أسباب وأعراض القولون العصبي

أسباب وأعراض القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب آلاماً في البطن والعديد من الأعراض الأخرى، تتعرفين إليها وإلى الأسباب المؤدية إليها في الموضوع الآتي :

أعراض القولون العصبي عند النساء

متلازمة القولون العصبي شائعة بين عامة السكان. وتشير بعض الدراسات إلى أن النساء المصابات بمرض القولون العصبي أكثر عرضة لزيارة الطبيب. إن القولون العصبي هو الحالة التي يتم تشخيصها بشكل متكرر من قبل الأطباء المتخصصين في اضطرابات الجهاز الهضمي.

تتنوع أعراض القولون العصبي، ولكنها غالبًا ما تشمل ألمًا في أسفل البطن، وانتفاخًا، وغازات وإمساكاً أو إسهالًا.

يمكن أن تؤدي بعض المواد التي تدخل في تركيبة العناصر الغذائية المختلفة والعوامل العاطفية إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.

يقوم الطبيب عادة بتشخيص متلازمة القولون العصبي بناءً على الأعراض التي تظهر من قبل المريض، ولكنه يقوم بإجراء فحوص إضافية لاستبعاد المشاكل الأخرى.

هذا ويمكن للتغيير في النظام الغذائي والدواء أن يخفف أعراضًا معينة لدى بعض المرضى في العادة.

كيف يتم تشخيص القولون العصبي؟

يصنف القولون العصبي عمومًا على أنه اضطراب وظيفي، لأنه يتداخل مع أداء أنشطة الجسم الطبيعية، مثل حركة الأمعاء، وتأثر الأعصاب في الأمعاء، أو الطريقة التي يتحكم بها الدماغ في بعض هذه الوظائف. ومع ذلك، على الرغم من هذا الخلل الوظيفي، لم يتم العثور على تشوهات هيكلية عند استخدام المنظار والأشعة السينية أو الخزعات أو اختبارات الدم. لذلك، يتم تشخيص القولون العصبي من خلال ميزات الأعراض والحالة الطبيعية لنتائج الاختبار، إن أمكن.

أسباب القولون العصبي

سبب متلازمة القولون العصبي غير مفهوم جيدًا. لدى كثير من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، يكون الجهاز الهضمي حساسًا بشكل خاص للعديد من المحفزات. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم الراحة بسبب الغازات أو تقلصات الأمعاء التي لا يجدها الآخرون مؤلمة. على الرغم من أن اضطرابات العبور في القولون العصبي يمكن أن تترافق مع تقلصات غير طبيعية للأمعاء، إلا أنه لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من تقلصات غير طبيعية، ولا يتزامن هذا الشذوذ دائمًا مع الأعراض. تظهر أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء.

لدى فئة من الأشخاص، قد تكون الوجبات عالية السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون هو العامل المحفز.

وفي حالات أخرى، يبدو أن القمح ومنتجات الألبان والفول والشوكولاتة والقهوة والشاي وبعض المحليات الصناعية وبعض الخضروات (مثل الهليون أو البروكلي) أو الفاكهة ذات النواة الحجرية (مثل المشمش) تجعل الأعراض أسوأ. تحتوي هذه الأطعمة على الكربوهيدرات التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل سيئ. تتخمر الكربوهيدرات بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يتسبب في الغازات والانتفاخ والتقلصات. نظرًا إلى أن العديد من المنتجات الغذائية تحتوي على أكثر من مكون واحد، فقد يكون من الصعب تحديد المحفز المحدد.

هذا ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو بعد فترة صيام طويلة جدًا إلى حدوث نوبة. كما أن العوامل النفسية (على سبيل المثال، التوتر والقلق والاكتئاب والخوف)، والنظام الغذائي، وبعض الأدوية (بما في ذلك المسهلات)، والهرمونات، أو المواد المهيجة بشكل طفيف يمكن أن تؤدي إلى تفشي مرض القولون العصبي أو تفاقمه.

كيفية تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين ؟

تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين 

أصبح كثير من الأشخاص حول العالم يقضون أوقاتاً طويلة أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر  والجوالات في أماكن العمل وفي المنزل، وخصوصاً بعد تفشي وباء كورونا، وإجراءات الإغلاق التي فرضتها الدول على مواطنيها ، حيث بات الملايين بمختلف فئاتهم يعملون من المنازل أو يدرسون عن بعد.

و لكن البقاء وقتاً طويلاً في العالم الرقمي تسبب -ولايزال- بمشاكل صحية أبرزها إجهاد العين  أو الصداع أو عدم وضوح الرؤية، وأظهر بحث حديث أن 59% من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية بشكل روتيني، يعانون من أعراض إجهاد العين الناجم عن استخدام الأجهزة الرقمية (يسمى أيضاً إجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر أو متلازمة النظر للكمبيوتر)، وتشمل أعراض متلازمة النظر للكمبيوتر: إجهاد العين وعدم الراحة، جفاف العين والصداع، وتشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتف، الرجفان في العيون، واحمرار العيون.. فما هو الحل لسلامة النظر في ظل استمرار استعمال الشاشات؟

نصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين

فيما يلي مجموعة من النصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين:

– أخذ مسافة آمنة مع الجهاز

عليك اتخاذ مسافة مناسبة للعمل أمام الكمبيوتر، ويجب أن تكون مسافة المشاهدة المريحة عند النظر إلى شاشات الكمبيوتر وفق خبراء الصحة حوالي 50-65 سم من العين، وكذلك يجب إمالة شاشة الكمبيوتر من 15-20 درجة تحت مستوى العين لتقليل إجهاد العين.

– ضبط إضاءة الشاشة

يجب ضبط سطوع الشاشة بحيث لا يكون مرتفعاً جداً ولا خافتاً كثيراً، ويفضل ضبط الشاشة على مستوى إضاءة مشابه لغرفتك. وإذا كنت في غرفة خافتة الضوء؛ فسوف تحتاجين إلى زيادة سطوع الشاشة، إذا كنت تعملين في غرفة مظلمة فسوف تحتاجين خفضه.

وعليك أيضاً عدم تجاهل حجم الخط ونوعه، والحرص دائماً على ألا تكون القراءة مجهدة لعينيك، وإذا شعرت بالإجهاد فكري في تعديل حجم الخط بحيث يكون أقل إجهاداً لعينيك.

– اتباع قاعدة 20-20-20

يوصي خبراء الصحة بأخذ فترات راحة متكررة عند أداء مهام قريبة مثل العمل على الكمبيوتر لساعات طويلة، واقترحت جمعية البصريات الأمريكية (AOA)، اعتماد قاعدة 20-20-20 من خلال: أخذ استراحة لمدة 20 ثانية لمشاهدة شيء ما على بعد 20 قدماً كل 20 دقيقة من العمل.

– الرمش بشكل متكرر

عندما نركز في شيء ونطيل النظر إليه، تميل أعيننا إلى الرمش بشكل أقل، وهذا بدوره قد يؤدي إلى جفاف العين، لذا عليك أن تذكري نفسك باستمرار بأن ترمشي بعينيك بشكل متكرر (مرة كل 10-15 ثانية) للحفاظ على رطوبة عينيك أثناء التصفح والعمل.

– عدسات مرشح الضوء الأزرق

أظهر كثير من الأبحاث أن استخدام عدسات مرشح الضوء الأزرق، يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين عند النظر إلى الأجهزة الرقمية، لذلك قد يكون من المفيد التفكير في استخدام عدسات ترشيح الضوء الأزرق لتصفية الطيف الضار للضوء الأزرق البنفسجي الذي يمكن أن يتسبب في تلف أنسجة العين.

– وضع نظارات خاصة

قد يوصيك طبيبك باستخدام نظارات خاصة للحد من الوهج وإجهاد العين، عن طريق الأجهزة الرقمية الخاصة بك، ولكن عليك أن تعلمي أن النظارات الخاصة بالقراءة ليس لها أي دور في الحماية من تأثيرات الأجهزة الرقمية.

– تعريض العين للضوء الطبيعي

بعد الجلوس لمدة طويلة أمام الجهاز الرقمي، عليك ترك الجهاز والخروج في نزهة طبيعية، لأنَّ الضوء الطبيعي يساعدك على ضبط إيقاع النظر ، وجعله طبيعياً، مما يحسن من مزاجك ويحمي عينيك من الإجهاد.

– القيام بفحص شامل للعين

لعل أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من مشاكل النظر للكمبيوتر، هو القيام بفحص شامل لدى طبيب العيون، وأثناء الفحص، عليك إخبار الطبيب بعدد المرات التي تستخدمين فيها الكمبيوتر والأجهزة الرقمية في العمل والمنزل.

وقبل التوجه لطبيب العيون، لا تنسي أن تقيسي المسافة بين عينيك و شاشتك وإحضار هذا القياس إلى الفحص، حتى يتمكن طبيب العيون من اختبار عينيك على مسافة العمل المحددة.

ما هي أسرع الطرق لتطويل الشعر؟

أسرع الطرق لتطويل الشعر

تعانى كثير من السيدات من صعوبة طول الشعر وقد يرجع ذلك لمشاكل صحية تحتاج لعلاج وقد تكون عوامل كثيرة أدت إلى ضعف بصيلات الشعر.

 أسرع طريقة لتطويل الشعر

من أكثر الطرق شيوعا فى تطويل الشعر هى الماسكات الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات وزيوت مفيدة لتطويل الشعر وتغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر. ومنها أيضا تناول أطعمة صحية مغذية مفيدة لصحة الشعر.

وعند إتباعك أحد من الوصفات التالية  لمدة 6 ايام ستلاحظين طول شعرك بعض السنتيمترات .

طريقة الوضع العكسي.

تعمل هذه الطريقة على تحفيز الدورة الدموية فى فروة الشعر.وتقوية بصيلاته بتدليك فروة الشعر بزيت اكليل الجبل . وتستخدم هذه الطريقة لمدة أسبوع ثم نتوقف عنها لمدة 3 أسابيع ثم نستخدمها لمدة أسبوع أخر.

الطريقة:

1. دلكي فروة رأسك إستخدام 30 نقطة من زيت إكليل الجبل.
2. اجلسي على كرسي مريح ثم ضعي رأسك بين ركبتيك ثم استخدمي فرشاة تدليك الشعر.
3. دلكي شعرك لمدة 10 دقائق بهذه الطريقة يوميا.

بعد استخدامك لهذه الطريقة سوف تلاحظين طول شعرك 4 سم.

وصفة ماسك زيت الزيتون لتطويل الشعر

يعمل زيت الزيتون على إنبات شعر قوي ،وصحي لما يحتويه من مضادات أكسدة.

الطريقة:

1. رطبي شعرك قليلا ثم اجعلي رأسك بين ركبتيكِ ودلكي فروة رأسك لمدة دقيقتين.
2. قومى بتدليك شعرك بتوزيع 3 ملاعق من زيت الزيتون عليه.
3. قومى بوضع كيس بلاستيك على شعرك واتركيه لمدة ساعتين .
4. قومى بغسل شعرك بالشامبو المعتاد. 

وصفة زيت جوز الهند والعسل لتطويل الشعر

تحتوى هذه الخلطة على مجموعة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تجعلها خلطة متكاملة لتزويد الشعر بكل ما يلزمه من فيتامينات وتجعله طويل وقوي.

المكونات

• زيت زيتون خام.
• عسل نحل أصلي.
• زيت جوز هند.

  الطريقة

1. في وعاء ضعي ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة من العسل واخلطيهم جيدا.
2. قومى بوضع الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف مع التدليك بشكل دائري.
3. إتركى الخليط لمدة ساعتين ثم اغسلى شعرك بالشامبو المعتاد.

نصائح للحصول على شعر أطول.

1. تخلصى قبل إستخدام خلطات تطويل الشعر من  الاطراف المتقصفة حتى ينمو الشعر بشكل صحى.
2. لا تقومى بغسل شعرك أكثر من 3 مرات على الأكثر .
3. إن الإفراط فى إستخدام المنتجات الكيميائية للشعر يؤدى إلى تلف وضعف بصيلات الشعر
4. يعتبر غسل الشعر بالماء الساخن ضار لأنه ينزع الزيوت الطبيعية من الشعر ويؤدى إلى جفافه
5. أدخلى في طعامك البروتينات مثل اللحوم المشوية والدجاج والسمك المشوى ومنتجات الألبان
6. تناولي أطعمة غنية بفيتامين B لانه مفيد لصحة الشعر وهو موجود بكثرة في البيض والمكسرات والأفوكادو
7.  استخدمي وسادة من الحرير بدلا من الوسادة العادية لأن الحرير لا يؤدي الى تكسر الشعر وتشابكه أثناء النوم.
8. من الفيتامينات الهامة للشعر فيتامين أ وفيتامين سى لذلك ينصح بتناولهم لتطويل الشعر وهما موجودين فى الخضروات والجزر والبطاطا
9. اعملى مساج لشعرك بحركات دائرية يوميا لتحفيز نمو شعرك وتقويتة
10. تناولى الأسماك بكثرة لأنها تحتوي على الاوميجا 3 المفيد للشعر
11. اشربى 2 لتر من الماء يوميا لأنه يساعد على زيادة رطوبة الشعر
12. إبتعدى عن إستخدام مكواة الشعر لانها تؤدى إلى تكسيرالشعر وتقصفه
13. تجنبي تعريض شعرك لأشعة الشمس والاتربة لانها إلى إجهاد الشعر

ما أسباب المغص عند حديثي الولادة ؟

أسباب المغص عند حديثي الولادة 

يعرف بالأرق الليلي وهو في الحقيقة يسبب لك الأرق وكذلك للمحيطين بك، ويعرف الجيران أنك قد وضعت مولوداَ بسبب صوت البكاء الليلي خصوصاَ الذي يصاحب المغص والغازات لدى الرضيع، وغالباَ ما يصاب الرضع بالمغص في الشهور الثلاثة الأولى وهناك نوبات المغص التي تصيب نسبة قليلة منهم حتى عمر الستة أشهر ، تعرفي معنا على اهم اسباب المغص.

أسباب مغص الرضع

يحدث المغص بسبب عدم تعود الجهاز الهضمي للرضيع على هضم الحليب أو أي طعام خارجي، فهو كان يستمد الغذاء من دم الأم عن طريق الحبل السري.

يزداد المغص مع الأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة صناعية.

غالباً ما يتوقف بعد الشهر الثالث من العمر، أو تخف أعراضه حتى يتلاشى.

يزداد المغص في حال تعرض الرضيع للإمساك.

كثرة بكاء الرضيع يجعله يبتلع كمية من الهواء يسبب له المغص والغازات.

لا يفضل أن يعطى الرضيع أي أدوية لوقف البكاء من المغص، بل يجب على الأم أن تعرف أن سبب البكاء هو شعوره بالمغص حيث تلاحظ أنه يضم الفخذ نحو البطن ويحمر وجهه ويبدو وكأنه يحزق، وقد تخرج منه بعض الغازات، وبالتالي يمكن للأم أن تلجأ لطرق منزلية بسيطة لتقليل حدة المغص، وفي بعض الأحيان يصف لها الطبيب قطرات تهدئ من المغص توضع في فم الرضيع ولكن بكمية محدودة.

أعراض المغص عند الرضع

يكون المغص مؤلماً بالنسبة للرضيع بسبب تكدس الغازات في معدته وفي الأمعاء، وكذلك بسبب تقلصات الجهاز الهضمي التي لا يستطيع التعبير عنها إلا بالبكاء.

وقد يكون الطفل صامتاً أو نائماً ثم يبكي فجأة بسببها، وفي هذه اللحظة يحمر وجهه وكذلك يشد رجليه إلى الأعلى، ويقبض على يديه.

