اضرار الحلويات على الأطفال

زيادة الوزن

يرتبط استهلاك السكر إلى حد كبير بالسمنة وزيادة الوزن عند الأطفال،حيث أنه المكون الرئيسي الحلويات المختلفة،ومعظم الحلويات غنية بالسعرات الحرارية لذلك يعتبر منخفض القيمة الغذائية بسبب قيمته الغذائية المنخفضة من المستحسن ألا تتجاوز نسبة السكر المستهلكة خلال اليوم 10٪من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل،كما يوصى باللجوء إلى الخيارات الصحية بدلا من الحلويات،مثل الفواكه ، لأنه يمكن تناولها كوجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية كما أنها توفر العناصر الغذائية المفيدة؛مثل الفيتامينات والألياف .

تسوس الأسنان

تحدث مشكلة تسوس الأسنان بسبب التلف الذي تسببه البكتيريا و الأحماض في الفم ويلعب السكر الموجود في الحلويات دورا كبيرا في تكوين التسوس والتسوس في أسنان الأطفال البكتيريا في الفم تأكل السكر الذي بالتسوس ويشكل أيضا البلاك الذي يتراكم على الأسنان.

سوء التغذية

على الرغم من أن مشكلة سوء التغذية ترتبط بالوزن،فإن استهلاك السكر والحلويات هو سبب زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال،لكنها تسبب أيضا سوء التغذية فيها؛والذي يحدث نتيجة عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحتهم بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل عند تناول الحلويات والسكر،لكن الحلويات تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تفتقر إليها:البروتين والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.

المشاكل النفسية

يرتبط الاستهلاك اليومي المتكرر للسكر ببعض المشاكل والمخاطر النفسية لدى الطفل وقد أظهرت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين الاستهلاك اليومي للحلويات من قبل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم العشر سنوات والعنف في وقت لاحق من الحياة،وجد الباحثون أن 70٪من مرتكبي العنف هم مستهلكون يومي الحلويات الطفولة.

ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل سنونية الاطفال .

فوائد الشمس للأطفال

التعرّض للشمس

التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة لجسم الإنسان، بما في ذلك تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د،نظرا لتطور عالم البناء والمواصلات،أصبح التعرض لأشعة الشمس قليلا،وهذا يؤثر سلبا على صحة الإنسان وجسمه،ويعرضه عديد من المشاكل الصحية الخطيرة وفي هذه المقالة سوف تتعلم عن فوائد الشمس للأطفال.

فوائد الشمس للأطفال

عندما يبلغ الطفل 6 أشهر،يجب أن تبدأ الأم في تعريضه للشمس ومن بين هذه الفوائد ما يلي：

• تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د : الجلد هو عضو يشارك في تكوين هذا الفيتامين،المعروف أنه يساعدفي حماية الطفل من الإصابة بلين العظام وتقوس الساقين والكساح.
• تقوية وتقوية مناعة جسم الطفل.
• قد يساعد في تقليل احتمالية التعرض امراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
• هذا يمكن أن يقلل من تعرض الطفل مشاكل المرتبطة تأخر المشي واضطرابات النمو.

شروط تعريض الطفل للشمس

هناك العديد من الملاحظات والشروط التي يجب على الأم مراعاتها،والتي تلاحظها عند تعريض الطفل لأشعة الشمس وهي كما يلي: 

• يجب مراعاة المنطقة الجغرافية التي تعيش فيها الأمة والمناخ العام للمنطقة إذا كانت المنطقة حارة،يجب ألا يتجاوز تعرض الطفل للشمس أكثر من ربع ساعة يوميا.،ومع ذلك إذا كانت المنطقة لديها مناخ معتدل وبارد،فلا بأس أن تتعرض لمدة 1 يوم و 30 دقيقة.
• اختيار الوقت المناسب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس،بحيث لا يتأثر الطفل سلبا من أشعتها والوقت المناسب هو الصباح الباكر،وكلما كان ذلك مبكرا،زاد لفائدة الطفل من الشمس.
• قلل الطبقة الملابس التي يرتديها الطفل وكشف جسده قدر الإمكان حتى يستفيد أكثر من الأشعة.
• تجنب الوقوف الطفل وراء الزجاج لأنه يمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية من خلال ذلك ويمنع امتصاصها من قبل جسم الإنسان.
• يجب تجنب تعريض الطفل للشمس في طقس غائم مليء بالغبار،لأنه يقلل من الفائدة التي يحصل عليها الطفل من الشمس كما أنه يعرضه لأمراض أخرى.

إرشادات التعرّض للشمس

على الرغم من الفوائد العديدة للشمس التي سبق ذكرها إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس وتتضمن هذه الإرشادات مايلي:

• تجنب تعريض الأطفال لأشعة الشمس في الساعات من الساعة 10 صباحا حتى 3 مساء ظهرا : هذا لأن أشعة الشمس تكون أقوى.
• عند تعريض الأطفال لأشعة الشمس اتخذ الاحتياطات من خلال ارتداء الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس للأطفال دون سن 6 سنوات.
• ويمكنك ايضا معرفة كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

طريقة لفتح شهية الرضيع

فقدان الشهية عند الرضيع 

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ينمو جسم الرضيع بسرعة حيث يكتسب حوالي ثلاثة أضعاف وزن الولادة في تلك الفترة والسبب في زيادة وزن الأطفال الصغار في هذا العمر هو أنهم بحاجة إلى الطاقة التي يحتاجونها للنمو هذا يزيد من الشهية لتناول الطعام،سواء كان هذا الرضيع يعتمد على الرضاعة الطبيعية والاصطناعية أم أنه بدأ بالفعل في تناول الأطعمة التكميلية الصلبة ومع ذلك،هناك عدة أسباب تمنع الطفل من فقدان الشهية وتناول الطعام كما كان منقبل ، مما يؤدي إلى تأخير في النمو وفقدان الوزن بشكل كبير.

طريقة لفتح شهية الطفل

هناك طرق لفتح شهية الطفل منها ما يلي : 

• إذا كان يعاني من القيء المستمر يقلل من كمية الطعام للطفل ويكفي أن لا تعطيه الأم وجبة كاملة ولكن إعطاء الطفل كمية بسيطة من الطعام الصلب بملعقة صغيرة ثم تقسمها على فترات حتى لا يتقيأ الطفل قدر الإمكان.
• عندما يبلغ الطفل الشهر التاسع من يمكن السماح له بتناول الطعام بنفسه هذه الطريقة سوف تجعله يشعر بنفسه وسوف تزيد شهيته وشهيته للطعام.
• علاج المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الأطفال مثل حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ومع ذلك، فإن الأعراض مشابهة لحدوث الحساسية الغذائية. 
• معرفة الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى الأطفال،8٪من الأطفال يعانون من الحساسية الغذائية،تظهر الأعراض بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة،مثل الإسهال والقيء والطفح الجلدي وتورم الوجه وأجزاء الجسم الناتجة عن تناول الحليب أو القمح أوالمكسرات، أوالبيض، أو فول الصويا، وغيرهالذلك،من الضروري الابتعاد عن هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة المناسبة لصحة الطفل.
• حافظ على جلوس الطفل فى وضع مستقيم أثناء تناول الطعام،ثم تجشؤ بانتظام وتجنب اللعب مع الطفل مباشرة بعد تناول الطعام مباشراً.
• ضع الطفل على كرسي أو أرجوحة أو أرفع رأسه على وسادة محشوة بالقطن لتسهيل تناول الوجبة من الضروري بإطعامه ببطء و احتياجه فقط.
• عندما يكون الطفل جائعا ،تجنب إجبار الطفل على تناوله،فهو يأكل ما يحتاجه من الطعام،حتى لوكان عدد مرات تناوله صغيرا.حتى لو كان يأكل أقل في كثير من الأحيان.
• يقدم طعاما مشابه الأطعمة المألوفة للأطفال،مثل حصة البطاطس المهروسة أو البطاطا المهروسة، أو البطاطا الحلوة المهروسة،وهذا سيجعل من الأسهل بالنسبة لها قبول الطعام الجديد عن طريق إدخاله شيئا فشيئا خطوة بخطوة،وهذا هو،فينطق النظام الغذائي المقرر لليوم الواحد .
• يوفر أطعمة ناعمة وسهلة الهضم،خاصة في مرحلة التسنين،لا يستطيع الطفل في هذه المرحلة قبول طعام جديدة،بينما يشعر بألم السن الصعب.
• أضف الأطعمة التي تحتوي على السكر أو محاليل السكر إلى الطفل وقدمها.
• اختاري الأطعمة التي لا تحتوي على الملح ولا تضيفي الملح إلى طعام طفلك.
• قسم النظام الغذائي بحيث يحصل الطفل على كمية صغيرة فقط من الطعام في المرة الواحدة.

أسباب فقدان الشهية عند الرضع

يرجع حدوث فقدان الشهية عند الرضع إلى عدة أسباب أهمها:

• وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الأطفال الصغار،مثل الإمساك وحرقة المعدة.
• يعاني الرضيع من الحساسية الغذائية لأنواع معينة من الطعام.
• سوء التغذية بسبب الظروف المرضية،مثل اضطرابات الجهاز الهضمي،وفي بعض الحالات،لا يأكل الرضيع لأسباب نفسية،والتي لاعلاقة لها تماما بصحته مثل : 
• – الخوف الشديد من أشياء معينة،أو من أشياء معينة.
• – من المهم أن تتذكر أن الرضيع قد تسبب في أزمة نفسية من خلال تذكر الأحداث التي حدثت في الماضي أوأن لديه مخاوف شديدة،مثل الاختناق أو القيءالشديد أثناء الوجبات.
• – أمثلة على عدم تلقي الاهتمام الكامل من الوالدين أثناء إطعام الرضعه كما يلي:أثناء تزويده بالطعام يكون خوف الطفل من مزاج احد من والديه،أو أحد منهم مكتئبا،لذلك يكون منعزل تماما من الطفل.
• – نفور الطفل من بعض الأطعمة بسبب مذاقها ورائحتها وشكلها أو قوامها.
• يعاني الطفل من الألم المصاحب لظهور الاسنان،خاصة أثناء تمزق اللثة،مما يؤدي إلى فقدان الشهية لتناول الطعام يكمن حل هذه المشكلة في إعطاء الطفل لعبة تسنين خاصة،ومحاولة تخفيف الألم وتزويده بالطعام البارد واللبن الزبادي وتخفيف الرضاعة الطبيعية أو استبدالها بكوب من الحليب المعبأ لأنها تزيد من الألم للطفل خلال هذه الفترة.
• إصابة الأطفال بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية التي تسبب أمراضا مثل الأنفلونزا والتهاب الأذن الوسطى والشعب الهوائية وضيق التنفس يؤدي هذا إلى فقدان الرضيع القدرة على تناول الطعام،لذلك إذا كان الطفل يعاني من إحدى هذه المشاكل،فمن الضروري طلب المساعدة من الطبيب لعلاجها والتأكد من تطعيمه بجميع اللقاحات الطبية ضد جميع الإصابات الشائعة.
• ملاحظة : يجب تجنب استخدام اللهاية للأطفال،لأنها تزيدمن احتمالية الإصابة بعدوى الأذن عند الرضع بنسبة تصل إلى حوالي 33٪.

تغذية الطفل الرضيع بالملعقة

غالبا ما تواجه الأمهات مشكلة أن الطفل يرفض تناول الطعام بملعقة،ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه إذا كان الطفل يدفع الطعام من فمه مع لسانه لايمكن للطفل أكله بهذه الطريقة ثم في هذه الحالة أنه لا يمكن تحريكه وراء الفم وبلعه والوصول إلى المعدة لذلك من الضروري يترك الطفل لوقت آخر وتزويده بالطعام،وحتى تتمكن الأم من استخدام ملعقة للطفل يجب عليه اتباع النصائح التالية:

• استخدم ملعقة مدببة وقم بتنعيم الحواف.
• لا تضع كمية كبيرة من الطعام في الملعقة.
• زيادة كمية الطعام تدريجيا.
• التأكد من جوع الطفل قبل تقديم الطعام، ويمكن التأكد من ذلك في حال قام الرضيع بفتح فمه للأكل عند مشاهدته للطعام.
• تنويع الطعام اللين الذي يتم تقديمه للطفل،خاصة إذا وصل إلى الشهر 6.
• ويمكنك ايضاً معرفة كيف ننمي صحة دماغ الطفل؟

فوائد ماء الورد والليمون للوجه

ماء الورد والليمون

مزيج ماء الورد وعصير الليمون له العديد من الخصائص والمادة الفعالة للقضاء على معظم مشاكل البشرة؛عصير الليمون يساعد على القضاء على الرؤوس السودا ء،لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين سي،بالإضافة إلى الفوائد العديدة لماء الورد،مثل ترطيب البشرة وتصغير المسام.

فوائد ماء الورد والليمون للوجه

يوفر مزيج ماء الورد والليمون عددا من الفوائد للوجه والبشرة بشكل عام وتشمل هذه الفوائد:

• يخفف حب الشباب: يحتوي ماء الورد على مادة طبيعية تسمى الفينيل،والتي تعمل كعقار قابض سيساعدك ذلك في تقليل آثار حب الشباب والبكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب،عندما يخلط مع عصير الليمون، فإنه يمنع تشكيل العدوى في المنطقة التي ظهر فيها حب الشباب.
• ينشط ويطهر المسام: مزيج من الليمون وماء الورد هو مطهر ممتاز تطهير وتضييق المسام،والخليط غسول يومي لإزالة المسام الواسعة.
• يخفف احمرار البشرة: يعاني بعض الأشخاصذوي البشرة الحساسة من احمرار فيأجزاءمختلفة من الوجهبسببالتعرض لأشعة الشمس أوعن طريق التعرض لمحفزات خارجية أخرى مثل الرياح،أوعن طريق توسيع الشعيرات الدموية للبشرة يمكن علاج هذه الحالة عن طريق تحضيرقناع من ملعقة كبيرة ماءالورد وعصيرالليمون والجلسرين ثم ضعه على وجهك لمدة15دقيقة ثم غسل وجهك بالماءالدافئ  وينصح باستخدم القناع بانتظام للتخلص من المشكلة.
• يرخي ويهدئ البشرة: تساعد الخصائص الفعالة ليمون وماء الورد على استرخاء البشرة والتخلص من أعراض الإجهاد والتعب والتخلص من التهاب الجلد يوصى بتطبيق هذا الخليط على الوجه والرقبة والاسترخاء لفترة من الوقت.
• يرطب الوجه: إضافة الجلسرين إلى خليط من الليمون وماء الورد يغذي البشرة ويرطبها دون أن تصبح دهنية.
• يوحّد لون البشرة: ماء الورد والليمون له خاصية القضاء على والنمش والرؤوس السوداء والبقع الداكنة؛جعل بشرة الوجه صافي وخالي من الشوائب.
• ويمكنك ايضا معرفة عمل ماء الورد في المنزل .

طرق تفتيح البشرة بماء الورد

ماء الورد

ماءالورد له استخدامات عديدة ويعتبر من المكونات الرئيسية لصنع الحلويات والأطباق المختلفة،إلى جانب استخدامه الكبير في مجال العناية بالبشرة،مثل تخفيفه وعلاج بعض المشاكل المرتبطة به بسبب قدرته العالية على إزالة الشوائب من البشرة في المنزل،مثل حروق الشمس وآثار الحبوب وفي هذا المقال سنتحدث عن عدة طرق تفتيح البشرة بماء الورد وفوائده.

طرق تفتيح البشرة بماء الورد 

خلطة ماء الورد بالنشا

المكوّنات:

• ست ملاعق صغيرة من ماء الورد.
• ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة.
• كوب من الماء.

طريقة الاستخدام:

1. في وعاء عميق اخلطي ماء الورد ونشا الذرة والماء ثم ضعي الوعاء على النار.
2. يقلب الخليط قليلا ويترك ليبرد.
3. ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
4. كرر الوصفة للحصول على بشرة أفتح.

خلطة ماء الورد بالدقيق والزبادي

المكوّنات:

• نصف ملعقة كبيرة من الدقيق.
• نصف ملعقة كبيرة من الحليب.
• عصير ليمونة.
• كمية مناسبة من ماء الورد.

طريقة الاستخدام:

1. في وعاء نضع الدقيق والحليب وعصير الليمون ونخلط المكونات جيدا.
2. ضعي الخليط على البشرة واتركيه لمدة ربع ساعة.
3. اغسل وجهك بالماء الدافئ وامسحي وجهك بماء الورد.

خلطة ماء الورد والليمون

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من النشا. 
• ملعقتان صغيرتان من الفازلين.
• ملعقتان صغيرتان من ماء الورد. 
• ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. 
• ملعقتان صغيرتان من كريم الجلسرين.
• ست ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

طريقة الاستخدام:

1. اخلطي الفازلين والجلسرين وماء الورد وزيت الزيتون جيدا.
2. أضف النشا تدريجيا إلى الخليط،مع مراعاة التقليب حتى يذوب النشا جيدا.
3. ضيفي عصير الليمون وحركي حتى يتم الحصول على خليط كريمي.
4. ضعي الخليط في وعاء نظيف محكم الغلق.
5. ضعي الكريم على البشرة 4 مرات في الأسبوع ويترك على البشرة لمدة  ساعة،ثم شطفه بالماء الفاتر.

خلطة ماء الورد والكركم

المكوّنات:

• نصف ملعقة كبيرة من الكركم.
• ملعقتان صغيرتان من الحناء.
• ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.

طريقة التحضير:

1. اخلطي الكركم والحناء وماء الورد حتى يتم الحصول على خليط كريمي.
2. ضع الكريم على البشرة واتركيه مدة 5 دقائق ثم تغسل البشرة بالماء الدافئ.

فوائد ماء الورد للبشرة

• يساعد على تضييق مسامات البشرة.
• يساهم في التخلص من الهالات السوداء.
• يعالج البشرة التي تعاني من الحساسية وتقلل من احمرارها.
• يصفي البشرة ويزيد من نضارتها.
• علاج مشكلة تورم العينين عن طريق تطبيق مسحة القطن غارقة في ماء الورد لمدة ساعتين.
• يمنع إفراز البشرة الدهنية.
• يتم استخدامه في علاج مشاكل تهيج الجلد.
• يجددالخلاياويزيدمن نسبةالأكسجين فيها.
• ويمكنك ايضاً معرفة ماسكات تبييض البشرة في الصيف .

ماسك لتفتيح البشرة بالنشا

ماسك النشا وبياض البيض

بياض البيض يعطي البشرة لونا جميلا،كما أنه يقلل مؤقتا من حجم المسام،ويمكن استخدامه مع النشا وفقا للطريقة التالية : 

الطريقة

1. تأخذ بياض البيض وتخلط مع كمية مناسبة من النشا حتى تختفي الكتل الناتجة عن النشا.
2. ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة 20دقيقة أو حتى يجف القناع تماما.
3. تغسل البشرة بالماء الدافئ.
4. تتكرر هذه الطريقة 1 أو 2 مرات في الأسبوع.

ماسك النشا والشوفان لتفتيح الوجه

يزيل هذا القناع الشوائب من الوجه ويقشر ويرطب الوجه،و لتحضير هذا القناع يتم مايلي:

المكونات:

• ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
• ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من القهوة.

الطريقة

1. اولا يغسل الوجه ثم تخلط جميع المكونات جيدًا.
2. يتم تدليك الوجه بقناع بعد التجفيف ويمكن تدليك الرقبة والإبطين وتجفيفها.
3. ملاحظة:يبدأ تأثير النشا في الظهور على الجلد عن طريق تفتيحه وإشراقه ولكن يجب أن تكون النتيجة منتظمة مع استخدام الأقنعة،فهي ليست فورية.

ماسك نشا القمح

نشا القمح من المواد التي تزيل الشوائب من البشرة وتزيل الزيت الزائد فيها ويشبه الطين الذي يتم الحصول عليه من المتجر لصنع أقنعة الوجه ويمكن استخدامه كمقشر للبشرة عند خلطه مع بياض البيض الفراولة وماءالورد وهذا بعد جفافه على الوجه.

ماسك البطاطس لتفتيح البشرة

البطاطس مليئة بالنشويات ومضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين سي لذلك له دور في تفتيح البشرة وإزالة الخلايا الميتة،ويمكن استخدام البطاطس عن طريق تقطيعها إلى شرائح ووضعها على الوجه وفركه في دائرة ثم استمر في فرك الوجه واستمر في الحصول على أكبر قدر ممكن من النشا وستحصل على المزيد من عصير البطاطس ويترك العصير عليه لمدة 15 دقيقة،ثم يغسل الوجه.

ويمكنك ايضاً معرفة فوائد الطين المغربي للوجه

وصفة لتوحيد لون البشرة

توحيد لون البشرة

تؤدي البقع الجلدية غير المنتظمة على البشرة إلى تغيير لونهاوبالتالي تفاوت لونها وهذه المشكلة شائعة وهناك العديد من الأسباب المحتملة،فتتشكل بقع الجلد التي تغير لون البشرة في مناطق معينة بسبب اختلاف مستويات الميلانين المسؤول عن لون البشرة.هذا يؤدي إلى تغير لون الجلد،وبالتالي يتجلى في لون غير متساوي.

وصفات لتوحيد لون البشرة

هناك العديد من العلاجات الطبيعية المختلفة التي يمكن استخدامها في المنزل لجعل لون البشرة موحداً.

