ما هو متحور أوميكرون وما مدى خطورته على الأشخاص الملقحين ضد كورونا ؟

ما هو متحور أوميكرون؟

يحتوي هذا المتحور، الذي عرف أولا برقم  B.1.1.529  قبل تسميته بـ”أوميكرون” على الكثير من الطفرات، بعضها مثير للقلق وفق منظمة الصحة العالمية، إذ إن خطر الإصابة به أعلى بكثير من بقية السلالات المعروفة حتى الآن.

وقال المركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها إن البيانات الأولية تظهر أن سلالة  أوميكرون هي “السلالة الأكثر تحولا التي يتم اكتشافها بأعداد كبيرة خلال تفشي الوباء حتى الآن، الأمر الذي يثير مخاوف جادة من أنها قد تقلص فعالية اللقاحات وتزيد خطر الإصابة مجددا”.

الإصابات بهذا المتحور آخذة في الارتفاع في جل مقاطعات جنوب إفريقيا، وتيين أن لديه نسبة نمو أسرع من بقية المتحورات، لكن المنظمة تؤكد أن الأبحاث حول هذا المتغير تحتاج لعدة أسابيع حتى تقيم بشكل دقيق خطرة وإمكانيات مواجهاته.

وفق عدة تقارير، أبلغت جنوب إفريقيا عن زيادة في عدد الإصابات الجديدة بمقدار أربعة أضعاف خلال الأسبوعين الماضيين، ما قد يسفر عن انتشار هذا المتحور الجديد.

مدى خطورة أوميكرون على الأشخاص الملقحين ضد كورونا

كشف باحث فيروسات بجامعة لانكستر الإنجليزية، لـ الاتحاد ، عن قدرة متحور كورونا الجديد  أوميكرون على إصابة الأشخاص الملقحين ضد الفيروس.

وقال الدكتور محمد رحيم، باحث الفيروسات بجامعة لانكستر الإنجليزية، إن متحور أوميكرون يصيب الأشخاص الملقحين بنسبة أكبر من متحور دلتا نظراً لزيادة عدد الطفرات ووجودها بأماكن لها علاقة بالمناعة.

وأشار رحيم إلى أن ذلك يؤكد أهمية الجرعة التحفيزية من لقاحات كورونا لزيادة كمية الأجسام المناعية لدى الأشخاص حتى يمكن مجابهة متحور كورونا الجديد أوميكرون.

ولفت باحث الفيروسات إلى أن التجارب المعملية الأولية أظهرت أن اللقاحات الخاصة بفيروس كورونا المستجد لا تصد بنسبة كبيرة ضد أوميكرون الذي ظهر في جنوب أفريقيا، مشيرا إلى أن المتحور الجديد توجد به 32 طفرة في الجزء المسؤول عن المناعة، وهو ما يحدث تغيرات كثيرة تصعب قدرة اللقاحات على مواجهة الفيروس وصده.

وطالب رحيم بضرورة تسريع عملية التحصينات لأن بطء الحصول على اللقاحات يتسبب في حدوث تحور وانتشار للفيروس، مؤكداً أن الدليل على ذلك أن المتحور الجديد ظهر في دولة جنوب أفريقيا التي لا تتجاوز فيها نسبة التطعيم 24% من عدد السكان. 

ما هو الاكتئاب الموسمي وما أعراضه ؟

الاكتئاب الموسمي وما أعراضه 

الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي ، هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغييرات المواسم.

ويبدأ الاكتئاب الموسمي وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام، إذ تبدأ أعراضه في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، مما يستنزف الطاقة ويجعل الإنسان يشعر بتقلب المزاج.

وفي كثير من الأحيان، يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئاب في الربيع أو أوائل الصيف.

ويجب عدم تجاهل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرد حالة من الاكتئاب الشتوي أو الموسمي الذي عليكِ أن تتخلصي منه بمفردك، لأنه يجب اتخاذ خطوات للحفاظ على حالتكِ المزاجية و دوافعك ثابتة على مدار العام.

واعتبر الباحثون في الماضي أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي، لكن الأطباء النفسيين يكتشفون بشكل متزايد أن الأمر ليس كذلك، فالبكاء والاكتئاب هو أكثر من معيار التعبير لدى النساء، ولكن الرجال يعبرون عن الأشياء بشكل مختلف، ويظهرون الاكتئاب بمزيد من الانفعال والغضب والإحباط.

أعراض الاكتئاب الموسمي

في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة في الربيع والصيف. وفي حالات أقل شيوعًا، يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التي تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض بشكل خفيف وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم. وقد تشمل علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:

– الشعور بالاكتئاب معظم اليوم، وبشكل يومي تقريبًا.

– فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل.

– انخفاض الطاقة.

– وجود مشاكل فى النوم.

– الشعور بتغيرات في شهيتك أو وزنك.

– الشعور بالخمول أو الهياج.

– مواجهة صعوبة في التركيز.

– الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب.

– وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار. 

متى يجب زيارة الطبيب؟

من الطبيعي أن تشعري بالإحباط في بعض الأيام، ولكن إذا شعرت بالإحباط لعدة أيام في كل مرة ولم يكن لديك الدافع للقيام بالأنشطة التي تستمتعين بها عادة، فاستشيري طبيبك، خاصة إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو كنت تشعرين باليأس أو تفكرين في الانتحار.

أسباب الاكتئاب الموسمي

لا يزال السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي غير معروف. إنما تتضمن بعض العوامل التي قد تلعب دورًا، الآتي:

– إيقاع الساعة البيولوجية: فقد يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء بحدوث اضطراب القلق الاجتماعي في فصل الشتاء، وقد يؤدي هذا النقص في ضوء الشمس إلى تعطيل ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. وفي أواخر الخريف والشتاء، يصبح التعرض لأشعة الشمس أقل مع قصر ساعات النهار، مما يشير إلى الدماغ لتكوين الكثير من هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، ويؤدي الإفراط في إنتاج الميلاتونين إلى الإصابة بالاكتئاب الموسمي (الاضطراب العاطفي الموسمي).

– مستويات السيروتونين: قد يلعب انخفاض مادة السيروتونين – وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية – دورًا في الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي. ويمكن أن يؤدي انخفاض ضوء الشمس إلى انخفاض مستوى السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب.

– مستويات الميلاتونين: يمكن أن يؤدي التغيير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورًا في أنماط النوم والمزاج.

علاج الاكتئاب الموسمي

1- التعرض لأشعة الشمس: ينظم امتصاص الضوء الطبيعي كامل الطيف الهرمونات في الدماغ، ويساعد في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية.

2- اتبعي روتين يومي لمدة 7 ساعات على الأقل من النوم، وتمارين روتينية لمدة 30 دقيقة.

3- قفي في الشمس: خذي استراحة من مكتبك، إذ يساعد التعرض لضوء الشمس لمدة 15-30 دقيقة على الأقل، خاصة في الصباح الباكر، على تنظيم ساعتك الداخلية.

4- مارسي بعض الهوايات: فقد يؤدي الطقس البارد إلى تجميد خططكِ خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن قد يكون هذا هو أفضل وقت لمتابعة قائمة القراءة الخاصة بك أو التعامل مع مشروع جديد في المنزل.

ما أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم ؟

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم ؟

التوتر العصبي هو رد فعل طبيعي للجسم عند حدوث تغييرات حياتية معينة، مما يؤدي إلى ردود فعل جسدية وعاطفية وفكرية مختلفة. ويمكن أن يساعدك التدريب على التعامل مع التوتر وأعراضه المختلفة على تقليل آثاره السلبية على جسمك. تعرفي معنا على اعراض التوتر التوتر العصبي.

ما هو التوتر؟

التوتر هو رد فعل بشري طبيعي يحدث للجميع. وفي الواقع، جسم الإنسان مصمم لتجربة التوتر والتفاعل معه، وعندما تواجه تغييرات أو تحديات (ضغوط)، ينتج جسمك استجابات جسدية وعقلية، وهذا هو التوتر.

