ما علامات نقص الأكسجين في الجسم ؟

عندما يصبح الجسم بحاجة إلى كمية كافية من الأكسجين، فقد تصابين بنقص تأكسج الدم أو نقص تأكسج الأنسجة، وهي حالة خطيرة وقد تؤدي إلى تضرر دماغك وكبدك وأعضاء أخرى بعد دقائق فقط من بدء الأعراض. ويمكن أن يسبب نقص الأكسجين في الدم نقص الأكسجة، وهي حالة تحدث عندما لا يحمل الدم ما يكفي من الأكسجين إلى الأنسجة لتلبية احتياجات الجسم.تعرفي على علامات نقص الأكسجين في الجسم:

علامات نقص الأكسجين في الجسم

رغم أنها يمكن أن تختلف من شخص لآخر، إلا أنّ أكثر أعراض نقص الأكسجة شيوعًا هي: تغيرات في لون البشرة تتراوح من الأزرق إلى الأحمر الكرزي- السعال- سرعة دقات القلب- تنفس سريع- ضيق فى التنفس – بطء معدل ضربات القلب- التعرق- الصفير.

علاج نقص الأكسجين في الجسم

في حال ظهور أعراض نقص الأكسجين لديكِ، ستحتاجين إلى الذهاب للمستشفى من أجل تلقي العلاج وللتحقق من مستوى الأكسجين لديك. ولعل أهم أمر في هذه المرحلة، هو إدخال المزيد من الأكسجين إلى جسمك، وستحصلين عليه من خلال سدادة صغيرة في أنفك أو من خلال قناع يغطي أنفك وفمك. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، هذا كاف لرفع مستوى الأكسجين إلى المستوى الطبيعي. وقد يجعل جهاز الاستنشاق أو دواء الربو عن طريق الفم عملية التنفس أسهل. إذا لم يساعد ذلك، فقد يحاول الطبيب تقديم الدواء من خلال وريد في ذراعك (IV)، في حين قد تحتاجين إلى أدوية الستيرويد لفترة قصيرة لتقليل الالتهاب في الرئتين أو مضادات حيوية لعلاج العدوى الكامنة. عندما تكون حياتك في خطر ولا تعمل العلاجات الأخرى، فقد تحتاجين إلى آلة لمساعدتك على التنفس

أسباب نقص الأكسجين في الجسم

يمكن أن تسبب نوبة الربو الشديدة نقص الأكسجين لدى البالغين والأطفال، وأثناء النوبة، تضيق الممرات الهوائية، مما يجعل من الصعب دخول الهواء إلى الرئتين، ويستخدم السعال لتنظيف الرئتين كمية أكبر من الأكسجين، ويمكن أن يزيد الأعراض سوء. ويمكن أن ينتج نقص الأكسجين أيضًا عن تلف الرئة. وتشمل الأمور الأخرى التي يمكن أن تسبب نقص الأكسجين ما يلي: -أمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والوذمة الرئوية (سائل في الرئتين)- أدوية الألم القوية والأدوية الأخرى التي تعيق التنفس- مشاكل قلبية- فقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين).

أفضل علاجات الصداع في المنزل

يعد الصداع حالة شائعة يتعايش معها كثير من الأشخاص وبشكل يومي. هذا وتوجد عدة أنواع من الصداع، وأكثرها شيوعاً هو صداع التوتر والصداع النصفي.

ورغم وجود العديد من الأدوية التي تساهم في تخفيف أعراض الصداع، إلا أنه يوجد الكثير من العلاجات الطبيعية والفعالة.

في السطور التالية، نستعرض معاً أفضل علاجات الصداع في المنزل:

1-شرب الماء

قد يؤدي نقص الترطيب في الجسم إلى الإصابة بالصداع، حيث أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن سبب شائع لصداع التوتر والصداع النصفي.

وثبت أن شرب الماء يخفف من أعراض الصداع لدى معظم الأفراد المصابين بالجفاف في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات. علاوة على ذلك، يمكن أن يضعف الجفاف التركيز ويسبب التهيج، مما يجعل الأعراض تبدو أسوأ.

و للمساعدة في تجنب صداع الجفاف، ركزي على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وتناول الأطعمة الغنية بالمياه.

2-الحصول على قدر من المغنيسيوم

تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر

المغنيسيوم معدن مهم وضروري لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم وعمل الأعصاب، ومن المثير للاهتمام أن المغنيسيوم ثبت أيضاً أنه علاج آمن وفعّال للصداع.

وتشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر ، مقارنة بمن لا يعانون منه. كما أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 مجم من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يومياً ساعد في تقليل وتيرة وشدّة الصداع النصفي.

ومع ذلك، فإنَّ تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثاراً جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أقل عند علاج أعراض الصداع.

3- الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضاراً بصحتك من نواح عديدة، وقد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

قارنت إحدى الدراسات تكرار الصداع وشدته لدى أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة، وأولئك الذين ينامون لفترة أطول، ووجدت أن أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم يعانون من صداع متكرر وشديد.

ومع ذلك، فقد تبين أيضاً أن الحصول على قسط كبير من النوم يؤدي إلى حدوث الصداع، مما يجعل الحصول على القدر المناسب من الراحة أمراً مهماً لمن يبحثون عن الوقاية الطبيعية من الصداع.

4- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين

الهيستامين مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الجسم، وتلعب دوراً في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.

ويوجد الهيستامين في بعض الأطعمة مثل الجبن المعتق والأطعمة المخمرة والأسماك المدخنة واللحوم المعالجة.

وتشير الدراسات إلى أن تناول الهيستامين قد يسبب الصداع النصفي لدى أولئك الذين لديهم حساسية تجاهه، فبعض الناس غير قادرين على إفراز الهيستامين بشكل صحيح؛ لأنهم يعانون من خلل في وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن تكسيره.

وقد يكون التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالهيستامين من النظام الغذائي استراتيجية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر.

5- استخدام الزيوت العطرية

الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من مجموعة متنوعة من النباتات، ولها العديد من الفوائد العلاجية وغالباً ما تستخدم موضعياً، على الرغم من أنه يمكن تناول بعضها.

وتعتبر زيوت النعناع والخزامى العطرية مفيدة بشكل خاص عند الإصابة بالصداع، حيث ثبت أن تطبيق زيت النعناع العطري على الصدغ يقلل من أعراض صداع التوتر.

وفي الوقت نفسه، فإن زيت اللافندر فعال للغاية في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند تطبيقه فوق الشفة العليا واستنشاقه.

6- الحصول على فيتامين بي المركب

الفيتامينات بي B هي مجموعة من المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الماء، والتي تلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، على سبيل المثال، تساهم في تخليق الناقل العصبي وتساعد في تحويل الطعام إلى طاقة .

قد يكون لبعض فيتامينات بd تأثير وقائي من الصداع، حيث أظهر العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين بي، الريبوفلافين (بي 2)، وحمض الفوليك (بي 12)، والبيريدوكسين (بي 6) قد تقلل من أعراض الصداع.

ويحتوي فيتامين بي المركب على جميع فيتامينات بي الثمانية، وهي طريقة آمنة وفعالة من حيث التكلفة لعلاج أعراض الصداع بشكل طبيعي.

وتعتبر فيتامينات بي آمنة لتناولها على أساس منتظم، لأنها قابلة للذوبان في الماء وأي فائض سيتم التخلص منه عبر البول.

7- تهدئة الألم بضمادة باردة

قد يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل أعراض الصداع، إذ يؤدي تطبيق الكمادات الباردة أو المجمدة على الرقبة أو منطقة الرأس إلى تقليل الالتهاب وإبطاء التوصيل العصبي وتضييق الأوعية الدموية، وكل ذلك يساعد في تقليل آلام الصداع.

في إحدى الدراسات التي أُجريت على 28 امرأة، أدى وضع عبوات الهلام الباردة على الرأس إلى تقليل آلام الصداع النصفي بشكل ملحوظ.

8- شرب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين

قد يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، إلى الشعور بالراحة عند الشعور بالصداع، حيث يحسن الكافيين المزاج، ويزيد من اليقظة ويضيق الأوعية الدموية، وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض الصداع، كما أنه يساعد على زيادة فعالية الأدوية الشائعة المستخدمة لعلاج الصداع.

9- ممارسة اليوجا

تعتبر ممارسة اليوجا طريقة ممتازة لتخفيف التوتر وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. حتى أن ممارسة اليوجا قد تساعد في تقليل شدة وتكرار الصداع.

بحثت إحدى الدراسات في آثار العلاج باليوجا على 60 شخصاً يعانون من الصداع النصفي المزمن، لتجد أنه تم تقليل وتيرة الصداع وشدته بشكل أكبر لدى أولئك الذين يتلقون كلاً من علاج اليوجا والرعاية التقليدية، مقارنة بمن يتلقون الرعاية التقليدية وحدها.

ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا لمدة ثلاثة أشهر سجلوا انخفاضاً كبير اً في تكرار الصداع وشدته والأعراض المرتبطة به، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا اليوجا.

أطعمة تقاوم هشاشة العظام

كل عام في العشرين من شهر أكتوبر يحتفي العالم باليوم العالمي لهشاشة العظام، وذلك من أجل التذكير بخطورة هذا المرض، ورفع الوعي حوله، وأساليب الوقاية منه، وطرق التشخيص والعلاجات المتاحة.

معلومات حول هشاشة العظام

يصيب مرض هشاشة العظام امرأة واحدة من بين كل ثلاث نساء، ورجلًا واحدًا من بين كل خمسة رجال تزيد أعمارهم على الـ 50 عامًا.

وتعتبر الوراثة من عوامل الخطر الرئيسة للإصابة، في حين أن لنمط الحياة المتبع تأثير كبير، مثل: النظام الغذائي، النشاط البدني، عدم التعرض لأشعة الشمس، جميعها تؤثر على كثافة العظام.

يتسبب مرض هشاشة العظام بآلام في الظهر بسبب تكسر الفقرات، أو انهيارها، ويؤدي ذلك إلى قصر القامة مع مرور الوقت، وانحناء الوقفة، وسهولة الإصابة بكسور عظام الجسم عن المعدل المتوقع.

من هنا ضرورة الفحص، والعلاج عند توفر عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك لتحسين جودة الحياة مستقبلًا، والحماية من العجز.

وغالباً ما تحدث الكسور المرتبطة بهشاشة العظام في الورك، والرسغ، والعمود الفقري.

عوامل خطر متصلة بالتغذية

نقص الكالسيوم يصيبك بهشاشة العظام

بحسب “مايو كلينك”، يزداد احتمال الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين يشكون من:

– نقص في تناول الكالسيوم: يلعب انخفاض الكالسيوم مدى الحياة دورًا في الإصابة بهشاشة العظام. يسهم انخفاض مدخول الكالسيوم في خفض كثافة العظام، و الفقدان المبكر للعظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

– اضطراب الشهية: يضعف تقييد تناول الطعام بشدّة والبقاء تحت الوزن الطبيعي العظام لدى كل من الرجال والنساء.

– جراحة الجهاز الهضمي: تحدد الجراحة التي تقلل من حجم المعدة أو إزالة جزءٍ من الأمعاء كمية مساحة السطح المتاحة لامتصاص العناصر المغذية بما في ذلك الكالسيوم.

اغذية تقاوم هشاشة العظام

قائمة الأغذية التي تقاوم هشاشة العظام، هي:

– الألبان والأجبان ذات المصدر الحيواني، وعلى إختلاف أنواعها.

– التوفو أو جبنة الصويا.

– البندق.

– حليب اللوز وحليب جوز الهند المدعمان بالكالسيوم.

– حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم.

– العصائر الطبيعية المدعمة بالكالسيوم أيضاً.

– السبانخ.

– البقدونس.

– الخضروات الورقية الخضراء.

– سمك السردين المعلب.

– حليب الماعز.

– الفاصولياء.

– سمك السلمون.

ما الأعراض الأولية للجلطة الدماغية ؟

الجلطة الدماغية حالة صحية خطيرة تهدد الحياة، وتحدث عندما ينقطع تدفق الدم عن جزء من الدماغ. وأثناء الجلطة الدماغية، كل دقيقة مهمة، إذ يمكن أن يقلل العلاج السريع من تلف الدماغ الذي قد تسببه السكتة الدماغية. ومن خلال معرفة علامات وأعراض الجلطة الدماغية، يمكنك اتخاذ إجراءات سريعة وربما إنقاذ حياة، وربما حتى حياتك. ويوجد العديد من الأعراض التي تنذر بالإصابة الجلطة الدماغية، في السطور التالية، نستعرض معاً الاعراض الأولية للجلطة الدماغية، بحسب ما ذكر الموقع الرسمي لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC في الولايات المتحدة الأمريكية.

الأعراض الأولية للجلطة الدماغية

– خدر أو ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصةً في جانب واحد من الجسم.

– ارتباك مفاجئ أو صعوبة في التحدث أو صعوبة فهم الكلام.

– صعوبة مفاجئة في الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما.

– صعوبة مفاجئة في المشي، أو دوار، أو فقدان التوازن، أو قلة التنسيق.

– صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف.

العلاجات السريعة تنقذ حياة المريض

وتتوفر علاجات السكتة الدماغية التي تعمل بشكل أفضل فقط إذا تم التعرف على السكتة الدماغية وتشخيصها في غضون 3 ساعات من ظهور الأعراض الأولى. وإذا كنت تعتقدين بأن شخصاً ما قد يكون مصاباً بسكتة دماغية، فقومي بإجراء الاختبارات البسيطة التالية:

–  الوجه: اطلبي من الشخص أن يبتسم، هل يتدلى جانب واحد من الوجه؟..إذا حدث ذلك فهو مصاب بسكتة دماغية.

–  الذراعين: اطلبي من الشخص رفع ذراعيه، وتأكدي أن ذراعاً واحدة لا تتدلى إلى الأسفل.

– التحدث: اطلبي من الشخص أن يكرر عبارة بسيطة، ولاحظي هل الكلام غير واضح أم غريب؟ واحرصي على ألا تقودي سيارتك إلى المستشفى أو تدعي شخصاً آخر يأخذ المريض إليها، اتصلي بسيارة إسعاف حتى يتمكن الطاقم الطبي من بدء العلاج المنقذ للحياة، في طريقه بالمريض إلى غرفة الطوارئ.

كيف تزيدين من حافزك لفقدان الوزن؟

أصعب جزء في رحلة فقدان الوزن ، ليس تناول الطعام بشكل صحيح، أو ممارسة التمارين الرياضية، بل هو الدافع الفعلي للقيام بتلك الإجراءات التي تساهم في إنقاص الوزن.

وبحسب موقع (shinesheets)، لو كان إنقاص الوزن أمراً سهلاً، لكان كل شخص قادراً عليه. إن إنقاص الوزن تحدّ، بل إنه محاولة صعبة تجبرك على مراقبة نفسك والضغط عليها باستمرار. إذن من المتوقع أن تواجهي فترات تشعرين فيها بالسأم وعدم وجود حافز لديك. ولعل أصعب الأوقات في الحفاظ على دافعك والتزامك بنظامك الغذائي لإنقاص وزنك، هي فترة العطلات والمناسبات والأعياد الرسمية وأعياد الميلاد وغيرها. وأفضل طريقة تحافظين بها على دافعك في الأوقات التي تزيد فيها المغريات من حولك، هي أن تعطي لنفسك الرخصة في أن تتناولي الأطعمة بكميات صغيرة.. إليكِ بعض النصائح السهلة لتعزيز حافزك لفقدان الوزن، وسرعان ما ستعودين إلى المظهر والشعور بأنكِ في أفضل حالاتك عن أي وقت مضى.

تنمية الدافع الداخلي

– ما الدافع الجوهري؟

يحصل معظمنا على الدافع لفقدان الوزن من خلال رؤية المشاهير الجذابين الذين نراهم على الشاشات. سيكون هذا أبرز المصادر للدافع الخارجي، أي عندما نكون مدفوعين بعوامل خارجية خارج أنفسنا.

ومع ذلك، فإن الدافع الجوهري هو عندما يكون لدينا دافع داخلي، والدافع الداخلي هو الصوت الصغير الموجود داخل رؤوسنا، الذي يحثنا على الاستمرار في السعي للوصول إلى الأفضل، بغض النظر عن نوع الرحلة التي يقوم بها الآخرون.

الدافع الداخلي هو المفتاح لفقدان الوزن، لأنه سيشجعك على الاستمرار في العادات الصحية على المدى الطويل، وليس فقط بشكل مؤقت. يدفعك الدافع الجوهري لتكوني أفضل ما لديك لنفسك.

– كيفية تنمية الدافع الذاتي لفقدان الوزن

الخطوة الأولى لخلق هذا الدافع الذاتي القوي لفقدان الوزن، هي أن تكوني صادقةً مع نفسك. خذي بعض الوقت للتفكير في أسباب رغبتك في إنقاص الوزن في المقام الأول.

أعراض فرط الحركة عند الأطفال

فرط الحركة وتشتت الانتباه هو خلل كيميائي عصبي يؤثر على سلوك الطفل المصاب به ويسبب له صعوبة في المدرسة، ناتجة عن مشاكل سلوكية أو عن ضعف قدرته على التركيز. تفاصيل تذكرها مجموعة دعم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. 

يظهر هذا الاضطراب في واحد أو أكثر من ثلاثة أعراض:

• نقص أو تشتت الانتباه
• النشاط الزائد أو فرط الحركة
• الاندفاعية

ما هي الأنواع المختلفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

هناك ثلاثة أنواع لهذا الاضطراب:

1 – النوع المركب أو المشترك، الذي تظهر فيه أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه والاندفاعية بنفس الدرجة.

2 – النوع الذي يغلب عليه فرط الحركة والاندفاعية، بشكل أبرز من نقص الانتباه.

3 – النوع الذي يهيمن فيه نقص الانتباه على فرط الحركة والاندفاعية.

ما هي أعراض تشتت أو نقص الانتباه؟

• صعوبة المحافظة على التركيز.
• كثرة النسيان.
• عدم الانتباه للتفاصيل.
•  ارتكاب أخطاء ناجمة عن الإهمال.
• عدم القدرة على إنهاء ما بدأه.
•  الفوضوية.
•  فقدان الأشياء الخاصة.
• تجنب الواجبات المدرسية.
• عدم المقدرة على اتباع التعليمات. 

ما هي أعراض الاندفاعية؟

• عدم القدرة  على انتظار الدور.
• التسرع في الإجابة.
• مقاطعة الآخرين.

ما هي أعراض فرط الحركة أو النشاط الزائد؟

• عدم القدرة على البقاء ساكناً.
• عدم القدرة على اللعب بهدوء.
• كثرة الكلام.
• كثرة الركض والتسلق.

الطفل كثير الحركة، هل هو مصاب باضطراب فرط الحركة؟

التشخيص المبكر

النشاط الزائد طبيعي جداً عند الصغار ، خاصة من هم دون سن المدرسة. لذلك في تحري الأعراض يتوجب علينا مقارنة الطفل بمن هم في نفس سنه؛ إذ أن وجود الاضطراب يؤدي إلى تأخر النمو العقلي عند الطفل بنسبة 30 ٪. فإذا راقبنا طفلاً في الصف الرابع نجد أن تصرفاته تشبه أطفال الصف الأول وليس تصرفات زملائه في الصف الرابع.

ما هي الأسباب المؤدية إلى هذا الاضطراب؟

قد تكون وراثية أو بيئية. فهناك على سبيل المثال أبحاث تربط بين الأم الحامل المدخنة وإصابة الطفل بهذا الاضطراب. كما تشير الأبحاث إلى تأثير نوع الغذاء على فرط الحركة. فقد أظهرت الدراسات أن إعطاء الطفل غذاء خالي من المنبهات والألوان والمواد الحافظة قد يساعد في التقليل من النشاط الزائد.

هل الذكور هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب؟

قد يصيب هذا المرض الذكور والإناث، ولكن تشير الأبحاث في أميركا إلى أنه أكثر انتشاراً بين الذكور.

ما هي أهمية التشخيص المبكر؟

مع التشخيص المبكر يستطيع الطبيب النفسي مساعدة الطفل من خلال العلاج النفسي والعلاج السلوكي، بالإضافة إلى الأدوية التي تساعد على تحفيز الانتباه والسيطرة على فرط الحركة والاندفاعية. لكن الأدوية المتوفرة لا تشفي الطفل، بل قد تساعده على ضبط النفس والتعلم. فالمهمة الأولى تبقى الأهل والمدرسة، إذ يجب عليهم الاعتراف بوجود مشكلة وطلب المساعدة من الطبيب النفسي أو طبيب الأعصاب للكشف عن الحالة.

ما السن المناسب لتعليم الطفل الحروف والأرقام ؟

ظل الاعتقاد السائد لدى أولياء الأمور أن سن المناسبة لتعليم الطفل القراءة والكتابة هي سن المدرسة، ولكن الدراسات الحديثة التي يتم الكشف عنها تباعاً تشير إلى أن الطفل يمكنه أن يرفع محصوله اللغوي قبل ذلك، ويتعلم القراءة قبل هذه السن.

متى نقرأ للطفل؟

يجب ربطه مبكراً بالأرقام والحروف

أشارت دراسة صادرة عن كلية الدراسات العليا للتعليم من جامعة ملبورن أن القراءة المبكرة للأطفال انعكست بنتائج إيجابية على كفاءة الأطفال اللغوية، كما أن الاستماع السلبي وغير اللفظي يعتبر الخطة الأولى التي تجعل من الطفل متكلماً نشطاً، أي أن التعرض للكتب يدعم اكتساب المفردات، وأن الأطفال الذين قرأ لهم الآباء قبل سن ستة أشهر قد حققوا محصولاً لغوياً أكبر من أقرانهم.

خطوات لكي يستعد طفلك لتعلم القراءة والكتابة

تبدأ هذه الخطوات قبل سن المدرسة أي قبل عمر السادسة.

يمكن أن تبدأ الأم بحكايات ما قبل النوم والحديث مع الطفل سواء الحديث عن الحياة اليومية بلغة سليمة أي أن تستخدم المفردات الأصلية مثل أن تصف الماء بنفس اسمه وليس ” امبو” ، أو رواية بعض الحكايات الصغيرة المناسبة لعمره، مثل أن تحكي له قصة وتحرصي على مخارج الحروف، وقد تلاحظين أنه لا يتجاوب معك ولكنه يتعلم ويخزن في ذاكرته، ويمكن لحدوتة قبل النوم أن تترك أثراً لدى الطفل، سوف تكتشفين أنه يعيد على مسامعك بعض أحداثها في الصباح.

