7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن

7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن

تسعى كثير من السيدات للتخلص من الوزن الزائد عن طريق انظمة غذائية أو ممارسة الرياضة والبعض منهم يلجاً لاستخدام الأدوية ، ولكن يوجد بعض العادات تقوم بها السيدات دون دراية وتكون السبب فى زيادة الوزن  وهي :

1. تناول الطعام أمام التلفاز : اغلي السيدات تتناول الطعام أمام التلفاز ،والانشغال بالتلفاز يجعلك تتناولين كمية كبيرة دون أن تشعري ، لذلك اما ان تغلقيه أو تحضري طبقا به كمية قليلة.
2. قلة النوم : تسبب قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية ،ما يزيد من رغبتكِ في تناول الطعام، كذلك تشير الدراسات الطبية إلى أن الحرمان من النوم يزيد نسبة الدهون المختزنة في الجسم.
3. تناول العشاء متأخراً: إذا كنت تتناولين الطعام فى وقت متأخر أو قبل النوم ، فهي من اهم اسباب زيادة الوزن ، الأفضل أن تتناولي الطعام قبل النوم بساعتين.
4. عدم تحضير وجبة خفيفة قبل الخروج:  عدم تحضير الوجبة المناسبة لنظامك الغذائي قبل الخروج سوف يدفعك الى تناول الى شراء وجبات سريعه أو حلوي مما يسبب زيادة الوزن
5. تخطي وجبة الإفطار : من أكثر الأخطاء شيوعا هو عدم تناول وجبة الإفطار، وهي عادة خاطئة ،وعدم تناول الإفطار سيشعركِ بالجوع، ما قد يدفعكِ لتناول مزيد من الطعام، أو تناول أطعمة غير صحية مما يسبب زيادة الوزن.
6. تناول كمية كبيرة من الصوديوم: ليس فقط السكر يكون السبب فى زيادة الوزن، ولكن الإكثار من تناول الملح وغيره من الأطعمة الغنية بالصوديوم له أضرار كثيرة، ويسبب احتباس الماء في الجسم، لذا قد يكون وزنك الزائد عبارة عن ماء محتبس.
7. الاهمال فى شرب الماء : تناول كمية كافية من الماء أمر ضروري لجميع وظائف الجسم، وكذلك الحفاظ على وزن صحي، إذ يساعد على تنقية الكبد من السموم، ما يحسن من الهضم والامتصاص، ويشعركِ بالامتلاء، ويُفضل تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، إذ وجد باحثون ألمان أن شرب ستة أكواب من الماء البارد يوميًّا، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، وحرق 50 سعرة حرارية يوميًّا.