ما هو معدل السكر الطبيعي للحامل؟

معدل السكر الطبيعي للحامل 

السيطرة على مستوى السكر في الدم من أهم عوامل نجاح الحمل، خاصةً إذا كانت لديكِ فرصة للإصابة بسكري الحمل نتيجة السمنة المفرطة، أو وجود تاريخ أسري، وفي فترة الحمل يتغير نظامك الغذائي، وقد يزداد معدل تناولك للطعام، لأن جسمك يحتاج إلى مزيد من الطاقة، لمساعدة جنينكِ على النمو والتطور، كذلك تؤثر هرموناتك المتغيرة في كيفية صنع جسمك للأنسولين وطريقة استخدامه، وفي الشهور الأخيرة من الحمل قد يصبح جسمك أكثر مقاومة للأنسولين، كل هذه العوامل قد تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل. 

لذا يجب عليكِ مراقبة مستويات السكر في فترة الحمل، من خلال فحص السكر التراكمي، أو ما يعرف بـ”فحص الهيموجلوبين السكري”، الذي يستخدم لتشخيص الإصابة بمرض السكري، ومعدل السكر التراكمي الطبيعي للحامل هو 6.1% ما يعادل  43 مللي مول/مول، كذلك يجب عليكِ قياس نسبة السكر في أثناء الصيام (تحليل السكر صائم) وبعد تناول الوجبة ساعتين (تحليل سكر فاطر)، وسنوضح لكِ نسبتهما الطبيعية في أثناء الحمل فيما يلي. 

السكر الطبيعي للحامل وهي صائمة 

إذا كان لديك تاريخ أسري بالإصابة بالسكري، سيطلب الطبيب عدة فحوص لقياس مستوى السكر في الدم، ومنها فحص السكر الصائم، وفيه يأخذ عينة دم بعد صيام طوال الليل لمدة ثماني ساعات على الأقل، فإذا كان مستوى السكر في الدم بعد الصيام أقل من 95 ملليجرامًا/ديسيليتر فهو طبيعي، أما إذا كان يتراوح بين 100 و120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، فقد تكونين في مرحلة ما قبل السكري، أما إذا كان مستوى السكر أعلى من 125 ملليجرامًا، فـ يسطلب الطبيب فحص السكر الفاطر والتراكمي، لتأكيد الإصابة بالسكري. 

السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل 

من الطبيعي أن يزداد معدل السكر بعد تناول الوجبات ،مقارنةً بوقت الصيام، ولكن مع امتصاص الجلوكوز في الدم يبدأ الإنسولين في إدخاله للخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، وبالتالي يحافظ الإنسولين على مستوى السكر في الدم، ويعتمد فحص السكر بعد الأكل على قياس فاعلية الإنسولين في إدخال الجلوكوز للخلايا، وفيه يقيس اختصاصي التحاليل مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام، ومستوى السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل يجب أن يكون أقل من 120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، أما إذا كان أعلى من ذلك، فربما يشير لسكري الحمل، ويمكن تأكيد التشخيص من خلال قياس السكر التراكمي، كما ذكرنا سابقًا.

أعراض سكر الحمل 

سكري الحمل يشير إلى ارتفاع نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم الذي يتطور في أثناء الحمل، ويختفي عادةً بعد الولادة، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلثين الثاني أو الثالث، ويحدث عندما لا يتمكن جسم الحامل من إنتاج ما يكفي من الأنسولين، لتلبية احتياجاتها الإضافية في أثناء الحمل. 

يمكن أن يسبب سكري الحمل مشكلات لكِ وجنينكِ في أثناء الحمل وبعد الولادة أيضًا، ولكن يمكن تقليل المخاطر إذا اكتشفت الحالة مبكرًا، إذ يساعد التحكم في مستوى الجلوكوز تحت إشراف الطبيب على إتمام الحمل بأمان. 

لا يسبب سكري الحمل عادةً أي أعراض، ويكتشف معظم حالاته عند اختبار مستوى السكر في الدم ضمن الفحوص الروتينية في أثناء الحمل، وقد تظهر على بعض النساء أعراض إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية مثل: 

• زيادة العطش. 
• الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد. 
• جفاف الفم. 
• الشعور الدائم بالتعب. 

لكن لا بد أن تعلمي أن هذه الأعراض ليست بالضرورة علامة على سكري الحمل، فقد تكون من علامات الحمل الطبيعية. لذا من الأفضل دائمًا قياس مستوى السكر في الدم بشكل منتظم، خاصةً إذا سبق لكِ الإصابة بسكري الحمل، أو كان لديكِ تاريخ أسري، أو إذا كنتِ قلقة بشأن أي أعراض تعانين منها.

المشروبات المفيدة للحامل

المشروبات المفيدة للحامل طوال الحمل 

خلال فترة الحمل على الحامل تناول بعض المشروبات للاستفادة من فوائدها لها ولجنينها، ومن هذه المشروبات: 

• الحليب: يوصى بشرب الحليب طوال الحمل لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين “ب12” والبروتين الذي يساعد في نمو الجنين بشكل أفضل. 
• حليب الصويا: إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنكِ دائمًا شرب حليب الصويا بدلاً من الحليب العادي حيث أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، ما يساعد على نمو عظام طفلكِ بشكل أفضل. 
• عصير الليمون: يساعد عصير الليمون في منع الغثيان ويزيل السموم من جسمكِ أيضًا، ما يساعدكِ على البقاء في مزاج أفضل خلال فترة الحمل. 
• السموثي: يمكن أن تكون العصائر وجبة خفيفة مثالية لكِ خلال فترة الحمل، لأنها تساعدكِ على تلبية الاحتياجات الإضافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين، فاخلطي الفاكهة المفضلة لكِ مع الحليب وتناولي سموثي لذيذ. 
• الماء: الماء هو أهم مشروب طوال رحلتكِ مع جنينكِ التي تستغرق تسعة أشهر، فواظبي على تناول كمية كبيرة منه بشكل يومي، إذ يحتوي جسمكِ على نسبة 70% من الماء، والماء يطرد السموم من الجسم، ويساعد في الحفاظ على رطوبته طوال الوقت، لذا يجب عليكِ زيادة استهلاككِ من الماء أثناء الحمل لأنكِ تشربين لشخصين الآن، ويمكن تناول المياه المنكهة بالفواكه والخضروات، مثل: الليمون والكيوي والنعناع وغيرها، للحصول على نكهة منعشة.

المشروبات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى 

هناك بعض المشروبات المفيدة للحامل في شهور الحمل الأولى بشكل خاص أكثر من غيرها، ومنها: 

• ماء جوز الهند: فهو يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي ستساعدكِ في أول شهور الحمل، كما أن ماء جوز الهند يمنع الجفاف والإمساك وغيرهما من الأمراض. 
• عصير الجزر: ينصح بتناول عصير الجزر يوميًا خلال الحمل، لأنه غني بفيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج خلايا أفضل، حيث يخضع جسمكِ إلى الكثير من التغييرات خلال هذه المرحلة وتحتاجين وقتها إلى كامل قوتكِ، بالإضافة إلى القدرة على التحمل لاستعادة عافيتكِ. 

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع والثامن تحتاجين في الشهر السابع لتناول مشروبات مفيدة بشكل خاص لتلبية احتياجات جسمكِ في هذه الفترة، ومنها: 

• المشروبات الغنية بالكالسيوم: لـ تساعد في بناء عظام قوية لطفلكِ، فـ تناولي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الزبادي والمشروبات الغنية في حمض الفوليك كعصير البرتقال. 
• المشروبات الغنية بفيتامين “ج”: كـ عصائر الليمون والبرتقال والبطيخ للمساعدة على امتصاص الحديد بشكل صحيح في أثناء الحمل ومنع الإمساك الشائع في الثلث الأخير. 

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر التاسع

 في الشهر التاسع تناولي: 

• الحليب: للحفاظ على قوة عظامكِ ولمساعدتكِ في إنتاج الحليب لإرضاع المولود الجديد بعد بضعة أسابيع.
• الكثير من السوائل المفيدة: للحد من التورم، والذي قد يكون في أسوأ حالاته خلال هذا الشهر.

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل 

هذا الجنين الذي يتكون في رحمك، يحتاج للكالسيوم لكي يبني هيكله العظمي. ومن أين يأتي بهذا الكالسيوم؟ يأخذه مباشرة من عظامك وأسنانك أنت، ولذلك فالحامل أكثر من تصاب بنقص الكالسيوم. ومن أهم أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل: 

• ضعف أسنان الأم وتسوسها وتكرار التهاب اللثة. 
• سهولة كسر العظام عند الحامل وصعوبة التئامها. 
• تكسر الأظافر بسهولة وضعف نموها. 
• كثرة الإصابة بالشد العضلي المفاجئ. 
• الشعور بآلام مختلفة في الجسم دون سبب واضح (الوهن).

الكالسيوم للحامل في الشهور الأولى

الشهور الأولى للحمل، هي الشهور التي تتكون فيها أعضاء الجنين، بما فيها الجهاز العصبي والحركي، ويحتاج الجهاز الحركي أي العظام والمفاصل والعضلات، إلى الكالسيوم لكي يتكون وينمو بشكل صحيح. ولذلك فمن الضروري تناول الحامل للكالسيوم خلال شهور الحمل الأولى، بكميات أكبر مقارنة بغيرها من الأوقات. 

في الطبيعي يحتاج الجسم أقل من 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. أما في الحمل، تحتاج الأم إلى تناول من 1000-1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. حينها يصف أطباء النساء والتوليد حبوب الكالسيوم للحوامل في الشهور الأولى، إذ إن الاعتماد على الغذاء وحده كمصدر للكالسيوم، غير كافٍ لإمداد أجسامهن بالنسب المطلوبة يوميًا. 

حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفها 

يصف الأطباء للحوامل حبوب كالسيوم 500 ملليجرام يوميًا بعد وجبة الإفطار. وجرعة أخرى بعد تناول العشاء، وذلك لضمان نجاح الجسم في امتصاص الجرعة كاملة. فـ الكالسيوم من المعادن المطلوبة يوميًا طوال مدة الحمل. كما أنه مطلوب أيضًا وبشكل كبير خلال شهور الرضاعة، إذ يقل مخزون الجسم من الكالسيوم خلال الرضاعة بنسبة 3-5%، ولكن باستطاعة جسم الأم استعادة مخزونه الطبيعي من الكالسيوم بعد ستة شهور من التوقف عن الرضاعة. 

بشكل عام، اتبعي إرشادات الطبيب في زيارات متابعة الحمل، والتزمي بالجرعات التي يصفها لك.

نقص الكالسيوم للحامل في الشهر التاسع

في الشهر التاسع للحمل، عندما يكون نمو الجنين قد اكتمل، فإن أعراض نقص الكالسيوم ستصبح أكثر وضوحًا، خاصة إذا لم تتناول الأم حبوب الكالسيوم خلال أشهر الحمل. 

ستزداد آلام العضلات والشد العضلي، ويزداد تآكل الأسنان وتسوسها. فلا تفرطي في تناول حبوب الكالسيوم يوميًا طوال مدة الحمل، وحسب تعليمات الطبيب في زيارات المتابعة. 

أكلات ترفع الكالسيوم للحامل 

يمكنكِ الحصول على الكالسيوم عن طريق التغذية السليمة، فهناك أطعمة وأكلات تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، أهمها: 

• الحليب والجبن القريش والزبادي. 
• ومن الحبوب، السمسم وفول الصويا. 
• ومن الفواكه، البرتقال والمشمش. 
• ومن الأسماك، السالمون والسردين. 

يمكنك تحضير وجبات شهية متنوعة، مثل: 

• الجبن القريش بقطع الطماطم وزيت السمسم مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار وكذلك العشاء. 
• السردين المملح أو صينية سردين بالخضروات في الفرن، مرتين في الأسبوع. 
• وجبة السالمون مع شرائح الليمون وكوب زبادي وعصير برتقالة، وجبة متكاملة وغنية بالكالسيوم وفيتامين “ج”.

أعراض نقص فيتامين د عند الحامل 

فيتامين “د”، أو فيتامين الشمس، هو المسؤول الأساسي عن تخزين الكالسيوم بالعظام والأسنان، ويعد التعرض للشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين “د”، إذ تساعد أشعة الشمس في تحويل مركبات فيتامين “د” غير النشطة الموجودة تحت الجلد إلى مركبات نشطة، تعمل على تخزين الكالسيوم في العظام والأسنان.

ولذلك، فإن نقص فيتامين “د” رغم وجود نسبة معقولة من الكالسيوم بالجسم، ستؤدي بالضرورة إلى أعراض نقص الكالسيوم نفسها. بالإضافة إلى زيادة التقلبات المزاجية وأحيانًا الاكتئاب. وفي الوقت ذاته لا يمكن الاعتماد على أعراض نقص فيتامين “د” وحدها لتشخيصه، فلا بد من قياس نسبته في الدم حتى يتم تشخيصه بشكل سليم. 

في جميع الأحوال، فإن المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولها الحامل تحتوي على نسبة من فيتامين “د”. فلا داع للقلق بشأن هذا الأمر.

أعراض نقص الحديد عند الحامل

أعراض نقص الحديد عند الحامل

تتشابه أعراض نقص الحديد مع الأعراض الأولى للحمل، وأعراض الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامين “ب12” في الدم، لذا عليكِ مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لتحليل نسبة الحديد في الدم مع بداية الحمل وخلاله، وتشمل هذه الأعراض: 

• شحوب البشرة والاظافر والشفاه. 
• الشعور بالضعف والإجهاد. 
• الشعور بالدوار أو الإغماء. 
• ضيق التنفس. 
• سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. 
• صعوبة التركيز. 
• برودة الأطراف. 
• الصداع. 

مضاعفات أنيميا نقص الحديد  

إصابة الحامل بأنيميا نقص الحديد يزيد من فرص حدوث: 

• ولادة مبكرة. 
• قلة وزن المولود عن الطبيعي. 
• تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة. 
• إصابة المولود بالأنيميا. 
• تعرض الطفل للتأخر في النمو. 
• بعض الأبحاث ربطت بين نقص الحديد لدى الأم ووفاة الجنين قبل الولادة أو بعدها مباشرة.

عوامل تسبب نقص الحديد للحامل 

هناك عوامل تزيد من قابلية حدوث أنيميا نقص الحديد في أثناء الحمل، أهمها: 

• الحمل بأكثر من طفل. 
• عدم وجود فاصل زمني كافٍ بين الحمل والحمل. 
• كثرة القيء. 
• الحمل في سن صغيرة (المراهقة). 
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد. 
• التعرض للنزف. 
• الإصابة بالأنيميا قبل الحمل.

حلول نقص الحديد أثناء الحمل 

لتجنب تعرضك لأنيميا نقص الحديد، أو حال ملاحظتكِ أعراضها التي ذكرناها: 

• راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة وتناول مكملات الحديد إلى جانب فيتامينات ما قبل الولادة الخاصة بكِ تحت إشرافه. 
• تابعي الفحص على فترات يحددها الطبيب المختص للتأكد من تحسن نسب الحديد. 
• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد. 
• افصلي بين تناول المكملات أو الأطعمة الغنية بالحديد وتناول مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إذ يقلل الكالسيوم من معدل امتصاص الحديد في الدم.

أطعمة غنية بالحديد 

كما ذكرنا، فإن حرصك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تجنبك لأنيميا نقص الحديد، ومن أمثلتها:  

• اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك.  
• الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ. 
• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد. 
• البقوليات كالعدس والبازلاء. 
• البيض. المكسرات والبذور. 

مع التنبيه على أن معدل امتصاص الجسم للحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ولتحسني هذا المعدل بصفة عامة، أيًا كان مصدره، استعيني بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” كعصير البرتقال أو الطماطم أو الفراولة.

ما أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل ؟

ما نقص فيتامين “ب”؟ 

حالة مرضية تسمى أنيميا نقص فيتامين “ب12″، وتحدث عندما لا يمتلك الجسم القدر الكافي من كرات الدم الحمراء بسبب نقص فيتامين “ب12” المسؤول الرئيسي عن إنتاج تلك الكرات ناقلة الأوكسجين إلى الجسم، ويتسبب هذا النقص في عدم وصول الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم وأعضائه، ما يؤثر في كفاءة أدائه. كما يؤدي نقص فيتامين “ب12” أيضًا إلى الإصابة بأنيميا حمض الفوليك، وبسبب هذين النوعين من الأنيميا لا تتطور كرات الدم الحمراء بالشكل الطبيعي، فيصبح حجمها أكبر وتتخذ شكلًا بيضاويًا لا يشبه كرات الدم المستديرة الطبيعية. 

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل  

يوجد عديد من الأعراض المهمة التي تشير إلى نقص فيتامين “ب12″، منها: 

• الإرهاق. 
• ضيق في التنفس. 
• الدوار. 
• شحوب البشرة. 
• عدم انتظام ضربات القلب. 
• فقدان الوزن. 
• ضعف العضلات. 
• تنميل في اليدين والقدمين. 
• الحركة غير المتزنة. 
• التشوش الذهني والنسيان. 
• تغيرات في السلوك. 
• فقدان الشهية.

تأثير نقص فيتامين “ب” في الحامل 

• الإصابة بفقر الدم المنجلي الذي يسمى أيضًا بأنيميا فقر الدم ويتسبب في ضعف الحامل وإرهاقها. 
• زيادة المشكلات المتعلقة بالمعدة، مثل الحموضة والإمساك. 
• الولادة المبكرة. 
• الإصابة بمرض السكري لاحقًا. 
• تأثير نقص فيتامين “ب” في الجنين  يؤدي نقص فيتامين “ب 12” إلى عيوب الأنبوب العصبي للجنين، ما يؤثر في الحبل الشوكي والدماغ، وقد يؤدي إلى الشلل الجزئي والوفاة. 
• يؤثر نقص فيتامين “ب” بالسلب في تشكيل الحمض النووي للجنين. 
• يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى نقص وزن الرضيع عند الولادة وقد يستدعي الأمر دخول الحضانة. 
• يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

علاج نقص فيتامين “ب” 

يوجد عدد وفير من الخيارات لعلاج نقص فيتامين “ب 12” من خلال حقن  فيتامين “ب 12” التي يعقبها استخدام فيتامين “ب 12” في صورة بخاخ للأنف على المدى البعيد، وبالنسبة للمصابين بهذه الأنيميا نتيجة عدم إدراج العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين “ب 12” في طعامهم، يمكنهم تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بالفيتامين، أو تناول فيتامين “ب12” على هيئة حبوب عبر الفم، وبالتأكيد من يحدد نوعية العلاج الأفضل هو الطبيب المختص، بعد إجراء الفحوصات اللازمة التي تحدد درجة نقص الفيتامين في الجسم.

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل

البرتقال من الأطعمة الصحية والمفيدة في فترة الحمل والتي يُنصح بتناولها كاملة للاستفادة بالألياف، أما إذا لم تكوني تفضلينها هكذا، فيمكنكِ تناولها في صورة عصير طازج معد بالمنزل، واحرصي على عدم تناول عصير البرتقال الجاهز لاحتوائه على مواد حافظة قد تضر الجنين. واكشفي فيما يلي أهم فوائد البرتقال للحامل: 

• تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين “ج” الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للحامل والجنين، كما يحتوي على الحديد والزنك المهمين للجهاز المناعي، وتناول البرتقال في أثناء الحمل يقلل من مخاطر الإصابة بالحساسية، ويساعد على تطور الغضاريف، الأنسجة، الأوعية الدموية، العظام لدى الجنين.
• تطور المخ والجهاز العصبي للجنين: البرتقال مصدر جيد لفيتامين “ب6” وحمض الفوليك، وهما من الفيتامينات الضرورية لتطور مخ الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي والحبل الشوكي، كذلك فإن محتوى البرتقال من حمض الفوليك يساعد على تكوين خلايا الدم، ونمو الأنسجة الجديدة وتكوين المشيمة. 
• الوقاية من الإمساك: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من الألياف الذائبة وغير الذائبة والسليلوز، والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وهو من المشكلات الشائعة في أثناء الحمل، كما تساعد الألياف على التخلص من مشكلات الهضم والانتفاخ. 
• التحكم بمستوى ضغط الدم: يساعد البرتقال على تنظيم ضغط الدم لدى الحوامل بفضل محتواه من البوتاسيوم. 
• الحفاظ على ترطيب الجسم: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من الماء، ويساعد محتواه من الصوديوم والبوتاسيوم على الحفاظ على مستوى السوائل داخل الجسم، ويمثل الماء 88% من ثمرة البرتقال، ما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصةً إذا كنتِ ممن لا يكثرون من تناول الماء، أو يزيد تناول الماء من شعورك بالغثيان في فترة الحمل. 
• الحفاظ على صحة البشرة: قد تختبرين بعض مشاكل البشرة في أثناء الحمل، وأهمها ظهور الحبوب، ويحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وحماية البشرة من ظهور الحبوب، هذا فضلًا عن أن فيتامين “ج” من الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم لإنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.

هل البرتقال يسبب الإجهاض؟ 

حرص الأم على صحة جنينها يجعلها تتشكك قبل تناول أي أطعمة، خوفًا من أن يكون لها تأثير سلبي في صحة الطفل ونموه، ويوجد عديد من الأطعمة التي لها مخاطر على الحمل، وانتشرت بعض المعتقدات بخصوص البرتقال، أنه قد يسبب الإجهاض، والحقيقة أن هذه المعتقدات تخلو من الصحة، وأن تناول البرتقال آمن في فترة الحمل ولا يسبب الإجهاض أو يؤثر في صحة الجنين، ولكن الإفراط في تناول البرتقال قد يسبب بعض الأعراض المزعجة أو المخاطر أهمها: 

• قد يسبب حمض الستريك الموجود في البرتقال التهاب الحلق و تآكل مينا الأسنان. 
• الإفراط في تناول البرتقال قد يسبب تقلصات البطن وحركة الأمعاء الزائدة بسبب محتواه المرتفع من الألياف. 
• تناول البرتقال بكميات زائدة قد يسبب حرقة المعدة لدى الحامل بسبب طبيعته الحمضية، ما يزيد الأمر سوءًا، خاصةً أن الحموضة من الأعراض المرتبطة بالحمل. 
• يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى فيتامين “ج” في الجسم إلى الولادة المبكرة.

هل يمكن الصيام في الشهر الأول من الحمل؟

صيام الحامل في رمضان     

الصيام في أثناء الحمل  أمر شائك للغاية إذ لا يزال البحث مستمرًا في هذا المجال، ويعتمد تأثير الصيام في الحامل والجنين بشكل أساسي على الوضع الصحي للأم والجنين ومرحلة الحمل ووقت رمضان (صيف أم شتاء)، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل مؤكد، يعتقد عديد من الخبراء أنه ليس من الجيد الصيام خلال الحمل.  

يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل الذين يصومون خلال شهر رمضان قد تكون لديهن مشيمة أصغر أو أطفال يعانون من أوزان أقل في الولادة، مقارنة بالنساء اللواتي لا يصمن.  

قد يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة إذا حل شهر رمضان خلال فصل الصيف، وقد يؤثر ذلك في طريقة عمل الكليتين وكمية السوائل المحيطة بطفلك. 

ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صُمن رمضان واللاتي لم يصمن.  وفي كل الحالات يظل الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم هو المفتاح، إذ يلعب الماء دورًا مهمًا في نمو طفلك، لذلك لا يجب التوقف عن شرب الماء في أي وقت. إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض السائل الأمنيوسي والولادة المبكرة.  

إذا قررت أنت وطبيبك أن الصيام آمن لكِ فتأكدي من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، مع تجنب أي نشاط شاق قد يسبب فقدان السوائل.

الصيام للحامل في الشهر الأول  

أشارت الدراسات إلى أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد يؤدي الصيام إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة ولكن ليس بفارق كبير. ولكن لأن الحمل في الشهر الأول يكون غير مستقر وتحتاجين فيه إلى تناول الفيتامينات وحمض الفوليك فإن القرار النهائي يستلزم العودة إلى الطبيب الذي تتابعين معه، كي يقرر وفقًا لحالتك الصحية ووضع جنينك ونسبة ثبات الحمل. 

نصائح للحامل في الشهر الأول 

إذا كنتِ حاملًا في شهرك الأول فإنها مرحلة حرجة من الحمل لذا: 

• حاولي عدم بذل مجهود جسدي مفرط. 
• تناولي المكملات الغذائية المطلوبة مثل حمض الفوليك. 
• تجنبي الكافيين في الشاي والقهوة بقدر المستطاع. 
• ابتعدي على الأطعمة الدهنية والمقلية. 
• ابتعدي عن الأطعمة الحارة. 
• تجنبي الضغط النفسي.

وإذا  قررت الصوم في أثناء الحمل، فإليك بعض النصائح للقيام بذلك بأمان: 

• تأكدي من تناول طعام صحي قبل بدء الصيام. 
• تجنبي النشاط البدني خلال فترة الصيام التي قد تتسبب في إرهاقك. 
• افطري على الفور إذا كنت تشعرين بالضعف الشديد. 
• عندما يحين وقت الإفطار، تناولي الطعام ببطء لأن الجهاز الهضمي قد تباطأ. 
• تناولي قليلًا من جميع أنواع الأطعمة الصحية في أثناء الإفطار. 
• خططي ليومك لاستيعاب الوقت المناسب للراحة والاسترخاء. 
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر، والمشروبات الغازية مثل الكولا في أثناء الإفطار. 
• تناولي كثيرًا من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور لتمدي جسدك بالسوائل. 
• تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والمكررة. 
• تناولي الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل المعكرونة الكاملة والخبز الكامل والحبوب المصنوعة من الشوفان والنخالة والفول والمكسرات غير المملحة، خاصة في السحور.

ما فوائد فيتامين “سي” للحامل؟

ما فوائد فيتامين “سي” للحامل؟

أهمية فيتامين سي للحامل تحتاج الحامل إلى كثير من العناصر الغذائية لنمو جنينها وحمايتها من مشكلات سوء التغذية في أثناء الحمل، وفيتامين”ج” من الفيتامينات المهمة سواء للحامل أو الجنين، إذ يرتبط نقصه بعديد من المضاعفات والمخاطر مثل: 

• عدم تطور مخ الجنين بشكل كامل: يرتبط فيتامين “ج” بـ تطور مخ الجنين، وقد يؤدي نقص تناوله في فترة الحمل إلى مضاعفات صحية خطيرة، إذ يسبب عدم تطور المخ ومركز الذاكرة لدى الجنين بشكل كامل. 
• تشوهات عظام الجنين: أوضحت الدراسات الطبية أن نقص فيتامين “ج” في النظام الغذائي للحامل، يرتبط بزيادة فرص حدوث تشوهات في عظام الجنين، مع ضمور وتأخر في تكوين العظام. 
• مخاطر النزيف: يؤدي نقص فيتامين “ج” إلى زيادة فرص حدوث نزيف في أثناء الحمل والولادة، كذلك يرتبط بضعف ارتباط المشيمة بالرحم، الأمر الذي قد يسبب انفصال المشيمة قبل موعد الولادة، ومخاطر الولادة المبكرة، وزيادة فرص حدوث الإجهاض. 
• ضعف مناعة الأم: تحتاج خلايا الجهاز المناعي إلى فيتامين “ج” لأداء مهمتها، ونقص فيتامين “ج” يؤدي إلى انخفاض المقاومة ضد بعض مسببات الأمراض وزيادة فرص العدوى، الأمر الذي قد يهدد صحتكِ وحملك.

فوائد فيتامين سي للحامل في الأشهر الأولى 

فترة الحمل الأولى الأكثر أهمية بين شهور الحمل، إذ يبدأ فيها تكوين الجنين، لذا من المهم أن تحصل الحامل على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحتها ونمو جنينها، وفيتامين “ج” من الفيتامينات الضرورية -كما ذكرنا- في فترة الحمل لفوائده المتعددة للأم وجنينها مثل: 

• زيادة المناعة: في فترة الحمل الأولى يتغير مستوى الهرمونات في الجسم بشكل كبير، ما قد يقلل من مناعتك، ويجعلكِ أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، ويساعد تناول فيتامين “ج” على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وزيادة استجابتكِ المناعية، وتساعد خواصه المضادة للأكسدة على حماية جسمكِ من السموم وتأثير الشوارد الحرة، فضلًا عن تقوية مناعة مولودك فيما بعد. 
• نمو أنسجة الجنين: يتكون معظم أنسجة الجنين في الفترة الأولى من الحمل، والكولاجين من البروتينات الأساسية التي تدخل في تركيب الأوتار والجلد والمفاصل والعظام، ومعظم أنسجة الجسم تقريبًا، ويحتاج الكولاجين إلى فيتامين “ج” ليتكون، لذا فإن تناوله في أشهر الحمل الأولى، يضمن لجنينكِ نموًّا صحيًّا. 
• نضارة بشرة الحامل: رغم أن نضارة البشرة قد تبدو لكِ أمرًا بسيطًا، لكن مع الحمل قد تتعرض بشرتكِ لظهور الحبوب، وفقدان مظهرها الحيوي، ويساعد فيتامين “ج” على تكوين الكولاجين الذي يمنح بشرتكِ مظهرًا حيويًّا، ويحميكِ من آثار الشيخوخة المبكرة. 
• امتصاص الحديد: تتعرض الحامل للأنيميا بشكل شائع، لذلك عادةً ما يصف طبيبها مكملات الحديد  في نهاية الشهر الثالث من الحمل، ولأن الجسم يحتاج إلى فيتامين “ج” لامتصاص الحديد، فإن تناوله من الأمور الضرورية لوقاية الحامل من الأنيميا. لذا دائمًا أضيفي عصير الليمون إلى طبق الفول، أو تناولي كوبًا من عصير البرتقال بعد تناول الطعام، لامتصاص الحديد بفاعلية. 
• الوقاية من مشكلات الحمل: يساعد فيتامين “ج” على تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل والولادة المبكرة، إذ يعمل على تقوية الأوعية الدموية للمشيمة، ما يساعد على توصيل مزيد من الأكسجين والغذاء للجنين، ويحمي من انفصال المشيمة المبكر.

فوائد فيتامين سي للحامل في الشهر الثامن 

مع اقتراب الولادة يصبح تناول فيتامين “ج” ضروريًّا بشكل أكبر للحامل، إذ يحميها من مخاطر الولادة، ويساعد على اكتمال نمو الجنين، وتشمل فوائده في الشهر الثامن ما يلي: 

• الوقاية من النزيف: يدخل فيتامين “ج” في تركيب الكولاجين الذي يقوي جدران الأوعية الدموية، ما يقي من النزيف في أثناء الولادة، كذلك يساعد على الوقاية من الأنيميا، وهو أمر مهم للأم بسبب الدم الذي تفقده في أثناء الولادة. 
• تكوين رئة الجنين: قد يصف الطبيب لكِ في الشهر السابع حقن الكورتيزون التي تساعد على إكمال تكوين رئة الجنين، وتشير الدراسات الطبية إلى أن تناول فيتامين “ج” في شهور الحمل الأخيرة ضروري لتكوين الرئة، وحماية الطفل فيما بعد من أزمات الربو. 
• منع الدوالي: مع زيادة وزنك في شهور الحمل الأخيرة، قد تتعرضين لظهور الدوالي، خاصةً إذا كانت الأوعية الدموية لديكِ ضعيفة، ويساعد فيتامين “ج” -كما ذكرنا- على تقوية جدران الأوعية الدموية، لذا فإن تناوله في الشهور الأخيرة يحميكِ من ظهور الدوالي. 
• التئام الجروح: لأن فيتامين “ج” يدخل في تركيب الكولاجين، فإنه يساعد على زيادة مرونة الجلد، وسرعة التئام الجروح، لذا من المهم تناوله في الشهور الأخيرة، ليساعد على التئام جرح الولادة سريعًا دون أن يترك أثرًا واضحًا.

مشروبات تخفض الضغط للحامل

مشروبات تخفض الضغط للحامل

تناول كثير من الأدوية خلال الحمل غير ممكن، لذلك يحاول الأطباء علاج الحالات المرضية بالطرق الطبيعية وبأقل عدد ممكن من الأدوية، للحفاظ عليك وعلى جنينك، إذا كنتِ تعانين ارتفاع ضغط الدم، فقد ينصحك طبيبك بتناول بعض المشروبات الخافضة للضغط مع الأدوية الآمنة، إليكِ بعض هذه المشروبات: 

• عصير البنجر: تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول البنجر طازجًا أو مطبوخًا يخفض ضغط الدم، وذلك بسبب احتوائه على مادة النترات، وهي مادة خافضة لضغط الدم، وتأثير البنجر الطازج في خفض الضغط أكبر من المطبوخ، يساعد كذلك البنجر على الوقاية من الأنيميا وعلاجها لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد. 
• عصير البرقوق: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ثلاث حبات من البرقوق يوميًا، أو الحصول عليها في كوب من العصير، له تأثير في خفض ضغط الدم المرتفع، وكذلك تخفض مستوى الكوليسترول في الدم، عصير البرقوق له كذلك خصائص ملينة لذلك يمكنكِ استخدامه لعلاج الإمساك الشائع خلال الحمل. 
• عصير الرمان: يحتوي الرمان على فيتامين “ج”، ويحتوي على حمض الفوليك، وغني بالمواد المضادة للالتهابات، كل هذه الخصائص تجعله مشروبًا صحيًا، وتشير الدراسات إلى أنه يخفض ضغط الدم كذلك، بالإضافة إلى قدرته على رفع المناعة. 
• الحليب منزوع الدسم: الحليب قليل الدهون أو منزوع الدسم من أهم المشروبات لمواجهة ضغط الدم المرتفع ومشكلات القلب، وذلك بسبب قلة الدهون الموجودة به، ما يساعد على خفض الكوليسترول في الدم. 
• الشاي: الشاي من المشروبات التي تخفض ضغط الدم، وذلك بسبب خصائصه المدرة للبول، عند مقارنة الشاي الأخضر بالأحمر، كان الأخضر أفضل في خفض ضغط الدم. 
• منقوع بذور الشيا: يساعد منقوع بذور الشيا على خفض ضغط الدم، لاحتوائه على “أوميجا 3″، التي تخفض مستوى الكوليسترول وتحسن صحة القلب.

أعراض ارتفاع الضغط عند الحامل 

تختلف أعراض ارتفاع ضغط الدم من حامل لأخرى، وأحيانًا يكون دون أي أعراض عند بعضهن، ويكتشف لديهن فقط خلال الفحص الدوري عند الطبيب، لكن غالبًا ما تعاني كثير من الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم الأعراض التالية: 

• تورم الأطراف: اليدان والقدمان، والساقين أحيانًا. 
• زيادة الوزن بسرعة وفجأة: وذلك بسبب ارتفاع مستوى الصوديوم واحتباس السوائل في الجسم. 
• اضطرابات بصرية: مثل عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها. 
• اضطرابات الجهاز البولي: غالبًا إذا كنتِ تعانين ارتفاع ضغط الدم، سيقل عدد مرات تبولك عن المعتاد. 
• اضطرابات الجهاز الهضمي: ظهور القيء والغثيان بشكل مفاجئ بعد الأسبوع 20 من الحمل قد يكون أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم. 
• آلام البطن: خاصةً الجزء الأيمن من البطن، أو حول المعدة. 
• ظهور البروتين في البول: يظهر ذلك في تحليل البول الذي يطلبه الطبيب دوريًا خلال الحمل. 
• تغير نتائج الفحوصات الدورية: مثل تحاليل وظائف الكبد، ووظائف الكلى. 
• ارتفاع ضغط الدم عند القياس: إذا ارتفع قياس ضغط دمكِ عن 140/90، فهذا العرض الأهم الذي يؤكد للطبيب إصابتك بهذه المشكلة، وقد يصف لكِ في هذه الحالة علاجًا دوائيًا مناسبًا.

ما أسباب برودة القدمين للحامل ؟

أسباب برودة القدمين للحامل 

برودة القدمين ليست بالشيء غير المألوف في أثناء الحمل. قد يكون هذا ناتجًا عن عدة أسباب، تشمل الأسباب غير المرضية: 

1. تغيرات مستويات الهرمونات، والتي تؤثر في الجهاز العصبي اللاإرادي، مما قد يؤثر في تدفق الدم إلى الأطراف السفلية. 
2. ارتفاع معدل الأيض الأساسي، وارتفاع درجة الحرارة قليلًا، والتي قد ينتج عنها برودة الأطراف خاصة السفلية. 
3. غثيان الصباح والقيء، يمكن أن يسبب توازنًا سلبيًا للنيتروجين، وهذا سيجعلك تشعرين بالبرد.

