طريقة عمل قرنبيط مشوي بالتتبيلة للرجيم

المقادير

الطريقة 

1. في وعاء نخلط زيت الزيتون و عصير الليمون و الثوم  و البابريكا.
2. نضيف الكمون و الكركم و الملح والفلفل والشطة.
3. نخلط جيداً حتى تصبح صلصة متجانسة.
4. في وعاء كبير نضع زهرات القرنبيط.
5. نسكب التتبيلة فوقها ونقلب جيداً حتى يغطيها الخليط بالكامل.
6. نتركها تتشرب النكهة لمدة 10 دقائق ثم نسخن الفرن على حرارة 200.
7. نفرد زهرات القرنبيط على صينية مبطنة بورق زبدة.
8. نشويها لمدة 30 دقيقة مع التقليب مرة واحدة.
9. نفتح الشواية آخر 3 دقائق لتصبح ذهبية اللون.
10. نقدم القرنبيط المشوي مع زبادي لايت كوجبة رجيم سريعة وصحية.