ما هو السعال الديكي؟

ما هو السعال الديكي؟

السعال الديكي يعدي الأشخاص عند انتقال البكتيريا برذاذ القطرات المحملة بها عند السعال أو العطس أو الكلام أو الضحك، ومن بعد إدخال اللقاح الخاص به عام 1940 ميلاديًا، انخفضت معدلات الإصابة بهذا المرض كثيرًا، وتقتصر خطورته على الأطفال الصغار جدًا الذين لم يكملوا جرعات لقاحاتهم أو البالغين أصحاب المناعة الضعيفة، فـ الأطفال الذين لم يكملوا لقاحاتهم تزداد عندهم خطورة الإصابة بالمرض 23 مرة أكثر ممن تلقوا اللقاحات كاملة، وعادة يحجزون في المستشفى. 

تحدث العدوى ببكتيريا البورديتيلة الشاهوقية عند دخولها لبطانة المجاري التنفسية وبشكل أساسي القصبة الهوائية أو الشعب الهوائية، فتتكاثر هناك وتشل عناصر البطانة المسؤولة عن إزالة المخاط، ما يتسبب في تراكمه عليها، فيعاني المريض في طردها بالسعال، ويكون السعال حادًا جدًا بسبب كثرة المخاط، وعند زيادة التهاب المجاري الهوائية تتورم لتصبح أضيق ويصبح من الصعب التنفس، فيصدر صوتًا مثل الشهقة عند محاولة المريض التنفس بعد نوبات السعال الحادة. من أصابته العدوى يستطيع أن ينقلها للآخرين بعد ستة أيام إلى 20 يومًا من دخول البكتيريا لجسمهم عندما تظهر الأعراض، وتظل قدرتهم على العدوى سارية حتى ثلاثة أسابيع بعد ظهور أول أعراض السعال الديكي. 

أعراض السعال الديكي 

عادة تظهر الأعراض بعد ستة أيام إلى 20 يومًا تقريبًا من دخول البكتيريا للجسم، ويبدأ المرض بأعراض خفيفة تزداد سوءًا مع الوقت قبل التحسن، وتكون الأعراض الأولية للسعال الديكي شبيهة بنزلات البرد خلال الأسبوع الأول مثل: 

• انسداد الأنف. 
• السعال الجاف. 
• الإجهاد والشعور بالإعياء. 
• الحمى وارتفاع الحرارة الخفيف. 
• سيلان الأنف. 
• احتقان الحلق وألمه. 
• سيلان الدموع من العين واحمرارها. 
• العطس. 
• الإسهال أحيانًا. 

بعد أسبوع لأسبوعين تسوء الأعراض وتصبح حادة، وتسمى بالمرحلة الانتيابية، ومن أعراض هذه المرحلة:

• نوبات حادة من السعال قد تستمر لدقائق، وقد تلحق النوبات بعضها بعضًا لدرجة أن المريض قد يظل يسعل عشرات الدقائق، ويصيب المريض من عشر نوبات إلى 15 نوبة يوميًا تقريبًا، وخلال نوبة السعال، قد يشهق المريض محاولًا التقاط أنفاسه بين النوبات فـ يصدر صوتًا كصوت الديك، خاصة في الأطفال الرضع والصغار. 
• توقف التنفس مؤقتًا في الأطفال الرضع والصغار، وازرقاق لونهم أحيانًا. 
• القيء بعد نوبات السعال في بعض الأحيان، خاصة في الأطفال الرضع. 
• تحول الوجه للأحمر أو الأزرق بعد السعال. 
• تسبب السعال في الإجهاد الشديد. 

في بعض الأشخاص، خاصةً الكبار والبالغين، قد لا يظهر عندهم السعال الشبيه بصوت الديك لكن يظهر عندهم السعال المستمر. 

علاج السعال الديكي

الأطفال الرضع يجب أن يحجزوا في المستشفى للعلاج، خاصة إن استمر الطفل الرضيع في فقدان السوائل أو الطعام بالقيء والإسهال بسبب العدوى، فيجب تعويضه بالمحاليل الوريدية كما يجب عزله لمنع انتقال العدوى ولمراقبته ودعم التنفس وإعطائه الأكسجين إن احتاج إليه.

بما أن السعال الديكي مرض بكتيري، فإن المضادات الحيوية هي الاختيار الأول خاصة في المراحل المبكرة من المرض فتكون فعالة فيها أكثر، أو في المراحل المتأخرة فقط لمنع انتقال العدوى، وقد يتناولها كل أعضاء الأسرة كوقاية من انتقال العدوى لهم من الفرد المصاب، لكنها بالطبع لا تعالج السعال أو تؤثر في المخاط، لكنها فقط تحارب البكتيريا. 