هذه الأسباب طبيعية ولا تستدعي القلق، فقط تحتاجين إلى التعامل معها ببعض الإجراءات التي سنوضحها لك لاحقًا. 

بينما تشمل الأسباب المرضية لبرودة القدمين للحامل ما يلي: 

• انخفاض ضغط الدم، يعاني نحو 10% من الحوامل من انخفاض في ضغط الدم، وغالبًا ما ينجم ذلك عن متطلبات الدورة الدموية الزائدة التي يواجهها جسمك في أثناء محاولته إنتاج ما يكفي من الدم لك ولطفلك. لا تظهر أي أعراض على عديد من الحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم، ولكن إذا ظهرت تكون في شكل: غثيان، دوخة، إغماء، عدم وضوح الرؤية، نبض ضعيف ولكن سريع. إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك منخفضة ولكن تشعرين أنك بخير، فاسترخي فقط، لن تحتاجي إلى أي علاج. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، عادةً ما يعود ضغط الدم إلى طبيعته بحلول الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل. 
• فقر الدم، يحدث فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. تصاب 14% من النساء بفقر الدم في أثناء الحمل، ويكون عرضة بشكل خاص لنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ومن السمات المميزة لهذه الحالة برودة اليدين والقدمين. وتشمل الأعراض الأخرى: الشعور بالضعف، شحوب الجلد، عدم انتظام ضربات القلب، ضيق في التنفس. 
• قصور الغدة الدرقية، وهي حالة لا ينتج فيها جسمك ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يمكن أن يحدث ذلك إذا كنت تعانين من مرض مناعي ذاتي يسمى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو إذ يهاجم جسمك غدتك الدرقية، كما يحدث قصور الغدة الدرقية أيضًا عندما يقع ضرر على الغدة الدرقية مثل الإشعاع، أو بسبب النقص الغذائي (خاصة نقص اليود). تعاني عديدات من النساء من قصور الغدة الدرقية الخفيف الذي يمر دون أن يلاحظه أحد في بداية الحمل. تشمل الأعراض: البرودة، والتعب، والاكتئاب، والإمساك. يصيب قصور الغدة الدرقية ما يصل إلى 5% من الحوامل. 
• قلة النوم، الحصول على قسط كاف من النوم المريح، وهو أمر ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم، وتكون مشكلات النوم أكثر شيوعًا في بداية الحمل، بفضل التغيرات الهرمونية، كما أنه في مراحل الحمل المتقدمة يكون من الصعب إيجاد وضعية نوم مريحة. 
• القلق، وهو عاطفة يمكن أن تضع آلية القتال أو الهروب في جسمك إلى حالة تأهب، فيتحول الدم من الأطراف نحو القلب، ما يجعلك تشعرين بالبرد. في دراسة أجريت عام 2015، أفادت أن ما يقرب من 16% من الحوامل يعانين من مستويات عالية من القلق. 
• العدوى، إذا كنت تعانين من بعض الألم والخمول العام إلى جانب الشعور بالبرد، فقد تكونين مصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. القشعريرة هي في الواقع استجابة جسمك الدفاعية للجراثيم الغازية.

علاج برودة القدمين للحامل 

في أغلب الأحيان لا يحتاج الأمر إلى علاج، فقط بعض الإجراءات التي تجعلك تشعرين بالدفء، مثل: 

• ارتداء الجوارب الصوفية، والتي تمنح القدمين الدفء. 
• تناول الغذاء الصحي المتنوع والغني بالعناصر الغذائية الأساسية والمهمة كالمعادن والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة الكافية. 
• تناول المشروبات الساخنة التي تمد الجسم بالدفء والحرارة. 
• عمل كمادات ساخنة للقدمين أو نقعها بالماء الساخن والأعشاب. 

إذا استدعى الأمر علاجًا، فـ سيعتمد بشكل كبير على السبب الكامن وراء برودة قدميك.  

• انخفاض ضغط الدم، لا يعالج انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل بشكل عام ما لم يكن شديدًا. ويكون علاجه في الحفاظ على رطوبة جسمك والتحرك ببطء من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف. 
• فقر الدم، يحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على الحديد وتساعد على الحماية من فقر الدم، ولكن قد لا تكون كافية لبعض النساء، لذا قد يصف طبيبك مكملات الحديد، وفي الحالات الشديدة، قد تدخلين المستشفى للحصول على الحديد عن طريق الوريد. 
• قصور الغدة الدرقية، تعالج بنجاح باستخدام الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية. هذه الأدوية آمنة لك ولطفل. لكن ينبغي عدم تناولها في نفس وقت تناول فيتامين ما قبل الولادة، لأن المعادن الموجودة في الفيتامين يمكن أن تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الهرمون. 
• قلة النوم، مارسي عادات نوم جيدة كالحصول على سؤالك خلال النهار للحد من الرحلات الليلية إلى الحمام، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهيرة. إذا كنت تعانين من الحموضة المعوية؛ فتجنبي الأطعمة الحارة أو المقلية أو الحمضية على العشاء،   
• العدوى، تحتاج الالتهابات المحتملة إلى تقييم طبيبك.