طريقة تسمين سريعة جداً

تناول العديد من الوجبات

يمكن أن يؤدي نقسم الوجبات خلال اليوم،بدلاً من وجبتين أو لثلاث أو أربع ،على زيادةالوزن. لذلك ينصح الأشخاص الذين يحاولون زيادة الوزن باعتماد برنامج يستمرون فيه في تناول الطعام بشكل متكرر.

يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية على مستويات عالية من البروتين والدهون الصحية وأحد أهم العناصر الغذائية،وهي أحماض أوميغا3 الدهنية.بشكل عام،يحتوي170غراماً من سمك السلمون على حوالي 370 سعرة حرارية و4 جرامات من دهونأوميغا3و34غراماً من البروتين .

عصير الأفوكادو وجوز الهند

تساعد عصائر الافوكادو وجوز الهند على تعزيز زيادة الوزن لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في زيادة الوزن بشكل فعال.و لتحضير المشروب، في الخلاط الكهربائي ضعي الكمية المناسبة من الأفوكادو الطازج وجوز الهند الطازج وحليب جوز الهند والحليب المكثف واهرس جميع المكونات جيداً ثم أضف الثلج.

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

يجب التركيز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ومنها ما يلي:

• المسكرات:تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف والبروتين،حيث يوفر تناول 31جراماًمنهاحوالي150-200 سعرة حرارية:ومن أهم أنواع المكسرات هي بذور عباد الشمس واليقطين.
• الفواكه المجففة: حيث أن 31 غراماً من الزبيب والخوخ المجفف والتين المجفف والتمر ورقائق الموز تحتوي على 147 سعرة حرارية تقريباً.
• ويمكنك ايضاً معرفة فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

فوائد الصمغ العربي للكلى

الصمغ العربي

يعرف الصمغ العربي بأنه مادة تخرج من النباتات في ظروف طبيعية أو بسبب حدوث أمراض نباتية معينة،وهي مادة تتصف أيضا بانعدام اللون واللزوجة العالية تختلف أنواع وأشكال الصمغ الموجودة في الطبيعة ومن أهم هذه الأنواع: صمغ الطلحة وصمغ هشاب وصمغ اللبان كما أنّ لكل نوع استخداماته الخاصة المتميز بها.

يعتبرالسودان أهم دولة في العالم مصدر رئيسي للصمغ العربي وتجدر الإشارة إلى أنه في العصور القديمة كان يستخدم للشفاء،لأن الصمغ العربي يحتوي على العديد من المكونات الهامة ومن أهمّ هذه المكونات؛ السكريات والبروتينات السكرية؛وذلك نتيجة للأهمية الكبيرة للصمغ العربي وفوائده المتعددة سنناقش في هذه المقالة الفوائد التي يوفرهاالصمغ العربي للكلى والفوائد الأخرى التي قدلايكون البعض منا على دراية بها.

فوائد الصمغ العربي للكلى

فيما يلي قائمة مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة للصمغ العربي للكلى:

• قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أمراض الكلى،هذا لأنه يساعد على خفض محتوى الكرياتينين في الكلى حيث أن ارتفاع نسبة عالية من هذا في الكلى تشير إلى وجود مشكلة.
• يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكلى.
• قد يساهم ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التي قد تحدث نتيجة اختلال وظائف الكلى،ومن أهم هذه الأمراض:؛أنواع مختلفة من ارتفاع ضغط الدم والأمراض الالتهابية.

فوائد عامة للصمغ العربي

ممالا شك فيها ان فوائد الصمغ العربي لا يمكن أن تقتصر فقط على الكلى،ولكن هذه الفوائد تمتد إلى:

• يعمل على تقليل امتصاص الجسم للسكر لذلك فانه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري،كما أنه يعمل على ضبط معدل السكر الطبيعي في الجسم.
• بسبب بتحفيز الصمغ للإنزيمات المشاركة في هضم المواد الدهنية في الجسم،قد يساعد ذلك على إنقاص الوزن بسرعة.
• يحفزنا والبكتيريا المفيدة في الجسم،ويدعم صحة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض .
• يحتوي الصمغ على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية فيعمل على تسهيل عملية الإخراج لذلك يستخدم الصمغ العربي في حالات الإمساك الشديدة .
• ويمكنك ايضا معرفة ما فوائد الصمغ العربي للبشرة؟ .

فوائد العسل الطبيعي للعين

العسل منتج طبيعي ينتجه النحل من رحيق الأزهار ويحتوي العسل  على الحديد والصوديوم والكالسيوم والعديد من الفوائد الصحية الرائعة التي يقدمها العسل لجسم الإنسان ويدخل في كثير من العلاجات الطبيًة والوصفات العلاجية.

وفي السطور القادمة على فوائد العسل بشكل عام.

فوائد العسل الطبيعي للعين

إن تناول كميات معتدلة من العسل الطبيعي له الفوائد التالية لعينيك من أهمها:

1. يساعد في الحفاظ على أنسجة العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
2. يغذي شبكية العين مما يساعد على إبطاء فقدان البصر المرتبط بالعمر.
3. يعزز الدورة الدموية في العين.

ومع ذلك أنه لا ينصح تقطير العسل في العين لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا واحمرارًافي العين مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين ولكن يمكن استخدامه كقناع.يقلل من ظهور التجاعيد والهالات السوداء.

الفوائد العامّة العسل الطبيعي

بالإضافة إلى فوائد العسل للعين،هناك العديد من الفوائد الأخرى من أهمها  

1.  يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.خاصة عند تناوله باعتدال.
2. يمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها لأداء وظائفه.
3. يقوي جهاز المناعة في الجسم لمحاربة ومقاومة البكتيريا والفيروسات والمواد الغريبة.
4. يقلل من الأعراض المصاحبة  للحساسية.
5. يتخلص الجسم من أمراض ومشاكل الجهاز التنفسي مثل احتقان الحلق وضيق التنفس والربو وتقلصات المعدة.
6. يحافظ على صحة مبايض المرأة ويعالج مشاكل الرحم المختلفة.
7. يحافظ على صحة الجلد و البشرة ويمنحها الرطوبة والنضارة.
8. يحسن الصحة الجنسية عند النساء والرجال حيث أن العسل يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة الجنسية.
9. يخفف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
10. ينظم مستويات السكر في الدم.
11. يساعد على تقوية وتغذية الشعر.
12. يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
13. يسرع التئام الحروق والجروح التي تصيب الجسم.
14. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل الذبحة الصدرية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
15. علاج التهابات المسالك البولية واضطرابات المسالك البولية.
16. يساعد على تليين الصوت،خاصة لمن يعانون من مشاكل في الأحبال الصوتية
17. القضاء على رائحة الفم الكريهة.
18. يعالج العديد من الأمراض مثل الصرع والصداع والإنفلونزا والقرحة والإمساك والإسهال.
19. ينظف الكبد ويطهر الكبد من السموم.
20. يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
21. يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وينشط الدورة الدموية.

أطعمة قبل التمرين

أطعمة قبل التمرين تلعب العناصر الغذائية الرئيسية دورا رئيسيا عند تناولها قبل التمرين،ويؤدي تناول العناصر الغذائية الصحيحة قبل التمرين إلى تحسين الأداء وتقليل تلف العضلات ،وتشمل هذه العناصر:

• الكربوهيدرات: تستخدم العضلات الجلوكوز من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة،ويخزن الجسم الجلوكوز على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات و عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية فترةقصيرة،فإن الجليكوجين المخزن في العضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة،ومع ذلك،فإن تخزين الجليكوجين محدود،وعندما تستنفذ هذه المخزونات،تقل شدة التمارين ومخرجه.
• البروتين:أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتين قبل التمرين يحسن الأداء الرياضي،وتناول البروتين وحده أو مع الكربوهيدرات قبل التمرين يزيد من تخليق البروتين في العضلات،وأظهرت إحدى الدراسات أن استخدام بروتين مصل اللبن قبل التمرين له تأثير إيجابي على التفاعلات الابتنائية،وتشمل الفوائد الأخرى لتناول البروتين قبل التمرين تحسين الأداء الابتنائي ونمو العضلات،وتحسين التئام العضلات وزيادة كفاءة أداء العضلات.
• الدهون:الدهون مصدر للطاقة عند أداء تمارين منخفضة الكثافة على المدى الطويل،وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي دهني بنسبة 40٪لمدة 4 أسبوع يحسن القدرة على التحمل عند الجري لدى الأشخاص الأصحاء.

تتضمن أمثلة الأطعمة التي يوصى بتناولها قبل 2-3 ساعات من التمرين ما يلي:خبز الحبوب الكاملة،طبق من السلطة مع البروتين الخالي من الدهون أو وجبة تتكون من خبز الحبوب الكاملة مع بيض و كوب من الأفوكادو والفواكه ،أو فطيرة مصنوعة من وجبة تتكون من البروتين الخالي من الدهون والأرز البني والخضروات المخبوزة.،أما بالنسبة للنظام الغذائي 2 قبل ساعتين من التمرين فمن المستحسن أن يأكل مخفوق البروتين المصنوعة من الحليب والموز والتوت أو مسحوق البروتين او كوب من دقيق الشوفان والموز واللوز.،أما ما قبل التمارين بأقل من ساعة يمكن تناول الزبادي مع الفاكهة،أو قطعة من الفاكهة مثل الموز أو البرتقال.

التمارين وتناول الطعام

وتجدرالإشارة إلى أن تناول الطعام والسوائل بشكل صحيح قبل وأثناء وبعدالتمرين مهم للمساعدةفي الحفاظ على مستويات السكرفي الدم أثناء التمرين.،كماأنه يساعد على تحسين الأداء ويوصى بترطيب الجسم لمن يمارسون الرياضة لفترة طويلة عن طريق شرب كمية صغيرةمن الماءبشكل متكرر خلال فترة التمرين.،ولا يحتاج الشخص خلال فترة التمرين الذي يستمر أقل من ساعة إلى تناول الطعام، ويمكن تناول 50-100 سعرة حرارية كل نصف ساعة من الكربوهيدرات مثل الزبادي الخالي الدسم،والزبيب، والموز عند ممارسة التمارين لفترات أطول،أيضا،بعد التمرين ،ينصح بشرب كمية كافية من الماء خلطهم العصائر الطبيعية،مثل عصير البرتقال،الذي يمد الجسم بالسوائل والكربوهيدرات،بالإضافة إلى تناول الكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد في إصلاح وبناء العضلات.

فوائد التمرين باستمرار

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة،بعضها يشمل:

• التحكم في الوزن:تساعد التمارين الرياضية على منع زيادة الوزن وتساعد في الحفاظ على استقرار الوزن،يساعد على حرق السعرات الحرارية،ومع زيادة كثافة التمارين،يزداد حرق السعرات الحرارية.
• محاربة المشاكل الصحية:يساعد التمرين المستمر على منع العديد من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية متلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
• تحسين المزاج:يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تسبب النشوة والشعور بالاسترخاء وتقليل القلق.
• ويمكنك ايضا معرفة تمارين تنشيط عملية الأيض في جسمك .

فوائد العسل للقلب

العسل 

يعد عسل النحل الطبيعى من المواد السكرية التي تتمتع بعناصر غذائية فريدة من نوعها قد يندر وجودها في أي غذاء آخر وقد ذكر العسل القرآن الكريم أهميته الكبيرة في تحسين الصحة العامة للجسم والتصدي لمختلف الأمراض والتقليل من حدتها حيث يتكون العسل من عدد لا محدود من معظم الفيتامينات والمعادن والخمائر والأحماض الأمينية ومضادات الاكسدة ويستخرج العسل بجميع أنواعه من رحيق الأزهار المختلفة والعسل له أصناف كثيرة جداً منها: عسل الحمضيات وعسل حبة البركة وعسل الزقوم وعسل القطن وعسل الكينا وعسل السدر وعسل عباد الشمس والكثير غيرها.

فوائد العسل للقلب

• يعتبر العسل مفيداً لصحة القلب لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ونذكر من أهم فوائده لصحة القلب
• مصدر لمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب: العسل ملئ  بمضادات الأكسدة الموجودة في العسل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث إنها تساعد على توسيع الشرايين مما يزيد من تدفق الدم إلى القلب كما أنها يمكن أن تقلل من خطر تكون الخثرات الدموية التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات القلبية  كما أشارت دراسة تم إجراؤها على الحيوانات أن العسل يمكن أن يقي من أمراض القلب الناتجة عن الإجهاد التأكسدي ولكن حتى الان  ليس هناك أي دراسات طويلة المدى أجريت على البشر لتحديد مدى فعالية العسل في التعزيز من صحة القلب.
• تنظيم مستويات الكولسترول: قد أثبتت الدراسات إلى أن العسل يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد بشكل ملاحظ حيث أن ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب لذلك يقلل العسل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• التقليل من مستويات الدهون الثلاثية: فقد أشارت دراسات عديدة إلى أن الاستهلاك المنتظم للعسل كبديل عن السكر يرتبط بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية  وتعد هذه الدهون من أكبر عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

فوائد أخرى للعسل

يوفر العسل الطبيعي العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ونذكر من هذه الفوائد

• يساعد في تقليل مدة الإسهال: فقد لوحظ أن العسل يمكن أن يقلل من شدة الإسهال والوقت اللازم لشفائه لأنه  يعزز من امتصاص الماء والبوتاسيوم مما يساعد على التخفيف من الإسهال وبالإضافة إلى ذلك فقد أشارت إحدى الدراسات الي أن العسل يمكن أن يثبط عمل مسببات المرض التي قد تسبب الاسهال  .
• منع ارتداد حمض المعدة: فقد أشارت إحدى الدراسات الحديثة أن العسل يساعد على تبطين الجدار الداخلي للمعدة والمريء ولذلك فإنه قد يقلل من ارتجاع حمض المعدة والطعام إلى المريء مما يقلل من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي والذي قد يتسبب بالإصابة بحرقة المعدة و ارتجاع الحمض المعدي والالتهابات.
• التقليل من خطر الإصابة بالعدوى: فقد أشارت إحدى الدراسات الحديثة التي نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأحياء الدقيقة السريري والأمراض المعدية أن عسل المانوكا يمكن أن يمنع البكتيريا المطثية العسيرة من البقاء في جسم الإنسان والتي تسبب الإسهال كما أن هذا النوع من العسل قد يقلل من مقاومة البكتريا للمضادات الحيوية حيث أثبت فعاليته ضد البكتيريا الميورة الحالّة لليوريا والتي أثبتت قدرتها على مقاومة عدة أنواع من المضادات الحيوية المختلفة.
• التخفيف من أعراض نزلات البرد: فقد أشارت دراسة نشرت عام 2007 أن العسل يمكن أن يقلل من السعال أثناء الليل كما لوحظ أنه يحسن من النوم لدى الأطفال المصابين بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي كما أن العسل أثبت فعالية أكبر من دواء ديكستروميتورفان ولذلك فقد أوصت منظمة الصحة العالمية باستخدام العسل لمعالجة للسعال كما تم اعتبار العسل علاجاً فعالاً للسعال من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

فوائد العسل والحبة السوداء

فوائد العسل والحبة السوداء

للعسل وحبة البركة  فوائد عديدة حيث يمكن استعمال خليط العسل مع حبة البركة في علاج أمراض الكبد المختلفة حيث أثبتت بعض الدراسات إنَ خليط العسل وحبة البركة يساعد على تنشيط إنتاج مضادات الأكسدة المختلفة مما يؤثر بشكل إيجابي في منع نمو الخلايا السرطانية في الكبد وكانت هذه الدراسة على الحيوانات فقط حيث لم تتبين نتيجتها بشكل فعلي على الإنسان.

فوائد حبة البركة

يوجد فوائد مختلفة لحبة البركة من أهمها ما يلي

1. يمكن أن يساهم تناول حبة البركة في تخفيف السعال والأعراض المرافقة للربو.
2. يمكن أن يساهم تناول حبة البركة في تقليل ضغط الدم بشكل طفيف.
3. يساعد تناول زيت حبة البركة في تحسين وظيفة الحيوانات المنوية عند الرجال ويزيد من عددها وسرعة حركتها.
4. يساعد استعمال زيت حبة البركة على التخفيف من آلام الثدي لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية وذلك من خلال تدليك الثدي به. 
5. يساعد خليط زيت حبة البركة مع العسل والماء في تخفيف عسر الهضم عند الإنسان.
6. يساعد زيت حبة البركة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي .

فوائد العسل

هنالك العديد من الفوائد المختلفة للعسل فيما يلي بعضاً منها :

1. يساعد العسل في الوقاية من أمراض القلب.
2. يساهم العسل على زيادة مناعة الجسم وتخليصه من الفطريات والبكتيريا المختلفة. 
3. يحول العسل دون إقتراب الحشرات على بعض أنواع النباتات كما يقيها من الأشعة فوق البنفسجية. 
4. يساعد العسل في علاج الآلام في المعدة عن طريق تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين على الريق من العسل. 
5. يساعد العسل في علاج آلام الحلق والسعال من خلال تناول ملعقة صغيرة من العسل.

فوائد زيت الزيتون للأذن

زيت الزيتون 

يحتوى زيت الزيتون على كميات وفيرة من الفيتامينات، مثل: (أ، ك، د، هـ) ويعد مصدراً غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة ويستخدم زيت الزيتون الصافي في إعداد معظم أنواع الطهي، والسلطات. ويستخدم زيت الزيتون في تحضير الوصفات العلاجية حيث يستعمل في علاج نزلات البرد، والسعال، وتخفيف حدة آلام المفاصل، ومن الوصفات العلاجيّة الشهيرة المستعملة في معالجة مشاكل الأذن وصفة تقطير الزيت في الأذن.

و شمع الأذن هو المادة الشمعية التي تتشكل في الأذن بسبب تجمع الزهم بالإضافة إلى خلايا الجلد التي تنتج عن الأذن الداخلية ويعتبر تكون الشمع أمراً طبيعياً حيث يحمي الأذن كما تحمي الجفون العين والشمع يخرج في معظم الأوقات من الأذن وحده، وقد يتراكم في بعض الحالات، ولهذا يتم استعمال الزيت لإزالته.

فوائد زيت الزيتون للأذن

زيت الزيتون مفيداً جداً للتخلص من الشمع المتراكم في الأذن أو الذي ينتج عن التهاب الأذن حيث يعمل زيت الزيتون الدافئ على إذابة الشمع المتراكم، بالإضافة إلى أن تقطير الزيت الدافئ في الأذن يعالج الالتهابات، ويعمل على تشحيم الأذن للتخلص من الجفاف ولكن يمنع استخدامه قبل استشارة الطبيب، كما يمنع في حال وجود تمزق في طبلة الأذن أو يوضع زيت الزيتون في الأذن.

طريقة تقطير زيت الزيتون الدافئ في الأذن 

يتم تسخين الزيت عن طريق وضعه بعلبة مغلقة ووضعها داخل الماء الساخن لدقائق معدودة، ومن الضروري جداً اختبار درجة حرارته قبل أن يتم تقطيره، ثمّ وضعه بقطارة مناسبة، وتقطير نقطتين في الأذن مرتين يومياً وذلك بعد إستشارة الطبيب .

إرشادات عامة حول تنظيف الأذن

1. ينصح الأطباء بعدم إستخدام القطن في تنظيف الأذن لأنه يؤدي إلى دفع المادة الشمعيّة إلى الداخل، مما يؤدي إلى ضعف في السمع حيث إن الأذن تنظّف نفسها داخلياً، وعند تراكم الشمع وحدوث مشكلة، يتم التوجه للطبيب لسحب الشمع.
2. يجب تجفيف الأذن باستعمال المنشفة ولا يفضل الخروج من المنزل والأذن مبلولة لأن ذلك يزيد من احتمالية تعرضها للعدوى والالتهابات.
3. ينصح بعدم إدخال الأصابع أو الأفلام في الأذن بغرض التخلص من الحكة لأن هذه العملية تؤدي إلى تحطيم المادة الرقيقة المبطنة للأذن مما يؤدي إلى دخول الفيروسات وإصابتها بالالتهابات.

أمراض الأذن قد تعود لأسباب كثيرة منها ما يكون التهاباً، ومنها ما يكون بسبب الإصابة بالإكزيما، أو الصدفية، أو الإصابة بالفطريات، مما يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى، وحدوث عدم اتزان في الجسم، ولهذا فمن الأفضل عند الشعور بآلام في الأذن، أو الإحساس بحكة مستمرة طوال الوقت أن تتم مراجعة الطبيب المختص، وخصوصاً عند إصابة الأطفال الصغار والرضع، والكبار العمر.

فوائد المضمضة بزيت الزيتون على الريق

المضمضة بزيت الزيتون على الريق

المضمضة بزيت الزيتون من العلاجات التقليدية الشائعة عند الهنود ويعود تاريخ هذه العادة لأكثر من خمسة آلاف سنة ماضية وهو يستخدم في الحفاظ على صحة الفم والتخفيف من أعراض العديد من الأمراض المختلفة ونستعرض في هذا المقال فوائد المضمضة بزيت الزيتون على الريق.

فوائد المضمضة بزيت الزيتون على الريق

التخلص من البكتريا الضارة في الفم 

تساعد المضمضة بزيت الزيتون على الصبح في التخلص من البكتيريا الضارة في الفم الأمر الذي يساهم في الوقاية من الإصابة بالعديد من المشكلات السنية المختلفة مثل مشاكل اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

قد يقي من تسوس الأسنان

تساعد المضمضة بزيت الزيتون في التخلص من البكتيريا الضارة في الفم الأمر الذي قد يساهم في حماية الأسنان من التسوس .

يحسن صحة اللثة 

مضمة زيت الزيتون من الطرق التي قد تُساهم في التخفيف من التهاب اللثة وتحسين صحتها بشكل عام. 

ولكن يجب إستشارة الطبيب قبل إستعمال زيت الزيتون كمضمضة .

فوائد زيت الزنجبيل

فوائد زيت الزنجبيل

زيت الزنجبيل له العديد من الفوائد العديدة لجسم الإنسان ومن أهمها 

فوائد زيت الزنجبيل لألام المفاصل 

أثبتت دراسات عديدة امتلاك زيت الزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب تقلل من علامات وظائف الكلى المرتبطة بالالتهاب كما أن زيت الزنجبيل يساهم في تقليل الالتهاب الروماتويدي ويقلل من انتفاخ المفاصل المزمن لكنه لم يؤثر في انتفاخ المفاصل الحاد .

فوائد زيت الزنجبيل لخسارة الوزن 

أثبتت دراسات حديثة أن يمكن للجرعات العالية من مستخلص الزنجبيل أن تقلل من مؤشرات الالتهاب،وتقلل من فرص زيادة الوزن .

أضرار زيت الزنجبيل 

لزيت الزنجبيل فوائد كثيرة ولكن قد يسبب عدداً من الآثار الجانبية في بعض الأحيان مثل

1. رقة الفؤاد
2. آلام البطن
3. الإسهال
4. الشعور بالحرق في الفم والحلق

ويجب مراجعة الطبيب في حال حدوث بعض الآثار الجانبية الخطيرة مثل 

1. حدوث النزيف
2. ظهور الكدمات بشكلٍ غير معتاد
3. عدم انتظام ضربات القلب
4. الإصابة بـ النعاس المفاجئ
5. الطفح الجلدي 
6. الشعور بالحكة
7. انتفاخ في الوجه واللسان والحلق
8. مشاكل التنفس
9. الشعور بدوخة حادة

لذلك يجب الرجوع للطبيب مباشرة عقب ظهور الأعراض الجانبية .

يستخلص زيت الزنجبيل من جذور الزنجبيل الكامل غير المقشر هو يتميز بمذاق دافئ ولاذع والذي يعود للمركب المسؤول عن معظم الفوائد الصحية للزنجبيل ويتميز الزيت بلونه الأخضر أو الأصفر وعندما يكون طازجاً يكون في حالة السيولة ويتحوّل ملمسه إلى اللزوجة مع تقدّم الوقت ويعد زيت الزنجبيل من أنواع الزيوت العطرية عالية التركيز ورائحته قوية ودافئة.

ماهو الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن

مميزات الصيام المتقطع

• تحسين حال الصحة.
• خفض مستوى السكر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكري.
• التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.
• التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم، وبالتالي هو يحد من الإصابة بأمراض القلب.
• المساعدة في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر.
• محاربة الشيخوخة ، إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسط عمر الفرد.
• تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات.

طريقة تطبيق رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع يعتمد على الصيام لمدة تتراوح بين 16 لـ 20 ساعة يوماً مع تناول الطعام  خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنها جميعها تساعد في فقدان الوزن عند التقيد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها، وفى هذا المقال هنتعرف على انواع رجيم الصيام المتقطع وهي

1. طريقة 8/16

تعتمد طريقة 8/16 على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فى اليوم مثلا يمكن تناول الطعام من 8 صباحاً حتى 4 عصراً فالصيام بعدها حتى الساعة 8 صباحاً من اليوم التالى.

2. الأكل ثم التوقف عنه

تعتمد هذه الطريقة، علي الصوم لمدة 24 ساعة مرّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأول، حتى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني. ويجب الحرص على مراقبة كمية السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدر بـ 2500 سعر حراري للرجال و 2000 سعر حراري للنساء.

3. نظام 5:2

يعتمد نظام 5:2 على اختيار يومين محددين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعر حراري خلالهما، ثم تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع.

كم ينزل بالاسبوع رجيم الصيام المتقطع

أثبتت الدراسات المهتمة بعلم التغذية وأنظمة إنقاص الوزن، أن نظام الصيام المتقطع ينتج خسارة نسبة 5٪ من إجمالي وزن جسمك في عشرة أسابيع فقط. واثبتت الدراسات ايضا ان الرجيم الصيام المتقطع واحد من أفضل انظمة الرجيم لانه يعتمد على حرق الدهون الزائدة في الجسم أثناء ساعات الصيام للحصول على الجلوكوز، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتحسين عملية الأيض وتقليل معدل نمو الدهون في الجسم وزيادة حيوية الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول. وتظهر نتائج الصيام المتقطع بوضوح على شكل الجسم بعد مرور شهر واحد متواصل من اتباع هذا النظام.