ما فوائد الشبت للحامل؟

فوائد الشبت للحامل

يتمتع الشبت بنكهة مميزة وشهية، ويحتوي على الفلافونيدات وأحماض أمينية ومعادن مفيدة لصحة الجسم، وفيما يلي نقدم لك بالتفصيل فوائد الشبت للحامل: 

1. يقي من العدوى البكتيرية: يحميك استخدام الشبت في أثناء الحمل من العدوى البكتيرية الضارة، إذ تمنع التأثيرات المضادة للبكتيريا التي يحتوي عليها الشبت من نمو البكتيريا وتوسعها بالجسم، والإصابة بالأمراض المعدية. 
2. يمنع نشاط الجذور الحرة: يمتلك الشبت خصائص قوية مضادة للأكسدة، تحمي جسمك من الآثار الضارة للجذور الحرة. 
3. يعزز صحة العظام: الشبت غني بالكالسيوم، وتحميك هذه العشبة من خطر الإصابة بهشاشة العظام في أثناء الحمل، وتضمن نمو عظام الجنين وتطورها بشكل مناسب، وتعزز صحة عظامك. 
4. ينظم الكوليسترول: ينظم استخدام الشبت في الطهي خلال الحمل مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك مستويات السكر في الدم إلى حد كبير.  
5. يعالج فقر الدم: أوراق الشبت مصدر غني بالحديد، لذا فإن إضافة أوراقه إلى طعامك المعتاد يزيد مستويات الحديد لديكِ، وكذلك نسبة الهيموجلوبين بشكل كبير، وبالتالي يحميكِ من فقر الدم وأعراضه خلال الحمل. 
6. يخلص الجسم من السموم: يحتوي الشبت على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يزيل السموم من الجسم بأمان خلال الحمل، وتقلل الخصائص المضادة للأكسدة فيه الالتهابات المزمنة، وتقي من أمراض القلب والزهايمر والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأنواع معينة من السرطان.  
7. يساعد على نمو الجنين: الشبت مصدر جيد للزنك أيضًا، وهو عنصر غذائي حيوي يعزز النمو السريع للخلايا، ويساعد على تطور الجنين.

أضرار الشبت للحامل 

رغم وجود عديد من الفوائد الصحية لتناول الشبت أو زيته خلال الحمل، فـ الإفراط في استخدام هذه العشبة يمكن أن يكون ضارًا، ومن الآثار الجانبية الشائعة له: 

• حدوث تقلصات رحمية، ما قد يسبب الإجهاض أو النزيف. 
• تهيج الجلد بشدة والإصابة بالحساسية، مع وجود حكة واحمرار. 

أعشاب ممنوعة للحامل 

كما أن هناك أعشاب مفيدة للحامل، هناك أنواع منها ممنوعة تمامًا خلال الحمل، رغم فوائدها الصحية بشكل عام، لما يمكن أن تسببه من أضرار لها وجنينها، وهي كالآتي: 

• الكركديه: يخفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، لذا فإنه قد يعطل التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالحمل، ويخدع جسمكِ فيعتقد أنه لا يوجد جنين، ما يؤدي إلى الإجهاض أو حدوث تشوهات للجنين. 
• القرفة: القرفة بها خصائص محفزة للرحم، وتزيد تقلصاته وانقباضاته، ما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. 
• إكليل الجبل: رغم أنه أحد الأعشاب الصحية، فلا يجب أن تتناوله المرأة الحامل، لأنه قد يرفع ضغط الدم. 
• النعناع: قد يؤدي تناول النعناع إلى الولادة المبكرة، لذا لا يجب تناوله بأي شكل من الأشكال خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. 
• زهرة الربيع: تحتوي على خصائص محفزة للرحم أيضًا، ما يمكن أن يتسبب في حدوث ولادة مبكرة.

ما أضرار الكرز على الحامل ؟

أضرار الكرز على الحامل

رغم أن الكرز غالبًا ما يكون آمنًا للتناول في أثناء الحمل، فقد تتعرض بعض السيدات الحوامل لأعراض جانبية بعد تناوله مثل: 

• حساسية الكرز: المعروف أن الكرز مضاد للالتهابات، إلا أنه قد يؤدي إلى ظهور حساسية لدى بعض النساء في أثناء الحمل، كمتلازمة حساسية الفم. 
• الحساسية المفرطة: قد يكون تناول الكثير من الكرز ضارًا، حتى لو لم تكن لديك حساسية من الكرز، فقد يؤدي إلى صدمة الحساسية أو الحساسية المفرطة في حالات نادرة، التي يمكن أن تكون قاتلة. 
• مشكلات الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول الكثير من الكرز إلى الشعور بانتفاخ وغازات وآلام في المعدة، لذلك ينصح بتناول الكرز باعتدال. 
• رفع السكر في الدم: أصناف الكرز الأكثر حلاوة تحتوي على تركيز عالٍ من السكر الطبيعي، لذا فمن المحتمل أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى رفع مستوى السكر في الدم، لذا ينصح النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب هذه الفاكهة. 
• زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكرز المجفف أو المحلى أو كرز المارشينو إلى زيادة الوزن عند النساء الحوامل، لذا راقبي حصتك، وتجنبي تناول كمية كبيرة منه، أو لا تأكلي هذه الأنواع على الإطلاق.

فوائد الكرز للحامل

• الكرز من الثمار الغنية بالطاقة و بمضادات الأكسدة المهمة التي لها دور في التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن الضرر التأكسدي، كما أنها تحوي للحامل فيتامين”ج” والبوتاسيوم، والمركبات الفينولية التي توجد في الكرز الحامض بنسبة أكبر من الكرز الحلو.
• تناول نصف كوب من الكرز أو ملعقتين كبيرتين من عصير الكرز يحتوي على فوائد صحية تساعد في علاج الكثير من المشاكل الصحية للحامل، كما أنه غني بالألياف الواقية من خطر التقليل من الإصابة بالنقرس بنسبة 35%. الذي يصيب مفاصل الحامل ويسبب لها التهاباً مؤلماً.
• الكرز يساعد الحامل على التخفيف من آلام العضلات أو حالة إحساسها بفقدان القوة والنشاط؛ نظراً لاحتوائه على مركبات نشطة تنشط الجسم، ويتم ذلك بتناول 50- 70 حبة من الكرز يومياً.
• استهلاك الكرز يومياً من قبل الحامل يساعدها على الوقاية من سكري الحمل ، ومع المريضة فعلياً فهو يحسن امتصاص وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الحامل لجرعة واحدة من الكرز -تعادل كوباً وربعاً منه- يخفض من ضغط الدم بشكل كبير وخلال ساعتين فقط.
• الكرز يمتلك القدرة على تحسين النوم والمزاج والأداء المعرفي للحامل خلال ثلاثة أيام من استهلاكه، كما أنه يخفض الكورتيزول الذي يعد أحد علامات التوتر والقلق عند الحوامل.
• تناول الحامل للكرز الحلو مدة شهر يخفف من أعراض القلب، والسكتة الدماغية، واضطرابات المناعة الذاتية، كما أنه علاج للسعال.
• مصدر غني بالحديد، ويمكن أن يساعد استهلاك كمية صحية منه على علاج فقر الدم أثناء الحمل.

كيفية استخدام الكرز للحامل 

بالطبع يمكنك تناول الكرز بعد غسله جيدًا كأي فاكهة أخرى، ولكن يمكنك أيضًا إعداد بعض الحلوى اللذيذة باستخدامه، إليكِ اثنتان من هذه الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل: 

طريقة عمل شيري كلافوتي: 

المكونات: 

• 3 أكواب كرز طازج منزوع النواة.
• ¼1 كوب حليب.  
• ⅔ كوب سكر. 
• 3 بيضات. 
• ملعقة كبيرة مستخلص فانيليا. 
• ⅙ ملعقة صغيرة ملح. 
• ½ كوب دقيق لجميع الأغراض. 
• سكر بودرة للتزيين. 

طريقة التحضير: 

1. سخني الفرن عند درجة حرارة 176.67 درجة مئوية. 
2. اخلطي الحليب والبيض والسكر وخلاصة الفانيليا والملح والدقيق جيدًا. 
3. ادهني صينية الخَبز بالزبد، وأضيفي طبقة من الخليط يغطي نحو ربع بوصة من الصينية، واتركي الخليط المتبقي جانبًا. 
4. ضعيها في الفرن من سبع إلى عشر دقائق، ثم اخرجيها، ستكون غير تامة النضج، وسترين طبقة من الخليط سائلة في الأعلى. 
5. رتبي حبات الكرز على الصينية، ورشي قليلًا من السكر، ثم أضيفي الخليط المتبقي على الكرز والسكر.
6. ضعي الصينية في الفرن المسخن، واتركيها من 45 إلى 60 دقيقة، حتى يتحول لون الكرز إلى البني وينتفخ. 
7. رشي باقي مسحوق السكر الناعم، وتناولي هذا الطبق اللذيذ دافئًا.

وصفة زبادي الكرز 

المكونات: 

• 12 إلى 14 ثمرة كرز ناضجة.
• ½ كوب توت أزرق. 
• ½ كوب زبادي يوناني قليل الدسم. 

طريقة التحضير: 

1. ضعي الكرز والتوت الأزرق في الخلاط، واخفقي المزيج لتشكيل عجينة ناعمة. 
2. أضيفي الزبادي الآن، واخفقي مرة أخرى. 
3. ضعيه في الثلاجة مدة ساعتين، وتناوليه باردًا.

هل يمكنك تناول المخلل في أثناء الحمل؟

هل يمكنك تناول المخلل في أثناء الحمل؟

غالبًا لا يكون تناول المخللات بكمية محدودة في أثناء الحمل ضارًا، ولكن لا ينصح بجعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، فـ الإفراط فيها يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية، خاصة أن قيمتها الغذائية محدودة، وفي هذه الفترة عليك التركيز على القيمة الغذائية في نظامك الغذائي، لذا فإن الاعتدال في التناول هو كلمة السر، ورغم بساطة قول ذلك، فإن التنفيذ قد يكون صعبًا عليك حال التوق الشديد. ومن فوائد تناول المخلل باعتدال: 

• ظبط توازن المعادن والالكتروليت في جسدك، ما يدعم نمو الجنين. 
• تحسين عملية الهضم، إذ تساعد على زيادة البكتريا النافعة في جهازك الهضمي. 
• محاربة الشوارد الحرة، لما لها من خصائص مضادة للأكسدة. 
• تقوية جهازك المناعي، لاحتوائها على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة. 

تحتوي جميع المخللات تقريبًا على نسبة عالية من الملح، إذ يعزز الطعم ويعمل مضادًا للميكروبات، كما يساعد في الحفاظ على المخللات ومنع تكون الفطريات والبكتيريا غير المرغوب فيها، وهنا يكمن الضرر على الحامل، إذ يمكن أن يؤدي تناول الملح الزائد في أثناء الحمل إلى: 

• ارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 
• احتباس الماء، وقد يسبب تورمًا مفرطًا في الكاحلين أو الساقين أو القدمين أو الوجه لدى الحامل. 
• مقدمات الارتجاع. 
• فقدان الكالسيوم، من خلال التبول.

اضرار الملح على الجنين 

يؤدي الاستهلاك المفرط للملح إلى ارتفاع ضغط الدم، ويعد ذلك عرضا خطيرًا في أثناء الحمل إذ يعرض الحامل للإصابة بمقدمات الارتجاع، وهي أحد مضاعفات الحمل الخطيرة، وقد يؤدي عدم علاجها إلى مضاعفات خطيرة -وربما قاتلة- لكل من الأم والجنين، وقد يكون العلاج الأمثل لها هو الولادة المبكرة، ما يعرض طفلك لخطورة الولادة قبل تمام النضج والنمو، ويعرض حياتكما للخطر في أثناء عملية الولادة، وقد يعرضك بعد الولادة لحالة تعرف بتسمم الحمل. في ما يلي نوضح لكِ كمية الملح الآمنة التي يمكنك تناولها خلال الحمل.

كمية الملح الآمنة للحامل 

الملح هو المصدر الرئيسي للصوديوم الغذائي بالنسبة لنا، وانخفاض نسبة الصوديوم في أثناء الحمل قد يكون خطرًا عليكِ أو على طفلك، وتشمل أهمية الملح أيضًا: 

• في حالة عدم وجود الملح، لن تتمكن أعصابك وعضلاتك وأعضائك من العمل بشكل صحيح في أثناء الحمل، إذ إن عدم استهلاك الملح الكافي يؤدي إلى التعب والضعف. 
• في أثناء الحمل، تزداد سوائل جسمك من أجل دعم طفلك المتنامي ويلعب الصوديوم دورًا مهمًا في ذلك. 
• يعد وجود اليود في ملح المائدة أيضًا أمرًا ضروريًا لتنمية دماغ طفلك والجهاز العصبي. 
• قد يؤدي نقص اليود في أثناء الحمل إلى موت الجنين، وتطور غير طبيعي في الدماغ، وإجهاض، ومضاعفات طبية أخرى.
•  في دراسة، ثبت أن عدم تناول الملح الكافي في أثناء الحمل أدى إلى انخفاض وزن الولادة عند الرضع.

 لذلك يعد الملح جزءًا مهما من نظامك الغذائي في أثناء الحمل، ولكن بكميات كافية، لا أكثر ولا أقل من اللازم، ويجب أن لا تقل حصتك اليومية من صوديوم ملح الطعام في أثناء الحمل عن 3.8 جرام، ولا تتجاوز 5.8 جرام في اليوم، وهو الحد الأعلى المسموح به للنساء الحوامل.

هل تسمم الحمل يسبب الوفاة؟

هل تسمم الحمل يسبب الوفاة؟

يمكن أن يؤدي تسمم الحمل إذا تُرك دون علاج إلى مضاعفات خطرة، وقد تكون مميتة لكِ ولجنينك، وذلك لأن: 

• تسمم الحمل يقلل من كمية تدفق الدم إلى المشيمة والجنين، لذلك قد يعاني الجنين من تأخر النمو وانخفاض وزن الولادة، والولادة قبل الأوان. 
• كما يؤدي تسمم الحمل إلى انخفاض في حجم السائل الأمنيوسي.
• قد يعرضك لخطر انفصال المشيمة، أو انفصال المشيمة عن جدار الرحم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ولادة جنين ميت. 
• عندما يكون تسمم الحمل شديدًا، يمكن أن يحدث نزيف يهدد حياتك وحياة الجنين. 
• يشكل تسمم الحمل خطرًا أكبر عليكِ وعلى الجنين كلما زادت حدته وكلما حدث في وقت مبكر من الحمل، فإذا شخصت بتسمم الحمل فإن العلاج الأكثر فاعلية هو ولادة طفلك، حتى بعد ولادة الطفل، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتحسني، فإذا تعرضتِ لتسمم الحمل في شهور الحمل الأولى، فأنتِ وطبيبك تواجهان مهمة صعبة، لأن جنينك يحتاج إلى مزيد من الوقت حتى يكتمل نموه، فتجنب تعريض نفسك أو جنينك لخطر حدوث مضاعفات خطرة سيكون أمرًا صعبًا، خاصةً إن لم تتبعي تعليمات الطبيب بعناية.

مضاعفات تسمم الحمل 

تسمم الحمل أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للولادات المبكرة والمضاعفات التي يمكن أن تتبعها، بما في ذلك صعوبات التعلم والصرع والشلل الدماغي ومشاكل السمع والبصر، يمكن أن يسبب تسمم الحمل مضاعفات نادرة ولكنها خطيرة تشمل ما يلي: 

• سكتة دماغية. 
• تشنجات. 
• تراكم السوائل في صدرك. 
• سكتة قلبية. 
• العمى القابل للعكس. 
• نزيف الكبد. 
• نزيف بعد الولادة. 
• خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل، يكون الخطر أكبر إذا كنت قد أصبتِ بتسمم الحمل أكثر من مرة أو ولدت قبل الأوان.

الوقاية من تسمم الحمل 

في الوقت الحالي، لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من تسمم الحمل، لكن الباحثين يحاولون تحديد ما إذا كان ذلك ممكنًا، تظهر إحدى الدراسات أن تناول الطعام الذي يحتوي على الأحماض الأمينية “ل- أرجينين” والفيتامينات المضادة للأكسدة قللت من خطر الإصابة بتسمم الحمل لدى النساء المعرضات لخطورة عالية، وتعد أفضل طريقة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك طوال فترة الحمل هي الذهاب إلى جميع زياراتك المجدولة قبل الولادة، حتى يتمكن طبيبك من فحص: 

• ضغط دمك. 
• وزنك. 
• مستويات البروتين في البول. 
• كيف ينمو طفلك ويزداد وزنه. 

قد يوصي طبيبك بتناول الكالسيوم أو فيتامين “د” أو الأسبرين، أو الاستلقاء على جانبك الأيسر عند الراحة، قد يوصيك أيضًا بمراجعة نظامك الغذائي للتأكد من حصولك على كثير من الفاكهة والخضراوات ومن انخفاض الملح، وقد يساعدك اتخاذ الخطوات التالية في تقليل مخاطر المشكلات المتعلقة بتسمم الحمل: 

• اشربي ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. 
• لا تأكلي كثيرًا من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. 
• احصلي على قسط كافٍ من الراحة. 
• تمرني تمارين الحامل بانتظام. 
• ارفعي قدميك عدة مرات خلال اليوم. 
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

ما أسباب حكة اليدين والقدمين لدى الحامل ؟

أسباب حكة اليدين والقدمين للحامل 

هناك عدة أسباب قد تسهم في شعور الحكة، وتشمل: 

• تغيرات الجلد الهرمونية: التغير البارز للهرمونات في أثناء الحمل، وكل هذا العمل الإضافي من نظام الغدد الصماء قد يتسبب في تهيج بشرتك، بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجهاز المناعي بشكل مختلف في أثناء الحمل، فهو يزيد مؤقتًا وظائف معينة ويقمع أخرى حتى يتمكن طفلك من النمو بأفضل طريقة ممكنة، ويمكن أن يؤدي الجمع بين تغيرات الهرمونات وتغيرات الجهاز المناعي إلى بعض الحالات الجلدية الخاصة بالحمل، والتي قد تسبب حكة في القدمين. 
• حساسية الأعصاب: مرة أخرى بفضل أصدقائنا الجيدين -الهرمونات- تجد بعض النساء الحوامل أن أعصابهن تبدو أكثر حساسية في أثناء الحمل، لذا فالأشياء “الطبيعية” مثل التعرق أو الدفء أو ارتداء الملابس الضيقة أو الغضب أو ارتداء الأحذية الخاطئة أو مجرد الاستلقاء في سريرك قد تجعل قدميك تشعر بالحكة. 
• تمدد الجلد: يمر جسمك ببعض التغييرات المدهشة لإيواء هذا الطفل الذي ينمو بسرعة، ويمتد الجلد على بطنك و فخذيك واعتمادًا على الجينات والهرمونات ومعدل زيادة الوزن، قد تكونين أكثر عرضة أو أقل للإصابة بعلامات التمدد التي يمكن أن تكون مصدرًا للحكة، وعلى الرغم أنه من غير المحتمل أن تظهر على قدميك علامات التمدد، فإنها تحمل وزنًا إضافيًا في أثناء الحمل، وتخضع الأربطة إلى بعض التمدد، ما يمكن أن يؤدي إلى إحساس بالحكة.
• الصدفية: إذا كنت قد عانيت من الصدفية قبل الحمل، فقد تحصلين على استراحة مؤقتة في أثناء الحمل، لكن لا تزال بعض النساء تعاني من لويحات مؤلمة وحكة حتى في أثناء الحمل، ويمكن أن تظهر اللويحات على قدميك أو يديك. 
• الركود الصفراوي: يعد سببا نادرًا لكنه خطرًا ، للحكة في اليدين والقدمين في أثناء الحمل، وهي حالة كبدية تظهر عادة في الثلث الأخير من الحمل في حالة الإصابة بها، ففي الشخص السليم يساعد الكبد على إرسال العصارة الصفراء إلى الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تكسير الدهون الغذائية، ويمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية فضلًا عن الاستعداد الجيني المحتمل، إلى عدم عمل الكبد كما ينبغي، ما يسمح بتراكم الأحماض الصفراوية في جسمك، ما قد يصيبك بالحكة الشديدة، خاصةً على يديك وقدميك، كذلك يمكن أن يكون الركود الصفراوي خطرًا على طفلك، إذ يزيد من خطر الولادة المبكرة، والضيق الجنيني، وقد يسبب ولادة جنين ميت.

علاج حكة اليدين والقدمين للحامل 

الأسباب الشائعة لحكة القدمين في أثناء الحمل، هناك عديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها للحصول على بعض الراحة، وتشمل: 

• حمامات الشوفان المهدئة، فهي علاج طبيعي وفعال يمكنك تجربته في المنزل. 
• الحمامات الباردة أو مناشف الحمام الباردة أو حتى أكياس الثلج الملفوفة في المناشف، يمكنك وضعها على يديك وقدميك للمساعدة على تهدئة الحكة، لا تضعي الثلج أكثر من 15 دقيقة. 
• الجوارب الفضفاضة المصنوعة من ألياف طبيعية، مثل القطن أو حتى الصوف، تساعد على منع تعرق القدمين. 
• التدليك، قد يساعد على تشتيت أعصابك وتقليل الحكة. 
• المرطبات، يمكن أن يساعد المرطب البسيط غير المعطر، مثل زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو دقيق الشوفان الغروي، على تهدئة الحكة في القدمين. 
• الأدوية، إذا كانت قدمك تسبب الحكة بسبب الأكزيما أو الصدفية، فاستشري طبيبك قبل استخدام الأدوية، حتى لو كانت دون وصفة طبية، فعديد من هذه الأدوية غير آمنة للاستخدام في أثناء الحمل، ويمكن لطبيبك المساعدة على إيجاد بدائل أكثر أمانًا، كذلك قد يوصي طبيبك بمساعدات نوم خفيفة لمساعدتك على الراحة.

ما فوائد الترمس للحامل ؟

فوائد الترمس للحامل 

أي طعام مهما بلغت فوائده، الإفراط في تناوله يأتي بنتيجة عكسية، وعلى الرغم من أن هناك مصادر تفيد بأن الترمس قد يكون له فوائد للمرأة خلال فترة الحمل، تنصح أخرى بتجنب تناوله أو على الأقل عدم الإفراط في أكله، لذلك إذا أردتِ تناول تلك الحبوب، فيمكنك أخذ كميات بسيطة وبعد استشارة الطبيب، وإليكِ فيما يلي فوائد الترمس للجسم بشكل عام، التي قد يعود بعضها بالنفع على المرأة الحامل:  

1. تساعد فيتامينات “ب” الموجودة في الترمس على مد الجسم بالطاقة. 
2. يعمل فيتامين “ب9″، المعروف أيضًا باسم “حمض الفوليك”، على الوقاية من عيوب الحبل الشوكي عند الأطفال حديثي الولادة، لذلك تناوله قد يكون مفيدًا خلال فترة الحمل. 
3. يخفض الترمس مستويات الكوليسترول في الدم، نظرًا لما يتميز به من خصائص وعناصر غذائية مفيدة في التخلص من الدهون. 
4. تساعد الأحماض الموجودة في الترمس على تحسين صحة الأوعية الدموية بالجسم. 
5. تساعد الألياف التي توجد في الترمس على تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك، وأعراض عسر الهضم، مثل: تقلصات البطن، والغثيان، والتقيؤ، والانتفاخ، وارتجاع المريء. 
6. تقوي المعادن التي يحتوي عليها في الترمس من مناعة الجسم. 
7. يعمل معدن المغنيسيوم الموجود في الترمس على تقوية العظام، ومنع هشاشة العظام وكسورها. 
8. يساعد المغنيسيوم أيضًا على تقوية عضلات الجسم، وأهمها: عضلة القلب. 
9. تحتوي حبوب الترمس على نسبة وفيرة من البروتين، ما يجعلها بديلًا مثاليًّا للحوم لأي شخص يتبع نمط غذاء نباتي.   
10. يخلو الترمس من الجلوتين (بروتين يوجد في القمح) الذي رغم فوائده الصحية، فإن بعض النساء لديهن حساسية منه، لذلك يعد الترمس بديلًا مناسبًا يعوضهن احتياجاتهن منه.

اضرار الترمس للحامل  

بعد أن قدمنا لك فوائد الترمس المتعددة لصحة الجسم، لا بد أن ننوه إلى أن بعض الآراء ترى أن تناول المرأة الحامل للترمس غير مفيد لها، بل ضار في كثير من الأحيان. لذلك إذا أردتِ تناول الترمس، فلا تكثري منه، واستشيري أولًا الطبيب المتابع لحالة حملك قبل تناوله، وفيما يلي نقدم لكِ عددًا من الآثار الجانبية المحتملة لتناول الترمس: 

• تهاجم السموم الفطرية بسهولة بذور الترمس، لذا يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله الإصابة ببعض الأمراض. 
• قد يتسبب عدم نقع الترمس لوقت كافٍ في الماء في الإصابة بالتسمم، نظرًا لاحتوائه على ما يعرف باسم “القلويدات”، وهي مواد طبيعية سامة، والمسؤولة عن المذاق المر للترمس. 

فوائد الكاكاو للحامل

فوائد الكاكاو للحامل

الآن يمكنكِ أن تذهبي لتحضير كوب صغير من الشوكولاتة الساخنة بالحليب، ثم التعرف على فوائد الكاكاو للحامل وهي: 

• الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي المصاحب للحمل: يحتوي الكاكاو على كميات وفيرة من الثيوبرومين الذي يساعد في إرخاء عضلاتك وتمدد الأوعية الدموية، تحفز هذه المادة الكيميائية القلب وتعطيكِ إحساسًا بالانسجام والاسترخاء والراحة، وتنظم ضربات القلب أيضًا. 
• غنية بالدهون الصحية: يحتوي الكاكاو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تسمى حمض الأوليك، بالكميات نفسها التي تجدينها في زيت الزيتون تقريبًا، وبالتالي هي صحية لتدرجيها في نظامك الغذائي سواء بتناول قطعة شوكولاتة داكنة أو كوب كاكاو بالحليب. 
• الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة: إذ وجد الباحثون في جامعة ييل أن النساء اللاتي يتناولن الشوكولاتة الداكنة في أثناء الحمل لديهن تركيز أعلى من الثيوبرومين في دم الحبل السري، ويقل احتمال إصابتهم بتسمم الحمل أيضًا. 
• تحسين المناعة: تحتوي الشوكولاتة أو مسحوق الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تحسين المناعة ووقاية الحامل من الأمراض المختلفة. 
• غنية بالفيتامينات الطبيعية: بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الحديد والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى. 
• تحسن الحالة المزاجية للحامل: تعد مصدرًا غنيًا بالسيروتونين الذي يعمل كمضاد للاكتئاب، وتخلصها من التوتر والقلق والكآبة المصاحبة للتغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل. 
• الشعور بحركة الجنين بوضوح: ويرجع ذلك لتأثير السكريات في حركة الجنين، خاصة في الشهور الأخيرة للحمل. 
• زيادة وزن الجنين بصورة ملحوظة: في المرحلة الأخيرة من الحمل تساعد في زيادة وزن الجنين للوزن الطبيعي دون التأثير في وزنك، وذلك لأن مسحوق الكاكاو الخام من الشوكولاتة الداكنة يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

أضرار الكاكاو للحامل 

كما ذكرنا سابقًا، فإن الإفراط في تناول أي أطعمة أو مشروبات يؤدي لمضاعفات صحية سيئة، فكما أن فوائد الكاكاو للحامل عظيمة، فإن الإفراط في تناول الكاكاو أو الشوكولاتة خلال الحمل يعرضك لآثار جانبية مزعجة. 

أضرار الكاكاو للحامل كما يلي: 

• الكافيين: على غرار النيكوتين والكحول، يحفز الكافيين جهازك العصبي المركزي لتشمل الآثار الجانبية زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والعرق، يوجد الكافيين بشكل شائع في الكاكاو الساخن والمشروبات الغازية والشوكولاتة، ويشكل مخاطر عدة عند تناوله بإفراط خلال الحمل، مثل ارتفاع نسبة التعرض للإجهاض أو النزيف. 
• الأرق ومشاكل الجهاز الهضمي: يحتوي كوب من الكاكاو الساخن على ثلاثة مليجرامات إلى 13 ملليجرامًا من الكافيين، وهو ما يعادل حوالي ثلث كمية الكافيين الموجودة في فنجان من القهوة، لذلك لا يجب تناول القهوة والكاكاو والشاي والشوكولاتة معًا، كل ذلك يعرضك لجرعات عالية من الكافيين تؤدي لمضاعفات خطرة على صحتك، وكذلك تؤثر على النوم فـ تصيبك بالأرق واضطرابات المعدة والصداع. 
• يؤثر في نمو الجنين بصحة: بينما يعالج جسمك الكافيين بسرعة وكفاءة، فإن جسم جنينك لا يحتوي على المواد الكيميائية نفسها لتحليل الكافيين، إذ يخترق الكافيين المشيمة ويمر إلى مجرى دم جنينك ويبقى لفترة طويلة تؤثر في زيادة معدل ضربات قلب الجنين و حركته في الرحم، يمنع الكافيين أيضًا امتصاص كمية الكالسيوم والحديد، ما يؤثر في نمو طفلك.

أضرار انخفاض السكر عند الحامل

أضرار انخفاض السكر عند الحامل

يحدث نقص السكر في الدم خلال الحمل عندما ينخفض معدل السكر الطبيعي إلى أقل من 700 ميكروجرام لكل مللي لتر، من المحتمل ألا تسبب نوبة انخفاض السكر في الدم العرضية في أثناء الحمل أي ضرر لكِ أو لطفلكِ، وللنساء المصابات بداء السكري من غير المحتمل أن يؤذي نقص السكر في الدم الجنين ما لم يضر بالأم، في معظم الحالات، فإن مجرد تناول مزيد من الأدوية أو تعديلها سيمنع خطر حدوث أي ضرر، ولكن عندما يتكرر الأمر، يمكن أن تكون هناك مشكلة، يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز لاستقبال الرسائل من الجسم وتفسيرها، فى الحالات الشديدة لدى النساء المصابات بداء السكري، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى النوبات والغيبوبة وحتى الموت إن لم تتلقَ العلاج في الوقت المناسب أو عمل الإسعافات الأولية اللازمة للتعامل مع غيبوبة السكر، قد يعاني طفلك من المضاعفات نفسها إذا ولد مع نقص السكر في الدم أو أصيب به بعد الولادة بوقت قصير، إليكِ مزيد من مضاعفات انخفاض السكر عند الحامل: 

1. قد تحتاج النساء المصابات بنقص سكر الدم الشديد إلى دخول المستشفى أو مراقبته في المنزل. 
2. قد تلد النساء المصابات بسكري الحمل أطفالًا كبارًا بشكل غير عادي، وهذا يمكن أن يجعل الولادة المهبلية أكثر صعوبة، وقد يزيد من خطر إصابة الأم والطفل. 
3. يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم في أثناء الحمل أيضًا على صحة ونمو الجنين، مثل التشوهات الجسدية والعقلية. 
4. قد يعاني الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بداء السكري من اليرقان أيضًا (الصفراء)، وقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل خطر بعد فترة وجيزة من الولادة، وقد يحتاجون إلى المراقبة في أثناء وبعد الولادة.

أعراض انخفاض السكر عند الحامل

 اعراض انخفاض السكر في الدم عند الحامل لا تختلف عن الأعراض العامة لنقص السكر عند الجميع، يعاني الجسم من الصعوبة في تغذية نفسه عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، يمكن أن تكون النتيجة ضعفًا واضطرابًا وأعراضًا أخرى قد تتوقعينها بعد فوات وجبة أو وجبتين، إليكِ أهم الأعراض: 

1. الضعف والإرهاق والتعب المفرط. 
2. يصبح من الصعب التفكير بوضوح.  
3. يبدأ الجسم التعرق والاهتزاز.  
4. قد تعاني من عدم انتظام أو زيادة في معدل ضربات قلبك.  
5. قد تصبح رؤيتك ضبابية وغير واضحة. 
6. قد تواجهين تقلبات في مستويات المزاج والقلق. 
7. إذا كان نقص السكر في الدم حادًا، فقد تعانين من التشنجات والنوبات، وقد تفقدين وعيك.
8. يمكن أن تظهر أعراض انخفاض السكر في الدم في أثناء النوم، مثل:

•  تعرق ليلي بارد. 
• كوابيس متكررة. 
• الإرهاق حتى بعد نوم جيد. 
• صعوبة الاستيقاظ صباحًا. 

قد تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض السكر عند الحامل: 

• الصداع. 
• القلق. 
• جلد شاحب. 
• الغثيان أو القيء. 
• الدوار. 
• وخز حول الفم.

كيف أعلم أطفالي المشاركة ؟

كيف أعلم أطفالي المشاركة ؟

رفض الطفل اللعب بألعابه واستخدم معظمها كديكور أو مكان للجلوس , في جميع حالات الأمهات ، كان هناك العديد من الألعاب ، لكن الأطفال يرفضون اللعب بمعظمها ذه حالة نوبة غضب طفل. يعاني الأطفال مما يسمى “نوبات الغضب” عندما لا يحصلون على ما يريدون. يمكن أن يحدث هذا غالبًا عندما يُطلب من الطفل مشاركة الألعاب مع أطفال آخرين أو التوقف عن اللعب بأداة ذكية. عادة ما تأتي نوبة الغضب على شكل بكاء والتشبث باللعبة أو الأداة التي لا يرغب الطفل في مشاركتها. عندما يحدث هذا ، من المهم أن يحاول الآباء الاستسلام وإعطاء طفلهم ما يريدونه ، ولكن أيضًا اجعلهم يدركون أنه سيتعين عليهم مشاركته في وقت ما , يجب على الأم مواساة ابنها لأنه ربما لا يفهم سبب اضطراره إلى التوقف عن استخدام لعبته أو أدواته لأنه يشعر أنه غير عادل. قد يكون سبب هذا الشعور

دربيه على فكرة تبادل الأدوار: لعب الأدوار طريقة ممتازة لمساعدة الأطفال على تطوير المهارات اللازمة للتعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة. عندما “يتظاهرون” بأنهم شخص آخر ، فإنهم يمارسون التعاطف ويتخذون وجهات نظر مختلفة.

– دور كتاب الذكاء الاصطناعي في مستقبل كتابة الإعلانات

– دربه على فكرة لعب الأدوار

لا تعاقبيه على عدم المشاركة: من الأهمية بمكان ألا نعاقب الأطفال على عدم مشاركتهم في الفصل الدراسي أو أي مكان آخر للتعلم. عندما يكونون مستعدين للانضمام ، سيكونون أكثر من سعداء , أحد أسباب عدم رغبة الأطفال في المشاركة في الفصل هو شعورهم بأن رأيهم غير مهم أو أن لا أحد يهتم بما سيقولونه. لذا ، تأكد من تذكيرهم بأن صوتهم مهم وأنه سيحدث فرقًا إذا تحدثوا أم لا , نحتاج أيضًا إلى التأكد من أننا لا نطرح أسئلة بإجابة واحدة فقط أو نتوقع الإجابة بكلمة واحدة. يجب أن نتيح لهم مساحة للتفكير الإبداعي والتوصل إلى أسئلة تتطلب أكثر من جملة واحدة كإجابة.

كوني قدوة له: شجع ابنك على أن يكون قدوة لنفسه. أعطه أمثلة على الرياضيين والقادة الذكور الآخرين ، واسأله عما يعجب به فيهم. شجع ابنك على الاعتناء بجسده من خلال الأكل الذكي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم , القدوة ضرورية ليس فقط للفتيات الصغيرات ولكن أيضًا للأولاد الصغار. يحتاج الأولاد إلى شخصيات ذكور قوية يمكنهم البحث عنها ومحاكاتها ,يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على أن يكونوا قدوة لأنفسهم وكذلك للآخرين من أجل إحداث تغيير إيجابي في العالم – خاصة عند التفكير في الرياضيين أو القادة الذين يحبونهم.

لا تربيه علي التملك: إن استخدام كلمة “هو” في العنوان ليس خاطئًا نحويًا فحسب ، بل إنه يديم أيضًا شعورًا متحيزًا للجنس , قد يكون مساعدًا للكتابة بالذكاء الاصطناعي ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يتعلم كيفية التملك.

لا تحل الخلافات الاجتماعية له: فيما يلي قائمة بأربع طرق مهمة لتحديد ما إذا كنت تمكِّن من إدمان شريكك:

1. الاعتراف بإدمانه وقبوله
2. تجنب تثبيته له.
3.  عدم إنقاذ أو إنقاذ شريك حياتك.
4.  السماح له بمواجهة عواقب إدمانه

العاب مشتركة بين الأطفال :

اللعب هو الطريقة الأولى التي يتعلم بها الطفل. هناك العديد من الطرق للعب وهناك أيضًا الكثير من الأنشطة التي يمكن أن تساعد الطفل على التعلم بشكل غير مباشر. ستجد هنا بعضها حتى تتمكن من استخدامها مع أطفالك.

اللعب من أهم الطرق لمساعدة الطفل على التعلم ، وتقديم النصيحة له بطريقة غير مباشرة ، ويمكنك استخدام بعض الألعاب والأنشطة البسيطة لمساعدته على التعلم.

كرة القدم : هي لعبة جماعية شهيرة تساعد على تنمية روح الفريق في طفلك ، من خلال أخذ الكرة وتمريرها لبعضهم البعض وهي مناسبة للأولاد , كرة القدم هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. يتم لعبها بين فريقين من 11 لاعبًا في ملعب مستطيل. الهدف من كرة القدم هو تسجيل الأهداف عن طريق الركل أو حمل (أو كليهما) كرة منتفخة في مربع مرمى الخصم. لا يمكن إعادة هذه الكرة للاعبين الموجودين خلفك ؛ بدلاً من ذلك ، يجب عليك تمريرها باستخدام لاعب آخر أو الركض معها إذا لم يأخذها منك أحد. وأيضًا ، تعلم هذه اللعبة العمل الجماعي وساعدت العديد من الأشخاص على تطوير مهاراتهم ، مثل الركض السريع والقفز عالياً.

التمثيل : هو شكل من أشكال المسرح يتم فيه تمثيل القصة من قبل مجموعة من اللاعبين ، باستخدام الكلام والإيماءة لنقل المعنى ,غالبًا ما يتم إجراؤه كمصدر للترفيه. يمثل الممثلون في المسرحية الشخصيات لجمهورهم ، ويلاحظ الجمهور الأداء من جانب واحد أو أكثر. يمكن أيضًا استخدام جسد الممثل كجزء من الأداء.

التلوين: هناك لوحات كبيرة الحجم متوفرة في السوق ، ويمكن لأكثر من طفل تلوينها ، لذا بدلًا من شراء لوحة صغيرة لكل طفل يمكنك شراء عمل فني كبير يمكنهم تلوينه معًا ,اللوحات الكبيرة للتلوين: تتوفر اللوحات كبيرة الحجم في السوق ويمكن لأكثر من طفل تلوينها ، لذلك بدلاً من شراء لوحة صغيرة لكل طفل يمكنك شراء عمل فني كبير يمكنهم تلوينه معًا.

مكعبات ليجو: تعتبرواحدة من أكثر الألعاب شعبية في العالم ، وهي لعبة رائعة للعب مع الأطفال بشكل فردي أو في مجموعات. يمكن استخدام الطوب لصنع كل شيء من سيارة بسيطة إلى قلعة متقنة. عند البناء مع أشخاص آخرين ، من المهم أن يشاركوا أفكارهم وأن يتبعوا التعليمات. الليجو هي لعبة تفاعلية وتشاركية ، وهذا هو السبب في أنها لعبة رائعة للأطفال الصغار للتعلم أثناء الاستمتاع في نفس الوقت.

لعبة البرج : هذه اللعبة مناسبة للصغار ، وهي سباق بينك وبينهم لبناء أكبر برج باستخدام مكعبات صلبة. يجب أن تبني أطول برج بوضع مكعبات عليه. يجب على الأطفال وضع المكعبات على أبراجهم أيضًا, هذه اللعبة تحتاج إلى لاعبين ، كلاهما سيحصل على 6 مكعبات صلبة لكل منهما. سوف يتناوب كل منهم على وضع مكعب واحد على برجهم في كل مرة. إذا استخدموا جميع المكعبات الستة ، فيجب عليهم اختيار مجموعة أخرى من ستة مكعبات والبدء من جديد حتى ينتهي لاعب واحد أولاً أو حتى نفاد المكعبات من كلا اللاعبين ,الفائز هو اللاعب الذي يبني أكبر برج في هذه اللعبة!

العرائس : تطلق شركات الألعاب مثل باربي و ليجو الدمى التي تأتي مع العائلات , الألعاب التي يطلقونها مصممة بشكل أكبر لتناسب اهتمامات الأطفال واحتياجاتهم ؛ على سبيل المثال ، قد يرغبون في شراء دمية لها شقيق أو أكبر منهم ,قد يكون من الشائع بشكل متزايد في المستقبل شراء عائلة من الدمى بدلاً من لعبة واحدة لكل طفل في الأسرة.