كيف أعلم طفلي التوفير من مصروفه ؟

للأهالي دورًا أساسي في تشكيل السلوك الإنفاقي لأبنائهم، وطريقة تعامل الأطفال مستقبلًا مع النقود، ويعد الأب والأم نموذجًا في معظم الأحيان لما سيكون عليه أبناؤهم.

كيف تعلمين طفلك وضع ميزانية لمصروفه؟

1-ضعي للطفل مصروفًا ثابتًا : المصروف الشخصي هو أول المسؤوليات المادية، فعند إعطاء مصروف لطفلكِ وضحي له هذة النقاط :

• لا تشتري إلا ما تملك ثمنه، ولا تفكر أبدًا في الاستدانة مني أو من اي شخص أخر.
• حدد أوجه الإنفاق التي تحتاجها من شراء وجبات خفيفة في أثناء من المنزل لأى مكان.
• لأ تشتري ما لا يلزمك، فسيؤثر ذلك على قدرتك في شراء ما تحتاجه.

2-تصرفي بإيجابيًا مع طفلكِ:

التقليد من أبرز سمات مرحلة الطفولة والمراهقة، فإذا كنتِ تتحدثين مع طفلكِ عن ادخار مبلغ من المال، لشراء احتياجات لكي او للمنزل أو السفر مثلًا، فهذا يرسخ لدى طفلكِ مبدأ الادخار، وإذا كنتِ تسرفين في شراء كل شئ و اي شئ، وتهدرين النقود في غير موضعها، فستجدين طفلكِ يتحسس خطواتكِ في الطريق نفسها.

يمكنكِ إعطاء الطفل قائمة طلبات السوبر ماركت مرفقة بميزانيتها المحددة سلفًا، وطلب مساعدته في الالتزام بالقائمة.

مجرد إحساس الطفل بوجود كثير من الكماليات والرفاهيات في المنزل، وخصوصًا الحلوى والمقرمشات في المطبخ سيكون دافعًا في تكوين طريقة إنفاقه.

حدثي طفلكِ عن تجاربكِ السابقة السيئة، التي مررتِ بها نتيجة لعدم توفر نقود أنفقتها مسبقًا بطريقة غير صحيحة.

3-رسخي مبدأ الادخار:

إذا طلب طفلكِ لعبة معينة أو أشياء غالي الثمن، فتلك فرصة جيدة لتعويده على الادخار، أخبريه بأنكِ ستدفعين له جزءًا من المبلغ على أن يقوم هو بادخار باقي المبلغ من مصروفه. يمكنكِ أيضًا وضع وقت محدد معه لإتمام ادخار المبلغ المطلوب.

4-عوّديه على توجيه جزء من مصروفه لعمل الخير ومساعدة الآخرين:

متابعة طفلكِ في تنفيذ التوجيهات السابقة، تضمن استفادته منها على المدى الطويل.

ما التمارين الممنوعة للحامل؟

ما التمارين الممنوعة للحامل؟

تمارين ممنوعة للحامل لـ ممارسة الرياضة في أثناء الحمل فوائد كثيرة، كتحسين صحة الحامل وحمايتها من زيادة الوزن وزيادة فرص الولادة الطبيعية وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى، لكن مع هذا يجب أن تختاري التمارين التي تناسب مرحلة الحمل التي وصلت إليها، وتتجنبي التمارين التي يكون لها أضرار على الحمل، وتشمل هذه التمارين الخطرة ما يلي: 

• الرياضات التي يمكن أن تسبب مخاطر مثل السقوط أو إصابة في البطن: ومن هذه الرياضات الجمباز والتزلج على الجليد والقفز بالحبال وركوب الخيل.

• رياضات التلامس: مثل: كرة القدم أو كرة السلة وغيرها من الرياضات الجماعية.
• الرياضات التي تحتاج إلى تغيير الارتفاع: مثل الغوص تحت الماء، والذي يشكل خطرًا في تغيير الضغط الخارجي على الجنين.
• تمارين الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة: فهذه التمارين محظورة من بعد الشهر الرابع، لأن وزن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية ويقلل من نشاط الدورة الدموية لكِ ولجنينكِ، وهذا بدوره قد يجعلكِ تشعرين بالغثيان والدوار وضيق التنفس.
• تمارين انحناءات الظهر أو أي التواءات أخرى: لما يمكن أن تحمله من إصابات محتملة تضرك أنت والجنين.
• التمارين التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة: إذ يمكن للوقوف كثيرًا دون حركة بعد الثلث الأول أن يحد من تدفق الدم، لذا تجنبي هذه الأنواع من الحركات في اليوجا.

بعد أن تعرفت إلى التمارين الممنوعة في فترة الحمل، اعرفي أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في الحمل.

نصائح عند ممارسة الرياضة في الحمل 

ممارسة التمارين الرياضية رائعة بالنسبة لك ولجنينك، طالما أنكِ تتجنبين الرياضات الخطرة وتتخذين الاحتياطات اللازمة، وتعرفين متى يجب التوقف عن ممارسة الرياضة، وفي كل الأحوال يجب أن تسألي طبيبكِ قبل بدء ممارسة التمارين، وأيضًا في هذه الفقرة نقدم لكِ نصائح لممارسة الرياضة بأمان في أثناء الحمل، لتضمني أعلى درجات الأمان مع ممارسة الرياضة في الحمل: 

• لا تجهدي نفسك في ممارسة الرياضة بل يجب أن يكون برنامجكِ خفيفًا إلى متوسط، حددي مثلًا 30 دقيقة من أي نشاط رياضي مدة خمسة أيام في الأسبوع، أو ما مجموعه 150 دقيقة في الأسبوع، طوال فترة حملكِ، وإذا كان هذا يبدو شاقًا، جربي فترات أو أيام أقل، المهم أن تبدئي. 
• لا تتمرني فجأة إذا لم تمارسي الرياضة قبل الحمل، لكن ابدئي بالتدريج. 
• مارسي تمارين الإحماء دائمًا قبل ممارسة الرياضة. 
• تجنبي ممارسة أي رياضة في طقس شديد الحرارة، لأن ذلك يرفع درجة حرارة جسمكِ، ويتسبب في تحويل الدم بعيدًا عن الرحم ويذهب إلى جلدكِ ليبرده. 
• لا تحبسي أنفاسك في أي تمرين، فأنتِ تحتاجين أنتِ وجنينكِ إلى تدفق مستمر للأكسجين. 
• اشربي كثيرًا من الماء والسوائل الأخرى طوال وقت الممارسة. 
• تأكدي من إخبار مدربتكِ أنكِ حامل، وعدد الأسابيع التي وصلتِ إليها في الحمل. 
• فكري في ممارسة المشي، فهو تمرين رائع وفي الوقت نفسه يقلل الضغط على مفاصلكِ، ومن الخيارات الجيدة الأخرى السباحة.

ما فوائد العسل الاسود للحامل؟

فوائد العسل الاسود للحامل 

استخدام العسل الأسود في الحمل لتحلية الطعام له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: 

• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي العسل الأسود على الحديد والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم، كما يحتوي على فيتامين “د”، وفيتامين “ب”، كل هذه الفيتامينات تحتاجين إليها لصحتك وصحة جنينك ونموه. 
• مصدر للطاقة: تحتاج الحامل إلى طعام غني بالطاقة، يحتوي العسل الأسود على الكربوهيدرات والسكريات والبروتين. 
• علاج الإمساك: الإمساك أحد أعراض الحمل الشائعة، العسل يساعد على علاج الإمساك وتحسين الهضم. 
• تقوية العظام: فهو غني بالكالسيوم والنحاس وفيتامين “د”. 
• حماية القلب من الأمراض: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، يشير أيضًا بعض الدراسات إلى أنه يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد الذي يحمي قلبك من الأمراض. 
• مضاد للأكسدة: العسل الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتقاوم السرطان. 
• تحسين الدوالي: كثير من الحوامل يعانين من الدوالي، خاصةً إذا كان وزنهن زائدًا ويقفن ساعات طويلة، قد يساعد العسل الأسود على تحسين الدوالي.

اضرار العسل الاسود 

على الرغم من فوائد العسل الأسود العديدة، فإنه قد يسبب بعض الأضرار، إليكِ بعضها: الإسهال: 

• كما ذكرنا سابقًا العسل الأسود مليّن طبيعي في حالات الإمساك، لكن الإكثار منه قد يسبب لكِ إسهالًا. 
• السمنة: على الرغم من أنه أقل في السعرات الحرارية من السكر، فإنه ليس مناسبًا لمن لا يريدون أن يسمنوا خلال الحمل. 
• السكري: قد لا يكون خيارًا جيدًا إذا كنت مصابة بالسكري، فهو يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي ترفع الجلوكوز في الدم.

نصائح تغذية للحامل 

تحتاج الحامل إلى بعض العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات بكميات أكبر من المعتاد، ولذلك قد تحتاجين إلى الحصول على هذه العناصر من الغذاء، أو المكملات الغذائية، إليكِ تفصيل ذلك: 

• حمض الفوليك: تحتاجين حمض الفوليك من قبل الحمل بشهر على الأقل بنحو 400 ميكروجرام يوميًا، وبعد الحمل تحتاجين نحو 600 ميكروجرام يوميًا، يوجد حمض الفوليك في الشوفان والخضراوات الورقية، ولكن غالبًا سيصف لكِ طبيبك مكملًا غذائيًا يحتوي عليه فنقصه قد يؤدي لمشكلات خطيرة لجنينك. 
• الكالسيوم: يحتاج جنينك إلى الكالسيوم لتكوين عظامه وأسنانه، نقص الكالسيوم في دمك يجعل طفلك يمتص الكالسيوم من عظامك مما يسبب لكِ مشكلات في العظام، تحتاجين في الحمل إلى نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان، والسلمون، والسردين، والخضراوات الورقية. 
• الحديد: يحتاج جسمك في الحمل إلى نحو 27 جرامًا من الحديد يوميًا، يوجد الحديد في اللحوم والبقوليات، والخضراوات والفواكه، لزيادة امتصاص الحديد تناولي معه فيتامين “ج”.

ما فوائد التين المجفف للحامل؟

فوائد التين المجفف للحامل 

التين المجفف أحد أنواع الفواكه المهمة لصحة جسمك في أثناء الحمل، لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وبالتالي فهو يسهم في علاج مشكلات صحية عديدة لك وجنينكِ، وفي ما يلي سنعرض لك أبرز فوائد التين المجفف للحامل: 

• يتميز بكثرة المعادن: يتميز التين باحتوائه على نسبة معادن أعلى من أي فاكهة أو خضراوات أخرى، فهو غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك، وهي عناصر أساسية ومغذية لكل سيدة حامل. 
• يتحكم في ضغط الدم: يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم المرتفع للحامل. 
• يقترب من فائدة حليب الأم: المحتوى المعدني للتين يشبه إلى حد كبير محتوى حليب الأم من حيث الفائدة. 
• يخفف الإمساك: التين المجفف غني بالألياف، المعروفة بدورها في تخفيف الإمساك المصاحب للحمل. 
• يساعد في الهضم: يحتوي التين المجفف على إنزيم محلل للبروتين يساعد على الهضم، الذي يتباطأ بشكل طبيعي في أثناء الحمل. 
• يقلل الشعور بغثيان الصباح: التين المجفف غني بفيتامين “ب 6″، الذي يلعب دورًا في التخفيف من غثيان الصباح للحامل. 
• يعزز نمو للجنين: يحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لاكتمال نمو الجنين، وانخفاض معدل الولادة المبكرة. 

فوائد أوراق التين المجفف 

ننصحك بتناول أوراق التين المجفف، فهي تقلل الحاجة إلى الإنسولين للسيدات المصابات بداء السكري، وبذلك يساعد على ضبط سكري الحمل أو الوقاية منه، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض غثيان الصباح أو تقلبات المزاج. 

أفضل طرق تناول التين المجفف 

• اخفقي التين المجفف مع كوب حليب وعصير موز في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفيه إلى العصائر والسلطات. 

• تناولي التين المجفف مع الوجبات الخفيفة. 
• اتبعي نظامًا غذائيًّا يوميًّا إما في الإفطار أو الغداء أو العشاء يحتوي على التين المجفف.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل 

زيت الزيتون أحد الزيوت الطبيعية المهمة لصحتك في أثناء الحمل، لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات، وعند تضمين التين المجفف معه في نظامك الغذائي، ستزيد القيمة الغذائية لكليهما، ما سيعود عليك بكثير من الفوائد على صحتك أنت وجنينك، فـ مزجهما يقدم لكِ الآتي: 

• علاج كثير من المشكلات الصحية، كاضطرابات المعدة وحصوات المرارة والبواسير والإمساك وفقر الدم والربو والتهاب الشعب الهوائية. 
• تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان -كـ سرطان الثدي- لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 
• مصدر نباتي جيد للكالسيوم، وهو بديل ممتاز للحوامل اللاتي يعانين من الحساسية تجاه منتجات الألبان. 
• غني بخصائص مضاد للأكسدة، إذ إن تناول حبتين من التين المجفف ينشط مضادات الأكسدة في الجسم. 
• المساعدة على النوم الهادئ والاسترخاء، والتخلص من اضطرابات النوم والأرق. 
• عنصر غني بفيتامين “ج” الذي يفتح لون البشره ويوحدها و يعزز نضارتها وصحتها. 
• الوقاية من الاكتئاب والقلق، بسبب احتواء زيت الزيتون على دهون صحية تحارب هذا النوع من المشكلات النفسية. 

طريقة تناول التين المجفف مع زيت الزيتون 

اصنعي التين الكجفف بزيت الزيتون بالطريقة الآتية: 

• قطعي 40 ثمرة من التين المجفف، وضعيها في وعاء زجاجي (برطمان). 
• اسكبي زيت الزيتون على التين المجفف حتى يغطيه تمامًا. 
• أغلقي الوعاء الزجاجي، واتركيه لمدة 40 يومًا، حتى يمتص التين المجفف زيت الزيتون. 
• تناولي ثمرة تين واحدة قبل كل وجبة.

أضرار التين المجفف للحامل 

إن كنت قلقلة بما يدور حول شائعات أضرار تناول التين المجفف في أثناء حملك، فاطمئني لأنه لم يثبت عليه حتى الآن أي سلبيات عند تناوله باعتدال، ورغم ذلك يجب أن ننوه إلى الآتي: 

• ينصح الأطباء السيدات المصابات بسكري الحمل بتجنب الإفراط في تناول التين المجفف، لأن قد يرفع مستوى السكر في الدم، اعرفي الكمية المسموح لكِ بتناولها من طبيبكِ. 
• يصيب التين المجفف في حالات معينة بحالة جلدية خطيرة تسمى “التهاب الجلد الضوئي”، وقد تحدث إذا تناولت السيدة الحامل كمية كبيرة من مادة السورالين الموجودة في التين، التي تزيد امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية. 
• يخفض التين المجفف مستويات الجلوكوز في الدم، ولذلك يجب الاعتدال في تناوله للسيدات المصابات بداء السكري. 
• يتسبب في ردود فعل تحسسية عند بعض السيدات، لذا ننصحكِ باستشارة طبيبك إذا لاحظتِ ظهور أي عرض للحساسية، كالوخز أو الحكة أو صعوبة التنفس أو الإسهال أو الغثيان وغيرها.

ما أسباب انسداد الأمعاء عند الجنين؟

ما أسباب انسداد الأمعاء عند الجنين؟

ينقسم انسداد الأمعاء إلى عدة أنواع تبعًا لمنطقة الإصابة، ولكن أكثرها شيوعًا انسداد الأمعاء الدقيقة، والأقل حدوثًا إصابة الأمعاء الغليظة بالانسداد. يظهر هذا الانسداد أحيانًا عند تصوير الجنين بالموجات فوق الصوتية، وقد تظهر أعراضه على الأم عند زيادة حجم الرحم وتمدده عن الحد الطبيعي. 

يرجع سبب زيادة حجم الرحم إلى أن الانسداد الذي يحدث في أمعاء الجنين يجعل السائل الأمنيوسي يتراكم خارج الجنين -أي في رحم الأم- بدلًا من مروره في أمعائه، وزيادة حجم الرحم قد تؤدي في بعض الحالات إلى الولادة مبكرًا، وقد يحدث ضيق أو انسداد الأمعاء عند الجنين في عدة مناطق بالأمعاء أو منطقة واحدة، ما يجعل المنطقة التي تسبق الانسداد منتفخة، بسبب تجمع السائل الأمنيوسي فيها.

توجد عدة أسباب لهذا الانسداد هي: 

• ضرر حدث في الأوعية الدموية التي تغذى الأمعاء خلال الأسابيع الأولى من الحمل من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر.  
• التواء الأمعاء على نفسها، وتسمى هذه الحالة الانفتال “Volvulus”. 
• دوران أمعاء الجنين بصورة غير طبيعية في بداية الحمل، وتسمى هذه الحالة سوء الدوران “malrotation”. 
• تحرك جزء من الأمعاء داخل جزء آخر به، وتسمى هذه الحالة الانغلاف المعوي “intussusception”. 
• الأدوية التي تتناولها الأم خلال فترة الحمل قد تسهم بشكل كبير في حدوث الانسداد، ومنها مزيلات الاحتقان، والكوكايين، والنيكوتين، والأمفيتامين.

علاج انسداد الأمعاء عند الجنين 

العلاج المتعارف عليه في هذه الحالة هو العمليات الجراحية بعد ولادة الطفل مباشرة، ولا يمكننا الجزم أي عملية سيجريها الطبيب قبل ولادة الجنين، لأن الموجات فوق الصوتية قد لا تظهر الانسداد وتفاصيله جيدًا أو عدده على طول الأمعاء. 

يحتاج الطبيب إلى فحص الطفل وأمعائه بعد الولادة، لتحديد نوع العملية التي سيجريها له، وتنقسم العملية الجراحية إلى قسمين أساسيين تبعًا لحالة الطفل كالتالي:

وجود انسداد واحد صغير  قد يوجد الانسداد في منطقة واحدة محددة وصغيرة من أمعاء الطفل بعد ولادته، وفي هذه الحالة يزيل الطبيب هذا الجزء جراحيًّا، ويربط الجزأين معًا. 

وجود أكثر من انسداد كبير 

يلجأ الطبيب إلى إجراء جراحة مختلفة في حالة الانسداد المتعدد، الذي يشغل مساحة كبيرة من الأمعاء، وذلك بإجراء فتحة في بطن الطفل لتكون بمثابة فتحة الإخراج بدلًا من فتحة الشرج. تكون هذه الفتحة مؤقتة للإخراج، ويمكن إزالتها فيما بعد بعملية جراحية أخرى، وإعادة توصيل الأمعاء ببعضها البعض، ويحدد الطبيب وقت هذه العملية.

علاج زيادة حجم الرحم 

يؤدى انسداد الأمعاء عند الجنين إلى التأثير في الأم وزيادة حجم الرحم، الذي قد يترتب عليه ولادة الطفل قبل الموعد المحدد لذلك. قد يلجأ الطبيب إلى التدخل في هذه الحالة لتأخير موعد الولادة قدر المستطاع، وذلك من خلال تقليل حجم السائل الأمنيوسي المتراكم في رحم الأم.  

يسحب الطبيب جزءًا من السائل الأمنيوسي لتقليل كميته والشعور بالراحة بعض الشيء ولفترة مؤقتة، ويفحص هذا السائل جينيًّا، ويرجع سبب فحص السائل الأمنيوسي إلى ضرورة تحديد ما إذا كان يوجد خلل في الكروموسومات، لأن الانسداد المعوي يرتبط غالبًا بالأمراض الوراثية.

هل يعود انسداد الأمعاء عند الجنين بعد العملية؟ 

قد يراودك هذا التساؤل المهم، هل يعود انسداد الأمعاء عند الجنين بعد العملية؟والإجابة غالبًا لا يحدث الانسداد مرة أخرى، وقد يظل طفلكِ سليمًا معافى بعد الجراحة، لكنه قد يعود في حالات قليلة، ويكون السبب تكون ندوب من جرح عملية الانسداد السابقة بالأمعاء.

ما فوائد القلقاس للحامل؟

فوائد القلقاس للحامل 

يوصى أطباء التغذية بتناول القلقاس في أثناء الحمل، فهو فاتح للشهية ومضاد للالتهابات، ومصدر جيد للألياف الغذائية، ويحتوي على الكربوهيدرات، وفيتامينات “ب” والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وعناصر عديدة مفيدة، ومنها :

• الوقاية من الإمساك: القلقاس درع حصينة للوقاية من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل في شهور الحمل الأخيرة، ويمتلك خصائص تخلص الأم من التهابات المعدة والقيء والغثيان في بداية الحمل. 
• تقوية الأسنان: القلقاس غني بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكاروتين وحمض النيكوتين وفيتامين “ج” وفيتامين “ب”، ولهذا هو مفيد لصحة الأسنان. 
• الوقاية من السرطان: يلعب القلقاس دورًا مهمًّا في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والنسب العالية الموجودة فيه من فيتاميني “أ” و”ج”. 
• نمو الجنين: يتميز القلقاس بأنه غني بالمعادن المهمة، كالحديد الذي يقي الحامل من مخاطر الإصابة بالأنيميا، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لنمو الجنين.

طرق عمل القلقاس للحامل 

تتعدد طرق عمل القلقاس، فيمكن طهيه وتقديمه مع مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة، كالأرز والدجاج واللحوم والحساء (الشوربة)، تعرفي معنا إلى إحدى طرق إعداده اللذيذة: طريقة التحضير: 

• أحضري حبات القلقاس وقطعيها مكعبات، ثم اغسليها بماء بارد وجففيها جيدًا. 
• ضعي حساء اللحم على النار، وأسقطي فيه ثمرة طماطم كاملة، ثم أضيفي قليلًا من الملح والفلفل والكمون. 
• أزيلي حبة الطماطم بعد غليان الحساء، ثم أضيفي مكعبات القلقاس في الشوربة، واتركيها حتى تنضج. قطعي ورق السلق، وقلبيه في كمية قليلة من الزيت على النار، مع فصوص ثوم كاملة حتى يتغير لونه. 
• ارفعي السلق من الزيت، ثم افرميه جيدًا. 
• ضعي السلق في شوربة القلقاس دقيقتين على النار، ثم أطفئيها، و اعصري عليه نصف ليمونة. اسكبي القلقاس في أطباق مناسبة، وقدميه إلى جانب الأرز واللحوم البيضاء أو الحمراء أو مع الخبز. 
• القلقاس ليس نوع الخضراوات الوحيد الذي يقدم فوائد عديدة للحامل، تعرفي فيما يلي إلى أنواع أخرى.

خضروات مفيدة للحامل 

تلعب نوعية الأكل الذي تتناوله الحامل -خاصة الخضراوات- دورًا مهمًّا في تغذية الحامل ونمو الجنين وصحته، لذا تشكل جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي للحامل، إليكِ بعض الأنواع التي يوصي الأطباء بتناولها خلال الحمل: 

• البروكلي والخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات -كـ البروكلي واللفت والسبانخ- على كثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها إليها الحامل، وتشمل الألياف وفيتامينات “ج” و”ك” و”أ” والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، وكلها تقلل الإمساك وتزيد فرص انخفاض الوزن عند الولادة. 
• البطاطا الحلوة: البطاطا ليست فقط من الخضراوات اللذيذة، بل غنية بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين “أ” في الجسم، وهو ضروري لنمو الجنين. 
• الجزر: يحتوي الجزر على كميات كبيرة من البيتا كاروتين المسؤول عن لونه البرتقالي، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين “أ”، المهم لعملية تطور أعضاء الجنين وعينيه وجلده. 
• القرنبيط: القرنبيط غني بفيتامين”ب” ومضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية النباتية والألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وخسارة الوزن، والكولين المقوي للذاكرة، بالإضافة إلى فيتامينات “ب” و”ج” و”ك”، وكثير من المعادن، ولهذا ننصح بإعداد طبق القرنبيط وتناوله خلال الحمل.

فوائد قرع العسل للحامل

فوائد قرع العسل للحامل

تناول قرع العسل خلال الحمل له فوائد صحية عديدة، ومنها :

• تخفيف المغص: آلام البطن والمغص من المشكلات الشائعة في الحمل، خاصةً في الشهور الأولى والأخيرة، يساعد قرع العسل على تهدئة هذا المغص. 
• الوقاية من الإمساك: يحتوي قرع العسل على كميات كبيرة من الألياف التي تحسن الهضم خلال الحمل، وتقي من الإمساك الشائع جدًّا في هذه الفترة. 
• خفض مستوى السكر في الدم: يضبط قرع العسل مستوى السكر في الدم عند تناوله دون تحلية، وقد يكون ذلك مفيدًا جدًّا لكِ، إذا كنتِ مصابة بـسكري الحمل أو كنتِ تعانين السمنة. 
• مرتفع القيمة الغذائية: يوفر لكِ قرع العسل كثيرًا من العناصر الغذائية خلال الحمل، كـ الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

هل هناك أضرار لتناول قرع العسل للحامل؟ 

قرع العسل له فوائد عديدة لك خلال الحمل دون شك، لكنه كأي طعام آخر، الإكثار منه قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، إليكِ بعضها: 

• ألم المعدة: قد يؤدي تناول قرع العسل بكميات كبيرة إلى إصابتك بآلام في معدتك، بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها. 
• أعراض الحساسية: قد تظهر عليكِ بعض أعراض الحساسية إذا تناولتِ قرع العسل بكميات كبيرة، كصعوبة التنفس والقيء والطفح الجلدي. 

