ما طرق علاج جفاف الشعر في الحمل ؟
طرق علاج جفاف الشعر في الحمل
جفاف الشعر وتقصفه من الأعراض الشائعة في فترة الحمل كما ذكرنا، وللأسف بعد الولادة قد لا يتحسن الأمر كثيرًا، خاصةً إذا كنتِ ترضعين طبيعيًّا، فقد يتعرض شعرك للتساقط أيضًا، لذا حتى تتجنبي جفاف الشعر في فترة الحمل، تعرفي فيما يلي إلى بعض الطرق لترطيبه والحفاظ على مظهره الحيوي خلال تلك الفترة:
- استخدمي البلسم بانتظام: حتى مع أنواع الشامبو التي تحتوي على عناصر مرطبة، فإن غسل الشعر المتكرر يفقده زيوته الطبيعية، خاصةً مع هرمونات الحمل، لذا اجعلي البلسم رفيقك طوال فترة الحمل، استخدمي الأنواع اللطيفة، ويمكنكِ استخدام بلسم مخصص للأطفال، لأن فروة رأسك تكون حساسة في هذه الفترة، وقد تتعرض للالتهاب سريعًا.
- احرصي على استخدام حمام الزيوت: الزيوت الطبيعية آمنة في فترة الحمل، ويمكنكِ استخدامها للتصفيف اليومي، وينصح بعمل حمام زيت مرة أسبوعيًّا للترطيب العميق للشعر. استخدمي زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون، فجميعها من الزيوت التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية، التي تساعد على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف. دفئي الزيت قليلًا، ووزعيه على شعرك بدءًا من الجذور حتى الأطراف، وضعي على رأسك منشفة ساخنة لمدة ساعة أو البروكاب الحراري لمدة عشرين دقيقة، واشطفي شعرك بالماء وقليل من البلسم.
- تناولي كمية وفيرة من الماء: قد تتعرضين للجفاف في فترة الحمل نتيجة نقص تناول الماء، خاصةً إذا كنتِ تعانين من القيء بشكل متكرر، ويؤثر نقص الماء بجسمك في وظائفك الحيوية، وقد يقلل حجم السائل الأمنيوسي حول الجنين، كذلك هو المسبب الرئيسي لجفاف الشعر والجلد، لذا احرصي على تناول ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًّا طوال فترة الحمل، إذ يساعد على ترطيب الشعر داخليًّا ما يمنحه مظهرًا حيويًّا.
- استخدمي زبدة الشيا مرطبًا لشعرك: من المكونات الطبيعية المعروفة بخصائصها المرطبة الرائعة زبدة الشيا، يمكنكِ استخدامها لعلاج جفاف الشعر بأمان في فترة الحمل، كبديل طبيعي وآمن لكريم التصفيف، واستعمالها على الجلد أيضًا، للحماية من علامات التمدد.
كيف أجعل طفلي يدرس وحده ؟
كيف يُمكن أن تقنعي طفلك بالمذاكرة دون مساعدتك؟ وكيف يجلس ليذاكر بمفرده دون أن يتحول الأمر إلى شجار أو صراخ أو رفض للمذاكرة؟ تلك هي المعادلة الصعبة.
هذة الطرق لتشجيع الاطفال على المذاكرة دون مساعدة:
- لأ تعودي طفلك على تلقي المعلومة فقط، بل اجعليه يفكر بعمق فيما يتعلمه وحفزيه على فهم دروسه من خلال أنشطة الحياة العملية والحياة اليومية، وتوجيه الأسئلة له مثل كيف عرفت هذه الإجابة؟ ما رأيك في هذا الدرس؟ لما كلفك مدرسك بهذه الواجبات؟
- أشركي طفلك في وضع أهداف محددة له، اجلسي مع طفلك وضعي أهداف خاصة بالدراسة، وفي نهاية كل ثلاثة شهورًا مثلًا راجعوا أهدافكما، وفي نهاية العام الدراسي احتفلا معًا لإنجاز أهدافكما وخططا لإنجاز ما تبقى منها. وركزي في تشجيعك على المجهود الذي بذله طفلك خلال العام حتى لو لم يحقق ما وضعه من أهداف.
- شجعي طفلك على التجمع مع أحد أصحابه ورتبي ذلك مع اهالي اصدقاء طفلك إما باستضافته في منزلك أو في منزله، لأن التجمع في مجموعة يشجع الطفل على ذلك، واحرصي على متابعتهما من حين لآخر بشكل غير مباشر.
- لا تتركي أي مجال للملل من المدرسة واسألي طفلك دومًا عن يومه، وناقشيه في مشاعره السلبية واعملي على حل مشكلاته المتعلقة بالمدرسة فكل ذلك من شأنه أن يهيئه نفسيًا للاستذكار وعمل الواجب. كذلك خصصي بعضًا من وقته للعب والمرح وليكون ساعة أو أكر خلال اليوم بالإضافة إلى يوم كامل للعب خلال الأسبوع لكي لا يشعر بالضغط النفسي.
- خصصي مكانًا محدد للمذاكرة على أن يكون مجهز تمامًا بكل أدواته وما يحتاجه للمذاكرة.
