ما فوائد اليانسون مع الحليب ؟

فوائد اليانسون مع الحليب ؟

يعرف عن اليانسون فوائده المهمة للصحة، فهو يمتاز بمذاقه اللذيذ وقدرته على تهدئة الجسم، خصوصاً بعد نهار طويل ومرهق. ويحتوي اليانسون على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل الكالسيوم ، الفسفور، الزنك، النحاس، الحديد، والبوتاسيوم.

في حين أن للحليب فوائد معروفة منذ زمن بعيد، خصوصاً لناحية تقوية العظام وتزويد الجسم بالكالسيوم. فضلاً عن احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين بي 12، فيتامين د، فيتامين أ، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، السيلينيوم، الماغنسيوم، والزنك.

فوائد اليانسون الصحية

لمشروب اليانسون الدافئ فوائد صحية عديدة، لعل أبرزها:

– مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي؛ من عسر الهضم إلى المغص والغازات وانتفاخ البطن.

– التخلص من القرحة والتهاب المعدة.

– تهدئة الأعصاب؛ إذ يعتبر اليانسون مثالياً للمرضى الذين يعانون من القولون العصبي.

– التخفيف من تشنجات وآلام الدورة الشهرية.

– يفيد في حالات الإسهال وآلام البطن الناتجة عنه.

– يبعث على الاسترخاء، وبالتالي يساعدك على نوم هانئ في الليل.

– يخفف من حدّة السعال.

– يعالج نزلات البرد.

– يزيد من إدرار الحليب لدى النساء المرضعات.

– تقليل التشنجات.

فوائد الحليب الصحية

يحتوي الحليب على فوائد صحية جمة، لعل أبرزها:

– الحصول على نوم هانئ في الليل ، إذا ما تمّ شرب الحليب في الفترة المسائية ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء.

– المساهمة في تعديل المزاج والتخفيف من التعب والإجهاد.

– لعب دور مهم في تقوية العظام والأسنان.

– تقوية الجهاز المناعي.

– تعزيز صحة القلب، نظراً لغناه بالبوتاسيوم.

– تخفيف الاكتئاب، خصوصاً إذا كان الحليب مدعّماً بالفيتامين دي.

– الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، لما للكالسيوم والفيتامين دي من دور في الوقاية من السرطان.

إن دمج الحليب مع اليانسون يخولك الحصول على فوائد كل منهما، كونهما عنصرين غذائييْن لا يتعارضان أبداً.

ما فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي ؟

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي

النعناع من أشهر النباتات العشبية. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المنغنيز، الحديد، الكالسيوم، فيتامين A، وغيرها… يمتاز بكونه مضاداً للميكروبات والفيروسات والأورام والحساسية. حول فوائد شرب النعناع الأخضر  المغلي . شراب النعناع الأخضر المغلي  مهم للجهاز الهضمي، وللتخلص من مشاكل المعدة والكبد، يساهم في خفض الدهون الثلاثية، ويطرد الغازات ويمنع الغثيان، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في استرخاء الأعصاب إلى حد كبير.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي للحامل

للنعناع الأخضر المغلي فوائد عديدة للمرأة الحامل التي تعاني من اختلال الهرمونات بالجسم، وهو ما يؤدي إلى تناولها الكثير من أنواع الطعام ، الأمر الذي يرفع من حرارة الجسم الداخلية بشكل كبير، لكن تناول النعناع الأخضر المغلي يساهم بشكل كبير في إبقاء الجسم بارداً ويحافظ على توازن حرارته. هذا الشراب مفيد للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي قد تنتج نتيجة التقيؤ والشعور بالغثيان الذي تمر به المرأة الحامل خلال أشهر الحمل الأولى، لذا ينصح دائماً بمضغ بعض أوراق النعناع الأخضر الطازجة لإعطاء الفم رائحة منعشة. من فوائده أيضاً أنه يحافظ على استرخاء عضلات المعدة، يعالج عسر الهضم ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي. بالإضافة لكل تلك الفوائد فهو مفيد لعلاج التوتر والشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به المرأة خلال فترة الحمل. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والبشرة

النعناع الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مادة الميثانول، وهي من مضادات البكتيريا القوية، لذا تستخدم بكثرة في تحضير مرطبات البشرة والمنتجات الأخرى مثل الغسول والأقنعة، لما لها من فوائد عظيمة. من فوائده أنه يعمل على تهدئة البشرة والحفاظ على إشراقتها ونضارتها ويعالج حب الشباب والتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. يفيد في علاج التهيّجات الناتجة عن لدغات الحشرات أو الحساسية، يعمل على تقليل الشعور بالحكة وتهدئة البشرة الجافة وترطيبها. أما سبب استخدامه في تحضير غسول البشرة، فلأنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ التي قد تعلق بالمسام، ويساهم في تضييق المسامات حتى تتخلص تماماً من الجراثيم والزيوت العالقة بها ويحافظ على البشرة رطبة وناعمة. من فوائده أيضاً العمل على إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السن، تخفيف الهالات السوداء تحت العين، توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة بها.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والكلى

من فوائد مغلي النعناع الأخضر للجسم أنه يحافظ على صحة الكلى بشكل خاص، فهو مدر قوي للبول، يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة به، كما أنه علاج فعال لآلام المغص الكلوي الذي تسببه الحصوات سواء بالكلى أو بالمثانة، ولكن يجب استهلاكه بحرص وبكميات محدودة، حتى لا يتسبب في إرهاق الكلى، خاصة لمن تعانين من الفشل الكلوي.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والقولون العصبي

من أهم فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي تخفيف المشاكل الهضمية، حيث يحتوي النعناع على مركبات ترخي الأنسجة في المسالك المعوية، كما أن له خواص تمكنه من تخفيف آلام المعدة لدى الأطفال بشكل خاص. يتميز بتأثيره المضاد للتشنجات ويقوم بإرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض القولون العصبي التي تشمل ألم المعدة، الانتفاخات وتراكم الغازات والإسهال…

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والصداع

يعتبر المنثول العنصر النشط في النعناع، فهو يخفف من آلام الصداع النصفي، ويقلل من الأعراض الأخرى مثل الغثيان والقيء المصاحب للصداع. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والجيوب الأنفية

يساعد نشاط النعناع المضاد للبكتيريا في محاربة نزلات البرد والمخاط الذي ينشأ في الجيوب الأنفية، ويساعد على التنفس بسهولة أكبر.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والحساسية الموسمية

يحتوي النعناع على مركب يسمى حمض الروزمارينيك الذي بدوره يقلل تفاعل الهيستامين في الجسم، ويقلل من أعراض الحساسية الموسمية التي تشمل تهيج الأنف، العطس، احمرار وحكة العين.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والطاقة

يحسن شراب النعناع الأخضر المغلي من مستويات الطاقة ويقلل من التعب. كما يعتبر مثالياً قبل النوم لأنه خال من الكافيين، بالإضافة إلى دوره في ترخية العضلات.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي وخسارة الوزن

يعتبر شراب النعناع الأخضر المغلي مشروباً خالياً من السعرات الحرارية، وله نكهه حلوة، وهذا ما يجعله خياراً ممتازاً عند محاولة خسارة الوزن.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والتركيز

يساعد هذا الشراب على تحسين الذاكرة والتركيز. فلا تتخلي عنه أبداً وعن فوائده الصحية الرائعة.

ما فوائد الليمون مع زيت الزيتون ؟

فوائد الليمون مع زيت الزيتون 

زيت الزيتون يعرف بفوائده الصحية الكثيرة للجسم ، والليمون ايضا يحتوي يعرف بفوائده العديدة لأنه يحتوي على مضادات للاكسدة . فماذا إذا اجتمع زيت الزيتون مع الليمون ؟ تعرفي على الفوائد فى السطور التالية : 

تعزيز صحة القلب

يساعد زيت الزيتون والليمون على ضبط مستوى ارتفاع ضغط الدم وتقليل الكولسترول الضار LDL، وذلك يساهم في تعزيز صحة القلب، وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .

تقليل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية

يعد زيت الزيتون غنياً بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من حدوث الجلطة الدماغية وأمراض الدماغ ، ناهيك عن الدور الوقائي من مرض الزهايمر. 

تقليل فرص الإصابة بالأمراض السرطانية

يمتلك زيت الزيتون خصائص مضادة للسرطان، فهو غني جداً بمضادات الأكسدة، ويقي من سرطان الثدي وسرطان القولون خصوصاً.

ويمتلك الليمون خصائص مضادة للأورام السرطانية أيضاً.

تقوية المناعة

يعد الليمون أحد أبرز الأطعمة المعززة للجهاز المناعي، بفضل احتوائه على معادن وفيتامينات، أبرزها فيتامين سي C الذي يدعم المناعة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساهم كل من زيت الزيتون والليمون في تحسين وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، لذلك ينصحك خبراء تغذية بإدراج هذا الخليط الصحي ضمن نظام غذائك اليومي.

المساهمة في خفض الوزن

يعد خفض الوزن من إحدى فوائد زيت الزيتون والليمون معاً، فهذا المزيج الخارق له فوائد صحية متعددة، فإنَّ استعماله ضمن حمية غذائية مدروسة يساعد على ضبط الوزن، استناداً إلى أبحاث علمية عديدة.

حماية الصحة الجلدية

يحتوي زيت الزيتون على الفيتامين إي E الرائع للبشرة، كما يحتوي الليمون على فيتامين سي C المضاد الأول لتأكسد الخلايا. تمتعي إذن بهذا الخليط الرائع للصحة الجلدية وتجنبي الشيخوخة المبكرة.

ما فوائد الليمون الاسود للجسم ؟

فوائد الليمون الاسود للجسم 

 الليمون الأسود المجفف واحد من المكونات التي تستخدم في الشرق الأوسط بكثرة، ويعرف بأسماء عديدة، مثل: الجير الأسود، واللومي، واللومي العماني، ونومي البصرة. 

ويتميز الليمون الاسود بمذاقه غير الحمضي، وهو يضفي نكهة شهية إلى الوصفات، هذا إلى جانب فوائده الصحية العديدة حيث يعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والأملاح المختلفة، مثل الفيتامينين «C» و «D»، و الكالسيوم والبوتاسيوم.تعرفي معنا على فوائد الليمون الاسود للجسم:

فوائد الليمون الأسود للقلب

يعتبر الليمون الاسود  مفيداً لعضلة القلب، حيث أكدت الدراسات أنه يعمل على الحد من حالات خفقان القلب، ويساعد على تنظيم عملية تدفق الدم وتقوية عضلات القلب، وبالتالي يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي الليمون الأسود على العديد من المغذيات المهمة لصحة القلب، وأهمها البوتاسيوم الضروري جداً لعمل عضلة القلب وتقويتها وتنظيم ضخ الدم في الجسم. كما يعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع. وهذا يعني أن استهلاكه المنتظم يساعد في حماية القلب وخفض خطر إصابته بالعديد من الأمراض.

فوائد الليمون الأسود والسموم

يعد الليمون الأسود أداة طبيعية من أجل التخلص من البكتيريا الضارَّة والسموم والفضلات من الجسم. كما أنه يعمل على حماية الأمعاء من أي عدوى بكتيرية.

فوائد الليمون الأسود للقولون

يعتبر الليمون الأسود مكوَّناً غذائياً جيداً خاصة لمن يعانون من مشكلات في الهضم ، حيث يعمل على تهدئة المعدة وعلاج الإمساك. كما يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا الضارة، ويعمل على فتح الشهية وتقوية الجهاز المناعي.

يعد من أفضل المنظفات الطبيعية للجهاز الهضمي من السموم التي قد توجد فيه.

فوائد الليمون الأسود لفترة ما بعد الولادة

يلعب الليمون الأسود دوراً مهماً في تعويض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تكون قد فقدتها المرأة في أثناء الحمل ، حيث يعمل فيتامين سي «C» على تعزيز وظائف الجهاز المناعي والتخفيف من أعراض الخمول والتعب، وهو ما يجعلها قادرة على العناية بالمولود بشكل جيد.

فوائد الليمون الأسود والشهية

ينصح العديد من الأطباء بتناول الليمون الأسود بوصفه فاتحاً للشهية ، لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن. هذا إلى جانب فوائده في تحسين عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الالتهابات ونزلات البرد، وتقوية العضلات والأسنان والعظام، وتحسين وظائف المخ.

فوائد الليمون الأسود والبشرة

يساعد الليمون الأسود على العناية بصحة البشرة ، حيث إن استهلاك فيتامين سي «C» في شكله الطبيعي بدلاً من المكمّلات الغذائية له العديد من الفوائد.

يمكن أن يساعد على بناء الكولاجين وتجديد خلايا الجلد الميت، وذلك عند تطبيقه على البشرة.

الليمون الأسود فعال في علاج البثور، وحب الشباب والكدمات، ومن فوائده أيضاً أنه يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارَّة، وعوامل التلوث والغبار، حيث يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات على تقليل التجاعيد والبقع الداكنة، وفتح المسام.

فوائد الليمون الأسود لمرضى السكري

يمكن استخدام الليمون الأسود في علاج مرض السكري أو التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مؤشر جلايسيمي منخفض، وعلى مضادات للأكسدة والالتهابات التي تؤثر بشكل إيجابي في مرضى السكري.

فوائد الليمون الأسود والبطن

أفادت دراسات حديثة أنَّ الليمون الأسود يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الإنسان، خصوصاً في منطقة البطن، لذلك ينصح الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من دهون البطن بتناول شاي الليمون الأسود بوتيرة يومية.

فوائد الليمون الأسود والجهاز الهضمي

من فوائد الليمون الأسود أنه يلعب دوراً في علاج الإصابة بالإسهال وبعض المشكلات الهضمية المختلفة، الأمر الذي يعود بالفائدة على الجهاز الهضمي كله، ويساعد الليمون في تنظيف الجهاز الهضمي والحماية من الإصابة بالإمساك.

فوائد الليمون الأسود و تعقيم الجسم

يعمل الليمون الأسود على تعقيم الجسم وتنظيفه من السموم، وذلك عن طريق محاربة البكتيريا والأوساخ الأخرى وإخراجها من الجسم، واحتواء هذا النوع من الليمون على فيتامين سي «C» تحديداً يقوّي من عمل الجهاز المناعي.

فوائد الليمون الأسود و السرطان

يمتاز الليمون الأسود بخصائصه المقاومة للسرطان، التي تقلّل من خطر الإصابة به، حيث يحتوي على مركبات تحمي الخلايا وتحافظ على عملية انقسامها الطبيعية.

فوائد الكينوا للأطفال

فوائد الكينوا للأطفال

يعتبر الكينوا من أنواع الحبوب المفيدة جداً لصحة الطفل، حيث يمكن أن يتم استخدامها كبديل عن المعكرونة والأرز. فـ الكينوا يوفر لجسم طفلك فوائد عديدة خصوصاً أنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية، كما يسهل إدراجها في نظامه الغذائي اليومي.

ما هي فوائد الكينوا للأطفال؟

1 – يحتوي الكينوا على ما يقارب من ضعف كمية الألياف الموجودة في معظم الحبوب الأخرى، وهي معروفة بعملها على تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

2 – يعزز تناولها الشعور بالشبع عند الطفل، فـ يقلل كثيراً من تناول السعرات الحرارية الفارغة مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر كـ الشوكولاتة والحلويات ما يجنبه السمنة أو الوزن الزائد.

3 – يمنع أمراض القلب والسكري عند الأطفال خصوصاً إذا كانت وراثية عن طريق الحد من تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز.

4 – بما أن الكينوا مصدر ممتاز للحديد، فإنه يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء عند طفلك صحية، وهو أساس تكوين الهيموجلوبين. حيث يحمل الحديد الأكسجين من خلية إلى أخرى، ويزود بها العضلات للمساعدة في تقلصها.

5 – يقوي الكينوا من وظيفة الدماغ عند الطفل، الذي يحتاج حوالي 20٪ من الأكسجين الموجود في الدم. هذا بالإضافة إلى تطوير ناقلات الأعصاب، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتنشيط الإنزيم و استقلاب الطاقة.

6 – بما أن الكينوا غني بالمغنيسيوم، فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي يمنع الصداع النصفي عند الأطفال، خصوصاً إذا كانت تلك المشكلة وراثية وموجودة في العائلة.

7 – قد يؤدي المغنيسيوم أيضاً إلى انخفاض نسبة داء السكري من النوع الثاني من خلال تعزيز التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمغنيسيوم نقل النبضات العصبية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة السموم، وإنتاج الطاقة، وبناء عظام وأسنان صحية.

نصيحة عند تناول الطفل للكينوا

من المهم أن تدخلي حبوب الكينوا إلى نظام طفلك الغذائي من خلال إضافته إلى السلطات الصحية، اليخنات وغيرها. كما يمكنك استبدال الباستا، الأرز ودقيق القمح بالكينوا.

ما فوائد و اضرار الميرمية للحمل ؟

فوائد و اضرار الميرمية للحمل 

تحرص الحامل طوال فترة حملِها على تناول الأطعمة الغذائية الصحية والتعامل مع الأعشاب المفيدة ، وتجنب تناول العقاقير والمشروبات التي قد تضر بصحتها وصحةِ جنينها، مثل التي تحتوي على الكافيين وغيرها، ومن ضمن هذه الأعشاب عشبة المرمية، فهي تفيد الحمل كما أنها تسهل الولادة، ولكنها تعتبر ضمن المشروبات غير الآمنة عند تناولها بكميات كبيرة أو لفترة طويلة. 

عشبة الميرمية

• من النباتات العطرية التي تعود في أصولها إلى المناطق الساحلية شمال البحر الأبيض المتوسط، و فترة بداية الصيف هي فترة الازدهار لهذه العشبة، لتُعطي أزهاراً وردية عطِرة تتميز.
• أوراقها لَونها يتراوح بين الرمادي إلى الأخضر وقد تكون بنفسجية أو ذهبية، في حين إن سيقانها تكون خضراءَ اللون في البداية، ثم تصبح خشبية في السنة الثانية من عمر النبتة.
• وتعد الميرمية من النباتاتِ المعمرة لفترة قصيرة، ولذلك يفضل استبدالها كل بضعة أعوام، وتستغرق فترة 75 يوماً من وقت زراعتِها حتى موعدِ حصادها.

فوائد الميرمية للمرأة والحامل

• الاستعمال المنتظم للميرمية يساعد على تحفيز نزول الدورة الشهرية وتنظيمها، لما للميرمية من تأثيرات هرمونية على جسم المرأة، ما يساعد على تنظيم الهرمونات، وبالتالي تحسين فرص حصول الحمل.
• تستطيع الحامل تناول جرعات محسوبة من مشروب الميرمية قبل الولادة بقليل، لما لها من قدرة على تحفيز الانقباضات الرحمية ، ما يساعد على تسهيل عملية الولادة، وتقوية الطلق والانقباضات الرحمية.
• ومن الممكن الاستفادة منها خلال فترة الحمل، عبر استنشاق رائحة المرمرية ، فهذا قد يكون مفيداً جداً في تسهيل الولادة.

الجرعات الآمنة من الميرمية

• تتمثل الجرعة الآمنة من أوراق الميرمية من 4 إلى 6 غرامات من الأوراق في اليوم.
• ولكن عليك بالابتعاد عن استعمال زيتها العطري تماماً خلال الحمل.
• تناول جرعات مخففة جداً من مشروبها خلال الحمل فقط.
• الابتعاد عن تناول مشروبها بشكل يومي من قبل الحامل.
• يكفي كوب واحد مخفف كل بضعة أيام.
• الابتعاد عن مكملات الميرمية تماماً.
• خاصة إذا كانت الحامل تعاني من أمراض في الكلى أو السكري.

مشكلات تناول الميرمية بإفراط

• اضطرابات في الهضم مع غثيان وتقيؤ.
• ظهور طفح جلدي خاصة لدى من تعاني من حساسية تجاه الميرمية.
• انخفاض في ضغط الدم أو ارتفاعه بشكل ملحوظ، تبعاً لنوع الميرمية المستخدم.
• حدوث بعض التشنجات المزعجة في مختلف أعضاء الجسم.
• وقد يكون لها تأثير محتمل سلبي على الرضيع، إذ قد تتسلل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي.
• وذلك بسبب احتوائِها على مادةِ “الثوجون” التي تعد سامة عند تناولها بكميات كبيرة، وقد تسبب حدوث تلف في الكبدِ والجهاز العصبي.

فائدة تناول الميرمية للمرأة 

• يمكن أن تساهم في التخفيف من الإسهال بفضل احتوائها على بعض المركبات التي ترخي الأمعاء.
• استخدامها بانتظام كنوع من التوابل، من الممكن أن تساعد على تقليل الإصابة بسرطان الرئة مقارنة بمن لا يستخدمونها.
• تحسين حالات فقدان الشهية ، تخفيف آلام المعدة، التقليل من آلام الدورة الشهريّة، التخفيف من حالات الربو، تخفيف الغازات، والإمساك، وعسر الهضم.

الميرمية الطازجة أفضل من المجففة

• نكهة الميرمية طازجة تعد غنية أكثر من المجففة، ويمكن حفظها بطريقة التجميد، وذلك عن طريق وضع أوراقها في قالب مكعبات ثلج وملئِهِ بالماء ثم وضعه في مجمدِ الأطعمة واستخدامها عند الحاجة.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ. آلام المعدة. الحموضة المعوية. فقدان الشهية. الحد من إفراز العرق واللعاب.
• تعزيز علاج الاكتئاب. تعزيز علاج مرض الزهايمر. تعزيز علاج فقدان الذاكرة. التخفيف من آلام الحيض المزمنة.
• التقليل من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. تنظيم إفراز الحليب المفرط أثناء الرضاعة.
• التخفيف من التهابات اللثة والفم والحلق واللسان. التخفيف من آلام الممرات الأنفية أو تورمها.
• بعض الأشخاص يستنشقون بخار الميرمية لعلاج الربو.

ما فوائد التمارين الهوائية ؟

فوائد التمارين الهوائية 

تعرف التمارين الهوائية أيضاً باسم تمارين الأيروبيك وأنشطة القلب والأوعية الدموية، كونها تساعد القلب على ضخ الدم بشكل أسرع وتدفق الدم المؤكسج مع كل نبضة، ما يعزز من صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات.

يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة (المشي السريع أو السباحة على سبيل المثال)، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع (الجري أو ركوب الدراجة).

فضلاً عن توصيل الأكسجين إلى باقي الجسم وتعزيز صحة القلب ووظائف الرئة، تشمل فوائد التمارين الهوائية للنساء العديد من الجوانب:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يوصى بممارسة التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بأمراض القلب  أو المعرضين لخطر الإصابة بها. وذلك لأن التمارين الرياضية تقوي القلب وتساعده على ضخ الدم بكفاءة أكبر.

2. خفض ضغط الدم

يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية أيضاً على خفض ضغط الدم، والحفاظ على الشرايين نظيفة عن طريق رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة “الجيد” HDL وخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “الضار” LDL في الدم.

3. تنظيم نسبة السكر في الدم

يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة.

4. تقليل أعراض الربو

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بالربو على تقليل تواتر وشدة نوبات الربو. لا يزال يتعين عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة إذا كنت تعانين من الربو.

5. تقليل الآلام المزمنة

إذا كنت تعانين من آلام الظهر المزمنة، فإن تمارين القلب والأوعية الدموية – خاصة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية – قد تساعدك على استعادة وظائف العضلات والقدرة على التحمل.

6. فقدان الوزن

يشكل النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأساس لفقدان الوزن. لكن التمارين الهوائية وحدها قد تمتلك القدرة على مساعدتك على انقاص الوزن والحفاظ عليه. اعتمادًا على وزنك وسرعتك، قد تحتاجين إلى المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 4 أميال لحرق 400 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى التمارين الهوائية إلى تقليل مقدار التمارين اللازمة لفقدان نفس القدر من الوزن.

7. المساعدة على النوم

إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً، فحاولي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء ساعات الاستيقاظ، لأنَّ ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أكثر صعوبة.

8. تقوية جهاز المناعة

تزيد التمارين الهوائية المنتظمة والمعتدلة من بعض الأجسام المضادة في الدم تسمى الغلوبولين المناعي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

9. تحسين عمل الدماغ

يبدأ الدماغ في فقدان الأنسجة بعد بلوغ سن الثلاثين. لحسن الحظ، فإن التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسّن الأداء المعرفي.

10. تحسين المزاج

تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين المزاج، إذ تحفز الجسم على إفراز الهرمونات المهدئة والمضادة للتوتر والاكتئاب.

11. التقليل من مخاطر السقوط

واحد من كل ثلاثة أشخاص ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يسقطون كل عام. يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور في العظام، وربما يؤدي إلى إصابات أو إعاقات مدى الحياة. قد يساعد التمرين في تقليل مخاطر السقوط.

ما فوائد الكركديه في تأخير علامات الشيخوخة ؟

فوائد الكركديه في تأخير علامات الشيخوخة 

يعتقد البعض أن الكركديه نبات زينة بحت. لكنها تلعب دوراً مهماً في العناية بالبشرة، فإذا كنت ترغبين في دمج هذا المكون القوي في روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، فسوف نحدد لك فوائد الكركديه وكيفية استخدامها بشكل صحيح لتحقيق توهج البشرة.

