فوائد العسل للحامل واضراره

فوائد العسل للحامل 

 يتميز العسل بفوائد صحية عديدة نظرًا إلى خواصه الطبية المختلفة، مثل: 

• تقوية مناعة الجسم: تحتاج الحامل إلى تعزيز مناعة الجسم للوقاية من العدوى. وتساعد مضادات الأكسدة والخواص المضادة للبكتيريا في العسل على مكافحة العدوى والتصدي للشوارد الحرة، لذلك فإن تناوله خلال فترة الحمل أمر ضروري.  
• علاج السعال والكحة: تناول شاي الليمون أو الزنجبيل الدافئ مع العسل من أفضل العلاجات الطبيعية لاحتقان الحلق ومكافحة الالتهابات. إذ لا يمكن تناول العلاجات الطبية المختلفة في أثناء فترة الحمل.  
• الوقاية من نزلات البرد: يتسم العسل بخواصه المضادة للفيروسات، ما يساعد على تقوية مناعة الجسم لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.  
• علاج القرح: على الرغم من عدم توافر الدراسات العلمية التي تؤكد ذلك، فإن تناول العسل بشكل منتظم قد يساعد على علاج قرحة المعدة والالتهابات الشديدة بمعدل أسرع، كما أنه فعّال في حالة قرحة الاثنى عشر. قد تؤثر قرحة المعدة أو الأمعاء في الحمل، إذ تواجد تلك القرح قرب الرحم.  
• علاج الأرق: تناول العسل من أبسط الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج الأرق والخلود إلى النوم بشكل طبيعي. يمكنكِ تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل في المساء للتخلص من الإجهاد والتوتر والنوم سريعًا.  
• تقليل الحساسية: يحتوي بعض أنواع العسل على نسبة من حبوب اللقاح، ما يحسّن من مقاومة الحساسية الموسمية بمرور الوقت. 
• تناول العسل بانتظام يساعد على تعزيز المناعة ضد المركبات التي تتسبب في الحساسية خلال الحمل. استشيري طبيبك قبل تناول أنواع العسل غير المعتادة. 

اضرار العسل للحامل  

بصفة عامة، العسل آمن تمامًا خلال فترة الحمل، ويمكن تناوله خلال نظامك الغذائي، ما لم يقترح الطبيب خلاف ذلك. على الرغم من احتوائه على نوع من البكتيريا، فإن الأمعاء يمكنها التصدي لها بشكل طبيعي. مع ذلك، فقد يتفاقم الأمر ويصل إلى الإصابة بالتسمم الغذائي في بعض الحالات النادرة نتيجة لتناول العسل الملوث الذي يحتوي على الكلوستريديوم، وهي بكتيريا ضارة، تقل فرص الإصابة بها لأن جهاز المناعة الطبيعي يتمكن من مقاومة العدوى. 

كما لا تشكل تلك البكتيريا ضررًا على الجنين، إذ يجري إيقافها عبر المشيمة، فلا يمكنها الوصول إليه، مع ذلك فإن هناك بعض الآثار الجانبية الضارة للعسل على صحة الحامل، يمكن تلخيصها في ما يلي: 

• زيادة حساسية الإنسولين: تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من العسل على ما يقارب 64 سعرة حرارية، لذا فإنه يأتي في المقام الأول مع السكريات البسيطة مثل الفركتوز والجلوكوز في تأثيره على رفع مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين. 
• تناول كميات كبيرة من العسل قد يتسبب في الإصابة بحساسية الإنسولين خلال الحمل، ما يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بسكري الحمل واختلال توازن الدهون في الدم.  
• التشنجات: يحتوي العسل على كميات كبيرة من الفركتوز الذي قد يتسبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل التقلصات والانتفاخات والإسهال. كما يعد مصدرًا أساسيًا للسكريات المختمرة، أي السكريات قليلة الهضم والتي تسبب الإسهال وتشنجات المعدة عند تناولها بشكل مفرط.  
• تلف الأسنان: المستويات العالية من السكر في تكوين العسل تتسبب في الإصابة بتسوس الأسنان وتلفها الشديد.  
• زيادة الوزن: تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على سعرات حرارية أكثر من ملعقة كبيرة من السكر المكرر، من ثم فإن تناول كميات زائدة من العسل يساعد على زيادة الوزن. 

ما أسباب تنميل اليدين للحامل وعلاجه؟

أسباب تنميل اليدين للحامل 

يوجد عديد من الأسباب لمشكلة وخز أطراف الجسم، على رأسها: 

متلازمة النفق الرسغي 

النفق الرسغي أنبوب في الرسغ يمر عبر الأعصاب، ويتورم بسبب زيادة الوزن وزيادة احتباس السوائل، وتشرح الدكتورة ميريام ستوبارد في كتابها “الحمل والولادة” أن الحوامل يواجهن زيادة كبيرة في حجم السوائل بأجسامهن، ما يؤدي إلى حدوث تورم في الأطراف مع حدوث تسرب للسوائل الموجودة بالأوعية الصغيرة إلى الفضاء المحيط بالخلايا، ما يؤدي إلى الشعور بألم ووخز في اليدين والأصابع. 