من غير المقترح إعطاء المريض أدوية السعال أو طاردات البلغم، فهي عادة لا تؤثر في أعراض السعال الديكي ولا تفيد الحالة، بل وقد تسبب ظهور الأعراض الجانبية خاصة في الأطفال الرضع والصغار، لكن قد ينصح الطبيب للأطفال باستخدام أجهزة الترطيب في غرفهم لترطيب الهواء وتخفيف أعراض السعال عندهم، وهناك نصائح أيضًا يمكن للمريض اتباعها مثل: 

• الراحة التامة في غرفة باردة للاسترخاء والراحة. 
• شرب كثير من السوائل. 
• أكل حصص أصغر ومتعددة، لتجنب القيء بعد السعال. 
• تنظيف المكان وإزالة الأتربة وتجنب التدخين. 
• منع انتقال العدوى بتغطية الأنف والفم في أثناء السعال، وغسل الأيدي باستمرار وارتداء كمامة.

ما أسباب التهاب العين عند ارتداء العدسات؟

أسباب التهاب العين من العدسات

عادة ما يكون الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التالية: 

• التهاب القرنية: وهي عدوى تحدث في الغطاء الخارجي الصافي للعين (القرنية). يمكن أن تنتج هذه العدوى نتيجة: الفيروسات والبكتيريا والفطريات. 
• التهاب الملتحمة: تنتج هذه الالتهابات من بكتيريا أو فيروس في الغشاء الرقيق الذي يغطي الجزء الأبيض من عينك وداخل جفونك. 

كما يمكن أن تنتج أيضًا الأعراض أيضًا نتيجة رد فعل تحسسي تجاه العدسات نفسها أو لمهيج آخر، مثل حبوب اللقاح.

علاج التهاب العين من العدسات 

بالطبع يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الالتهاب، في حالة العدوى يعتمد العلاج على الكائن المسبب للعدوى، كما يلي: 

• البكتيريا: عادة لا تسبب البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد والفم والأنف أي ضرر، لكن وجود الكثير منها على العدسات اللاصقة مع وجود أي خدش صغير على عينك (يحدث أحيانًا بسبب النوم بالعدسات) يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. يعاني حوالي ثلث الأشخاص من المكورات العنقودية الذهبية في أنوفهم، وهي بكتيريا قد تنتقل بسهولة إلى عينيك عن طريق يديك، وهي عدوى عنيدة وعلاجها قد يكون أصعب، كذلك Pseudomonas aeruginosa وهي بكتيريا أخرى يمكن أن تسبب عدوى سريعة الحركة في القرنية وتترك ثقبًا في عينك، وقد تفقدين رؤيتك بشكل دائم نتيجة لها. عادة ما تزول الالتهابات البكتيرية الخفيفة على سطح العين بعد العلاج بقطرات مضاد حيوي للعين. 
• الفيروسات: يمكن لفيروس الهربس البسيط – النوع الذي يسبب تقرحات البرد والنوع المسؤول عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي – أن يسبب التهاب القرنية، إذ يمكن انتقاله للعين عن طريق لمس قرحة هربس نشطة بيدك ثم لمس عينيك، كذلك يمكن للفيروسات التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي وفيروس جدري الماء أن تصيب القرنية أيضًا. يمكنك تخفيف أعراض العدوى الفيروسية باستخدام ضمادة باردة ودموع صناعية، وقد يوصي طبيبك أيضًا بقطرات الستيرويد لتخفيف التورم. 
• الطفيليات: تعيش الحيوانات الصغيرة وحيدة الخلية المسماة Acanthamoeba في الماء، يشمل ذلك مياه الصنبور وأحواض السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة، ويمكن أن تصيب عينك بسهولة أكبر إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة أثناء وجودك في الماء. هذا الطفيل هو السبب في عدم استخدام الماء – حتى الماء المقطر – لتنظيف وتخزين العدسات اللاصقة. للأسف يصعب علاج التهاب القرنية الناجم عن هذه الطفيليات، وقد تحتاج الحالة إلى زرع القرنية. 
• الفطريات: عدوى الفطريات نادرة عادة، وهي عدوى خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى، ويتم علاجهم بقطرات أو حبوب مضادة للفطريات.

كيفية الوقاية من التهاب العين من العدسات؟ 

يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى العين الناتجة عن العدسات عن طريق اتباع الإرشادات التالية: 

• لا تعيدي استخدام محلول التنظيف، استخدمي محلولًا جديدًا كل يوم. 
• حافظي على حافظة العدسة نظيفة ومعقمة، واستبدليها كل شهرين.
• اغسلي يديك كثيرًا، خاصة قبل التعامل مع العدسات اللاصقة. 
• أخرجي العدسات – حتى العدسات التي تستخدم لفترات طويلة – قبل الذهاب إلى النوم. 
• لا ترتدي العدسات اللاصقة في أثناء الدش أو استخدام حوض الاستحمام الساخن، وأخلعيهم قبل السباحة. 
• اقرئي الملصقات واتبعي الإرشادات الموجودة على العدسات و محلول التنظيف اللاصق. 
• لا تنامي وأنت ترتدين العدسات اللاصقة.

ما هو سبب برودة القدمين؟

ما هو سبب برودة القدمين؟

هناك عدة أسباب لبرودة القدمين، أبسطها نقص الدفء بسبب تعري القدمين في أجواء باردة، لكن هناك أيضًا عوامل طبية أخرى مثل: 

• ضعف الدورة الدموية: أكثر الأسباب الطبية شيوعًا لبرودة القدمين، إذ إن ضعف الدورة الدموية يصعب وصول الدم الدافئ للأطراف -ومنها القدم- ما يجعلها أبرد من باقي الجسم، ويحدث نتيجة لمشكلات في القلب تصعب عليه ضخ الدم بمعدل طبيعي، أو النمط الحياتي الذي يتطلب الجلوس طويلًا خلال اليوم، أو بسبب التدخين الذي يؤثر في الدورة الدموية. 
• الأنيميا أو فقر الدم: يسببها نقص كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، خاصة في الحالات الشديدة من أنيميا نقص الحديد، وتعالج بأخذ المكملات والاهتمام بالتغذية. 
• مرض السكري: سواء النوع الأول أو الثاني، قد يسبب مرض السكري برودة في القدم بسبب تلف الأعصاب، وقد يصاحبه شعور بالتنميل أيضًا. 
• القصور الدرقي: حيث يقل نشاط الغدة الدرقية فلا تفرز هرموناتها بطريقة طبيعية، ما يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتتحكم هذه الهرمونات في ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم، لذا عند نقصها يحدث ضعف في الدورة الدموية، وبالتالي برودة القدم. 
• الإجهاد العصبي أو القلق: من ردود أفعال الجسم على التوتر الشديد أو القلق، ضخ الأدرينالين في الدم، الذي يسبب انقباضًا في الأوعية الدموية الطرفية، فيقلل وصول الدم للأطراف لحفظ الطاقة، ما يصيب الأيدي والأقدام بالبرودة. 
• الأمراض العصبية: كتلف الأعصاب بسبب أمراض الكلى أو الكبد أو عضة الثلج. 

هناك أيضًا أسباب غير شائعة لبرودة القدمين، مثل: 

• الأمراض الوعائية الطرفية: حيث يحدث ضيق أو انسداد في الأوعية الدموية، كما في حالة تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين، لزيادة نسبة الكولستيرول أو عند تصلب الشرايين. 
• مرض “رينود”: الذي تحدث فيه نوبات من انقباض الأوعية الدموية بأطراف أصابع اليدين والقدمين.

علاج برودة القدمين 

يجب تشخيص سبب برودة القدمين ومعرفته، لوصف العلاج المناسب للحالة، وهنا يجري الطبيب الفحص الجسدي لرؤية علامات تلف الأعصاب أو الإصابة، وكذلك قد يطلب تحاليل الدم لرؤية إذا ما كان هناك سكري أو قصور درقي، بالإضافة إلى تخطيط كهربائي للقلب للاطمئنان على صحته، وقد يجري أيضًا اختبار مؤشر الضغط الكاحلي العضدي لقياس ضغط الدم في مختلف الأطراف، وكذلك قد يطلب أشعة فوق صوتية عليها لرؤية سريان الدم في أوعيتها.

 بعد معرفة سبب الحالة، يصف الطبيب العلاج تبعًا لها، فـ الأنيميا يحدد لها المكملات، و القصور الدرقي تعالج الهرمونات الدرقية، و مرض رينود ومشكلات القلب بحاصرات الكالسيوم التي تساعد على فتح الأوعية الدموية، بالإضافة للتحكم في مستوى السكري في الدم، وأخذ أدوية تقوية الأعصاب. 

بالإضافة للعلاجات الدوائية بسبب برودة القدمين، فهناك إجراءات يمكن عملها في البيت لتدفئة القدم وإراحة المريض، مثل: 

• الحركة فهي من أسهل الطرق لتدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي سريان الدم للقدم، يمكنكِ القيام ببعض التمارين الرياضية. 
• ارتداء الجوارب الثقيلة والحرارية، وكذلك الأحذية المنزلية المغطاة. 
• تغطية أرض المنزل بالسجاد، وتجنب المشي دون حذاء على أرضية باردة. 
• نقع القدم في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة، لإراحة العضلات وتحفيز سريان الدورة الدموية والاسترخاء. 
• وضع الكمادات الدافئة على القدم في أثناء النوم. 

علاج برودة القدمين بالأعشاب 

هناك عدة أعشاب معروفة بتدفئتها للجسم -ومنها القدم- في الطقس البارد، ودعمها لسريان الدم، وتنشيط الدورة الدموية، مثل: 

• شرب مغلي الأعشاب كالقرفة والزنجبيل ليلًا، لتدفئة الجسم ودعم النوم الجيد. 
• تناول أعشاب الجنكو والكركم والقرفة والزنجبيل، سواء على هيئة أقراص، أو توابل في الطعام، أو أكياس شاي، لتخفيف برودة الأطراف وتحسين الدورة الدموية. 
• نقع القدم في ماء دافئ تم غليه سابقًا لمدة 15 دقيقة مع بعض أعشاب الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة وإكليل الجبل والفلفل الحار والأوريجانو والكمون والقصعين.

ما أعراض الجلطة الدماغية؟

أعراض الجلطة الدماغية؟

أعراض الجلطة الدماغية إذا كان لديكِ أنتِ أو أي شخص آخر من أفراد أسرتك سكتة دماغية، فانتبهي انتباهًا كبيرًا للوقت الذي بدأت فيه الأعراض، إذ إن بعض خيارات العلاج تكون أكثر فاعليةً عندما تبدأ بعد فترة قصيرة من بدء السكتة الدماغية، وتشمل أعراض السكتة الدماغية ما يلي: 

• مشكلة في التحدث وفهم ما يقوله الآخرون: يشمل ذلك الاضطراب أو التحدث بشكل غير واضح أو مواجهة صعوبة في فهم الكلام.
• شلل أو خدر في الوجه أو الذراع أو الساق: قد تؤدي الجلطة الدماغية إلى الإصابة بخدر مفاجئ، أو ضعف أو شلل بالوجه أو الذراع أو الساق، وغالبًا ما يحدث ذلك في جانب واحد من الجسم، حاولي رفع كلتا ذراعيك فوق رأسك في الوقت نفسه، إذا بدأت إحدى ذراعيك السقوط، فربما تكونين مصابة بسكتة دماغية، وقد يهبط أحد جانبي الفم عند محاولة الابتسام. 
• مشاكل في الإبصار في عين واحدة أو كلتا العينين: قد تشعرين فجأةً بتغييم الرؤية أو اسودادها بإحدى العينين أو كلتيهما، أو ربما تشعرين برؤية مزدوجة. 
• الصداع، قد تشير الإصابة بصداع مفاجئ وشديد: الذي قد يكون مصحوبًا بالقيء أو الدوار أو تغير في الوعي، إلى الإصابة بسكتة دماغية. 
• صعوبة في المشي: قد تتعثرين أو تفقدين اتزانك، وقد تعانين أيضًا من ترنح أو دوخة مفاجئة.

ما هي الإسعافات الأولية للجلطة الدماغية؟ 

إذا كنتِ تعتقدين أن شخصًا ما يعاني من سكتة دماغية، فاتصلي بسيارة إسعاف على الفور، فكلما كان العلاج أسرع زادت فرصة النجاة والتعافي، وإليك ما عليك فعله إلى أن تصل سيارة الإسعاف: 

• إذا كان المريض واعيًا: 

1. ضعي المريض مع رفع الرأس والكتفين ودعمهما، يمكنك استخدام بعض الوسائد. 
2. حافظي على درجة حرارة مناسبة. 
3. فكي أي ملابس ضيقة. 
4. تأكدي من خلو مجرى الهواء وعدم انسداده. 
5. لا تحاولى إطعامه أو سقيه أي شيء. 

• إذا كان الشخص فاقدًا للوعي: 

1. تحققي من التنفس، أميلي الرأس للخلف وارفعي ذقن المريض. 
2. تحققي مما إذا كان صدر المريض يرتفع، واستمعي إلى نفسه إذا كان بإمكانك. 
3. إذا كان الشخص لا يتنفس، فاستعدي لإجراء الإنعاش القلبي الرئوي حتى يستعيد تنفسه مرة أخرى أو حتى وصول الطاقم الطبي، وإذا لم تكوني قد تدربتِ على الإنعاش القلبي الرئوي من قبل، ففكري في الحصول على تدريب، فهو مهم لتعرفي ما يجب عليكِ القيام به في حالات الطوارئ. 

لإجراء الإسعافات الأولية للسكتة الدماغية، تذكري اختبار FAST: 

• الوجه (face): انظري إلى وجه المريض، واطلبي منه أن يبتسم، وتحققي مما إذا كان يبتسم باستخدام جانب واحد فقط من الفم، إذا كانت الإجابة بنعم فهذا ليس طبيعيًا. 
• الذراعين (arms): اسألي المريض عما إذا كان بإمكانه رفع ذراعيه، فإذا كان بإمكانه رفع ذراع واحدة فقط، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بسكتة دماغية. 
• الكلام (speech): اطلبي من المريض التحدث، فإذا كان لا يستطيع التحدث بوضوح، فهذا ليس طبيعيًا. 
• الوقت (time): في حالة وجود جميع العلامات اتصلي للحصول على المساعدة الطبية على الفور، فالدقائق القليلة الأولى بعد السكتة الدماغية حرجة للغاية، ويجب توفير عناية طبية فورية، للوقاية من إصابات الدماغ الخطرة.

