ما أسباب تورم الكاحلين؟

ما أسباب تورم الكاحلين؟

يحدث التورم عندما يتسرب السوائل من الشعيرات الدموية ويتراكم في الأنسجة المحيطة بها، ما يؤدي ذلك إلى حدوث التورم، وقد تنتج حالات الوذمة (التورم) البسيطة عن: 

• الجلوس أو البقاء في وضعية واحدة مدة طويلة جدًا. 
• الإفراط في تناول الأطعمة المالحة. قرب ميعاد الدورة الشهرية. 
• الحمل. 
• إصابة الكاحل، مثل الالتواء أو تمزق أربطة الكاحل. 
• لدغ الحشرات. 
• زيادة الوزن.

كما قد تكون الوذمة أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية، ومنها:

• أدوية ارتفاع ضغط الدم. 
• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. 
• عقاقير الستيرويد. 
• الاستروجين. 
• بعض أدوية داء السكري.

وقد يكون التورم في بعض الحالات علامة على حالة طبية كامنة أكثر خطورة، مثل: 

• فشل القلب الاحتقاني، وفيه تفقد واحدة من حجرتي القلب السفليتين أو كلتيهما قدرتها على ضخ الدم بكفاءة، ونتيجة لذلك، يمكن أن يرتد الدم متراكمًا في ساقيك و كاحليك وقدميك، متسببًا في وذمة. 
• تليف الكبد، قد يتراكم السائل في التجويف البطني (الاستسقاء)، وفي الساقين نتيجة لتلف في الكبد. أمراض الكلى، قد يتراكم السائل الزائد والصوديوم في الدورة الدموية، ما يسبب حدوث وذمة. 
• تلف الكلى، قد يؤدي تلف الأوعية الدموية بالغة الصغر المختصة بالتنقية في الكلي، إلى الإصابة بالمتلازمة الكلائية التي تسبب انخفاض مستويات البروتين في الدم، ما يؤدي إلى تراكم السوائل وظهور التورم. 
• ضعف أو تلف في أوردة الساقين. 
• جلطات دموية في القدم. 
• قلة كفاءة الجهاز اللمفاوي، يساعد الجهاز الليمفاوي على صرف السوائل الزائدة من الأنسجة، وعند حدوث تلف في هذا الجهاز -بسبب جراحة سرطان مثلًا- فقد لا تعمل العقد والأوعية اللمفاوية التي تصرّف السائل من منطقة ما على نحو سليم، ما قد يسبب التورم. 
• النقص الشديد طويل الأمد للبروتين. 
• تسمم الحمل.

علاج تورم الكاحلين 

عادةً ما يصرف التورم الخفيف من تلقاء نفسه، خاصة إذا حرصت على رفع الطرف المصاب لمستوى أعلى من قلبك، بينما في الحالات الأكثر شدة يتم الاستعانة بمدرات البول، التي تساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم في صورة بول، وسيحدد طبيبك نوع الدواء المناسب لك بناءً على تاريخك الطبي. 

وفي حالات التورم الناتجة عن مرض أخر من الأمراض التي ذكرناها، فسيركز العلاج على الأسباب الكامنة للتورم، وإذا كانت الوذمة نتيجة لاستخدام دواء، فقد يعدل الطبيب جرعته أو استخدام دواء بديل لا يسبب التورم. 

هناك عدة خطوات يمكنك القيام بها في المنزل إذا كانت قدميك وساقيك وكاحليك تنتفخ بانتظام، وهذه الإجراءات يمكن أن تساعد على الوقاية من التورم وتخفيف آلامه عند حدوثه، وتشمل: 

• ارفعي ساقيك كلما استلقيت، يجب أن تكون الأرجل مرفوعة بحيث تكون فوق مستوى قلبك، قد ترغبين في وضع وسادة تحت ساقيك لجعلها أكثر راحة. 
• حافظي على نشاطك وركزي على شد وتحريك الساقين. 
• قللي من تناول الملح، قد يساعد ذلك على تقليل كمية السوائل التي قد تتراكم في ساقيك. 
• تجنبي ارتداء أنواع الملابس الضيقة حول فخذيك. 
• حافظي على وزن صحي للجسم. 
• ارتدي جوارب داعمة أو جوارب ضاغطة. 
• قفي أو تحركي مرة واحدة في الأقل كل ساعة، خاصة إذا كنت تجلسين أو تقفين لفترات طويلة. 
• حافظي على نظافة المنطقة المصابة، وترطيبها وحمايتها من الإصابات، إذ يكون الجلد الجاف المتشقق أكثر عرضة للإصابة بالخدوش، والجروح والعدوى. 
• ارتدي واقيًا على القدمين بصورة دائمة في حالة تكرار حدوث التورم.

ما أسباب التهاب العين عند ارتداء العدسات؟

أسباب التهاب العين من العدسات

عادة ما يكون الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التالية: 

• التهاب القرنية: وهي عدوى تحدث في الغطاء الخارجي الصافي للعين (القرنية). يمكن أن تنتج هذه العدوى نتيجة: الفيروسات والبكتيريا والفطريات. 
• التهاب الملتحمة: تنتج هذه الالتهابات من بكتيريا أو فيروس في الغشاء الرقيق الذي يغطي الجزء الأبيض من عينك وداخل جفونك. 

كما يمكن أن تنتج أيضًا الأعراض أيضًا نتيجة رد فعل تحسسي تجاه العدسات نفسها أو لمهيج آخر، مثل حبوب اللقاح.

علاج التهاب العين من العدسات 

بالطبع يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الالتهاب، في حالة العدوى يعتمد العلاج على الكائن المسبب للعدوى، كما يلي: 

• البكتيريا: عادة لا تسبب البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد والفم والأنف أي ضرر، لكن وجود الكثير منها على العدسات اللاصقة مع وجود أي خدش صغير على عينك (يحدث أحيانًا بسبب النوم بالعدسات) يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. يعاني حوالي ثلث الأشخاص من المكورات العنقودية الذهبية في أنوفهم، وهي بكتيريا قد تنتقل بسهولة إلى عينيك عن طريق يديك، وهي عدوى عنيدة وعلاجها قد يكون أصعب، كذلك Pseudomonas aeruginosa وهي بكتيريا أخرى يمكن أن تسبب عدوى سريعة الحركة في القرنية وتترك ثقبًا في عينك، وقد تفقدين رؤيتك بشكل دائم نتيجة لها. عادة ما تزول الالتهابات البكتيرية الخفيفة على سطح العين بعد العلاج بقطرات مضاد حيوي للعين. 
• الفيروسات: يمكن لفيروس الهربس البسيط – النوع الذي يسبب تقرحات البرد والنوع المسؤول عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي – أن يسبب التهاب القرنية، إذ يمكن انتقاله للعين عن طريق لمس قرحة هربس نشطة بيدك ثم لمس عينيك، كذلك يمكن للفيروسات التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي وفيروس جدري الماء أن تصيب القرنية أيضًا. يمكنك تخفيف أعراض العدوى الفيروسية باستخدام ضمادة باردة ودموع صناعية، وقد يوصي طبيبك أيضًا بقطرات الستيرويد لتخفيف التورم. 
• الطفيليات: تعيش الحيوانات الصغيرة وحيدة الخلية المسماة Acanthamoeba في الماء، يشمل ذلك مياه الصنبور وأحواض السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة، ويمكن أن تصيب عينك بسهولة أكبر إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة أثناء وجودك في الماء. هذا الطفيل هو السبب في عدم استخدام الماء – حتى الماء المقطر – لتنظيف وتخزين العدسات اللاصقة. للأسف يصعب علاج التهاب القرنية الناجم عن هذه الطفيليات، وقد تحتاج الحالة إلى زرع القرنية. 
• الفطريات: عدوى الفطريات نادرة عادة، وهي عدوى خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى، ويتم علاجهم بقطرات أو حبوب مضادة للفطريات.

كيفية الوقاية من التهاب العين من العدسات؟ 

يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى العين الناتجة عن العدسات عن طريق اتباع الإرشادات التالية: 

• لا تعيدي استخدام محلول التنظيف، استخدمي محلولًا جديدًا كل يوم. 
• حافظي على حافظة العدسة نظيفة ومعقمة، واستبدليها كل شهرين.
• اغسلي يديك كثيرًا، خاصة قبل التعامل مع العدسات اللاصقة. 
• أخرجي العدسات – حتى العدسات التي تستخدم لفترات طويلة – قبل الذهاب إلى النوم. 
• لا ترتدي العدسات اللاصقة في أثناء الدش أو استخدام حوض الاستحمام الساخن، وأخلعيهم قبل السباحة. 
• اقرئي الملصقات واتبعي الإرشادات الموجودة على العدسات و محلول التنظيف اللاصق. 
• لا تنامي وأنت ترتدين العدسات اللاصقة.

ما هي أسباب الشد العضلي في الساق؟

أسباب الشد العضلي في الساق

عندما تنقبض عضلات الساق لا إراديا، يسبب ذلك ألم الساق، ويصعب حركتها، وهناك بعض الأسباب التي تزيد من مخاطر حدوث الشد العضلي في الساق، مثل: 

• الأنشطة البدنية التي تضغط على عضلات الساق وتسبب إجهادها، خاصة إن مارسها الشخص في طقس حار أو دون ترطيب وتعويض بالسوائل والماء، كالجري لمسافات طويلة أو رفع الأثقال وتحميل الوزن على العضلات أو الرياضات التي تتضمن الجري الطويل، ككرة السلة والقدم. 
• الحمل الذي يزيد مخاطر الشد العضلي. 
• مرض أديسون. 
• مشكلات الكلى. 
• مشكلات الغدة الدرقية. 
• الشلل الرعاش. 
• السكري النوع الثاني. 
• مرض الساركويد. 
• تليف الكبد. 
• الأمراض التي تصيب القلب أو الأوعية الدموية. 
• التقدم في السن. 
• الجفاف، وعدم شرب السوائل التعويضية. 
• بعض الأدوية، مثل:

1.  حبوب منع الحمل. 
2. مدرات البول. 
3. دواء النابروكسين. 
4. دواء ألبوتيرول، وهو دواء حساسية وربو. 
5. أدوية عائلة الستاتينات المخفضة للكوليسترول. 

لعلاج الشد العضلي، يجب تجنب مسببة أولًا، وتدليك العضلة في أثناء التشنج، وعمل تمارين التمدد بلطف بعد استشارة الطبيب، وزيارته إن تكرار التشنج، لمعرفة السبب وعلاجه.

الشد العضلي في الساق أثناء النوم

يصيب الشد العضلي الساق في أثناء النوم 60% تقريبًا من البالغين ويحدث عند تقلص عضلة أو أكثر من عضلات الساق خلال النوم، ويستمر عشر دقائق تقريبًا، ويوقظ صاحبه من النوم، وتظل الساق ضعيفة بعدها طول اليوم، ويشيع أكثر في النساء وكبار السن. 

لا يوجد سبب محدد لتقلصات الساق ليلًا، لكن هناك عوامل تزيد إمكانية حدوثها، فقد تكون بسبب وضع القدم، كالنوم على وضع الانثناء الأخمصي، الذي تتوجه فيه أصابع القدم لأسفل، ما يؤثر في عضلات السمانة، ويجعلها أكثر عرضة للتقلص، كما توضح الصورة.

قد تتسبب فيه أيضًا العوامل التالية:

• النمط الحياتي الساكن، فـ العضلات تحتاج للتمدد، والعمل بشكل منتظم لصحتها، والجلوس لمدة طويلة، يعرض عضلات الساق للتقلص في أثناء النوم. 
• التمارين الزائدة عن الحد، فـإجهاد العضلات بشكل كبير، يسبب تقلصها في أثناء الراحة والنوم. وضعيات الجلوس الخاطئة، كوضع القرفصاء، أو تمديد أصابع القدم لمدة طويلة، ما يؤثر في عضلات السمانة، وقد يؤدي لتقلصها. 
• الوقوف طويلًا على أرض صلبة، قد يسبب أيضًا الإصابة بالشد العضلي. 
• نشاط اعصاب الساق غير الطبيعي. 
• قصر أوتار الساق، بسبب تقدم العمر مثلًا، والوتر هو الذي يصل العضلات بالعظام، وقد يؤدي ذلك لتقلص العضلات. 

عادة لا يكون الشد العضلي ليلًا علامة على المرض، لكنه قد يصاحب الحالات المرضية الآتية: 

• الحمل. 
• مشكلات هيكلية، كالقدم المسطحة أو التضيق الشوكي. 
• الأمراض العصبية، كـ اعتلال الأعصاب المحيطية.
• أمراض التنكس العصبي، كـ الشلل الرعاش. 
• الاضطرابات العضلية الهيكلية، كـ الفصال العظمي. 
• مشكلات الكبد أو الكلية أو الغدة الدرقية. 
• مرض السكري. 
• أمراض الجهاز الدوري. 
• نقص المعادن، كالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم. 
• بعض الأدوية، كـ المذكورة سابقًا.

علاج الشد العضلي في السمانة 

يحدث الشد العضلي في عضلتي السمانة الواقعتين بالجزء الخلفي من الساق، بعد التمرن الشديد، أو بسب الإصابة المزمنة فيه، بسبب إصابة سابقة، أو أيًّا من الأسباب السابق ذكرها، ويمكن تخفيف ألم الشد العضلي الخفيف بالسمانة ببعض الإجراءات المنزلية مثل: 

• الكمادات الباردة أو كمادات الثلج، بوضعها على السمانة لمدة عشر دقائق، مع تكرارها كل ساعة أو ساعتين في أول ثلاثة أيام من الإصابة وطول مدة التورم، بشرط ألا يلمس الثلج الجلد مباشرة، ويُلف بقطعة من القماش. 
• الكمادات الساخنة لتخفيف الألم وإرخاء العضلات، لكن يمنع استخدامها عند تورم المنطقة، حتى لا تزداد الحالة سوءًا. 
• لف السمانة بالرباط الضاغط، لتخفيف التورم وتحسين الحركة. 
• رفع الساق لأعلى فوق مستوى القلب، لتقليل التورم. 
• الراحة ليوم على الأقل، وعدم ممارسة الأنشطة اليومية بعد الإصابة، حتى تحسن الألم والتورم والالتئام. 
• تناول المسكنات، كالباراسيتامول، ومضادات الالتهاب كـ الإيبوبروفين، بعد استشارة الطبيب. قد يصف الطبيب بعض تمارين التمدد، التي لا يجب القيام بها إلا بعد استشارة الطبيب، مثل: 

1. تمارين التمدد على الكرسي: بالجلوس على كرسي مستقر، وثني ركبة الرجل المصابة، ثم تمديدها للأمام عشر مرات. 
2. تمارين التمدد على الأرض: بالجلوس على الأرض، وتمديد الرجل المصابة، ثم تقويس القدم ناحية الجسم، مع تثبيت الكعب على الأرض، وبلطف سحب أصابع القدم ناحية الجسم، لمدة خمس ثواني عشر مرات.

 إن لم تتحسن حالة الشد العضلي بالسمانة مع الإجراءات السابقة، وبمرور الوقت، فهذا يعني تضررها بشدة، لذا يجب الذهاب للطبيب، فقد يصف وقتها العلاج الطبيعي أو الأدوية الأخرى أو الجراحة للحالات الشديدة لالتئام العضلات وراحتها، فـ إهمال إصابة العضلة قد يزيد الحالة سوءًا، أو يسبب الفتق العضلي الذي تبرز فيه عضلات السمانة تحت الجلد.

ما أسباب التهاب مفصل الفك ؟

أسباب التهاب مفصل الفك 

في عديد من الحالات، قد لا يعرف سبب لخلل أو التهاب مفصل الفك، فقد تظهر أعراض الالتهاب بسبب مشكلات عضلات الفك أو أجزاء المفصل نفسه، فالإصابة في الفك أو المفصل أو عضلات الرأس والرقبة كما في تلقي صفعة أو لطمة أو عند الارتجاج قد تؤدي لظهور الأعراض، كما أن عظام الفك تغطى بالغضاريف ويفصل بينها أقراص صغيرة ممتصة للصدمات لجعل حركة الفك سلسة، وقد يكون سبب ظهور الأعراض أيضًا: 

• تآكل الأقراص أو تحركها من مكانها الطبيعي. 
• تلف غضاريف المفصل بسبب التهاب المفاصل. 
• تأثر المفصل بالإصابة أو الاصطدام أو الصفع. 
• صرير الأسنان أو اصطكاكها أو الضغط عليها بشكل مستمر، ما يضع على المفصل ضغطًا شديدًا. 
• التوتر والضغط العصبي الذي يسبب تقلص عضلات الفك والوجه أو اصطكاك الأسنان. 
• مشكلات الفك الهيكلية الموجودة منذ الولادة.

هناك أيضًا بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بمشكلات المفصل، مثل: 

• الإصابة بالتهاب المفاصل، كما في التهاب المفصل الروماتيزمي أو الفصال العظمي. 
• الإصابة السابقة في الفك. 
• صك الأسنان المزمن. 
• بعض أمراض النسيج الضام التي تؤثر في الفك. 
• استعمال تقويم الأسنان. 
• التموضع الخاطئ الذي يضغط على مفاصل الرقبة والوجه. 
• التعرض للضغط العصبي بشكل مستمر. 
• النمط الغذائي غير الصحي. 
• اضطرابات النوم.

هل يمكن علاج التهاب مفصل الفك بالأعشاب؟ 

يتطلب علاج التهاب مفصل الفك خطة علاجية من طبيب الأسنان، وبالطبع لا يمكن للأعشاب استبدال العلاجات الدوائية، لكنها قد تخفف الأعراض، الكركم مثلًا له خواص وفوائد قوية مضادة للالتهاب، كما أن الكركمين المادة الفعالة فيه تقلل من الألم وتيبس المفصل والتهابه، كما أن هناك بعض الزيوت الطيارة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة بشكل عام، مثل زيت الخزامى (اللافندر) والكاموميل (البابونج) و المردقوش (البردقوش) الكبير وميرمية كلاري، التي قد توفر راحة مؤقتة من أعراض خلل مفصل الفك بإرخائه إن كان متيبسًا. أما علاج مفصل الفك فيبدأ ببعض الإجراءات المنزلية، مثل: 

• عمل كمادات الثلج على المكان المصاب لتخفيف الالتهاب والتورم. 
• تناول الطعام اللين، مثل الزبادي والبطاطا المهروسة والحساء والجبن والبيض المخفوق والأسماك والفاكهة والخضراوات المطهوة. 
• تجنب مضغ العلكة والأطعمة صعبة المضغ كاللحم. 
• تقليل التوتر والإجهاد العصبي. 
• تقليل حركة الفك بتجنب الصياح والغناء وتقليل الكلام. 
• تدليك الفك وممارسة تمارين التمدد له وللرقبة، لتحسين حركته وإرخائه.
• تجنب إرخاء الذقن على اليد وتجنب حمل الهاتف بين الكتف والأذن، والتموضع الصحيح عند الجلوس والوقوف. 
• إبقاء الأسنان مفتوحة قليلًا لتخفيف الضغط على الفك. 

أما العلاجات التي قد يصفها الطبيب إن لم تفلح الإجراءات السابقة تتضمن: 

• الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب، مثل الإيبوبروفين. 
• باسطات العضلات لإرخاء عضلات الفك. 
• الأدوية المضادة للالتهاب كـ الستيرويدات، المعروفة بأدوية الكورتيزون. 
• الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق، للسيطرة على الألم. 
• حقن البوتوكس بالمكان المصاب، لتخفيف الضغط على عضلات وأعصاب الفك. 
• جبائر التثبيت، وهي أدوات بلاستيكية توضع بالفم وتكون محكمة على الأسنان العلوية والسفلية وتمنع تلامسها، ما يقلل اصطكاك الأسنان خاصة في أثناء النوم. 
• العلاج الطبيعي مع تمارين الفك. 
• العمليات التصحيحية للأسنان، بتركيب طربوش للسن أو تقويم لتصحيح شكل الأسنان. 
• بزل المفصل، وفيه يتم تصريف السوائل والفضلات والأوساخ والانسجة التالفة من المفصل لتنظيفه، إن كان مغلقًا ولا يستطيع الانفتاح ولفك إقفاله. 
• الجراحة كحل أخير لاستبدال المفصل.

ما أسباب ظهور كيس زلالي في اليد؟

ما أسباب ظهور كيس زلالي في اليد؟

لا أحد يعلم بشكل دقيق سبب ظهور التكيسات العقدية أو لماذا تتطور، فهي تنمو خارج المفصل أو من بطانة الوتر، وتظهر كبالون صغير مملوء بالماء، ويعتقد الأطباء أن ذلك يحدث عندما يبرز النسيج المحيط بالمفصل أو الوتر خارج مكانه، فيمتلئ التكيس بالمادة السائلة الموجودة بالمفصل أو حول الوتر، وقد يكون بسبب إصابة نسيج المفصل، فيكوّن تكيسات صغيرة وتلتحم لتحدث كتلة أكبر، أو ربما بسبب خلل في المفصل أو غشاء الوتر ما يسمح لنسيج المفصل بالبروز، ومن العوامل التي تزيد فرص ظهور هذه التكيسات: 

• السن والجنس: إذ يزداد ظهوره في السيدات بين عمر 20 و40 عامًا. 
• الإصابة بالفصال العظمي: أو التهاب المفاصل في مفاصل الأصابع القريبة من الأظافر، فـ المصابون بهذه الأمراض تزيد لديهم فرص الإصابة بهذه التكيسات. 
• الإصابة السابقة في المفصل أو الوتر: قد تزيد من فرص الإصابة بالتكيسات. 
• الإفراط في استخدام المفصل: ما يزيد من خطر ظهور التكيسات في هذه المفاصل، كما في حالة لعب الجمباز.

أضرار وجود كيس زلالي في اليد 

عادة تظهر التكيسات العقدية على ظهر اليد عند مفصل الرسغ أو المعصم، وقد تظهر على جانب باطن اليد أو في أماكن أخرى بشكل أقل مثل: 

• قاعدة الأصابع في راحة اليد، وتظهر على هيئة تورمات صغيرة بحجم البازلاء. 
• أطراف الأصابع فقط تحت فراش الظفر، ووقتها تسمى “الكيسة المخاطية”. 
• الطرف الخارجي للركبة أو الكاحل أو على سطح القدم. 

عادة لا تكون هذه التكيسات خطيرة أو ضارة أو مؤلمة، إلا إن نمت على عصب، فوقتها حتى إن كان التكيس صغيرًا، فإنه يسبب الألم والتنميل وضعف العضلات بالمنطقة المصابة، ويزداد الألم مع الحركة، ويزداد الضعف إن تداخل التكيس مع الوتر، ووقتها قد يتداخل التكيس مع الوظائف الطبيعية للمفصل، وقد يؤدي ذلك لفقدانه وظائفه، وحينها يجب إزالته، وهذه التكيسات تأتي على هيئات كثيرة مثل: 

• تورمات طرية تتغير في الحجم لكنها لا تتحرك. 
• تورمات قد تصغر في الحجم أو تختفي ثم تعود ثانية. 
• تورمات تظهر بمرور الوقت أو فجأة. 
• تكيس كبير أو تكيسات صغيرة متعددة تتصل بنسيج عميق. 

يشخص الطبيب التكيس العقدي عند سحبه السائل من داخل التكيس بحقنة، ويكون سميكًا وشفافًا أو شبه شفاف.

علاج ظهور كيس زلالي في اليد

التكيسات العقدية عادة لا تكون مؤلمة، ولا تحتاج لعلاج، وقد يطلب الطبيب الانتظار ومراقبتها فقط، ففي نحو 50% من الحالات تذهب التكيسات من تلقاء نفسها دون تدخل، لكن إن سببت ألمًا أو تداخلت مع حركة المفصل أو أدت لإصابة شديدة، فوقتها قد يصف الطبيب بعض الإجراءات التالية: 

• عدم تحريك الجزء المصاب: بـ ارتداء جبيرة أو حمالة لليد، ما يحد من حركتها، لأن الحركة تزيد حجم التكيس، وتحديد الحركة قد يجعل التكيس ينكمش. 
• تناول المسكنات: كـ الإيبوبروفين، لتخفيف ألم التكيس إن سبب ألمًا. 
• عملية الشفط: باستخدام إبرة الحقنة لتصريف السائل من التكيس، لكنه قد يعود ثانية بسبب وجود التكوين الخاص بالتكيس وعدم إزالته، ما قد يستلزم تكرار عملية الشفط عدة مرات. 
• الجراحة: بعمل شق جراحي وإزالة التكيس وأصله من المكان المصاب، ولكن وجد أن نحو 30% من التكيسات تعاود الظهور مرة أخرى حتى بعد الجراحة، لذا يفضل اتباع الآتي: 

1. ارتداء جبيرة لعدة أيام بعد الجراحة على المعصم واليد. 
2. إبقاء اليد في وضع مرتفع لتجنب تورمها. 
3. تناول المسكنات ومضادات الالتهاب، كما يوصي الطبيب. 
4. العودة للطبيب لفحص المنطقة، وطلب العلاج الطبيعي إن كان لازمًا.

ما أسباب غضروف الرقبة؟

أسباب غضروف الرقبة

يتكون العمود الفقري من عظام الفقرات المسؤولة عن الوقوف باستقامة، وتحيط هذه الفقرات بالحبل الشوكي لتحميه، ويمتد الحبل الشوكي كـ أنبوبة تحمل سائل النخاع الشوكي من المخ إلى أسفل الظهر، وتوجد بين الفقرات مادة إسفنجية تسمى الغضاريف تمتص الصدمات عند الحركة العادية كالمشي أو الجري والقفز. 

ينقسم العمود الفقري إلى ثلاثة أقسام، هي فقرات الرقبة والفقرات الصدرية والفقرات القطنية، وتسمى أول سبع فقرات في منطقة الرقبة بالفقرات العنقية وتستند فقرات الرقبة إلى غضاريف الرقبة التي تسهم في تحريك الرقبة بحرية في أي اتجاه. 

يتكون ديسك (قرص) الرقبة من طبقة داخلية تحتوي مادة جيلاتينية مغلفة بطبقة خارجية مصنوعة من ألياف غضروفية، وعندما يحدث انزلاق أو تمزق في الجزء الخارجي تخرج المادة الجيلاتينية للخارج، وقد يحدث هذا لسببين: 

• التعرض لإصابة في العمود الفقري بسبب حمل الأوزان الثقيلة بصورة خاطئة أو تحريك الجزء العلوي بصورة سريعة مفاجئة. 
• ضمور في غضروف الرقبة مع تقدم العمر، وتزداد فرص الإصابة بغضروف الرقبة في الفئة العمرية بين 30 إلى 50 سنة وأثبت بعض الدراسات أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء. 

ما أعراض غضروف الرقبة؟

يعد غضروف الرقبة من أكثر الأمراض المسببة لآلام الرقبة خاصة إذا كان الغضروف يضغط على جذور الأعصاب (الجذور النخاعية)، وتحيط فقرات العنق بـ الحبل الشوكي اللذي يحوي أعصابًا متصلة بـ الكتفين والذراعين واليدين والجزء العلوي من الجسم، وتنقسم أعراض غضروف الرقبة حسب المكان الذي يضغط عليه الغضروف كما يلي: 

• ألم في الرقبة: خلف الرقبة وجانبها قد يكون خفيًفا أو ألمًا حادًا، وقد يحدث تيبس في الرقبة يعيق حركتها بحرية ويقلل مدى حركتها. 
• ألم عصبي جذري: يمتد من عصب الرقبة إلى الكتف والذراع واليد والأصابع وقد يكون شعورًا بالحرارة أو كصدمة كهربية. 
• اعتلال الجذور الرقبية: التهاب جذر العصب ويمكن أن يسبب تنميلًا أو ضعفًا ينتشر ليصل إلى الكتف والذراع واليد. 
• المشي المتعثر وفقدان التوازن. 

يشخص الطبيب الحالة باستخدام عدة طرق، ومنها: التاريخ المرضي: 

• كـ التعرض لآلام الرقبة والظهر. 
• الفحص البدني: ملاحظة وجود انتفاخ أو تنميل في الرقبة ومراقبة مدى حركة الرقبة. 
• التصوير بالرنين المغناطيسي: يوضح إذا تحرك ديسك الرقبة من مكانه أو حدث به أي إصابة. 

تمارين غضروف الرقبة 

توجد طرق عدة لعلاج غضروف الرقبة، ويصف الأطباء عادة أدوية مسكنة وجلسات علاج طبيعي ويطلبون من المريض الراحة، ويوجد بعض التمارين التي تحسن آلام غضروف الرقبة وتساعد في عملية الاستشفاء وتقلل التوتر وتزيد الدورة الدموية للعمود الفقري، ومن هذه التمارين: 

• تمارين تمديد الرقبة: استلقي على ظهرك على السرير أو الطاولة ومددي ذراعيك على جانبي الجسم وعلقي رأسك خارج السرير ثم انزلي رأسك ببطء واتركيه معلقًا لدقيقة و استريحي لمدة دقيقة،  يكرر التمرين من 5 إلى 15 مرة في اليوم. 
• تمارين تمديد الرقبة مع رفع الرأس: استلقي على بطنك فوق السرير أو الطاولة وأرخي ذراعيك إلى جانبي الجسم ثم علقي رأسك خارج حافة السرير أو الطاولة ثم ارفعي رأسك لأعلى ببطء لتمديد الرقبة عكس اتجاه الجاذبية الأرضية، وأخيرًا حافظي على هذه الوضعية من خمس إلى عشر ثوان، وكرري التمرين من 15 إلى 30 مرة في اليوم. 
• تمارين ضم الرقبة: استلقي على ظهرك وضعي رأسك على السرير وذراعاك إلى جانبي الجسم، ثم  ابدئي ثني الذقن تجاه الصدر، ويستمر هذا الوضع من خمس إلى عشر ثوان، ويكرر من 15 إلى 30 مرة في اليوم.  
• تمرين الانحناء الجانبي: قفي باستقامة مع إرخاء الكتفين ثم أمسكي كرسيًا باليد اليسرى وحركي الكتف للأسفل ثم ابدئي ثني الأذن اليمنى ناحية الكتف اليمنى وللخلف قليلًا، ويمكن الحفاظ على هذه الوضعية 30 ثانية وتكرار التمرين من 3 إلى 5 مرات. 
• تمرين دوران الرقبة: قفي باستقامة ثم أرخي الكتفين بهدوء، ثم أديري رأسك للجهة اليمنى ببطء وتجنبي التفاف الرقبة، ثم أديري الرأس للجانب الآخر وابقي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ويكرر التمرين من 3 إلى 5 مرات في اليوم. 

ما أسباب ضعف النظر ؟

أسباب ضعف النظر 

قد ينتج ضعف النظر أو تشوش الرؤية عن خطأ بصري انكساري، كقصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم (اللابؤرية)، وينشأ هذا الخطأ عندما لا تستطيع العين تركيز الضوء بشكل صحيح على الشبكية، وقد يكون ذلك بسبب خلل في طول العين أو في تقوس القرنية أو في تقوس العدسة الداخلية، وقد يكون ضعف النظر لأسباب أخرى مثل: 

• كسل العين: بسبب خلل في الاتصال بين المخ والعينين، ما يسبب ضعف النظر، ففي الطبيعي يستقبل المخ إشارات من كلتا العينين، لكن هنا يهمل المخ الإشارات من عين منهما.
• قصو البصر الشيخوخي: هذه الحالة تسبب تشوش الرؤية بعد عمر الأربعين، وفيه تتصلب العدسة التي تركز على الأجسام القريبة، وتفقد مرونتها. 
• التنكس البقعي: مرض يصيب جزءًا من الشبكية، وهو المسؤول عن تركيز الصور، ويسمى “البقعة”، التي عند نحولها أو تدهورها، تتسبب في رؤية نقاط داكنة أو تشوش الرؤية. 
• إعتام عدسة العين: يطلق عليه الكاتاراكت أو المياه البيضاء أيضًا، ويحدث نتيجة لترسب البروتينات الموجودة داخل العين على العدسة، ما يسبب ظهور سحابة بيضاء عليها، وفي بداية هذا المرض يكون التشوش خفيفًا في الرؤية، ومع الوقت تمنع هذه العتامة وصول الضوء للشبكية، مما يسبب ضعف النظر. 
• الزرق: يطلق عليه الجلوكوما أو المياه الزرقاء أيضًا، وعادة يرتبط بضغط العين عند عدم تصريف السوائل داخلها كما يجب، فيزداد ضغطها مما يسبب تضرر العصب البصري، أو بسبب ضعف وصول الدم للعصب البصري أيضًا. 
• أسباب وراثية: فقد يرث بعض الأشخاص القابلية لحدوث أمراض العيون لديهم من الأهل، لكن ليس هذا شرطًا في كل الحالات. 
• أسباب بيئية: التعرض المستمر للشمس دون وقاية بنظارات الشمس أو التعرض لدخان السجائر أو التحديق طويلًا في الشاشات يجهد العين ويقلل رطوبتها، وكذلك نقص شرب الماء والسوائل وجفاف العين أو قلة النوم أو كثرة فرك العين أو العمل طويلًا تحت ضوء خافت، كل ذلك قد يُضعف النظر.

علامات ضعف النظر 

إن كان الشخص يعاني من أي علامات أو أعراض أو تغيرات في حاسة البصر، فيجب أن يذهب للطبيب فورًا، للحاق الحالة في بدايتها وعلاجها، ومن الأعراض التي تعني أن هناك ضعفًا أو مشكلة في النظر: 

• ألم العين الذي قد يكون حادًّا أو مفاجئًا. 
• الألم المستمر في العين أو حولها. 
• تشوش الرؤية أو الرؤية الضبابية أو المزدوجة أو المشوهة. 
• ظهور عوائم العين (الأجسام الطافية أو العائمة) أو الذبابة الطائرة. 
• رؤية ومضات من الضوء أو نقاط عائمة لامعة. 
• رؤية قوس قزح أو هالات حول مصادر الضوء. 
• رؤية خيوط بيضاء عائمة. 
• ملاحظة غمامة بعين واحدة فجأة. 
• حساسية للضوء غير عادية قد يصاحبها ألم.
• تورم العينين واحمرارهما. 
• الصداع. 
• صعوبة الرؤية ليلًا أو القيادة. 
• إجهاد العين أو الشعور بالتعب فيها. 
• بداية الحول. 
• تغير لون القزحية (حدقة العين) أو ظهور مناطق بيضاء على إنسان العين. 
• الإحساس بالحكة أو الحرقان في العين. 
• خروج إفرازات من العين. 
• أي تغير في حدة النظر.

علاج ضعف النظر 

يعتمد علاج ضعف النظر على سببه، فـ الأخطاء البصرية الانكسارية من السهل تصحيحها بارتداء النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة الطبية أو الخضوع لعمليات تصحيح الإبصار كـ الليزك، أما الأسباب الأخرى فخياراتها العلاجية كالآتي: 

• علاج كسل العين: يمكن تصحيحه بارتداء رقعة عين طبية على العين السليمة، لإجبار المخ على رؤية العين الضعيفة والتركيز عليها، وقد تتطلب جراحة لتصحيحها. 
• علاج إعتام عدسة العين: يمكن تصحيحها بإجراء عملية المياه البيضاء، لوضع عدسة اصطناعية مكان العدسة المعتمة. 
• علاج قصو البصر الشيخوخي: يمكن تصحيحه أيضًا بالنظارات والعدسات اللاصقة الطبية. 
• علاج الزرق: يتضمن القطرات العلاجية والعلاج بالليزر، وفي الحالات الشديدة عملية المياه الزرقاء. 
• علاج التنكس البقعي: يهدف لوقف تطور المرض وتفاقمه، لكن لا يوجد علاج له، لكن تناول المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والغذاء الصحي، يسهم كثيًرا في إبطاء تقدمه، وبعض الأشخاص قد يرشحون لإجراء عملية زراعة العدسات التلسكوبية لتحسين الرؤية.

أسباب تساقط الشعر المفاجئ

أسباب تساقط الشعر المفاجئ

• التعرض لضغط عصبي شديد: الكثير من الناس يصابون بفقدان الشعر بعد عدة أشهر من تعرضهم لصدمة نفسية، ويعد هذا النوع من تساقط الشعر حالة مؤقتة. 
• الأدوية والمكملات الغذائية: قد ينتج تساقط الشعر عن الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، ومشاكل القلب والنقرس، والاكتئاب. 
• علاجات الشعر: يمكن لعلاجات الزيت الساخن والعلاجات البديلة الأخرى أن تسبب التهاب بصيلات الشعر، وهو ما يؤدي إلى تساقط الشعر. 
• انقطاع الطمث: قد تعاني النساء من تساقط الشعر في أثناء فترة انقطاع الطمث، بسبب انخفاض إنتاج هرمونات الأستروجين والبروجستيرون. 
• النظام الغذائي: نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى تساقط الشعر، يعتقد بعض أطباء الجلد أن عدم تناول ما يكفي من اللحوم الحمراء أو اتباع نظام غذائي نباتي قد يؤدي إلى تساقط الشعر. 
• اضطرابات الأكل: قد تؤدي اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، إلى نقص الفيتامينات اللازمة لصحة الشعر ومن ثم تساقطه. 
• صدمة الجسم: الإجهاد الشديد أو تعرض الجسم لصدمة قد يسبب فقدان الشعر المؤقت. والمقصود بالصدمة هنا حدوث تغيير ما في الجسم مثل الفقدان الكثير للوزن، والعمليات الجراحية، والإصابة بمرض، أو الولادة. 
• طريقة تمشيط الشعر: قد يحدث تساقط الشعر إذا ما تم تمشيطه بطريقة تؤدي إلى سحب وشد الشعر من الجذور، مثل ذيل الحصان الضيق أو الضفائر أو السنبلة. 
• العلاج الكيماوي أو الإشعاعي: قد يحدث تساقط الشعر المفاجئ بسبب الخضوع لأي من هذه العلاجات، ويمكن أن يحدث تساقط الشعر في أي مكان على الجسم، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هذا النوع من تساقط الشعر دائمًا في حالة تلف بصيلات الشعر.

بقع خالية من الشعر في الرأس 

بعض الناس يعانون من ظهور هذه البقع الصلعاء الدائرية التي تكون بحجم العملة، يصيب هذا النوع من تساقط الشعر عادة فروة الرأس، ولكنه يحدث أيضًا في بعض الأحيان في الحاجبين، في بعض الحالات، قد يصبح جلدك مصابًا بالحكة. ويعتبر هذا النوع من تساقط الشعر مرضًا جلديًا مناعيًا ذاتيًا يسبب تساقط شعر في منطقة معينة على الرأس،  وربما أماكن أخرى في الجسم، وعادة ما يكون غير دائم. 

هل تساقط الشعر بكثرة خطير؟ 

يفقد الإنسان ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، ويعد تساقط الشعر جزءًا من التوازن الطبيعي للجسم، بعض الشعر يتساقط لينمو شعرًا جديدً، ولكن عندما يتوقف هذا التوازن، يسقط الشعر بينما ينمو شعر أقل، وهنا يحدث تساقط الشعر. لذلك لا بد من معرفة أعراض تساقط الشعر للتفريق بينها وبين التساقط الطبيعي، وتشمل علامات التساقط غير الصحي للشعر ما يلي: 

• رؤية المزيد من الشعر يتساقط يوميًا إما على فرشاة التمشيط، أو على الأرض، أو في الاستحمام، أو على الوسائد، أو على الحوض. 
• رؤية بقع ملحوظة من الشعر النحيف أو المفقود. 
• إذا لاحظت وجود ذيل حصان صغير عن المعتاد.

 كما أن هناك أيضًا عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تساقط الشعر، ومن ضمنها: 

• العمر.
• فقدان كبير في الوزن.
• بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري.
• وجود تاريخ عائلي من الصلع، في أي من أسرتي والديك

 لذلك إذا لاحظت تساقط شعرك بشكل كثيف، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي من العوامل السابقة، فعليك استشارة الطبيب المتخصص للبدء في العلاج.

معالجة تساقط الشعر

 يعتمد نوع العلاج على سبب تساقط الشعر لديك، وإذا ذهبت لتلقي العلاج، سيفحصك الطبيب أولًا، ويسألك عن تاريخك وتاريخ عائلتك الطبي، وقد يطلب منك إجراء بعض التحاليل لتشخيص حالتك والوقوف على أسباب تساقط شعرك، وعموما تشمل أسباب تساقط الشعر وعلاجها ما يلي: 

• في الحالات التي يكون فيها تساقط الشعر بسبب التوتر، أو التغيرات الهرمونية مثل الحمل، قد لا تكون هناك حاجة للعلاج، سيتوقف تساقط الشعر بعد فترة من الوقت. 
• في حالة تساقط الشعر بسبب طرق تصفيف الشعر، مثل الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان أو بسبب استخدام بعض المواد الكيمياوية، يعتمد العلاج على عدم القيام مرة أخرى بالأشياء التي تسببت في الضرر. 
• في الحالات بسبب نقص التغذية، سيطلب منك الطبيب المختص بتناول المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات المتعددة.
• في حالات الإصابة بمرض معروف يسبب تساقط الشعر، فهنا لابد من علاج هذا المرض. في حالة تناول أدوية لعلاج مرض ما، وإذا كانت هذه الأدوية تسبب تساقط الشعر، فقد ينصحك طبيبك بالتوقف عن استخدام هذا الدواء لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، أو البحث عن بديل. 
• جراحة زراعة الشعر هي خيار آخر لعلاج تساقط الشعر، ولكنها تشمل على عدد من الآثار الجانبية أيضًا. 
• إجراء حقن الشعر بما يسمى البلازما الغنية بالبروتين، لتحفيز نمو الشعر.

أسباب تساقط الشعر من الجذور

أسباب تساقط الشعر من الجذور

يبلغ معدل تساقط الشعر الطبيعي خلال اليوم من 50 إلى 100 شعرة، وهو رقم غير ملحوظ وسط شعرات الرأس التي تصل إلى 100 ألف شعرة، وعادة يحل الشعر الجديد مكان المفقود، لكن في كثير من الأحيان لا يحدث ذلك، عندما يصاب الشخص بتساقط الشعر من الجذور، ويلاحظ عدد كبير من الشعرات المتساقطة يوميًا، سواء في أثناء التمشيط أو على الوسادة بعد الاستيقاظ، كما قد تلاحظين ظهور بعض المساحات الفارغة في مقدمة الرأس، ومن أهم أسباب تساقط الشعر من الجذور:  

• العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات الوراثية دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر الشديد، خاصة بالنسبة للذكور، إذ يصاب بعض الرجال بالصلع مع تقدم العمر، كما قد تواجه بعض النساء تلك المشكلة نتيجة للعوامل الوراثية كذلك.  
• التغيرات الهرمونية: خلال بعض الهرمونات في الجسم من الأسباب المعروفة وراء تساقط الشعر الشديد، قد تواجهين ذلك في بعض الحالات مثل الحمل، الولادة، التوقف عن حبوب منع الحمل، أو انقطاع الطمث.  
• بعض المشكلات الصحية: يرتبط الكثير من الأمراض الشائعة بتساقط الشعر الشديد، مثل اضطراب الغدة الدرقية، الأمراض المناعية مثل الذئبة الحمراء أو العدوى الفطرية. 
• بعض العلاجات الطبية: بعض العلاجات الطبية أو الأدوية قد تتسبب في تساقط الشعر ضمن آثارها الجانبية، مثل علاجات السرطان، أدوية الضغط المرتفع، أدوية التهابات المفاصل، أدوية الاكتئاب، أدوية القلب.  
• فقر الدم: فقر الدم أو الأنيميا من الحالات الصحية الناتجة عن نقص نسبة الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والعناصر المغذية إلى خلايا الجسم المختلفة، لذلك يؤثر ذلك في كثير من الوظائف الحيوية، كما قد يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد. 

هل ينمو الشعر المتساقط من الجذور؟  

يختلف معدل نمو الشعر المتساقط من الجذور بحسب سبب التساقط. 

• الشعر المتساقط نتيجة العوامل الوراثية: إذا كان السبب وراء تساقط الشعر هو الإصابة بالصلع الوراثي، فيكون الأمر دائمًا، ما يعني أنه لا يمكن نمو الشعر من جديد. للشعر المتساقط نتيجة 
• الأمراض المناعية: الأمراض المناعية مثل الثعلبة والذئبة الحمراء، يبدأ الشعر التساقط من مساحات صغيرة من فروة الرأس أو أماكن متفرقة من الجسم، وقد يعود للنمو مجددًا في أي وقت دون معرفة الوقت اللازم لنموه، وربما لا ينمو ثانية، بحسب حالة الإصابة.  
• الشعر المتساقط نتيجة التغيرات الهرمونية: قد يلاحظ بعض النساء تساقط الشعر الشديد بعد انقطاع الطمث نتيجة للتغيرات الهرمونية، في تلك الحالة يصعب تحديد نمو الشعر مجددًا، فقد يحتاج الأمر إلى علاج هرموني. 
• في حالة اضطرابات الغدة الدرقية: تساقط الشعر الناتج عن خلل هرمون الغدة الدرقية، ينمو الشعر مجددًا بمجرد علاج هذا الخلل واستعادة المعدل الطبيعي لهرمون الغدة الدرقية في الجسم.  
• في حالة نقص العناصر الغذائية: إذا كان السبب وراء تساقط الشعر هو نقص الزنك أو الحديد في النظام الغذائي، فبمجرد حصول الجسم على الجرعات الكافية من تلك العناصر، يبدأ الشعر نموه خلال بضعة أشهر. 

علاج سريع لتساقط الشعر الشديد

يمكن علاج تساقط الشعر الشديد باستخدام العلاجات الطبية المصرحة دوليًا ومنها:  

عقار مينوكسيديل

يتوافر المينوكسيديل بتركيز 2% و5%، يستخدم موضعيًا على فراغات الرأس ومناطق الشعر الخفيف، وهو علاج آمن تمامًا. يستغرق نمو الشعر باستخدام المينوكسيديل من 6 إلى 12 شهرًا، لكن ينصح باستخدامه بشكل دائم لتجنب تساقط الشعر من جديد.  

عقار فيناسترايد 

كبسولات دوائية تؤخذ عبر الفم، توصف خصيصًا للرجال ممن جربوا بالفعل المينوكسيديل دون نجاح. 

ما أسباب الجفاف حول الفم؟

أسباب الجفاف حول الفم 

يمكن أن يجف الجلد حول الفم لأسباب عديدة، مثل:

• الحساسية أو التهيج.
• الطقس البارد أو العاصف.
• التعرض المفرط للشمس. 
• غسل الوجه المفرط. 
• التجفيف القاسي للبشرة. 
• التهاب الجلد حول الفم. 
• حالات طبية أخرى، مثل الوردية أو الأكزيما أو الصدفية.

علاج الجفاف حول الفم 

عليك أولًا أن تعرفي سبب جفاف الجلد حول فمك، إذا لاحظت ظهور بثور أو التهاب أو احمرار شديد وألم فعليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية، في حال لاحظت تقشر الجلد والبقع الجافة، فقد يكون احتمال حدوث رد فعل تحسسي، وهذه هي الطريقة التي يمكنك بها التخلص من الجلد الجاف حول فمك: 

• اشتري منظفًا لا يحتوي على أي مواد كيماوية أو روائح ضارة، وتجنبي استخدام المنظفات التي تحتوي على الكحول والعطور والألوان الاصطناعية، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية وتهيج 
• البشرة الحساسة. رطبي المنطقة المحيطة بفمك بلطف مرتين في اليوم، ابحثي عن مكونات مثل السيراميد وحمض الهيالورونيك. 
• ضعي واقي الشمس، فيمكن أن تنقذك قطرة أو اثنتين من واقي الشمس من كثير من مشاكل البشرة، وتأكدي من وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من خروجك من المنزل في أثناء النهار. 
• احرصي على تقشير بشرتك، إذ يمكن أن يساعدك تقشير بشرتك على التخلص من البقع الجافة حول فمك، لتظهر خلايا جلد جديدة وصحية. 
• اتبعي عادات صحية، فتناول الطعام الصحي وتناول قدر كافٍ من السوائل ضروريان للحفاظ على صحة البشرة، واحرصي على اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات و غني بالفواكه والخضراوات.  
• ضعي مرطب الشفاه، إذ يجب أن تبقى شفتيك رطبة بقدر الإمكان، وسيمنعك هذا أيضًا من لعق شفتيك باستمرار الذي يؤدي لتفاقم حالة الجفاف حول الشفاه. 

استخدمي العلاجات المنزلية لعلاج جفاف الفم، مثل:  

1. العسل: لا يحمي العسل بشرتك من الجفاف فحسب، بل إنه أيضًا علاج فعال لمعظم مشاكل البشرة، خذي ملعقة صغيرة من العسل، أضيفي إليها قليلًا من السكر وافركيها برفق على شفتيك وحولها لإزالة الجلد الميت. 
2. زيت جوز الهند: يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على تهدئة البشرة الجافة وترطيب المنطقة المصابة، كما أنه يحسن وظائف البشرة التي يمكن أن تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. 
3. جل الصبار( الألوفيرا): يمكن لهذا المكون أن يصنع المعجزات في علاج مجموعة من مشاكل البشرة، جل الصبار فعال في الحد من أعراض جفاف الجلد بشكل كبير، استخدميه على وجهك عدة أيام متتالية في حالة شدة الجفاف، واستمري في الاستخدام بشكل روتيني لإبقاء البشرة رطبة.