ويلاحظ زيادة ما سبق من أعراض عند الاستيقاظ في منتصف الليل، أو القيام بحركات معينة مع جسمك، وبالنسبة لمعظم النساء تبدأ هذه المشكلة الظهور بداية من فترة منتصف الحمل أو نهايته. انخفاض ضغط الدم 

خلال الأشهر الأولى من الحمل، يتضاعف حجم الرحم والثدي في الوقت الذي يكون فيه حجم الدم منخفضًا مقارنة بحجم الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك مشكلة انخفاض ضغط الدم، وكما أوضحت هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهما “ماذا تتوقع وأنت في انتظار طفل؟”، يمكن أن يكون لانخفاض ضغط الدم عدد من الآثار، أحدها تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، ومن هنا تظهر مشكلة وخز اليدين وغيره من أعضاء الجسم المختلفة.  

ضغط الحمل على مفاصل 

الجسم يتسبب الحمل في مضاعفة الضغط على مفاصل الجسم، ومن ثم زيادة الضغط على أعصاب الجسم والضغط على الفقرات العنقية و القطنية للعمود الفقري، ما يتسبب في الشعور بالتنميل. 

التغيرات الهرمونية 

ترجع بعض أسباب خدر أعضاء الجسم أو وخزها في أثناء الحمل إلى التغيرات الهرمونية التي يشهدها الجسم مما قد يتسبب في تضخم النفق الرسغي، أو الممر الذي تمر عبره الأعصاب في الرسغ ، مما يسبب خدرًا. 

نقص فيتامين ب12 

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين “ب12” خلال الحمل في تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى خدر ووخز في اليدين، بالإضافة إلى ضعف عام في العضلات وصعوبة في المشي وفقدان الذاكرة. 

الإصابة بسكري الحمل 

يتسبب سكري الحمل أحيانًا في الإصابة بأعراض وخز اليدين والأطراف، لذا فإذا تعرضتِ للإصابة بمرض السكري خلال فترة الحمل، فمن المحتمل شعورك بالخدر العام والوخز بشكل أكبر.

اعراض تنميل الجسم بالحمل

 في ما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لمشكلة الخدر والوخز في الحمل: 

• الشعور بالخدر والوخز مثل الشعور بـ”الدبابيس والإبر”. 
• فقدان الإحساس بالأطراف وعدم القدرة على التحكم فيها لدقائق معدودة. 
• الشعور بحرق مشع أو وخز مصحوب بالألم بأصابع اليد خاصة الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى. 
• صعوبة استيعاب أطراف الجسم للأوامر. 
• الشعور بحرقان في اليد و المعصم والذراع. 
• تورم اليد و الأصابع والمعصم. 
• الشعور بألم مشع في الكتفين والرقبة والذراع.

علاج تنميل اليدين للحامل 

معظم حالات الإصابة بالخدر العام والوخز في الحمل طبيعية وشائعة، ويمكن علاجها بمسكنات الألم التي يوافق عليها الطبيب، وممارسة تلك العلاجات المنزلية البسيطة وعلى رأسها: 

• التدليك اللطيف لمواضع الشعور بالوخز أو التنميل.  
• تغيير أوضاع النوم، إذ يفضل النوم على الجانب الأيسر من الجسم واستخدام وسادة الحمل فهي تخفف بشكل كبير من تلك المشكلة.  
• الاستحمام بالماء الدافئ.  
• ممارسة تمارين تمدد الجسم. 
• تطبيق كمادات ثلج على مواضع الوخز أو التورم. 
• دواء الألم الصديق للحمل. 
• رفع اليدين والمعصمين. 
• تناول علاجات مصابي عرق النسا، لكن بعد استشارة الطبيب.

فوائد الفواكه المجففة للحامل

فوائد الفواكه المجففة للحامل

الفواكه المجففة والمكسرات عبارة عن مخزن للفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية، ما يجعلها من العناصر الأساسية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي للحامل. تحتوي الفواكه المجففة على نسبة هائلة من أغلب الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب، فيتامين ج، فيتامين ك، فيتامين هـ، كما تساعد على الشعور بالشبع فترات طويلة. ليس ذلك فقط، بل يمكنها أن تمد الجسم بكثير من الفوائد الصحية خلال فترة الحمل، من أهمها:  

• مصدر غني بالألياف: محتواها الغني بالألياف يساعد على تجنب الإمساك في أثناء الحمل، إذ يعمل على تنظيم حركة الأمعاء والشعور بالراحة.  
• غنية بالحديد: الحديد من أهم العناصر اللازمة لحمل صحي، يحتوي أغلب أنواع الفواكه المجففة مثل التين المجفف والتمر والمكسرات على نسب هائلة من الحديد لإمداد جسم الحامل بالجرعات اليومية اللازمة.  
• غنية بفيتامين أ: يمكن للفواكه المجففة أن تمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين أ الضروري لنمو أسنان الجنين وعظامه.  
• غنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم المتوفر في الفواكه المجففة والمكسرات يساعد على التحكم في ضغط الدم وتعزيز التحكم في العضلات.  
• محتوى غني بالمغنيسيوم: تحتوي الفواكه المجففة على نسبة من المغنيسيوم والذي يعد ضروريًا للنمو السليم للأعصاب والعظام لدى الجنين.  
• غنية بالسكريات الطبيعية: وهو ما يسهل هضمه ويمد الجسم بكميات كافية من الطاقة.  
• تقوية عضلات الرحم: من المعروف أن الفواكه المجففة مثل القراصيا أو التمر تقوي عضلات الرحم، ما يجعل الولادة أمرًا سلسًا، كما أنه يقلل من فرص حدوث نزيف شديد بعد الولادة. 
• تقليل الإصابة بالربو: هناك اعتقاد بأن تناول الفواكه المجففة والمكسرات خلال فترة الحمل يقلل من مخاطر الإصابة بالربو والالتهاب الرئوي لدى الطفل، إذ تحتوي على نسبة من فيتامين هـ، الذي يساعد على نمو الرئتين لدى الجنين، كما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ما يعمل على حماية الطفل من الإصابة بالربو.

المشمشية للحامل 

يحتوي المشمش المجفف أو المشمشية على كثير من الفوائد الصحية للحامل، من أهمها:  

• غني بالبوتاسيوم، ما يساعد على علاج التورم الشائع خلال فترة الحمل. 
• مصدر جيد للجلوكوز والفركتوز الطبيعي، ما يعمل على تجنب الرغبة في تناول الحلويات غير الصحية.  
• يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات المعدة وآلامها.  
• غني بالكالسيوم، ما يساعد على نمو عظام الجنين وأسنانه في أثناء الحمل.  
• علاج فعال للتخلص من حرقة المعدة خلال الحمل.  

القراصيا للحامل 

القراصيا أو البرقوق المجفف من أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها للحامل، فيمد الأم وجنينها بكثير من الفوائد الصحية، من أهمها:  

• تجنب الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.  
• الوقاية من الأنيميا وإمداد الجسم بكميات كافية من الحديد. 
• ضبط ضغط الدم والوقاية من الاكتئاب.  
• الوقاية من آلام المفاصل وتشنجاتها.  
• التخلص من الغثيان الصباحي. 

الزبيب للحامل  

تناول الزبيب في أثناء الحمل آمن تمامًا، فهو مصنع من العنب الأسود المجفف وهو من أنواع الفواكه المغذية للغاية، إليكِ أهم فوائده للأم الحامل:  

• مصدر غني بالألياف، إذ يساعد على تحسين الهضم وتجنب الإمساك.  
• يمد الجسم بالحديد، فيساعد على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا أو فقر الدم، ما يؤدي إلى تنظيم تدفق الدم والحفاظ على معدل نمو صحي للجنين.  
• مصدر للكالسيوم، والذي يعد من أهم المعادن اللازمة لنمو العظام والأسنان لدى الجنين، كما يقي الأم من هشاشة العظام وآلام المفاصل. 

ما هو معدل السكر الطبيعي للحامل؟

معدل السكر الطبيعي للحامل 

السيطرة على مستوى السكر في الدم من أهم عوامل نجاح الحمل، خاصةً إذا كانت لديكِ فرصة للإصابة بسكري الحمل نتيجة السمنة المفرطة، أو وجود تاريخ أسري، وفي فترة الحمل يتغير نظامك الغذائي، وقد يزداد معدل تناولك للطعام، لأن جسمك يحتاج إلى مزيد من الطاقة، لمساعدة جنينكِ على النمو والتطور، كذلك تؤثر هرموناتك المتغيرة في كيفية صنع جسمك للأنسولين وطريقة استخدامه، وفي الشهور الأخيرة من الحمل قد يصبح جسمك أكثر مقاومة للأنسولين، كل هذه العوامل قد تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل. 

لذا يجب عليكِ مراقبة مستويات السكر في فترة الحمل، من خلال فحص السكر التراكمي، أو ما يعرف بـ”فحص الهيموجلوبين السكري”، الذي يستخدم لتشخيص الإصابة بمرض السكري، ومعدل السكر التراكمي الطبيعي للحامل هو 6.1% ما يعادل  43 مللي مول/مول، كذلك يجب عليكِ قياس نسبة السكر في أثناء الصيام (تحليل السكر صائم) وبعد تناول الوجبة ساعتين (تحليل سكر فاطر)، وسنوضح لكِ نسبتهما الطبيعية في أثناء الحمل فيما يلي. 

السكر الطبيعي للحامل وهي صائمة 

إذا كان لديك تاريخ أسري بالإصابة بالسكري، سيطلب الطبيب عدة فحوص لقياس مستوى السكر في الدم، ومنها فحص السكر الصائم، وفيه يأخذ عينة دم بعد صيام طوال الليل لمدة ثماني ساعات على الأقل، فإذا كان مستوى السكر في الدم بعد الصيام أقل من 95 ملليجرامًا/ديسيليتر فهو طبيعي، أما إذا كان يتراوح بين 100 و120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، فقد تكونين في مرحلة ما قبل السكري، أما إذا كان مستوى السكر أعلى من 125 ملليجرامًا، فـ يسطلب الطبيب فحص السكر الفاطر والتراكمي، لتأكيد الإصابة بالسكري. 

السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل 

من الطبيعي أن يزداد معدل السكر بعد تناول الوجبات ،مقارنةً بوقت الصيام، ولكن مع امتصاص الجلوكوز في الدم يبدأ الإنسولين في إدخاله للخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، وبالتالي يحافظ الإنسولين على مستوى السكر في الدم، ويعتمد فحص السكر بعد الأكل على قياس فاعلية الإنسولين في إدخال الجلوكوز للخلايا، وفيه يقيس اختصاصي التحاليل مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام، ومستوى السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل يجب أن يكون أقل من 120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، أما إذا كان أعلى من ذلك، فربما يشير لسكري الحمل، ويمكن تأكيد التشخيص من خلال قياس السكر التراكمي، كما ذكرنا سابقًا.

أعراض سكر الحمل 

سكري الحمل يشير إلى ارتفاع نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم الذي يتطور في أثناء الحمل، ويختفي عادةً بعد الولادة، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلثين الثاني أو الثالث، ويحدث عندما لا يتمكن جسم الحامل من إنتاج ما يكفي من الأنسولين، لتلبية احتياجاتها الإضافية في أثناء الحمل. 

يمكن أن يسبب سكري الحمل مشكلات لكِ وجنينكِ في أثناء الحمل وبعد الولادة أيضًا، ولكن يمكن تقليل المخاطر إذا اكتشفت الحالة مبكرًا، إذ يساعد التحكم في مستوى الجلوكوز تحت إشراف الطبيب على إتمام الحمل بأمان. 

لا يسبب سكري الحمل عادةً أي أعراض، ويكتشف معظم حالاته عند اختبار مستوى السكر في الدم ضمن الفحوص الروتينية في أثناء الحمل، وقد تظهر على بعض النساء أعراض إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية مثل: 

• زيادة العطش. 
• الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد. 
• جفاف الفم. 
• الشعور الدائم بالتعب. 

لكن لا بد أن تعلمي أن هذه الأعراض ليست بالضرورة علامة على سكري الحمل، فقد تكون من علامات الحمل الطبيعية. لذا من الأفضل دائمًا قياس مستوى السكر في الدم بشكل منتظم، خاصةً إذا سبق لكِ الإصابة بسكري الحمل، أو كان لديكِ تاريخ أسري، أو إذا كنتِ قلقة بشأن أي أعراض تعانين منها.

المشروبات المفيدة للحامل

المشروبات المفيدة للحامل طوال الحمل 

خلال فترة الحمل على الحامل تناول بعض المشروبات للاستفادة من فوائدها لها ولجنينها، ومن هذه المشروبات: 

• الحليب: يوصى بشرب الحليب طوال الحمل لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين “ب12” والبروتين الذي يساعد في نمو الجنين بشكل أفضل. 
• حليب الصويا: إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنكِ دائمًا شرب حليب الصويا بدلاً من الحليب العادي حيث أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، ما يساعد على نمو عظام طفلكِ بشكل أفضل. 
• عصير الليمون: يساعد عصير الليمون في منع الغثيان ويزيل السموم من جسمكِ أيضًا، ما يساعدكِ على البقاء في مزاج أفضل خلال فترة الحمل. 
• السموثي: يمكن أن تكون العصائر وجبة خفيفة مثالية لكِ خلال فترة الحمل، لأنها تساعدكِ على تلبية الاحتياجات الإضافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين، فاخلطي الفاكهة المفضلة لكِ مع الحليب وتناولي سموثي لذيذ. 
• الماء: الماء هو أهم مشروب طوال رحلتكِ مع جنينكِ التي تستغرق تسعة أشهر، فواظبي على تناول كمية كبيرة منه بشكل يومي، إذ يحتوي جسمكِ على نسبة 70% من الماء، والماء يطرد السموم من الجسم، ويساعد في الحفاظ على رطوبته طوال الوقت، لذا يجب عليكِ زيادة استهلاككِ من الماء أثناء الحمل لأنكِ تشربين لشخصين الآن، ويمكن تناول المياه المنكهة بالفواكه والخضروات، مثل: الليمون والكيوي والنعناع وغيرها، للحصول على نكهة منعشة.

المشروبات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى 

هناك بعض المشروبات المفيدة للحامل في شهور الحمل الأولى بشكل خاص أكثر من غيرها، ومنها: 

• ماء جوز الهند: فهو يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي ستساعدكِ في أول شهور الحمل، كما أن ماء جوز الهند يمنع الجفاف والإمساك وغيرهما من الأمراض. 
• عصير الجزر: ينصح بتناول عصير الجزر يوميًا خلال الحمل، لأنه غني بفيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج خلايا أفضل، حيث يخضع جسمكِ إلى الكثير من التغييرات خلال هذه المرحلة وتحتاجين وقتها إلى كامل قوتكِ، بالإضافة إلى القدرة على التحمل لاستعادة عافيتكِ. 

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع والثامن تحتاجين في الشهر السابع لتناول مشروبات مفيدة بشكل خاص لتلبية احتياجات جسمكِ في هذه الفترة، ومنها: 

• المشروبات الغنية بالكالسيوم: لـ تساعد في بناء عظام قوية لطفلكِ، فـ تناولي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الزبادي والمشروبات الغنية في حمض الفوليك كعصير البرتقال. 
• المشروبات الغنية بفيتامين “ج”: كـ عصائر الليمون والبرتقال والبطيخ للمساعدة على امتصاص الحديد بشكل صحيح في أثناء الحمل ومنع الإمساك الشائع في الثلث الأخير. 

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر التاسع

 في الشهر التاسع تناولي: 

• الحليب: للحفاظ على قوة عظامكِ ولمساعدتكِ في إنتاج الحليب لإرضاع المولود الجديد بعد بضعة أسابيع.
• الكثير من السوائل المفيدة: للحد من التورم، والذي قد يكون في أسوأ حالاته خلال هذا الشهر.

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل 

هذا الجنين الذي يتكون في رحمك، يحتاج للكالسيوم لكي يبني هيكله العظمي. ومن أين يأتي بهذا الكالسيوم؟ يأخذه مباشرة من عظامك وأسنانك أنت، ولذلك فالحامل أكثر من تصاب بنقص الكالسيوم. ومن أهم أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل: 

• ضعف أسنان الأم وتسوسها وتكرار التهاب اللثة. 
• سهولة كسر العظام عند الحامل وصعوبة التئامها. 
• تكسر الأظافر بسهولة وضعف نموها. 
• كثرة الإصابة بالشد العضلي المفاجئ. 
• الشعور بآلام مختلفة في الجسم دون سبب واضح (الوهن).

الكالسيوم للحامل في الشهور الأولى

الشهور الأولى للحمل، هي الشهور التي تتكون فيها أعضاء الجنين، بما فيها الجهاز العصبي والحركي، ويحتاج الجهاز الحركي أي العظام والمفاصل والعضلات، إلى الكالسيوم لكي يتكون وينمو بشكل صحيح. ولذلك فمن الضروري تناول الحامل للكالسيوم خلال شهور الحمل الأولى، بكميات أكبر مقارنة بغيرها من الأوقات. 

في الطبيعي يحتاج الجسم أقل من 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. أما في الحمل، تحتاج الأم إلى تناول من 1000-1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. حينها يصف أطباء النساء والتوليد حبوب الكالسيوم للحوامل في الشهور الأولى، إذ إن الاعتماد على الغذاء وحده كمصدر للكالسيوم، غير كافٍ لإمداد أجسامهن بالنسب المطلوبة يوميًا. 

حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفها 

يصف الأطباء للحوامل حبوب كالسيوم 500 ملليجرام يوميًا بعد وجبة الإفطار. وجرعة أخرى بعد تناول العشاء، وذلك لضمان نجاح الجسم في امتصاص الجرعة كاملة. فـ الكالسيوم من المعادن المطلوبة يوميًا طوال مدة الحمل. كما أنه مطلوب أيضًا وبشكل كبير خلال شهور الرضاعة، إذ يقل مخزون الجسم من الكالسيوم خلال الرضاعة بنسبة 3-5%، ولكن باستطاعة جسم الأم استعادة مخزونه الطبيعي من الكالسيوم بعد ستة شهور من التوقف عن الرضاعة. 

بشكل عام، اتبعي إرشادات الطبيب في زيارات متابعة الحمل، والتزمي بالجرعات التي يصفها لك.

نقص الكالسيوم للحامل في الشهر التاسع

في الشهر التاسع للحمل، عندما يكون نمو الجنين قد اكتمل، فإن أعراض نقص الكالسيوم ستصبح أكثر وضوحًا، خاصة إذا لم تتناول الأم حبوب الكالسيوم خلال أشهر الحمل. 

ستزداد آلام العضلات والشد العضلي، ويزداد تآكل الأسنان وتسوسها. فلا تفرطي في تناول حبوب الكالسيوم يوميًا طوال مدة الحمل، وحسب تعليمات الطبيب في زيارات المتابعة. 

أكلات ترفع الكالسيوم للحامل 

يمكنكِ الحصول على الكالسيوم عن طريق التغذية السليمة، فهناك أطعمة وأكلات تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، أهمها: 

• الحليب والجبن القريش والزبادي. 
• ومن الحبوب، السمسم وفول الصويا. 
• ومن الفواكه، البرتقال والمشمش. 
• ومن الأسماك، السالمون والسردين. 

يمكنك تحضير وجبات شهية متنوعة، مثل: 

• الجبن القريش بقطع الطماطم وزيت السمسم مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار وكذلك العشاء. 
• السردين المملح أو صينية سردين بالخضروات في الفرن، مرتين في الأسبوع. 
• وجبة السالمون مع شرائح الليمون وكوب زبادي وعصير برتقالة، وجبة متكاملة وغنية بالكالسيوم وفيتامين “ج”.

أعراض نقص فيتامين د عند الحامل 

فيتامين “د”، أو فيتامين الشمس، هو المسؤول الأساسي عن تخزين الكالسيوم بالعظام والأسنان، ويعد التعرض للشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين “د”، إذ تساعد أشعة الشمس في تحويل مركبات فيتامين “د” غير النشطة الموجودة تحت الجلد إلى مركبات نشطة، تعمل على تخزين الكالسيوم في العظام والأسنان.

ولذلك، فإن نقص فيتامين “د” رغم وجود نسبة معقولة من الكالسيوم بالجسم، ستؤدي بالضرورة إلى أعراض نقص الكالسيوم نفسها. بالإضافة إلى زيادة التقلبات المزاجية وأحيانًا الاكتئاب. وفي الوقت ذاته لا يمكن الاعتماد على أعراض نقص فيتامين “د” وحدها لتشخيصه، فلا بد من قياس نسبته في الدم حتى يتم تشخيصه بشكل سليم. 

في جميع الأحوال، فإن المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولها الحامل تحتوي على نسبة من فيتامين “د”. فلا داع للقلق بشأن هذا الأمر.

أعراض نقص الحديد عند الحامل

أعراض نقص الحديد عند الحامل

تتشابه أعراض نقص الحديد مع الأعراض الأولى للحمل، وأعراض الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامين “ب12” في الدم، لذا عليكِ مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لتحليل نسبة الحديد في الدم مع بداية الحمل وخلاله، وتشمل هذه الأعراض: 

• شحوب البشرة والاظافر والشفاه. 
• الشعور بالضعف والإجهاد. 
• الشعور بالدوار أو الإغماء. 
• ضيق التنفس. 
• سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. 
• صعوبة التركيز. 
• برودة الأطراف. 
• الصداع. 

مضاعفات أنيميا نقص الحديد  

إصابة الحامل بأنيميا نقص الحديد يزيد من فرص حدوث: 

• ولادة مبكرة. 
• قلة وزن المولود عن الطبيعي. 
• تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة. 
• إصابة المولود بالأنيميا. 
• تعرض الطفل للتأخر في النمو. 
• بعض الأبحاث ربطت بين نقص الحديد لدى الأم ووفاة الجنين قبل الولادة أو بعدها مباشرة.

عوامل تسبب نقص الحديد للحامل 

هناك عوامل تزيد من قابلية حدوث أنيميا نقص الحديد في أثناء الحمل، أهمها: 

• الحمل بأكثر من طفل. 
• عدم وجود فاصل زمني كافٍ بين الحمل والحمل. 
• كثرة القيء. 
• الحمل في سن صغيرة (المراهقة). 
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد. 
• التعرض للنزف. 
• الإصابة بالأنيميا قبل الحمل.

حلول نقص الحديد أثناء الحمل 

لتجنب تعرضك لأنيميا نقص الحديد، أو حال ملاحظتكِ أعراضها التي ذكرناها: 

• راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة وتناول مكملات الحديد إلى جانب فيتامينات ما قبل الولادة الخاصة بكِ تحت إشرافه. 
• تابعي الفحص على فترات يحددها الطبيب المختص للتأكد من تحسن نسب الحديد. 
• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد. 
• افصلي بين تناول المكملات أو الأطعمة الغنية بالحديد وتناول مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إذ يقلل الكالسيوم من معدل امتصاص الحديد في الدم.

أطعمة غنية بالحديد 

كما ذكرنا، فإن حرصك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تجنبك لأنيميا نقص الحديد، ومن أمثلتها:  

• اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك.  
• الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ. 
• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد. 
• البقوليات كالعدس والبازلاء. 
• البيض. المكسرات والبذور. 

مع التنبيه على أن معدل امتصاص الجسم للحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ولتحسني هذا المعدل بصفة عامة، أيًا كان مصدره، استعيني بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” كعصير البرتقال أو الطماطم أو الفراولة.

ما أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل ؟

ما نقص فيتامين “ب”؟ 

حالة مرضية تسمى أنيميا نقص فيتامين “ب12″، وتحدث عندما لا يمتلك الجسم القدر الكافي من كرات الدم الحمراء بسبب نقص فيتامين “ب12” المسؤول الرئيسي عن إنتاج تلك الكرات ناقلة الأوكسجين إلى الجسم، ويتسبب هذا النقص في عدم وصول الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم وأعضائه، ما يؤثر في كفاءة أدائه. كما يؤدي نقص فيتامين “ب12” أيضًا إلى الإصابة بأنيميا حمض الفوليك، وبسبب هذين النوعين من الأنيميا لا تتطور كرات الدم الحمراء بالشكل الطبيعي، فيصبح حجمها أكبر وتتخذ شكلًا بيضاويًا لا يشبه كرات الدم المستديرة الطبيعية. 

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل  

يوجد عديد من الأعراض المهمة التي تشير إلى نقص فيتامين “ب12″، منها: 

• الإرهاق. 
• ضيق في التنفس. 
• الدوار. 
• شحوب البشرة. 
• عدم انتظام ضربات القلب. 
• فقدان الوزن. 
• ضعف العضلات. 
• تنميل في اليدين والقدمين. 
• الحركة غير المتزنة. 
• التشوش الذهني والنسيان. 
• تغيرات في السلوك. 
• فقدان الشهية.

تأثير نقص فيتامين “ب” في الحامل 

• الإصابة بفقر الدم المنجلي الذي يسمى أيضًا بأنيميا فقر الدم ويتسبب في ضعف الحامل وإرهاقها. 
• زيادة المشكلات المتعلقة بالمعدة، مثل الحموضة والإمساك. 
• الولادة المبكرة. 
• الإصابة بمرض السكري لاحقًا. 
• تأثير نقص فيتامين “ب” في الجنين  يؤدي نقص فيتامين “ب 12” إلى عيوب الأنبوب العصبي للجنين، ما يؤثر في الحبل الشوكي والدماغ، وقد يؤدي إلى الشلل الجزئي والوفاة. 
• يؤثر نقص فيتامين “ب” بالسلب في تشكيل الحمض النووي للجنين. 
• يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى نقص وزن الرضيع عند الولادة وقد يستدعي الأمر دخول الحضانة. 
• يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

علاج نقص فيتامين “ب” 

يوجد عدد وفير من الخيارات لعلاج نقص فيتامين “ب 12” من خلال حقن  فيتامين “ب 12” التي يعقبها استخدام فيتامين “ب 12” في صورة بخاخ للأنف على المدى البعيد، وبالنسبة للمصابين بهذه الأنيميا نتيجة عدم إدراج العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين “ب 12” في طعامهم، يمكنهم تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بالفيتامين، أو تناول فيتامين “ب12” على هيئة حبوب عبر الفم، وبالتأكيد من يحدد نوعية العلاج الأفضل هو الطبيب المختص، بعد إجراء الفحوصات اللازمة التي تحدد درجة نقص الفيتامين في الجسم.

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل

البرتقال من الأطعمة الصحية والمفيدة في فترة الحمل والتي يُنصح بتناولها كاملة للاستفادة بالألياف، أما إذا لم تكوني تفضلينها هكذا، فيمكنكِ تناولها في صورة عصير طازج معد بالمنزل، واحرصي على عدم تناول عصير البرتقال الجاهز لاحتوائه على مواد حافظة قد تضر الجنين. واكشفي فيما يلي أهم فوائد البرتقال للحامل: 

• تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين “ج” الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للحامل والجنين، كما يحتوي على الحديد والزنك المهمين للجهاز المناعي، وتناول البرتقال في أثناء الحمل يقلل من مخاطر الإصابة بالحساسية، ويساعد على تطور الغضاريف، الأنسجة، الأوعية الدموية، العظام لدى الجنين.
• تطور المخ والجهاز العصبي للجنين: البرتقال مصدر جيد لفيتامين “ب6” وحمض الفوليك، وهما من الفيتامينات الضرورية لتطور مخ الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي والحبل الشوكي، كذلك فإن محتوى البرتقال من حمض الفوليك يساعد على تكوين خلايا الدم، ونمو الأنسجة الجديدة وتكوين المشيمة. 
• الوقاية من الإمساك: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من الألياف الذائبة وغير الذائبة والسليلوز، والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وهو من المشكلات الشائعة في أثناء الحمل، كما تساعد الألياف على التخلص من مشكلات الهضم والانتفاخ. 
• التحكم بمستوى ضغط الدم: يساعد البرتقال على تنظيم ضغط الدم لدى الحوامل بفضل محتواه من البوتاسيوم. 
• الحفاظ على ترطيب الجسم: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من الماء، ويساعد محتواه من الصوديوم والبوتاسيوم على الحفاظ على مستوى السوائل داخل الجسم، ويمثل الماء 88% من ثمرة البرتقال، ما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصةً إذا كنتِ ممن لا يكثرون من تناول الماء، أو يزيد تناول الماء من شعورك بالغثيان في فترة الحمل. 
• الحفاظ على صحة البشرة: قد تختبرين بعض مشاكل البشرة في أثناء الحمل، وأهمها ظهور الحبوب، ويحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وحماية البشرة من ظهور الحبوب، هذا فضلًا عن أن فيتامين “ج” من الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم لإنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.

هل البرتقال يسبب الإجهاض؟ 

حرص الأم على صحة جنينها يجعلها تتشكك قبل تناول أي أطعمة، خوفًا من أن يكون لها تأثير سلبي في صحة الطفل ونموه، ويوجد عديد من الأطعمة التي لها مخاطر على الحمل، وانتشرت بعض المعتقدات بخصوص البرتقال، أنه قد يسبب الإجهاض، والحقيقة أن هذه المعتقدات تخلو من الصحة، وأن تناول البرتقال آمن في فترة الحمل ولا يسبب الإجهاض أو يؤثر في صحة الجنين، ولكن الإفراط في تناول البرتقال قد يسبب بعض الأعراض المزعجة أو المخاطر أهمها: 

• قد يسبب حمض الستريك الموجود في البرتقال التهاب الحلق و تآكل مينا الأسنان. 
• الإفراط في تناول البرتقال قد يسبب تقلصات البطن وحركة الأمعاء الزائدة بسبب محتواه المرتفع من الألياف. 
• تناول البرتقال بكميات زائدة قد يسبب حرقة المعدة لدى الحامل بسبب طبيعته الحمضية، ما يزيد الأمر سوءًا، خاصةً أن الحموضة من الأعراض المرتبطة بالحمل. 
• يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى فيتامين “ج” في الجسم إلى الولادة المبكرة.

هل يمكن الصيام في الشهر الأول من الحمل؟

صيام الحامل في رمضان     

الصيام في أثناء الحمل  أمر شائك للغاية إذ لا يزال البحث مستمرًا في هذا المجال، ويعتمد تأثير الصيام في الحامل والجنين بشكل أساسي على الوضع الصحي للأم والجنين ومرحلة الحمل ووقت رمضان (صيف أم شتاء)، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل مؤكد، يعتقد عديد من الخبراء أنه ليس من الجيد الصيام خلال الحمل.  

يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل الذين يصومون خلال شهر رمضان قد تكون لديهن مشيمة أصغر أو أطفال يعانون من أوزان أقل في الولادة، مقارنة بالنساء اللواتي لا يصمن.  

قد يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة إذا حل شهر رمضان خلال فصل الصيف، وقد يؤثر ذلك في طريقة عمل الكليتين وكمية السوائل المحيطة بطفلك. 

ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صُمن رمضان واللاتي لم يصمن.  وفي كل الحالات يظل الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم هو المفتاح، إذ يلعب الماء دورًا مهمًا في نمو طفلك، لذلك لا يجب التوقف عن شرب الماء في أي وقت. إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض السائل الأمنيوسي والولادة المبكرة.  

إذا قررت أنت وطبيبك أن الصيام آمن لكِ فتأكدي من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، مع تجنب أي نشاط شاق قد يسبب فقدان السوائل.

الصيام للحامل في الشهر الأول  

أشارت الدراسات إلى أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد يؤدي الصيام إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة ولكن ليس بفارق كبير. ولكن لأن الحمل في الشهر الأول يكون غير مستقر وتحتاجين فيه إلى تناول الفيتامينات وحمض الفوليك فإن القرار النهائي يستلزم العودة إلى الطبيب الذي تتابعين معه، كي يقرر وفقًا لحالتك الصحية ووضع جنينك ونسبة ثبات الحمل. 

نصائح للحامل في الشهر الأول 

إذا كنتِ حاملًا في شهرك الأول فإنها مرحلة حرجة من الحمل لذا: 

• حاولي عدم بذل مجهود جسدي مفرط. 
• تناولي المكملات الغذائية المطلوبة مثل حمض الفوليك. 
• تجنبي الكافيين في الشاي والقهوة بقدر المستطاع. 
• ابتعدي على الأطعمة الدهنية والمقلية. 
• ابتعدي عن الأطعمة الحارة. 
• تجنبي الضغط النفسي.

وإذا  قررت الصوم في أثناء الحمل، فإليك بعض النصائح للقيام بذلك بأمان: 

• تأكدي من تناول طعام صحي قبل بدء الصيام. 
• تجنبي النشاط البدني خلال فترة الصيام التي قد تتسبب في إرهاقك. 
• افطري على الفور إذا كنت تشعرين بالضعف الشديد. 
• عندما يحين وقت الإفطار، تناولي الطعام ببطء لأن الجهاز الهضمي قد تباطأ. 
• تناولي قليلًا من جميع أنواع الأطعمة الصحية في أثناء الإفطار. 
• خططي ليومك لاستيعاب الوقت المناسب للراحة والاسترخاء. 
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر، والمشروبات الغازية مثل الكولا في أثناء الإفطار. 
• تناولي كثيرًا من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور لتمدي جسدك بالسوائل. 
• تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والمكررة. 
• تناولي الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل المعكرونة الكاملة والخبز الكامل والحبوب المصنوعة من الشوفان والنخالة والفول والمكسرات غير المملحة، خاصة في السحور.