أسباب وأعراض القولون العصبي

أسباب وأعراض القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب آلاماً في البطن والعديد من الأعراض الأخرى، تتعرفين إليها وإلى الأسباب المؤدية إليها في الموضوع الآتي :

أعراض القولون العصبي عند النساء

متلازمة القولون العصبي شائعة بين عامة السكان. وتشير بعض الدراسات إلى أن النساء المصابات بمرض القولون العصبي أكثر عرضة لزيارة الطبيب. إن القولون العصبي هو الحالة التي يتم تشخيصها بشكل متكرر من قبل الأطباء المتخصصين في اضطرابات الجهاز الهضمي.

تتنوع أعراض القولون العصبي، ولكنها غالبًا ما تشمل ألمًا في أسفل البطن، وانتفاخًا، وغازات وإمساكاً أو إسهالًا.

يمكن أن تؤدي بعض المواد التي تدخل في تركيبة العناصر الغذائية المختلفة والعوامل العاطفية إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.

يقوم الطبيب عادة بتشخيص متلازمة القولون العصبي بناءً على الأعراض التي تظهر من قبل المريض، ولكنه يقوم بإجراء فحوص إضافية لاستبعاد المشاكل الأخرى.

هذا ويمكن للتغيير في النظام الغذائي والدواء أن يخفف أعراضًا معينة لدى بعض المرضى في العادة.

كيف يتم تشخيص القولون العصبي؟

يصنف القولون العصبي عمومًا على أنه اضطراب وظيفي، لأنه يتداخل مع أداء أنشطة الجسم الطبيعية، مثل حركة الأمعاء، وتأثر الأعصاب في الأمعاء، أو الطريقة التي يتحكم بها الدماغ في بعض هذه الوظائف. ومع ذلك، على الرغم من هذا الخلل الوظيفي، لم يتم العثور على تشوهات هيكلية عند استخدام المنظار والأشعة السينية أو الخزعات أو اختبارات الدم. لذلك، يتم تشخيص القولون العصبي من خلال ميزات الأعراض والحالة الطبيعية لنتائج الاختبار، إن أمكن.

أسباب القولون العصبي

سبب متلازمة القولون العصبي غير مفهوم جيدًا. لدى كثير من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، يكون الجهاز الهضمي حساسًا بشكل خاص للعديد من المحفزات. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم الراحة بسبب الغازات أو تقلصات الأمعاء التي لا يجدها الآخرون مؤلمة. على الرغم من أن اضطرابات العبور في القولون العصبي يمكن أن تترافق مع تقلصات غير طبيعية للأمعاء، إلا أنه لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من تقلصات غير طبيعية، ولا يتزامن هذا الشذوذ دائمًا مع الأعراض. تظهر أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء.

لدى فئة من الأشخاص، قد تكون الوجبات عالية السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون هو العامل المحفز.

وفي حالات أخرى، يبدو أن القمح ومنتجات الألبان والفول والشوكولاتة والقهوة والشاي وبعض المحليات الصناعية وبعض الخضروات (مثل الهليون أو البروكلي) أو الفاكهة ذات النواة الحجرية (مثل المشمش) تجعل الأعراض أسوأ. تحتوي هذه الأطعمة على الكربوهيدرات التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل سيئ. تتخمر الكربوهيدرات بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يتسبب في الغازات والانتفاخ والتقلصات. نظرًا إلى أن العديد من المنتجات الغذائية تحتوي على أكثر من مكون واحد، فقد يكون من الصعب تحديد المحفز المحدد.

هذا ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو بعد فترة صيام طويلة جدًا إلى حدوث نوبة. كما أن العوامل النفسية (على سبيل المثال، التوتر والقلق والاكتئاب والخوف)، والنظام الغذائي، وبعض الأدوية (بما في ذلك المسهلات)، والهرمونات، أو المواد المهيجة بشكل طفيف يمكن أن تؤدي إلى تفشي مرض القولون العصبي أو تفاقمه.

كيفية تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين ؟

تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين 

أصبح كثير من الأشخاص حول العالم يقضون أوقاتاً طويلة أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر  والجوالات في أماكن العمل وفي المنزل، وخصوصاً بعد تفشي وباء كورونا، وإجراءات الإغلاق التي فرضتها الدول على مواطنيها ، حيث بات الملايين بمختلف فئاتهم يعملون من المنازل أو يدرسون عن بعد.

و لكن البقاء وقتاً طويلاً في العالم الرقمي تسبب -ولايزال- بمشاكل صحية أبرزها إجهاد العين  أو الصداع أو عدم وضوح الرؤية، وأظهر بحث حديث أن 59% من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية بشكل روتيني، يعانون من أعراض إجهاد العين الناجم عن استخدام الأجهزة الرقمية (يسمى أيضاً إجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر أو متلازمة النظر للكمبيوتر)، وتشمل أعراض متلازمة النظر للكمبيوتر: إجهاد العين وعدم الراحة، جفاف العين والصداع، وتشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتف، الرجفان في العيون، واحمرار العيون.. فما هو الحل لسلامة النظر في ظل استمرار استعمال الشاشات؟

نصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين

فيما يلي مجموعة من النصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين:

– أخذ مسافة آمنة مع الجهاز

عليك اتخاذ مسافة مناسبة للعمل أمام الكمبيوتر، ويجب أن تكون مسافة المشاهدة المريحة عند النظر إلى شاشات الكمبيوتر وفق خبراء الصحة حوالي 50-65 سم من العين، وكذلك يجب إمالة شاشة الكمبيوتر من 15-20 درجة تحت مستوى العين لتقليل إجهاد العين.

– ضبط إضاءة الشاشة

يجب ضبط سطوع الشاشة بحيث لا يكون مرتفعاً جداً ولا خافتاً كثيراً، ويفضل ضبط الشاشة على مستوى إضاءة مشابه لغرفتك. وإذا كنت في غرفة خافتة الضوء؛ فسوف تحتاجين إلى زيادة سطوع الشاشة، إذا كنت تعملين في غرفة مظلمة فسوف تحتاجين خفضه.

وعليك أيضاً عدم تجاهل حجم الخط ونوعه، والحرص دائماً على ألا تكون القراءة مجهدة لعينيك، وإذا شعرت بالإجهاد فكري في تعديل حجم الخط بحيث يكون أقل إجهاداً لعينيك.

– اتباع قاعدة 20-20-20

يوصي خبراء الصحة بأخذ فترات راحة متكررة عند أداء مهام قريبة مثل العمل على الكمبيوتر لساعات طويلة، واقترحت جمعية البصريات الأمريكية (AOA)، اعتماد قاعدة 20-20-20 من خلال: أخذ استراحة لمدة 20 ثانية لمشاهدة شيء ما على بعد 20 قدماً كل 20 دقيقة من العمل.

– الرمش بشكل متكرر

عندما نركز في شيء ونطيل النظر إليه، تميل أعيننا إلى الرمش بشكل أقل، وهذا بدوره قد يؤدي إلى جفاف العين، لذا عليك أن تذكري نفسك باستمرار بأن ترمشي بعينيك بشكل متكرر (مرة كل 10-15 ثانية) للحفاظ على رطوبة عينيك أثناء التصفح والعمل.

– عدسات مرشح الضوء الأزرق

أظهر كثير من الأبحاث أن استخدام عدسات مرشح الضوء الأزرق، يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين عند النظر إلى الأجهزة الرقمية، لذلك قد يكون من المفيد التفكير في استخدام عدسات ترشيح الضوء الأزرق لتصفية الطيف الضار للضوء الأزرق البنفسجي الذي يمكن أن يتسبب في تلف أنسجة العين.

– وضع نظارات خاصة

قد يوصيك طبيبك باستخدام نظارات خاصة للحد من الوهج وإجهاد العين، عن طريق الأجهزة الرقمية الخاصة بك، ولكن عليك أن تعلمي أن النظارات الخاصة بالقراءة ليس لها أي دور في الحماية من تأثيرات الأجهزة الرقمية.

– تعريض العين للضوء الطبيعي

بعد الجلوس لمدة طويلة أمام الجهاز الرقمي، عليك ترك الجهاز والخروج في نزهة طبيعية، لأنَّ الضوء الطبيعي يساعدك على ضبط إيقاع النظر ، وجعله طبيعياً، مما يحسن من مزاجك ويحمي عينيك من الإجهاد.

– القيام بفحص شامل للعين

لعل أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من مشاكل النظر للكمبيوتر، هو القيام بفحص شامل لدى طبيب العيون، وأثناء الفحص، عليك إخبار الطبيب بعدد المرات التي تستخدمين فيها الكمبيوتر والأجهزة الرقمية في العمل والمنزل.

وقبل التوجه لطبيب العيون، لا تنسي أن تقيسي المسافة بين عينيك و شاشتك وإحضار هذا القياس إلى الفحص، حتى يتمكن طبيب العيون من اختبار عينيك على مسافة العمل المحددة.

طريقة عمل صلصال صحي للأطفال في المنزل

طريقة عمل صلصال صحي للأطفال في المنزل

يفيد لعب الاطفال في البيت، في جعلهم أمام ناظريك، لكن المهم بماذا يلعبون، لأنهم قد ملوا بالتأكيد من ألعابهم التقليدية، والصلصال هو أحد الألعاب التي يرغب بها الأطفال، لأنها تجمعهم، وتزرع المنافسة والحماس فيهم، وفي الوقت نفسه تقوي قدراتهم الحرفية والفنية، المهم أن تحضري الأدوات التي سيتمكنون من تشكيلها بين أصابعهم الصغيرة.

وصفة الصلصال البسيطة

المقادير:

2 كوب ملح + 2/3 كوب ماء + 1 كوب نشا ذرة + 1/2 كوب ماء بارد.

طريقة التحضير:

1 – في قدر، اخلطي الملح والماء، واتركيه يسخن لحوالي أربع إلى خمس دقائق.