أهم فوائد الكركديه للبشرة المتوهجة

يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة

يعمل مستخلص الكركديه كمضاد طبيعي للأكسدة. يمكن أن يحافظ على إنتاج الكولاجين ويقلل من إنتاج الميلانين الذي يحدث بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس. بعبارات أبسط، يمكن أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث الزائد.

يساعد في شد الجلد

يعزز الكركديه الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي مستويات إنتاج الكولاجين الصحي ويجعل البشرة أكثر تماسكاً. هذه الخاصية يمكن أن تساعد اللواتي يعانين من فرط تصبغ. الكركديه غني أيضاً بمركب يسمى myricetin يبطئ من تدهور الكولاجين. ويعتقد البعض أن الكركديه قد يكون بديلاً طبيعياً لعلاج البوتكس. يمكنك وضع مزيج من مسحوق الكركديه وزيت الأفوكادو على بشرتك لاستعادة مرونة الجلد وعكس علامات الشيخوخة المبكرة.

وصفات طبيعية من الكركديه:

الكركديه لعلاج حب الشباب

يساعد قناع الكركديه هذا على علاج حب الشباب وتوحيد لون بشرتك. قد يساعد أيضاً في تنظيف وتقشير بشرتك. ومع ذلك، تخطي عصير الليمون إذا كانت بشرتك حساسة.

المكونات:

• 2 ملاعق صغيرة مسحوق الكركديه
• ملعقة كبيرة جل الصبار أو الزبادي 
• ملعقة صغيرة عصير ليمون

طريقة التحضير: 

• امزجي هلام الصبار أو الزبادي مع مسحوق الكركديه.
• أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون (إذا لم يكن لديك بشرة حساسة).
• امزجي لتشكيل عجينة سميكة. 
• ضعيه على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 30 دقيقة.

يمكنك استعمال قناع الوجه هذا كل يوم لمدة شهر لتقليل حب الشباب وتجديد شباب بشرتك من الداخل.

الكركديه لترطيب بشرتك

المكونات:

• مسحوق بتلات الكركديه المجفف
• 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون أو اللوز
• قطع قليلة من خيوط الزعفران
• ملعقة كبيرة جل الصبار
• قماش الشاش

طريقة التحضير: 

• أضيفي زيت الزيتون أو زيت اللوز إلى بتلات الكركديه المجففة، اطحني الخليط.
• ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق. 
• انقلي المزيج إلى قطعة قماش موسلين واضغطي الزيت في وعاء صغير. 
• أضيفي القليل من خيوط الزعفران وهلام الصبار إلى الزيت واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 
• طبقيها على وجهك.

مقشر الكركديه للبشرة

جربي هذا المقشر المنعم والمرطب لإزالة خلايا الجلد الميتة ومنع ظهور حب الشباب.

المكونات:

• ملعقة صغيرة حبيبات السكر
• ملعقة صغيرة عسل 
• ملعقة صغيرة مسحوق الكركديه

طريقة التحضير:

• امزجي حبيبات السكر والعسل ومسحوق الكركديه. 
• ضعي المقشر برفق على البشرة الرطبة أثناء الاستحمام. 
• دلكيه بحركات دائرية لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.

فوائد زيت الحبة السوداء لحساسية الجلد

ما هي الحبة السوداء؟

تعرف الحبة السوداء بمسميات عديدة، مثل حبة البركة والكمون الأسود والكزبرة الرومانية والكراوية السوداء وهي أحد التوابل، وقد عرفت منذ القدم كأحد العلاجات للعديد من أمراض ومشاكل البشرة، في مقدمها حساسية الجلد، حب الشباب، جفاف الجلد، محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، وإعادة الإشراقة والنضارة الى البشرة.

