طريقة تسمين سريعة جداً

تناول العديد من الوجبات

يمكن أن يؤدي نقسم الوجبات خلال اليوم،بدلاً من وجبتين أو لثلاث أو أربع ،على زيادةالوزن. لذلك ينصح الأشخاص الذين يحاولون زيادة الوزن باعتماد برنامج يستمرون فيه في تناول الطعام بشكل متكرر.

يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية على مستويات عالية من البروتين والدهون الصحية وأحد أهم العناصر الغذائية،وهي أحماض أوميغا3 الدهنية.بشكل عام،يحتوي170غراماً من سمك السلمون على حوالي 370 سعرة حرارية و4 جرامات من دهونأوميغا3و34غراماً من البروتين .

عصير الأفوكادو وجوز الهند

تساعد عصائر الافوكادو وجوز الهند على تعزيز زيادة الوزن لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في زيادة الوزن بشكل فعال.و لتحضير المشروب، في الخلاط الكهربائي ضعي الكمية المناسبة من الأفوكادو الطازج وجوز الهند الطازج وحليب جوز الهند والحليب المكثف واهرس جميع المكونات جيداً ثم أضف الثلج.

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

يجب التركيز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ومنها ما يلي:

• المسكرات:تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف والبروتين،حيث يوفر تناول 31جراماًمنهاحوالي150-200 سعرة حرارية:ومن أهم أنواع المكسرات هي بذور عباد الشمس واليقطين.
• الفواكه المجففة: حيث أن 31 غراماً من الزبيب والخوخ المجفف والتين المجفف والتمر ورقائق الموز تحتوي على 147 سعرة حرارية تقريباً.
• ويمكنك ايضاً معرفة فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

فوائد زبدة الشيا

زبدة الشيا هي واحدة من المنتجات الطبيعية الأكثر استخدامًا في مجال العناية بالبشرة والشعر، وذلك بفضل خصائصها الفريدة والمغذية. تُستخرج زبدة الشيا من بذور شجرة الشيا الأفريقية، وتُعرف بملمسها الكريمي الغني بالدهون الصحية والمغذيات. تتمتع زبدة الشيا بخصائص متعددة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للعناية بالبشرة والشعر. في هذا المقال، سنتناول فوائد زبدة الشيا بالتفصيل.

1. ترطيب البشرة بعمق:

زبدة الشيا تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك، مما يساعد في ترطيب البشرة بعمق. تتميز زبدة الشيا بقدرتها على اختراق الطبقات العميقة من الجلد، مما يحافظ على ترطيبه ويمنع الجفاف، وبالتالي تصبح البشرة أكثر نعومة ومرونة.

2. تخفيف التهابات البشرة:

تحتوي زبدة الشيا على مركبات مضادة للالتهاب مثل السيناميك أسيد، والتي تساعد في تقليل التهيج والاحمرار. لذلك، يُنصح باستخدام زبدة الشيا لعلاج المشاكل الجلدية مثل الأكزيما، الصدفية، وحروق الشمس، فهي تهدئ الجلد وتخفف من الحكة.

3. تحسين مرونة الجلد:

بفضل احتوائها على فيتامينات A وE، تساعد زبدة الشيا في تحسين مرونة الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وحيوية. كما أنها فعالة في التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

4. التقليل من ظهور الندوب وعلامات التمدد:

زبدة الشيا تُستخدم منذ فترة طويلة لتقليل ظهور الندوب وعلامات التمدد على الجلد. بفضل قدرتها على تحسين تجدد الخلايا وتقوية طبقة البشرة، يمكن لزبدة الشيا المساهمة في تحسين مظهر الجلد وتقليل التصبغات.

5. حماية البشرة من العوامل البيئية:

تعمل زبدة الشيا كحاجز وقائي للبشرة ضد العوامل البيئية الضارة، مثل الرياح القوية، البرودة، وأشعة الشمس. كما تحتوي زبدة الشيا على درجة حماية طبيعية (SPF) منخفضة، مما يساعد في حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

6. تغذية فروة الرأس وتعزيز صحة الشعر:

يمكن استخدام زبدة الشيا للعناية بالشعر، حيث تعمل على تغذية فروة الرأس بفضل خصائصها المرطبة والمهدئة. كما أنها تساعد في تقليل تقصف الشعر وجفافه، مما يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا. يمكن استخدامها كبلسم طبيعي أو كقناع للشعر لتحسين صحته.

7. التخفيف من تشققات الشفاه والكعبين:

زبدة الشيا من أفضل الحلول الطبيعية للتخلص من تشققات الشفاه والكعبين. يُمكن استخدامها كمرطب للشفاه أو كعلاج موضعي للكعبين المتشققين، مما يساعد في التئام الجروح الصغيرة وترطيب الجلد الجاف والمتشقق.

8. مناسبة لجميع أنواع البشرة:

تتميز زبدة الشيا بأنها آمنة للاستخدام على جميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة، إذ إنها لا تسبب تهيجًا ولا تسد المسام، مما يجعلها مناسبة للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب أيضًا.

9. علاج لدغات الحشرات وتهدئة الحروق:

بفضل خصائصها المضادة للالتهاب، يمكن استخدام زبدة الشيا لتهدئة لدغات الحشرات وعلاج الحروق الطفيفة. تعمل على تهدئة المنطقة المصابة وتقليل التورم والحكة بشكل فعال.

10. مساعدة في الشفاء من الجروح:

تحتوي زبدة الشيا على مكونات تساعد في تجديد خلايا الجلد وتسريع التئام الجروح. لذا، تُستخدم في معالجة الجروح الصغيرة والكدمات.

11. علاج حب الشباب:

بخلاف العديد من منتجات الترطيب، زبدة الشيا لا تسد المسام، وبالتالي يمكن استخدامها على البشرة المعرضة لحب الشباب. كما أن احتوائها على مركبات مضادة للالتهاب يساهم في تخفيف الاحمرار والالتهابات المرتبطة بحب الشباب.

12. تقليل الحكة الناجمة عن الجفاف:

تساعد زبدة الشيا في تهدئة الحكة الناجمة عن جفاف الجلد، حيث ترطب البشرة وتقلل من التهيج. يمكن استخدامها في حالات الحكة الناتجة عن الجفاف، أو بعد الاستحمام للحصول على بشرة ناعمة ومريحة.

كيفية استخدام زبدة الشيا:

• للبشرة: يمكن تدليك زبدة الشيا على البشرة مباشرة بعد الاستحمام، أو إضافتها إلى كريمات الترطيب اليومية.
• للشعر: يمكن تسخين كمية صغيرة من زبدة الشيا وتدليكها في فروة الرأس والشعر كقناع قبل الغسيل.
• للشفاه والكعبين: يمكن وضع كمية صغيرة من زبدة الشيا مباشرة على الشفاه أو الكعبين المتشققين.
• ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل صابونة زبدة الشيا وفوائدها

طريقة التخلص من الكرش عند الأطفال

الكرش عند الأطفال

الكرش عند الأطفال هو موضوع مهم يشغل العديد من الآباء والأمهات، حيث إن زيادة الدهون في منطقة البطن قد تؤثر سلبًا على صحة الطفل العامة ونشاطه اليومي. وجود الكرش عند الأطفال قد يرتبط بنمط حياة غير صحي مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وقلة النشاط البدني، والعادات الغذائية غير المنتظمة. إليك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش عند الأطفال:

1. تحسين النظام الغذائي:

• تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تقليل السكريات والدهون:من المهم الحد من تناول الحلويات، المشروبات الغازية، الأطعمة المقلية، والمأكولات السريعة. هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
• زيادة الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.
• شرب كميات كافية من الماء:الماء يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.

2. تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يجب تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا. يمكن أن تشمل الأنشطة مثل الجري، ركوب الدراجات، السباحة، أو حتى اللعب في الحديقة.
• تقليل الوقت أمام الشاشات: الحد من الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية، لأن هذا يؤدي إلى قلة الحركة وزيادة احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
• الأنشطة الجماعية: يمكن مشاركة الطفل في الأنشطة الرياضية الجماعية مثل كرة القدم، كرة السلة، أو الألعاب الحركية مع الأصدقاء، مما يعزز من نشاطه البدني ويحسن حالته المزاجية.

3. تنظيم مواعيد الوجبات:

• تناول وجبة الإفطار: تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تساعد في تعزيز عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم.
• وجبات خفيفة صحية: يمكن تقديم وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي قليل الدسم، شرائح الفواكه، أو المكسرات غير المملحة.
• تجنب الأكل قبل النوم: يُفضل تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.

4. دور الأهل في دعم الطفل:

• تقديم قدوة حسنة: يمكن أن يلعب الأهل دورًا كبيرًا في تحفيز الأطفال من خلال اتباعهم هم أنفسهم لنمط حياة صحي، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني.
• تحفيز الطفل وعدم اللجوء للعقاب: يجب أن يتم تحفيز الطفل بلطف وبدون الضغط عليه، لأن الشعور بالإجبار قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يمكن استخدام المكافآت الرمزية كطريقة لتشجيع الطفل.

5. استشارة طبيب متخصص:

• إذا كان الكرش عند الطفل نتيجة لمشكلة صحية أو وراثية، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي تغذية لتقديم الإرشادات المناسبة ووضع خطة غذائية وصحية تتناسب مع احتياجات الطفل.

6. تحقيق التوازن النفسي:

• يجب الاهتمام بالجانب النفسي للطفل، لأن القلق أو التوتر قد يدفعه لتناول الطعام بشكل غير صحي. يمكن التحدث مع الطفل حول مشاعره ودعمه عاطفيًا.

