ما أسباب فقر دم الحامل في الشهور الأولى ؟

حالات فقر الدم وأعراضها

الإعياء والشعور بالتعب من علامات فقر الدم

من الحالات الشائعة الحدوث التي تحدث بنسبة كبيرة للحوامل، والنسبة تصل إلى 65 في المائة.

 يحدث هذا نتيجة لنقص نسبة الهيموجلوبين في الدم ، ما يؤثر في الاتزان ويسبب حالات الدوخة والدوار.

 كما يؤثر فقر الدم بشكل سلبي في صحة الجنين، إن لم يتم علاجه بشكل صحيح ، هناك أنواع من فقر الدم التي تصاب بها الحامل، ويمكن التعرف إليها.

•   شحوب في الجلد والشفاه والأظافر.
•   الشعور بالتعب أو الضعف.
•   الدوخة، وضيق التنفس.
•   تسارع نبضات القلب، وصعوبة في التركيز.
•   الإعياء، والصداع وألم في الصدر.
•   برود في القدمين واليدين.

أعراض حالة فقر الدم المرتفع

•   تقرح واحمرار اللسان.
•   تغيرات في الحركة، من حيث طريقة المشي مثلاً.
•   تشوش في الرؤية، و قرحة في الفم.
•   تنميل الأطراف.
•   التهيج المفرط.
•   الاكتئاب وحدوث تغير في طريقة التفكير، والشعور والتصرفات.
•   ضعف في القدرة العقلية، مثل: ضعف الذاكرة

مخاطر فقر الدم على الجنين

الغذاء الصحي يضمن للحامل ولادة طبيعية

تصاب الحامل بحالة من الخمول والكسل، وعدم القدرة على التركيز، ما يمنعها من مواصلة يومها.

وقد تحدث ولادة مبكرة للجنين، وربما يتوفى بعضهم قبل الولادة، أو بعدها مباشرة، وينزل الجنين قليل الوزن بشكل ملحوظ.

 أسباب فقر الدم وأنواعه

فقر الدم يصيب الحامل عند انخفاض مستويات الحديد

• فقر الدم عند الحامل تتشابه أعراضه غالباً مع جميع أنواع فقر الدم، ولكن تختلف أنواعه تبعاً للأسباب الناتج عنها.
• فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
•  يصيب الحامل عندما تكون مستويات الحديد غير كافية لديها لإنتاج الهيموجلوبين، وهو النوع الأكثر شيوعاً بين الحوامل ، إذ تحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها النساء غير الحوامل، وبالتالي يقوم الطبيب في بداية الحمل بوصف مكملات الحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم.
• يحتاج جسم الحامل إلى هذا الحديد لتكوين مزيد من الدم لتزويد الجنين بالأكسجين، فإذا لم يكن لديها ما يكفي من الحديد أو لم تحصل عليه بكميات كافية في أثناء الحمل، فقد تصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
• فقر الدم الناتج عن نقص الفولات
• الفولات هو نوع معين من مجموعة فيتامين «ب»، الذي يحتاجه الجسم من أجل إنتاج خلايا جديدة بما فيها خلايا الدم الحمراء، وخلال الحمل تحتاج المرأة إلى كمية أكبر من الفولات.
• فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين (ب 12)
• لفيتامين (ب 12) العديد من الوظائف في جسم الإنسان، وفي حال عدم إدراجه ضمن النظام الغذائي الخاص بالحامل، تكون أكثر عرضة لانخفاض مستوياته.

الحامل الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم هي:

•   الحامل بتوأمين أو أكثر.
•   حالة تعرض الحامل لحملين أو أكثر في وقت قصير.
•   النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الحديد.
•   تتقيأ باستمرار بسبب  الغثيان.
•   من كانت تعاني من تدفق كثيف للدورة الشهرية قبل أن يحصل الحمل.

كيفية الوقاية من فقر الدم

لابد من تركيز  الحامل على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين”ج”

• أولاً: التأكد من الحصول على كمية كافية من الحديد والفيتامينات المختلفة، بتناول المكملات التي يصفها الطبيب.
•  ثانياً: تناول وجبات متوازنة وإضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى النظام الغذائي، كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن.
• ثالثاً: إضافة الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل:السبانخ، والبروكلي، واللفت. الحبوب المدعمة بالحديد، الفاصوليا والعدس.المكسرات والبذور.البيض، والحمضيات. الخبز وحبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
• رابعاً: التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج)، التي تساعد في زيادة عملية امتصاص الحديد في الجسم، مثل الفراولة، الكيوي، الطماطم، والفلفل الملون.