مما تتكون الحبة السوداء؟

بعد دراسات عديدة حول تركيبة الحبة السوداء، والتي تجعلها أحد العلاجات الطبيعية للصحة عموماً ولصحة البشرة خصوصاً، تم التوصل الى تحديد تركيبتها، فهي تشتمل على زيت ثابت، بروتينات، زيوت نباتية، الفيتامين A، الفيتامين D وهي مكونات جعلت حبة البركة أحد المكونات الشائعة التي تدخل في تركيبة الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة، لا سيما المستحضرات التي يتم صنعها يدوياً. كذلك، أطلقت إحدى الشركات التي تعنى بمستحضرات العناية بالبشرة حديثاً، سيروم للوجه يحتوي على الحبة السوداء والفيتامين سي، والذي صمم لمنع التهاب البشرة ومكافحة حساسية الجلد، خصوصاً بعد علاجات البشرة، بما فيها علاج البشرة بالليزر.

هل هي آمنة لجميع أنواع البشرة؟

يمكن لجميع أنواع البشرة الإفادة من فوائد حبة البركة، فهي غير سامة وآمنة جداً، ولا تسبب للبشرة أي أضرار. ونظراً الى غناها بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، فهي تهدئ البشرة الملتهبة وتخفف الاحمرار، وتمد البشرة بالمغذيات اللازمة. كما أنها تعمل كمضاد لالتهابات البشرة.

فوائد زيت الحبة السوداء لحساسية الجلد وكيفية استخدامها

تعرف الحبة السوداء بخصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات، ما يجعلها علاجاً فعالاً لحساسية الجلد والمساعدة في عملية شفاء الجلد بعد علاجات البشرة، وذلك من خلال عملها كطبقة تحفظ الجلد وتحميه، وأيضاً ضبطها تكاثر الخلايا غير الطبيعية في الجلد، وقتل البكتيريا المسببة للالتهابات والحساسية، والتخفيف من الشعور بالحكة. إضافة الى ذلك، تملك الحبة السوداء قدرة عالية على التقليل من أعراض حساسية الجلد بمختلف أنواعها. و للإفادة من حبة البركة في علاج حساسية الجلد، قومي بخلط ملعقتين صغيرتين من الحبة السوداء المطحونة، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، على أن تمزجي الخليط بشكل جيد ليصبح متجانساً. ضعي الخليط في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، وضعيه ضمن ماء ساخن بدرجة 60 لمدة 5 دقائق. بعدها، ضعي المزيج في الثلاجة لتستخدميه في علاج حساسية الجلد المختلفة.

ما فوائد ملح البحر للبشرة ؟

ما هو ملح البحر؟

إنه الملح المشتق من مياه البحر، والذي يحتوي على معادن طبيعية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، يستخدم في منتجات الاستحمام والعناية بالبشرة.

فوائد ملح البحر للبشرة

إنه مقشر طبيعي: هناك سبب وجيه لوجود كميات كبيرة من مقشرات الملح في السوق. إن خصائصه التقشيرية هي السبب في إنه مفيد لمن يعانون من الصدفية والأمراض الجلدية، بحيث الإستحمام بمحلول ملح غني بالمغنيسيوم ثبت أنه يساعد في تحسين خشونة الجلد واحمراره وحتى ترطيبه.

له خصائص مضادة للالتهابات: هذا على الأرجح بسبب المحتوى المعدني العالي فيه.

يمكن أن يساعد في امتصاص الزيت الزائد: إلى جانب التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، يمكن أن يكون مفيداً نظرياً للبشرة المعرضة لحب الشباب كونه يمتص من خلال الملح الزيت الزائد من البشرة ما يخفف من ظهور حب الشباب. كذلك يوازن درجة حموضة بشرتك، بحيث يحتوي على درجة حموضة قلوية قاعدية تبلغ حوالي 8.

كيفية استخدامه

بالنسبة للمبتدئين تجنبي أي نوع من وصفات العنايه بالبشرة واختاري المنتجات الجاهزة التي تحتوي على مكونات مهدئة إضافية في التركيبة. إذا كنت تريدين تنظيف البشرة في المنزل وسبق لك أن اختبرت ملح البحر على بشرتك، فـ نقترح استخدام وعاء ماء ساخن مملوء بملح البحر مرة واحدة يومياً لتطهير وتنظيف بشرتك، بدلاً من استخدام ملح البحر كمقشر ومحاولة تنظيف حب الشباب.

إذا كانت بشرتك خشنة أو شديدة الجفاف، يمكنك استخدام مقشر بملح البحر من دون المبالغة بتقشير البشرة .

كذلك يمكنك القيام بحمام ساخن يحتوي على ملح البحر بدلاً من استخدام بلورات الملح لتقشير الجلد.