2 – ارفعي الوعاء من على الموقد، وأضيفي الماء البارد ونشاء الذرة واخلطيهم جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.

3 – ضع القدر على النار مرة أخرى، واتركيه حتى يصبح المزيج كثيفاً.

4 – بمجرد أن يبرد خليط الصلصال، يمكن لطفلك تشكيلة واللعب به.

وصفة الشبة والألوان

المقادير:

4 أكواب طحين + 1 كوب ملح + 1 ملعقة صغيرة من الشبة + 1 كوب ماء تلوين الطعام.

طريقة التحضير: 

1 – اخلطي الشبة والدقيق والملح في وعاء.

2 – إذا كنت ترغب في تلوين العجين، يمكنك خلط ألوان الطعام أثناء عجن العجين على دفعات.

3 – دعي أطفالك يشكلون العجين بالأشكال المطلوبة. 

4 – ضعوا العجينة المقولبة على ورقة خبز غير مدهونة و اخبزيها في درجة حرارة 121 درجة مئوية. لمدة تسعين دقيقة. حتى يصبح العجين صلباً وجافاً تماماً.

5 – أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد، ثم علمي أطفالك كيفية استخدام ورق الصنفرة الناعم لتنعيم الأشكال الخاصة بهم. ثم يمكنكم تزيين الشكل كيفما تختارون.

وصفة صلصال شرائح الخبز

المقادير:

• 6 شرائح خبز أبيض من دون قشرة .

• 6 ملاعق كبيرة صمغ أبيض.

•  2 ملاعق صغيرة جلسرين تلوين الطعام غراء أبيض وماء طلاء أكريليك.

طريقة التحضير:

1 – يمزج الصمغ والخبز والجلسرين ويُعجن هذا المزيج جيداً. لا ينبغي أن تكون لزجة.

2 – قسميها إلى كتل أصغر وأضيفي ألوانًا غذائية مختلفة لكل منها.

3 – يمكن لطفلك صنع أشكال من الطين.

4 – لإضفاء مظهر أكثر نعومة على قطعته الفنية، نظفيها بإستخدام أجزاء متساوية من الغراء والماء.

5 – اتركي القطعة لتجف طوال الليل ثم قومي بطلاء القطع أو الورنيش.

وصفة الصلصال غير المخبوز

المقادير:

1 كوب نشا ذرة + 1 كوب ماء بارد + 2 كوب صودا الخبز + تلوين الطعام. 

طريقة التحضير:

1 – أضيفي بضع قطرات من مُلوِّن الطعام إلى الماء.

2 – يُمزج نشا الذرة مع صودا الخبز والماء في قدر.

3 – ارفعي المزيج على نار متوسطة، وقلّبي باستمرار حتى يشبه المزيج البطاطس المهروسة.

4 – أطفئي النار وقلبي الخليط في طبق.

5 – قومي بتغطيته بقطعة قماش مبللة حتى يبرد تماماً.

6 – اعجني العجينة حتى تصبح طرية.

7 – دعي أطفالك يقومون بتشكيلها، واتركي المنحوتات تجف طوال الليل قبل التزيين بالطلاء أو الورنيش.

8 – هذه الوصفة يجب ألاّ تُطهى.

وصفة الطين بالطحين

المقادير:

2 ½ كوب طحين لجميع الأغراض ½ كوب ملح 1 ملعقة كبيرة كريمة التارتار عبوتان مزيج مشروب منكه غير محلى.

طريقة التحضير:

1 – ضعي جميع المكونات في وعاء واخلطيها جيداً. ثم دعي  أطفالك يستخدمونها.

أسئلة شائعة حول الصلصال المصنوع منزلياً

1. كيف أجعل الصلصال طرياً إذا أصبح صلباً؟ لتليين الصلصال؟

أضيفي بضع قطرات من الماء الدافئ ثم اعجنيه جيداً. إذا لم يساعد ذلك، فقد يكون الطين جافًا جدًا ولن تتمكن من إعادة استخدامه.

2. ماذا أفعل إذا كان الصلصال دهنياً جداً؟

يمكنك إضافة المزيد من نشاء الذرة أو الدقيق إلى المزيج.

3. كيف أجفف الصلصال البسيط؟

يمكن تجفيف معظم الصلصال بالهواء لكن هناك بعض الأنواع التي ستحتاج إلى التجفيف في الفرن. كل هذا يعتمد على نوع الطين الذي تريدين استخدامه.

4. ما هو الفرق بين الصلصال و عجينة اللعب؟

تعتبر عجينة اللعب أنعم بكثير من الصلصال، وهي مثالية للأطفال الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أقل. الصلصال ليس ناعماً، لكنه يحتفظ بشكله أفضل بكثير من عجين اللعب. يجب استخدام هذا للأطفال الأكبر سناً الذين يستمتعون حقاً بالنحت.

ما أطعمة تؤدي إلى السمنة خلال فصل الشتاء ؟

أطعمة تؤدي إلى السمنة خلال فصل الشتاء 

خلال فصل الشتاء يلجأ كتيراً من الناس اللي تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات لانهم يعتقدون أنها تمدهم بالطاقة خلال الطقس البارد ،  حيث تكون حرارة الجسم أعلى من حرارة الجو، وتزيد سرعة عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، فيشعر الإنسان بالجوع بين فترة وأخرى، وكلما شعر بالجوع سارع لملء معدته بالأطعمة المختلفة؛ الأمر الذي يتسبب بزيادة الوزن لدى كثيرين ولاسيما الأشخاص الذين لا يقومون بأي أنشطة رياضية أو حركية.

ابتعدي عن هذه الأطعمة

• الفطائر المحلاة: تقول اختصاصية الصحة العامة دوبريتش: “إن تناول الكثير من هذه الحلويات سيؤدي إلى السمنة بمرور الوقت”.
• المعكرونة: مع فصل الشتاء يميل الناس إلى اشتهاء المزيد من الأطعمة المريحة مثل المعكرونة والجبن ، ومع انخفاض النشاط البدني، فإنَّ ذلك سيؤدي حتماً إلى اكتساب بضعة أرطال.
• البسكويت والكعك: تتكون معظم أنواع البسكويت من الدقيق المكرر والسكر، وكلاهما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة في الأنسولين، وهو هرمون يخزن الدهون.
• الحساء المصنوع من الكريمة: يعتبر الحساء طعاماً شتوياً رائعاً، ومع ذلك، وفق دوبريتيش، يمكن أن يزيد قياس محيط الخصر لديكِ، إذا واصلتِ اختيار الأنواع المصنوعة من الكريمة المكثفة. وتنصح باختيار الحساء الخفيف الذي يعتمد على الخضروات لتجنب زيادة الوزن.
• البطاطس المقلية: تعد البطاطس المقلية مساهماً رئيسياً في زيادة الوزن في فصل الشتاء إذا انتهى بك الأمر بتناولها طوال الشهر. ولذلك يفضل تقليل تناول هذه الأطعمة والتوجه إلى الخيارات الصحية مثل البطاطا المشوية بالفرن.

عوامل تسبب زيادة الوزن

زيادة الوزن في الشتاء لا تقتصر فقط على تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وقلة الأنشطة الرياضية فقط، بل هناك عوامل أخرى تتسبب في زيادة الوزن، وفق موقع “webteb”، ومنها:

• تغير مستوى الهرمونات: يعاني العديد من الأشخاص من تغييرات هرمونية مع التقدم في السن، مثل: انخفاض مستوى الاستروجين عند النساء، والتستوستيرون عند الرجال ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، إلى جانب التغيير الذي يحصل في سرعة العمليات الأيضية.

كما أن هناك تغيرات هرمونية خاصة بفصل الشتاء، فمثلاً هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والتحكم بالشهية يرتفع بمعدل 80% خلال فصل الشتاء، مما يشكل عاملاً مهماً في زيادة الوزن في هذا الفصل.

• التوتر وقلة النوم: التوتر والنوم المتقطع عاملان مهمان في زيادة الوزن في الشتاء ، حيث يؤدي النوم المتقطع والتوتر إلى ارتفاع مستوى هرموني الكورتيزول والأدرينالين، كما يسببان زيادة في تناول الأطعمة.

اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً لتجنب زيادة الوزن

يتطلب تجنب زيادة الوزن في الشتاء اتباع نظام غذائي صحي، يشمل تناول 3 وجبات رئيسة متوازنة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

• مقاومة الرغبات الشديدة في تناول الأطعمة: عادةً ما يصاحب الشتاء الرغبات الشديدة في تناول السكريات والأطعمة غير الصحية، لكن من الممكن مقاومة هذه الشهية بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين. وكذلك تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات.
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسعرات: عادة ما نتناول العديد من المشروبات الساخنة والباردة الغنية بالسعرات الحرارية في الشتاء، إلا أن هذه المشروبات قد تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات التي نستهلكها دون علم.
• استخدام عناصر غذائية محددة في الطبخ: يوجد بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها في الطبخ والتي من شأنها تجنيبك زيادة الوزن في الشتاء، ومنها: الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السمك، والبذور، والمكسرات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والتفاح، والمكسرات، والتي تساهم في ضبط الوزن في فصل الشتاء.

ما فوائد اليانسون مع الحليب ؟

فوائد اليانسون مع الحليب ؟

يعرف عن اليانسون فوائده المهمة للصحة، فهو يمتاز بمذاقه اللذيذ وقدرته على تهدئة الجسم، خصوصاً بعد نهار طويل ومرهق. ويحتوي اليانسون على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل الكالسيوم ، الفسفور، الزنك، النحاس، الحديد، والبوتاسيوم.

في حين أن للحليب فوائد معروفة منذ زمن بعيد، خصوصاً لناحية تقوية العظام وتزويد الجسم بالكالسيوم. فضلاً عن احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين بي 12، فيتامين د، فيتامين أ، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، السيلينيوم، الماغنسيوم، والزنك.

فوائد اليانسون الصحية

لمشروب اليانسون الدافئ فوائد صحية عديدة، لعل أبرزها:

– مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي؛ من عسر الهضم إلى المغص والغازات وانتفاخ البطن.

– التخلص من القرحة والتهاب المعدة.

– تهدئة الأعصاب؛ إذ يعتبر اليانسون مثالياً للمرضى الذين يعانون من القولون العصبي.

– التخفيف من تشنجات وآلام الدورة الشهرية.

– يفيد في حالات الإسهال وآلام البطن الناتجة عنه.

– يبعث على الاسترخاء، وبالتالي يساعدك على نوم هانئ في الليل.

– يخفف من حدّة السعال.

– يعالج نزلات البرد.

– يزيد من إدرار الحليب لدى النساء المرضعات.

– تقليل التشنجات.

فوائد الحليب الصحية

يحتوي الحليب على فوائد صحية جمة، لعل أبرزها:

– الحصول على نوم هانئ في الليل ، إذا ما تمّ شرب الحليب في الفترة المسائية ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء.

– المساهمة في تعديل المزاج والتخفيف من التعب والإجهاد.

– لعب دور مهم في تقوية العظام والأسنان.

– تقوية الجهاز المناعي.

– تعزيز صحة القلب، نظراً لغناه بالبوتاسيوم.

– تخفيف الاكتئاب، خصوصاً إذا كان الحليب مدعّماً بالفيتامين دي.

– الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، لما للكالسيوم والفيتامين دي من دور في الوقاية من السرطان.

إن دمج الحليب مع اليانسون يخولك الحصول على فوائد كل منهما، كونهما عنصرين غذائييْن لا يتعارضان أبداً.

ما فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي ؟

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي

النعناع من أشهر النباتات العشبية. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المنغنيز، الحديد، الكالسيوم، فيتامين A، وغيرها… يمتاز بكونه مضاداً للميكروبات والفيروسات والأورام والحساسية. حول فوائد شرب النعناع الأخضر  المغلي . شراب النعناع الأخضر المغلي  مهم للجهاز الهضمي، وللتخلص من مشاكل المعدة والكبد، يساهم في خفض الدهون الثلاثية، ويطرد الغازات ويمنع الغثيان، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في استرخاء الأعصاب إلى حد كبير.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي للحامل

للنعناع الأخضر المغلي فوائد عديدة للمرأة الحامل التي تعاني من اختلال الهرمونات بالجسم، وهو ما يؤدي إلى تناولها الكثير من أنواع الطعام ، الأمر الذي يرفع من حرارة الجسم الداخلية بشكل كبير، لكن تناول النعناع الأخضر المغلي يساهم بشكل كبير في إبقاء الجسم بارداً ويحافظ على توازن حرارته. هذا الشراب مفيد للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي قد تنتج نتيجة التقيؤ والشعور بالغثيان الذي تمر به المرأة الحامل خلال أشهر الحمل الأولى، لذا ينصح دائماً بمضغ بعض أوراق النعناع الأخضر الطازجة لإعطاء الفم رائحة منعشة. من فوائده أيضاً أنه يحافظ على استرخاء عضلات المعدة، يعالج عسر الهضم ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي. بالإضافة لكل تلك الفوائد فهو مفيد لعلاج التوتر والشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به المرأة خلال فترة الحمل. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والبشرة

النعناع الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مادة الميثانول، وهي من مضادات البكتيريا القوية، لذا تستخدم بكثرة في تحضير مرطبات البشرة والمنتجات الأخرى مثل الغسول والأقنعة، لما لها من فوائد عظيمة. من فوائده أنه يعمل على تهدئة البشرة والحفاظ على إشراقتها ونضارتها ويعالج حب الشباب والتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. يفيد في علاج التهيّجات الناتجة عن لدغات الحشرات أو الحساسية، يعمل على تقليل الشعور بالحكة وتهدئة البشرة الجافة وترطيبها. أما سبب استخدامه في تحضير غسول البشرة، فلأنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ التي قد تعلق بالمسام، ويساهم في تضييق المسامات حتى تتخلص تماماً من الجراثيم والزيوت العالقة بها ويحافظ على البشرة رطبة وناعمة. من فوائده أيضاً العمل على إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السن، تخفيف الهالات السوداء تحت العين، توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة بها.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والكلى

من فوائد مغلي النعناع الأخضر للجسم أنه يحافظ على صحة الكلى بشكل خاص، فهو مدر قوي للبول، يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة به، كما أنه علاج فعال لآلام المغص الكلوي الذي تسببه الحصوات سواء بالكلى أو بالمثانة، ولكن يجب استهلاكه بحرص وبكميات محدودة، حتى لا يتسبب في إرهاق الكلى، خاصة لمن تعانين من الفشل الكلوي.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والقولون العصبي

من أهم فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي تخفيف المشاكل الهضمية، حيث يحتوي النعناع على مركبات ترخي الأنسجة في المسالك المعوية، كما أن له خواص تمكنه من تخفيف آلام المعدة لدى الأطفال بشكل خاص. يتميز بتأثيره المضاد للتشنجات ويقوم بإرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض القولون العصبي التي تشمل ألم المعدة، الانتفاخات وتراكم الغازات والإسهال…