- أغلقي التليفاز واطلبي من جميع أفراد الأسرة ترك الهواتف المحمولة جانبًا وبالنسبة للكمبيوتر، قد يتطلب واجب طفلك التعامل مع الكمبيوتر، لذا حاولي الاستعانة ببعض البرامج التي تحجب المواقع والمحتوى غير المرغوب فيه لكي لا يتسبب ذلك في تشتت طفلك واختراع حجج مختلفة للهروب من المذاكرة.
- حاولي أن تنخرطي في نشاط مشابه لما يقوم به طفلك، أي اقرئي كتاب، أو قومي ببعض الأعمال الكتابية مثل إعداد الميزانية أو تجهيز قائمة المشتريات، وابتعدي عن مشاهدة التليفاز أو الحديث في الهاتف، لكي لا يشعر الطفل بالتمييز أو بالظلم. وهذا سيساعدك على التوفيق بين واجباتك المنزلية ومذاكرة طفلك.
- ذكري طفلك بأهمية العلم وما سينتظره في نهاية العام وبتحقيقه أحلامه وما يُمكن أن يكون عليه مستقبلًا.
- لا داعي للعصبية أبدًا فأيًا ما حدث وسواء ساءت درجات ابنك أم إنه يرفض عمل الواجب أو ما إلى ذلك، لا تصرخي أو تتشاجري مع ابنك فالنهاية لذلك هي أنه سيكره المدرسة والمذاكرة. وحاولي العمل معه على حل ما يواجهه من مشكلات.
- ضعي وقت زمنيًا لإنجاز الأهداف وحددي الوقت المناسب لإنهاء واجب ما أو مذاكرة مادة ما، واضبطي المنبه وشجعي طفلك على الانتهاء من عمله قبل الموعد المحدد.
- تعاملي بالحزم، أكدي لطفلك أنكِ لن تتدخلي لمساعدته في أمر ما في المذاكرة إلا إن رأيت أنه يحتاج لذلك فعلًا وأنه لا يستسهل مساعدتك.
- خصصي بعض الوقت لقضائه مع ابنك بعيدًا عن أي فروض منزلية، وليكن ذلك وقت اللعب والمرح فقط لتزيد ثقته بنفسه وشعوره بمكانته لديك.
أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل
أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل
لا بد أولًا أن نشير إلى أن نقص البوتاسيوم في الحمل، أمر نادر جدًا. فالحمل في حد ذاته، لا يسبب نقص البوتاسيوم. ولكي تظهر أعراض لنقص البوتاسيوم على الجسم، لا بد أن تقل نسبته بشكل كبير في الدم، أقل من ثلاثة ملي مول لكل ليتر دم.
من هذه الأعراض:
- الشعور بالوهن والإجهاد العام دون سبب واضح.
- تكرار حدوث الشد العضلي بالساقين أو عضلات جفن العين.
- الإمساك، حيث أن
- زيادة ضربات القلب واضطرابها.
- تنميل أصابع اليدين والقدمين بشكل مستمر، قد يكون بسبب نقص البوتاسيوم الشديد.
- الغثيان والقيء.
أسباب نقص البوتاسيوم
عندما نتكلم عن نقص أي معدن أو ملح في الجسم، فإن السبب لا يخرج عن سببين رئيسيين: إما نقص التناول في الطعام والشراب. أو زيادة فقد العنصر من خلال الإخراج.
- نقص تناول البوتاسيوم في الطعام.
- الإسهال المزمن، فالأشخاص الذين يعانون من إسهال مزمن، هم الأكثر إصابة بنقص البوتاسيوم في الجسم، بسبب فقده الكثيف.
- أمراض القولون المزمنة، مثل داء كرونز. لذلك يجب على الحامل إخبار طبيب النساء إذا كانت مصابة بداء كرونز.
- القيء المستمر في أول الحمل، من الأمراض النادرة التي تحدث لبعض الحوامل في الأسابيع الأولى للحمل. فإذا زادت عدد مرات القيء في أول الحمل عن ثلاث مرات في اليوم، فلا تتأخري في استشارة الطبيب.
مخاطر نقص البوتاسيوم
سبق وأشرنا إلى أن نقص البوتاسيوم كي يؤدي إلى ظهور أعراض، لا بد أن يكون نسبته في الدم أقل من ثلاثة ملي مول/ليتر دم.
والنقص الشديد قد يسبب اضطرابات ضربات القلب الشديدة (arrhythmia)، التي قد تحتاج إلى رعاية قلبية مركزة. وقد يؤدي النقص الشديد أيضًا، إلى حدوث بعض التشنجات العضلية. ونادرًا ما يحدث نقص شديد يؤدي إلى حدوث صعوبة في التنفس.
نقص البوتاسيوم والاكتئاب
البوتاسيوم ضروري لنقل الإشارات العصبية في المخ. وأحيانًا يؤدي نقص البوتاسيوم إلى حدوث تقلبات مزاجية، مثل الحزن الشديد أو القلق.
ولكن لا توجد دراسات وأبحاث علمية، تثبت بشكل علمي العلاقة بين نقص البوتاسيوم وحدوث الاكتئاب.
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
معظم الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي كميات عالية من البوتاسيوم.
- الخضروات: الطماطم والبطاطس والبطاطا، من الخضروات المتاحة يوميًا وغنية بالبوتاسيوم.
- الفواكه: البرتقال والأفوكادو والموز، من الفاكهة اللذيذة والغنية أيضًا بالبوتاسيوم.
- الفول: مصدر رخيص وغني بالبوتاسيوم.
جدير بالذكر، أن معظم المكملات الغذائية لفترة الحمل التي يصفها الطبيب في أثناء الحمل، تحتوي على كميات ضئيلة من البوتاسيوم وهذا أمر لا ضرر منه.
ولكن احذري تناول أدوية البوتاسيوم دون استشارة الطبيب، فقد يؤدي تناول البوتاسيوم دون استشارة الطبيب أو دون الالتزام بالجرعات التي يحددها، إلى حدوث إلتهابات شديدة بالأمعاء أو اضطرابات عنيفة بضربات القلب، وقد يؤدي إلى الموت.
ما أفضل تمارين للحامل ؟
تمارين الحوض للحامل
في فترة الحمل، قد تشعرين بآلام في أسفل الظهر، وهي من أعراض الحمل الشائعة، خاصةً مع كبر حجم البطن، إذ يضغط الوزن على فقرات الظهر السفلية، وتساعد ممارسة تمارين الحوض طوال فترة الحمل على تقوية عضلات الظهر، ما يخفف الشعور بالألم، كما تعمل على تقوية عضلات الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم، ما يسهل الولادة ويقيك من الإصابة بالسلس البولي، وهو من الأمور المزعجة التي قد تتعرضين لها بعد الولادة، وفيما يلي مجموعة من أهم تمارين الحوض بالصور والخطوات:
التمرين الأول:
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض وعضلات البطن العلوية أيضًا.
الخطوات:
- استلقي عزيزتي على أحد جانبيكِ مع ضم الركبتين معًا، وثنيهما ناحية الجسم قليلًا.
- افردي ذراعيكِ جيدًا مع ضمهما معًا، ثم ببطء حركي الذراع الأعلى ببطء حتى يلامس كتفك الأرض، وابقي على هذا الوضع مدة خمس ثوانٍ، ثم عودي لوضع البداية مرة أخرى.
- كرري التمرين ثماني إلى عشر مرات لكل جانب.
التمرين الثاني:
هو واحد من تمارين السكوات الشهيرة، الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض وشد الأرداف.
الخطوات:
- قفي في وضع مستقيم، مع شد الظهر وفتح الساقين بعرض الكتفين نفسه تقريبًا.
- ببطء حركي الجذع لأسفل على قدر ما يمكنكِ مع فرد الذراعين أمام الجسم، وابقي على هذا الوضع مدة خمس ثوانٍ، ثم حركي الجسم لأعلى، للعودة لوضع البداية مرة أخرى، وكرري التمرين خمس مرات.
- نظمي التنفس في أثناء التمرين، استنشقي الهواء بعمق في أثناء النزول، وازفريه مع الصعود.
التمرين الثالث:
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، ويخفف من آلام أسفل الظهر.
الخطوات:
- استلقي على ظهرك مع وضع قدميكِ على الأرض، وثني الركبتين وفتح الساقين قليلًا.
- حركي حوضك لأعلى حتى تشعري بشد في أسفل الظهر، وابقى مدة ثلاث ثوانٍ، ثم عودي ببطء لوضع البداية، وأرخي عضلاتك مدة خمس ثوانٍ، ثم كرري التمرين خمس مرات.
التمرين الرابع:
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ الخارجية والداخلية، وتقوية عضلات الحوض، وستحتاجين فى هذا التمرين لشريط مطاطي لخلق مقاومة.
الخطوات:
- اربطي الشريط المطاطي، وضعيه حول ساقيكِ عند الفخذين.
- استلقي على جانبك، مع ثني ذراعك والاستناد برأسك على المرفق، وأثني ركبتيكِ قليلًا.
- حركي الساق العليا لأعلى قليلًا حتى تشعري بمقاومة في الشريط المطاطي، ابقي على هذا الوضع مدة خمس ثوانٍ، ثم عودي ببطء لوضع البداية، وكرري التمرين خمس مرات لكل جانب.
التمرين الخامس
من التمارين السهلة والبسيطة لدعم عضلات الحوض، ستحتاجين في هذا التمرين إلى كرة مطاطية، مع مراعاة أن يكون زوجك أو أحد أقاربك برفقتك في حال انزلاق الكرة.
الخطوات:
- اجعلي زوجك يمسك الكرة، ثم استلقي بظهرك عليها وافردي ذراعيكِ عليها مع وضع اليدين على البطن.
- ببطء ابدئي بالتحرك للأمام والخلف بالكرة مع الضغط عليها قليلًا بالجزء السفلي من الظهر، كرري التمرين عشر مرات، واطلبي من زوجك أن يساعدكِ على النهوض مرة أخرى.
فوائد تمارين الحوض للحامل
كما ذكرنا فإن الغرض الأساسي من تمارين الحوض هو تقوية عضلات الحوض، ما يسهل الولادة الطبيعية، ولا تقتصر فوائد تمارين الحوض للحامل على تقوية العضلات فقط، ويُفضل ممارستها من بداية الحمل، إذ تساعد هذه التمارين على:
- تنشيط الدورة الدموية: بالأخص في منطقة الحوض، ما يساعد على زيادة ضخ الدم عبر المشيمة للجنين، ويضمن حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- تقوية عضلات الحوض: تتحكم عضلات الحوض في إغلاق فتحات المثانة والمهبل والشرج، لذا فإن ممارسة تمارين الحوض تساعد على الوقاية من السلس البولي، وهو عرض شائع بعد الولادة، كما يقيك من فقدان التحكم في إخراج الغازات، وهو أيضًا من الأعراض المزعجة التي قد تواجهكِ بعد الولادة الطبيعية.
