كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

عندما تكونين حاملاً، فإن اتخاذ الخيارات الصحية لا يفيدك وحدك، ولكن أيضاً يفيد جنينك الذي ينمو بداخلك، وتعد من أخطر الأمراض التي تتعرض لها الحامل أثناء الحمل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن أن ترتفع بنسبة تصل إلى 25 إلى 50 في المائة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. لا ينبغي أن تقلق معظم النساء بشأن الزيادة الطبيعية في الكوليسترول، لكن زيادته ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إذا كنت تعانين من ارتفاع الكوليسترول حتى قبل الحمل ، فتحدثي مع طبيبك نظراً لأن بعض أدوية الكوليسترول قد لا ينصح بها أثناء الحمل، فسيقوم طبيبك إما بتغيير أدويتك، أو مساعدتك في التوصل إلى طرق أخرى للتحكم في الكوليسترول.

قد يشمل ذلك:

• زيادة النشاط البدني.
• تناول المزيد من الألياف.
• الحصول على الدهون الصحية.
• الحد من الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
• إضافة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أو المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تعالجين من ارتفاع الكوليسترول في الدم، وأصبحت حاملاً، فمن المحتمل أن يفحص طبيبك الكوليسترول كجزء من فحوصات الدم المنتظمة أثناء الحمل.

هل يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول خطراً في الحمل؟

تشمل المخاطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، والذي يضر بصحتك وصحة الجنين.

يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية حدوث مضاعفات أخرى مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين، وتسمم الحمل  والنوبات والولادة المبكرة وما إلى ذلك.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال المولودين لأمهات عانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أثناء الحمل معرضون للإصابة بحالات مرتبطة بالكوليسترول بنسبة 5 أضعاف عندما يكونون بالغين.

كيف يمكنك منع ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الحمل؟

تتضمن بعض الطرق البسيطة للوقاية من ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل ما يلي:

1- تناول الألياف

تعتبر الألياف الموجودة في العديد من الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات ضرورية في نظام غذائي متوازن للحوامل وغير الحوامل.

2- التحكم في تناول الدهون

تناول مصادر صحية للدهون مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك وزيت بذور الكتان وما إلى ذلك.

3- تمرني بانتظام

ستساعدك ممارسة الرياضة وبعض الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود السلالم في في التحكم في زيادة مستوى الكوليسترول عالي الكثافة.

4 – تناول الكثير من الماء

يجب تناول كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة في البروتين الدهني منخفض الكثافة. يمكن أن يساعد تجنب السكر المكرر والكافيين في تقليل مستويات الدهون الثلاثية أثناء الحمل، مما يؤدي بدوره إلى خفض مستويات الكوليسترول البسيطة والتأمل واليوجا أن يؤثر على الحمل الصحي.