ما أسباب تسمم الحمل ؟

ما أسباب تسمم الحمل ؟

أسباب تسمم الحمل عديدة، فيحدث عادة عندما تعاني الحامل من ارتفاع في ضغط الدم ، بجانب وجود بروتين في البول أثناء الحمل أو بعد الولادة. قد يكون لدى الحامل عوامل تجلط في الدم منخفضة أو مشاكل في الكلى أو الكبد.

يحدث تسمم الحمل عموماً بعد الأسبوع العشرين من الحمل، ومع ذلك في بعض الحالات يحدث في وقت مبكر أو بعد الولادة.

أسباب محتملة لتسمم الحمل

وفقاً لموقع healthline لم يتمكن الأطباء حتى من تحديد سبب تسمم الحمل، ولكن هناك بعض الأسباب المحتملة. وتشمل:

-عوامل وراثية.

-مشاكل في الأوعية الدموية.

-اضطرابات المناعة الذاتية.

هناك أيضاً عوامل خطر يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بمقدمات تسمم الحمل وتشمل:

-الحمل بتوأمين.

– عمر الحامل فوق الـ35.

-السمنة.

-ارتفاع ضغط الدم.

-أن يكون لدى الحامل ارتفاع في سكر الحمل .

-الإصابة باضطراب في الكلى.

لا شيء يمكن أن يمنع تسمم الحمل بشكل نهائي و يوصي الأطباء بأن تتناول بعض النساء أسبرين الأطفال بعد الثلث الأول من الحمل لتفادي تسمم الحمل .

أعراض تسمم الحمل

قد لا تلاحظ الحامل أي أعراض لتسمم الحمل. ولكن إذا ظهرت عليك الأعراض الشائعة التالية، يجب عليك التوجه لطبيبك فوراً:

• الصداع مستمر.
• انتفاخ غير طبيعي في يديك ووجهك.
• زيادة مفاجئة في الوزن
• تغييرات في الرؤية .
• ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.

أثناء الفحص البدني، قد يكتشف طبيبك أن ضغط دمك يبلغ 140/90 أو أعلى، ويمكن أن تظهر اختبارات البول والدم أيضاً وجود البروتين في البول، وخلل في إنزيمات الكبد، وانخفاض مستويات الصفائح الدموية.

في هذه المرحلة، قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات لمراقبة الجنين ليقيس كيفية تغير معدل ضربات قلب الجنين أثناء تحركه. يمكن أيضاً إجراء الموجات فوق الصوتية ، للتحقق من مستويات السوائل لديك وصحة الجنين.

علامات تسمم الحمل

• تغيرات في معدل ضربات قلب الجنين تشير إلى الضيق.
• آلام في البطن.
• نوبات انخفاض ضغط الدم المتكررة.
• ضعف وظائف الكلى أو الكبد.
• سوائل في الرئتين.

ما هو علاج تسمم الحمل؟

إذا كنت تعانين من تسمم الحمل قبل الـ37 أسبوعاً، فسوف يأخذ طبيبك في الاعتبار صحتك وصحة طفلك في تحديد موعد ولادتك، ويعتمد هذا على العديد من العوامل، بما في ذلك عمر الحمل لطفلك، وما إذا كان المخاض قد بدأ أم لا، ومدى شدة تسمم الحمل.

علاجات أخرى لتسمم الحمل

في بعض الحالات، يمكن علاج تسمم الحمل عن طريق خفض ضغط الدم. و إعطاؤك أيضاً أدوية لمنع نوبات انخفاض ضغط الدم، وهي إحدى المضاعفات المحتملة لتسمم الحمل.

قد يتم إعطاء الحامل أدوية عن طريق الوريد لخفض ضغط الدم أو حقن الستيرويد ، لمساعدة رئتي طفلك على التطور بشكل أسرع.

ما أسباب تنميل اليدين باستمرار ؟

ما أسباب تنميل اليدين باستمرار ؟

قد ينتج تنميل أو خدر اليدين عن تلف، أو تهيج، أو ضغط أحد الأعصاب أو أحد التفرعات العصبية لأحد الأعصاب الموجودة في الذراع والرسغ.

كما يمكن للأمراض التي تؤثر على الأعصاب المحيطية، مثل مرض السكري ، أن تسبب هذا التنميل، بالرغم من أنه في حالة مرض السكري عادة ما تظهر هذه الأعراض على القدمين أولاً.

وفي حالات غير شائعة، قد يحدث التنميل بسبب وجود مشاكل في الدماغ أو الحبل النخاعي، على الرغم من حدوث ضعف في وظيفة الذراع أو اليد أو فقدانها تماماً في مثل هذه الحالات. ونادراً ما يكون التنميل وحده مرتبطاً بالأمراض التي من المحتمل أن تؤدي إلى الوفاة، مثل السكتات الدماغية أو الأورام.

أسباب تنميل اليدين المحتملة

تشمل الأسباب المحتملة لتنميل اليدين (سواء يدًا واحدة أو الاثنتين) ما يلي:

الحالات الصحية المتصلة بالدماغ والجهاز العصبي:

– داء الفقار الرقبية.

– متلازمة غيلان باريه.

– متلازمات الأباعد الورمية للجهاز العصبي.

– الاعتلال العصبي المحيطي.

– إصابة الحبل الشوكي.

– السكتة الدماغية.

– إصابة جسدية أو إصابات ناتجة عن فرط التدريب.

– إصابة الضفيرة العضدية.

– متلازمة النفق الرسغي.

– متلازمة نفق عظم الزندي.

– التثليج.

الأمراض المزمنة:

– الداء النشواني (تراكم البروتينات غير الطبيعية في أعضاء الجسم).

– مرض السكري.

– التصلب المتعدد.

– مرض رينود.

– متلازمة شوغرن.

الأمراض المعدية:

– داء لايم.

– مرض الزهري.

الآثار الجانبية لبعض العلاجات:

– العلاج الكيميائي.

– أدوية فيروس نقص المناعة البشري (الإيدز).

أسباب أخرى:

– التكيس العقدي.

– التهاب وعائي.

– نقص الفيتامين بي 12 B12 في الجسم.

نصيحة: زوري الطبيب للتأكد من السبب الذي يؤدي إلى تنميل اليدين لديك. والطبيب بدوره سيطلع على معلومات مفصلة عن أعراضك ليحدد سبب هذا الخدر. كما سيصف لك مجموعة من التحاليل المختلفة للتأكد من السبب قبل البدء بالعلاج المناسب.

ما أسباب رفض الطفل الرضاعة الطبيعية ؟

ما أسباب رفض الطفل الرضاعة الطبيعية ؟ 

أسباب رفض الطفل الرضاعة الطبيعية عديدة، ويجب أن تنتبه إليها كل أم فيمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى حدوث رفض الطفل المفاجئ للرضاعة الطبيعية ، لفترة من الوقت بعد الرضاعة الطبيعية الجيدة لعدة أشهر.  

عادة يحاول الطفل إخبارك أن هناك شيئاً غير صحيح تماماً. 

أسباب رفض الطفل للرضاعة الطبيعية 

تشمل الأسباب الشائعة لرفض الطفل للرضاعة الطبيعية التالي: 

1- ألم أو انزعاج 

رفض الرضاعة

 يمكن أن يسبب التسنين أو القلاع أو قرحة البرد ألماً في الفم أثناء الرضاعة الطبيعية، ويمكن أن تسبب عدوى الأذن ألماً أثناء المص أو الاستلقاء على جانب واحد. قد تتسبب الإصابة أو الألم الناجم عن التطعيم في الشعور بعدم الراحة في وضع معين للرضاعة الطبيعية. 

2- أعراض مزعجة  

  قد يصعب الزكام أو انسداد الأنف على طفلك التنفس أثناء الرضاعة الطبيعية. 

3- الإجهاد أو الإلهاء 

  قد يؤدي الإفراط في التنبيه أو الرضاعة المتأخرة أو الانفصال الطويل عنك إلى الانزعاج وصعوبة الرضاعة. 

4- روائح أو أذواق غير عادية 

  قد تؤدي التغييرات في رائحتك بسبب العطور أو المستحضر أو ​​مزيل العرق إلى فقدان طفلك الاهتمام بالرضاعة الطبيعية. يمكن أن تؤدي التغييرات في طعم حليب الثدي، التي تحدث بسبب الطعام الذي تتناولينه أو الدواء أو الحمل مرة أخرى إلى رفض الطفل الرضاعة الطبيعية. 

5- قلة إدرار الحليب 

قد يؤدي استخدام اللهاية بكميات كبيرة إلى تقليل إدرار الحليب. 

لمنع الاحتقان والحفاظ على مخزون الحليب لديك: 

قومي بشفط الحليب بقدر ما اعتاد طفلك على الرضاعة الطبيعية. يمكنك إطعام طفلك الحليب المسحوب بملعقة أو قطارة أو زجاجة. قد تقومين أيضاً بما يلي : 

1-استمري في المحاولة  

إذا كان طفلك محبطاً، فتوقفي وحاولي مرة أخرى لاحقاً. قد تحاولين إطعام طفلك عندما يشعر بالنعاس الشديد. 

2- تغيير المواقف 

جربي أوضاعاً مختلفة للرضاعة الطبيعية. إذا كان طفلك يعاني من احتقان، فقد يساعد شفط أنفه قبل الرضاعة. 

3- تعامل مع المشتتات 

  حاولي إطعام طفلك في غرفة هادئة بدون أي مشتتات. 

4- احتضني طفلك 

قد يؤدي التلامس الجلدي بينك وبين طفلك إلى تجديد اهتمام طفلك بالرضاعة الطبيعية. تحققي مما إذا كان طفلك سيمسّك بلطف أثناء أخذ حمام دافئ معاً. 

5- معالجة مشاكل العض 

 إذا عضك طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية، فحافظي على هدوئك وادخلي إصبعك في فم طفلك لكسر الشفط بسرعة.  

6- قيمي التغييرات في روتينك 

 فكري في أي تغييرات في روتينك قد تزعج طفلك. هل أنت متوترة؟ هل تتناولين أي أدوية جديدة؟ هل هناك أي تغيير لنظامك الغذائي؟ هل تستخدمين عطراً جديداً أم صابوناً معطراً؟ 

 بعد معرفة أسباب رفض طفلك للرضاعة الطبيعية، واستمر رفض الطفل للرضاعة الطبيعية لأكثر من بضعة أيام، أو إذا كانت حفاضات طفلك مبللة أقل من المعتاد أو كنت قلقة بشأن صعوبة الرضاعة الطبيعية لطفلك، فاستشيري طبيب طفلك. 

أسباب التهاب المفاصل وطرق الوقاية

التهاب المفاصل العظمي شكل من أشكال التهاب المفاصل ، وهو أكثر شيوعاً، وغالباً يحدث في مفاصل اليدين والوركين والركبتين، فمع التقدم بالعمر يبدأ غضروف المفصل في الانهيار، ويبدأ العظم الأساسي في التغير، وعادة ما تتطور هذه التغييرات ببطء وتزداد سوءاً بمرور الوقت، يمكن أن يسبب الألم والتصلب والتورم، وفي بعض الحالات يتسبب في العجز، ويصبح البعض غير قادر على القيام بالمهام اليومية أو العمل.

أسباب التهاب المفاصل

يحدث، مع التقدم في العمر، تآكل في الغضروف المبطن للمفصل الذي يسمح للمفصل الحركة بسهولة، ويحدث هذا التآكل ببطء، حيث يؤدي تآكل الغضروف إلى احتكاك عظام المفصل ببعضها البعض، مما يسبب الألم والتورم في حركة المفصل، كما قد تنفصل قطع الغضروف المتآكلة وتعيق حركة العظام، مما يؤدي لزيادة الألم والتورم والتصلب.

عوامل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، وهي كالآتي:

– التقدم في السن: بسبب استخدام المفاصل لفترة أطول.

– النساء أكثر عرضة: بسبب خطرالإصابة بهشاشة العظام، خصوصاً بعد سن الخمسين.

– الوراثة: وجود تاريخ عائلي لحدوث التهاب مفاصل العظمي.

– زيادة الوزن أو السمنة: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم التهاب المفاصل، خصوصاً في المفاصل الحاملة للوزن، مثل: الركبتين والوركين والعمود الفقري.

– إصابة المفاصل: من المحتمل أن تصاب المفاصل المصابة أو المتضررة أو التي تمّ حقنها بالستيرويد سابقاً.

– الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب تكرار الحركة مراراً وتكراراً، هو أكثر عرضة للخطر.

الوقاية من التهاب المفاصل

لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من التهاب المفاصل، لكن من الممكن التحكم بعوامل الخطر، مثل:

– الحفاظ على وزن صحي باتباع نمط غذائي صحي.

– المواظبة على ممارسة النشاط البدني.

– الإقلاع عن التدخين.

– حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة لها.

– التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط، وأن يكون لديه المساحة والمعدات والأدوات التي تناسب قدرتك البدنية.

يجب مراجعة الطبيب على الفور، عند ملاحظة تورم أو دفء أو احمرار في المفاصل؛ إذ قد يكون بها عدوى.

ما أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم ؟

البوتاسيوم أحد المعادن التي تدخل الجسم عن طريق النظام الغذائي، حيث يدعم وظيفة الخلايا. تتضمن أمثلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الفاكهة الطازجة، مثل الموز، الشمام، البرتقال، الفراولة، الكيوي، والأفوكادو، والمشمش.. والخضروات الطازجة، مثل الفطر، البازلاء، البنجر، والطماطم.. واللحوم، مثل لحوم الأبقار والأسماك.

قد يحدث نقص البوتاسيوم في الجسم جراء اتباع حمية غذائية غير متوازنة، أي لا تحتوي على كميات جيدة من الخضروات الطازجة، كالشمندر أو الخرشوف والطماطم… والفاكهة الطازجة مثل الأفوكادو، وأطباق اليخني واللحم والدجاج والسمك.

بالإضافة إلى أن تعرض الجسم إلى حالة من الإسهال والقيء، قد يسبب نقص البوتاسيوم، فضلاً على تعاطي أدوية الكلى، ومضادات الالتهاب، وضغط الدم. كذلك مرضى السكري هم عرضة لنقص البوتاسيوم.

علامات نقص البوتاسيوم في الجسم

– يؤثر البوتاسيوم في الجسم على طريقة تفريغ الخلايا العصبية العضلية للطاقة، ثم إعادة توليدها لتكون قادرة على استخدامها عند الحاجة. عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة، قد لا تعمل العضلات والأعصاب على نحو طبيعي.

– تشمل إشارات انخفاض البوتاسيوم ضعفاً وألماً وتشنّجاً  بالعضلات، عدم انتظام ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، عطشاً شديداً، وتبولاً متكرّراً.

– في حالات الإسهال، أو بسبب الإفراط في تناول المواد المسهلة، قد يحصل فقدان البوتاسيوم من خلال الجهاز الهضمي. وإذا كانت حالات القيء كثيرة، فمن المرجح أن ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم.

أسباب انخفاض البوتاسيوم في الجسم

لا يحدث نقص بوتاسيوم الدم بشكل شائع ، بسبب ضعف النظام الغذائي، ولكن هناك العديد من الأسباب المختلفة التي يمكن أن تسبب انخفاض البوتاسيوم، ومنها:

– القيء المتكرر كما الإسهال المتكرر، بالإضافة إلى عدم عمل الكلى أو الغدد الكظرية بشكل جيد وتناول أدوية مدرّة للبول.

– فشل في المسالك التنفسية، بسبب ضعف عضلات التنفس.

– اضطرابات ضربات القلب البطينية.

علاج انخفاض البوتاسيوم في الجسم

يمكن علاج انخفاض البوتاسيوم في الجسم، كالآتي:

– مع الأمراض المحدودة مثل التهاب المعدة والأمعاء والقيء والإسهال، يستطيع الجسم تنظيم وإعادة مستويات البوتاسيوم من تلقاء نفسه.

– إذا كان نقص البوتاسيوم شديداً ومستمراً، قد يلزم تزويد الجسم بالبوتاسيوم.

– للمرضى الذين يتناولون مدرات للبول، غالباً ما يمكن وصف كمية صغيرة من البوتاسيوم عن طريق الفم، لأن خسارة هذا المعدن سوف تستمر، طالما يتم استعمال المدرات.

– إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، تعتبر الخيار الأول في علاج البوتاسيوم.

– لدى مرضى الحالات المزمنة يصار إلى علاج نقص البوتاسيوم، ثم المعالجة بواسطة المكملات الغذائية على شكل أقراص. وفي الحالات الحادة يتم تزويد المرضى بالبوتاسيوم عن طريق الوريد، ففي كلتا الحالتين يجب دائماً متابعة وقياس مستوى البوتاسيوم في الدم، من أجل منع ارتفاعه إلى ما فوق المستوى الطبيعي.

ما أسباب مرض الذهان ؟

الذهان هو حالة تؤثر في طريقة معالجة دماغك للمعلومات ، حيث يؤدي إلى جعل المصاب يفقد الاتصال بالواقع، فيرى أو يسمع أو يصدق أشياء غير حقيقية.

والذهان هو عارض وليس مرضاً، بحيث يمكن أن يحدث بسبب مرض عقلي أو إصابة جسدية أو الإجهاد الشديد أو الصدمة.

والإضطرابات الذهانية، مثل الفصام، تنطوي على الذهان الذي يؤثر فيك عادةً لأول مرة في أواخر سنوات المراهقة أو بداية البلوغ. ومن المرجح أن يصاب بها الشباب بشكل خاص، لكن الأطباء لا يعرفون السبب.

يصاب الكثير من الشباب بالذهان عادةً لأول مرة في أواخر سنوات المراهقة أو بداية البلوغ

أسباب نفسية

تؤدي الأمراض النفسية التالية إلى نوبات ذهانية لدى بعض الأشخاص:

– الفصام: حالة صحية عقلية تسبب الهلوسة والأوهام.

– الاضطراب ثنائي القطب: يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من نوبات من الحالة المزاجية السيئة «الاكتئاب» والنوبات المرتفعة أو المزاج المبتهج «الهوس»،

والتوتر الشديد أو القلق.

– الاكتئاب الشديد: مشاعر الحزن المستمر، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة، الذي يعاني منه بعض النساء بعد الإنجاب.

– قلة النوم.

الحالات الطبية العامة

من المعروف أن الحالات الطبية التالية تؤدي إلى نوبات ذهانية لدى بعض الأشخاص:

– فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.

– الملاريا.

– مرض الزهري.

– مرض ألزهايمر.

– مرض الشلل الرعاش.

– نقص السكر في الدم انخفاض غير طبيعي في مستوى الجلوكوز في الدم.

– الذئبة.

– التصلب المتعدد.

– ورم دماغي.

حدوث تغيرات في الدماغ

ظهر عدد كبير من الأبحاث حول كيفية تأثير الذهان في الدماغ وكيف يمكن للتغيرات في الدماغ أن تؤدي إلى ظهور أعراض الذهان. ويعتقد الباحثون أن الدوبامين يلعب دوراً مهماً في الذهان، والدوبامين هو ناقل عصبي، وهو واحد من العديد من المواد الكيميائية التي يستخدمها الدماغ لنقل المعلومات من خلية دماغية إلى أخرى، وهو مرتبط بما نشعر به سواء كان الشيء مهماً أو مثيراً للاهتمام.

وتأتي الدلائل على دور الدوبامين في الذهان من عدة مصادر، بما في ذلك فحوص الدماغ وحقيقة الأدوية المعروفة لتقليل آثار الدوبامين في الدماغ.

أسباب تورم القدمين وطرق العلاج

أسباب تورم القدمين وطرق العلاج

– الوذمة

وهي المصطلح الطبي للتورم، الذي يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم، عادة ما يصيب الساقين والقدمين، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الوجه أو البطن.

تشمل العلامات الأخرى للوذمة، ما يلي:

– جلد لامع ومشدود فوق المنطقة المصابة.

– الجلد يبقى منفوخاً بعد الضغط عليه.

– عدم الراحة وقلة الحركة.

– سعال، أو صعوبة في التنفس، إذا كان أثره قد طال الرئتين.

وقد تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، أو قد يكون هناك سبب أساسي يحتاج إلى علاج طبي.

وتشمل العلاجات المنزلية ارتداء الجوارب الداعمة، وتقليل تناول الملح، والاستلقاء أثناء رفع الساقين فوق الصدر.

إذا لم يتحسن التورم، يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه، للتحقق من وجود أسباب كامنة.

– إصابة في القدم أو الكاحل

يمكن أن تسبب إصابة القدم أو الكاحل تورماً في هذه المنطقة من الجسم.

على سبيل المثال، قد يتسبب التواء الكاحل، الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم، في تورم القدم.

ولعلاج الإصابة في القدم أو الكاحل، يجب على المريض رفع قدمه عندما يكون ذلك ممكناً، ومحاولة عدم تحميل الوزن بالساق المصابة.

ويمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو ضمادة ضاغطة على تقليل التورم، كما يمكن أن تساعد مسكنات الألم، التي تصرف دون وصفة طبية، على تخفيف الشعور بعدم الراحة.

وإذا لم يختفِ التورم والألم، فقد يحتاج الشخص إلى مراجعة الطبيب لاستبعاد حدوث ضرر أكبر.

– الحمل

الحمل والوزن الزائد يمكن أن يؤديا إلى تورم القدمين

من الأعراض الشائعة للحمل المتأخر تورم القدمين والكاحلين، وهذا التورم ناتج عن احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.

ولعلاج القدم المتورمة أثناء الحمل، يمكن للمرأة رفع قدميها قدر الإمكان، وانتعال أحذية مريحة وداعمة، وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على البرودة وتجنّب الملح وزيادة تناول الماء على تقليل احتباس السوائل للمرأة الحامل، كما يجب أن يقلل ارتداء الملابس الداعمة، مثل الجوارب الضيقة أو الضاغطة، من الشعور بعدم الراحة ويساعد على تقليل التورم.

– تسمم الحمل

إذا ظهر التورم أثناء الحمل بشكل مفاجئ وشديد، فقد يكون علامة على تسمم الحمل، وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة، وتشمل الأعراض وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل المفرط السريع، وارتفاع ضغط الدم.

وتعد هذه الأعراض مؤشراً لحالة خطيرة، تحدث عادةً في النصف الأخير من الحمل، ويمكن أن تتطور إلى تسمم الحمل، وهي حالة أكثر خطورة وتشكل حالة طبية طارئة.

تشمل علامات تسمم الحمل ما يلي:

– تورم شديد.

– صداع.

– دوخة.

– قئ وغثيان

– تغيرات في الرؤية.

وإذا واجهت المرأة الحامل أياً من هذه الأعراض، فعليها التحدث مع طبيبها أو ممرضة التوليد على الفور.

– نمط الحياة

يمكن أن يؤدي بعض عوامل نمط الحياة أيضاً إلى تورم القدمين، وتشمل هذه العوامل:

– اتباع أسلوب حياة مستقر.

– زيادة الوزن.

– انتعال أحذية غير مناسبة.

يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي من خطر تورم القدمين، تشمل الطرق الأخرى للتخفيف من تورم القدمين، ما يلي:

– شرب الكثير من الماء.

– ارتداء الجوارب الضاغطة.

– نقع القدمين في ماء بارد.

– رفع القدمين فوق القلب بانتظام.

– فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.

– اتباع نظام غذائي صحي، و مراعاة التقليل من تناول الملح.

– تدليك القدمين.

– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يمكن أن تساعد على تقليل احتباس الماء.

– الطقس الحار

يحدث تورم القدمين بشكل متكرر أثناء الطقس الحار، حيث تتمدد الأوردة كجزء من عملية التبريد الطبيعية للجسم، وتدخل السوائل في الأنسجة القريبة كجزء من هذه العملية، ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تتمكن أوردتك من إعادة الدم إلى القلب، ينتج عن ذلك تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين.

ويعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية معرضين بشكل خاص لهذا التورم.

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل التورم:

– انقعي قدميك في ماء بارد.

– اشربي الكثير من الماء.

– انتعلي أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.

– استريحي مع رفع ساقيك.

– ارتدي الجوارب الداعمة.

– قومي بالمشي لبضع دقائق، مع إجراء تمارين بسيطة للساق.

أسباب آلام العضلات بعد التمرين

أسباب آلام العضلات بعد التمرين

يطلق على أي ألم عضلي تشعرين به بعد 24 إلى 72 ساعة من التمرين “ألم العضلات المتأخر”، أو DOMS، وفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACMS). يظهر هذا الألم بعد القيام بتمارين جديدة أو مكثفة لم يعتد عليها الجسم. ووجدت دراسة أجريت عام 2003 في مجلة Sports Medicine أن هذا ينطبق على المحترفين والمبتدئين على حد سواء.