- زيادة الإحساس في الأعضاء الحميمة: قد يصاحب الحمل قلة الإحساس في الأعضاء التناسلية، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في أثناء الحمل، ما يقلل بدوره الوصول للنشوة الجنسية وفقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة، ومع ممارسة تمارين الحوض يزداد تدفق الدم للأعضاء التناسلية، ما يزيد الإحساس فيها، كما تساعد تمارين الحوض على شد عضلات المهبل وتقويتها، ما يمنع ارتخائها بعد الولادة الطبيعية.
- تقليل آلام أسفل الظهر: تزداد آلام أسفل الظهر خاصةً في الثلث الأخير من الحمل، إذ يفرز الجسم هرمون الريلاكسين لإرخاء الأربطة والمفاصل استعدادًا للولادة، ومع ضعف الأوتار والمفاصل وزيادة حجم البطن تتعرض فقرات أسفل الظهر للضغط، ما يشعركِ بالألم، وتساعد تمارين الحوض على تقوية عضلات الحوض ومنطقة الظهر، وتساعد على تخفيف الشعور بالألم.
- شد ترهلات البطن: ترهلات البطن خاصةً في المنطقة السفلية من الأمور المزعجة التي قد تواجهينها بعد الولادة، وتساعد ممارسة التمارين بصفة عامة وتمارين الحوض بالأخص على تقوية عضلات البطن السفلية، ما يساعد على عدم ترهلها بشكلٍ كبير بعد الولادة.
ما الاعشاب المضرة للحامل ؟
الأعشاب المضرة للحامل
تستخدم العلاجات العشبية منذ عدة قرون لتخفيف حدة أعراض أمراض كثيرة، وتعزيز الصحة العامة للجسم، وتنشيط جهاز المناعة، والشعور بالاسترخاء، ولكن عندما تصبحين حاملًا، من الضروري معرفة أي الأعشاب آمنة لكِ، والأنواع التي لا بد من تجنبها، لأن كل ما تتناولينه يؤثر في صحتكِ وسلامة جنينكِ، وأبرز الأعشاب المضرة للحامل ما يلي:
- الجنسنج: إذا سألت طبيبك عن أنواع الأعشاب التي يجب تجنبها خلال الحمل، فسيكون الجنسنج على رأس القائمة، ففي حين أن هذا العشب واحد من أفضل الأعشاب الطبية في العالم، فإن له الكثير من الآثار الجانبية السيئة في أثناء الحمل، ما يجعله مضرًّا للحامل، لأنه قد يتسبب في خفض سكر الدم والنزيف لدى الحامل، والعيوب الخلقية للجنين.
- عشبة الليمون: هذه العشبة إذا تناولتها الحامل بكميات صغيرة، يمكن أن تفيدها، ولكن يجب أن تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب. إذ يمكن أن يؤدي تناول عشبة الليمون إلى الولادة المبكرة، وخفض ضغط دم الحامل إلى مستويات خطيرة.
- الإفيدرا: عشبة مفيدة في تخفيف أعراض نزلات البرد والحمى والإنفلونزا والصداع والربو واحتقان الأنف وغيرها، لكن من الآثار الجانبية لها زيادة مستويات السكر في الدم خلال فترة الحمل، ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل، لذا ينصح الأطباء الحوامل بتجنبها تمامًا.
اعشاب مضرة للحامل في الشهور الأولى
بعد أن تعرفتِ إلى الأعشاب التي تضر الحامل بشكل عام طوال شهور الحمل، نذكر لك فيما يلي الأعشاب التي يجب تجنبها في شهوره الأولى بالتحديد، وهي:
- الكركديه: يساعد على خفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، لذا فإنه قد يعطل التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالحمل، ويخدع جسمكِ فيعتقد أنه لا يوجد جنين، ما يؤدي إلى الإجهاض أو حدوث تشوهات للجنين.
- القرفة: القرفة لها خصائص تجعلها مادة طبيعية محفزة للرحم، وتزيد تقلصاته وانقباضاته، ما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- الكوهوش الأزرق والأسود: نوعان من الأعشاب يستخدمان بشكل شائع في الهند، مضران أيضًا للحامل لأنهما يزيدان نشاط الرحم ويحفزانه، ما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
اعشاب مضرة للحامل في الشهور الأخيرة
تشمل قائمة الأعشاب الضارة في الشهور الأخيرة من الحمل ما يلي:
- إكليل الجبل: على الرغم من أنه أحد أعشاب الأعشاب الصحية، فلا يجب أن تتناوله المرأة الحامل، لأنه يزيد من ضغط الدم.
- النعناع: قد يؤدي تناول النعناع إلى الولادة المبكرة، لذا لا يجب تناوله بأي شكل من الأشكال خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
- زهرة الربيع: تحتوي أيضًا على خصائص محفزة للرحم، ما يمكن أن يتسبب في حدوث ولادة مبكرة.
بالإضافة إلى كل الأعشاب التي تعرفتِ إليها، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الأعشاب بشكل عام خلال الحمل، إذ لا توجد أبحاث كافية لتحديد الفوائد والآثار الجانبية الفعلية للعديد منها، لذا لتكوني وجنينكِ في أمان، تناولي كل شيء باعتدال حتى مع الأعشاب التي قد تكون آمنة، وتجنبي الخطير منها تمامًا.
ما فائدة البصل للحامل ؟
فوائد البصل للحامل
يعتبر تناول البصل في أثناء الحمل عادة آمنة، ويمكن أن يوفر عديدًا من الفوائد الصحية للحامل مثل:
- يساعد على تقوية جهاز المناعة: البصل مصدر جيد لفيتامين “ج” الذي يمكن أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي ليس فقط للأم الحامل ولكن أيضا الجنين.
- يساعد على منع السرطان: البصل غزير بمركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تساعد على منع السرطان من عدة أنواع خاصة سرطان القولون والمستقيم والمعدة من خلال مكافحة نمو الجذور الحرة المسؤولة عن التسبب في السرطان.
- يحسن صحة الشعر والبشرة: البصل مصدر جيد لفيتامين “أ، ج، ه” وكلها تسهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتمنع الشيخوخة المبكرة.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: يساعد الفيرونويد كيرسيتين (quercetin flavonoid) الموجود في البصل على توازن مستويات الكوليسترول، قد يثبت أيضًا أن مركبات الفلافونويد والكبريت العضوي الموجودة في البصل مفيدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء الحوامل.
- يعزز الهضم الصحي: يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول البصل النيء في أثناء الحمل، إذ يحتوي على الألياف الغذائية المعروفة بتحسين عملية الهضم، ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بقرحة المعدة ويحسن من صحة الجهاز الهضمي، مما يجنبكِ الإمساك.
- يساعد على مكافحة مرض السكري الحملي: يمكن لمركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل أن تلعب أيضًا دورًا إيجابيًا في مكافحة سكري الحمل عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم، يحتوي البصل على الكروم الذي يساعد على منع مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
- قد يساعد على تحسين النوم: يحتوي البصل على البريبايوتكس (prebiotics)، مما قد يقلل من التوتر ويحسن النوم، يتكون البصل أيضًا من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد على محاربة اكتئاب الحمل عن طريق منع التكون المفرط للهوموسيستين (homocysteine) في الجسم، يمكن أن يزعج الإفراط في الهوموسيستين إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتوتر والاكتئاب، كما أن حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين الصحي.
- يساعد على إدارة ضغط الدم: قد يساعد تناول البصل في أثناء الحمل على تنظيم ضغط الدم لأن البصل يحتوي على كثير من المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة.
- يزيل السموم من جسمك: تساعد الأحماض الأمينية، مثل السيستين والميثيونين (cysteine and methionine) الموجودة في البصل على إزالة السموم من جسمك.
- يساعد على منع التهاب اللثة في اثناء الحمل: التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل تجعل اللثة أكثر عرضة لتراكم اللويحات والالتهاب والنزيف، خصائص البصل المضادة للبكتيريا ستساعد على تحسين صحة الفم في أثناء الحمل.
- يعالج التهاب الحلق: إذا كنتِ تعانين من التهاب في الحلق في أثناء الحمل وتريدين تجنب المضادات الحيوية، تناولي عصير البصل لعلاج التهاب الحلق بشكل فعال، يمكنكِ إضافة قليل من العسل إلى العصير للحصول على طعم أفضل.
- يساعد على منع التورم والحساسية الأخرى: الأمهات عرضة للتورم والحساسية، يساعد الفلافونويد في البصل الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات على منع أو تقليل التورم والحساسية.
- جيد لمشكلات التنفس: تناول البصل في أثناء الحمل يساعد على تقليل المشكلات الرئوية مثل الربو، كما يساعد على تخفيف احتقان الأنف، ومن ثم يعزز النوم الهادئ.
اضرار البصل للحامل
على الرغم من أن البصل يمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة للمرأة الحامل، فإنها إذا تناولته بكثرة، فقد يؤدي إلى آثار جانبية مثل:
- الإسهال وحرقة المعدة: يمكن أن يؤدي تناول البصل بكميات كبيرة في أثناء الحمل إلى حرقة المعدة أو حتى الإسهال في بعض الأحيان.
- مشكلات التنفس والحساسية: بعض النساء يتوقعن أن يعانين من مشكلات في التنفس ورد فعل تحسسي بسبب التناول المفرط للبصل، في الحالات القصوى، قد تعانين أيضًا من صدمة الحساسية التي قد تؤثر سلبًا في حملك.
ما فوائد الباذنجان للحامل؟
فوائد الباذنجان للحامل
الباذنجان من الأطعمة الرائعة للحامل، التي توفر لها فوائد متعددة في طعام واحد، المهم أن ينظف جيدًا، وتكون طريقة طهيه صحية، لتتمتعي بفوائده التي نذكرها لكِ بالتفصيل فيما يلي:
- يقوي الجهاز المناعي: الباذنجان غني بفيتامين “ج”، المعروف بفاعليته في تعزيز مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وبالتالي فهو جيد في فترة الحمل، لأنه يقي الحامل وجنينها من مشكلات صحية عديدة.
- يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم:الحامل أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، لذا فـ الباذنجان مهم لها خلال الحمل، لاحتوائه على مشتقات فيتامين “ب”، وهي “الثيامين” و”البيوفلافونويد” و”الريبوفلافين”، التي تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم، والوقاية من مشكلات القلب.
