيتامين د ، وحصلوا على هذه النتائج بعد ربط جميع الأبحاث والدراسات السابقة مع 31 دراسة ركزت على تأثيرات فيتامين د (VitDSC)، حيث أجرى العلماء تحليلات مبنية على الملاحظة والتحليل الجيني.

وأشارت نتائج الأبحاث الموجودة في الأدلة الجينية إلى وجود علاقة سببية بين مستويات فيتامين د والوفيات لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الفيتامين.

وقال الباحثون إن التحليلات الجينية قدمت دليلاً قوياً على وجود صلة عكسية بين انخفاض خطر الوفيات والاستعداد الجيني لمستويات أعلى من فيتامين دي.

وأشارت تحليلات التوزيع العشوائي الطبقي المندلي إلى وجود علاقة سببية بين تركيزات “25 (OH) D” والوفيات للأفراد الذين يعانون من حالة منخفضة من فيتامين دي.

ويطلق العلماء على هذه الفئة من فيتامين د الرمز “25 (OH) D” أو “كالسيفيديول” أو “كالسيديول” وهو شكل من أشكال فيتامين د وينتج في الكبد عن طريق التحلل المائي لفيتامين د 3.

ومن المعروف أن هذا الفيتامين يلعب دوراً رئيساً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أنَّ مؤسسة “Chan School of Public Health” التابعة لجامعة هارفارد أشارت في دراساتها المخبرية أنه يمكن لهذه الفئة من فيتامين د أن تقلل من نمو الخلايا السرطانية، وتساعد في السيطرة على العدوى.

أعراض نقص فيتامين دي

تشمل أعراض نقص الفيتامين د الآتي:

– الإرهاق المزمن.

– الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.

– أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد ، والتهاب مفاصل.

– هشاشة العظام.

– زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

كيف تعرف أن الكوليسترول مرتفع لديك؟

كيف تعرف أن الكوليسترول مرتفع لديك؟

يحبذ كثير من الأشخاص تناول الأغذية الدهنية التي تؤدي إلى السمنة دون إدراك منهم للأعراض المرضية التي قد يصابون بها على المدى القصير والمتوسط، ومن أبرزها ارتفاع الكوليسترول في الدم. هذا ولا يعلم كثيرون بأنهم يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم إلا في مرحلة متأخرة. فهل ثمة علامات تشير إلى احتمال إصابتك بارتفاع الكوليسترول؟

اكتشفي في الآتي أعراض الكوليسترول وطرق الوقاية:

ما هو الكوليسترول؟

هو مادة شمعية شديدة الشبه بالدهون، وهذه المادة مهمة لتكوين أغشية الخلايا، إضافة إلى فيتامين دي D وبعض الهرمونات. لا تذوب في الماء، لذلك لا تستطيع التنقل في الدم من تلقاء ذاتها.

ويمكن أن يتسبب ارتفاعها الشديد، وفق الدكتورة نيكا غولدبيرغ، المديرة الطبية لمركز “جوان إتش تيش لصحة المرأة” في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك -وفقاً لتقرير نشره موقع هيلث لاين– في الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وأبرزها انسداد الأوعية الدموية، نظراً لتجمع هذه المادة الدهنية في الشرايين من الداخل ، وقد يصل الأمر في مرحلة متقدمة إلى تعرض الشخص لسكتة دماغية.

وتوضح الدكتورة غولدبيرغ أن الوقت قد يستغرق من 3 إلى 6 أشهر لخفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط..

أسباب ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول مرتبط بشكل أساسي بزيادة الوزن، وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، وكذلك التدخين. ويمكن أن يكون وراثياً أيضاً.

علامات تشير إلى ارتفاع الكوليسترول

لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضاً لدى بعض المصابين به، لكن يمكن معرفة ذلك فقط من خلال النظر في المرآة والتدقيق في العينين.

وبحسب مؤسسة فرط كوليسترول الدم العائلي ، هناك علامتان قد تظهران في العين إحداهما مناطق صفراء حول العينين ، وتعرف بـ اللويحة الصفراء ، وهي عبارة عن تجمع محدد للكوليسترول باللون الأصفر تحت الجلد حول الجفن. والعلامة الثانية هي بروز قوس عريض بالقرب من الجزء الملون من العينين أقواس القرنية .

أعراض ارتفاع الكوليسترول

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعاً جداً أم لا هو اختبار الدم، وهو ما يعني أن المستوى الكلي للكوليسترول في الدم أعلى من نسبة 240 ملجم/ديسيلتر.

ومن أشهر أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم:

– الذبحة الصدرية وآلام الصدر.

– الغثيان.

– التعب الشديد.

– ضيق في التنفس.

– ألم في الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من البطن أو مؤخرة الرأس.

– خدر أو برودة في الأطراف.

طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم وفق خبير التغذية الروسي أليكسي كوفالكوف، عبر إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي، واستهلاك ما يكفي من البروتين والألياف، وخصوصاً تلك الموجودة في النخالة.

وإزالة الكربوهيدرات السريعة الانحلال في الجسم من النظام الغذائي وترك الكربوهيدرات المعقدة. ويجب ألا تتجاوز كمية الكربوهيدرات عن 110-115 غرامًا للفرد في اليوم.

وينصح خبراء التغذية بتقليل الدهون المشبّعة الموجودة أساساً في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والتي تؤدي إلى رفع الكوليسترول الكلي في الدم. والتخلص من الدهون المتحولة، التي تدرج أحياناً على ملصقات الأطعمة على أنها “زيت نباتي مهدرج جزئياً”، في السمن النباتي والكعك والمقرمشات التي نقوم بشرائها من المحال التجارية والسوبر ماركت.