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والصداع

يعتبر المنثول العنصر النشط في النعناع، فهو يخفف من آلام الصداع النصفي، ويقلل من الأعراض الأخرى مثل الغثيان والقيء المصاحب للصداع. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والجيوب الأنفية

يساعد نشاط النعناع المضاد للبكتيريا في محاربة نزلات البرد والمخاط الذي ينشأ في الجيوب الأنفية، ويساعد على التنفس بسهولة أكبر.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والحساسية الموسمية

يحتوي النعناع على مركب يسمى حمض الروزمارينيك الذي بدوره يقلل تفاعل الهيستامين في الجسم، ويقلل من أعراض الحساسية الموسمية التي تشمل تهيج الأنف، العطس، احمرار وحكة العين.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والطاقة

يحسن شراب النعناع الأخضر المغلي من مستويات الطاقة ويقلل من التعب. كما يعتبر مثالياً قبل النوم لأنه خال من الكافيين، بالإضافة إلى دوره في ترخية العضلات.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي وخسارة الوزن

يعتبر شراب النعناع الأخضر المغلي مشروباً خالياً من السعرات الحرارية، وله نكهه حلوة، وهذا ما يجعله خياراً ممتازاً عند محاولة خسارة الوزن.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والتركيز

يساعد هذا الشراب على تحسين الذاكرة والتركيز. فلا تتخلي عنه أبداً وعن فوائده الصحية الرائعة.

ما هى فوائد عسل المانوكا ؟

ما هو عسل المانوكا 

عسل المانوكا هو نوع عسل ينتجه نوع خاص من النحل يعيش في دول معينة مثل أستراليا ونيوزيلندا.ويتغذى هذا النوع من النحل على زهرة المانوكا.  رغم تشابه المظهر الخارجى لعسل المانوكا مع أنواع العسل الأخرى إلا أنه يختلف فى تركيبته الكيميائية وفوائده .

ومن أهم فوائده للنساء أنه يحتوى على نسبة عالية من النحاس،الكالسيوم،المغنيسيوم،الفوسفور ،البوتاسيوم،الزنك،وأحماض أمنية .وإليكم فى هذا المقال بعض فوائد عسل المانوكا:

عسل المانوكا والجهاز الهضمى

يشبه عسل المانوكا في خصائصه المضاد الحيوي الطبيعي .فإن المداومة على تناوله تساعد على منع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء والمساعدة على تقليل المشاكل الهضمية . وقد أثبتت أبحاث ان عسل المانوكا مفيد جدا لعلاج الارتجاع الحمضي المريئي،ومشاكل الأمعاء والمعدة ،ومعالجة الإمساك ،وتسهيل عملية الهضم.

 عسل المانوكا والبشرة

يعتبر عسل المانوكا ملئ بالفيتامينات والمعادن .ويساعد تناوله بإستمرار على منع شيخوخة الجلد ،ومنع الاكسدة ،وتنقية البشرة من الألتهابات، وحب الشباب ،والاكزيما،والتهاب الجلد.

عندما يتعلق الأمر بالبشرة والعناية بها فإن أغلب النساء يفضلن استخدام الطبيعية عن المنتجات الكيميائية ويقمن باستخدام العسل كبديل لبعض المراهم والتركيبات العلاجية ومستحضرات التجميل.

يمكن إستخدام عسل المانوكا على الجلد لأغراض علاجية أو وقائية أو عناية دورية . لانه بشكل عام يحتوي على مضادات أكسدة ومقاومة للبكتريا والالتهابات.

عسل المانوكا والشعر

يتمتع عسل المانوكا بالعديد من الفوائد تجعله يعمل على الحفاظ على الشعر، ومنعه من التساقط ،وترطيبة ،ومنع القشرة ،وزيادة كثافة الشعر ،وزيادة طوله ولمعانه

وينصح بوضع عسل المانوكا مع الشامبو المعتاد للشعر. ويمكن خلط عسل المانوكا مع زيت الزيتون ووضعه على الشعر لمدة 30 دقيقة.

عسل المانوكا والأسنان  

فقد وجدت الدراسات أن مضغ اومص القليل من عسل المانوكا أو أحد منتجاته يساعد التقليل من تراكم البلاك على الأسنان، وتخفيف نزيف اللثة ، والتهابات اللثة،وتوفير عناصر الزنك والفسفور الهامة للإنسان.

عسل المانوكا والمناعة 

إن تناول ملعقة واحدة من عسل المانوكا فى فترة المرض تجعلك تشعر بتحسن فورى إذا كنت تعانين من التهاب الحلق. لأنه يساعد على منع نمو البكتريا التى تسبب التهاب الحلق واحتقانه.

عسل المانوكا للحروق والجروح

يحتوي عسل المانوكا على عناصر غذائية هامة ومضادات  أكسدة تساعد تجدد الجلد بشكل سريع ويساعد على شفاء الحروق والتئام الجروح بشكل أسرع.ويحمي الجلد من العدوى أثناء فترة الشفاء. 