تساعد استجابات التوتر جسمك على التكيف مع المواقف الجديدة، ويمكن أن يكون التوتر إيجابيًا، ويبقينا يقظين ومتحمسين ومستعدين لتجنب الخطر.

على سبيل المثال، إذا كان لديك اختبار مهم، فقد تساعد الاستجابة للضغط، جسمك على العمل بجدية أكبر والبقاء مستيقظًا لفترة أطول، ولكن التوتر يصبح مشكلة عندما تستمر الضغوط دون راحة أو فترات من الاسترخاء.

ماذا يحدث للجسم أثناء التوتر؟

يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي بالجسم في معدل ضربات القلب والتنفس وتغييرات الرؤية وغيرها. وتساعد استجابة الجسم الداخلية للضغط، “استجابة القتال أو الهروب”، الجسم على مواجهة المواقف العصيبة.

عندما يعاني الشخص من توتر طويل الأمد (مزمن)، فإنَّ التنشيط المستمر للاستجابة له يتسبب في تلف الجسم.

أعراض التوتر العصبي

تتطور الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية للتوتر، وتشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:

• أوجاع وآلام.
• ألم في الصدر أو شعور بأن دقات القلب تتسارع.
• الإرهاق أو صعوبة النوم.
• صداع أو دوار أو اهتزاز.
• ضغط دم مرتفع.
• شد عضلي أو صرير في الأسنان.
• مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.
• ضعف جهاز المناعة.

ويمكن أن يؤدي التوتر إلى أعراض عاطفية وعقلية مثل:

• القلق أو الانفعال.
• الكآبة.
• نوبات الذعر.
• الحزن.

طريق علاج التوتر

لا يمكنك تجنب التوتر، ولكن يمكنك منعه من أن يصبح مستمراً ومؤذياً من خلال ممارسة بعض الاستراتيجيات اليومية:

• أداء التمارين الرياضية عند الشعور بأعراض التوتر، فحتى المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يعزز مزاجك.
• في نهاية كل يوم، ينصح بأخذ لحظة للتفكير فيما تم إنجازه، وليس ما لم ينجز.
• وضع أهداف اليوم والأسبوع والشهر. سيساعد تضييق وجهة النظر على الشعور بمزيد من التحكم في اللحظة والمهام طويلة المدى.
• وضع في الاعتبار التحدث إلى معالج أو مقدم الرعاية الصحية حول المخاوف.
• تجربة أنشطة الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا والتاي تشي، وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.
• العناية بالجسم كل يوم، إذ يساعد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

ما الأطعمة التى تبطئ في خسارة الوزن؟

الأطعمة التى تبطئ في خسارة الوزن

هل حاولت الوصول للجسم المثالي وخسارة الوزن دون جدوى ؟قد يكون تناولك لبعض الاطعمة هو السبب إليك فى هذا المقال بعض الأطعمة التى تعيق خسارة الوزن.

1- الألبان خالية الدسم

يلجئ كثير من الأشخاص  أثناء محاولتهم لخسارة الوزن إلى كل المنتجات التى يدون عليها كلمة قليل الدسم. ومن أشهر هذه المنتجات اللبن خالى الدسم ، والحليب خالي الدسم . والجبن خالي الدسم. 

ولكن كثيرمن المنتجات التى يدون عليها كلمة قليل أو خالى الدسم يمكن أن تعمل على زيادة الوزن وليس خسارته إليك بعض الأسباب.

• منتجات الألبان الخالية الدسم تكون غير مشبعة فبالتالى تزيد من الشعور بالجوع.
• بعض الشركات التى تنتج المنتجات خالية الدسم تقوم بعمل خدعة وهي أنها تقوم بتزويد هذه المنتجات بالسكر لتحسين مذاقه.
• بعض الأطعمة القليلة  الدسم  تحتوى على نسبة من الصوديوم والملح وهما يعيقان خسارة الوزن.

2- الدقيق بأنواعه

من الشائع عند كثير من الأشخاص أن تناول خبز الحبوب الكاملة هو الأفضل خلال خسارة الوزن.

لكن على الرغم من أن تناول خبز الحبوب الكاملة بشكل محدود يساعد فى فقدان الوزن. فإن الاستمرار فى تناول خبز الحبوب الكاملة قد يعيق خسارة الوزن وذلك للأسباب التالية :

• عدم الشعور بالشبع عند تناوله.مما يسبب تناول المزيد من الطعام.
• الإفراط فى تناول خبز الحبوب الكاملة يؤدى إلى تراكم الدهون فى البطن. وانخفاض مستويات  الطاقة فى الجسم التى تؤدى إلى قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.

3- المنتجات المدون عليها قليلة الدسم

يلجأ الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن إلى شراء كل ما هو مدون عليه كلمة قليل الدسم .

ولكن هذه خدعة أخرى تلجا إليها بعض الشركات,لانهم يقومون بتعويض المذاق بعناصر اخرى 

كالسكر والصوديوم والسكر المكرر وهو عنصر حمضي يقلل من فرصة خسارة الوزن.

كما أن المنتجات التى تحتوى على الصوديوم والملح الزائد تسبب الانتفاخ والشعور بالثقل وزيادة الوزن .لذلك يجب التأكد من المدون على المنتجات قبل شرائها.

4- السلطة الخضراء ذات الإضافات الممنوعة

تعد السلطة الخضراء المصنوعة من الخضروات الطازجة هى أكثر فائدة وتساعد في خسارة الوزن .

ولكن أحيانا فى كثير من المطاعم يتم زيادة بعض الأصناف على السلطة الخضراء مثل

• المايونيز
• الخبز المحمص
• الدجاج المقلى
• الجبن المبشور

وهى أطعمة تعيق خسارة الوزن لذا يجب التأكد من مكونات السلطة قبل تناولها.

5- الفاكهة المجففة

تحتوى بعض الفاكهة المجففة على كثير من السكر الخفي وبالتالى فهى تعيق خسارة الوزن 

ولكن يوجد أنواع من الفاكهة المجففة صحية ولا يوجد بها نسبة سكر عالية. وهذا يمكن معرفتة بقراءة  المدون على العبوة قبل شرائها.

ويفضل تناول الفاكهة الطازجة للحصول على فوائدها الكاملة ولكن يوجد بعض انواع الفاكهة تعمل على زيادة الوزن منها مثلا:

• المانجو
• البلح 
• العنب

واثناء الرجيم يجب عدم الإكثار من تناول 

• الجوافة 
• البرتقال
• التفاح

ما الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية ؟

الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية 

نقدم لك فى هذا المقال الآتي الأطعمة الممنوعة عن مرضى الدهون الثلاثية

من مخاطر الدهون الثلاثية حدوث كثير من المشاكل الصحية منها السكتة الدماغية،وأمراض القلب .وتوجد بعض الأطعمة تؤدى إلى زيادة الدهون الثلاثية .إليك بعض هذه الأطعمة وتشمل:

1- الخضروات النشوية

توجد بعض الخضروات التى تسمى الخضروات النشوية وهي تؤدى إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية  لأنها تحول النشا الزائد الى دهون ومنها البازلاء,والذرة .لذلك يجب الحد منها .

2- الأطعمة النشوية 

يؤدى الإسراف فى تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض ,والمقليات.والمكرونة إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية.لذا من الأفضل الحد من تناولها.

3- مطبوخ الفاصولياء مع السكر

لا شك أن الفاصوليا تحتوى على  نسبة عالية من الفيتامينات والألياف .ولكن حين تصنع من السكر والدهون فإنها تزيد من نسبة الدهون الثلاثية.لذا يرجى التأكد من محتوياتها قبل تناولها.

4- الأسماك المعلبة

أن الأسماك تحتوى على فوائد كثيرة للجسم.ولكن الأسماك المعبأة تزيد من نسبة الدهون الثلاثية .

5- اللحوم المصنعة

إن الإفراط فى تناول اللحوم المصنعة يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية .والسكر .وأمراض القلب.

6- جوز الهند

إن من مشتقات جوز الهند العديد من الأطعمة منها الحليب,والدقيق ,والماء.وانه يحتوى على نسبة من الدهون الصحية,ولكنة أيضا يزيد من نسبة الدهون الثلاثية .لذلك يفضل الحد من تناوله.

7- السكريات

يؤدى تناول الكثير من السكريات إلى كثير من الأمراض ومنها زياد الدهون الثلاثية,وزيادة مقاومة الأنسولين فى الدم.

8- الدهون المشبعة 

يعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل منتجات الالبان ,والمقليات ,والزبدة من أهم مصادر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.

9- الأطعمة عالية السعرات الحرارية 

إن من الاطعمة الممنوعة عن مرضى الدهون الثلاثية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المكسرات,والأفوكادو.وينصح باستشارة الطبيب قبل تناولهما.

الأطعمة المسموح بها لمرضى الدهون الثلاثية

الخضروات منخفضة الفركتوز

ومن أشهر الخضروات منخفضة الفركتوز الخضروات الورقية والكوسا والفاصوليا الخضراء والباذنجان.

الفواكه منخفضة الفركتوز

ومن أشهر أنواع الفواكه منخفضة الفركتوز التوت والكيوى والحمضيات الحبوب الكاملة .

الأسماك الزيتية 

يفضل إستبدال الأسماك المعلبة بزيوت مشبعة بالأسماك الزيتية والتى تحتوى على الأوميجا 3 والتى تساهم فى خفض مستوى الدهون الثلاثية.

الدهون غير المشبعة

يمكن تناول الأطعمة التى لا تحتوى على  نسبة دهون عالية مثل الحليب واللبن والجبن فهى تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية.

منتجات الصويا

تساعد منتجات الصويا بأنواعها وهى حليب,وبروتين الصويا فى خفض الدهون الثلاثية.

الحبوب الكاملة الغنية بالألياف

ينصح باستبدال الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض باخرى مصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والشعير

نصائح حول الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية

لمتابعة أهم المعلومات حول الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية، نقدم لك بعض النصائح المهمة، مثل:

• الحد من تناول الفواكه النشوية بحوالي 2 – 3 من الفاكهة يوميًا، خاصة عند إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في الدهون الثلاثية.
• الابتعاد عن تناول الكحول والمشروبات السكرية، حيث أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
• استخدام المكملات التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية، مثل: أوميجا 3، وحمض النيكوتينيك ، والفايبرتات ، لكن يجب استشارة الطبيب أولًا للتأكد من عدم وجود أي آثار سلبية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم، حيث أن الحفاظ على الوزن الصحي يساعد في الحفاظ على الدهون الثلاثية ضمن المعدلات الطبيعية.

ما أعراض التهاب الأذن الوسطى ؟

أعراض التهاب الأذن الوسطى 

التهاب الأذن الوسطى هو عدوى تصيب الأذن الوسطى وتسبب الالتهاب (الاحمرار والتورم)، وتراكم السوائل خلف طبلة الأذن. يمكن لأي شخص أن يصاب بعدوى في الأذن الوسطى ولكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة و15 شهراً هم الأكثر شيوعاً. وتشير التقديرات إلى أن طفلاً واحداً من بين كل أربعة أطفال يعاني على الأقل من عدوى واحدة في الأذن الوسطى عند بلوغه سن العاشرة.

أعراض التهاب الأذن الوسطى

في معظم الحالات، تتطور أعراض التهاب الأذن الوسطى بسرعة وتختفي في غضون أيام قليلة. وتشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:

– ألم الأذن.

– ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).

– الشعور بالتعب.

– نقص الطاقة.

– ضعف السمع الطفيف – إذا امتلأت الأذن الوسطى بالسوائل.

في بعض الحالات، قد يحدث ثقب في طبلة الأذن، وقد يخرج القيح من الأذن. ثم يزول وجع الأذن الناجم عن تراكم السوائل.

أعراض التهاب الأذن الوسطى لدى الصغار

نظراً إلى أن الأطفال غير قادرين على التعبير عن مصدر إزعاجهم، فقد يكون من الصعب معرفة ما هي المشكلة لديهم. تشمل الأعراض التي تشير إلى إصابة طفل صغير بعدوى في الأذن، ما يلي:

– ارتفاع درجة الحرارة.

– سحب أو شد أو فرك الأذن.

– التهيج وسوء التغذية أو الأرق في الليل.

– السعال أو سيلان الأنف.

– عدم الاستجابة للأصوات الهادئة، أو غيرها من علامات صعوبة السمع، مثل عدم الانتباه.

– فقدان التوازن.

هل يمكن الوقاية من التهابات الأذن الوسطى؟

لا يمكن منع التهابات الأذن الوسطى، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي قد تقلل من خطر إصابة طفلك بهذه الحالة، وتشمل:

– التأكد من أن طفلك قد تلقى التطعيمات الروتينية – خاصة لقاح المكورات الرئوية.

– تجنب تعريض طفلك للتدخين السلبي.

– لا تعطي طفلك دمية بمجرد أن يبلغ من العمر ستة إلى 12 شهراً.

– لا تطعمي طفلك وهو مستلق على ظهره.

– إذا أمكن، أطعمي طفلك بحليب الأم بدلاً من الحليب الاصطناعي.

– قد يساعد تجنب ملامسة الأطفال الآخرين المرضى أيضاً على تقليل فرص إصابة طفلك بعدوى قد تؤدي إلى التهاب الأذن الوسطى.

ما أسرع طرق علاج الإنفلونزا الموسمية ؟

أسرع طرق علاج الإنفلونزا الموسمية 

يتعرض الكثيرون للإصابة بالأنفلونزا الموسمية خلال فصل الشتاء، نظراً لتقلبات الطقس وتغير درجات الحرارة. بعض المرضى يفضلون عدم أخذ العقاقير والأدوية .  للسماح لجهاز المناعة للعمل بشكل أفضل لمواجهة الإنفلونزا دون تدخل طبي، مع الاكتفاء ببعض العلاجات المنزلية . تعرفي معنا على بعض العلاجات المنزلية:

1- اجلسي فى المنزل واحصلي على قسطٍ وفير من الراحة

في اليوم الأول الذي تظهر عليكي الأعراض، يجب ان ترتاحي من العمل سواء العمل المنزلي أو الخارجي،  واستفيدي من وقت الراحة ولمنح جسمك جرعة صحية يحتاجها بشدة، حتى يستطيع جهاز المناعة العمل على أكمل وجه لمواجهة الإنفلونزا.

2- اشربي الكثير من السوائل

 تأكدي من حصول جسمك على المزيد من السوائل ، خاصة عصائر الفاكهة والمشروبات الساخنة وأنواع الحساء التي تعتمد على المرق (مثل حساء الدجاج)، وهي السوائل التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجهاز التنفسي وتساعد على تحويل المخاط السميك في الأنف والصدر إلى سائل رقيق يمكنك إخراجه من صدرك عبر السعال.

3- اجلسي في حمام مشبع بالبخار

اجلسي في الحمام والباب مغلق، ثم دعي الدش يسخن حتى تمتلئ الغرفة بالبخار الرطب. لكن اجلسي بعيداً عن الماء لتجنب الحروق، ثم استنشقي هذا البخار للتخلص من السعال المتراكم في صدرك وتنظيف رئتيك منه.

4-قومي بتشغيل مرطب الهواء

إذا كان الهواء في منزلك جافاً، يمكن لمرطب الهواء أو المرذاذ ترطيبه للمساعدة في تخفيف السعال، ولكن تأكدي من الحفاظ على نظافة الجهاز لمنع تطور العفن في المنزل.

5-جربي أقراص الاستحلاب

سوف يعمل مص المستحلبات المهدئة على ترطيب الحلق الملتهب، وقد يهدئ سعالك أيضاً.

6-اغسلي أنفك بالماء المالح

تتوافر قطرات أو بخاخات محلول ملحي للأنف دون وصفة طبية، وهي آمنة حتى على الأطفال. ضعي عدة قطرات في فتحة أنف واحدة، وقومي بنفخ المخاط والمحلول الملحي برفق. ثم كرري العملية على الجانب الآخر، حتى يتم علاج انسداد فتحتي الأنف.

ما فوائد الليمون مع زيت الزيتون ؟

فوائد الليمون مع زيت الزيتون 

زيت الزيتون يعرف بفوائده الصحية الكثيرة للجسم ، والليمون ايضا يحتوي يعرف بفوائده العديدة لأنه يحتوي على مضادات للاكسدة . فماذا إذا اجتمع زيت الزيتون مع الليمون ؟ تعرفي على الفوائد فى السطور التالية : 

تعزيز صحة القلب

يساعد زيت الزيتون والليمون على ضبط مستوى ارتفاع ضغط الدم وتقليل الكولسترول الضار LDL، وذلك يساهم في تعزيز صحة القلب، وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .

تقليل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية

يعد زيت الزيتون غنياً بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من حدوث الجلطة الدماغية وأمراض الدماغ ، ناهيك عن الدور الوقائي من مرض الزهايمر. 

تقليل فرص الإصابة بالأمراض السرطانية

يمتلك زيت الزيتون خصائص مضادة للسرطان، فهو غني جداً بمضادات الأكسدة، ويقي من سرطان الثدي وسرطان القولون خصوصاً.

ويمتلك الليمون خصائص مضادة للأورام السرطانية أيضاً.

تقوية المناعة

يعد الليمون أحد أبرز الأطعمة المعززة للجهاز المناعي، بفضل احتوائه على معادن وفيتامينات، أبرزها فيتامين سي C الذي يدعم المناعة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساهم كل من زيت الزيتون والليمون في تحسين وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، لذلك ينصحك خبراء تغذية بإدراج هذا الخليط الصحي ضمن نظام غذائك اليومي.

المساهمة في خفض الوزن

يعد خفض الوزن من إحدى فوائد زيت الزيتون والليمون معاً، فهذا المزيج الخارق له فوائد صحية متعددة، فإنَّ استعماله ضمن حمية غذائية مدروسة يساعد على ضبط الوزن، استناداً إلى أبحاث علمية عديدة.

حماية الصحة الجلدية

يحتوي زيت الزيتون على الفيتامين إي E الرائع للبشرة، كما يحتوي الليمون على فيتامين سي C المضاد الأول لتأكسد الخلايا. تمتعي إذن بهذا الخليط الرائع للصحة الجلدية وتجنبي الشيخوخة المبكرة.

ما فوائد الليمون الاسود للجسم ؟

فوائد الليمون الاسود للجسم 

 الليمون الأسود المجفف واحد من المكونات التي تستخدم في الشرق الأوسط بكثرة، ويعرف بأسماء عديدة، مثل: الجير الأسود، واللومي، واللومي العماني، ونومي البصرة. 

ويتميز الليمون الاسود بمذاقه غير الحمضي، وهو يضفي نكهة شهية إلى الوصفات، هذا إلى جانب فوائده الصحية العديدة حيث يعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والأملاح المختلفة، مثل الفيتامينين «C» و «D»، و الكالسيوم والبوتاسيوم.تعرفي معنا على فوائد الليمون الاسود للجسم:

فوائد الليمون الأسود للقلب

يعتبر الليمون الاسود  مفيداً لعضلة القلب، حيث أكدت الدراسات أنه يعمل على الحد من حالات خفقان القلب، ويساعد على تنظيم عملية تدفق الدم وتقوية عضلات القلب، وبالتالي يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي الليمون الأسود على العديد من المغذيات المهمة لصحة القلب، وأهمها البوتاسيوم الضروري جداً لعمل عضلة القلب وتقويتها وتنظيم ضخ الدم في الجسم. كما يعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع. وهذا يعني أن استهلاكه المنتظم يساعد في حماية القلب وخفض خطر إصابته بالعديد من الأمراض.

فوائد الليمون الأسود والسموم

يعد الليمون الأسود أداة طبيعية من أجل التخلص من البكتيريا الضارَّة والسموم والفضلات من الجسم. كما أنه يعمل على حماية الأمعاء من أي عدوى بكتيرية.

فوائد الليمون الأسود للقولون

يعتبر الليمون الأسود مكوَّناً غذائياً جيداً خاصة لمن يعانون من مشكلات في الهضم ، حيث يعمل على تهدئة المعدة وعلاج الإمساك. كما يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا الضارة، ويعمل على فتح الشهية وتقوية الجهاز المناعي.

يعد من أفضل المنظفات الطبيعية للجهاز الهضمي من السموم التي قد توجد فيه.

فوائد الليمون الأسود لفترة ما بعد الولادة

يلعب الليمون الأسود دوراً مهماً في تعويض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تكون قد فقدتها المرأة في أثناء الحمل ، حيث يعمل فيتامين سي «C» على تعزيز وظائف الجهاز المناعي والتخفيف من أعراض الخمول والتعب، وهو ما يجعلها قادرة على العناية بالمولود بشكل جيد.

فوائد الليمون الأسود والشهية

ينصح العديد من الأطباء بتناول الليمون الأسود بوصفه فاتحاً للشهية ، لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن. هذا إلى جانب فوائده في تحسين عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الالتهابات ونزلات البرد، وتقوية العضلات والأسنان والعظام، وتحسين وظائف المخ.

فوائد الليمون الأسود والبشرة

يساعد الليمون الأسود على العناية بصحة البشرة ، حيث إن استهلاك فيتامين سي «C» في شكله الطبيعي بدلاً من المكمّلات الغذائية له العديد من الفوائد.

يمكن أن يساعد على بناء الكولاجين وتجديد خلايا الجلد الميت، وذلك عند تطبيقه على البشرة.

الليمون الأسود فعال في علاج البثور، وحب الشباب والكدمات، ومن فوائده أيضاً أنه يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارَّة، وعوامل التلوث والغبار، حيث يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات على تقليل التجاعيد والبقع الداكنة، وفتح المسام.

فوائد الليمون الأسود لمرضى السكري

يمكن استخدام الليمون الأسود في علاج مرض السكري أو التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مؤشر جلايسيمي منخفض، وعلى مضادات للأكسدة والالتهابات التي تؤثر بشكل إيجابي في مرضى السكري.

فوائد الليمون الأسود والبطن

أفادت دراسات حديثة أنَّ الليمون الأسود يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الإنسان، خصوصاً في منطقة البطن، لذلك ينصح الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من دهون البطن بتناول شاي الليمون الأسود بوتيرة يومية.

فوائد الليمون الأسود والجهاز الهضمي

من فوائد الليمون الأسود أنه يلعب دوراً في علاج الإصابة بالإسهال وبعض المشكلات الهضمية المختلفة، الأمر الذي يعود بالفائدة على الجهاز الهضمي كله، ويساعد الليمون في تنظيف الجهاز الهضمي والحماية من الإصابة بالإمساك.

فوائد الليمون الأسود و تعقيم الجسم

يعمل الليمون الأسود على تعقيم الجسم وتنظيفه من السموم، وذلك عن طريق محاربة البكتيريا والأوساخ الأخرى وإخراجها من الجسم، واحتواء هذا النوع من الليمون على فيتامين سي «C» تحديداً يقوّي من عمل الجهاز المناعي.

فوائد الليمون الأسود و السرطان

يمتاز الليمون الأسود بخصائصه المقاومة للسرطان، التي تقلّل من خطر الإصابة به، حيث يحتوي على مركبات تحمي الخلايا وتحافظ على عملية انقسامها الطبيعية.