الخلاصة:

التخلص من الكرش عند الأطفال يتطلب اتباع نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن، النشاط البدني المنتظم، والعادات الصحية الجيدة. دور الأهل في تحفيز الطفل وتشجيعه على تبني هذه العادات أمر أساسي، إلى جانب متابعة التقدم واستشارة الطبيب عند الحاجة. من خلال هذه الإجراءات، يمكن تحقيق نتائج إيجابية لصحة الطفل على المدى الطويل.

• ويمكنك ايضاً معرفة كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

أفضل علاج لنمو الشعر وكثافته

طرق طبيعية لزيادة نمو الشعر وكثافته

يوجد عديد من المواد الطبيعية التي تزيد من نمو الشعر وكثافته. ومن أهم هذه الوصفة :

التدليك بالزيوت الطبيعية

الزيوت الطبيعية  هي علاج رائع لزيادة نمو الشعر وزيادة الكثافة،مثل زيت جوز الهند الذي يحتوي على حمض اللوريك وحمض الكابريك وفيتامين والأحماض الدهنية التي تعمل كمرطبات للشعر،وتقوية جذور الشعر ومنع تكسره.وطريقة استخدامها وما يأتي :

المكوّنات

• 3 ملاعق زيت جوز الهند وماء دافئ حسب الحاجة .

البيض

يحتوي البيض على بروتينات ضرورية لتغذية الشعر ونموه وتكثيفه.وطريقتها كما يلي :

المكوّنات:

• 2 بيضة .

طريقة التحضير:

1. يوضع البيض المخفوق على فروة الرأس .
2. يترك 30 دقيقة .
3. ثم يغسل الشعر بماء فاتر وليس ساخن والشامبو المناسب لنوع شعرك .
4.  مرة أو مرتين أسبوعياً.
5. يستخدم هذا الماسك مرة أو مرتين اسبوعياً .

نصائح لزيادة نمو الشعر وكثافته

فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة وكثافة شعرك :

• عدم استخدام منتجات التصفيف الكيميائي: يجب تجنب استخدام المنتجات الكيميائية لأنّها تضر بصحة الشعر، وتقلل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.
• تجنب غسل الشعر يومياً: فروة الرأس تنتج الزيوت الطبيعية التي تغلف الشعر وحماية الشعر من التلف،لذلك تحتاج إلى تقليل عدد يغسل الشعر.
• استخدام الزيوت الطبيعية: لزيادة كثافة الشعر ينبغي المداومة على إستخدام الزيوت الطبيعية ومن أهمها زيت اللافندر،زيت البابونج،شجرة الأرز،زيت اللوز ، زيت جوز الهند.
• استخدام مشط ذو أسنان عريضة في تمشيط الشعر : يجب تمشيط الشعر بمشط عريض لفك التشابك لتجنب تساقط الشعر وضعف بصيلاته.
• عدم تمشيط الشعر وهو مبلل: تجنبي تمشيط الشعرالمبلل لأنه سيكسرشعرك.
• تجنب صبغة الشعر والعلاجات الكيميائية: يرجى التقليل من إستخدام صبغات الشعر والعلاجات الكيميائية للشعر لأنها تساعد في تلف الشعر وضعفه .
• ويمكنك ايضاً معرفة ما هي أهم فوائد السدر للبشرة؟

العناية بالشعر

العناية بالشّعر

تتعرض أنواع مختلفة من الشعر،مثل الزيتية والجافة والناعمة والمجعدة وأنواع أخرى ،للعديد من المشاكل التي التي تؤثر على مظهره الخارجي وصحته من الداخل. مثل جفاف الشعر والتساقط . يمنح الشعر الصحي والجميل المرأة الثقة،فهناك عدة خطوات،وصفات طبيعية سهلة التحضير وغير مكلفة،ولا تتطلب وقتا،وتعالج مشاكل الشعر وتغذيه من الداخل.

وسنتناول في هذا المقال طرق عدة للعناية بالشعر .

خطوات ونصائح للعناية بالشعر

• تناول الأطعمة الصحية،فإن البروتين و أوميغا 3 الموجودان في السلمون والجوز ضرورى لفروة رأس صحية.
• للحفاظ على لمعان،اغسلي شعرك بالماء الدافئ وليس بالماء الساخن.
• تجنب علاج قشرة الرأس بالزيت،فهي تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
• محاولة عدم تعرض الشعر كثير لأشعة الشمس،لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس يسبب جفاف الشعر،لذا ضع منتجات واقية من الشمس للشعر واستخدم قبعة لحماية الشعر.
•  اختار نوع الشامبو المناسب لنوع وطبيعة الشعر،فهناك أنواع من الشعر الدهني والجاف.
• تجنب استخدام مجفف الشعر الكهربائي على الشعر المبلل ويترك الشعر يجف بشكل طبيعي أولا.
• للعناية بالشعر وزيادة نموه ينصح باستخدام الزيوت الطبيعية يتم ذلك باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز.
• يوصى بقص أطراف الشعر بانتظام وكل 6-8 أسابيع للمساعدة في نمو الشعر وتقويته.
• مشطي شعرك في الصباح وقبل النوم،لأن عملية التمشيط توزع الزيت الطبيعي بالتساوي على جزء الشعر،مما يمنح للشعر لمعانا.
• استخدمي البلسم المناسب لنوع شعرك، لأنه يجعل الشعر ناعم ولامع.
• نصح باستخدام صبغات و ملونات طبيعية إذا كنت ترغب في صبغ شعرك،لأن الصبغات الكيميائية تلحق الضرر بشعرك لأنها تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بشعرك.

