أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم

طريقة عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-4 صدور دجاج فيلية مدقوق
‏-1 كوب لبن زبادي
‏-¾ كوب شوفان مطحون
‏-2 معلقة كبيرة زيت
‏-½ معلقة صغيرة ملح
‏-½ معلقة صغيرة بودرة ثوم
‏-½ معلقة صغيرة بودرة بصل
‏-¼ معلقة صغيرة فلفل اسود

الطريقة

  1. تبلي شرائح الدجاج بالملح والفلفل.
  2. اخلطي الشوفان المطحون مع بودرة البصل وبودرة الثوم في طبق.
  3. أضيفي شرائح الدجاج للبن الزبادي في طبق وغطيه واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
  4. ازيلي الدجاج من الثلاجة وانشليه من اللبن وتخلصي من اللبن الزائد.
  5. اغمسي قطع الدجاج بطحين الشوفان.
  6. ادهني طبق الفرن بالزيت وضعي الدجاج المتبل فيه.
  7. غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
  8. ازيلي ورق الالمنيوم عن الطبق واقلبي الدجاج على الجهة الأخرى وأدخليه للفرن مرة أخرى ليتحمر لمدة 10 دقائق.
  9. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء أو الخضار حسب الرغبة.

‎عدد الأفراد

4

وقت الإعداد

10 ‎دقيقة

وقت الطبخ

30 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً