فوائد التين للحامل والجنين

التين هو نبات مشهور منذ القدم وهو ينتمي إلى رتبة الورديات والفصيلة التوتية ويحتوي على كلٍ من البوتاسيوم وفيتامين ب والفسفور والزنك والألياف الغذائية والكربوهيدرات وسكر الديكستروز وفيتامين أ والسعرات الحرارية والبروتينات والحديد والدهون والكالسيوم والنحاس وفيتامين سي وحمض الفوليك.ومن أكثر الدول التي يزرع فيها بلاد فارس وليبيا وفلسطين وسوريا ولبنان .

فوائد التين للحامل والجنين

يعد التين من أكثر الغذاء الصحي المفيد للمرأة الحامل ويعتبر آمناً لها لما له من فوائد كبيرة للأم والجنين . لكن بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يوفرها التين إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله و يجب تناوله باعتدال لأن الإسراف منه يمكن أن يسبب هبوطاً في نسبة السكر في الدم لدى الحامل ومن أهم فوائد التين للحامل والجنين ما يأتي :

1.  يقوي العظام:  يساعد التين على بناء عظام الجنين ويقوي عظام الأم لما يحتويه  من تراكيز عالية من الكالسيوم.
2. يساعد على بناء الدماغ لدى الجنين: التين يساعد في بناء الدماغ ونموه لدى الجنين لانه غني بعنصران مهمان  وهما الأوميغا 3 والفوليت.
3. يساعد على التحكم في الجوع وتخفيفه لدى الحامل: يعتبر التين فعالاً في تخفيف الشراهة وتثبيطه حيث أن العديد من النساء تزداد شهيتهم بشكل كبير خلال الحمل ما يسبب الإصابة بالعديد من الحالات الصحية كالسمنة وسكري الحمل وغيرها .
4. يمكن أن يقلل احتمالية الإصابة بالأنيميا: وذلك لاحتوائه على تراكيز عالية من الحديد الذي يقي الأم من الإصابة بالأنيميا كما يحتوي التين على فيتامين (C) الضروري لامتصاص الحديد في الجسم.
5. يحسن عملية الهضم: يساعد التين على تحسين عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء وتقي من الإمساك الذي يعتبر مصدر إزعاج للكثير من النساء الحوامل حيث يعتبر التين مصدراً غني بالألياف الغذائية .
6. يقلل من الغثيان: يقلل التين الشعور بالغثيان لانه يحتوى على فيتامين 6 حيث أن كثير من النساء يعانين خلال الحمل من الغثيان .
7. ينظم نسب السكر في الدم: وذلك من خلال احتوائه على البوتاسيوم المفيد لتخفيض السكر والحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية.
8. يسد الحاجة للسكريات لدى الحامل: حيث يعتبر مصدر صحي للجلوكوز الذي تحتاجه الحامل بكثرة.

أضرار التين على الحامل والجنين

إن تناول التين بكميات كبيرة يسبب العديد من الأعراض الجانبية التي من أبرزها ما يلي :

1. الألم الشديد في المعدة.
2. الانتفاخ والغازات.
3. زيادة الحساسية لأشعة الشمس.
4. يقلل من نسبة السكر في الجسم.

ما هي الكمية المسموح تناولها يومياً من التين للحامل؟

إن الكمية المتاح بتناولها يومياً هي 1-3 حبات من التين فعلي الرغم من الفوائد العديدة للتين إلا أن تجاوز الكميات المسموحة منه يسبب الأضرار لدى الحامل ويمكن للمرأة الحامل تناول التين على فترات متباعدة خلال اليوم كما يمكن إضافة التين إلى السلطة وتناوله .