فيما يلي أهم الوصفات الطبيعية البسيطة للعناية بالشعر:

زيت الزّيتون

المكوّنات :  زيت زيتون حسب طول الشعر.

طريقة الاستخدام :

1. علي حمام مائي يدفي زيت الزيتون .
2. يدلك به فروة الرأس والشعر جيداً .
3. يغسل الشّعر جيداً بالشامبو المناسب لنوع شعرك .

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يعد بديلا طبيعيا للبلسم والطريقة كما يلي:

المكوّنات : كمية مناسبة من زيت جوز الهند حسب طول شعرك.

الطّريقة

1. علي حمام مائي يدفئ زيت جوز الهند .
2. يدلك به فروة الرأس والشعر جيداً .
3. يترك على الشعر لمدة 30 دقيقة .
4. يغسل الشّعر جيداً بالشامبو المناسب لنوع شعرك .

الشّاي المر

يعزز الشاي لون الشعر الطبيعي ويمنحه اللمعان ومظهر صحي، والطريقة كما يلي :

المكوّنات : كمية من الشاي المر.

طّريقة الاستخدام

1. غسل الشعر بالشاي المر اعتمادا على اللون المطلوب،والشاي الأسود يعطي لون الشعر مناسبة السمراوات،وشاي البابونج هو مناسبة للشقراوات.
2. ثم يغسلُ الشّعر بالشّامبو المناسب .

العسل

العسل يرطب وينعم الشعر،والطريقة التي هي على النحو التالي:

المكوّنات :

• عسل حسب طول شعرك .
•  شامبو مناسب لنوع الشعر.

طّريقة الاستخدام

1. يمزج العسل والشامبو بكميات متساوية .
2. يغسل الشعر بالخليط ثم يشطف بالماء الفاتر .

الأفوكادو

يعد الأفوكادو مرطب طبيعي قوي لاحتوائه على البروتين وفيتامين E , والطريقة كما يلي :

المكوّنات

• الأفوكادو الناضجة والمهروسة.
• 1 ملعقة كبيرة زيت الجوجوبا.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 1 ملعقة كبيرة من اللبن.

طريقة التحضير

1. يتم خلط المكونات جيدا .
2.  يوضع الخليط على الشعر ويغطى ببونية الشعر.
3. يترك الخليط على الشعر لمدة ساعة ثمَ يغسل بالماء الدّافئ والشامبو المناسب لنوع شعرك.
4. تكرر هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً.

الشّاي الأخضر

الشاي الأخضر يفيد الشعر في منع تساقطه وتعزيز نموه،وأساليبه هي كما يلي:

المكونات : 3-4 أكواب من الشّاي الأخضر حسب طول الشّعر.

الطّريقة

1. يحضر الشاي الأخضر ويترك حتى يبرد.
2. يوضع على الشعر ويترك لمدة 10 دقائق ويشطف بشامبو خفيف .
3. تكرر الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع.

الليمون

يوازن الليمون مستويات الـ PH في فروة الرأس يساعد في علاج القشرة ،وتخفيف فروة الرأس من الحكة وتعزيز نمو الشعر.

المكوّنات :

• عصير 2 ليمونه.
•  1 كوب من الماء.

الطّريقة

1. يغسل الشعر بالشامبو المناسب.
2. يخلط عصير الليمون مع الماء ويشطف الشعر بالمحلول .
3. ويترك لمدة 5 دقائق ثمَ يغسل بالماء.
4. تكرر الوصفة مرة أو مرتين أسبوعياً.

خل التفاح

خل التفاح يعطي الشعر نعومة ولمعان، ويعيد مستوى ال PH لفروة الرأس .والطريقة هي :

المكوّنات

• ¼  كوب من خل التفاح.
• 2 كوب من الماء.

الطّريقة

1. اولاً يغسل الشعر بالشّامبوالمناسب لنوع شعرك.
2. يخلط خل التّفاح بالماء، ويغسل به الشعر مع تدليك فروة الرّأس.
3. يترك على الشعر لمدة 5 دقائق ثمَ يغسل بالماء البارد.
4. تكرر الوصفة مرة أسبوعياً.

الشوفان

الشوفان يفيد أصحاب الشعر الدهني ويتم استخدامه كشامبو جاف لذلك،والطريقة كما يلي :

المكوّنات:

• 1 كوب من بودرة الشوفان.
• ½ كوب من الباكينج صودا.

الطّريقة:

1. تخلط المكونات وتحفظ في علبة بودر نظيفة.
2. رشي قليلا من الخليط على الشعر الدهني،ثم مشطي الشعر.

زيت اللوز

زيت اللوز مفيد لصحة الشعر،ويمكن أيضا الحصول على شعر صحي عن طريق تناول بعض اللوز،إليك كيفية وضع زيت اللوز على الشعر.:

المكونات :  زيت اللوز.

الطريقة

1. يتم تدليك فروة الرأس بقليل من زيت اللوز الدافئ قبل النوم وتترك طوال الليل.
2. يغسل الشعر بالشّامبو المناسب لنوع شعرك في الصباح .
3. تكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

أغذية لشعر صحيٍ

هناك العديد من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر، بما في ذلك:

• البروتينات: مثل البيض، والسمك، والحبوب، والدجاج، واللحوم الطرية.
• الزنك: مثل الفواكه، والخضروات، والخس، والماء النقي.
• الأوميغا: مثل الزبادي، والسلطة، والحبوب، والجبنة، وبذور الكتان.
• ويمكنك ايضاً معرفة أهم وصفات لتغذية الشعر الجاف

فوائد الليمون للشعر الخفيف

الليمون

الليمون له مزايا عديدة واستخدامات متنوعة وهو نبات لابد أن تجده في كل منزل حيث انه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية،ويضيف نكهة حامضة السلطات والأطعمة المختلفة،بصرف النظر عن إمكانية تحضيره كعصيرلذيذ،تجدر الإشارة إلى أن الليمون له أيضا عدد من المزايا الجمالية،لأنه غني بفيتامين ج وحمض الستريك،فهو يستخدم للشعر والجلد والأظافر.

فوائد الليمون الجمالية

فوائد الليمون للشعر الخفيف

• يزيل مشكلة قشرة الرأس وتأثيرها،وهو المكون الرئيسي لعلاجات الشعر المختلفة،فمن الممكن خلط كمية صغيرة من الليمون وكمية صغير من زيت الزيتون،وتدليك الشعر بمزيج وتركه لمدة 10 دقائق قبل غسله.
• يمكنه علاج وتقوية الشعر الخفيف وزيادة نموه وكثافته ومنع تساقطه،عن طريق خلط عصير الليمون مع كمية صغيرة من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وتطبيق الخليط على الشعر .يمكنك طحن بذور الليمون وخلطها مع بذور الفلفل الأسود،وتخلط مع 3 ملاعق كبيرة من الخلو نفس الكمية من عصير الليمون،بتطبيق الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة 10 دقيقة،ثم يشطف بالماء الدافئ تطبيق هذه الوصفة 2 مرات في الأسبوع،أو اغلى 1ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون في 1 كوب كبير من الماء مع نصف ليمونة واغسلي شعرك بعد أن يبرد.
• إزالة القمل عن طريق خلط الثوم المهروس واللوز في عصير الليمون،ضعيه على فروة الرأس واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل،هذه الوصفة لا تقضي على القمل لتزيل من فروة الرأس لسهولة إزالته باستخدام الفرشاة.
• يفتح لون الشعر ويعزز صحته وحيويته .
• يعد علاج فعال للشعر الدهني بخلط عصير الليمون مع الخل وتطبيقه على الشعر.

فوائد الليمون للبشرة

• الليمون مكون أساسي في كثير من المنتجات الخاصة بالبشرة  بسبب احتوائه على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد في علاج الشباب.،ويفتح البشرة ويزيدها نضارتها،ويمكنك الحصول على فوائد عن طريق تخفيف عصير الليمون بالماء،ووضع قطعة قطن في المحلول وتمريرها على البشرة لمدة أسبوع قبل النوم،ولك نتجنب إذا كانت البشرة حساسة فهو يسبب تهيج البشرة.
• يخلص البشرة من البقع الداكنة لأنه يحتوي على حمض الستريك من خلال تطبيق نفس الطريقة المذكورة أعلاه بنفس الخطوات .
• علاج فعال لتشققات القدمين،عن طريق تدليك القدمين بعصير الليمون الممزوج مع الماء الدافئ لمدة ثلاثين دقيقة مرة واحدة أسبوعياً.
• الليمون مفيد جداً للبشرة الدهنية حيث يساعد علي تقليل إفراز الدهون التي تفرزها البشرة الدهنية .وذلك عن طريق إضافة عصير الليمون إلى نصف كوب من الحليب،اغمسي قطعة قطن فيه ومررها على البشرة.
• ويمكنك ايضاًمعرفة ما فوائد الليمون مع زيت الزيتون ؟

أسباب عدم زيادة الوزن

أسلوب الحياة وعلاقته بثبات الوزن

هناك بعض العادات الشخصية التي تؤثر على الشخص وتؤدي إلى حالة من استقرار الوزن.ومنها ما يلي :

• انخفاض في كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
• إن وجود جدول مزدحم لا يسمح لك بتوفير الوقت المناسب لتناول الطعام.
• عدم تناول الأطعمة المناسبة للمساعدة في زيادة الوزن،مثل الكربوهيدرات والدهون.
• ممارسة الكثير من التمارين الرياضية دون تناول كميات الطعام المناسبة لتغطية الكمية الضائعة من السعرات بسبب الجهد المبذول.
• المبالغة في تقدير قيمة السعرات الحرارية التي تؤكل على أساس يومي.
• الاعتماد بصورة كبيرة على الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات،السلطات والخضروات والفواكه.

أسباب عدم زيادة الوزن

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى عدم زيادة الوزن بشكل ملحوظ ولكن يمكن أن تؤدي أيضا الى انخفاض بما في ذلك:

• الإصابة ببعض الأمراض مثل: السرطان أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو بعض الأمراض العقلية وأمراض أخرى مثل: داء السكري أو حصول فشل القلب أو مشاكل في الأسنان أو الإيدز أو القرحة الهضمية أو السل أو بعض التهابات الأمعاء أو الشلل.
• بالإضافة إلى حدوث بعض التغييرات في بعض الأحاسيس،مثل الرائحة والذوق،حدوث تغييرات في الشهية والنظام الغذائي
• المشاكل النفسية، مثل الإصابة بالاكتئاب.
• المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية  فرط نشاطها أو كسلها.
• تناول بعض أنواع الأدوية أو تعاطي بعض أنواع المخدّرات مثل الكحول أو الكوكايين.

أسباب عدم زيادة الوزن لدى الرضع

هناك عدة أسباب لعدم زيادة وزن الطفل::

• وجود مشاكل في التغذية:أحد أسباب عدم زيادة وزن الأطفال هو أنهم يعانون من مشاكل الرضاعة،مثل عدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الحليب الذي يحتاجونه.،أو بسبب انخفاض القدرة على شرب الحليب من الثدي أو الزجاجة،أولان الأم لا تملك ما يكفي من الحليب الطبيعي بكميات كافية.
• أسباب أخرى شائعة:على سبيل المثال ، فقدان الشهية عندالطفل بسبب التعرض للمرض أو بسبب وجود بعض المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي،مثل الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.أو لأن معدته حساسية للحليب،أو لأن الأم لا تولي اهتماما كافيا للطفل بسبب التعب أو اكتئاب ما بعد الولادة،أو بسبب وجود مشاكل صحية في الرئتين و الجهاز العصبي.
• ويمكنك ايضاً معرفة  وصفات لزيادة الوزن بسرعة

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

زبدة الفول السوداني

الفول السوداني من الحبوب ويحتوي على كميات كبيرة من الزيت.ويُستخدم زيته في صناعة زبدة الفول السوداني وزيت الفول السوداني.وتنتشر زبدة الفول السوداني على نطاق واسع في معظم البلدان،خاصة في الدول الغربية،حيث تستخدم كوجبة مغذية ومشبعة في وجبة الإفطار مع الخبز المحمص الشوكولاتة والعسل والمربى.

تُصنع العديد من الحلويات مثل مكعبات زبدة الفول السوداني والبسكويت،من زبدة الفول السوداني.قد تتسبب الجرعات المنتظمة في زيادة الوزن أو نقصانه.وذلك لأن كم صغيرة من زبدة الفول السوداني تكبح الشهية تتسبب كميات كبيرة في فقدان الوزن،ولكن بكميات كبيرة تسبب زيادة كبيرة في الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحراريةوالدهون.كما تحتوي على الأحماض الدهنية والألياف والبروتين وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات،مما يجعلها وجبة تنشط الجسم كله.و سنقدم في السطور القادمة مجموعة من وصفات زبدة الفول السوداني للتسمين:

كرات زبدة الفول السوداني

المكوّنات

• 1 كوب من زبدة الفول السوداني.
• 1 كوب من الشوكولاتة.
• ¾ كوب من الشوكولاتة المبروشة.
• ½  كوب من البسكويت المطحون خشن.

طريقة التحضير

1. اخلطي زبدة الفول السوداني والبسكويت في عجينة قابلة للتشكيل.
2. ثم شكّلي العجينة إلى كرات متوسّطة الحجم ثم ضعيها في وعاء وندخلها الثلاجة لمدة ساعة .
3. تُذوّب الشوكولاتة فوق قدر من الماء الساخن.
4. تغمس الكرات في الشوكولاتة المذابة ثم في الشوكولاتة المبشورة.
5. يُعاد إلى الثلاجة ويُترك لمدة ساعتين.

ساندويتش الفول السوداني والمربى

المكوّنات

• ½ كوب من الجبنة القريش أو الجبنة الحلوة.
• 2 شريحة من خبز التوست.
• ½ موزة مقطّعة شرائح.
• 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السودانيّ.
• 1 ملعقة من مربّى الكرز.

طريقة التحضير

1.  يمكن تحميص الخبز المحمص أو تركه غير محمص.
2. تُدهن الشريحة الأولى من الخبز بدهن الجبن،ثم توضع شريحة موزوتُدهن الشريحة الثانية بزبدة الفول السوداني والمربى.
3. توضع القطعة الأولى فوق الثانية وتوضع القطعة الأولى فوق الثانية وتوضع في طبق التقديم.

ميلك شيك زبدة الفول السوداني

المكوّنات

• كوب من الحليب السائل البارد.
• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السودانيّ.
• 1 علبة صغيرة من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
• 2 ملعقة كبيرة من الفول السودانيّ المطحون خشناً.

طريقة التحضير

1.  في الخلاط الكهربائيّ ضعي كل المكوّنات واخلطيهم جيداً.
2. يسكب المزيج في أكواب التقديم  ويزين بالفول السوداني المطحون.
3. ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل براونيز الفول السوداني

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء صحة الجسم ومن هذه العناصر بما في ذلك الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.ويساهم ذلك في الصحة البدنية ويساعد على تخفيف نقص التغذية والهزال بسبب بعض الحالات المرضية.بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،تحتوي ملعقة كبيرة من خميرة البيرة على حوالي 39 سعرة حرارية،مما يجعل خميرة البيرة و المكملات الغذائية شائعة الاستخدام لزيادة الوزن.

ومع ذلك،تجدر الإشارة إلى أن استهلاك بعض الأطعمة وحده لا يؤدي إلى زيادة الوزن،بل يؤدي فقط إلى زيادة في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية لذلك إذا كان الهزال ناتجًاعن حالة مرضية ما،فمن المستحسن استشارة أخصائي أو أخصائية تغذية للحصول على العلاج المناسب،بالإضافة إلى برنامج غذائي مناسب للحالة.

طرق استخدام خميرة البيرة

هناك العديد من الطرق دمج خميرة البيرة في النظام الغذائي،وأكثرهاشيوعًاهيكما يلي : 

• يُضاف إلى الفشار والوجبات الخفيفة الأخرى كبديل للملح والتوابل.
• يُخلط مع عدة أنواع من الجبن.
• تستخدم بعض الأطباق مثل الحساء الكريم والمعكرونة بالجبن والبيض المخفوق كبدائل نباتية.
• إضافتها إلى طبق المعكرونة بالجبنة.
• تستخدم كمكمل غذائي،تناول 250-1000 ملليجرام من أقراص 250-1000 ملليجرام أو 1-2 ملعقة كبيرة من المسحوق ممزوجة بالماء أو أي مشروب آخر.

نصائح عامة لزيادة الوزن

هناك بعض النصائح العامة التي تساهم في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية ومن أهم هذه النصائح : 

• أكثري من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
• اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،مثل عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة.
• تجنبي شرب الماء أو السوائل قبل الوجبات لتقليل احتمالية الشعور بالشبع مبكرا .
• لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بسرعة،تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاًفيا لوجبة واحتفظ بالخضروات في النهاية.
• كما أننا والمزيد من الطعام في طبق أكبر يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
• ممارسة الرياضة،وخاصةًتمارين المقاومة وتمارين القوة،لزيادة كتلة عضلات الجسم.
• إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائيةوفقًالتعليمات الطبيب المختص بالجرعات الموصوفة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل  وصفات لزيادة الوزن بسرعة.

تكثيف الشعر الخفيف

مشكلة الشعر الخفيف

.تعتبر مشكلة تساقط الشعر ترقق أهم المشاكل الشائعة في الوقت الحالي بس بعدة عوامل مثل الضغط النفسي والتلوث،والخلل الهرموني في الجسم،وسوء التغذية،وطرق العناية بالشعر الصحيحة،وسوء اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة،ووفقا للوراثة.. وفي هذه المقالة سوف نعرض لك بعض النصائح اليومية،وكيفية تكثيف الشعر الخفيف بأبسط الوصفات المنزلية .

نصائح عامة لتكثيف الشعر

فيما يلي مجموعة من النصائح المهمة لزيادة كثافة الشعر بشكل طبيعي وصحي:

• تناول نظاما غذائيا صحيا يشمل الخضار الورقية والقمح والأسماك والدجاج.
• تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند الدافئ وتحفيز نمو الشعر.
• للتخلص من الأطراف المتقصفة في الشعر،قومي بقص الشعر بانتظام كل 3 أشهر ،وبالتالي تحفيز نمو الشعر.
• تجنب غسل شعرك يوميا باستخدام الشامبو؛لأن هذا يزيد من جفاف الشعر يفقد الزيوت العطرية الطبيعية.
• مشطي شعرك يوميا واستمري لمدة لا تزيد عن 5 دقيقة.
• تقليل التوتر النفسي والأرق لأنه يزيد من تساقط الشعر.
• حماية الشعر من التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس العالية؛لأن الشعر يفقد الرطوبة.
• بعد استخدام الشامبو ، احرصي على استخدام البلسم على أطراف الشعر؛لأنه يعوض الدهون والبروتين المفقود من الشعر،ويساعد أيضا على زيادة نمو الشعر وزيادة الكثافة والطول بسرعة.
• لأن الماء يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويحسن وظائف الأعضاء.
• المداومة على عمل حمام زيتٍ ساخن للشعر يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذيها ويزيد من قوة بصيلات الشعر.ويمكنك استخدام زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو زيت الأرجان .
• الاستمرار على استخدام  زيت جوز الهند إنّزيت جوز الهند هو الزيت الأكثر فعالية في التقليل من فقدان بروتين الشّعر؛والذي يسبب فقدانه مع مرور الوقت ضعف الشّعر؛لأنّه يتكوّن بشكلٍ أساسيّ من الأحماض الدهنيّة القادرة على الوصول إلى جذع الشعرة.وذلك من خلال إضافة بضع قطراتٍ من زيت جوز الهند إلى البلسم العادي ز
• دمج بذور الكتان في النظام الغذائي اليومي حيث أن يحتوي قشر بذور الكتان على مجموع من المركبات المهمة،إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات كل هذا يزيد من صحة الشعر ويزيد من كثافته.يمكنك إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان إلى العصير أو زبادي الفاكهة وتناولها كل يوم كوجبة إفطار صباحية .
• استخدام الألوفيرا الصبار جزء أساسي في صناعة العديد من أنواع الشامبو والبلسم؛نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة وقوة الشعر .بالإضافة إلى احتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات،فإنه يعالج قشرة الرأس ويساهم في تجديد أنسجة الجلد حول بصيلات الشعر.يتم ذلك عن طريق تناول نصف كوب من عصير الصبار 1-2 مرات في اليوم .
• يمكن أن يكون نقص المدخول الغذائي المناسب هو السبب الرئيسي للشعر الخفيف،ولعلاجه نحتاج إلى تناول زيت السمك والأطعمة التي تحتوي على البيوتين (فيتامينب 7)،ويمكنك أيضا اللجوء الى المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر الأساسية اللازمة للشعر.
• يحتوي دقيق الشوفان على دهون تزيد من كثافة الشعر.ويرجع ذلك ليوضع 2 ملاعق كبيرة من الدقيق في البلسم،والذي يستخدم عادة عند غسل الشعر.

وصفات منزلية لتكثيف الشعر الخفيف

زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون على تكثيف الشعر وزيادة نعومته وطوله وإليك طريقة التحضير:

طريقة التّحضير:

• يتم تدليك فروة الراس والشعر جيدا بزيت الزيتون الدافئ وتركه لمدة دقائق.
• ثم اغسل الشعر بالماء وكمية صغيرة من الشامبو.
• تتكرر هذه الوصفة 1-2 مرات في الأسبوع.

الأفوكادو

يرطب الأفوكادو الشعر ويزيد من كثافته وينشط الشعر ويجعله يبدو صحيا؛نظرا لاحتوائه على فيتامين هـ،فإليك كيفية تحضير هذا:

المكوّنات:

• حبة أفوكادو.
• موزة واحدة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة التّحضير:

1. بعد هرس الأفوكادو والموز جيدا،أضيفي زيت الزيتون .
2. يتم وضع الخليط على الشعر ويترك لمدة 30 دقيقة،وبعد ذلك يتم غسله بالشامبو المناسب لشعرك.
3. تتكرر هذه الوصفة 1 مرة في الأسبوع.

زيت الخروع

يساعد زيت الخروع على منع تساقط الشعر بسبب كثافته العالية ولزوجته،كما أنه يحفز نمو الشعر لاحتوائه على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية. وإليكم كيفية التحضير:  

المكوّنات: زيت الخروع وزيت جوز الهند بكميات متساوية .

طريقة التّحضير:

1. يقلب خلط زيت الخروع جدا مع زيت جوز الهند ثم يوضع الخليط على فروة الرأس والشعر.
2. يتم تدليك فروة الرأس على شكل حركات دائرية،ثم يغطى ببونية الشعر .
3. يُترك الخليط على الشعر لمدة  1 ساعة على الأقل ثم يغسل بالشامبو المناسب.
4. تتكرر هذه الوصفة 1 مرة في الأسبوع لتحقيق النتيجة المرجوة.

البيض

يحتوي البيض على الفيتامينات والبروتينات الأساسية التي يمكن أن تزيد من كثافة الشعر.وإليكم كيفية التحضير : 

طريقة التّحضير:

1. يتم وضع 1 بيضة كبيرة على الشعر،وتدليك،والحرص على عدم الدخول في الفم والعينين.
2. اتركيه لمدة 5-10دقائق،ثم اغسلي الشعر بالشامبو المناسب .
3. يوصي بعدم استخدام الماء الساخن للشطف؛فهو يعقد عملية إزالة البيض.
4. ويمكنك ايضاُ معرفة فوائد زيت الصبار لتطويل الشعر .