- يعزز صحة القلب: الباذنجان يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، ما يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية للمرأة الحامل.
- يعالج مشكلات الجهاز الهضمي: الباذنجان غني بالألياف الغذائية، وهو ما يسهل معالجة الطعام، ويعزز حركة الأمعاء، ويخفف مشكلات الهضم لدى المرأة الحامل، وبالتالي يساعد في القضاء على مشكلة رئيسية تواجهها الحامل، وهي الإمساك.
- يعزز تدفق الدم في الجسم: الباذنجان غني بالعديد من المعادن، كـ المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والفوسفور والزنك والمنجنيز، وكلها عناصر تعزز تدفق الدم لدى كل من الأم والجنين.
- يحمي من سكري الحمل: النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل، وهنا يصبح من الضروري تنظيم مستويات السكر في الدم، والباذنجان يفعل ذلك، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بسكري الحمل، وقدرته على التحكم في امتصاص الجلوكوز في الدم.
أضرار الباذنجان للحامل
بالرغم من فوائد تناول الباذنجان الصحية للحامل، فإنه قد يسبب لها بعض الآثار الجانبية، وكذلك جنينها، إذا تناولت الباذنجان دون نظافة كافية أو نيئًا، وأهم أضراره:
- الإجهاض والولادة المبكرة: الباذنجان ينمو في تربة قد تحتوي على داء المقوسات (عدوى طفيلية)، المعروفه بأنها أحد مسببات الولادة المبكرة، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة التي تزيد تقلصات الرحم، ما قد يؤدي إلى الإجهاض، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله.
- الحساسية: في بعض الحالات، من الممكن أن تعاني الحامل من الحساسية تجاه تناول الباذنجان بكميات كبيرة، فتظهر أعراض كـ الحكة بشفتيها وذراعيها وساقيها، والإسهال وآلام المعدة والسعال، فكوني يقظة لأي رد فعل تحسسي، ولا تتناولي الباذنجان بإفراط.
- مشكلات الهضم عند تناوله نيئًا: قد يسبب الباذنجان النيئ أو غير المطبوخ جيدًا مشكلات بالهضم، لذا يجب طهيه جيدًا، وبطريقة صحية.
ما فوائد حليب الماعز للحامل؟
ما فوائد حليب الماعز للحامل؟
من اليوم الأول في الحمل، يعتبر حليب الماعز رائعًا للشرب لتغذية جنينك النامي، فـ حليب الماعز يوفر جميع الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الضرورية لخلاياه لبدء التكوين بأفضل طريقة ممكنة، حليب الماعز آمن تمامًا للشرب في أثناء الحمل، فقط تأكدي من شرائه من منتج تجاري وأنه مبستر، حليب الماعز ذو قيمة غذائية عالية رغم أنه ليس خيارًا شائعًا بين كثير من الناس، قد يكون طعمه غريبًا بعض الشيء، لكنه يستحق المحاولة، لديكِ عدة خيارات للحصول على أقصى قدر من فوائد حليب الماعز، يوصى بشرب حليب الماعز دون إضافات، يمكنكِ عادةً شراؤه من سوق المزارعين المحليين أو من متاجر الأطعمة الصحية، عندما تشربين حليب الماعز، يمكنكِ الحصول على معظم فوائد هذا المشروب المغذي، في ما يلي سنعرض لكِ أهم فوائده.
فوائد حليب الماعز للحامل
يمنحكِ شرب حليب الماعز خلال الحمل هذه الفوائد:
- قيمة غذائية عالية، له نكهة غير عادية.
- يحتوي حليب الماعز على نسبة أعلى من البروتين والدهون والسعرات الحرارية، وتكون كريات الدهن فيه أصغر من حليب البقر، وبالتالي يسهل هضمها.
- بعد الوصول إلى معدتك، يتحول حليب الماعز إلى خثارة أكثر ليونة من اللبن الرائب المكون من حليب البقر، 10% من حليب البقر هو اللبن الرائب، في حين أن 2% فقط من حليب الماعز يتحول إلى اللبن الرائب ويساعد جسمك على هضمه، ما يقلل من التهيج مقارنة بحليب البقر.
- يحتوي حليب الماعز أيضًا على نسبة منخفضة من سكر الحليب أو اللاكتوز مقارنة بحليب البقر، نظرًا لأن عديدًا من الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم مشكلة في هضم حليب البقر، فـ حليب الماعز هو خيار مناسب لهم.
- يحتوي حليب الماعز في الغالب على “الكازين A2” ما يجعله مشابهًا لـ حليب الثدي البشري من جهة البروتين، لا يسبب الكازين A2 أي أمراض التهابية، مثل التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي وما إلى ذلك.
- يساعد حليب الماعز على منع تصلب الشرايين، لأنه يحتوي على كمية محدودة من إنزيم زانثين أوكسيديز xanthine oxidase الذي يسبب مشكلات في القلب عند دخوله مجرى الدم، وبالتالي يمكن أن يمنع حليب الماعز تصلب الشرايين.
- حليب الماعز يسبب حساسية أقل من حليب البقر.
- يحتوي حليب الماعز أيضًا على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (30-35% مقارنة بـ 15-20% في حليب البقر)، تعمل هذه الأحماض على تعزيز الطاقة ولاتُخزن كدهون في الجسم، تساعد هذه الأحماض على خفض الكوليسترول وعلاج الحالات الصعبة، مثل الاضطرابات المعوية وأمراض الشريان التاجي.