آثار الجلطة الدماغية

 يمكن أن تسبب السكتة الدماغية في بعض الأحيان إعاقات مؤقتة أو دائمة، بناء على المدة التي توقف فيها تدفق الدم في الدماغ وحسب الجزء المصاب كذلك، وقد تتضمن المضاعفات ما يلي: 

• الشلل أو فقدان حركة العضلات، قد يحدث شلل في جانب واحد في الجسم، أو فقدان السيطرة على بعض العضلات، مثل العضلات في جانب واحد من الوجه أو في ذراع واحدة. 
• صعوبة التحدث أو البلع، نتيجة فقدان التحكم في حركة عضلات الفم والحلق، كما قد تحدث صعوبات في اللغة، بما في ذلك التحدث أو فهم الكلام أو القراءة أو الكتابة. 
• فقدان الذاكرة أو صعوبات التفكير. 
• المشكلات الانفعالية، وصعوبات أكثر في السيطرة على الانفعالات، أو أحيانًا الإصابة بالاكتئاب. 
• الألم أو التنميل أو أحاسيس غريبة أخرى في بعض أجزاء الجسم، مثل الوخز. 
• التغيرات في السلوك والقدرة على رعاية الذات، قد يصبح الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية أكثر انعزالًا عن الناس، وقد يحتاجون إلى مساعدة في الاعتناء بأنفسهم وأداء مهامهم اليومية. 

مدة الشفاء من الجلطة الدماغية

بعد العلاج، يراقب المريض عن كثب مدة يوم في الأقل، بعد ذلك تركز العناية في مساعدته على استعادة أكبر قدر ممكن من الوظائف والعودة إلى عيش حياة طبيعية مستقلة، وتختلف مدة الشفاء من حالة لأخرى على حسب تأثير السكتة الدماغية في المريض، والتي تتوقف بدورها على منطقة المخ التي أصيبت ومقدار الأنسجة التي دُمرت

ما هي أعراض تمزق أربطة القدم ؟

أعراض تمزق أربطة القدم 

عند تعرضك لإصابة في قدمك، قد تتساءلين إذا كانت الإصابة مجرد كدمة، أو أكثر من ذلك كـ تمزق الأربطة، وغيرها من إصابات العظام، وتختلف أعراض التمزق باختلاف شدة الإصابة، ولكنها غالبًا تتضمن: 

• آلام في القدم. 
• تورم القدم. 
• كدمة موضعية مكان الإصابة (تغير لون الجلد إلى اللون الأزرق أو الأحمر المائل إلى الأزرق). 
• صعوبة تحريك القدم. 
• صعوبة الوقوف على القدم، وذلك في حالة تمزق الأربطة الشديد. 
• سماع صوت فرقعة، أو الشعور بفرقعة في المفصل المصاب وقت حدوث الإصابة.

تشخيص تمزق أربطة القدم 

عندما تذهبين إلى الطبيب بإصابة في قدمك، سيسألك الطبيب بعض الأسئلة عن تاريخ الإصابة، متى حدثت؟ وكيف حدثت؟ وكذلك سيسألك عن وظيفتك، وأي نشاط رياضي تمارسينه، وعما شعرتِ به وقت الإصابة حتى الآن، ثم يشخص إصابتك بالطرق الآتية: 

الفحص السريري 

يفحص الطبيب قدمك ويقارنها بالقدم الأخرى السليمة، لـ يحدد ما إذا كانت القدم المصابة متورمة أو بها كدمة، كذلك يضغط على القدم بلطف، ليعرف مكان الألم بالتحديد، وكذلك إذا كانت هناك أي تشوهات بالعظام. 

الأشعة السينية 

قد يطلب منكِ الطبيب إجراء أشعة سينية على القدم، لـ يستبعد أي إصابات عظام أخرى بها. 

التصوير بالرنين المغناطيسي 

قد يطلب منكِ الطبيب إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي على القدم لـ يحدد شدة الإصابة.

علاج تمزق أربطة القدم 

فور تعرضك لإصابة في قدمك تظنين أنها تمزق في الأربطة، عليكِ الالتزام بالإجراءات الآتية: 

• الراحة: تجنبي أي نشاط بدني يسبب لكِ شعور بالألم في قدمك، أو يسبب تورمها أكثر.
• كمادات الثلج: الثلج مهم جدًّا لتقليل الشعور بالألم، ومهم كذلك لتقليل الورم، ويساعد على عدم تفاقم الإصابة. ضعي الثلج في كيس بلاستيكي أو قطعة قماش، واتركيه على قدمك لمدة 20 دقيقة، وكرري الأمر كل ساعة في الأيام الأولى للإصابة. 
• إذا كنتِ ستذهبين إلى الطبيب، ضعي أيضًا ثلجًا على قدمك المصابة، ثم التزمي بتعليماته بعد ذلك. 
• الرباط الضاغط: يساعد الرباط الضاغط على تقليل الورم، اربطي قدمك المصابة برباط ضاغط، ولكن لا تجعليه ضيقًا جدًّا، وأزيليه فورًا إذا شعرتِ بزيادة الألم في قدمك المصابة، أو شعرتِ بتنميل أو خدر. 
• رفع القدم: ارفعي قدمك قليلًا على وسادة أو ما شابهها، خاصة في الليل، يساعد رفع القدم على تقليل التورم والألم. 
• مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم، مثل: “الباراسيتامول” أو “البروفين”، قد يساعد على تخفيف شعورك بالألم. 
• الجبيرة: أحيانًا تكون إصابتك شديدة، ويضطر الطبيب إلى وضع القدم في جبيرة حتى لا تتحرك وتتفاقم الإصابة.