طرق تقديم قرع العسل للحامل 

يمكنك تناول قرع العسل بطرق عديدة خلال الحمل، إذ يمكنكِ شيه أو قليه في كمية صغيرة من الزيت أو السمن، أو تحضير بعض الوصفات اللذيذة به مثل: 

• حساء العدس وقرع العسل الكريمي: يحضر عن طريق طبخ قرع العسل مع العدس والبصل والثوم والتوابل، وضربها بالخلاط اليدوي أو الكهربائي، ثم إضافة الكريمة إلى الحساء. 
• المكرونة بقرع العسل: حضري المكرونة بالجبن البارميزان بطريقتك المعتادة، ثم أضيفي إليها قرع العسل المحضر مسبقًا عن طريق تشويحه في الزيت مع قليل من السكر والملح. 
• بذور قرع العسل المتبلة: حمصي بذور قرع العسل المضاف إليها الملح و توابلك المفضلة في الفرن، واستمتعي بمذاقها الشهي.

فوائد بذور القرع للحامل

هناك فوائد عديدة لبذور قرع العسل للحامل، إضافة إلى فوائد القرع التي ذكرناها سابقًا، إليكِ تفصيل ذلك: 

• تحسين صحة القلب: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من المغنيسيوم، ما يحسن قدرة قلبك على ضخ الدم لجنينكِ. 
• تقوية المناعة: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من الزنك، ما يقوي مناعتكِ التي تكون ضعيفة خلال الحمل. 
• تحسين النوم: مشكلات النوم التي على رأسها الأرق شائعة خلال الحمل، وتحتوي بذور قرع العسل على “التريبتوفان”، وهو حمض أميني يتحول داخل جسمكِ إلى الميلاتونين، ما يساعدك على النوم بسهولة. 
• الوقاية من السكري: تنظم بذور قرع العسل مستوى الإنسولين في دمكِ، ما يسهم في خفض مستوى السكر.

ما فوائد ورق الغار للحمل؟

فوائد ورق الغار للصحة 

• مفيد للجهاز الهضمي: يحسن ورق الغار الهضم، كما أنه يخفف أعراض بعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون المزمن، ومرض حساسية القمح، وذلك بسبب احتوائه على أنزيمات هاضمة، ومواد مهدئة. 
• مفيد للجهاز التنفسي: يساعد تدليك الصدر بالزيت المستخلص من ورق الغار، واستنشاق البخار الناتج من غليه على علاج السعال، ومشكلات الجهاز التنفسي، وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للبكتيريا. 
• مفيد للشعر: يساعد تدليك فروة الرأس بزيت ورق الغار على إزالة القشرة، وتحفيز بصيلات الشعر على النمو، وتقليل تساقطه، وذلك بسبب خواصه المحفزة للدورة الدموية، والمضادة للميكروبات. 
• مفيد للقلب والجهاز الدوري: يحتوي ورق الغار على مادة تسمى حمض الكافييك، ومادة أخرى تسمى الروتين، يساعد حمض الكافييك على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ويساعد الروتين على تقوية الأوعية الدموية، ما يقلل من مشكلات القلب والجهاز الدوري. 
• تخفيف القلق والتوتر: يخفف ورق الغار شعورك بالقلق والتوتر، كما يساعد على النوم إذا كنتِ تعانين الأرق، وذلك بسبب احتوائه على مادة اللينالول التي تساعد على خفض مستوى الهرمونات المرتبطة بالقلق في الدم، ويحسن ذلك صحتك عمومًا. 
• خفض مستوى السكر في الدم: يحسن ورق الغار عمل مستقبلات الأنسولين في الخلايا، ما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

أضرار فوائد ورق الغار  

على الرغم من فوائد ورق الغار المتعددة، هناك بعض الاحتياطات التي عليكِ مراعاتها عند استخدامه: 

1. قد يتداخل ورق الغار مع بعض أدوية السكر، ويخفض مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة. 
2. يتسبب ورق الغار في بطء عمل الجهاز العصبي المركزي عندما يستخدم باستمرار، وقد يكون ذلك شديد الْخطر عند التعرض لجراحة تستدعي تخديرًا كليًا، لذا توقفي عن استخدامه قبل إجراء أي جراحة بأسبوعين. 
3. قد يتداخل ورق الغار مع الأدوية النفسية المهدئة، ويتسبب في زيادة مفعولها، ما قد يعرضك لخطر عند الخروج من المنزل وقيادة السيارة، وغير ذلك من الأمور التي تستدعي يقظتك.