- يقلل حليب الماعز من الكوليسترول السيئ ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في جسم الإنسان، فهو فعال في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول.
- حليب الماعز عامل جيد في التمثيل الغذائي، يمكنه استقلاب النحاس والحديد، ويساعد على حل مشكلات الهضم والإمساك، كما أنه يساعد على تخفيف الإحساس بالانتفاخ.
- تعزز الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية في حليب الماعز مظهرك الخارجي، الصفات المرطبة لحليب الماعز تحافظ على نعومة الجلد مثل الطفل الرضيع.
- يحتوي حليب الماعز على مستويات عالية من فيتامين “أ”، التي يمكن أن تساعد على محاربة حب الشباب وبالتالي تحسين الصحة العامة لبشرتك، يمتص الجسم الفيتامين مباشرةً.
- يمكن لحمض اللاكتيك الموجود في حليب الماعز تفتيح لون بشرتك عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، ويمتصه الجلد بسهولة ويساعد على إزالة البكتيريا.
- يمنع حليب الماعز فقر الدم، يقترح الباحثون أن حليب الماعز يجب أن يشرب بانتظام في حال كان الشخص يعاني من فقر الدم أو سوء الامتصاص، يساعد حليب الماعز أيضًا على تعزيز تجديد الهيموجلوبين، ما يجعله طريقة آمنة وطبيعية لعلاج هشاشة العظام، تساعد مستوياته العالية من الزنك والسيلينيوم أيضًا على منع الأمراض التنكسية العصبية.
- وجدت الدراسات أن العناصر الغذائية الموجودة في حليب الماعز، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، يسهل هضمها واستخدامها من قبل الجسم مقارنةً بحليب البقر.
- كما أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين”ب2″ الذي يحفز إنتاج الأجسام المضادة، وبالتالي الحفاظ على نظام المناعة الصحي.
- يمنحكِ كوب واحد من حليب الماعز كامل الدسم 283 ملليجرام من الكالسيوم.
اضرار حليب الماعز للحامل
إذا كنتِ تفضلين شرب حليب الماعز خلال الحمل فاحذري ما يلي:
- شرب كثير من الحليب في أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم، لذلك يجب أن تشربي الحليب أو تتناولي منتجات الألبان الأخرى باعتدال.
- تجنبي حليب الماعز غير المبستر ومنتجات الألبان المصنوعة منه، فـ الحليب المبستر هو الحليب الوحيد الذي يجب أن تشربيه، لأنه خالٍ من البكتيريا السيئة.
- تجنبي الأجبان المتعفنة (الكاممبرت والجبن البري) والأجبان الطرية ذات العروق الزرقاء (الروكفور) والمنتجات المصنوعة من حليب الماعز غير المبستر، قد يعرضك تناول هذه الأنواع من الجبن لخطر التلوث الجرثومي الذي يؤدي إلى داء الليستريات.
متى تبدأ تشققات البطن عند الحامل؟
متى تبدأ تشققات البطن عند الحامل؟
التشققات أو علامات التمدد عبارة عن خطوط رفيعة تتطور على سطح الجلد، يمكن أن تكون وردية أو حمراء أو أرجوانية أو بنية حسب لون بشرتك، وهي شائعة خلال الحمل، فهي تصيب نحو 8 من كل 10 نساء حوامل.
ستبدئين ملاحظة التشققات (علامات التمدد) في الفترة ما بين الأسبوعين 13 و21 من الحمل، فهذه العلامات تشييع خلال الثلثين الثاني والثالث للحمل.
تظهر هذه التشققات عادةً على بطنك، وأحيانًا أعلى الفخذين والثديين، قد تكون العلامة الأولى التي تلاحظينها هي الحكة حول المنطقة التي يصبح الجلد فيها أرق.
في كل الأحوال، هذه التشققات ليست ضارة، وبعد ولادة طفلك، قد تتلاشى هذه التشققات أو العلامات تدريجيًا إلى أن تصبح ندوبًا شاحبة أقل وضوحًا.
ما الذي يسبب التشققات خلال الحمل؟
التشققات أو علامات التمدد تمزقات صغيرة في الطبقات الداعمة من الأنسجة تحت الجلد، وخلال الحمل تشد هذه الأنسجة بقوة، فينتج عنها ظهور التشققات، وتحدث لعدة أسباب مثل:
- زيادة الوزن السريعة خلال الحمل يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتشققات.
- النساء ذوات البشرة الداكنة أقل عرضة للإصابة بتشققات الجلد من ذوات البشرة الفاتحة، بالإضافة إلى أن هذه العلامات عادة ما تكون غير مرئية على البشرة الداكنة.
- الأسباب الوراثية عامل أساسي في إصابتك بالتشققات، إذا كانت والدتك قد عانت من ظهور تلك التشققات، فربما ستعانين منها أنت أيضًا.
علاج تشققات البطن
على الرغم من أن علامات التمدد أو التشققات عادة ما تكون وراثية، فإن هناك عدة طرق لتقليل مظهرها، مثل:
- الترطيب: الترطيب اليومي يساعد على علاج جفاف الجلد وحكته المصاحبة للحمل، وهو ما يقلل من ظهور التشققات، يمكنك استخدام زبدة الكاكاو على سبيل المثال أو غيرها من الكريمات الآمنة للاستخدام خلال فترة الحمل.