وصفة عصير الليمون

الليمون فاكهة حمضية لذا فإن وضع عصير الليمون على الجلد يمكن أن يحافظ على درجة الحموضة المناسبة لها دور مهم في الحفاظ على لون بشرة موحد وطريقتها كما يلي:

• المكوّنات: كمية مناسبة من عصير الليمون.
• الطريقة:يستخدم الليمون عن طريق وضعه بانتظام مباشرة على البشرة لتفتيح اللون وبعد فترة من غسل الوجه.
• ملاحظة:لا تستخدم عصير الليمون إذا كان هناك خدوش و ندوب على الجلد لأنه يتسبب بيحرقه ويجب أيضا تجنب التعرض لأشعة الشمس عند استخدامه.

وصفة دقيق الشوفان

دقيق الشوفان مادة طبيعية تعمل كعامل تقشير البشرة وتزيل الأوساخ والطريقة كما يلي : 

المكوّنات:

• كمية مناسبة من الشوفان حسب الحاجة.
• كمية مناسبة من العسل حسب الحاجة .

الطريقة:

1. مزيج الشوفان مع العسل لتشكيل خليط متماسك.
2. يتم تطبيقها على الوجه لبضع دقائق مع التدليك بالإصبع.
3. يغسل الوجه وبعدها يستخدم كريم واقي من الشمس.

وصفة العسل

من صفات العسل انه يعمل على توحيد لون البشرة كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا فيقلل من حجم الندبات الناتجة عن حب الشباب،والرطوبة التي يعطيها العسل للبشرة تحميها من الجفاف وتؤثر سلبا على لونها .

وصفة الحليب

الحليب هو أفضل مادة لتنعيم البشرة ويقلل أيضا من إنتاج الميلانين المسؤول عن لون البشرة ويمنح البشرة الترطيب اللازم الذي يقلل من البقع الداكنة ويحميها ايضا من الجفاف .

وصفة فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تسبب تلف الأنسجة يصبح لون البشرة غير متساو،ويتم الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الوفيرة مثل:

• البرتقال والجوافة والفلفل والكيوي والفراولة.

وصفة النياسين

النياسين عنصر غذائي ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر ويمكن أن يساهم في استعادة وتقوية لون البشرة كما أنه يقلل من التجاعيد ويمكن استخلاصه من الأطعمة التالية:

• الدواجن والبازلاء الخضراء والفطر والتونة.

وصفة حبة البركة

يساعد زيت حبة البركة،المعروف باسم زيت الحبة السوداء في علاج التهابات الجلد بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تجعل لون البشرة موحدا موحدا ويعطي هذا الزيت أيضا نعومة ومرونة، وتظهر إحدى الدراسات القدرة على تقليل البقع التي يسببها البهاق دون التسبب في آثار جانبية خطيرة.

وصفة حمض الكوجيك

يدخل حمض كوجيك في تصنيع العديد من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية يتميز بمضادات الأكسدة القوية والآمنة وغالبا ما يستخدم كعلاج لتفتيح البشرة الداكنة عند استخدامه بتركيزات 2% .

وصفة حمض الجليكوليك

يمكن أن يساعد حمض الجليكوليك في علاج حب الشباب والندبات والبقع الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس كما أنه يستخدم لتقليل التجاعيد والبقع الناتجة عن الشيخوخة عن طريق اختراق الطبقة العليا من الجلد والتقشير لإظهار طبقة جديدة منه.

وصفة حمض الصفصاف

حمض الصفصاف أو حمض الساليسيليك :هو أحد المكونات الموجودة في العديد من علاجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية،وهو أخف من حمض الجليكوليك ويزيل الطبقة الخارجية من الجلد ويزيل خلايا الجلد الميتة ويستخدم هذا الحمض لعلاج المشاكل التالية:

• حب الشباب.
• الندوب.
• تغيّر لون البشرة.

تغيير نمط الحياة وتفتيح لون البشرة

هناك العديد من التغييرات المختلفة في نمط الحياة التي يمكن اتباعها لتحسين مظهر الجلد ولكن أهمها:

• الحفاظ على ترطيب البشرة : من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم وتساعد المواد المرطبة على تهدئة البشرة وحل مشكلة الجفاف،بالإضافة إلى ذلك ويجب الانتباه إلى ترطيب يديك لمنع التهاب الجلد وانسداد المسام وترطيب الوجه والجسم كله أيضا ، ومنع ظهور البقع العمرية.
• استخدام واقي الشمس : تسبب أشعة الشمس الكثير من الضرر للجلد كما تسبب بقع داكنة عليه لهذا السبب يجب عليك وضع واقي الشمس قبل الخروج في يوم مشمس واستخدام المرطبات على الجلد التي تحتوي أيضا على عوامل مضادة لحروق الشمس.
• تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات : مثل الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة من السكر،حيث يساهم السكر في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة لذلك فإن الابتعاد عن هذه الأطعمة يساعد في الحفاظ على لون البشرة وتشمل الأطعمة والمشروبات الضارة بالبشرة مايلي : 

1. الأطعمة الغنية بالتوابل والتي من الممكن أن تسبّب احمرار البشرة.
2. الأطعمة ذات نسبة سكريات عالية لأنها تسبب ظهور التجاعيد.
3. الأطعمة الدهنية.
4. الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطا.
5. الألبان غير العضوية والتي يُمكن أن تحتوي على هرمونات النمو.
6. ويمكنك ايضاً معرفة أفضل الماسكات للبشرة المختلطة .

ماسكات لتفتيح البشرة من الشمس

ماسك زيت الخروع

يمكن استخدام زيت الخروع لتفتيح البشرة من البقع التي تسببها أشعة الشمس :لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على تفتيح البشرة.الطريقة كما يلي:

طريقة التحضير:

1. ضع بضع قطرات من زيت الخروع على البشرة مع تدليك ببطء بضع دقائق .
2. يترك الزّيت على البشرة لمدة ساعة .
3. تغسل البشرة بالماء الفاتر .
4. تكرار استعمال الماسك مرة أو مرتين يومياً.

ماسك الكركم

قناع الكركم من أفضل الأقنعة لتفتيح البشرة وخاصة المعرضة لأشعة الشمس المفرطة والطريقة كما يلي : 

المكونات

• ملعقة كبيرة من الكركم.
• نصف ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون.
• قطعة قماش نظيفة.

طريقة التحضير

1. اخلطي المكونات جيدا لعمل قناع سهل وضعه على الجلد.
2. ضعي القناع على البشرة واتركيها لمدة 20 دقيقة.
3. باستخدام قطعة قماش نظيفة،قم بإزالة القناع من البشرة.
4. للحصول على النتيجة المرجوة،كرر استخدام القناع بشكل دوري.
5. بعد استخدام القناع يفضل وضع مرطب مناسب على البشرة.

ماسك ماء جوز الهند

ماء جوز الهند يحتوي على كثير من العناصر الغذائية وله خصائص تفتيح مفيدة للبشرة الطريقة كما يلي:

المكونات: 

• القليل من ماء جوز الهند الطّازج.

طريقة التحضير:

1. خذ القليل من ماء جوز الهند وضعه مباشرة على البشرة المصابة.
2. يترك القناع على البشرة حتى يجف تماما .
3. تغسل البشرة بالماء الفاتر.
4. تكرار استعمال القناع مرة أو مرتين يومياً.

نصائح لحماية البشرة من أشعة الشّمس

هناك بعض النصائح المهمة التي يوصى باتباعها لحماية البشرة من أشعة الشمس.من بينها:

• اختيار الغذاء المناسب:لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة،يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدةالقوية،نظرالدورهاالمهم في تقوية البشرة وتوفير الحماية لها،فأنت بحاجة الى تناول المزيد من الفواكه والخضروات وشرب الشاي الأخضر.
• تجنّب الخروج وقت الذروة:يوصى بتجنب الخروج في الشمس خلال أوقات الذروة من الساعة 10 صباحا حتى 4 مساء .
• وضع واقٍ للشمس:من المهم جدا حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس،لذلك عند الخروج يوصى بوضع واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر إن أمكن.
• ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل ماسك النشا والزبادي للوجه .

ماسك تفتيح سريع المفعول

العناية بالبشرة

البشرة المثالية والخالية من العيوب ليست سوى حلم بالإضافة إلى نمط الحياة السيئ فإن مستحضرات التجميل المتوفرة في السوق والتي تحتوي على التلوث والتعرض لأشعة الشمس الضارة والنظام الغذائي غير المتوازن والإجهاد والمواد الكيميائية الضارة تسبب أضرارا إضافية للبشرة بدلا من جعلها صحية ومشرقة كل هذه العوامل تسبب الكثير من مشاكل الجلد،و من هذه المشاكل هو لون الجلد غير المتكافئ لذلك فإن أفضل حل هواستخدام وصفة طبيعية لأنها آمنة للبشرة ومع العناية بالبشرة وحمايتها في البشرة بدون عناية تصبح مرهقة وملونة ببقع داكنة ويرجع ذلك إلى تراكم خلايا الجلد الميتة،لذا تستخدم الأقنعة والمقشرات لتنظيف البشرة وتقشيرها لإزالة الأوساخ والبكتيريا والجلد الميت.أيضا يجب استخدام كريم واقي من الشمس بحيث أشعة الشمس لا تضر خلايا الجلد.

ماسكات لتفتيح البشرة سريعة المفعول

تعتبر مستحضرات التجميل ومنتجات المكياج خيار أسهل الفقدان الوزن بسرعة ولكن على المدى الطويل لا شيء يتفوق على المنتجات الطبيعية التي تضيء البشرة وتفتحها،ومن هذه الماسكات:

ماسك قشر البرتقال المجفف و لبن الزبادي

البرتقال مفيد لتفتيح البشرة وغني بفيتامين سي يزيل التصبغ أيضا يمكن استخدام هذه الوصفة لجميع أنواع البشرة والطريقة كالتالي::

المكونات:

• كمية من قشر البُرتقال.
• ملعقة طعام من لبن الزبادي غير المُنكّه.

طريقة التحضير:

1. تجفيف قشر البرتقال في الشمس لمدة 2-3 أيام.
2. افرمي قشر البرتقال جيدا حتى يصبح مقرمشا.
3. تأخذ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال وتخلط مع اللبن الرائب حتى يصبح الخليط عجينة ناعمة.
4. ضع القناع على الجلد النظيف واتركه لمدة 15-20 دقيقة.
5. يغسل الوجه بالماء الدافئ .
6. يتم استخدام الوصفة يوميا قبل الذهاب إلى النوم.

ماسك اللوز والحليب

هذا القناع يفتح الجلد واللوزة ومبيض الجلد الطبيعي ويزيل عيوب الجلد وتصبغ والطريقة هي كما يلي  :

المكونات:

• 7-6 حبات من اللوز.
• كمية من الحليب.
• بضع قطراتٍ من ماء الورد.

طريقة التحضير:

1. تنقع حبات اللوز في الحليب طوال الليل.
2. اصنعي عجينة من منقوع اللوز والحليب بإضافة ماء الورد.
3. يوضع القناع على الوجه والرقبة ويترك جافا.
4. شطف القناع بالماء البارد وجففيه .

ماسك الطماطم

الطماطم عامل طبيعي لتبييض البشرة،يضيء لونه،بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويحمي خلايا البشرة من الأشعة الحرة ويجعل البشرة مشرقة وجميلة والطريقة هي كما يلي : 

المكونات:

• ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الطماطم.
• ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون.
• ملعقتان كبيرتان من كريم الحليب.

طريقة التحضير:

1. خلط المكونات يتم تطبيق القناع على الوجه والرقبة
2. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
3. يستخدم القناع 2 مرات في الأسبوع .
4. يمكنك أيضا خلط 2 ملاعق كبيرة من عصير الطماطم 2 ملاعق كبيرة من العسل ثم ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء البارد ويتم استخدام هذه الوصفة يوميا يوميا.

ماسك الطماطم واللبن الزبادي ودقيق الشوفان

تحتوي الطماطم أيضا على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة كما أنها غنية بمضادات الأكسدة فهي من الأطعمة التي تمنح البشرة لمعانا.أما بالنسبة للشوفان فهو يعمل كعامل تقشير لطيف ويحسن صحة البشرة ويمكن استخدام هذا القناع للبشرة الدهنية والمجتمع العادية والطريقة هي كما يلي : 

المكونات:

• ثمرة من الطماطم.
• 1 ملعقة صغيرة من لبن الزبادي الطازج.
• 1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان.

طريقة التحضير:

1. تُقطّع الطّماطم إلى نصفين ويؤخذ منها ملعقتين من عصيرها.
2. في وعاء اخلطي عصير الطماطم جيدا مع دقيق الشوفان واللبن.
3. يوضع القناع على بشرة نظيفة لمدة 20دقيقة.
4. يغسل القناع بالماء البارد وجففيه .
5. يستخدم القناع 2 مرات في الأسبوع .

ماسك طحين الأرز والحليب

لطالما استخدمت النساء الآسيويات ماء الأرز وطحينه لجعل الجلد أكثر صحية ورطوبة وجعل الجلد أكثر إشراقا؛حيث ان يحمي الأرز البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويقاوم علامات الشيخوخة والحليب ينعم ويغذي البشرة وهذا القناع مناسب لجميع أنواع البشرة،وإذا كان لديك حساسية من الحليب يمكنك استبدال الحليب بالماء العادي أو ماء الورد والطريقة هي كما يلي : 

المكونات:

• نصف كوب من الأرز النّيء.
• ثلاث أو أربع ملاعق كبيرة من الحليب.

طريقة التحضير:

1. يطحن الأرز حتى الحصول على مسحوقٍ ناعم.
2. يخلط طحين الأرز والحليب للحصول على عجينةٍ.
3. ضعي الماسك على البشرة وتُترك لمدة 20-30 دقيقة.
4. يغسل القناع بالماء البارد وجففيه .
5. يستخدم القناع 2 مرات في الأسبوع .

ماسك التفاح والحليب

يحتوي التفاح على معظم المركبات التي تشد البشرة وتزيد من مرونتها لذلك يكون التفاح والحليب له تأثير قوي على تحسين البشرة وتبييضها كماحمض ألفاهيدروكسي الذي يعمل على تفتيح وتجديد خلاياالجلد أما بالنسبة للحليب،فهو يفتح و ينظف ويشد البشرة وطريقته كما يلي:

المكونات:

•  كمية من التُفاح.
• كمية من الحليب.
• ملعقة صغيرة من عصير اللّيمون الطازج.

طريقة التحضير:

1. قشري التفاح وقطعيه إلى شرائح.
2. نقع شرائح التفاح في الحليب المبرد لمدة 20-30 دقيقة.
3. تطبيق الخليط مع خلاط كهربائي حتى يتم تشكيل العجين على نحو سلس.
4. دعي العجينة تبرد في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
5. يضاف عصير الليمون ويخلط مع العجين.
6. تُوضع العجينة على الوجه والرقبة.
7. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارِد بعد 15 دقيقة.
8. ويمكنك ايضاً معرفة طرق عمل ماسك النشا للوجه وفوائده

ماسكات تفتيح البشرة

أفضل ماسكات لتفتيح البشرة

يساعد ماسك تبييض البشرة على الحصول على لون موحد للبشرة، بحيث تقلل أو تتحكم في صبغة الميلانين في الجلد وتزيل خلايا الجلد الميتة،لذا فهي تساعد على الحصول على لون بشرة موحد،إنه يضيء البشرة و يمنحها النضارة والحيوية،هناك العديد من هذه الأقنعة،ولكنهن بنقدملك أفضلها.:

ماسك الليمون والعسل

يحتوي العسل على أحماض ومركبات نشطة تساعد على تقليل تأثير التصبغ على البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة،هذا يضيء البشرة،فيتامين (ج) الموجود في الليمون بخصائص مضادة للتصبغ،لكنه يساعد على تفتيح البشرة وتبييضها فيما يلي مكونات وطرق تشغيل الماسك:   .

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام.
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 1 ملعقة كبيرة من الماء.

طريقة التحضير 

1. يخفف عصير الليمون بالماء ويضاف العسل إلى الخليط ويقلب جيدا.
2. ضعي القناع على الوجه المضاف باستخدام فرشاة.
3. اتركي الماسك لمدة 15-20 دقيقة.
4. يغسل الوجه بالماء الدافئ.
5. للحصول على أفضل النتائج يُنصح بتكرارماسك العسل والليمون مرتين في الأسبوع
6. تأكد من إجراء اختبار الحساسية من الليمون،خاصة إذا كان الجلد حساسا.

