فوائد السردين للحامل واضراره

فوائد السردين للحامل

يحتوي السردين على العديد من الفوائد الصحية الضرورية لصحة الجنين والأم، مثل:

• يحمي من الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. 
• يحمي من الإصابة بمشاكل العظام لدى الجنين، وحماية الأم من الإصابة بالتهاب اللثة والأسنان خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم. 
• التقليل من الإصابة بالأمراض والعدوى خلال فترة الحمل، ويعود ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل. 
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية، مما تؤدي التقليل من التعب والإرهاق خلال هذه الفترة. 
• التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. 
• يحتوي على نسبة جيدة من البروتين، والذي يساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي. 
• يساعد في نمو دماغ الجنين بشكل سليم، وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3.
• مصدر للفيتامينات: السردين مصدر ممتاز لفيتامين “ب 12″، يعزز هذا الفيتامين نظام القلب والأوعية الدموية ويمنحك الطاقة، كما يحتوي على كمية صحية من فيتامين “د”، وهو ضروري لصحة العظام طوال حياتك.

اضرار السردين للحامل 

• تعيش الأسماك في المياه التي تحتوي على نسبة من الزئبق والذي قد يسبب التسمم العصبي.
• يجب أن يكون تناول الحامل للأسماك بكميات محدودة.
• السردين من أقل المأكولات البحرية احتواء على الزئبق ولكن هذا لا ينفي عدم وجوده.
• يجب تناوله بحرص.
• يحتوي السردين الذي يفضل أن يقدم مشوياً للحامل على عناصر غذائية هامة حيث يوصى بأن تحصل الحامل على 100 غرام منه أسبوعياً لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الهامة لصحة الحامل والجنين.
•  يصنف ضمن الأسماك الزيتية، التي تحتوي على أوميغا 3 المفيدة لصحة البشرة والشعر والجسم عموماً.
• أما للجنين فهو يساعد في نمو دماغ الجنين.
• يجب ألا تتناول الحامل السردين مملحاً على شكل فسيخ وكذلك يفضل عدم قليه لفقده الأحماض الدهنية النافعة في زيت القلي.

أنواع السمك المفيدة للحامل 

عندما يتعلق الأمر بالمأكولات البحرية، يجب على النساء الحوامل البحث عن أفضل الخيارات، كالأسماك التي تحتوي على أقل نسبة من الزئبق والأعلى في أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل: 

• سمك السلمون. 
• السردين. 
• باس البحر الأسود. 
• الأنشوجة. 
• الرنجة. 
• الماكريل الأطلسي والمحيط الهادئ. 
• جمبري. 
• سمك البلطي. 
• سمك القد. 
• تونة الباكور (البيضاء). 
• السمور. 
• النهاش. 
• التونة ذو الزعنفة الصفراء. 
• سمك البلوق. 
• سمك السلور. 
• التونة الخفيفة المعلبة.

فوائد اللوز الاخضر للحامل

فوائد اللوز الاخضر للحامل

اللوز مليء بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للأم ونمو وتطور الجنين، تشمل الفوائد الغذائية ما يلي:  

• يمنع حمض الفوليك العيوب العصبية: اللوز الخام هو أفضل مصادر حمض الفوليك، الذي يساعد بشكل كبير على نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين، حمض الفوليك ضروري أيضًا لمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين، في أثناء الحمل ستحتاجين إلى نحو 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لتلبية متطلبات جنينكِ. 
• يعزز التمثيل الغذائي: الأطفال الذين يولدون لنساء بدينات أو مصابات بالسكري لديهم فرص متزايدة للإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي، يوفر اللوز مصدرًا صحيًا للكربوهيدرات والدهون الغذائية التي تساعد على التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي وسكر الدم للحامل. 
• يمنع زيادة الوزن المفرطة: الحمل يسبب زيادة الوزن، وبفضل الرغبة الشديدة في الطعام، يصعب أحيانًا التحكم في الوزن، يمكن أن يشعرك اللوز بالشبع فترة أطول، وبالتالي يقلل من خطر زيادة الوزن غير الضرورية. 
• مصدر للحديد: 0.28 كيلوجرام من اللوز تحتوي على 1.1 ملليغرام من الحديد يلبي 6% من احتياجاتك اليومية من الحديد، نظرًا لارتفاع متطلبات الحديد في أثناء الحمل، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى، ستحصلين عليه بالتأكيد من التناول اليومي الكافي للوز. 
• يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل: تناول المكسرات في أثناء الحمل سيحمي جنينكِ من الحساسية في وقت لاحق في الحياة، لذلك يمكنكِ تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز، والفول السوداني لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الأطفال، ويعتقد أن تناول كثير من المكسرات له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال، لأن المكسرات تحتوي على فيتامين “هـ” والزنك، وكلاهما يحمي الطفل من الربو. 
• يوفر البروتين القدرة على التحمل: يحتوي اللوز على كمية جيدة من البروتين الذي يوفر القوة والقدرة على التحمل اللازمين للولادة، يساعد البروتين أيضًا في النمو الصحي للجنين ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة. 
• الألياف تحفز الهضم: اللوز غني بالألياف، لذا يساعد على تسهيل الهضم وتنظيم حركات الأمعاء، كما أنه يعالج الإمساك الشائع جدًا في أثناء الحمل. 
• الكالسيوم يقوي العظام: يوفر 0.28 كيلو جرام من اللوز نحو 75 ملليجرام من الكالسيوم، يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويساعد أيضًا على تكوين العظام لدى الجنين.  
• مفيد للقلب: اللوز الأخضر يحتوي (خاصة جلد المكسرات) على كثير من مركبات الفلافونويد أو البيوفلافونويد، التي تعزز قوة مضادات الأكسدة في أجسامنا، إذا كنتِ تأكلين هذه المكسرات بانتظام، فيمكنكِ بسهولة الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. 
• مصدر للفسفور: محتوى الفسفور في اللوز الأخضر مفيد للغاية لأسناننا وعظامنا، يمكن أن يعتني بصحة الفم لديك عن طريق تقوية الأسنان واللثة. 
• تنظيم سكر الدم: يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في السيطرة على ارتفاع السكر بعد تناول الطعام، من خلال تعزيز إفراز هرمون الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.  
• اللوز الأخضر مليء بمضادات الأكسدة: يمكنه طرد السموم من جسمك وتعزيز أنشطة جهاز المناعة لديكِ بشكل كبير، وبالتالي يمكنكِ تجنب عدد من الأمراض وكذلك الالتهابات. 
• الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم:  في بعض الأحيان، يتحول نظامنا بالكامل إلى حامضي بسبب إفراز عصارات المعدة والأمعاء، وقد يؤدي ذلك إلى عدد من الحالات الشديدة، مثل هشاشة العظام، وفقدان الطاقة، وضعف المناعة، وزيادة الوزن، يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في الحفاظ على جسمنا قلويًا، لأنه بروتين قلوي. 
• فوائد جلدية: إن كمية ألفا توكوفيرول (المكون الرئيسي لفيتامين “هـ”) الموجودة في هذه المكسرات عالية جدًا، لذلك، يستخدم كغذاء للبشرة، يمكن أن يمنحكِ تناول اللوز الأخضر بانتظام العناصر الغذائية الكافية لخلايا بشرتكِ ويجعلها صحية.

اضرار اللوز الاخضر للحامل 

يمكن تقسيم اللوز إلى نوعين رئيسيين متشابهين جدًا وراثيًا: اللوز المر واللوز الحلو، يعتبر اللوز الأخضر المر الخام سامًا كما سنوضح لكِ: 

• يحتوي اللوز المر على مادة سامة تعرف باسم أميجدالين الجليكوزيد، عند تناوله، يكسر هذا السم إلى عدة مركبات، بما في ذلك سيانيد الهيدروجين، وهو مركب سام يمكن أن يسبب الوفاة. 
• ومن المثير للاهتمام، أن سيانيد الهيدروجين يبدو أنه يتسرب من اللوز في أثناء المعالجة الحرارية، على سبيل المثال، يقلل الخبز والميكروويف والغليان من محتوى السيانيد في اللوز المر بنسبة 79% و87% و98% على التوالي، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج، وكذلك لتحديد الكمية الدقيقة من اللوز المر المعالج بالحرارة والذي يعتبر آمنًا للأكل. 

حتى نعرف مزيدًا، من الأفضل تجنب اللوز المر، في ما يلي سنتعرف إلى الفواكه التي يمكنكِ تناولها بأمان خلال الحمل.

ما فوائد الكاجو للحامل؟

فوائد الكاجو للحامل 

هناك كثير من الأطعمة التي يمكنكِ تناولها في فترة الحمل، فبخلاف تناول الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، يمكنكِ تناول الفواكه الجافة والمكسرات أيضًا، التي تمد جنينك بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها، دون أن تشعركِ بالامتلاء أو الغثيان، والكاجو بصفة خاصة من المكسرات الرائعة للحامل، إذ تحتوي الحفنة (28 جرامًا) تقريبًا على 9 جرامات من الكربوهيدرات، و4.3 جرامًا من البروتينات، و13 جرامًا من الدهون، لذا فإن تناول الكاجو في أثناء الحمل سيمنحكِ عديدًا من الفوائد التي تشمل: 

• الوقاية من الأنيميا: يحتوي الكاجو على نسبة عالية من الحديد، ونقصه من المشكلات الشائعة التي قد تواجهك في أثناء الحمل وتسبب الأنيميا، ما قد يؤثر في صحة ونمو جنينكِ، ويعرضكِ لمشكلات صحية ومضاعفات في أثناء الولادة، وتحتاج الحوامل إلى 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًّا، ما يجعل الكاجو من الأطعمة المثالية للوقاية من الأنيميا في فترة الحمل. 
• الوقاية من مخاطر النزيف: يحتوي الكاجو على فيتامين “ك” اللازم لتخثر الدم بشكل صحيح، وتحتاجين إلى تناول 90 ميكروجرامًا من هذا الفيتامين يوميًّا في أثناء الحمل، لتجنب خطر النزيف خلال الولادة.  
• تطور أنسجة وأعضاء الجنين: النحاس من العناصر الضرورية لنمو الجنين، وبالأخص لتطور الأوعية الدموية والجهاز العصبي والقلب، والكمية اليومية المطلوبة منه ملليجرام واحد، وتحتوي 28 جرامًا من هذه المكسرات على 0.6 ملليجرام من النحاس، ما يغطي نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي له في فترة الحمل. 
• تعزيز صحة العظام: من المعادن المهمة الموجودة في الكاجو المغنيسيوم والكالسيوم، وكلاهما يعززان صحة العضلات والعظام للحامل، ويساعدان على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والتوتر والتعب والصداع النصفي. 
• تقليل فرص إصابة الطفل بالحساسية: يقلل تناول المكسرات في أثناء الحمل من خطر إصابة طفلك بالحساسية تجاهها في المستقبل، إذ تساعد جنينكِ على بناء مقاومة لمسببات الحساسية، إذ يقلل هذا من خطر إصابته بتفاعلات تحسسية عند تناولها فيما بعد. 
• الوقاية من أمراض القلب: لكي ينمو جنينكِ يحتاج إلى كثير من البروتينات والدهون الصحية، والكاجو من أفضل مصادر البروتين والدهون الصحية، ويوفر لك الكربوهيدرات والألياف الضرورية لتقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم، والوقاية من أمراض القلب.

أضرار الكاجو للحامل 

مثل أي طعام آخر، فإن الإفراط في تناول الكاجو قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية المحتملة التي تشمل: 

• زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول كثير من الكاجو إلى زيادة الوزن، بسبب احتوائه على الكربوهيدرات والدهون، لذلك يجب تناوله باعتدال، أي لا تزيد كميته في اليوم على حفنة أو 28 جرامًا، إذ قد تجعلكِ زيادة الوزن عرضة للإصابة بسكري الحمل ومخاطر الولادة. 
• مشكلات في الكلى والمرارة: يحتوي الكاجو على الأوكسالات بكمية كبيرة، التي تتركز في سوائل الجسم، وتسبب مشكلات في الكلى والمرارة، لذا يجب تناوله باعتدال في أثناء الحمل. 
• مخاطر الحساسية: يحتوي الكاجو على آثار لمركب  عضوي زيت يسمى يوروشيول “urushiol”، قد يسبب ردود فعل تحسسية، كـ الحكة والطفح الجلدي.  
• مشكلات القلب والأوعية الدموية: يحتوي الكاجو على كمية من الدهون المشبعة أيضًا، التي عند تناولها بكميات زائدة، يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول، ما يؤدي إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية. 
• زيادة ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكاجو المملح إلى زيادة مستوى الصوديوم في الجسم، الذي يرفع ضغط الدم، ما يضغط على الشرايين والقلب والكلى، ويهدد بحدوث تسمم الحمل.

أكلات ترفع الأنيميا للحامل

أكلات ترفع الأنيميا للحامل

خلال فترة الحمل ينتج جسم المرأة مزيدًا من خلايا الدم الحمراء لتوفير ما يكفي لها وجنينها، وتستخدم كل خلية دم حمراء الحديد كنواة لها، ولا يمكن لجسم الحامل أن يصنع الحديد، ويجب امتصاصه من الأطعمة التي تتناولها، ورغم وجود الحديد في كثير من الأطعمة، فإن قلة شهية الحامل وعدم قدرتها على تناول كمية كبيرة من الطعام بسبب غثيان الحمل، قد يؤدي لنقص مستوى الحديد في جسمها، وإصابتها بالأنيميا، وهو أمر له مضاعفات خطيرة إذا استمر للولادة، لذا إليكِ بعض الأطعمة والسوائل التي تساعد على رفع مستوى الحديد سريعًا في فترة الحمل: 

• عصير البرتقال: معظم الحمضيات تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين “ج”، وهو عنصر مهم جدًّا لامتصاص الحديد في الجسم، لذا حتى إذا تناولت أطعمة غنية بالحديد وكان لديك نقص في فيتامين “ج” فقد تصابين بالأنيميا. تناولي كوبًا من عصير البرتقال أو الليمون يوميًّا، وسيساعد مذاقهما الحامضي على تقليل شعوركِ بالغثيان أيضًا. 
• الزبادي بالفواكه: قد يصعب عليك تناول الحليب في أثناء الحمل بسبب رائحته، لذا تناولي كوبًا من الزبادي يوميًّا، فهو مصدر غني بالحديد والكالسيوم، وإذا كان مذاقه غير مستساغ لكِ، أضيفي له بعض الفواكه الغنية بالحديد، كالتفاح والتوت الأزرق وغيرهما. 
• سموثي البنجر والرمان: البنجر من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، ومصدر جيد لحمض الفوليك اللازم في فترة الحمل، اخفقيه مع التفاح وبعض وريقات السبانخ، لتحصلي على وجبة متكاملة وعلاج فعال للأنيميا وتناوليه يوميًّا. كذلك الرمان من الفواكه التي تشتهر بمحتواها من المعادن، وعلى رأسها الحديد والبوتاسيوم والنحاس، التي تحميكِ من الأنيميا وتبقيكِ نشطة طوال اليوم. تناولي عصير الرمان المصفى، أو أضيفي حباته للزبادي لرفع قيمته الغذائية ومحتواه من الحديد. 
• أومليت السبانخ: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة -كـ البروكلي والسبانخ- على نسبة مرتفعة من الحديد، كذلك يحتوي البيض -خاصةً الصفار- على نسبة جيدة منه، لذا تناولي طبقًا من الأومليت بالسبانخ كوجبة مغذية غنية بالحديد، ويمكنكِ إضافة البروكلي لزيادة قيمة الطبق الغذائية. 
• التمر: تتسبب الأنيميا في الشعور بالتعب والإرهاق، فضلًا عن إعياء الحمل، لذا فإن التمر من الأطعمة المثالية لتعزيز شعورك بالطاقة وعلاج الأنيميا لمحتواه من الحديد. تناولي ثلاث تمرات صغيرة يوميًّا، ولا تكثري عن ذلك، لأنه قد يزيد انقباضات الرحم لديكِ. يمكنكِ نقع ثلاث تمرات فى كوب من الحليب ليلًا، وتناوله في الصباح.

تحليل الانيميا للحامل 

تتشابه أعراض الأنيميا كثيرًا مع أعراض الحمل التقليدية، وتشمل الصداع والشعور بالتعب والإعياء، وقد تشعرين بضيق النفس في الحالات الشديدة، ومع ذلك فهو عرض طبيعي للحمل، خاصةً مع ضغط الجنين على الرئة. لذا فإن السبيل لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من الأنيميا أم لا، فحص الدم الذي يطلبه الطبيب بشكل روتيني، ويوجد فحصان وهما: 

• فحص مستوى الهيموجلوبين في الدم: لقياس نسبة الهيموجلوبين في الدم، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم، والحديد مكون أساسي فيه. 
• فحص صورة الدم الكاملة: عادةً ما يطلبه الطبيب لأنه يعطي قيمًا أخرى مهمة، بالإضافة إلى مستوى الهيموجلوبين، كنسبة كريات الدم الحمراء والبيضاء، ويحتاج اختصاصي التحاليل إلى عينة دم من الوريد في الذراع في كلا الفحصين. 

بصفة عامة، تتراوح نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل بين 12-16 جرامًا/ديسيلتر، وإذا قلّت النسبة عن 12، فالحامل تكون مصابة بأنيميا نقص الحديد، أما إذا وصلت إلى 10.5 أو أقل فتشخص الحالة بفقر دم.

علاج الأنيميا للحامل 

سينصحك الطبيب في حال إصابتك بالأنيميا بتغيير نظامك الغذائي، وسيضع لكِ خطة علاجية تتضمن ما يلي: 

• المكملات الغذائية: بصفة عامة حتى لو لم تتعرضي للإصابة بالأنيميا، سيصف لكِ الطبيب مكملات الحديد بدايةً من الشهر الرابع، وفي حال إصابتك بالأنيميا فقد يزيد جرعتها أو يصف لكِ أنواعًا أخرى بتركيز أكبر مع فيتامين “ج” لضمان امتصاصها، وقد يلجأ الطبيب لحقن الحديد -خاصةً في الشهور الأخيرة- إذا قل مستوى الهيموجلوبين بصورة كبيرة. 
• نظام غذائي غني بالحديد: سيضع لكِ الطبيب نظامًا غذائيًّا غنيًّا بالحديد أيضًا، وينصحكِ بإدراج بعض الأطعمة في وجباتك اليومية، كالبروكلي والسبانخ واللحوم الحمراء والبنجر والبسلة والعدس والفول والشوفان والتونة، وجميعها مصادر غنية بالحديد.

ما أهم أسباب توقف نبض الجنين ؟

ما أهم أسباب توقف نبض الجنين ؟ 

من أهم أسباب توقف نبض الجنين وأكثرها شيوعًا: 

• الخلل الوراثي: ترتبط 60% من حالات الإجهاض المبكر بمشكلات الخلل الوراثي للجنين، ما يترتب عليه توقف النبض بشكل مفاجئ. يحدث هذا نتيجة لخلل بعض الكروموسومات غير الطبيعية الخاصة بالبويضة أو الحيوان المنوي، التي تظهر بوضوح خلال عملية الانقسام، في هذه الحالة يعمل الجسم إجهاضًا ذاتيًا للجنين، كي يمنعه من النمو بشكل مشوه. 
• تسمم الحمل: يتسبب تسمم الحمل في ارتفاع ضغط الدم، بالتالي زيادة فرص حدوث جلطات الدم، ما قد يؤدي إلى فقدان الجنين. 
• انتقال العدوى: تعرض الأم للأمراض والعدوى خلال فترة الحمل يشكل خطرًا على الجنين، وذلك لأن بعض العناصر الملوثة التي قد لا تصيب الأم بضرر كبير من الممكن أن تؤثر على معدل نمو الجنين، بل وتتسبب في توقف النبض بشكل مفاجئ. 
• جلطات الدم: تجلط الدم للأم يمكن أن يتسبب في حدوث جلطات صغيرة داخل الأوردة الرقيقة للمشيمة أو الحبل السري، ما يعيق وصول الأكسجين والعناصر المغذية، ويؤدي ذلك إلى توقف نبض الجنين. 
• التفاف الحبل السري: التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين أو أطرافه من الأسباب الرئيسية لتوقف نبض الجنين، فيتسبب في منع تدفق الدم. وإذا حدث ذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من الممكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين والإجهاض المبكر. 
• نقص معدل هرمون البروجسترون: هرمون البروجسترون من العوامل الأساسية لإتمام الحمل بشكل صحي، وانخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي خلال الأشهر الثلاثة الأولى يتسبب في عدم نمو الجنين بشكل طبيعي، وتوقف نبضات القلب.

نصائح للوقاية من توقف نبض الجنين 

الوقاية من توقف نبض الجنين ليس بالأمر الصعب، هناك بعض النصائح الأساسية التي تساعدك على الحصول على حمل صحي ومتكامل. 

1. المتابعة الدورية خلال فترة الحمل: متابعة التحاليل والفحوصات اللازمة للحامل أمر ضروري لتجنب أي مشكلات صحية. 
2. التغذية الصحية: التغذية الصحية للأم خلال فترة الحمل من أهم العوامل للحفاظ على حمل صحي. فـ تأكدي من تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة. كما ينبغي أن تتجنبي تناول الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة وغير المطهية والحليب غير المبستر. 
3. النوم على جانب الجسم: أكد الخبراء على أن النوم على الظهر بعد الأسبوع الـ28 من الحمل يضاعف من خطورة الإجهاض المبكر، فقد يتسبب في منع تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين. والنوم على جانبي الجسم الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الجنين. 
4. الوقاية من العدوى والأمراض: قدر الإمكان، يجب تجنب الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية بما في ذلك الأطفال المصابين بالحصبة، أو الجدري أو غير ذلك.

أطعمة تزيد تركيز أطفالك

أطعمة تزيد تركيز أطفالك

في المعتاد مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تبدأ شكاوى الأهل عادة من ضعف تركيز أطفالهن، ويخافون من تأثير هذا الأمر على استيعابهم للمواد الدراسية المختلفة، خاصة العلوم والرياضيات. وهو ما يمكن أن يكون ناتجًا عن احتياجهم لأكلات تزيد من تركيزهم وتساعد في رفع معدلات ذكائهم.

قدمي لأطفالكِ هذه الأكلات لزيادة مستوى ذكائهم وتركيزهم، ما يسهل عليكِ وعليهم كثيرًا عند أداء واجباتهم المدرسية: 

1. الأسماك والمأكولات البحرية: فهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، فهي عنصر مهم جدًّا لصحة العقل وزيادة الذكاء التركيز وتقوية الذاكرة. لذا عليكي تقديم السمك لأطفالكِ مرتين أسبوعيًّا. 
2. البيض: فهو من الأطعمة التي تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 المفيدة للعقل، ويمكنكِ تقديمه مسلوقًا أو مقليًّا أو حتى من خلال الحلويات التي يدخل في إعدادها كالكيك وغيره. 
3. السبانخ: إضافة إلى شهرتها باحتوائها على نسبة عالية من الحديد، فهي غنية أيضًا بحمض الفوليك ومادة البيتا كاروتين وفيتامين اللوتين -المعروف باسم فيتامين العين، وكلها عناصر تساعد على زيادة الذكاء والتركيز وتنشيط العقل. وإذا لم يكن أطفالكِ من محبي السبانخ بالطريقة التقليدية، فيمكنكِ تقديمها لهم بطرق مختلفة، مثل: حشو الجلاش أو الفطائر مع الجبن، أو مع البشاميل، أو في صورة كرات السبانخ والجبن والبطاطس، أو حتى قطعيها طازجة على السلطة الخضراء. 
4. البروكلي: فهو غني بفيتاميني (ج وك) ومادة الكولين، ما يجعله من الأطعمة التي تحفز الذاكرة وتزيد الذكاء والتركيز. 
5. الكركم: من التوابل التي تحسين أداء الذاكرة والعقل، وبالتأكيد لن تقدميه لأطفالكِ في صورته الأساسية، لكن احرصي على إضافته إلى الطعام من حين إلى آخر. 
6. زيت الزيتون: يحسن من وظائف الذاكرة ويزيد الذكاء والتركيز، فاحرصي على إضافته إلى الطعام وأطباق السلطة دائمًا. 
7. الشوكولاتة الداكنة: كل الأطفال تقريبًا تحب الشوكولاتة، لذلك قدمي لطفلكِ قطعة شوكولاتة داكنة أو كوبًا من الكاكاو، لاحتوائهما على مضادات الأكسدة، والعديد من المعادن المهمة لتحسين الوظائف العقلية، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم. 
8. الموز: يعد الموز من أهم مصادر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًّا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب. 
9. الأفوكادو: غني بفيتاميني (ب وج) وحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل، لذا احرصي على تقديمه لأطفالكِ بين الحين والآخر.

أطعمة تزيد الذكاء والتركيز 

تناول الأطعمة الصحية والمفيدةيزيد من ذكاء الطفل وتركيزه، فبجانب الأكلات السابقة، ركزي على تناوله الخضروات والفاكهة بجميع أنواعها يوميًّا، إضافة إلى الحليب والأجبان والمكسرات.

رفع مستوى ذكاء الطفل

الذكاء والتركيز أمران لا ينفصلان عن بعضهما البعض، وبالرغم من الاعتقاد بأنه لا يمكن زيادة معدل ذكاء الفرد، فإنه يتحسن بالفعل، سواء بالاهتمام التغذية الصحية، أو بممارسة أنشطة تساعد على التركيز وهذه بعض النصائح التي سوف تساعدكم: 

1. قصة قبل النوم: حتى في سن مبكرة للغاية، سيساعده ذلك على تعلم اللغة، وتعبيرات الوجه، والإشارات الصوتية، والقدرة على التخيل، وسيدفعه لحب القراءة، وتعلم اللغة بسرعة. 
2. الموسيقى: تحفز القدرات الذهنية للطفل، لأنها تحفز النهايات العصبية للمخ، يمكنك إلحاقة بأحد مراكز تعليم الموسيقى. 
3. الشطرنج: فهي تدريب عقلي ممتع يزيد التركيز، ويحفز العقل لتحليل المشكلات، وإيجاد حلول لها. 
4. الألعاب الذهنية أو التعليمية: اشتري له الألعاب التي تعتمد على الألغاز واختبار الذكاء أو المكعبات أو أدوات أشغال يدوية، فإذا ظل دماغه نشطًا، ستزداد قدرته على استيعاب المعلومات والخلق والإبداع. 
5. ممارسة رياضة: لممارسة الأنشطة البدنية المختلفة في الهواء الطلق دور في تنشيط الدورة الدموية، وتسريع نقل الأكسجين إلى الجسم، وهو ما يؤدي إلى زيادة الذكاء والتركيز، وتعزيز قدرة الدماغ على التفكير السليم. 
6. النوم الكافى: يجب أن ينام الطفل نومًا جيدًا في الليل لتحسين وظائف العقل، ففي أثناء النوم يستعيد العقل قوة الأجزاء التي لا تعمل بشكل جيد. ويمكنك الحصول على نصائح تساعدين بها طفلك على تقليل اضطرابات النوم من هنا. 
7. التواصل مع الآخرين: ويأتي ذلك باللعب والاختلاط، وهذا يطور من ذكائه، ويعلمه كيف يتكيف مع الآخرين ويتعامل معهم. 
8. الشكر لأفعاله: يجب أن يكون المدح على الجهد، وليس فقط النتيجة النهائية المرضية لكِ، وهذا يشجعهم على أداء المهام الصعبة حتى وإن لم يصب الهدف في النهاية. فكلما وثقتِ في قدراته، سيعمل قدر استطاعته فيما بعد، حتى يكون جديرًا بهذه الثقة.

ما هي الأسباب التي تجعل طفلي يشتم ؟

ما هي الأسباب التي تجعل طفلي يشتم ؟

كثيرات منا يعاقبن أطفالهن على أي سلوك غير لائق يقعوا فيه، دون الأخذ في الاعتبار أن البيئة المحيطة بالطفل تساعد في تكوين جزء كبير من سلوكه، كالجيران والأقارب والشارع والمدرسة والحضانة، وبالطبع الأهل.

فهل فكرت من قبل أن طفلك يشبه الإسفنجة، أي أنه قابل لامتصاص أي شيء بسهولة من حوله؟ وعليكِ أن تكوني أنتِ فلتر الشوائب التي يمتصها.

ما هو السلوك السيئ الذي من السهل أن يكتسبه طفلك؟

تُعد الشتائم أو الألفاظ غير اللائقة إحدى السلوكيات السهل على الطفل اكتسابها، فكل ما على طفلك الاستماع والترديد، وهي فطرة يفطر عليها ليتعلم الكلام والتواصل منذ صغره.

كيف تمنعين طفلك من ترديد هذه الألفاظ غير اللائقة؟

• أن تكوني قدوة حسنة لطفلك، احرصي على استخدام الأوصاف الإيجابية لا السلبية، واحذري من الشتائم الموجهة لأي أحد أو أي شيء، ففي بعض الأحيان ترتطم قدمنا بالطاولة فنشتم دون وعي، ليسجل الطفل في عقله الشتائم كرد فعل طبيعي عند الانفعال.
• إن كان طفلك رضيعًا في شهره الأول، فتجنبي أن يسمع ألفاظًا غير لائقة، ولا تظني أن الرضّع لا يفهمون إذ أثبتت الدراسات أن الرضيع يستطيع إدراك الكلمات منذ شهرهم السادس، حتى إن لم يفهم محتواها، فالرضيع قادر على تمييز النبرة الحادة والهادئة منذ الشهر السادس أو السابع. إن كنتِ مع طفلك في الشارع وسمعتما شجارًا وبعض الألفاظ السيئة، علقي أمامه بأنكِ مستاءة من هذه الألفاظ غير اللائقة.
• كذلك الأمر إن شتم أحد الأقارب أمام طفلك، أو ردد بعض الكلمات غير اللائقة لأحد أبطال مسلسل أو فيلم شاهده، عليكِ التوقف أمام الجمل التي تلفظ وشرح مدى سوئها للطفل.

طريقة تربوية جديدة لنهي طفلك عن ترديد هذة الألفاظ :

هناك طرق عديدة لتجعلي طفلك الذي تعلم ترديد الشتائم أن يتوقف عنها:

• إن تلفظ طفلك بلفظ غير لائق، اجعليه يذهب ويغسل فمه بالماء جيدًا ثلاث مرات أو أربعة، تكرار غسل الطفل لفمه ستجعله أولًا يُدرك أن اللفظ غير اللائق مثل الأوساخ التي تلتصق به ويكون عليه أن يزيلها.
• تكرار هذا الطلب، سيجعل الطفل يتعب من كثرة غسيل فمه، ويُعدل عن قول الألفاظ السيئة، لكن حاولي أن تطلبي غسل فمه دون صوت مرتفع، وأظهري له انزعاجًا بسيطًا من اللفظ، واطلبي أن يغسل فمه، لكن لا تُعلقي بكلام كثير كي لا يتحول الأمر لدى الطفل كطريقة لاستفزازك.
• ومن ضمن الطرق الأخرى المستخدمة في مثل هذه الحالة، التجاهل، وخصوصًا إذا زاد الوضع عن حده، وأصر الطفل على ترديد مثل هذه الألفاظ، هنا تجاهلي ما قاله تمامًا، لأن الأمر تحوّل لديه لاستفزازك
• الأطفال كثيرًا ما يستخدمون طريقة الاستفزاز مع أهلهم والاستمتاع بعصبية الأم أو الأب كنوع من أنواع اللعب والمرح بالنسبة لهم، أو كنوع من أنواع العناد والعقاب إذا ما رفضتِ تلبية رغبة من رغباته، وإن كانت هذه الوسيلة الطفولية تبدأ من سن الثالثة حتى السابعة.
• احرصي على تجنب الضرب والإيذاء الجسدي تمامًا، سواء في هذه الحالة أو في غيرها من الأخطاء التي يرتكبها الطفل، فالضرب يزيد الأمر سوءً ولا يحل الأمور، فلن تسعدي إذا ما توقف طفلك عن الشتائم أمامك واستخدمها في غيابك.

فوائد علاج مشكلة الشتائم مبكراً:

• إذا ما عولجت المشكلات التي يواجهها الطفل في سن مبكرة بشكل جيد، فإنها تصبح تجربة مفيدة للطفل في الكبر، لأنكِ من خلال تقويمه تقومين بزراعة فكرة أو سلوك سيعيش معه بقية عمره.
• معالجة المشكلة في مراحل مبكرة من عمر الطفل تكون أسهل بكثير، إذ من السهل إقناعه بالسلوك الجيد، خصوصًا أن الطفل في هذه المرحلة يسعى للفت انتباهك كفرد محبوب.
• إن اكتساب سلوكيات غير جيدة في مراحل سنية متأخرة من عمر الطفل، يجعله أكثر عنادًا وأكثر صعوبة في الإقناع، كما أن بيئته الخارجية تكون أكثر سيطرة عليه من البيت.

ماذا أفعل لتعديل سلوك طفلي ؟

ماذا أفعل لتعديل سلوك طفلي ؟

جميعاً نجرب مع أطفالنا عدة وسائل في وضع القواعد لتربية الأبناء، تتنوع ما بين التفاوض و النقاش للوصول إلى اتفاق، وأحيانًا التهديد بحرمانهم من أشياء يحبونها، لكن هناك بعض القواعد تؤتي بنتائج ناجحة مع أغلب الأطفال، سنخبركم بها اليوم.

احترام موعد النوم

ضعي قاعدة لأطفالكِ بموعد محدد للنوم، عادة يحاولون التحايل عليها للتأخر والبقاء مستيقظين، لكن اعكسي الأمر وأخبريهم بأن موعد انتهاء مهامكِ كأم ينتهي عند موعد النوم، فلا يمكنكِ بعدها قراءة القصص أو إعطاؤهم حمامًا أو مساعدتهم على التوجه للفراش، و بعد عدة أيام أنهم يحاولون التوجه للنوم مبكرًا للاستمتاع بقراءة القصص وقضاء أطول وقت بصحبتكِ، ما يتيح لكِ فرصة لتنظيم نومهم والحصول على وقت أطول لنفسكِ بعد نومهم.

إظهار الدهشة وعدم الفهم

أحيانًا يبدأ الطفل في “الزن” لطلب الحصول على شيء معين، بدلًا من التوتر والبدء في الصراخ، ما يجعله يزداد عنادًا، تظاهري بالدهشة وعدم الفهم، وقولي له: “ما هذا لا أفهمك عندما تتحدث بهذه الطريقة، ولا بد أن تصري على عدم الفهم، حتى يهدأ الطفل ويتكلم بطريقة طبيعية، مرة بعد أخرى، سيقتنع الطفل أن هذه الطريقة تُعيق تواصلكما معًا.

لأ تجاهل السلوكيات السيئة

أحيانًا يتصرف الطفل بشكل سيئ للفت انتباهكِ، لأ تجاهلي التصرفات السيئة و تناقشي معه وكافئيه على التصرفات الحسنة، ليتعلم الطفل أن وسيلته للحصول على انتباهكِ هي التصرف بشكل حسن وليس العكس.

ترتيب الألعاب أو الأدوات بعد الانتهاء

إذا كان طفلكِ يهمل جمع ألعابه أو أدواته الفنية بعد الانتهاء من استخدامها ويعتمد عليكِ في التنظيف وراءه، فتحدثي معه ان من يلعب بشئ عليه ان يعيده مكانه بعد الانتهاء من اللعب و هذا نظام و هكذا يريحك و يساعدك.

كسر الملل

كم مرة جاء طفلكِ ليخبركِ أنه يشعر بالملل؟ أعدي برطمان الملل وبه مجموعة أوراق مطوية، تحتوي كل ورقة فيه على اقتراح سواءً التلوين أو البازل أو القراءة أو القفز في المكان أو عد السيارات من الشرفة، وسيكون على الطفل اختيار ورقة عشوائية في كل مرة يشعر فيها بالملل.

مشاركة الطفل في الأمور المادية  

تناقشي مع طفلك في الأمور المادية و عندما يريد شئ لا تستطيعي شرائه لأ اخبريه حتي يتعاون معك.

تقُبل الأشياء المختلفة

قاعدة مفيدة خاصة في حالة وجود أكثر من طفل في الأسرة، وبدء الأسئلة مثل “لماذا حصلت على الكوب الأحمر وهو حصل على الكوب الأخضر؟” لأن كل انسان مختلف.

ما خطر الإجهاض المتكرر؟

خطر الإجهاض المتكرر 

معظم الآثار السلبية الناتجة عن الإجهاض يمكن علاجها باستخدام بعض الأدوية، ولكن هناك بعض المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج من تكرار العملية ويجب وضعها في الاعتبار وهي: 

• التهاب الحوض: الذي قد يؤثر في الأعضاء التناسلية، وإذا لم يعالج بشكل سريع وصحيح، قد ينتج عنه عقم، وفي بعض الحالات حمل خارج الرحم. 
• ضعف عنق الرحم أو تلف الرحم: رغم أن جراحات الإجهاض أصبحت متقدمة جدًّا في الوقت الحالي، فإن تكراره يؤثر بالسلب في الرحم، ويؤدي إلى ضعفه وتلفه. 
• عدم القدرة على الحمل: ويحدث نتيجة لضعف عنق الرحم، الذي يصعب عليه بعد ذلك الاحتفاظ بالحمل، ومن ثم يحدث الإجهاض بشكل طبيعي بعد ذلك.

خطر الإجهاض على الأم 

إذا أحدث خطأ طبي في أثناء عملية الإجهاض، من الممكن أن يؤدي ذلك إلي بعض الأضرار الصحية المؤذية للأم مثل: 

1. النزيف المهبلي في أثناء الحمل. 
2. مشكلات الولادة المبكرة.  
3. الوزن المنخفض للجنين. 
4. مشكلات في المشيمة، مثل كـ الإصابة بعدوى شديدة بها، تليف الرحم. 
5. الآثار النفسية، كالخوف من تكرار الحمل.

ما خطر الإجهاض في الشهر السادس؟ 

الإجهاض في الشهر السادس أو الشهور المتأخرة من الحمل في غاية الخطورة، لأن الجنين يكون قد تكون بالفعل، وتحتاج الأم إلى عملية قيصرية كالولادة للتخلص منه، وهذا الاجهاض له بعض الآثار الجانبية قصيرة المدي مثل: 

• تشنجات بعد أول ثلاثة إلى خمسة أيام من الجراحة. 
• نزيف خفيف إلى ثقيل لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أسابيع، وقد تزيد على ذلك.  
• حمى منخفضة الحرارة. 

أما الآثار طويلة المدى للإجهاض في الشهر السادس، فهي كالتالى:  

• حدوث ثقب في الرحم، مما ينتج عنه آلام شديدة، بالإضافة إلى النزيف، وهو ما قد يتطلب تدخلًا جراحيًّا، قد يصل إلى استئصال الرحم. 
• تهتك عنق الرحم، وثقبه، وحدوث نزيف حاد. 
• الإجهاض غير المكتمل أو الأنسجة المحتجزة، وهو ما يحدث نزيفًا و تقلصات وتلوثًا. 
• الإصابة بعدوى.