• يقلل تصلب العضلات من نطاق الحركة وقوة العضلات، ويحدث بعد 24-48 ساعة من تجربة أنشطة أو زيادة شدة التمرين، ويعد علامة على أن عضلاتك تتكيّف مع الأحمال الجديدة.
• يتسبب تدريب المقاومة في حدوث تمزقات دقيقة لألياف العضلات، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم والالتهابات في المنطقة، ينتج عنها تورم خفيف، وتحفيز لمستقبلات الألم في الأنسجة العضلية، فتصبح أكثر حساسية للحركة. يمكن أن يؤثر ألم العضلات الذي يظهر بعد يوم أو يومين من ممارسة الرياضة على أي شخص، إلا أنه تلف مؤقت، إذ سرعان ما تعيد العضلات بناء نفسها، وتزداد قوة وقدرة على تحمّل الأوزان الثقيلة، بغض النظر عن مستوى لياقتك.
• يستمر ألم العضلات المتأخر عادةً ما بين 3 و5 أيام، ويتراوح من خفيف إلى شديد. لا ينبغي الخلط بين هذا النوع من آلام العضلات وأي نوع من الألم الذي قد تشعرين به أثناء التمرين، مثل الألم الحاد والمفاجئ، وألم إجهاد العضلات أو الالتواء.
• تسبب تقلصات العضلات تمزقات مجهرية على طول العضلات والأنسجة الضامة القريبة، وفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي ACMS. ويعد هذا الألم أحد الآثار الجانبية لعملية إصلاح العضلات.
• بمجرد تلف العضلات، يحدث الالتهاب وتبدأ الشوارد، مثل الكالسيوم، في التراكم. يتدخل الجهاز المناعي أيضاً، وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 في مجلة Frontiers in Physiology، حيث يرسل خلايا مناعية تسمى T-cells للتسلل إلى مواقع الضرر لتحفيز الشفاء.
• أما في ما يخص الحديث عن أن تراكم حمض اللاكتيك الذي يتمّ إنتاجه أثناء التمرين يسبب آلام العضلات DOMS، فقد بيّنت دراسة أجريت عام 1983 ونشرت في مجلة الطبيب والطب الرياضي، أنه بعد حوالي 45 دقيقة من التمرين، لم تكن مستويات حمض اللاكتيك مرتفعة لدى الأشخاص الخاضعين للدراسة، رغم شعورهم بآلام في العضلات، ما ينفي مسؤولية حمض اللاكتيك عن الشعور بهذا الألم.

كيفية التعامل مع ألم العضلات بعد التمرين

تساعد بعض التمارين على تدفق الدم وإرخاء العضلات المتصلبة

إن أفضل ما يمكن القيام به هو بعض التمارين الخفيفة، مثل تمارين القلب الخفيفة أو التمدد أو اليوجا التي تساعد على تدفق الدم وإرخاء العضلات المتصلّبة.

كما ينصح بإدخال تمارين جديدة على مدار أسبوع إلى أسبوعين لمنح الجسم وقتاً للتكيف. ويفضل التنويع في روتينك الرياضي، على سبيل المثال: إذا كنت تمارسين تمارين الساق في اليوم الأول، قومي بتمرين ذراعيك وجذعك في اليوم التالي لتعطي كل مجموعة عضلية الوقت الكافي للتعافي.

كذلك يوصى بالقيام بتمارين الإحماء لفترة أطول قبل تدريب المقاومة، وأخذ حمام بملح إبسوم المصنوع من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.

واحرصي على شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات. وتعد الخضر الورقية والموز خيارين مثاليين.

لا يتطلب ألم العضلات التدخل الطبي بشكل عام، لكن ثمة أشياء قد تخفف من حدة الأعراض منها:

• الخلود إلى الراحة.
• تطبيق كمادات الثلج.
• تناول بعض المسكنات.
• الخضوع إلى جلسات تدليك.

كيف أتجنب آلام العضلات بعد التمرين؟

البدء بأي نشاط خفيف بعد التمارين يعد من أفضل الطرق للحد من آلام العضلات

واحدة من أفضل الطرق لتجنب آلام العضلات بعد التمرين هي بدء أي برنامج نشاط جديد بلطف وبشكل تدريجي للسماح للعضلات بالتكيف مع الحركات الجديدة وبالتالي تقليل الألم.

تجدر الاشارة إلى أن إن الألم الذي يستمر لفترة أطول من ثلاثة أيام، أو الألم الشديد لدرجة أنه يمنعك من رفع أحد الأطراف، أو المعاناة من تورم أو احمرار أو تقلصات شديدة أو إذا تحول لون البول إلى داكن فقد يشير ذلك إلى نوع أكثر خطورة من إصابات العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى. عندها، يوصى بزيارة الطبيب المختص.

ملاحظة: إذا كنت تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.