جربي أن تصحبي طفلك إلى المكتبة القريبة ويمكنك بذلك أن تخلقي بعض الألفة والتعود بينه وبين الكتب، تجولي بهدوء، ودعيه يقف أمام رفوف قصص الأطفال، يمكن أن تختاري قصة ويمكنه أن يختار بنفسه ليكون ذائقة أدبية لديه.

أنثري الأقلام الملونة حوله والأوراق السميكة أمام الطفل وحوله لكي يحاول ان يمسك بها ويخربش ويشخبط.

أعطي فرصة لطفلك كي يستجيب لما تقولينه ويتجاوب معك ولا تكثري من التصحيح أو السخرية من المفردات الخاطئة التي يقولها.

متى يصبح طفلك مستعداً للتعلم؟

القراءة المبكرة للطفل وأهميتها

يجب أن يعرف طفلك الاسم الكامل له وكذلك عمره ونوعه بحيث يعرف أنه ذكر أو أنثى.

يجب أن يعرف طفلك الألوان الأساسية، ولا ترغميه على معرفة الألوان الثانوية والمتفرعة من ألوان أساسية.

وعلى الطفل في هذه المرحلة أن يعرف مفهوم العد وأن يعد من واحد إلى عشرة بلغته الأم.

وعلى الطفل أن ينطق الحروف الأبجدية مع التغاضي عن عيوب النطق مؤقتاً.

وعلى الأم أن تكتشف قدرة الطفل على تنفيذ الأوامر التي تتكون من خطوتين، مثل أن تقول له : اذهب إلى المطبخ وأحضر كوباً فارغاً.

أن يقوم ببناء برج من قطع تركيب على شكل أربع كتل على الأقل.

أن يستطيع تحديد الوقت مثل الظهيرة والصبح والليل.

أن يقوم بالتعرف على الصور المشتركة وفرزها بحيث يفرز كل مجموعة على حدة.

وعلى الأم أن تحدد سن طفلها للتعلم حسب صحته وما لديه من عيوب خلقية أو أمراض مصاحبة.

كيف أعلم طفلي أن يدافع عن نفسه؟

ما العمر المناسب للأطفال لبدء الدفاع عن النفس؟ يتعلم الأطفال منذ سن 3 سنوات الدفاع عن النفس، حيث يمكن للآباء اتباع أبسط الخطوات لتعليم أطفالهم الدفاع عن النفس، وطرق التربية الصحيحة منذ الصغر على الشجاعة واكتساب المزيد من الشعور بالثقة بالنفس التي تجعله لا يخجل من الدفاع عن نفسه، ويعرف ما معنى أهمية تقدير الذات.

هل يجب أن يتعلم الأطفال الدفاع عن النفس في المقام الأول؟

بالنظر إلى المعدل المثير للقلق وزيادة التعدي على الأطفال على مستوى العالم، يجب أن يكون لدى أطفالنا خيار الاستعداد الدفاع عن النفس ، فمن واجبنا كآباء أن نعلمهم بعض خطة العمل، سواء كان ذلك للدفاع عن النفس أو مجرد التفوق على المهاجم أو المتعدي عليهم، كلما لاحظوا شيئاً غير عادي.

من المحتمل أن يتعلم جميع الأطفال الدفاع عن النفس في مختلف الأعمار بناءً على غريزة الوالدين وقدراتهم الفردية، حيث يمكنهم تحديد الصواب من الخطأ بوضوح والتحدث عن أي منهما أثناء التعبير عن أفكارهم وآرائهم حوله، ويمكنهم أيضاً التعامل مع أخيهم الصغير أو أختهم أو ابن عمهم أو صديقهم وهو يمزق لعبتهم المفضلة من أيديهم دون أن يتسببوا في نوبة غضب أو مهاجمتهم مرة أخرى من أجل تلك اللعبة.

طرق تعلم الطفل الدفاع عن النفس

شجاعة الأطفال 

• الابتعاد عن التدليل والتساهل الزائد والحماية المفرطة، مع عدم جرح مشاعر الطفل وحسن الاستماع إليه واحترام رأيه.
• تشجيعه على الاعتماد على النفس واتخاذ قراراته بنفسه، ومدح الجوانب الإيجابية فيه وتشجيعه وإثباتها، مع محاولة الأخذ بمبدأ الشورى في معظم القرارات الأسرية بقيادة الأب، وضرب الأمثلة بالقدوات الصالحة في الواقع والتاريخ.
• حاولي أن تكثري من الحوار مع طفلك بأسلوب يتناسب مع عمره حول أهمية قوة الشخصية، وبيان خطورة التردد والتذبذب.
• تابعي ابنك إذا وعد بعمل وذكريه به وساعديه حتى يعتاد الوفاء بما قال، كما أن عليه الاعتياد على سماع كلمة” لا” عندما يطلب شيئاً، أو عندما يقدم على خطأ، ليعي أن ليس جميع المطالب يمكن تلبيتها بل سوف يواجه الإنسان الكثير من العواقب التي عليه التعامل معها بذكاء وصبر.
• ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء التي تنمي شعور الثقة بالنفس والشجاعة وطرق الدفاع عن النفس.
• أكثري من الحوار مع طفلك، والقراءات والنماذج العملية وحضور الندوات التدريبية التي يستوعبها، فهذه وسيلة مهمة لتعليم الطفل سائر المهارات الحياتية.

مهارات عليه اكتسابها

• مثل القدرة على اتخاذ القرار، وإيجاد الحل المناسب للتعامل مع المشاكل بطريقة بناءة.
• التفكير النقدي، أن يفكر في الشيء قبل الإقدام عليه، والنظر إلى إيجابياته وسلبياته، مع الاتصال الفعال، ويتم ذلك بالقدرة على التعبير اللفظي وغير اللفظي.
• مهارة تكوين العلاقات بالآخرين، علاقات إيجابية، تكوين أصدقاء والإبقاء عليهم.
• مهارات الوعي بالذات، كيف يكون شخصاً مهماً، أن يتعرف على صفات القوة والضعف في نفسه.
• مهارات المشاعر الإيجابية الإحساس بالآخرين والتكيف مع الضغوط كالوقوف بثقة وثبات أمام ضغوط الأصدقاء، الذين يريدون الانسياق به إلى الفساد والانحراف وكلها تمس الصحة والدين والخلق.

• علمي طفلك أن هناك الكثير من الأشخاص السيئين من خلال الأشياء التي يفعلونها عليه الابتعاد عنهم.
• أعطي طفلك الفرصة لتعلم اليقظة والاهتمام بالتفاصيل المحيطة به وبعض المسؤولية الخاصة به في غيابك.
• علمي طفلك أن يكون لديه خطة عمل عند مواجهة الخطر
• حاولي أن تشاركي طفلك في ألعاب رياضة للدفاع عن النفس، أياً كانت، في تحسين لياقة طفلك، وفهم قدرة الجسم والمتطلبات الغذائية، وقد تصبح هواية صحية.
• علمي طفلك كيف يفرق بين الدفاع عن النفس والتعدي، عليه أن يدافع عن نفسه ولا يتعدى على ما هو أضعف منه اذا لم يتعرض لإيذائه، وأن يكون منصفاً بينه وبين نفسه. 

علامات إصابة الطفل بالاكتئاب

ما هو اكتئاب الطفولة؟

قد يصاب الطفل بأعراض معينة تدل على أنه قد اصبح معرضاً لما يعرف باكتئاب الطفولة مثل أن تلاحظي تغير مزاج الطفل باستمرار، وإذا استمر الشعور بالحزن لأكثر من خمسة عشر يوماً، أو إذا أصبح الطفل معزولاً ويبتعد عن الآخرين، خاصة إذا كان هذا الأمر ليس من طبيعة الطفل أو أصبح يمنعه من الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل.

أسباب اكتئاب الأطفال

• قد يصاب الطفل بالاكتئاب نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة التي تقدم له على شكل طعام أو مكملات غذائية.
• تعرض الطفل لضغط نفسي شديد مثل الحزن أو فقدان شخص عزيز.
• سفر الأم وبعدها عن الطفل وتركه لرعاية الآخرين.
• تعرض الطفل للعقوبات المستمرة من محيط الأسرة.
• عدم قدرة الطفل على التأقلم مع جو المدرسة، وتعرضه للتنمر وعدم وجود من يسمعه.

 علامات اكتئاب الأطفال

تراجع الثقة بالنفس، وتنازله عن ألعابه وممتلكاته بسرعة.

الشعور بعدم القيمة و التهميش والدونية.

شعور دائم بالذنب، وينسب لنفسه بعض الأخطاء التي لم يقم بها.

فقدان الشغف والاهتمام بالنفس والعائلة والمحيط.

نوبات البكاء غير المبررة.

الأرق أو عكسه أي قلة النوم.

اهتمام منخفض بالمظهر والنظافة الشخصية.

تدني المستوى الدراسي.

تغيرات في الشهية.

صعوبة التركيز.

سرعة الهيجان وعدم ضبط النفس، والعصبية الغير مبررة.

نصائح لعلاج اكتئاب الأطفال

يجب أن تحتوي طفلك

يجب على الأم أن تحتوي طفلها من كل الجوانب النفسية أولها.

ويجب على الأم البحث عن المشاكل في المدرسة وعلاجها.

عدم لوم الطفل وتحميله مسئولية أي مشكلة تحدث معه أو في محيط الأسرة.

