كيف أتعامل مع نوبات الغضب عند أبني ؟
كيف أتعامل مع نوبات الغضب عند أبني ؟
يلجأ اﻷطفال فى السنوات اﻷولى من عمرهم إلى ما يسمى “نوبات الغضب” كوسيلة للضغط على أسرهم لتحقيق مطالبهم، فمنهم من يلقى بنفسه على اﻷرض غاضبًا، ومنهم من يصرخ بشكل هيستيرى متواصل، ولا يتوقف عن الصراخ.
وهذة طرق تساعدك في حل نوبات الغصب :
لا تظهري غضبك: من الطبيعى أن تشعرى بالغضب عندما يصرخ طفلك أو يلقي بنفسه على الأرض، ولكن إذا قابلتِ هذا السلوك بغضب منكِ ، فإنه سيعرف أن ما يفعله قد أثارك وسيستمر فيه، لذا من الأفضل ألا تبدي أي تعبير على وجهك، وحاولي انا تهدئي.
لا تستسلمي لإلحاحه: رضوخك لمطالب طفلك ليتوقف عن صراخه، رسالة مباشرة له تؤكدين فيها أن تصرفه الخاطئ يأتي بنتيجة، وسيكرره كلما احتاج إلى شيء، أما إذا أصررتِ على رفضك في كل مرة يقوم فيها بهذا السلوك، فسيتراجع لأنه لا يجد منكِ نتيجة.
لاتتصرفي معه بعنف: حافظي على هدوئك في أثناء نوبة الغضب، حتى لو كان الأمر في مكان عام، وسبب لكِ الإحراج، لأن غضبك لن يجدى نفعًا، بل سيزيد اﻷمر سوءًا.
تجنبي لمسه خلال غضبه: بعض الأمهات يقعن في خطأ شائع، وهو حمل أطفالهن الصغار في أثناء نوبة الغضب ومحاولة تقييدهم، لكن يجب تجنب هذا الأمر، فبعض اﻷطفال لا يفضلون أن يلمسهم أحد في أثناء غضبهم، لذا اعرفي طبيعة طفلك، فإذا كان يحب الاحتضان فاحتضنيه حتى يهدأ، أما إذا كان لا يحب اللمس، فابتعدي عنه قليلًا حتى تهدأ ثورته.
لا تلوميه خلال حديثك: يجب الانتظار حتى يهدأ طفلك للتحدث معه عن تصرفه، وتجنب لومه في أثناء المحادثة، ومن المهم أن يكون هناك تواصل بصري عند الحديث معه. وأخبريه بأن سبب رفضك طلبه ليس لأن غير منطقي، لكن بسبب صراخه، وأنه إذا طلب الأمر بهدوء ربما استجبتِ له.
ألهيه بمصادر مختلفة: من الممكن إلهاء الطفل بأنشطة شيقة وممتعة أيضًا، حتى يتجنب اللجوء لهذه النوبات، أديري التلفاز على كرتون مفضل له، واتركيه قليلًا وسيهدأ، وسيأتي ليشاهده معكِ، وهكذا ألهيه بأي طريقة.
كيف اتعامل مع طفلي ذات 7 سنوات ؟
كيف اتعامل مع طفلي ذات 7 سنوات ؟
يبدأ الطفل ببناء شخصيته والكشف عن طباعه الخاصة، كما تبدو اهتماماته وهواياته واضحة بشكل أكبر , فهم التغيرات التي تحدث للطفل في عمر السابعة هو المفتاح الأساسي لتنشئة الطفل بشكل ناجح وتخطي جميع العقبات الشائعة في هذا العمر.
طرق التعامل معه هي :
اعتماد الطفل على نفسه : يبدأ في عمر السابعة بالرغبة في الاعتماد على نفسه بشكل أكبرفي العديد من الأنشطة اليومية، ومن أهمها ان يكون قادرًا على الاستحمام بنفسه تحت إشراف الأم لضمان تنظيف كامل الجسم بطريقة صحيحة، نفس الأمر بالنسبة لغسل الأسنان، يساعد ذلك على تقوية القدرات الحركية للطفل، كما أنه ضروري لتشجيعه على الاهتمام بالنظافة اليومية.
التغذية الصحية : يحتاج الأطفال لتناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالفواكه والخضروات، قد تجدين بعض الصعوبات في تناول طفلك بعض هذه الأطعمة، لكن يمكنكِ التحايل على ذلك بإضافة بعض التوابل الشهية أو تقطيعها بشكل مرح ومبهج.
ممارسة التمرينات الرياضية : ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الأطفال في عمر المدرسة بعض الأنشطة الحركية لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا، لا بد أن تشتمل هذه الأنشطة على التمارين الرياضية من السباحة, الجري، كرة القدم، ركوب الدراجة، وينبغي إشراك الطفل في بعض الرياضات التي تعمل على بناء العظام مثل: كرة السلة، التنس، ، فجميعها من الرياضات الأساسية لتقوية عظام الأطفال. يتعلم الصغار العادات الصحية من خلال مشاهدة الآباء والأمهات، لذلك ينبغي أن تكوني قدوة حسنة لطفلك وتمارسي الأنشطة البدنية بشكل يومي.
الرعاية الصحية : من الضروري مراقبة نشاطه الحركي ومؤشراته الحيوية، وزيارة الطبيب بشكل دوري حتى مع عدم ظهور أي أعراض مرضية على الطفل، فلا بد من الحصول على الفحوصات الدورية، يقوم الطبيب خلال كل زيارة بفحص الطول، الوزن، ضغط الدم، متابعة معدل النمو، متابعة الأداء الدراسي، متابعة النظام الغذائي، التأكد من صحة الأسنان، الوقاية من الأمراض مع تقديم الأمصال واللقاحات المطلوبة.
الرعاية النفسية للطفل : لا يقتصر نمو الطفل في السن المبكرة على النمو الجسدي فقط، بل تظهر أيضًا العديد من التغيرات النفسية والعقلية، إذا كان طفلكِ يواجه بعض التغيرات المزاجية أو السلوكية.
ما فوائد حبة البركة للرضع؟
ما فوائد حبة البركة للرضع؟
حبة البركة التي تعرف أيضًا بالحبة السوداء، من الأعشاب التي استخدمت في علاج عديد من الأمراض خاصةً الأمراض التنفسية، وتستخدم أيضًا على المأكولات والمخبوزات وغيرها لإضفاء نكهة مميزة، ولحبة البركة عديد من الفوائد للأطفال الرضع تشمل:
- مضاد حيوي طبيعي: وجدت الدراسات أن حبة البركة لها خصائص مضادة للبكتيريا، وتقضي على البكتيريا المسببة لكثير من الأمراض الشائعة في مرحلة الطفولة، مثل عدوى الأذن والالتهاب الرئوي وغيرها.
- علاج مشكلات الأنف التحسسية: يخفف تدليك الصدر بزيت حبة البركة أعراض حساسية الصدر والاحتقان، ويمنع سيلان الأنف والعطس.
- تخفيف الربو: يحسن تناول مغلي حبة البركة بانتظام أعراض الربو ويمنع ظهور نوباته المفاجئة، ويحسن من وظائف التنفس بشكل عام.
- تحسين الرؤية: تحسن حبة البركة الرؤية وتحمي من إعتام عدسة العين نظرًا، لكونها مصدرًا جيدًا لعديد من الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين “أ” الذي يرتبط بصحة الإبصار.
- مسكن للآلام: ثبت أن زيت حبة البركة سواء استخدم موضعيًا أو أُضيف للأطعمة، فإن تأثيره قد يفوق عقار الأسيتامينوفين في تقليل الألم.
اضرار حبة البركة للرضع
لا يجب تقديم الأعشاب للطفل الرضيع قبل إتمام ستة أشهر، أما حبة البركة فلا يوجد دراسات عن السن المناسبة لتقديمها للطفل لذا من المهم مراجعة الطبيب، ولا يجب إعطاء زيت حبة البركة للأطفال أقل من خمس سنوات قبل استشارة الطبيب، ومثل أي أعشاب أخرى يجب تقديم حبة البركة للأطفال بكميات معتدلة لتجنب أي أضرار محتملة، التي تشمل:
- زيادة سيولة الدم: تكشف الدراسات أن حبة البركة قد تبطئ تخثر الدم، ما قد يؤدي إلى اضطرابات النزيف في حال تناولها بكميات كبيرة.
- خفض مستوى السكر في الدم: قد يؤدي تناول حبة البركة بكميات كبيرة إلى انخفاض كبير في مستوى السكر في الدم، الأمر الذي قد يسبب مضاعفات خطرة للطفل.
- ردود فعل تحسسية: بعض الأطفال الرضع قد يبدون ردود فعل تحسسية عند تناول حبة البركة، لذا من المهم مراقبة الطفل جيدًا بعد تقديمها له.
من المهم تجنب تقديم الزيت بأي حال من الأحوال للأطفال الرضع، وإضافة البذور للأطعمة بكميات معتدلة، والاكتفاء في البداية عند تقديم مغلي حبة البركة بتقديم ملعقتين صغيرتين ثلاثة أيام للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية ثم زيادة الكمية تدريجيًا.
طرق تقديم حبة البركة للرضع
يمكن تقديم حبة البركة للأطفال الرضع بأكثر من طريقة ومنها:
- مغلي حبة البركة: أسهل طريقة لتقديم حبة البركة للطفل تقديمها في صورة مغلي، عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور حبة البركة إلى كوب من الماء المغلي، وتغطية الخليط خمس دقائق لاستخلاص الزيوت العطرية، ثم تصفيتها وتقديمها دافئة للطفل.
- إضافة حبة البركة للأطعمة: يمكن إضافة بذور حبة البركة للأطعمة التي يتناولها الطفل، ولكن يفضل الانتظار حتى يتم عامه الأول لأنه قد لا يتمكن من بلعها بشكل جيد، وبعدها يمكنكِ إضافتها إلى السلطة والمخبوزات، كما يمكن إضافتها مطحونة إلى الأطعمة بكميات معتدلة.
يمكن استخدام زيت حبة البركة موضعيًا كما ذكرنا لتدليك صدر الطفل، لتقليل احتقان الأنف والسعال وأعراض حساسية الصدر، وتسكين الآلام موضعيًا، كما يمكن تقليل أعراض البرد عن طريق إضافة حبة البركة لماء مغلي وجعل الطفل يستنشق البخار المتصاعد.
ما أسباب انسداد الأنف المستمر عند الأطفال الرضع؟
ما أسباب انسداد الأنف المستمر عند الأطفال الرضع؟
قد يكون انسداد الأنف عند طفلك الرضيع أمرًا فسيولوجيًّا سيُحل من تلقاء نفسه بمرور الوقت، لكن أحيانًا قد يكون ناتجًا عن مشكلة مرضية تستدعي تدخلًا طبيًا سريعًا، إليكِ تفصيل ذلك:
- تورم أنسجة الأنف من الداخل: أحيانًا تتورم أنسجة الأنف الداخلية للرضع، وقد يجعل هذا الأمر التنفس صعبًا، كذلك يتسبب في تراكم السوائل الأنفية والمخاط داخل فتحات الأنف، ما يجعلها معرضة للإصابة بعدوى، وغالبًا تحل هذه المشكلة بمرور الوقت، وتنظيف الأنف المستمر، واستخدام مضادات الالتهاب التي يصفها الطبيب.
- ضيق العظام في منطقة الأنف: أحيانًا يولد الطفل الرضيع بمشكلة في عظام الأنف، وتتحسن بنموه غالبًا، لكن أحيانًا تحتاج إلى تدخل طبي.
- عدم نمو فتحة الأنف بصورة كاملة: هذه الحالة تجعل فتحة الأنف صغيرة جدًّا، فتتراكم السوائل داخلها، ويتحسن الأمر غالبًا بمرور الوقت، وتعلم الطفل كيفية إخراج السوائل من أنفه بنفسه.
- انسداد الأنف بكيس القناة الدمعية: قد تكون المشكلة نتيجة انسداد القنوات الدمعية وهذه مشكلة شائعة بين الرضع، وهنا حل المشكلة يكمن في علاج هذا الانسداد.
- الحساسية: تتسبب حساسية الانف عند طفلك الرضيع في انسداد الأنف المستمر عند التعرض لمثيرات الحساسية، كالغبار والأتربة ودخان السيارات والسجائر والوبر وحبوب اللقاح، ويجب استشارة الطبيب في الأمر، ليضع خطة علاجية مناسبة لعمر طفلك الرضيع وحالته.
- الأمراض الفيروسية: يصاب الأطفال الرضع بكثير من الأمراض الفيروسية كالبرد، وغالبًا ما تتسبب هذه الأمراض في انسداد الأنف عند التعرض لها.
- الجفاف: إذا كان المناخ في المنطقة التي تعيشين فيها جافًّا، فقد يتسبب ذلك في إصابة طفلك الرضيع بانسداد الأنف، إذ إن الجفاف يمتص الماء من السوائل الأنفية ويجعلها لزجة.
