أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل خضار سوتيه دايت

طريقة عمل خضار سوتيه دايت

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-8 جزر مقطع شرائح
‏-8 كوسا مطقعة شرائح
‏-4 فص ثوم مفروم
‏-2 كوب ماء
‏-2 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏-ملح - حسب الرغبة
‏-فلفل اسود - حسب الرغبة

الطريقة

  1. في وعاء ضعي الجزر والكوسا والثوم وزيت الزيتون ثم تبلي بالملح والفلفل الأسود.
  2. قلبي المكونات حتى تتداخل.
  3. حمي مقلاة على حرارة متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار وقلبي حتى تذبل المكونات.
  4. أضيفي الماء على المقلاة ثم غطيها واتركيها على حرارة متوسطة حتى ينضج الخليط.
  5. صفي خضار السوتيه من الماء ثم قدميها.

 

‎عدد الأفراد

2

وقت الإعداد

5 ‎دقيقة

وقت الطبخ

20 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً