فوائد قرع العسل للحامل
فوائد قرع العسل للحامل
تناول قرع العسل خلال الحمل له فوائد صحية عديدة، ومنها :
- تخفيف المغص: آلام البطن والمغص من المشكلات الشائعة في الحمل، خاصةً في الشهور الأولى والأخيرة، يساعد قرع العسل على تهدئة هذا المغص.
- الوقاية من الإمساك: يحتوي قرع العسل على كميات كبيرة من الألياف التي تحسن الهضم خلال الحمل، وتقي من الإمساك الشائع جدًّا في هذه الفترة.
- خفض مستوى السكر في الدم: يضبط قرع العسل مستوى السكر في الدم عند تناوله دون تحلية، وقد يكون ذلك مفيدًا جدًّا لكِ، إذا كنتِ مصابة بـسكري الحمل أو كنتِ تعانين السمنة.
- مرتفع القيمة الغذائية: يوفر لكِ قرع العسل كثيرًا من العناصر الغذائية خلال الحمل، كـ الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
هل هناك أضرار لتناول قرع العسل للحامل؟
قرع العسل له فوائد عديدة لك خلال الحمل دون شك، لكنه كأي طعام آخر، الإكثار منه قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، إليكِ بعضها:
- ألم المعدة: قد يؤدي تناول قرع العسل بكميات كبيرة إلى إصابتك بآلام في معدتك، بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها.
- أعراض الحساسية: قد تظهر عليكِ بعض أعراض الحساسية إذا تناولتِ قرع العسل بكميات كبيرة، كصعوبة التنفس والقيء والطفح الجلدي.
طرق تقديم قرع العسل للحامل
يمكنك تناول قرع العسل بطرق عديدة خلال الحمل، إذ يمكنكِ شيه أو قليه في كمية صغيرة من الزيت أو السمن، أو تحضير بعض الوصفات اللذيذة به مثل:
- حساء العدس وقرع العسل الكريمي: يحضر عن طريق طبخ قرع العسل مع العدس والبصل والثوم والتوابل، وضربها بالخلاط اليدوي أو الكهربائي، ثم إضافة الكريمة إلى الحساء.
- المكرونة بقرع العسل: حضري المكرونة بالجبن البارميزان بطريقتك المعتادة، ثم أضيفي إليها قرع العسل المحضر مسبقًا عن طريق تشويحه في الزيت مع قليل من السكر والملح.
- بذور قرع العسل المتبلة: حمصي بذور قرع العسل المضاف إليها الملح و توابلك المفضلة في الفرن، واستمتعي بمذاقها الشهي.
فوائد بذور القرع للحامل
هناك فوائد عديدة لبذور قرع العسل للحامل، إضافة إلى فوائد القرع التي ذكرناها سابقًا، إليكِ تفصيل ذلك:
- تحسين صحة القلب: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من المغنيسيوم، ما يحسن قدرة قلبك على ضخ الدم لجنينكِ.
- تقوية المناعة: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من الزنك، ما يقوي مناعتكِ التي تكون ضعيفة خلال الحمل.
- تحسين النوم: مشكلات النوم التي على رأسها الأرق شائعة خلال الحمل، وتحتوي بذور قرع العسل على “التريبتوفان”، وهو حمض أميني يتحول داخل جسمكِ إلى الميلاتونين، ما يساعدك على النوم بسهولة.
- الوقاية من السكري: تنظم بذور قرع العسل مستوى الإنسولين في دمكِ، ما يسهم في خفض مستوى السكر.
ما فوائد ورق الغار للحمل؟
فوائد ورق الغار للصحة
- مفيد للجهاز الهضمي: يحسن ورق الغار الهضم، كما أنه يخفف أعراض بعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون المزمن، ومرض حساسية القمح، وذلك بسبب احتوائه على أنزيمات هاضمة، ومواد مهدئة.
- مفيد للجهاز التنفسي: يساعد تدليك الصدر بالزيت المستخلص من ورق الغار، واستنشاق البخار الناتج من غليه على علاج السعال، ومشكلات الجهاز التنفسي، وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للبكتيريا.
- مفيد للشعر: يساعد تدليك فروة الرأس بزيت ورق الغار على إزالة القشرة، وتحفيز بصيلات الشعر على النمو، وتقليل تساقطه، وذلك بسبب خواصه المحفزة للدورة الدموية، والمضادة للميكروبات.
- مفيد للقلب والجهاز الدوري: يحتوي ورق الغار على مادة تسمى حمض الكافييك، ومادة أخرى تسمى الروتين، يساعد حمض الكافييك على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ويساعد الروتين على تقوية الأوعية الدموية، ما يقلل من مشكلات القلب والجهاز الدوري.
- تخفيف القلق والتوتر: يخفف ورق الغار شعورك بالقلق والتوتر، كما يساعد على النوم إذا كنتِ تعانين الأرق، وذلك بسبب احتوائه على مادة اللينالول التي تساعد على خفض مستوى الهرمونات المرتبطة بالقلق في الدم، ويحسن ذلك صحتك عمومًا.
- خفض مستوى السكر في الدم: يحسن ورق الغار عمل مستقبلات الأنسولين في الخلايا، ما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
أضرار فوائد ورق الغار
على الرغم من فوائد ورق الغار المتعددة، هناك بعض الاحتياطات التي عليكِ مراعاتها عند استخدامه:
- قد يتداخل ورق الغار مع بعض أدوية السكر، ويخفض مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة.
- يتسبب ورق الغار في بطء عمل الجهاز العصبي المركزي عندما يستخدم باستمرار، وقد يكون ذلك شديد الْخطر عند التعرض لجراحة تستدعي تخديرًا كليًا، لذا توقفي عن استخدامه قبل إجراء أي جراحة بأسبوعين.
- قد يتداخل ورق الغار مع الأدوية النفسية المهدئة، ويتسبب في زيادة مفعولها، ما قد يعرضك لخطر عند الخروج من المنزل وقيادة السيارة، وغير ذلك من الأمور التي تستدعي يقظتك.
طريقة استخدام ورق الغار للحمل
- مشروب ساخن: عن طريق غلى الأوراق، وتحلية المشروب.
- توابل وبهارات: يمكنكِ إضافة ورق الغار إلى التوابل التي تستخدمينها لأنواع الحساء المختلفة.
- زيت ورق الغار: يمكنكِ استخدام الزيت المحضر من ورق الغار أيضًا.
ما فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟
هل يمكن استخدام القرنفل لأسنان الحامل بأمان؟
ليست هناك دراسات كافية تشير إلى أمان استخدام القرنفل في الحمل من عدمه، لكن التجارب المختلفة وآراء الأطباء تشير إلى أنه لا مشكلة من استخدامه بكميات قليلة، أو موضعيًّا لتخفيف ألم الأسنان، إذ إنه يحتوي على مادة تسمى “الأوجينول” لها فوائد عديدة لتخفيف ألم الأسنان، مثل:
- تخدير مكان الألم مؤقتًا: إذ إنه يشعرك بتنميل وخدر في موضع استخدامه.
- مقاومة الالتهابات: إذ إنه مضاد للبكتيريا والفطريات والالتهاب، ما يخفف الألم الناتج عن العدوى البكتيرية.
لكن عليكِ الحذر من استخدامه بكميات كبيرة أو باستمرار بدلًا من الذهاب إلى الطبيب، إذ إنه ربما يؤدي إلى:
- التهاب شديد في اللثة.
- تآكل لب السن من الداخل، وهو مركز السن الداخلي الذي تتكون منه الأنسجة الضامة.
- التهاب الأغشية الداخلية للفم وحساسيتها.
نصائح لتسكين ألم الأسنان للحامل
إذا كنتِ تعانين ألمًا في أسنانكِ خلال الحمل، واستمر لأكثر من يومين، أو كان شديدًا وغير محتمل، فننصحكِ بزيارة طبيب الأسنان في أقرب وقت، حتى يكتشف السبب وراء الألم، ويتخذ الإجراءات المناسبة، كالحشو العادي أو حشو العصب، إليكِ بعض النصائح التي قد يمكنها أن تخفف ألمك حتى تستشيري طبيبًا:
- كمادات الثلج: ضعي قطعة من الثلج الملفوف بمنشفة أو قطعة قماش قطنية على خدك من الخارج، لتخفيف الألم والالتهاب.
- محلول الملح: تمضمضي بمحلول الماء والملح المحضر بنسبة عشرة أجزاء ماء إلى جزء من الملح، لتخفيف الألم والالتهاب، وتطهير الفم أيضًا.
- مسكنات الألم الموضعية: هناك بعض أنواع الكريمات والجل والبخاخات التي تحتوي على مخدر موضعي لتخفيف ألم الأسنان واللثة، يمكنكِ استخدام هذه الأنواع خلال الحمل.
- مسكنات الألم الفموية: يمكنكِ استخدام مسكنات ألم الأسنان الآمنة في الحمل، كالباراسيتامول، إذ يمكنكِ استخدامه خلال كل شهور الحمل، والبروفين الذي يمكنكِ استخدامه بداية من ثلث الحمل الثاني.
هل ألم الأسنان يؤثر على الجنين؟
لا يؤثر ألم الجنين سلبًا في جنينكِ مباشرة، لكنه قد يقوم بذلك بشكل غير مباشر، إليكِ تفصيل ذلك: قد يؤدي الم أسنانك إلى صعوبة تناولك الطعام، ما قد يقلل من الغذاء الواصل إلى جنينك، إذا استمر الأمر فترة طويلة.
- قد يكون ألم الأسنان نتيجة لالتهاب شديد، وتجاهله يؤدي إلى حدوث عدوى، ما يجعلك تضطرين إلى استخدام مضادات حيوية ومسكنات، وتعرضين جنينكِ لكثير من المواد الكيمائية الضارة إلى حد ما.
- لذا من الضروري أن تلتزمي بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرات عدة يوميًّا خلال فترة الحمل، وأن تذهبي للطبيب عند ظهور أي مشكلة لحلها سريعًا.
ما فوائد الشمندر للحامل ؟
فوائد الشمندر للحامل
يمكنك تناول الشمندر في الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة:
- حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي.
- تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة.
- تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الاستفادة من المعادن كـ المغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم.
- الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي.
- علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة تسمى البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل.
- تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك.
- الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى البيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد.
- الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك.
- مصدر لفيتامين “ج”: يحتوي الشمندر على فيتامين “ج” الذي له دور كبير في امتصاص الحديد.
- علاج الأنيميا: وسنتحدث عن دور الشمندر في علاج فقر الدم “الأنيميا” بالتفصيل في السطور القادمة.
فوائد الشمندر لفقر الدم للحامل
يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يعمل على امتصاص الحديد، ولذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم، يمكنك تحضير مشروب الشمندر لعلاج فقر الدم للحامل بالطريقة التالية:
المقادير:
- 750 ملليلتر ماء.
- 4 حبات شمندر.
- ½ كوب عسل نحل.
- 2 حبة ليمون معصور.
- 4 أعواد نعناع.
طريقة التحضير:
- اغلي الماء في إناء على النار.
- أضيفي الشمندر وعسل النحل والليمون، واتركيهم يغلوا مع الماء.
- أطفئي النار، واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة.
- صفيه وقدميه مع أعواد النعناع ومكعبات الثلج.
خطورة الشمندر على الحامل
على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول كثير من الشمندر قد يكون له أضرارًا جانبية، إليك بعضها:
- يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال.
- يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى.
- يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق.
- الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر.
- قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل.
- قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.
فوائد واضرار الطماطم للحامل
فوائد الطماطم للحامل
تتكون الطماطم من الماء والدهون والأملاح والكالسيوم وفيتامين سي والماغنيسيوم، ومن ثم فإن تناولها بصورة معتدلة وبشكل منتظم يساعد الحامل في الحصول على فوائدها لصحة الجسم ونمو الجنين أيضًا، من فوائد الطماطم للحامل:
- غنية بفيتامين سي ومن ثم تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض المختلفة.
- تساعد على التخلص من الإمساك وعسر الهضم الذي يُعد من أعراض الحمل المزعجة لأنها غنية بالألياف والمياه.
- تحافظ على البشرة من الجفاف والتشقق والالتهابات المختلفة، تجنبك مشكلات البشرة في أثناء الحمل.
- تعمل كفاتح للشهية ومطهر للأمعاء وتسهل من عملية هضم الطعام وهو أمر شديد الأهمية في شهور الحمل الأولى تحديدًا.
- تحافظ على صحة القلب والعين والعظام وتساعد على سرعة التئام الجروح أيضًا.
- تعمل على زيادة صحة الشعر والبشرة والأظافر لغناها بالكالسيوم والماغنيسيوم.
- غنية بمضادات الأكسدة ومن ثم منقٍ طبيعي للجسم “ديتوكس” من السموم والشوائب الضارة. من الأطعمة المهدئة للأعصاب التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط مرة أخرى.
فوائد الطماطم للجنين وليس للحامل فقط
- تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة تؤثر في صحة الجنين ونموه وتطوره خاصة في مرحلة نمو العظام والأسنان.
- تحتوي على فيتامين “ج” وحمض الفوليك اللازم لصحة عظام الجنين وجهازه العصبي وتكون أسنانه وأظافره.
- غنية بمادة الليكوبين التي تحمي خلايا الجنين من التلف وهي أيضًا من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تمد الجسم بالأكسجين ما ينعكس على صحة الحمل وتطوره.
كمية تناول الطماطم للحامل
والآن بعد أن تعرفت إلى فوائد الطماطم للحامل اعرفي الكمية المسموح بها منها لتتناولها الحامل يوميًا حتى لا تؤثر فيها بالسلب، وحتى تستفيد من فوائده أقصى استفادة.
يمكنكِ تناول ثمرة طماطم يوميًا سواء في صورتها الطبيعية أو بإضافتها إلى طبق من سلطة الخضراوات أو الفواكه أو كشرائح على ساندويتش لذيذ تفضلينه، أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج.
يمكنكِ إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق من سلطة الطماطم الشهية ويفضل أن تتناولي الطماطم كمقبلات جانبية وليس على الريق، مع تناول كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالأملاح.
بشكل عام لا تكثري من تناول الطماطم لأن لها أضرارًا كما لها فوائد.
أضرار كثرة الطماطم
إليكِ أضرار كثرة تناول الطماطم على الحامل:
- الشعور بالحموضة الشديدة وهو أمر مزعج جدًا للحامل التي تعاني من نسبة حموضة بسبب أعراض الحمل.
- الإصابة بارتجاع المريء بسبب كثرة تناولها كعصير أو كشرائح.
- زيادة أعراض الحمل المزعجة كالغثيان و الصداع وحرقة التبول.
- زيادة الأملاح التي تظهر أعراضها بأشكال مختلفة بدءًا من تورم القدمين والشعور بألم الكعبين وصولًا إلى تورم الجسم كله أو ظهور حصوات الكلى أو التهاب المثانة والمسالك البولية مع صعوبة التبول لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح ومن المعروف أن جسم الحامل في الشهور الأخيرة يخزن الأملاح ويصعب عليه التخلص منها خاصة إن لم تنتبه الحامل لكمية تناول الأملاح وعدم تناول ما يكفي من الماء.
فوائد الفجل واضراره للحامل
الفجل للحامل
إذا كنت حاملًا لأول مرة فبالتأكيد تتساءلين عن إمكانية تناول الأطعمة المختلفة لصحتك وصحة جنينك، ومن هذه الأطعمة والخضراوات التي توجد في كل منزل تقريبًا: الفجل، لذلك فإن تناول الفجل للحامل يحتوي على عدة فوائد نعرضها في ما يلي.
إذ يوفر لك كوب واحد من الفجل مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والفولات والكالسيوم والحديد وفيتامين “ج” وفيتامين “أ” وفيتامين “ب” والزنك والمنجنيز، وحمض الفوليك مهم بشكل خاص للنمو الصحي لـ جنينك، في حين أن فيتامين “ج” والحديد مهمان لتطوير نظام الدورة الدموية والأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك، يعد الكالسيوم ضروريًا لتنمية الأسنان والجهاز العظمي والعضلات.
فوائد الفجل للحامل
فوائد الفجل للحامل متعددة للغاية، فهي لا تقتصر على صحة الجنين فقط، وهذا بعض منها:
- التحكم في الوزن: الفجل من الخضروات الغنية بالألياف المشبعة، وتناوله يتحكم في جوعك مع تقليل السعرات الحراري، بالإضافة إلى أنه منخفض في الكربوهيدرات والسكر بينما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يمكن أن يخفف من الإمساك الذي يعد من أعراض الحمل المزعجة.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: وفرة البوتاسيوم في الفجل تقلل من ضغط الدم بتحسين الدورة الدموية، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة المسماة الأنثوسيانين أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين المشكلات البولية: يعد الفجل من الأطعمة المدرة للبول، وتساعد الخصائص المضادة للالتهابات على علاج انتفاخات المسالك البولية والالتهابات وما إلى ذلك.
- الحماية من الإصابة بالسكري: يحتوي الفجل على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، ما يعني أنه لا يؤثر في مستويات الجلوكوز بالدم، ومن ثم فهو يقيك من الإصابة بسكري الحمل.
- حماية الجلد: يحتوي الفجل على فيتامين ج وفيتامين ب والزنك التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة. وتعمل على تحسين كفاءة بعض الإنزيمات المستخدمة في تخليق الكولاجين وتطويره، وهي بنية البروتين التي تربط خلايا الجلد ببعضها ومن ثم فهو يقيكِ مشكلات البشرة الناتجة عن الحمل مثل البقع والكلف والنمش.
- تعزيز كفاءة المناعة:: الفجل يعزز إنتاج الخلايا المناعية في جسمك وكذلك جسم جنينك، بسبب وجود فيتامين سي.في الواقع، كوب من الفجل المطبوخ سيوفر لك 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
أضرار الفجل للحامل
رغم فوائد الفجل للحامل كما ذكرنا، فإن تناوله بطريقة خاطئة أو الإفراط فيه يعرضك لأضرار الفجل للحامل وهي:
- إذا لم يجر تنظيفه أو طهيه جيدًا، فقد تتعرض للإصابة بعدوى خطيرة مثل السالمونيلا.
- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ومن ثم التورم ومشكلات المثانة إذا أفرطت في تناول مخلل الفجل المخلل.
- تناول جذور الفجل الملوثة تؤدي لارتفاع درجة الحرارة والجفاف وأوجاع الجسم وأعراض أخرى يمكن أن تؤثر في الحمل.
ما اضرار الشيح على الحامل؟
اضرار الشيح على الحامل
على الرغم من فوائد الشيح كعشب طبيعي يساعد على التخفيف من أعراض بعض الأمراض، كنزلات البرد ومشكلات الجهاز الهضمي المختلفة، فإن تناوله خلال الحمل يضر بصحة الحامل ويهدد جنينها، لذا فإن أضراره أكثر من فوائده، وذلك لعدة أسباب هي:
- يزيد تقلصات الرحم وانقباضاته، لاحتوائه على مادة “الثوجون”، وهو ما قد يؤدي إلى حدوث إجهاض يسبب انخفاضًا في ضغط دم الحامل، وذلك حسبما جاء في دراسة أولية، تحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيحها وتأكيدها.
- يسبب انخفاضًا في معدل ضربات القلب لدى الحامل، وذلك حسبما جاء في دراسة أولية، ما زالت في حاجة لمزيد من الأبحاث لتوضيحها وتأكيدها.
لذا من الأفضل تجنب الشيح خلال الحمل للأسباب التي تعرفتِ إليها، والأمر نفسه خلال الرضاعة الطبيعية، لأنه لا توجد أبحاث كافية عن مدى أمان استخدامه في هذه الفترة أيضًا، سواء بتناوله أو وضعه على الجلد بشكل مباشر، وإن كان يرجح أنه يترك طعمًا مرًّا في حليب الأم، وهو الأمر الذي يؤثر في تغذية طفلها الرضيع.
أعشاب مفيدة للحامل
على الجانب الآخر، هناك مجموعة رائعة من الأعشاب تفيد الحامل صحيًّا، وتخفف عليها الكثير من أعراض الحمل، كالقلق والتوتر وآلام العضلات وغيرها، جمعنا لكِ بعضًا منها في هذه الفقرة لتعرفيها وتتناوليها وقتما تريدين:
- أوراق التوت الأحمر: غنية بالحديد والزنك وكثير من الفيتامينات، وتخفف هذه العشبة الرائعة من آلام الولادة، وتزيد عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، وتحسن الدورة الدموية، وتعمل على موازنة ضغط الدم، وتقلل غثيان الحمل، ويوصى بها بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من فقر الدم في أثناء الحمل.
- اللافندر: يساعد على علاج القلق والتوتر والصداع، ما يفيد الحامل كثيرًا في التخلص من هذه الأعراض المزعجة التي غالبًا ما تصاحبها في رحلة الحمل.
- البابونج: من أفضل أنواع الأعشاب المفيدة في التخلص من القلق والتوتر، لأنه غني بمضادات الأكسدة، وله خصائص مهدئة، وهو أيضًا ينظم الضغط، وتدفق الدم في الجسم، ويساعد على استرخاء المفاصل والعضلات، التي تتعرض لضغط شديد في أثناء الحمل.
- النعناع: يساعد على علاج فقر الدم، وتوازن ضغط الدم، وتسهيل الهضم، ومنع الغثيان، وله خصائص مضادة للالتهابات، لذا فهو مفيد للحامل.
بالرغم من فوائد هذه الأعشاب للحامل، فإنه يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وعدم الإفراط فيها، لأنها قد تضر الحامل، وتأتي معها بنتيجة عكسية، يمكنها الاكتفاء بكوب على الأكثر من هذه الأعشاب في اليوم، وفيما يلي نقدم لكِ أهم النصائح الغذائية في فترة الحمل.
نصائح لتغذية الحامل
لتضمني أفضل تغذية لك ولجنينكِ، احرصي على اتباع هذه النصائح البسيطة المفيدة لكِ خلال رحلة الحمل:
- اهتمي بوجبة الفطور: لا بد من تناول وجبة الفطور، حتى إذا كنتِ متعبة، أو ليست لديكِ رغبة في تناول الطعام، جربي حبوب الإفطار الجاهزة الغنية بالعناصر المغذية، والأطعمة الصحية المفضل لكِ.
- تناولي وجبات بينية صحية: تناولي بعض الوجبات البينية الخفيفة، مثل، الزبادي خالي الدسم، أو بعض الفاكهة، أو بسكويت من الحبوب الكاملة، أو قطعة جبن خالي الدسم وهكذا.
- خذي فيتامينات الحمل: عادة يصفها لكِ الطبيب، وتشمل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، فـ الحديد يحمي من فقر الدم، والكالسيوم يعزز صحة العظام، وحمض الفوليك يساعد على منع العيوب الخلقية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: كالخضروات والفواكه، مثل: الجزر والموز والبطيخ، أيضًا الفول والأرز البني ودقيق الشوفان، كلها أطعمة مفيدة لصحتك، وتحميكِ من الإمساك الشائع خلال الحمل.
- تناولي الأسماك: احرصي على تناول الأسماك المفيدة أسبوعيًّا، لكن تجنبي الأنواع التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، كالتونة والماكريل.
- تجنبي الأجبان الطرية: لأنها قد تحتوي على بكتيريا يمكن أن تؤذي جنينكِ، ومن أمثلتها: أجبان الفيتا والماعز.
- تجنبي اللحوم والأسماك النيئة: تأكدي من طهي اللحوم والأسماك جيدًا قبل تناولها، لأنها قد تحتوي على بكتيريا تضر حملك.
- قللي الكافيين: قللي من المشروبات المنبهة خلال الحمل، أو اشربي القهوة أو الشاي منزوع الكافيين، وأكثري من شرب الماء.
ما أنواع الحمل خارج الرحم؟
أنواع الحمل خارج الرحم
يصنف الحمل خارج الرحم وفقًا لمكان زرع البويضة الملقحة، إليكِ أنواع مختلفة من الحمل خارج الرحم:
- الحمل البوقي/الأنبوبي: يحدث الحمل البوقي عندما تنغرس البويضة في قناة فالوب، هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الحمل خارج الرحم.
- الحمل الخلالي: الحمل الخلالي هو نوع نادر من الحمل خارج الرحم، يحدث عندما تنغرس البويضة الملقحة في جزء من قناة فالوب مدفون بعمق في جدار الرحم، من الممكن أن يكون لديك حمل رحمي ناجح بعد الحمل الخلالي.
- الندبة القيصرية: تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من الحمل خارج الرحم يتزايد، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تأثير الولادة القيصرية الاختيارية التي كانت أقل شيوعًا منذ عشر سنوات عما هي عليه اليوم، الحمل خارج الرحم الناجم عن الندبة القيصرية هو عندما تنغرس البويضة الملقحة في الفجوة الموجودة في عضلة الرحم، التي نتجت عن الندبة الموجودة على الرحم من عملية قيصرية سابقة، قد ينمو الحمل بعد ذلك خارج الرحم أو إلى عنق الرحم ويسبب نزيفًا داخليًا أو مهبليًا غزيرًا.
- الحمل في عنق الرحم: يعتبر الحمل في عنق الرحم من أندر أشكال الحمل خارج الرحم، ويعتقد أنه يمثل مصدر قلق خاص بسبب خطر حدوث نزيف مهبلي يهدد الحياة.
- الحمل القرني: هذا نوع نادر آخر من حالات الحمل خارج الرحم، التي تحدث فقط في الرحم الذي لم يتشكل بشكل طبيعي.
- الحمل المبيضي: يصعب تشخيصه لأنه يشبه إلى حد كبير الحمل خارج الرحم البوقي الملتصق بالمبيض أو “الجسم الأصفر” وهو المكان الذي خرجت منه البويضة، عادةً ما يتطلب الحمل خارج الرحم الموجود على المبيض أو داخله جراحة تشمل الإزالة الجزئية أو الكاملة للمبيض بسبب النزيف، إذا أُزيل المبيض جزئيًا فقط، فقد يتعافى ويستمر في إنتاج البويضات كما كان من قبل، كما أن المبيض الآخر قادر تمامًا على إنتاج بويضة في كل دورة، ما يمكن المرأة من الحمل بشكل طبيعي في المستقبل.
- الحمل داخل جدار الرحم: يشير إلى الحمل الذي ينغرس خارج تجويف الرحم لكن داخل جداره العضلي، يعتقد أن حالات الحمل هذه تحدث عندما يتعرض الرحم للتندب بسبب جراحة سابقة أو حالة تسمى العضال الغدي (حالة مرضية تحدث عند نمو النسيج المبطِّن للرحم إلى الجدار العضلي في الرحم).
- الحمل البطني: يعتقد أن الحمل البطني في معظم الحالات قد بدأ في قناة فالوب، ثم انفصل عن جدار قناة فالوب عائمًا في التجويف البطني، ثم أعاد الالتصاق بأحد الهياكل الموجودة في البطن، يمكن أن يتقدم الحمل وقد يستمر دون اكتشافه حتى أسابيع عديدة من الحمل.
- الحمل غير المتجانس: في بعض الحالات النادرة، تزرع بويضة مخصبة داخل الرحم وأخرى خارجه، غالبًا ما يكتشف الحمل خارج الرحم قبل الحمل داخل الرحم، ويرجع ذلك أساسًا إلى الطبيعة المؤلمة للحمل خارج الرحم، إذا استمرت مستويات موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية في الارتفاع بعد إزالة الحمل خارج الرحم، فقد يظل الحمل داخل الرحم قابلًا للحياة.
متى يكتشف الحمل خارج الرحم؟
يكتشف الحمل خارج الرحم عادةً في وقت مبكر جدًا من الحمل، اُكتشفت معظم الحالات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عادةً ما يكتشف بحلول الأسبوع الثامن من الحمل، قد يكون من الصعب تشخيص الحمل خارج الرحم لأنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض يمكن أن توحي بحالات أخرى أكثر شيوعًا، مثل التهاب المعدة والأمعاء أو الإجهاض أو حتى التهاب الزائدة الدودية، من المحتمل أن يقوم طبيبك بما يلي:
- فحص الحوض، للتحقق من حجم الرحم والتحسس من وجود أي نمو أو ألم في بطنك.
- فحص دم يفحص مستوى هرمون الحمل (hCG)، يتكرر هذا الاختبار بعد يومين، خلال فترة الحمل المبكرة يتضاعف مستوى هذا الهرمون كل يومين، تشير المستويات المنخفضة إلى وجود مشكلة، مثل الحمل خارج الرحم.
- الموجات فوق الصوتية، يمكن أن يظهر هذا الاختبار صورًا لما بداخل بطنك، باستخدام الموجات فوق الصوتية يمكن للطبيب عادةً رؤية الحمل في الرحم بعد ستة أسابيع من آخر دورة شهرية لكِ.
ما أسباب تصلب الرقبة خلال الحمل؟
أسباب تصلب الرقبة خلال الحمل
آلام الرقبة مشكلة شائعة يعاني منها كثير من النساء في أثناء الحمل، وكثيرًا ما تكون شديدة للحد الذي لا يمكن تحمله، ويحدث تصلب الرقبة للحامل نتيجة لعدة أسباب هي:
- الضغط على العضلات: مع زيادة وزن الجنين وكبر حجم البطن، يبدأ في الضغط على العمود الفقري، وقد يصعب عليك الجلوس في وضع مستوِ، ما يسبب آلام الرقبة وتيبسها.
- تغير شكل العمود الفقري: يوجد انحناء طبيعي في العمود الفقري، ولكن في أثناء الحمل يزداد هذا الانحناء لإفساح المجال للطفل، فـ تتحرك الفقرات أسفل الظهر بشكلٍ كبير، ما قد يزيد من الضغط على عضلات أسفل الظهر، ولأن العمود الفقري أشبه بسلسلة من الحلقات، فغالبًا ما تؤثر هذه التغييرات في عضلات الرقبة والكتفين أيضًا، فتصاب الحامل بتصلب عضلات الرقبة بشكل متكرر.
- وضعية النوم: في أثناء الحمل، ينصح بالنوم على الجانب الأيسر، إذ تساعد هذه الوضعية على زيادة ضخ الدم والعناصر الغذائية للجنين عبر المشيمة، إلا أن النوم في وضعية واحدة لفترة طويلة من الممكن أن يكون مرهقًا للحامل، ويسبب تيبس الرقبة والشعور بألم فيها.
- قلة الحركة: في المراحل الأولى من الحمل، يعاني معظم النساء من التعب، ما يسبب انخفاض القدرة على الحركة، ورغم أن عدم بذل مجهود شديد أمر ضروري في بداية الحمل، فإن التوقف التام عن الأنشطة البدنية، يمكن أن يكون له عديد من الآثار الضارة في العضلات، فمع تغير الهرمونات وزيادة مستوى هرمون البروجستيرون، الذي يسبب ارتخاء الأربطة والمفاصل، يزيد الضغط عليها، وعندما لا تُستخدم هذه العضلات، فقد تُصاب بالضمور ببطء، ما يؤدي إلى الشعور بوجع فيها وتيبسها، بما فيها عضلات الرقبة.
- رغم أن ألم الرقبة قد يكون محبطًا للحامل، فهو حالة مؤقتة وقابلة للعلاج، ويمكن ببعض النصائح البسيطة التحكم فيه، تعرفي إليها فيما يلي.
علاج تصلب الرقبة خلال الحمل
إذا كنتِ تعانين من تصلب الرقبة في أثناء الحمل، فتجنبي تناول مسكنات الألم أو أي دواء آخر ما لم يحدد طبيبك ذلك، ولا يعني ذلك أنكِ يجب أن تتعايشي مع الألم، فهناك عديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد على تخفيف تصلب الرقبة وتقليل آلام الكتفين وأعلى الظهر وهي:
- الكمادات الدافئة: قد تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام الرقبة، وإرخاء العضلات والتخلص من التشنجات. بللي قطعة من القماش النظيف بالماء الدافئ، وضعيها على رقبتكِ يوميًّا للتغلب على الألم، ويمكنكِ استخدامها أكثر من مرة في اليوم حسب حالتكِ، ولكن احرصي على أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا، لأن الجلد يكون أكثر تحسسًا في أثناء الحمل، وقد يتعرض للالتهاب.
- الكمادات الباردة: يمكن للكمادات الباردة أن تساعد على تخفيف الشعور بالألم أيضًا، إذ تعمل على تخدير النهايات العصبية، كل ما تحتاجينه وضع كيس ثلج على رقبتكِ لمدة 10- 15 دقيقة، وستلاحظين تحسنًا سريعًا وشعورًا بالراحة.
- تغيير الوسادة: استخدام وسادة صلبة أو غير مناسبة، أو كثير من الوسائد لدعم الرأس، يمكن أن يسبب تيبس الرقبة وآلام الظهر، لذا جربي تغيير الوسادة، واختاري واحدة قطنية، كذلك يمكنكِ استخدام وسادة الحمل التي تدعم الرأس والرقبة والبطن، وتساعد على التخلص من آلام الرقبة والظهر أيضًا، وستمنحكِ وضعية نوم جيدة.
- ممارسة تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد على إرخاء العضلات، والتخلص من التشنجات، وتخفيف الشعور بالألم في الرقبة والكتفين والظهر في أثناء الحمل، والتخلص من التوتر أيضًا، لكن من المهم اختيار التمارين المناسبة والآمنة للحمل، كذلك يمكنكِ ممارسة تمارين اليوجا الخفيفة، لكن بعد استشارة طبيبك، ويفضل على يد مدرب متخصص.
- الدهانات الموضعية: تساعد الدهانات الموضعية، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وتحتوي على مكونات طبيعية، كزيت النعناع والكافور وخلاصة الفلفل الحار (الكابسيسين)، على التخلص من تيبس الرقبة وتدفئة الرقبة موضعيًّا، وتقليل الشعور بالألم.
- المسكنات: قد تساعدكِ على تخفيف الألم، خاصةً إذا كان يعيقك عن ممارسة أنشطتكِ اليومية، ولكن لا يجب بأي حال من الأحوال تناولها دون استشارة الطبيب.
- التدليك: يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية، وتدفئة العضلات وارتخائها، ما يخلصك من التيبس، ويقلل شعوركِ بالألم، ويمكنكِ استخدام قليل من زيت الزيتون الدافئ للتدليك.
- الجلوس في وضعية صحيحة: إذا لم تتمكني من الجلوس في وضع مستقيم، فحاولي دعم ظهرك على قدر الإمكان بالوسائد، ويمكنكِ استخدام وسادة الرقبة الطبية لدعمها في أثناء الجلوس.
ما فوائد الجمبري للحامل؟
فوائد الجمبري للحامل
يمكن للحامل أن تتناول الجمبري بأمان في أثناء الحمل بشرط ألا يكون وجبة يومية متكررة، في حين أن معظم المأكولات البحرية ليست جيدة للحامل وجنينها، ولا تندرج تحت الأطعمة الآمنة تمامًا لما تحتويه من نسبة زئبق تشكل خطورة على الحمل والجنين، فإن الجمبري يحتوي على مستوى منخفض من الزئبق وهو آمن للأكل عند طهيه جيدًا، ومع ذلك، يوصى بتناوله بجرعات صغيرة نحو 340 جرامًا في الأسبوع، وهذه بعض فوائد الجمبري للحامل:
- لا يسبب زيادة الوزن بشكل غير صحي: الجمبري خيار صحي، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، لذلك لا توجد مخاوف بشأن زيادة الوزن خلال الحمل.
- يساعد على نمو الجنين: يحتوي الجمبري على مستويات عالية من البروتين، وهو مفتاح نمو الجنين، كما أنه غني بالأحماض الأمينية.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل: مقابل كل 100 جرام من الجمبري تأكله الحامل، تحصل على 1.8 جرام من الحديد، وهو أمر مهم لنمو الطفل وتطوره، يقلل الحديد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل ويساعد على إمداد الطفل بالدم، كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة.
- يسهم في تطوير الجهاز العصبي: عنصر آخر أساسي للحمل يمكن العثور عليه في الجمبري، وهو كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على نمو الجهاز العصبي والعينين للجنين.
- مصدر جيد الكالسيوم: يساعدك تناول الجمبري في أثناء الحمل على تلبية متطلباتك من الكالسيوم إلى حد ما، ويساعد على بناء عظام الجنين.
أضرار الجمبري للحامل
على الرغم من أن الجمبري من أكثر المأكولات البحرية أمانًا التي يمكنكِ تناولها خلال الحمل، فربما يحوي عديدًا من الأضرار كذلك إذا أفرطتِ في تناوله:
- بعض الناس يعانون من الحساسية تجاه المأكولات البحرية، التي تظهر مباشرة بعد تناول وجبة بحريات، بأعراض الطفح الجلدي والحكة والتحسس المعروفة.
- عند تناول المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا في أثناء الحمل، فهناك خطر الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء، ولنكن صادقين، ما قد يؤدي للإجهاض والتسمم الغذائي، لذلك تجنبي السوشي الخام، والساشيمي، والمحار، والسيفيتشي، وأي أنواع أخرى من المأكولات البحرية غير المطبوخة.
- عند طلب المأكولات البحرية في مطعم، تأكدي دائمًا من أن الأطباق مطبوخة تمامًا، وعند إعداد المأكولات البحرية في المنزل، تأكدي من طهيها جيدًا وأن درجة الحرارة الداخلية تبلغ 145 درجة فهرنهايت (62.8 درجة مئوية).
- اشتري الجمبري والمأكولات البحرية الأخرى فقط من محلات البقالة وأسواق الأسماك الموثوق بها، لتجنب الأصناف الملوثة أو الفاسدة.
طرق مختلفة لعمل الجمبري
الآن بعدما تعرفنا إلى فوائد الجمبري للحامل وضرورة تناوله بكميات محددة وطهيه جيدًا، إليكِ طرق مختلفة لذيذة لعمل الجمبري:
- الجمبري المقلي في المنزل مع السلطة والأرز.
- الجمبري المشوي في الفرن مع الخضروات. باستا الوايت صوص مع الجمبري والريحان.
- شوربة الجمبري بالطماطم أو الكريمة والكرفس.
- الجمبري المسلوق جيدًا مع الأرز أو السلطة.
- ساندويشات الجمبري بالطحينة والخضراوات.
- طاجن الجمبري في الفرن.