طريقة استخدام ورق الغار للحمل 

• مشروب ساخن: عن طريق غلى الأوراق، وتحلية المشروب. 
• توابل وبهارات: يمكنكِ إضافة ورق الغار إلى التوابل التي تستخدمينها لأنواع الحساء المختلفة. 
• زيت ورق الغار: يمكنكِ استخدام الزيت المحضر من ورق الغار أيضًا.

ما فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟

هل يمكن استخدام القرنفل لأسنان الحامل بأمان؟ 

ليست هناك دراسات كافية تشير إلى أمان استخدام القرنفل في الحمل من عدمه، لكن التجارب المختلفة وآراء الأطباء تشير إلى أنه لا مشكلة من استخدامه بكميات قليلة، أو موضعيًّا لتخفيف ألم الأسنان، إذ إنه يحتوي على مادة تسمى “الأوجينول” لها فوائد عديدة لتخفيف ألم الأسنان، مثل: 

• تخدير مكان الألم مؤقتًا: إذ إنه يشعرك بتنميل وخدر في موضع استخدامه. 
• مقاومة الالتهابات: إذ إنه مضاد للبكتيريا والفطريات والالتهاب، ما يخفف الألم الناتج عن العدوى البكتيرية. 

لكن عليكِ الحذر من استخدامه بكميات كبيرة أو باستمرار بدلًا من الذهاب إلى الطبيب، إذ إنه ربما يؤدي إلى: 

• التهاب شديد في اللثة.  
• تآكل لب السن من الداخل، وهو مركز السن الداخلي الذي تتكون منه الأنسجة الضامة. 
• التهاب الأغشية الداخلية للفم وحساسيتها.

نصائح لتسكين ألم الأسنان للحامل 

إذا كنتِ تعانين ألمًا في أسنانكِ خلال الحمل، واستمر لأكثر من يومين، أو كان شديدًا وغير محتمل، فننصحكِ بزيارة طبيب الأسنان في أقرب وقت، حتى يكتشف السبب وراء الألم، ويتخذ الإجراءات المناسبة، كالحشو العادي أو حشو العصب، إليكِ بعض النصائح التي قد يمكنها أن تخفف ألمك حتى تستشيري طبيبًا: 

• كمادات الثلج: ضعي قطعة من الثلج الملفوف بمنشفة أو قطعة قماش قطنية على خدك من الخارج، لتخفيف الألم والالتهاب. 
• محلول الملح: تمضمضي بمحلول الماء والملح المحضر بنسبة عشرة أجزاء ماء إلى جزء من الملح، لتخفيف الألم والالتهاب، وتطهير الفم أيضًا. 
• مسكنات الألم الموضعية: هناك بعض أنواع الكريمات والجل والبخاخات التي تحتوي على مخدر موضعي لتخفيف ألم الأسنان واللثة، يمكنكِ استخدام هذه الأنواع خلال الحمل. 
• مسكنات الألم الفموية: يمكنكِ استخدام مسكنات ألم الأسنان الآمنة في الحمل، كالباراسيتامول، إذ يمكنكِ استخدامه خلال كل شهور الحمل، والبروفين الذي يمكنكِ استخدامه بداية من ثلث الحمل الثاني.

هل ألم الأسنان يؤثر على الجنين؟ 

لا يؤثر ألم الجنين سلبًا في جنينكِ مباشرة، لكنه قد يقوم بذلك بشكل غير مباشر، إليكِ تفصيل ذلك: قد يؤدي الم أسنانك إلى صعوبة تناولك الطعام، ما قد يقلل من الغذاء الواصل إلى جنينك، إذا استمر الأمر فترة طويلة. 

• قد يكون ألم الأسنان نتيجة لالتهاب شديد، وتجاهله يؤدي إلى حدوث عدوى، ما يجعلك تضطرين إلى استخدام مضادات حيوية ومسكنات، وتعرضين جنينكِ لكثير من المواد الكيمائية الضارة إلى حد ما. 
• لذا من الضروري أن تلتزمي بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرات عدة يوميًّا خلال فترة الحمل، وأن تذهبي للطبيب عند ظهور أي مشكلة لحلها سريعًا.