ماسك حليب البودرة

يحتوي مسحوق الحليب على حمض اللاكتيك،الذي له خصائص تبييض قوية،ويساعد أيضا على تقشير خلايا الجلد الميتة يمكنك أيضا إضافة عصير البرتقال إليه المعروف بغناه بفيتامين (ج)الذي يضيء البشرة و يساعد على التخلص من البقع الداكنة.،فيما يلي مكونات وطرق عمل الماسك:

المكونات

• ملعقة صغيرة من حليب البودرة.
• 1-2 ملعقة صغيرة من عصير البرتقال الطازج. 
• 1 ملعقة صغيرة من الشوفان الغروي.

الطريقة

1. تخلط جميع المكونات جيدا.
2. بغسل الوجه ويجفف.
3. يوضع القناع على الوجه والرقبة ويترك لمدة 10-15 دقيقة.
4. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارد.
5.  للحصول على أفضل النتائج يُنصح بتكرار ماسك العسل والليمون مرتين في الأسبوع

ماسك الكركم

يساعد الكركم على إزالة البقع الداكنة والتصبغات بنجاح؛يتحكم وينظم إنتاج أصباغ الميلانين في الجلد،بالإضافة إلى الفوائد الأخرى تهدئة البشرة وعلاج الالتهابات،فيما يلي مكونات وطرق عمل الماسك:

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الكركم.
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملحوظة:للبشرة الجافة يمكنك استبدال عصير الليمون بعصير الخيار

طريقة التحضير 

1. اخلطي المكونات حتى تمتزج جيدا.
2. يوضع القناع على الوجه والرقبة ويترك لمدة 10-15 دقيقة.
3. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارد.
4. يوصى بتطبيق قناع الكركم يوميا حتى يتم ملاحظة التحسن المطلوب

ماسك النعناع

يستخدم النعناع في العديد من علاجات تفتيح البشرة؛لاحتوائه على مواد فعالة في علاج المناطق الداكنة وعيوب البشرة،بالإضافة إلى خصائصه المنعشة والقابضة،فإنمكوناتو طرقعمل القناع هي::

المكونات

• كمية مناسبة من أوراق النعناع، حوالي ½ كوب تقريبًا.

الطريقة 

1. طحن أوراق النعناع باستخدام محضر الطعام أو الهاون(مدق يدوية)؛يمكن إضافة بضع قطرات من الماء للحصول على القوام المطلوب حتى تصبح على شكل عجينة ناعمة.
2. ضعي القناع على بشرة نظيفة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
3. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارد.
4. ينصح قناع النعناع تطبيق مرتين في الأسبوع.

ماسك البابايا

البابايا فوائد عديدة للبشرة؛لاحتوائها على العديد من الأحماض التي لها القدرة على إزالة الخلايا الميتة والشوائب المتراكمة في الجلد،يحتوي الليمون أيضا على فيتامين (ج) وحمض الستريك المعروفين بخصائصها القابضة والمفيدة التي تعمل على تفتيح البشرة وتبييضها.فيما يلي مكونات وطرق تشغيل الماسك:

المكونات

• ½ كوب تقريبًا من قطع البابايا الطازجة.
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

الطريقة 

1. تهَرس قطع البابايا حتى تصبح مزيج سلس وناعم.
2. يضاف عصير الليمون إلى البابايا ويقلب جيدا.
3. ضعي القناع على بشرة نظيفة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
4. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارد.
5. ينصح قناع البابايا تطبيق مرتين في الأسبوع.

ماسك لبن الزبادي

يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة،مثل: حمض اللاكتيك،الذي يساعد على تفتيح البشرة،هو علاج مناسب لجميع أنواع البشرة وفيما يلي مكونات وطريقة عمل الماسك : 

 المكونات

•  ½ كوب من لبن الزبادي الطازج.
•   2 ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة 

1. تخلط المكونات جيدا.
2. يوضع الماسك على الوجه والرقبة ويترك لمدة 20 دقيقة.
3. يغسل الوجه والرقبة بالماء البارد.
4. فمن المستحسن تطبيق قناع اللبن الزبادي على الأقل مرتين في الأسبوع.

ماسك الخيار

للخيار العديد من الفوائد للبشرة،بما في ذلك ؛تحفيز الكولاجين لجعل البشرة مشدودة ونضرة،بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركبات تساعد على تقليل إنتاج أصباغ الميلانين وتفتيح البشرة وإزالة التصبغ،وفيما يلي مكونات وطريقة عمل الماسك : 

المكونات

• ½ كوب تقريبًا من قطع الخيار الطازج.

الطريقة 

1. تفرم قطع الخيار باستخدام مُحضّرة الطعام أو الهّاون حتى يُصبح على يصبح عجينة ليّنة ويُمكن إضافة كمية مناسبة من جل الصبّار.
2. توزيع القناع على بشرة نظيفة ويترك لمدة 15-20 دقيقة.
3. يغسل الوجه والرقبة بالماء الدافئ.
4. ينصح بتكرار قناع الخيار  مرة في الأسبوع.
5. ملاحظة:ماسكات تبييض البشرة المذكورة سابقاً آمن للاستخدام بشكل عام،ولكن يرجى ملاحظة أنك تحتاج إلى إجراء اختبار الحساسية على جزء صغير من الجلد ثم نراقب حدوث الآثار الجانبية مثل الاحمرار والحكة والتهيج،قبل وضع القناع على الجلد بالكامل خاصة مع الأقنعة التي تحتوي على مكونات يمكن أن يسبب الحساسية للبعض،مثل الليمون و البابايا والزبادي.
6. ويمكنك ايضاً  معرفة أفضل الماسكات للبشرة المختلطة