ما هي أسباب الشد العضلي في الساق؟

أسباب الشد العضلي في الساق

عندما تنقبض عضلات الساق لا إراديا، يسبب ذلك ألم الساق، ويصعب حركتها، وهناك بعض الأسباب التي تزيد من مخاطر حدوث الشد العضلي في الساق، مثل: 

• الأنشطة البدنية التي تضغط على عضلات الساق وتسبب إجهادها، خاصة إن مارسها الشخص في طقس حار أو دون ترطيب وتعويض بالسوائل والماء، كالجري لمسافات طويلة أو رفع الأثقال وتحميل الوزن على العضلات أو الرياضات التي تتضمن الجري الطويل، ككرة السلة والقدم. 
• الحمل الذي يزيد مخاطر الشد العضلي. 
• مرض أديسون. 
• مشكلات الكلى. 
• مشكلات الغدة الدرقية. 
• الشلل الرعاش. 
• السكري النوع الثاني. 
• مرض الساركويد. 
• تليف الكبد. 
• الأمراض التي تصيب القلب أو الأوعية الدموية. 
• التقدم في السن. 
• الجفاف، وعدم شرب السوائل التعويضية. 
• بعض الأدوية، مثل:

1.  حبوب منع الحمل. 
2. مدرات البول. 
3. دواء النابروكسين. 
4. دواء ألبوتيرول، وهو دواء حساسية وربو. 
5. أدوية عائلة الستاتينات المخفضة للكوليسترول. 

لعلاج الشد العضلي، يجب تجنب مسببة أولًا، وتدليك العضلة في أثناء التشنج، وعمل تمارين التمدد بلطف بعد استشارة الطبيب، وزيارته إن تكرار التشنج، لمعرفة السبب وعلاجه.

الشد العضلي في الساق أثناء النوم

يصيب الشد العضلي الساق في أثناء النوم 60% تقريبًا من البالغين ويحدث عند تقلص عضلة أو أكثر من عضلات الساق خلال النوم، ويستمر عشر دقائق تقريبًا، ويوقظ صاحبه من النوم، وتظل الساق ضعيفة بعدها طول اليوم، ويشيع أكثر في النساء وكبار السن. 

لا يوجد سبب محدد لتقلصات الساق ليلًا، لكن هناك عوامل تزيد إمكانية حدوثها، فقد تكون بسبب وضع القدم، كالنوم على وضع الانثناء الأخمصي، الذي تتوجه فيه أصابع القدم لأسفل، ما يؤثر في عضلات السمانة، ويجعلها أكثر عرضة للتقلص، كما توضح الصورة.

قد تتسبب فيه أيضًا العوامل التالية:

• النمط الحياتي الساكن، فـ العضلات تحتاج للتمدد، والعمل بشكل منتظم لصحتها، والجلوس لمدة طويلة، يعرض عضلات الساق للتقلص في أثناء النوم. 
• التمارين الزائدة عن الحد، فـإجهاد العضلات بشكل كبير، يسبب تقلصها في أثناء الراحة والنوم. وضعيات الجلوس الخاطئة، كوضع القرفصاء، أو تمديد أصابع القدم لمدة طويلة، ما يؤثر في عضلات السمانة، وقد يؤدي لتقلصها. 
• الوقوف طويلًا على أرض صلبة، قد يسبب أيضًا الإصابة بالشد العضلي. 
• نشاط اعصاب الساق غير الطبيعي. 
• قصر أوتار الساق، بسبب تقدم العمر مثلًا، والوتر هو الذي يصل العضلات بالعظام، وقد يؤدي ذلك لتقلص العضلات. 

عادة لا يكون الشد العضلي ليلًا علامة على المرض، لكنه قد يصاحب الحالات المرضية الآتية: 

• الحمل. 
• مشكلات هيكلية، كالقدم المسطحة أو التضيق الشوكي. 
• الأمراض العصبية، كـ اعتلال الأعصاب المحيطية.
• أمراض التنكس العصبي، كـ الشلل الرعاش. 
• الاضطرابات العضلية الهيكلية، كـ الفصال العظمي. 
• مشكلات الكبد أو الكلية أو الغدة الدرقية. 
• مرض السكري. 
• أمراض الجهاز الدوري. 
• نقص المعادن، كالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم. 
• بعض الأدوية، كـ المذكورة سابقًا.

علاج الشد العضلي في السمانة 

يحدث الشد العضلي في عضلتي السمانة الواقعتين بالجزء الخلفي من الساق، بعد التمرن الشديد، أو بسب الإصابة المزمنة فيه، بسبب إصابة سابقة، أو أيًّا من الأسباب السابق ذكرها، ويمكن تخفيف ألم الشد العضلي الخفيف بالسمانة ببعض الإجراءات المنزلية مثل: 

• الكمادات الباردة أو كمادات الثلج، بوضعها على السمانة لمدة عشر دقائق، مع تكرارها كل ساعة أو ساعتين في أول ثلاثة أيام من الإصابة وطول مدة التورم، بشرط ألا يلمس الثلج الجلد مباشرة، ويُلف بقطعة من القماش. 
• الكمادات الساخنة لتخفيف الألم وإرخاء العضلات، لكن يمنع استخدامها عند تورم المنطقة، حتى لا تزداد الحالة سوءًا. 
• لف السمانة بالرباط الضاغط، لتخفيف التورم وتحسين الحركة. 
• رفع الساق لأعلى فوق مستوى القلب، لتقليل التورم. 
• الراحة ليوم على الأقل، وعدم ممارسة الأنشطة اليومية بعد الإصابة، حتى تحسن الألم والتورم والالتئام. 
• تناول المسكنات، كالباراسيتامول، ومضادات الالتهاب كـ الإيبوبروفين، بعد استشارة الطبيب. قد يصف الطبيب بعض تمارين التمدد، التي لا يجب القيام بها إلا بعد استشارة الطبيب، مثل: 

1. تمارين التمدد على الكرسي: بالجلوس على كرسي مستقر، وثني ركبة الرجل المصابة، ثم تمديدها للأمام عشر مرات. 
2. تمارين التمدد على الأرض: بالجلوس على الأرض، وتمديد الرجل المصابة، ثم تقويس القدم ناحية الجسم، مع تثبيت الكعب على الأرض، وبلطف سحب أصابع القدم ناحية الجسم، لمدة خمس ثواني عشر مرات.

 إن لم تتحسن حالة الشد العضلي بالسمانة مع الإجراءات السابقة، وبمرور الوقت، فهذا يعني تضررها بشدة، لذا يجب الذهاب للطبيب، فقد يصف وقتها العلاج الطبيعي أو الأدوية الأخرى أو الجراحة للحالات الشديدة لالتئام العضلات وراحتها، فـ إهمال إصابة العضلة قد يزيد الحالة سوءًا، أو يسبب الفتق العضلي الذي تبرز فيه عضلات السمانة تحت الجلد.

تمارين لإعادة المرونة للجسم

تمارين لإعادة المرونة للجسم

تمارين المرونة للجسم تساعدك تمارين المرونة للجسم على الشعور بالنشاط، وتحفيز الدورة الدموية، وتقوية العضلات، والتخلص من الإرهاق والكسل والخمول، وأفضل توقيت للقيام بها صباحًا بعد الاستيقاظ من النوم، وهذه بعض التمارين السهلة بالصور التي يمكنكِ تنفيذها بمفردك بعد القيام بتحمية بسيطة لمدة دقائق، كالمشي في المكان:

تمارين مرونة القدمين والأرداف وأوتار الركبة:

• قفي منتصبة الظهر مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك، وثني ركبتيكِ قليلًا، وإبقاء ذراعيكِ إلى جانبيك. 
• ازفري وأنتِ منحنية للأمام عند الوركين، مع خفض رأسك نحو الأرض، والحفاظ على استرخاء رأسك وعنقك وكتفيك. 
• لفي ذراعيك خلف ساقيك، واستمري على هذا الوضع لمدة 45 ثانية إلى دقيقتين. 
• اثني ركبتيك عند الانتهاء.

تمارين مرونة الظهر والوركين:

• اجلسي على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك. 
• ضعي رجلك اليمنى على يسارك، وثبتي قدمك اليمنى على الأرض. 
• ضعي يدك اليمنى على الأرض خلف جسمك. 
• ضعي كوع يدك اليسرى على ركبتك اليمنى، واضغطي على رجلك اليمنى إلى اليسار، بينما تقومين بلف جذعك إلى اليمين.

تمارين مرونة الرقبة والكتفين والظهر:

• اركعي أو اجلسي أو قفي منتصبة، مع مباعدة قدميكِ بعرض الورك، وتمديد ذراعيكِ فوق رأسكِ. 
• اثني كوع يدك اليمنى حتى تلمس يدكِ منتصف الجزء العلوي من ظهرك. 
• مدي يدك اليسرى فوق رأسك، وامسكي أسفل كوع يدكِ اليمنى. 
• اسحبي كوع يدك اليمنى برفق لأسفل باتجاه رأسك. 
• بدلي بين ذراعيكِ، وكرري الخطوات السابقة.

فوائد تمارين المرونة للجسم

الآن بعدما تعرفتِ إلى تمارين المرونة للجسم، فترى ما فوائد هذه التمارين؟ وكيف تؤثر في صحة جسمكِ؟ تعرفي إلى الإجابة في السطور التالية: 

1. الحصول على جسم مرن ومثالي ورياضي، وينعكس ذلك على قوة العضلات، وتحملها للمهام اليومية في العمل والمنزل. 
2. التوازن الجسدي والصحي، وتحسين الحالة المزاجية بتحفيز هرمونات الاسترخاء والسعادة، التي تؤثر بدورها في التخلص من الأرق والتوتر والقلق. 
3. الشعور بالنشاط والحيوية وتحفيز الدورة الدموية، ما يساعد على التخلص من الكسل والخمول والإرهاق، والشعور الناتج عن أقل مجهود بدني أو عضلي. 
4. التخلص من الشد العضلي وآلام الظهر والرقبة والأكتاف، الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة في وضعية المكتب أو القيادة أو أمام شاشات الكمبيوتر. 
5. الحصول على جسم متوازن وسهل الحركة ونشاط ورياضي، بالإضافة للوقاية من حالات التمزق العضلي.

ما هو سبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر؟

سبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر

ظهور بقع بيضاء على الأظافر حالة شائعة عادة ما تكون غير مؤذية، وقد تحدث لكثير من البالغين أصحاب الصحة الجيدة، ولا تكون علامة على شيء خطير لديهم، وقد يكون سببها: 

1. الإصابات: إصابة الظفر أو المنطقة التي ينمو منها (منبت الظفر) قد يسبب التلف للظفر، وهي حالة شائعة خاصة في الأطفال، بسبب قضمهم لأظافرهم أو الضغط على الظفر عند إغلاق الباب عليه أو إصابته. 
2. بعض الأمراض: وهو سبب غير شائع، ومن أبرز حالاته أنيميا نقص الحديد، ونقص الزنك والكالسيوم، والمشكلات الهضمية، والصدفية والإكزيما، وفرط الغدة الدرقية، وأمراض السكري والقلب والكلى، وتليف الكبد. 
3. العدوى الفطرية: قد تظهر البقع البيضاء على الأظافر أيضًا، بسبب التعرض لعدوى فطرية في الظفر أو حوله. 
4. التسمم وبعض الأدوية: بعض الأدوية والسموم تسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر، لكنه سبب نادر، ويؤدي عادة إلى الابيضاض المخطط، كما في التسمم بالمعادن الثقيلة، كالرصاص والزرنيخ، أو العلاج الكيميائي للسرطان، أو أدوية السلفوناميدات وهي من المضادات الحيوية. 
5. العوامل الوراثية: في حالات نادرة جدًّا، كما في بعض المتلازمات، كمتلازمة “باور” التي تتسم بمشكلات الأظافر وتكيسات الجلد، وداء “دارييه” الذي يتسم بظهور لطخات جلدية تشبه الثآليل في عدة أماكن من الجسم. 
6. رد الفعل التحسسي: الحساسية تجاه طلاء الأظافر أو منتجات التجميل الخاصة بالأظافر أحد أسباب هذه الحالة أيضًا.

كيفية علاج ظهور بقع بيضاء على الأظافر

يعتمد علاج ظهور البقع البيضاء على الأظافر على مسبب ظهورها من الأساس، وقد يجري الطبيب عدة اختبارات لمعرفة السبب إن كان غير متأكد منه -كـ تحاليل الدم- لرؤية ما إذا كان هناك مرض في الجسم، أو بأخذ عينة من الظفر لفحصه في المعمل، لكن ليس هناك علاج للبقع البيضاء بذاتها، ومن العلاجات التي قد يصفها الطبيب: 

• رد الفعل التحسسي، وفيه يجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل أو مسببات التحسس، فإن استمرت الأعراض قد يصف الطبيب مضادات الحساسية. 
• العدوى الفطرية، يصف الطبيب لها مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم مع دهان الظفر أيضًا، وقد يستغرق العلاج ثلاثة أشهر، ويجب الالتزام بمواعيد الدواء ومدته لعلاج العدوى بفاعلية. 
• إصابات الظفر عادة تحتاج لبعض الوقت فقط لتشفى من تلقاء نفسها، مع نمو الظفر وتحرك البقع البيضاء لأعلى حتى تختفي تمامًا. 
• نقص العناصر الغذائية التي يشخصها الطبيب بعد إجراء التحاليل اللازمة، ومعرفة العنصر الذي يفتقده الجسم، يصف لها المكملات الغذائية والفيتامينات. 
• في حالة التسمم يجب الذهاب لمركز السموم الخاص بالمدينة لتلقي العلاج المناسب، لتخليص الجسم من أي مواد سامة.