- التغذية السليمة: قد يساعد تناول كثير من الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” في الحفاظ على لون بشرتك، وتقليل حدوث علامات التمدد أو التشققات.
- مراقبة وزنك: ضعي في اعتبارك أن تناول الطعام لشخصين لا يعني حرفيًا تناول ضعف الكمية، لذا حاولي اتباع التوصيات العامة لتناول السعرات الحرارية خلال الحمل إن أمكن، لمنع اكتساب مزيد من الوزن الذي قد يترتب عليه ظهور التشققات على البطن.
كيف أجعل طفلي يحب الدراسة؟
كيف أجعل ابني يحب في الدراسة؟
فوائد الدراسة والتعلم لا تتوقف عند مرحلة المدرسة، فالبشر في رحلة مستمرة للتعلم طوال الحياة، تعلم مهارات جديدة واكتساب معرفة جديدة ما يساعدنا على العمل بأداء أفضل، أو التعامل بشكل صحيح مع المواقف المختلفة ، لذا تحبيب الطفل في الدراسة أمر في غاية الأهمية، وبما أن الدراسة تبدأ منذ الطفولة في المدرسة، فليس هناك وقت أفضل لتعزيز حب التعلم من هذا الوقت، وإليكِ أفضل الطرق لذلك:
- التحدث معه عن أهمية الدراسة والتعلم: حدثيه عن فوائد الدراسة للحياة بشكل عام وليس للامتحان فقط، وكيف يمكن لكل مادة من المواد التي يدرسها أن تساعده في حياته، أي اربطي بين ما يدرسه طفلكِ وما سيجنيه في المستقبل، وكيف يمكن لتعلم المواد المختلفة أن يساعده في فهم نفسه، وتحديد ما يحب أكثر ليدرسه بشكل أكثر تعمقًا في مراحل لاحقة ويتميز به.
- اسئلي طفلكِ عما تعلمه في المدرسة كل يوم: فعلك هذا يجعله فخورًا بنفسه ومستمتعًا بمعرفته الجديدة، وسيجعله أكثر انتباهًا للمعلمة في الأيام التالية.
- قدمي الدعم: إذا واجه طفلكِ أي مشكلة في الدراسة سواء في المدرسة أو في المواد نفسها، اجلسي معه وتناقشا حتى تصلا إلى حل، وإذا عرفت مجالًا معينًا يحبه طفلكِ ساعديه على معرفة المزيد عنه بالقراءة والألعاب ومشاهدة البرامج عنه.
- كوني قدوة لطفلكِ: فكما يقلد الطفل والديه في كل شيء، سيقلدهم في حب الدراسة والتعلم، لذا كوني قدوة لطفلكِ في حبك للدراسة والتعلم، واجعلي بيئة المنزل مشجعة على التعلم للجميع، وتنمية حب البحث والاطلاع لديهم.
- لا للعقاب بسبب درجاته السيئة: فهذا الضغط يمكن أن يعيق بالفعل قدرته على الأداء الجيد، وسيجعله يكره الدراسة والتعلم، ولكن بدلًا من هذا حددي المشكلة وابحثي عن حلول لها.
كيفية التعامل مع الطفل الذي لا يحب المدرسة
لأن المدرسة تعني المزيد من الالتزام وواجبات منزلية كثيرة وما إلى ذلك، كثيرًا ما يرفض بعض الأطفال الذهاب إلى المدرسة، ويصل الأمر إلى ادعائهم المرض أحيانًا، وإليكِم هذة النقاط للتعامل مع هذا الأمر:
- تفهمي مخاوف طفلك: الدراسة في مرحلة رياض الأطفال والصفوف الأولى بالنسبة لنا أمر سهل للغاية، ولكن بالنسبة للأطفال فهي عمل شاق يتطلب الكثير من الطاقة والالتزام، لذا فكري كما يفكر طفلكِ لتفهمي مخاوفه.
- التأكد من عدم إزعاج طفلكِ في المدرسة: فيمكن أن يكون هناك معلمًا شديد الطباع يخاف الطفل منه، أو هناك زميلًا لطفلكِ يضايقه، لذا يرفض الطفل الذهاب إلى المدرسة، فحتى تعرفوا الحل المناسب يجب أن تحددوا السبب أولًا.
- تعاملي مع السبب: بعد أن عرفت السبب حددي طريقة التعامل معه، فإذا كان الطفل يخاف من معلم، اذهبي وتحدثي معه، أو من طفل يزعجه، اذهبي وتحدثي مع إدارة المدرسة، اجلسي معه وضعا معًا جدولًا مناسبًا للواجبات والمذاكرة.
- قللي المرح والاستمتاع عند الغياب من المدرسة: في بعض الأحيان يتحجج الأطفال بأي سبب للغياب من المدرسة، للعب ومشاهدة التلفزيون والنوم، لذلك إذا غاب الطفل عن المدرسة لأي سبب، امنعي كل هذه العناصر واستمري في روتين اليوم نفسه حتى يعرف أنه لن يحدث ما يريده.
- عالجي المشاكل وراء رفضه: إذا قاوم طفلكِ باستمرار الذهاب إلى المدرسة أو كان خائفاً لدرجة أنه لا يتوقف عن البكاء، أو ظهرت عليه علامات أخرى من القلق مثل الكوابيس فلا بد من استشارة متخصص.