ما الأطعمة التى تبطئ في خسارة الوزن؟
الأطعمة التى تبطئ في خسارة الوزن
هل حاولت الوصول للجسم المثالي وخسارة الوزن دون جدوى ؟قد يكون تناولك لبعض الاطعمة هو السبب إليك فى هذا المقال بعض الأطعمة التى تعيق خسارة الوزن.
1- الألبان خالية الدسم
يلجئ كثير من الأشخاص أثناء محاولتهم لخسارة الوزن إلى كل المنتجات التى يدون عليها كلمة قليل الدسم. ومن أشهر هذه المنتجات اللبن خالى الدسم ، والحليب خالي الدسم . والجبن خالي الدسم.
ولكن كثيرمن المنتجات التى يدون عليها كلمة قليل أو خالى الدسم يمكن أن تعمل على زيادة الوزن وليس خسارته إليك بعض الأسباب.
- منتجات الألبان الخالية الدسم تكون غير مشبعة فبالتالى تزيد من الشعور بالجوع.
- بعض الشركات التى تنتج المنتجات خالية الدسم تقوم بعمل خدعة وهي أنها تقوم بتزويد هذه المنتجات بالسكر لتحسين مذاقه.
- بعض الأطعمة القليلة الدسم تحتوى على نسبة من الصوديوم والملح وهما يعيقان خسارة الوزن.
2- الدقيق بأنواعه
من الشائع عند كثير من الأشخاص أن تناول خبز الحبوب الكاملة هو الأفضل خلال خسارة الوزن.
لكن على الرغم من أن تناول خبز الحبوب الكاملة بشكل محدود يساعد فى فقدان الوزن. فإن الاستمرار فى تناول خبز الحبوب الكاملة قد يعيق خسارة الوزن وذلك للأسباب التالية :
- عدم الشعور بالشبع عند تناوله.مما يسبب تناول المزيد من الطعام.
- الإفراط فى تناول خبز الحبوب الكاملة يؤدى إلى تراكم الدهون فى البطن. وانخفاض مستويات الطاقة فى الجسم التى تؤدى إلى قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.
3- المنتجات المدون عليها قليلة الدسم
يلجأ الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن إلى شراء كل ما هو مدون عليه كلمة قليل الدسم .
ولكن هذه خدعة أخرى تلجا إليها بعض الشركات,لانهم يقومون بتعويض المذاق بعناصر اخرى
كالسكر والصوديوم والسكر المكرر وهو عنصر حمضي يقلل من فرصة خسارة الوزن.
كما أن المنتجات التى تحتوى على الصوديوم والملح الزائد تسبب الانتفاخ والشعور بالثقل وزيادة الوزن .لذلك يجب التأكد من المدون على المنتجات قبل شرائها.
4- السلطة الخضراء ذات الإضافات الممنوعة
تعد السلطة الخضراء المصنوعة من الخضروات الطازجة هى أكثر فائدة وتساعد في خسارة الوزن .
ولكن أحيانا فى كثير من المطاعم يتم زيادة بعض الأصناف على السلطة الخضراء مثل
- المايونيز
- الخبز المحمص
- الدجاج المقلى
- الجبن المبشور
وهى أطعمة تعيق خسارة الوزن لذا يجب التأكد من مكونات السلطة قبل تناولها.
5- الفاكهة المجففة
تحتوى بعض الفاكهة المجففة على كثير من السكر الخفي وبالتالى فهى تعيق خسارة الوزن
ولكن يوجد أنواع من الفاكهة المجففة صحية ولا يوجد بها نسبة سكر عالية. وهذا يمكن معرفتة بقراءة المدون على العبوة قبل شرائها.
ويفضل تناول الفاكهة الطازجة للحصول على فوائدها الكاملة ولكن يوجد بعض انواع الفاكهة تعمل على زيادة الوزن منها مثلا:
- المانجو
- البلح
- العنب
واثناء الرجيم يجب عدم الإكثار من تناول
- الجوافة
- البرتقال
- التفاح
لا يوجد تعليقات