أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل جمبري متبل مع الهليون للرجيم

طريقة عمل جمبري متبل مع الهليون للرجيم

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-500 جرام جمبري متوسط مقشر ومنظف
‏-300 جرام هليون طازج مغسول ومنظف
‏-2 فص ثوم مهروس
‏-2 معلقة كبيرة زيت
‏-1 معلقة كبيرة عصير ليمون
‏-½ معلقة صغيرة ملح
‏-¼ معلقة صغيرة فلفل اسود

الطريقة

  1. اسلقي الهليون بماء مغلي لمدة 7 دقائق ثم ضعيه في ماء مثلج وصفيه وقطعيه قليلاً.
  2. سخني الزيت في مقلاة واسعة على حرارة متوسطة.
  3. أضيفي الروبيان والثوم والملح والفلفل وقلبي لمدة 7 دقائق حتى ينضج.
  4. أضيفي الهليون وقلبي لمدة 5 دقائق.
  5. ازيلي المقلاة عن النار وأضيفي عصير الليمون وقدميها فوراً.

‎عدد الأفراد

4

وقت الإعداد

5 ‎دقيقة

وقت الطبخ

30 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً