ما الذي يزيد معدل حرق الجسم غير الرياضة؟

ما الذي يزيد معدل حرق الجسم غير الرياضة؟

الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ هو دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص، الذين يمارسون الرياضة يوميًا، لأنه يمنح الاسترخاء للعضلات والمفاصل ويعزز من حركة الدورة الدموية في الجسم، ما يمنحكِ مزيدًا من النشاط والطاقة. لكن هل يمكن الاكتفاء بأخذ حمام ساخن دون ممارسة الرياضة؟ للإجابة عن هذا السؤال، أجرى عدد من الباحثين مقارنة بين تأثير أخذ الحمام الساخن وممارسة التمارين الرياضية، وكانت النتائج التي أن أخذ حمام ساخن يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية، فعند الاسترخاء في المياه الساخنة لمدة ساعة، يحرق جسم الإنسان ما يقرب من 140 سعرًا حراريًا، وهي نسبة السعرات الحرارية نفسها، التي قد يحرقها الشخص خلال ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة، وبهذا فإن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على فقدان الوزن.ذكرت الأبحاث كذلك أن مستويات السكر في الدم تنخفض بنسبة 10% لدى الأفراد، الذين يحصلون على حمام ساخن بالمقارنة مع الأفراد، الذين يمارسون التمارين الرياضية، وأظهرت الدراسة أن أخذ حمام ساخن يجعل الشخص يتعرق بشكل مكثف، كما لو كان يمارس الرياضة لمدة ساعة، وبذلك فإن الحمام الساخن يزيد من معدل حرق الجسم.

ما هي أفضل تمارين لشد الجسم كاملا ؟

تمارين لشد الجسم كاملا

 لشد الجسم كاملًا تحتاجين لتحديد المناطق التي تحتاج إلى زيادة العضلات ثم تخصيص تمارين محددة لتوفير النتيجة المرغوبة بالشكل التالي: 

• شد الرقبة والذقن: الجلد الرخو على رقبتك يعطي مظهر الذقن المزدوجة، وممارسة التمارين التي تركز على هذه المنطقة من الجسم تنشط العضلات وتشدها، مما يزيل مظهر ترهل الجلد، لبدء تمرين سهل:

1.  قفي مع ذراعيك إلى جانبك. 
2.  أميلي رأسك للخلف حتى تنظري مباشرة إلى السقف دون أت تضغطي كثيرًا على رقبتك.  
3. افتحي فمك وأغلقيه، والمسي أسنانك معًا ببطء.
4.  كرري هذا التمرين من خمس إلى 10 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

• شد الذراعين: عندما تفقدين الوزن، يصبح الجلد الموجود تحت ذراعيك فضفاضًا ومتدليًا. يساعدك هذا التمرين على شد هذه المنطقة المزعجة. ما عليك سوى فعل التالي: ا

1. جلسي بشكل مريح مع ظهرك بشكل مستقيم. 
2.  أمسكي وزنًا خفيفًا في كل يد وضعيه على جانبيك.  
3. ارفعي ذراعيك أمامك مباشرة بحيث تكون راحة يدك متجهة للداخل. 
4. ارفعي الأوزان ببطء لأعلى حتى تكون فوق رأسك.
5.  اثني مرفقيك بحيث تكون يداك خلف أذنيك.
6.   استمري من خمس إلى عشر ثوان واخفضي ذراعيك.  
7. كرري التمرين 10-12 مرة كل يومين.

• شد البطن: هذا التمرين يساعد على شد عضلات بطنك للمساعدة في شد الجلد غير المرغوب فيه. اتبعي الخطوات التالية:

1.  استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.  
2. اشبكي يديك وضعيهما خلف رأسك. 
3.  دون ثني رقبتك، ارفع رأسك وأعلى ظهرك ببطء عن الأرض. 
4.  استمري خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية.
5.   كرري 10 إلى 20 مرة.

• شد الساقين: قد يتراكم الجلد الزائد على فخذيك. لمعالجة المظهر المترهل اتبعي التمرين التالي:

1. استلقي على جانبك الأيسر وأبقى ساقك اليسرى مستقيمة واثني اليمنى بزاوية 90 درجة أمام ساقك اليسرى.
2.  استندي على مرفقيك. 
3.  حافظي على رجلك اليسرى مستقيمة وارفعيها ببطء لأعلى، حتى تشعري بشد طفيف في فخذك الداخلي.  
4. استمري لمدة خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية. 
5.  كرري عشر مرات وانتقلي إلى ساقك اليسرى.

افضل رياضة لشد الجسم

 لشد الجسم يوجد عديد من التمارين والرياضات المختلفة التي يمكنك ممارستها، ويمكنك كذلك دمج الكارديو في التمرين لتجهيز جسمك، للتمرن وتجهيز العضلات بشكل صحيح، ولرؤية النتائج والشعور بها في وقت مبكر احرصي على الممارسة المنتظمة:

 تمرين الضغط:

 هذا التمرين مهم جدًا لشد الجسم والذراعين خصوصًا، ويمكنك البدء مع إبقاء ركبتيك على الأرض، ثم انتقلي إلى المستوى الذي تمارسين فيه التمرين وقدميك على الأرض مع تأدية من 10 إلى 12 تكرارًا دون السقوط أو الاهتزاز.

تمرين اللونجس:

يساعد هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والوركين وبنائها، في هذا التمرين يمكنك استخدم حائط أو كرسي لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. وكرري من 10 إلى 12 مرة قبل أن تجربي ممارسته دون الاستناد على شيء.

تمرين البلانك:

تمرين البلانك يقوي عضلات البطن والعضلات التي تدعم ظهرك. ابدئي تجربته لمدة 15 ثانية. كلما أصبحتِ أقوى، تقدمي إلى 30 ثانية وفي النهاية 90 ثانية.

ما هي أهم فوائد الليمون للبشرة الدهنية؟

فوائد الليمون للبشرة الدهنية

  غالبًا ما يجري تضمين مستخلصات الفواكه الحامضية في منتجات العناية بالبشرة لمحتواها الغني من مضادات الأكسدة، ويتميز فيتامين ج المتوفر في عصير الليمون بخصائصه المضادة للأكسدة القوية، ما يساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة لتلف أنسجة الجلد، كما يساعد أيضًا على تحفيز إنتاج الكولاجين. إليكِ أهم فوائد استخدامه للبشرة الدهنية: 

• علاج حب الشباب: حب الشباب من الأمراض الجلدية الأكثر شيوعًا، خاصةً لصاحبات البشرة الدهنية. فمع زيادة الإفرازات الدهنية، تتراكم البكتيريا على سطح الجلد لتؤدي لظهور البثور وحب الشباب، مع محتواه الغني بحمض الستريك، وهو أحد أشكال أحماض ألفا هيدروكسي المستخدمة في تهدئة التهابات الجلد، ما يعمل على تقليل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.  
• مكافحة البكتيريا والجراثيم: يتمتع عصير الليمون بصفات قابضة نظرًا إلى مستواه الحمضي. يمكن أن تساعد المكونات ذات مستوى الأس الهيدروجيني المرتفع مثل الليمون على تقليل الالتهاب والزيوت التي قد تسهم في تكوين حب الشباب، كما يتميز بخواصه المضادة للبكتيريا والميكروبات، ما يمنع تراكمها على سطح الجلد وظهور الحبوب.
•  تفتيح لون البشرة: قد تعمل المكونات الحمضية مثل عصير الليمون بشكل فعال على تفتيح آثار البقع العمرية أو الندبات الناتجة عن حب الشباب كذلك.  
• علاج الصدفية: يساعد عصير الليمون على إزالة طبقات الجلد الميت، ما يخفف أيضًا من البقع الجلدية الناتجة عن الصدفية أو قشرة الرأس.
•   تحفيز إنتاج الكولاجين: يعزز استخدام عصير الليمون على البشرة إنتاج ألياف الكولاجين، وهي المسؤولة عن شد ترهلات الجلد ومنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. 

اضرار الليمون للبشرة الدهنية

  استخدام الليمون بشكل خاطئ أو مفرط قد يكون له بعض الآثار الجانبية على صحة بشرتك، ما يجعله خيارًا محفوفًا بالمخاطر للاستخدام المنزلي، من أبرز أضرار الليمون على البشرة:

•  تهيج الجلد: تهيج الجلد واحمراره من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لاستخدام عصير الليمون بشكل مركز دون تخفيف على البشرة. يمكن أن يصاحب ذلك بعض الجفاف الشديد وتقشر البشرة، تكون تلك الآثار أسوأ للبشرة الحساسة، فلا ينصح باستخدام عصير الليمون في تلك الحالة.
•   زيادة الحساسية تجاه أشعة الشمس: يتسبب عصير الليمون في زيادة حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق والاحمرار والتورم، لذا، لا ينصح باستخدامه نهارًا، بل استخدميه ليلًا لتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. 

ماسكات الليمون للبشرة الدهنية 

 إليكِ طرق استخدام الليمون لتحضير ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة الدهنية: 

ماسك مرطب للبشرة الدهنية 

خليط فعّال لترطيب البشرة الدهنية وتنظيم إفرازاتها الزائدة. 

المكونات

• ملعقة كبيرة عصير ليمون. 
•  ملعقة كبيرة عسل.
•   ملعقة كبيرة زيت زيتون. 

 الطريقة

1.  اخلطي المكونات معًا للحصول على قوام متجانس.  
2. وزعي الخليط على البشرة لمدة 10 – 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر متبوعًا بالماء البارد لشد المسام وغلقها.  
3. احرصي على ترطيب البشرة بعد ذلك لتجنب تعرضها للجفاف الشديد الناتج عن استخدام الليمون. 

مقشر عصير الليمون 

 استخدمي عصير الليمون لتحضير مقشر طبيعي وفعال كبديل لمستحضرات التقشير باهظة الثمن. 

المكونات

•  ملعقة كبيرة عصير الليمون. 
•  ملعقة كبيرة سكر.

  الطريقة

1.  اخلطي السكر مع عصير الليمون للحصول على قوام متجانس.
2.  وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه والرقبة وافركيها لبضع دقائق في حركات دائرية لتقشير الجلد الميت.
3.   اتركي الخليط على البشرة لبضع دقائق ثم اغسليها بالماء الدافئ متبوعًا بالماء البارد لإغلاق المسام. 

فوائد الشبة للبشرة

فوائد الشبة للبشرة

الشبة مادة بيضاء اللون شبيهة بالملح، وهي مزيج من كبريتات الألومنيوم وكبريتات البوتاسيوم، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية للشبة، فإن للشبة فوائد جمالية متعددة للبشرة، لذا فهي تستخدم على نطاق واسع في وصفات ومنتجات العناية البشرة.

الشبة عبارة عن مزيج من كبريتات الألومنيوم وكبريتات البوتاسيوم، وهذه العناصر جعلت منها مادة فعالة للعناية بالبشرة بعدة طرق منها:

• تبييض البشرة: تستخدم الشبة كمبيض للبشرة.
•  شد البشرة: الشبة عنصر مفيد في شد البشرة.
•  تنظيف البشرة: فهي تساعد على إزالة الأنسجة الميتة والزيوت الزائدة على الجلد. 
• التخلص من الرؤوس السوداء: إذا كان لديك رؤوس سوداء تزعجك، جربي إزالتها بالشبة بالطريقة التي سنذكرها لكِ لاحقًا.
•  علاج ندبات حب الشباب وعلامات التصبغ: تستخدم الشبة في تحضير التركيبات الموضعية 
• لعلاج ندبات حب الشباب وعلامات التصبغ.
•  مع الحلاقة: تستخدم الشبة في أثناء الحلاقة لتسهيلها وجعل الجلد أكثر نعومة، كما أنها تستخدم للتحكم في النزيف عند حدوث جروح طفيفة في أثناء الحلاقة.
•  تقليل نمو الشعر: عند استخدام عجينة مسحوق الشبة على الجلد فترة طويلة من الوقت، يمكن أن تقلل من نمو الشعر غير المرغوب فيه.
•  علاج الكعوب المتشققة: يمكنكِ معالجة الكعوب المتشققة بسهولة باستخدام الشبة بالطريقة التي ستعرفينها في فقرة تالية.
•  إزالة رائحة العرق: الشبة تعمل أيضًا كمزيل رائع للعرق، فهي تقتل البكتيريا المسببة لرائحة الجسم.

اضرار الشبة

 للبشرة كأي مكون طبيعي أو غير طبيعي، يمكن أن يكون للشبة أضرار وآثار جانبية مثل:

•  في حالة تناولها: قد يؤدي تناول الشبة المفرط إلى حدوث صعوبة في التنفس وانتفاخ في الوجه وإحساس وخز وتقرحات صغيرة على الجلد وضيق في الصدر أو الحلق، لكن نادرًا ما تظهر الحروق. 
• الحمل والرضاعة: أظهرت الدراسات السريرية أن الشبة آمنة تمامًا في هذه الفترات، ولكن ينصح باستشارة طبيبكِ قبل استخدامها مع حالات الحمل والرضاعة. 
•  الاستخدام الموضعي: مثل أي شيء آخر، ينصح بإجراء اختبار على جزء صغير من الجلد أولًا لمعرفة ما إذا كانت تناسب بشرتكِ ولديك حساسية منها أم لا.

طرق استخدام الشبة للبشرة

لتستفيدي من فوائد الشبة التي تعرفتِ إليها للبشرة، استخدميها كما يلي:

•  علاج حب الشباب والبثور: ضعي خليطًا من الشبة والماء على حب الشباب واغسليه بعد 20 دقيقة، أو على باقي الوجه للاستفادة من فوائد الشد و التفتيح والتنظيف. 
•  للتخلص من الرؤوس السوداء: اصنعي عجينة من مسحوق الشبة بالماء أو ماء الورد، وضعيها على الرؤوس السوداء واتركيه حتى يجف ولا تفركيه لأن ذلك سيهيج بشرتكِ، لكن اغسليه بالماء بعد 15 دقيقة. 
• للتخلص من رائحة العرق: يمكنكِ إما فرك قطعة من الشبة المبللة على الإبط، أو نثر قليل من مسحوق الشبة تحت الإبط.
•  لعلاج تشقق الكعوب: سخني قطعة من الشبة حتى تسيل وتتحول إلى رغوة، ستحصلين بعدها على مسحوق متفتت، اطحنيه حتى تصلي إلى قوام جيد، ثم اخلطيها بزيت جوز الهند، ثم افركي هذا الخليط على كعبكِ، وافعلي ذلك بانتظام وسيصبح كعبكِ ناعمًا وسلسًا مثل الأطفال.

فوائد رجيم الفواكه وأضراره

رجيم الفواكه

 لا يوصى بأن يتبع أي شخص نظامًا غذائيًا للفاكهة بنسبة 100٪، لذلك يعتمد رجيم الفاكهة الصحي على أن ما لا يقل عن 50 إلى 75% من السعرات الحرارية في يومك تأتي من الفاكهة النيئة، مثل الموز والبابايا والعنب والتفاح والتوت، و25 إلى 50% من السعرات الحرارية تأتي من المكسرات والبذور والخضروات والحبوب، ويعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول كل مجموعات الفاكهة، والتي تشمل: 

• الفاكهة الحمضية: الحمضيات والتوت البري والأناناس.
•  ثمار دون الحمضية: الكرز الحلو والتوت والتين.
•  الفاكهة الحلوة: الموز والعنب والبطيخ.
•  الثمار الزيتية: الأفوكادو وجوز الهند. 
• فواكه الخضروات: فلفل وطماطم وخيار وكوسا.
•  المكسرات: البندق والكاجو واللوز والفستق والجوز.

طريقة رجيم الفواكه إذا كان هذا النظام الغذائي يناسبك، فيفضل الالتزام به بشكل متدرج، بدلًا من البدء مرة واحدة، وعليكِ التوقف عن تناول: 

• المنتجات الحيوانية.
•  البقوليات. 
• الأطعمة المصنعة. 
• مادة الكافيين. 
• النشويات.

يجب عليك إضافة هذه العناصر إلى نظامك اليومي:

•  الفواكه النيئة.
•  المكسرات. 
• البذور. 
• الخضروات.

 يمكنك الالتزام بخطة ثلاث وجبات من الفواكه في اليوم، أو أربع إلى خمس وجبات أصغر طوال اليوم، ولكن لا بد من التنويع وتناول كل مجموعات الفاكهة.

فوائد رجيم الفواكه

 يحقق النظام الغذائي القائم على الفواكه عديدًا من الفوائد الصحية للجسم مثل:

1.  مصدر للفيتامينات والمعادن، مثلًا يحتوي البرتقال على فيتامين “ج” الضروري لصحة الأسنان واللثة ومفيد للجهاز المناعي. 
2. يساعد حمض الفوليك الموجود في الفاكهة الاستوائية مثل: الأناناس والأفوكادو، في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3.  يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز والشمام والمانجو في تنظيم توازن السوائل في الجسم، والحفاظ على ضغط دم صحي.
4.  تحتوي الفاكهة على ألياف تساعد في حركة الأمعاء وتساعد في خفض الكوليسترول.
5.  تعتبر الفواكه غنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تساعد الفواكه مثل التوت في حماية الجلد ومحاربة الالتهابات بالجسم.

أضرار رجيم الفواكه 

على الرغم من أن الفاكهة لها كثير من الفوائد الصحية، تناول نظام غذائي يعتمد بشكل صارم على الفاكهة يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة العامة للجسم، وذلك للأسباب التالية: 

1. لا تحتوي الفواكه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها النظام الغذائي الصحي والمتوازن، تحتاج أجسامنا إلى البروتين والدهون.
2.  يمكن أن يحدث ضعف في جهاز المناعة وفقر الدم وهشاشة العظام والتعب نتيجة للتخلص من الحديد والكالسيوم من الجسم.
3.  في حين أن السكر من الفاكهة طبيعي وبالتالي صحي، فتناول كثيرًا منه يشكل خطرًا على أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والسكري ومرحلة ما قبل السكري ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
4.  يمكن أن يؤدي السكر الزائد في الفاكهة أيضًا إلى تسوس الأسنان. 
5. يمكن أن يكون رجيم الفواكه خطرًا أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات البنكرياس والكلى. 
6. رجيم الفواكه من أكثر الأنظمة الغذائية تقييدًا، لأن تناول الفاكهة فقط يمكن أن يصبح مملًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الأخرى.
7.  من المرجح أن يعود أي وزن مفقود خلال هذا النظام الغذائي بمجرد التوقف عن اتباعه.
8.  يعتبر هذا النظام الغذائي مقيدًا جدًا لذلك قد يكون من الصعب اتباعه على المدى الطويل لبعض الأشخاص، بالإضافة إلى أنه قد يكون مكلفًا نظرًا لارتفاع أسعار بعض أنواع الفواكه.

هل تساعدك الرياضة على التغلب على القلق

هل تساعدك الرياضة على التغلب على القلق 

أثبتت الدراسات والتجارب العملية أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، تساعدك فى حكم السيطرة  وضبط النفس وبالتالى تساعد فى التغلب على القلق والتوتر.   الأثار الإيجابية للنوبات القصيرة من التمارين الرياضية تنتج عن زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى قشرة الفص الجبهى، كما قال الباحثون. ويعتقد أن هذه النتائج يمكن أن تكون ذات صلة خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين يعتمدون على وظائف الدماغ العليا (وخاصة ضبط وكبح النفس) فى الأوساط الأكاديمية والاجتماعية.

كيف تشعرين أن التمرين الذي تقومين به معتدل؟

 المستوى المعتدل من النشاط يزيد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ وكما يزيد معدل التنفس. سوف يجعلك تتعرقين، ولكنك تكونين قادرة على الإستمرار فى المحادثة. يمكنك التحدث، ولكن لا يمكنك أن تغنى مثلاً.

أنواع التمارين الرياضية المعتدلة 

• المشي السريع.
•  الركض على مهل المشى أو الركض على المشاية الكهربائية. 
• ركوب الدراجة.
•  السباحة على مهل
•  الإيروبيكس فى الماء
•  الرقص.
•  البيسبول.
•  الكرة الطائرة.
•  التنس الزوجي.
•  البستنة

ما هو السيلوليت

ما هو السيليوليت؟ 

يمكن تعريف “السيليوليت” ببساطة أنه عبارة عن تواجد تكتلات دهنية بارزة تحت الجلد في مناطق الأرداف والأفخاذ بما يشبه قشرة البرتقال، وتعد هذه الحالة شائعة بين النساء أكثر من الرجال، وذلك بسبب الاختلاف في توزيع الدهون والعضلات والأنسجة الضامة في هذه المنطقة، يعتبر السيلوليت من الحالات الشائعة بين نسبة كبيرة من النساء حول العالم باختلاف درجاته، حيث تعاني 8 من كل 10 نساء من “السيليوليت” بأحد درجاته.

 ما هي أسباب السيلوليت؟ 

في البداية يجب أن تعلمي أنه لا يمكن اعتبار “السيليوليت” حالة مرضية ووجوده ليس مؤشر لأي إصابة مستقبلية، وهناك العديد من النساء وفي بعض الأحيان الرجال من مختلف الأعراق والأجناس يتمتعوا بصحة جيدة، لكن لازالوا يعانون من السيلوليت، أما عن أهم مسببات السيلوليت فيمكن إيجازها في: الوراثة، كمية توزيع الدهون في الجسم، سمك الجلد، والعمر، كذلك الهرمونات الأنثوية قد تلعب دوراً في هذا النمط من توزيع الدهون، وإن كان زيادة الوزن قد تتسبب في زيادة إبراز السيليوليت

ما هو علاج السيليوليت؟

 هناك بعض الطرق الطبية الحديثة التي تساهم في تحسين مظهر السيلوليت. مثل العلاج بالليزر، الميزوثيرابي، جراحات شفط الدهون، وبعض الكريمات الطبية، لكن تبقى الوسيلة التقليدية الفعالة وقليلة التكلفة وهي خفض الوزن والحفاظ على وزن مناسب، كذلك ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم، مفيدة جداً في تقليل التكتلات الدهنية التي يتكون منها السيليوليت.

ما هي فوائد اللويزة للقولون العصبي

فوائد اللويزة للقولون العصبي

فوائد اللويزة للقولون العصبي تتميز لويزة الليمون بمفعولها السحري في تهدئة آلام القولون العصبي المزعجة، وتعزيز الهضم، إذ يمكن أن تهدئ آلام القولون العصبي المزعجة وما يصاحبها من انتفاخات في البطن، وذلك بفضل خصائصها المضادة للتشنج التي تساعد على تهدئة القولون العصبي وما يصاحبه من أعراض، مثل عسر الهضم أو التشنج أو الانتفاخ أو التقلصات ما يسمح للجهاز الهضمي بالعمل على النحو المنشود. يحتوي شاي لويزة الليمون أيضًا على بعض الصفات المهدئة التي جرى الاعتماد عليها تقليديًا لتخفيف مشكلات المعدة وعسر الهضم في الثقافات المختلفة.

 يحتوي هذا المستحضر العشبي على خصائص مضادة للتشنج تساعده على تهدئة المعدة والقضاء على التقلصات والانتفاخات التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة ومشكلات في الجهاز الهضمي. كما يساعد تناول شاي لويزة الليمون على تنظيم الشهية من خلال التأثير في بعض الهرمونات التي تتحكم في الشهية، مما يساعد على منع الانزعاج المرتبط بآلام القولون العصبي.

أضرار اللويزة

على الرغم من خصائص لويزة الليمون المدهشة، فإنها ليست بديلًا عن تناول الأدوية المعالجة لإنتفاخات القولون العصبي، لكن شرب شاي لويزة الليمون كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون مفيدًا بفضل مكوناته الوقائية التي تساعد على تخفيف الأعراض الصحية الضارة ، وفي الوقت نفسه تساعد على تعزيز نظام المناعة لديك وتحسين صحتك العامة، ومع ذلك لا نوصي باستخدام لويزة الليمون من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات، لعدم وجود دراسات كافية توضح تأثيرها الضار خلال تلك الفترة المهمة، لكن بعض الدراسات المحدودة أثبتت أنه قد يتسبب تناوله بكثرة في حدوث إجهاض مبكر منذر، ما قد يتسبب أيضًا في الشعور بالغثيان والقيء كذلك يوصى بعدم تناوله بكثرة قبل إجراء العمليات الجراحية بمدة لا تقل عن أسبوع، كذلك قد يؤدي تناول الكميات الكبيرة من لويزة الليمون إلى تهيج الكلى لذا يجب تجنب استخدام كميات كبيرة من اللويزة إذا كنت تعانين من مشكلات في الكلى.

 كما لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت لويزة الليمون آمنة عند وضعها على الجلد. قد تتسبب ملامسة لويزة الليمون في حدوث طفح جلدي أحمر اللون مثير للحكة لدى بعض الأشخاص، وبشكل عام احرصي على استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب قبل تناول اللويزة، لا سيّما إذا كنت حاملًا أو مرضعًا.

طريقة استخدام اللويزة للقولون العصبي

 وانطلاقًا من فوائد تناول اللويزة، يمكنك استخدامها عن طريق تحضير شاي اللويزة باتباع الخطوات التالية:

 المكونات:

•  3 ملاعق مطحون اللويزة
•   كوب (200 مل) ماء 

 طريقة التحضير: 

في براد صغير ضعي الماء ومطحون اللويزة و دعيهما يندمجان معًا حتى يصلا إلى درجة الغليان، ومن ثم هدئي درجة الحرارة ولا تنسي أن تغطي البراد جيدًا لمنع تطاير الزيوت الموجودة فيه لضمان الاستفادة منه بشكل أفضل، يمكنك تناوله بعد التحلية بالعسل أو السكر.

ما أعراض حساسية السكر؟

 أعراض حساسية السكر

بشكل عام، عند تناول طعام لدى الشخص حساسية تجاهه لأول مرة، يشكل الجسم أجسامًا مضادة تسمي “الجلوبولين المناعي”، وفي حال تناول الطعام نفسه للمرة الثانية -حتى لو بعد أسابيع أو سنوات- تنطلق أجراس إنذار في الجهاز المناعي، وتتفاعل عن طريق ربط المادة المسببة للحساسية بالجلوبولين المناعي ما يؤدي إلى رد فعل تحسسي. 

أما عدم تحمل الطعام، فيحدث عندما لا يتمكن الجسم من تكسير بعض الأطعمة بواسطة الجهاز الهضمي، وقد يكون هذا بسبب عوامل مختلفة، كنقص بعض الإنزيمات أو الحساسية لمواد كيميائية معينة أو إضافات في الطعام. 

لذا من المهم معرفة الفرق بين عدم تحمل الطعام والحساسية، وفي حال عدم التحمل يمكن للشخص تناول أجزاء صغيرة من الطعام دون نوبات أو أعراض. حساسية السكر ليست حساسية بالمعنى الدقيق، لأن الجسم لا يكوِّن أجسامًا مضادة تجاه السكر، ولكنها في الأغلب عدم تحمل للسكر، الذي يصاحبه عدة أعراض شائعة مثل:

• تقلصات المعدة. 
• تغيرات في حركة الأمعاء، كالإسهال.
•  انتفاخ غير مريح في البطن.
•  غازات.
•  قيء وغثيان.
•  صداع. 
• صداع نصفي.
•  احتقان في الممرات الأنفية. 
•  صفير في أثناء التنفس. 
• شرى (ارتكاريا) أو تورم في الجلد أو إكزيما تشبه الطفح الجلدي.

قد تشمل الأعراض الأخرى النادرة لعدم تحمل السكر على ما يلي:

•  إحساس بالوخز أو الحكة في الفم. 
• إعياء. انتفاخ غير طبيعي في الشفتين أو اللسان أو الحلق أو الوجه أو أجزاء أخرى من الجسم. 
• صعوبة في التنفس.
•  الدوار أو الدوخة. 
• نوبات إغماء.

رغم أن حدوث حساسية السكر غير شائع، وغير محتمل أن يكوِّن الجسم أجسامًا مناعية تجاه السكر، فإن حساسية الأطعمة تصاحبها أعراض مهددة للحياة مثل:

•  شد في مجرى الهواء أو انقباضه. 
• انخفاض كبير في ضغط الدم. 
• تورم أو انغلاق في الحلق، ما يصعب معه التنفس.
•  فقدان الوعي.
•  تسارع دقات القلب لاسيما لدى الأطفال.

 في حال ظهرت هذه الأعراض يجب الذهاب للطوارئ فورًا.

أسباب حساسية السكر 

يحدث عدم تحمل السكر عندما تنتج الإنزيمات اللازمة لهضم السكر بكميات قليلة أو لا تنتج على الإطلاق، لذا فإنه يوجد نوعان من عدم تحمل السكر وهما: 

• عدم تحمل السكر المكتسب: قد يؤدي بعض الأمراض أو العوامل الأخرى إلى تلف بطانة الأمعاء، وعندما يحدث هذا ينخفض ​​مستوى الإنزيمات اللازمة لهضم السكر، لأن الإنزيمات تخزن في القناة الهضمية، وعندما تتلف القناة، تقل مخازن الإنزيمات. يظهر هذا النوع من عدم تحمل السكر في حالات، كمرض التهاب الأمعاء، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، والاضطرابات الهضمية، وغيرها من الأمراض التي قد تتلف بطانة الأمعاء.
•  عدم تحمل السكر الخلقي: يولد الشخص بهذا النوع دون الجينات اللازمة لصنع الإنزيم الذي يهضم السكر، ويجب على الأشخاص المصابين بعدم تحمل السكر الخلقي اتباع نظام غذائي منخفض السكر منذ الطفولة.

علاج حساسية السكر 

لا يوجد علاج لحساسية السكر، ولكنه يعتمد على تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل:     

•  المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
•  المربى والجيلي.
•  الحلويات والآيس كريم.
•  ألواح الجرانولا.
•  زبدة الفول السوداني.
•  المحليات الأخرى التي تحتوي على السكر، كالعسل ودبس السكر.

إذا كنتِ تعانين عدم تحمل اللاكتوز، فابتعدي عن منتجات الألبان التالية:

•  الحليب والقشدة. 
• الزبد.
•  الجبن. الكريمة.
•  الزبادي.

 احترسي من مصادر السكر المخفية أيضًا، إذ قد يضاف السكر لبعض الأطعمة التي قد لا تتوقعينها أبدًا، كالتتبيلات الجاهزة وصوص الباربكيو والكاتشب وبعض الأدوية، لذا من المهم قراءة مكونات كل ما تتناولينه بحرص. مع ذلك، حتى لا تشعري بالحرمان الشديد من الأطعمة السكرية، يمكنكِ استخدام أحد بدائل السكر التالية لتحلية الأطعمة والمشروبات: 

• الأسبارتام. 
• السكرين. 
• السكرالوز.
•  الاستيفيا.

كذلك يمكنكِ الاستمتاع بمنتجات الألبان إذا كنت تعانين عدم تحمل اللاكتوز، ما عليكِ سوى تناول الحليب ومنتجات الألبان الأخرى الخالية من اللاكتوز. كذلك يمكن تناول أقراص اللاكتاز التي تحتوي على إنزيم اللاكتاز بعد استشارة طبيب، لمساعدة الجسم على هضم اللاكتوز.