خطوات التعامل مع مغص الرضيع

• تدليك بطن الرضيع بزيت الزيتون الدافئ عكس عقارب الساعة.
• التكريع المستمر بعد كل رضاعة من الثدي.
• يمكن أن يساعد الحمام الدافئ على تقليل حدة المغص خاصة في ساعات المساء، وتعريض بطن الرضيع للماء الساخن على شكل تيار يخفف من حدة الغازات.
• تقديم الماء للرضيع بعد الشهر الرابع بين الرضعات يخفف من الغازات، ويقلل من حدوث الإمساك فيقل المغص المزعج
• تمرين الدراجة لساقي الرضيع يفيد في تقليل حدة المغص، وخروج الغازات.
• حمل الطفل على طريقة حيوان الكوالا بحيث يكون بطنه ملامساً لصدر الام يخلصه من المغص.
• كما أن الحرص على الرضاعة الطبيعية يقلل من مغص الرضع مقارنةَ بالرضاعة الصناعية ومشاكلها.

كيفية التخلص من مغص حديثي الولادة ؟

كيفية التخلص من مغص حديثي الولادة ؟

قد يكون طفلك بصحة جيدة ويتغذى جيداً ويرتدي حفاضاً نظيفاً، ومع ذلك فهو يبكي لساعات. قد يكون هذا أمراً محبطاً حقًا للوالدين، ولكن الخبر السار هو أن المغص مؤقت وليس طفلك فقط من يعاني منه، حيث يبدأ المغص عادة عندما يبلغ الأطفال حوالي 3 أسابيع وينتهي عندما يبلغون 3 إلى 4 أشهر. فما أسباب هذا المغص، وعلاجاته .

أسباب المغص

1 – عدم النضج العصبي أو التأقلم مع العالم خارج الرحم، والذي يمكن أن يجعل بعض الأطفال عصبيين لفترة زمنية قصيرة.

2 – يعتقد أيضاً أن الطفل المصاب بمغص قد يتفاعل مع الغاز أو ارتداد الحمض أو حساسية الطعام، على الرغم من أن البحث حول هذا الأمر ليس أكيداً.

3 – قد تكونين قادرة على تهدئة طفلك وتقصير نوبات البكاء إذا استطعت معرفة ما الذي يسبب المغص.

أساليب قد تساعد في تهدئة طفلك المصاب بالمغص

1. ضعيه على بطنهم

ضعي طفلك على بطنه، في حضنك. وقد يساعد التغيير في الوضع على تهدئة بعض الأطفال المصابين بالمغص. يمكنك أيضاً فرك ظهر طفلك، وهو أمر مهدئ وقد يساعد في تمرير الغازات. لكن تذكري أن تضعي طفلك على بطنه تحت المراقبة.

2. احمليه

غالباً ما يستجيب الأطفال المصابون بالمغص جيداً أثناء حملهم. وقد يساعد حمل طفلك  لفترات أطول في وقت مبكر من اليوم على تقليل المغص في المساء. يمكنك استخدام حاملة الأطفال، بهذا يبقى طفلك بالقرب منك، وأنت حرة اليدين.

3. تحركي معه بشكل متكرر

قد يكون إبقاء طفلك في حالة حركة كافياً لتهدئة المغص. جربي الذهاب معه في جولة بالسيارة أو وضعه في أرجوحة أطفال.

4. امسكيه في وضع مستقيم بعد الرضاعة

قد تكون الإصابة بالارتجاع الحمضي الذي يسبب الأعراض، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) حيث يعاني الأطفال من حرقة في المعدة لأن حليب الثدي أو اللبن الاصطناعي يعود إلى المريء. يمكن أن يؤدي حمل الطفل في وضع مستقيم بعد الرضاعة إلى تقليل أعراض ارتجاع الحمض، حيث يتسبب الاستلقاء على ظهرهم أو الاتكاء في مقعد السيارة بعد تناول الطعام إلى تفاقم الأعراض، ما يجعل الطفل غريب الأطوار.

5. استخدمي مطحون الأرز لتكثيف الحليب

يمكن إضافة طحين الأرز للرضع إلى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي كعامل مكثف. يوصي بعض الأطباء بهذا كطريقة أخرى لمحاولة المساعدة في تقليل نوبات ارتداد الحمض عند الأطفال المصابين بالارتجاع المعدي المريئي. أضيفي ملعقة كبيرة من حبوب الأرز إلى أونصة واحدة من الحليب الاصطناعي أو حليب الثدي. الذي سبق شفطه، قد تحتاجين إلى جعل ثقب الحلمة في زجاجة طفلك أكبر قليلاً من أجل السائل السميك. تأكد من مراجعة طبيب الأطفال قبل تجربة هذه النصيحة.

6. تبديل الحليب

قد يكون الانزعاج الناجم عن عدم تحمل بروتين الحليب أو الحساسية مسؤولة جزئيًا عن مغص طفلك، على الرغم من أن هذا غير شائع إذا كان البكاء أو الانزعاج هو العرض الوحيد. في هذه الحالة، يجب تبديل الحليب، وقد يستغرق الأمر حوالي يومين لملاحظة التحسن. إذا كان طفلك لا يزال يبكي فتحدثي إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله.

خطوات أخرى يمكنك اتخاذها لتهدئة مغص طفلك

• لفيه في بطانية ناعمة.
• دلكيه بالزيوت الأساسية.
• امنحيه مصاصة.
• استخدمي آلة الضوضاء البيضاء لمساعدته على النوم.
• ضعيه في غرفة مريحة ليست شديدة السخونة ولا شديدة البرودة وذات إضاءة خافتة.
• اعطيه قطرات تحتوي على غاز سيميثيكون، وهو مكون يساعد في تخفيف الألم الناجم عن الغازات.

علاجات خطرة

هناك بعض العلاجات المنزلية التي يجربها الناس، والتي قد تنطوي على مخاطر، وهي:

حمية الاستبعاد

إذا كنت ترضعين من الثدي، فقد تفكرين في استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي، بما في ذلك مسببات الحساسية المحتملة مثل منتجات الألبان. لكن نظراً لأن حمية الإقصاء الصارمة، يمكن أن تكون غير صحية، ولم يثبت أنها تساعد في معظم حالات المغص، فتحدثي مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.

الماء الغريب

يقترح بعض الناس إعطاء طفلك ماء غريباً، وهو علاج سائل يحتوي على أعشاب مثل البابونج أو اللافندر، لكن نظراً لأنه لا توجد أي فوائد مؤكدة لمياه فهو غير معروف المحتويات، فلا توجد طريقة لمعرفة بالضبط ما هو موجود في الماء الممتلئ الذي تشتريه كما أن طريقة بيعه غير المنظمة يحذر منها الأطباء، فهناك العديد من التركيبات المختلفة.

طريقة عمل ماسك الجرجير لتطويل الشعر

ماسك الجرجير لتطويل الشعر

تعد ماسكات الجرجير من أفضل الماسكات الطبيعية ،  حيث يحتوي الجرجير على الكثير من المعادن مثل الحديد والكبريت والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة، وهذه الفوائد لها القدرة على تنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس مما يساعد على نمو الشعر بشكل صحى وقوى. يعمل الجرجير على تنظيف فروة الشعر من الزيوت التي تسبب سد مسام الشعر.

طريقة عمل ماسك الجرجير

يمكن أن يضاف إلى الجرجير بعض المكونات الاخرى الطبيعية للحصول على تطويل وتكثيف مضاعف مثل عصير الليمون.

إليكى فى هذا المقال أفضل 4 أنواع ماسكات الجرجير.   

وصفة ماسك الجرجير والزيوت الطبيعية

المكونات:

• جرجير.
• زيت بصل.
• زيت ثوم .
• زيت جرجير.
• زيت الخروع.
• زيت الزيتون .
• عسل.

طريقة التحضير:

1- أحضري وعاء ضعي فيه ملعقة من العسل وملعقتين من زيت الزيتون ومعلقة من زيت الزيتون وزيت البصل وزيت الثوم وزيت الجرجير وقبضة من الجرجير.

2- قومى بخلط المكونات جيدا ثم صفيها .

طريقة الاستخدام :

1- استخدم الماسك مباشرة إذا كان شعرك جاف ، وإذا كان شعرك دهني يفضل غسله قبل استخدام الماسك. 

2- ضعى الماسك على شعرك من الجذور حتى الأطراف مع التدليك.

3- اتركي الماسك لمدة ساعتين ثم اغسلى شعرك ويفضل استخدام شامبو طبيعي.

4- يفضل إستخدام هذا الماسك مرة واحدة كل أسبوع.

وصفة ماسك الجرجير وزيت الزيتون

المكونات:

• قبضة من الجرجير.
• زيت زيتون .
• عصير نصف ليمونة.
• ثوم أحمر.

كيفية التحضير:

1- قومى بتقشير الثوم ثم ضعية مع كوب ماء على النار حتى يسلق جيدا.

2- فى الخلاط ضعى كوب صغير من زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المسلوق وقبضة من الجرجير .

3- اخلطي المكونات حتى تصلي للقوام سميك قليلا.

طريقة الاستخدام :

1- يفضل إستخدام هذا المصل يوميا لمدة شهر للحصول على نتيجة رائعة .

وصفة ماسك الجرجير والبقدونس

المكونات :

• جرجير.
• بقدونس.
• ماء.

طريقة التحضير:

1- فى الخلاط ضعى لتر من الماء مع أوراق الجرجير وأوراق البقدونس.   

2- اخلطيهم جيدا حتى يمتزجا .

3- قومى بتصفية الخليط جيدا.

طريقة الاستخدام:

1- قومى بغسل شعرك  جيدا ثم جففيه.

2-اشطفى شعرك بالماسك ويفضل استخدامه 3 مرات إسبوعيا. 

وصفة ماسك الجرجير والزبادي

المكونات:

• جرجير.
• علبة زبادى.
• زيت جرجير.

طريقة التحضير:

1- فى الخلاط ضعى ورق جرجير والزبادى  ملعقتين  من زيت الجرجير.

2- اخلطي المكونات جيدا ويمكن إضافة قليل من الماء حتى يصبح القوام مائل إلى السائل .

طريقة الإستخدام : 

1- قومى بغسل شعرك ثم تجفيفه وضعى الماسك على شعرك ودلكيه

2- اتركى الماسك على شعرك لمدة نصف ساعة ثم اغسلى شعرك بالشامبو الطبيعي. 

إليكى أفضل النصائح لتطويل الشعر.

1- عند غسل شعرك يفضل إستخدام الماء البارد لزيادة الدورة الدموية لفروة الرأس.

2- عدم إستخدام مكواة الشعر لإنها تؤدي إلى تكسير الشعر وعدم نموه.

3- يفضل استخدام مشط خشبي ذات أسنان واسعة لأنها تفك البصيلات بدون تكسيرها.

4- يفضل النوم على وسادة حريرية بدل من القطنية لأنها لاتحتك بالشعر.

5- يفضل قص أطراف الشعر المتقصفة بصفة دورية لضمان نمو الشعر بصورة طبيعية.

6- لا تستخدمى المجفف الكهربائى لأنه يسبب تكسر البصيلات وتقصفها. و استخدمي منشفة قطنية.

7- يفضل تغطية شعرك أثناء تعرضك لاشعة الشمس لمنع تعريض شعرك لأشعة الشمس الضارة.وعند إستخدام حمام السباحة أيضا.

8- تناولى طعام صحي يحتوي على بروتينات نباتية،أو حيوانية لأنها تساعد فى تطويل الشعر.

9- يفضل تناول أوميجا 3 لأنها تحتوي على فيتامينات تساعد على تطويل الشعر وتنعيمه.

10-يفضل شرب 2 لتر من الماء يوميا، لأن الماء يساعد في تغذية وترطيب الشعر ومنع جفافه.

ما الألعاب تساعد على زيادة تركيز الأطفال ؟

ألعاب تساعد على زيادة تركيز الأطفال 

 بجانب وجود العديد من عوامل التشتيت حول الطفل، فيصبح من الصعب عليه التركيز لفترة طويلة. إليك مجموعة نصائح وألعاب تساعد على زيادة تركيز الأطفال، يمكنك البدء في مساعدته على القيام بها على الفور، لتحسين مدى تركيزه.

1. الكلمات المتقاطعة والألغاز

تعد لعبة الكلمات المتقاطعة من بين أفضل الألعاب التي تساعد الطفل على التركيز أثناء محاولته لمعرفة الإجابات. وتعمل اللعبة على إشغال عقل الطفل وتساعده على التركيز أكثر من خلال حلها.

2. لعبة الشطرنج

تساعد تلك اللعبة الطفل على التفكير بشكل أكبر، والتحليل بجانب منحه القدرة على مواجهة المشكلات بالتفكير المنطقي ، مما يساعد على زيادة نسبة تركيز الطفل بشكل أكبر وبناء عضلات دماغ الطفل.

3. يوجا الدماغ

يمكن أن يساعد الطفل القيام ببعض تمرينات يوجا الدماغ لعدة مرات في اليوم، على زيادة تركيزه، فتعد تمارين يوجا الدماغ بسيطة وسهلة، ولكنها يمكن أن تساعده بشكل أكبر على زيادة تفكيره. و تعد يوجا الدماغ هي نوع من اليوجا يساعد تحسين جوانب الصحة العقلية، مثل: التركيز.

4- لعبة رواية القصص

هذه اللعبة سهلة للغاية للعب كعائلة، ويمكن أن تستمر طالما يمكن تذكر قصة الشخص السابق. يبدأ شخص واحد ببداية قصة، مثل “ذهبت إلى المتجر واشتريت حبة طماطم”. يكرر الشخص التالي القصة ويضيف بنداً: “ذهبت إلى المحل واشتريت بندورة وجريدة”. يستمر هذا التسلسل، حتى ينسى شخص ما عنصراً يمكنك تغيير هذه اللعبة لتكون صعبة أو بسيطة كما نريد.

5- نسخ الصور

لعبة نسخ الصور من أفضل الألعاب أيضاً، فإن جعل الطفل يقوم بنسخ رسم أو صورة، و الاهتمام بالتفاصيل تعمل على زيادة تركيزه، لأن الطفل سيكون لديه صورته الخاصة ، للاحتفاظ بها في النهاية.

نصائح هامة لزيادة تركيز الطفل

بجانب الألعاب السابقة يمكن لبعض الألعاب أن تساعد على تنشيط ذاكرة الأطفال وتنمية مهاراتهم العقلية، وتحسين أدائهم الدراسي يجب على الأم الحرص على تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 مثل السلمون والأسماك الدهنية، وهي تساعد على زيادة التركيز وتطوير مهارات الطفل العقلية وزيادة تحصيله الدراسي.

ويجب الانتباه إلى أن أسباب عدم التركيز لدى الطفل من الممكن أن تنحصر في عدم تنمية مهارات الطفل منذ الصغر.

النوم الجيد ليلاً مهم لزيادة مستوى التركيز. وفقاً للأبحاث، فإن إضافة 27 دقيقة من النوم الإضافي كل ليلة في روتين طفلك يمكن أن يساعد في التحكم في الحالة المزاجية، ويساعد في التغلب على مشاكل تركيز الطفل.

اختيار ألعاب تساعد على التركيز يختلف بناءً على عمر الطفل، فمثلاً الرضع يناسبهم ألعاب الأصوات والرسم والألعاب التي تعتمد على الاستماع في المقابل الأطفال الأكثر يجب عليهم الاعتماد على الألعاب التي تعتمد الأرقام والقراءة والحروف.

طريقة عمل صلصال صحي للأطفال في المنزل

طريقة عمل صلصال صحي للأطفال في المنزل

يفيد لعب الاطفال في البيت، في جعلهم أمام ناظريك، لكن المهم بماذا يلعبون، لأنهم قد ملوا بالتأكيد من ألعابهم التقليدية، والصلصال هو أحد الألعاب التي يرغب بها الأطفال، لأنها تجمعهم، وتزرع المنافسة والحماس فيهم، وفي الوقت نفسه تقوي قدراتهم الحرفية والفنية، المهم أن تحضري الأدوات التي سيتمكنون من تشكيلها بين أصابعهم الصغيرة.

وصفة الصلصال البسيطة

المقادير:

2 كوب ملح + 2/3 كوب ماء + 1 كوب نشا ذرة + 1/2 كوب ماء بارد.

طريقة التحضير:

1 – في قدر، اخلطي الملح والماء، واتركيه يسخن لحوالي أربع إلى خمس دقائق.

2 – ارفعي الوعاء من على الموقد، وأضيفي الماء البارد ونشاء الذرة واخلطيهم جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.

3 – ضع القدر على النار مرة أخرى، واتركيه حتى يصبح المزيج كثيفاً.

4 – بمجرد أن يبرد خليط الصلصال، يمكن لطفلك تشكيلة واللعب به.

وصفة الشبة والألوان

المقادير:

4 أكواب طحين + 1 كوب ملح + 1 ملعقة صغيرة من الشبة + 1 كوب ماء تلوين الطعام.

طريقة التحضير: 

1 – اخلطي الشبة والدقيق والملح في وعاء.

2 – إذا كنت ترغب في تلوين العجين، يمكنك خلط ألوان الطعام أثناء عجن العجين على دفعات.

3 – دعي أطفالك يشكلون العجين بالأشكال المطلوبة. 

4 – ضعوا العجينة المقولبة على ورقة خبز غير مدهونة و اخبزيها في درجة حرارة 121 درجة مئوية. لمدة تسعين دقيقة. حتى يصبح العجين صلباً وجافاً تماماً.

5 – أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد، ثم علمي أطفالك كيفية استخدام ورق الصنفرة الناعم لتنعيم الأشكال الخاصة بهم. ثم يمكنكم تزيين الشكل كيفما تختارون.

وصفة صلصال شرائح الخبز

المقادير:

• 6 شرائح خبز أبيض من دون قشرة .

• 6 ملاعق كبيرة صمغ أبيض.

•  2 ملاعق صغيرة جلسرين تلوين الطعام غراء أبيض وماء طلاء أكريليك.

طريقة التحضير:

1 – يمزج الصمغ والخبز والجلسرين ويُعجن هذا المزيج جيداً. لا ينبغي أن تكون لزجة.

2 – قسميها إلى كتل أصغر وأضيفي ألوانًا غذائية مختلفة لكل منها.

3 – يمكن لطفلك صنع أشكال من الطين.

4 – لإضفاء مظهر أكثر نعومة على قطعته الفنية، نظفيها بإستخدام أجزاء متساوية من الغراء والماء.

5 – اتركي القطعة لتجف طوال الليل ثم قومي بطلاء القطع أو الورنيش.

وصفة الصلصال غير المخبوز

المقادير:

1 كوب نشا ذرة + 1 كوب ماء بارد + 2 كوب صودا الخبز + تلوين الطعام. 

طريقة التحضير:

1 – أضيفي بضع قطرات من مُلوِّن الطعام إلى الماء.

2 – يُمزج نشا الذرة مع صودا الخبز والماء في قدر.

3 – ارفعي المزيج على نار متوسطة، وقلّبي باستمرار حتى يشبه المزيج البطاطس المهروسة.

4 – أطفئي النار وقلبي الخليط في طبق.

5 – قومي بتغطيته بقطعة قماش مبللة حتى يبرد تماماً.

6 – اعجني العجينة حتى تصبح طرية.

7 – دعي أطفالك يقومون بتشكيلها، واتركي المنحوتات تجف طوال الليل قبل التزيين بالطلاء أو الورنيش.

8 – هذه الوصفة يجب ألاّ تُطهى.

وصفة الطين بالطحين

المقادير:

2 ½ كوب طحين لجميع الأغراض ½ كوب ملح 1 ملعقة كبيرة كريمة التارتار عبوتان مزيج مشروب منكه غير محلى.

طريقة التحضير:

1 – ضعي جميع المكونات في وعاء واخلطيها جيداً. ثم دعي  أطفالك يستخدمونها.

أسئلة شائعة حول الصلصال المصنوع منزلياً

1. كيف أجعل الصلصال طرياً إذا أصبح صلباً؟ لتليين الصلصال؟

أضيفي بضع قطرات من الماء الدافئ ثم اعجنيه جيداً. إذا لم يساعد ذلك، فقد يكون الطين جافًا جدًا ولن تتمكن من إعادة استخدامه.

2. ماذا أفعل إذا كان الصلصال دهنياً جداً؟

يمكنك إضافة المزيد من نشاء الذرة أو الدقيق إلى المزيج.

3. كيف أجفف الصلصال البسيط؟

يمكن تجفيف معظم الصلصال بالهواء لكن هناك بعض الأنواع التي ستحتاج إلى التجفيف في الفرن. كل هذا يعتمد على نوع الطين الذي تريدين استخدامه.

4. ما هو الفرق بين الصلصال و عجينة اللعب؟

تعتبر عجينة اللعب أنعم بكثير من الصلصال، وهي مثالية للأطفال الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أقل. الصلصال ليس ناعماً، لكنه يحتفظ بشكله أفضل بكثير من عجين اللعب. يجب استخدام هذا للأطفال الأكبر سناً الذين يستمتعون حقاً بالنحت.

كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

عندما تكونين حاملاً، فإن اتخاذ الخيارات الصحية لا يفيدك وحدك، ولكن أيضاً يفيد جنينك الذي ينمو بداخلك، وتعد من أخطر الأمراض التي تتعرض لها الحامل أثناء الحمل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن أن ترتفع بنسبة تصل إلى 25 إلى 50 في المائة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. لا ينبغي أن تقلق معظم النساء بشأن الزيادة الطبيعية في الكوليسترول، لكن زيادته ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إذا كنت تعانين من ارتفاع الكوليسترول حتى قبل الحمل ، فتحدثي مع طبيبك نظراً لأن بعض أدوية الكوليسترول قد لا ينصح بها أثناء الحمل، فسيقوم طبيبك إما بتغيير أدويتك، أو مساعدتك في التوصل إلى طرق أخرى للتحكم في الكوليسترول.

قد يشمل ذلك:

• زيادة النشاط البدني.
• تناول المزيد من الألياف.
• الحصول على الدهون الصحية.
• الحد من الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
• إضافة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أو المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تعالجين من ارتفاع الكوليسترول في الدم، وأصبحت حاملاً، فمن المحتمل أن يفحص طبيبك الكوليسترول كجزء من فحوصات الدم المنتظمة أثناء الحمل.

هل يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول خطراً في الحمل؟

تشمل المخاطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، والذي يضر بصحتك وصحة الجنين.

يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية حدوث مضاعفات أخرى مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين، وتسمم الحمل  والنوبات والولادة المبكرة وما إلى ذلك.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال المولودين لأمهات عانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أثناء الحمل معرضون للإصابة بحالات مرتبطة بالكوليسترول بنسبة 5 أضعاف عندما يكونون بالغين.

كيف يمكنك منع ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الحمل؟

تتضمن بعض الطرق البسيطة للوقاية من ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل ما يلي:

1- تناول الألياف

تعتبر الألياف الموجودة في العديد من الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات ضرورية في نظام غذائي متوازن للحوامل وغير الحوامل.

2- التحكم في تناول الدهون

تناول مصادر صحية للدهون مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك وزيت بذور الكتان وما إلى ذلك.

3- تمرني بانتظام

ستساعدك ممارسة الرياضة وبعض الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود السلالم في في التحكم في زيادة مستوى الكوليسترول عالي الكثافة.

4 – تناول الكثير من الماء

يجب تناول كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة في البروتين الدهني منخفض الكثافة. يمكن أن يساعد تجنب السكر المكرر والكافيين في تقليل مستويات الدهون الثلاثية أثناء الحمل، مما يؤدي بدوره إلى خفض مستويات الكوليسترول البسيطة والتأمل واليوجا أن يؤثر على الحمل الصحي.

ما مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك ؟

مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك 

بمجرد أن يبلغ الطفل من العمر 6 أشهر، يشدد معظم الآباء على نوع الطعام الذي يجب أن يقدموا لأطفالهم. الغذاء المليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات ضروري لنمو الطفل  في السنوات الأولى. حيث يعتبر السمن من العناصر الغذائية العجيبة التي تحتوي على مجموعة رائعة من الفوائد الصحية. فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ، يساعد السمن أيضاً في نمو دماغ الطفل وزيادة الوزن. لكن ما مقدار السمن الذي يكفي لطفلك؟ تعرفي معنا فى هذا المقال .

القيمة الغذائية للسمن

السمن عبارة عن زبدة مصفاة تحضر ببطء عن طريق غليان الزبدة حتى الوقت الذي يتبخر فيه الماء ويتم فصل الدهون. تتشابه قيم العناصر الغذائية في السمن مع الزبدة، فهو خالي من اللاكتوز، كما يحتوي السمن على كمية عالية من فيتامين (أ) و(هـ) و(د) بصرف النظر عن هذا كله فهو غني بأوميجا 3 (الدهون الأحادية غير المشبعة) وحمض اللينوليك المترافق وحمض الزبد الموجودان أيضاً في السمن.

ما مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك؟

يتمتع السمن بالعديد من الفوائد الصحية المؤكدة، لذا يجب عليك إعطاء السمن لطفلك بمجرد أن يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة. يمكنك إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من السمن إلى وجبة طفلك بمجرد بلوغه الشهر السابع وعندما يبلغ من العمر عاماً واحداً، يمكنك إضافة ملعقة من السمن في طعام طفلك. وبالذات فوق الأرز المهروس أو العدس.

الفوائد الصحية للسمن

سهولة الهضم:

يساعد السمن في هضم الطعام بسهولة ويبعد عن طفلك مشاكل المعدة، والاضطرابات الهضمية.

يوفر الطاقة:

السمن هو أيضا مصدراً جيداً للطاقة للأطفال. فهو مليء بالأحماض الدهنية المشبعة التي توفر الطاقة والقدرة على التحمل.

يساعد في نمو الدماغ:

يتطور دماغ الطفل في الغالب في السنوات الخمس الأولى. يعتبر السمن مصدراً غنياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تكون مفيدة لهم خلال هذا الوقت.

زيادة التمثيل الغذائي:

يساعد السمن أيضاً في زيادة الوزن ويعزز التمثيل الغذائي للطفل.

صحة العظام:

سيساعد إعطاء السمن لطفلك في السنة الأولى في الحفاظ على صحة عظامهم وقوتها.

نصيحة

من الأفضل إعطاء سمن بقري منزلي الصنع لطفلك. فتلك المتوفرة في السوق ليست دائمًا نقية وخالية من المواد الكيميائية.