كما تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لما لها من فوائد لصحة القلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم. وزيادة الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم، والتي توجد في الأطعمة مثل الفاصوليا والشوفان والتفاح والكمثرى والعنب والفراولة والعديد من أنواع الفواكه والخضروات.

ما أسباب تنميل اليدين باستمرار ؟

ما أسباب تنميل اليدين باستمرار ؟

قد ينتج تنميل أو خدر اليدين عن تلف، أو تهيج، أو ضغط أحد الأعصاب أو أحد التفرعات العصبية لأحد الأعصاب الموجودة في الذراع والرسغ.

كما يمكن للأمراض التي تؤثر على الأعصاب المحيطية، مثل مرض السكري ، أن تسبب هذا التنميل، بالرغم من أنه في حالة مرض السكري عادة ما تظهر هذه الأعراض على القدمين أولاً.

وفي حالات غير شائعة، قد يحدث التنميل بسبب وجود مشاكل في الدماغ أو الحبل النخاعي، على الرغم من حدوث ضعف في وظيفة الذراع أو اليد أو فقدانها تماماً في مثل هذه الحالات. ونادراً ما يكون التنميل وحده مرتبطاً بالأمراض التي من المحتمل أن تؤدي إلى الوفاة، مثل السكتات الدماغية أو الأورام.

أسباب تنميل اليدين المحتملة

تشمل الأسباب المحتملة لتنميل اليدين (سواء يدًا واحدة أو الاثنتين) ما يلي:

الحالات الصحية المتصلة بالدماغ والجهاز العصبي:

– داء الفقار الرقبية.

– متلازمة غيلان باريه.

– متلازمات الأباعد الورمية للجهاز العصبي.

– الاعتلال العصبي المحيطي.

– إصابة الحبل الشوكي.

– السكتة الدماغية.

– إصابة جسدية أو إصابات ناتجة عن فرط التدريب.

– إصابة الضفيرة العضدية.

– متلازمة النفق الرسغي.

– متلازمة نفق عظم الزندي.

– التثليج.

الأمراض المزمنة:

– الداء النشواني (تراكم البروتينات غير الطبيعية في أعضاء الجسم).

– مرض السكري.

– التصلب المتعدد.

– مرض رينود.

– متلازمة شوغرن.

الأمراض المعدية:

– داء لايم.

– مرض الزهري.

الآثار الجانبية لبعض العلاجات:

– العلاج الكيميائي.

– أدوية فيروس نقص المناعة البشري (الإيدز).

أسباب أخرى:

– التكيس العقدي.

– التهاب وعائي.

– نقص الفيتامين بي 12 B12 في الجسم.

نصيحة: زوري الطبيب للتأكد من السبب الذي يؤدي إلى تنميل اليدين لديك. والطبيب بدوره سيطلع على معلومات مفصلة عن أعراضك ليحدد سبب هذا الخدر. كما سيصف لك مجموعة من التحاليل المختلفة للتأكد من السبب قبل البدء بالعلاج المناسب.

فوائد تدليك الرضيع بزيت الزيتون

فوائد تدليك الرضيع بزيت الزيتون

يستخدم زيت الزيتون لتدليك الأطفال منذ أكثر من مائة عام حتى اليوم. وتعد فوائد تدليك الرضيع بزيت الزيتون عديدة، فهو يساعد على تحسين صحة الطفل ومنحه الراحة أثناء النوم. يمكنك استخدام زيت الزيتون عن طريق مزج كميات متساوية من الماء وزيت الزيتون وتدليك الطفل به لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم القيام بتنظيف الطفل بالماء الفاتر.

1- الحفاظ على لون بشرة طفلك

زيت الزيتون مليء بمضادات الأكسدة التي تحافظ على لون بشرة الطفل وترطيبها.

يساعد زيت الزيتون أيضاً على تلطيف الطفح الجلدي الناتج عن الحفاضات، يمكنك مزج ملعقة كبيرة من الماء مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ويمكنك فرك زيت الزيتون برفق في مناطق الطفح الجلدي، وإذا استمر الطفح الجلدي، فاستشيري الطبيب.

2- يعالج الإمساك

الإمساك عند الأطفال مشكلة شائعة، وتعد أفضل الطرق للتخلص منه هي تدليك معدة الطفل بواسطة زيت الزيتون الدافئ في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

يساعد زيت الزيتون الأطفال على النوم بشكل أفضل ويمنع إصابة الطفل بالغازات.

يمكنك أيضاً دمج زيت الزيتون في نظام طفلك الغذائي بمعدل ربع ملعقة يومياً، فهو يساعد في تخفيف الإمساك، لأنه ملين طبيعي وغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

3- يهدئ السعال عند الأطفال

يمكن أن يكون السعال مزعجاً حقاً ويساعد تدليك الرضيع بزيت الزيتون في تقليل السعال عند الرضيع والحصول على نوم هادئ، فما عليك سوى خلط أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون وثلاث قطرات من زيت النعناع أو إكليل الجبل، وقومي بفرك صدر الطفل وظهره بلطف، وأفضل وقت لتطبيقه هو قبل وقت النوم.

4- يعالج قبعة المهد

زيت الزيتون يحتوي على خصائص ترطيب رائعة تعالج بشكل طبيعي قبعة المهد عند الأطفال. لا يعمل زيت الزيتون على تنعيم شعر الطفل فحسب، بل يساعد أيضاً على تقويته، ببساطة افركي بعض زيت الزيتون على رأس الطفل، وقومي بالتدليك باستخدام فرشاة ناعمة أو منشفة واتركيه لمدة 20 دقيقة، وإذا كانت طبقة الجلد المتقشرة سميكة، فاتركيها طوال الليل، ثم اغسلي فروة رأس طفلك بالماء الفاتر وشامبو خفيف.