 توجيه طاقة الطفل وقدرته على احتمال الضغوط اللاحقة في حياته من خلال التدريب والتوجيه.

تشجيع قدرات طفلها على تحمل الإحباطات في حياته.

أن تحاول الأم اكتشاف العامل الضاغط وتأثيره على نفسية طفلها.

أن تحاول الأم تنمية شخصية الطفل ومساعدته على تفهم الواقع  مثل تقبل موت أحد أو نقله لمدرسة جديدة وهكذا.

كيف يشكل الهاتف تهديدًا لذاكرة طفلك؟

كيف يشكل الهاتف تهديدًا لذاكرة طفلك؟

هل تدركين أن ذاكرة طفلك تتضرر من الهاتف؟ فهو يضر المراهقين، الذين يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم ويعيق ذاكرتهم ومهارات أخرى، ورغم أنك قد تواجهين معارضة وغضباً من قبل الأطفال، عندما تحاولين منعهم عن استخدام الموبايلات لفترة طويلة، إلا أن هناك أسباباً، تجعلك تصرين على ذلك، تعرفي عليها :

ماذا تفعل الهواتف الذكية بالدماغ؟

إن الطفولة هي مرحلة حيوية في عملية التطور لتقوية الذاكرة وخلايا الدماغ. هو فيما العيب الرئيسي للهاتف الذكي هو تشتيت الانتباه، وبوضوح أكثر، قد يكون من الصعب على العقل تكوين الذكريات عندما يكون هناك الكثير من المشتتات أو المواقف الفوضوية. حيث يمتنع الأطفال بالتأكيد عن الالتزام بتعليمات والديهم أو معلمهم عندما ينغمسون بشكل غريب بمتابعة هواتفهم، ما يعرض عملية التطوير للخطر حيث يبذل الأطفال جهداً سطحياً في تعلم أي مهارة أو تكييف قدراته.

تطلق إشعاعات زرقاء ضارة

إن الإشعاعات التي يطلقها الموبايل لا تضر بالعينين فحسب، بل تضر بخلايا الدماغ أيضاً. حيث يؤثر الضوء الأزرق على القدرة على تذكر الأشياء، ويتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى ويجعل من الصعب التركيز على نشاط واحد.

فعندما يستخدم أي طفل أو بالغ الهاتف في وقت متأخر من الليل، فإنه الهاتف يخدع العقل للاعتقاد بأنه نهار. وعندما يحدث هذا ، يتوقف الجسم عن إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، وهذا الهرمون هو طريقة الجسم الطبيعية لمساعدتنا على الاسترخاء والاستعداد للنوم. نتيجة لذلك، سيظل الفرد بلا نوم ومرهقاً في اليوم التالي، غير قادر على إنجاز أي مهمة بكامل طاقته.

فقدان الذاكرة الرقمي

فقدان الذاكرة الرقمي هو حالة ينسى فيها الأطفال المعلومات، التي وثقوها في جهازهم الرقمي لتذكرها. شاشة الموبايل لها تأثير سلبي بشكل خاص على الذاكرة التصويرية، وهي منطقة الدماغ التي تتعرف على الأشكال. حيث يؤدي التركيز الشديد على تحميل صور كل نشاط على وسائل التواصل الاجتماعي إلى قيام الطفل أو المراهق بتسجيل كل التفاصيل على الأجهزة الرقمية، ما يقلل من احتمالية تخزين هذه المعلومات في الذاكرة طويلة المدى وحتى تشتيت انتباههم عن ترميز الحدث بشكل صحيح عند حدوثه.

حلول للتخفيف من استخدام الموبايل عند الأطفال

1 – يجب على الآباء السماح لأطفالهم بالاستخدام المحدود للهواتف أو أي أجهزة رقمية.

2 – يجب على الآباء بالضرورة متابعة بعض الأشياء، مثل المدة التي يتحدث فيها الطفل على الهاتف، ومدى قربه من أذنه.

3 – لا تنسي أن تنبهي أطفالك على جميع عيوب الهواتف أو أي أجهزة رقمية بطريقة ودية.

4 – بصرف النظر عن الفصول أو الواجبات عبر الإنترنت، يجب أن تتأكدي من إشراكهم في أنشطة بدنية أخرى أو أعمال منزلية.

5 – أثناء استخدام الهاتف، يجب على الأطفال ارتداء نظارات مضادة للإرهاق لحماية أعينهم من الأشعة الضارة.

6 – شجعي فكرة التحدث على الهواتف المزودة بمكبرات الصوت وتجنب الهواتف القريبة من الأذنين أو استخدام سماعات الأذن.

7 – يجب أن تكون الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة ممنوعة بشكل صارم أثناء وقت النوم.