عسل المانوكا والحساسية 

إن تناول القليل من عسل المانوكا يوميا يساعد على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية لدى النساء هذا ما أثبتته كثير من الدراسات. 

 عسل المانوكا وهرمون الإستروجين

إن عسل المانوكا لديه تأثير واضح على نشاط هرمون الإستروجين، مما يدل على فوائد مذهلة ومباشرة له في توازن الهرمونات في الجسم. يكفي أن تضيفه إلى وجبتكِ الصباحية

عسل المانوكا والحمل 

إن عسل المانوكا مفيد جدا للحامل لانه يعتبر بديل صحي وممتاز لجميع أشكال الدواء الأخري لأنه ليس له أى أضرار جانبية.

فوائد أخرى لعسل المانوكا 

• تخفيف التهابات القولون وحمايته من أى خطر أو تلف .
• زيادة لمعان الشعر .
• تحسين جودة النوم.
• خفض مستوى الكوليسترول الضار . 
• منع إلتهاب الجيوب الأنفية .

ويجب إستشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الوصفات

ما أعراض ضعف الغدة الدرقية ؟

أعراض ضعف الغدة الدرقية ؟

ضعف الغدة الدرقية يعني خمولها أو قصور نشاطها، وهو ما ينتج عنه مشاكل صحية عديدة. لذلك يجب التنبه جيداً للأعراض ، من أجل تلقي العلاج الملائم. إليك في الآتي أعراض ضعف الغدة الدرقية.

ضعف الغدة الدرقية أو قصور الدرقية هي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة للجسم. قد لا تسبب هذه الحالة أعراضاً في المراحل المبكرة، إنما مع مرور الوقت يمكن أن تسبب مجموعة من المشاكل الصحية مثل العقم، أمراض القلب ، آلام المفاصل والسمنة.

أعراض ضعف الغدة الدرقية

تختلف أعراض قصور الغدة الدرقية، بحسب شدة نقصان الهرمون. تميل الأعراض إلى الظهور ببطء، غالباً ما تصل إلى عدة سنوات. إذ بالكاد ملاحظة أعراض قصور الغدة الدرقية في البداية، مثل الإرهاق واكتساب الوزن ، حيث يتم إرجاع ذلك إلى التقدم في السن. ولكن مع استمرار تباطؤ عملية الأيض، فقد يصاب المريض بأعراض واضحة تتضمن الآتي:

– التعب.

– زيادة الوزن.

– الحساسية المتزايدة تجاه البرودة.

– انتفاخ الوجه.

– الإمساك.

– جفاف البشرة.

– تساقط الشعر.

– بحة في الصوت.

– ضعف الذاكرة.

– ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء LDL في الدم.

– ضعف العضلات وأوجاع فيها أو إحساس بتيبسها.

– ألم أو تورم أو تيبس المفاصل.

– غزارة الحيض عن المعتاد أو عدم انتظام الدورة الشهرية.

– بطء معدل ضربات القلب.

– الاكتئاب.

– تضخم الغدة الدرقية.

علاج قصور الغدة الدرقية

إن اختبارات وظائف الغدة الدرقية الدقيقة متاحة لتشخيص ضعف أو قصور الدرقية. عادةً ما يكون العلاج بالهرمون الدرقي التخليقي بسيطاً وآمناً وفعالاً عندما تجدين أنتِ وطبيبكِ الجرعة المناسبة لكِ.

ما علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل ؟

علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يصاب بها كثير من الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، خصوصاً كبار السن. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة ،حيث ينتج عنه تلف الأعضاء. ويشمل تلف الأعضاء المرتبط بحالة ارتفاع ضغط الدم تغيرات في الحالة العقلية، مثل الارتباك أو الإصابة بنزيف في المخ (سكتة دماغية)، أو سكتة قلبية أو ألم في الصدر (ذبحة صدرية غير مستقرة)، أو وجود سائل في الرئتين (الوذمة الرئوية)، كما يمكن أن يسبب ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل الإصابة بنوبة قلبية، وتمدد الأوعية الدموية (تسلخ الأبهر)، وتسمم الحمل (يحدث أثناء الحمل).

أعراض ارتفاع ضغط الدم

 يوجد العديد من الأعراض التي تنذر بارتفاع ضغط الدم المفاجئ ، أبرزها ما يلي:

1- صداع أو تشوش الرؤية.

2- زيادة الارتباك.

3- زيادة آلام الصدر.

4- زيادة ضيق التنفس.

5- تورم أو وذمة (تراكم السوائل في الأنسجة).

علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل

بحسب ما ذكر الدكتور رائد العوايشة استشاري أمراض القلب والشرايين والقسطرة، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل باتباع الخطوات التالية:

1- شرب الكركديه: يمكن أن يساعد شرب الكركديه خاصة البارد، على خفض ضغط الدم بشكل سريع، ولكن يحتاج الأمر إلى شرب كميات كبيرة لخفض الضغط.

2- شرب الماء: حيث يساعد الماء على خفض ضغط الدم وعلاج ارتفاعه المفاجئ.

3- الابتعاد عن تناول الملح تماماً لحين عودة الضغط لمعدله الطبيعي.

4- تناول الشوكولاتة الداكنة: تساعد الشوكولاتة الغنية بالكاكاو على تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم. يفضل اختيار الشوكولاتة عالية الجودة التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل، واستهلاك مربع واحد، أو قطعة بحجم أونصة واحدة تقريباً، كل يوم.

5- تناول حبة كيوي: يمكن أن يؤدي تناول الكيوي يومياً إلى تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في المستويات، وفقاً لنتائج إحدى الدراسات.

6- تناول الموز: نظراً لاحتوائه على الكثير من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دوراً حيوياً في التحكم في ارتفاع ضغط الدم؛ إذ تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملليغراماً من البوتاسيوم.

وتوجد علاجات أخرى لارتفاع ضغط الدم أبرزها ما يلي:

• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• حاصرات قنوات الكالسيوم: وهي أدوية تعمل عن طريق إبطاء حركة الكالسيوم إلى خلايا القلب وجدران الأوعية الدموية، مما يسهل على القلب ضخ الدم، ويوسع الأوعية الدموية.
• مدرات البول (حبوب الماء): التي تساعد جسمك على التخلص من الماء غير الضروري والملح عن طريق البول. ويساعد التخلص من الملح والسوائل الزائدة في خفض ضغط الدم، ويمكن أن يسهل على قلبك ضخ الدم.
• مكملات زيت السمك أوميجا 3: المكملات أوميجا 3 الغذائية لها فوائد للأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب على حد سواء.
• الإقلاع عن التدخين: الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ما أعراض أوميكرون المتحور الجديد من كورونا ؟

أعراض أوميكرون المتحور الجديد من كورونا

كشف طبيب من جمهورية جنوب إفريقيا يدعى أونبين بيلاي، عن الأعراض التي تظهر على المصابين بمتحور فيروس كورونا الجديد “أوميكرون”.

وذكر الطبيب أن المرض يظهر حتى الآن بشكل خفيف جداً، ولكن “ما زال من السابق لأوانه تأكيد أي شيء” بهذا الشأن.

وقال الطبيب بيلاي في تصريح نقلته وكالة بلومبيرغ: “لقد رأينا مرضى يعانون من أعراض الأنفلونزا والسعال الجاف والحمى والتعرق الليلي وآلام في الجسم. أعتقد أن هذا يرتبط بجميع موجات كوفيد – 19 الأخرى التي شاهدناها”.

وكانت الجمعية الطبية لجنوب إفريقيا قد وصفت في وقت سابق، التعب الشديد بأنه العرض الرئيس لمتحور فيروس كورونا الجديد “أوميكرون”، فيما لم يعان أي من المرضى من فقدان حاسة التذوق أو الشم.

وكان العلماء قد أعلنوا في 20 نوفمبر عن ظهور متحور الفيروس التاجي الجديد “أوميكرون” في بوتسوانا وجنوب إفريقيا، وأفيد بأنه يحتوي على 32 طفرة في بروتين إس، وهو أمر ضروري لمسببات الأمراض لإصابة الخلايا البشرية.

وافترض الخبراء أن المتحور تطور في الأصل داخل جسم شخص يعاني من نقص المناعة، وربما يكون شخصاً مصاباً بالإيدز.

ومن جانب آخر، كشف مسؤول بمنظمة الصحة العالمية، الأربعاء، أنه لا يوجد دليل حقيقي على تراجع فاعلية اللقاحات أمام متحور فيروس كورونا الجديد، الذي بات يعرف باسم “أوميكرون”.

ووفقاً لـ “رويترز” عن المسؤول في المنظمة الدولية: “تشير بعض المؤشرات المبكرة إلى أن معظم الإصابات بالمتحور أوميكرون خفيفة ولا توجد حالات خطيرة”، مضيفاً أن المنظمة تعمل مع خبرائها في جميع أنحاء العالم لتحديد تأثير أوميكرون على انتقال العدوى وشدة المرض.

ولفت المسؤول إلى أنه لا يوجد سبب للاعتقاد بأن فترة حضانة “أوميكرون” تختلف عن أي متحورات أخرى لفيروس كورونا.

وطمأن المسؤول إلى أن “البيانات الأولية تظهر أن اختبارات الكشف عن كوفيد-19 الحالية لم تتأثر كثيراً بأوميكرون”، مضيفاً أنه “لا حاجة لتطوير لقاح جديد، ومنتجو اللقاحات يحتاجون فقط إلى إجراء تعديلات بسيطة على اللقاحات الحالية”، حسبما ذكرت صحيفة الـ “ديلي ميل” البريطانية.

وأشار المسؤول إلى أنه “تم رصد أكثر من 40 تحوراً مرتبطاً بسلالة أوميكرون”، محذراً من أن “الناس يريدون التخلي عن تدابير السلامة لكن دونها سيكون هناك مزيد من المتحورات”.