علاج انسداد الأنف المستمر عند الأطفال الرضع
هناك بعض طرق العلاج المنزلية، والدوائية التي تساعد على تخفيف انسداد الأنف عند الأطفال الرضع والاحتقان الناتج عنه، إليك تفصيل ذلك:
- أجهزة ترطيب الجو: هناك بعض الأجهزة التي يمكنك شراؤها لترطيب منزلك، والتخفيف من حدة الجفاف، تساعد هذه الأجهزة عند تشغيلها في غرفة طفلك على ترطيب أنفه، وتقليل لزوجة المخاط.
- البخار: يمكنكِ استبدال أجهزة الترطيب بالبخار الناتج عن حمام ساخن، ضعي طفلك في حمام ممتلئ بالبخار عدة مرات يوميًّا لدقائق، إذ يساعد ذلك على تقليل لزوجة المخاط أيضًا.
- قطرات الأنف المالحة: تساعد قطرات الأنف التي تحتوي على محلول الملح أو ماء البحر على تقليل احتقان الأنف، ولزوجة السائل المخاطي، وينصح بالشفط عن طريق شفاط الأنف بعد وضع المحلول، لتسهيل الرضاعة على طفلكِ.
- التدليك: دلكي أنف طفلك الرضيع، والمنطقة حوله برفق شديد، يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية، وتقليل الاحتقان.
- العلاجات الدوائية: إذا كان طفلك يعاني حساسية الأنف، أو يعاني التهابًا شديدًا بها، فقد يصف له الطبيب بعض الأدوية كمضادات الحساسية، وبخاخات الكورتيزون.
ما أسباب الولادة المبكرة وأعراضها ؟
ما هي الولادة المبكرة؟
الولادة المبكرة هي ظهور أعراض الولادة الطبيعية بعد الأسبوع الـ20 وقبل الأسبوع الـ37 من الحمل، الذي يستمر عادة نحو 40 أسبوعًا، وتأتي الولادة المبكرة على هيئة تشنجات مؤلمة، تتسبب في فتح عنق الرحم قبل الأسبوع الـ37 من الحمل. وتكمن خطورة الولادة المبكرة في أن الجنين لم يأخذ الوقت الكافي لاكتمال نموه داخل الرحم، وغالبًا ما يعاني من مشاكل طبية معقدة، وخاصة إذا ولد مبكرًا جدًا. وهناك عدة عوامل وأسباب تؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة، نتكلم عنها أولًا، حتى تستطيعي تجنبها خلال حملكِ.
أسباب الولادة المبكرة
غالبًا ما تكون أسباب الولادة المبكرة غير معروفة، ولكن هناك مجموعة من الأسباب التي قد تتعرض لها الحامل في أثناء فترة حملها تساهم في حدوث مشكلة الولادة المبكرة ومنها:
- الحمل بتوأم أو أكثر.
- وضع المشيمة بالرحم، خاصة حالات المشيمة الأمامية أو الساقطة.
- تشوهات الجنين.
- بذل مجهود بدني شديد في أثناء فترة الحمل أو التعرض لضغوط نفسية سيئة.
- العدوى وبخاصة الكلاميديا والسيلان، إذ يمكن أن تسبب إضعاف الكيس الجنيني، وأحيانًا تمزقه، ما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- وجود تشوهات بالرحم أو عنقه.
- الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض السكري، وضغط الدم، وأمراض الكبد، وأمراض الفشل الكلوي.
- وجود عيوب خلقية بالرحم أو بعنق الرحم، مثل أن يكون عنق الرحم أقصر من المعتاد (أقل من 25 ملليمترًا).
- إجراء جراحة في منطقة البطن في أثناء فترة الحمل، مثل إزالة المرارة أو كيس من على المبيض أو غير ذلك.
- تناول بعض الأدوية في أثناء الحمل دون استشارة الطبيب.
- قصر الوقت بين حملين، بمعنى إذا حملت خلال تسعة أشهر من الحمل السابق، فأنت أكثر عرضة للولادة المبكرة.
أعراض الولادة المبكرة
تعرفي على أهم أعراض الولادة المبكرة:
- شعورك بانقباضات منتظمة.
- خروج السائل الأمينوسي في صورة قطرات أو بكميات كبيرة.
- حدوث نزيف وإن كان حتى في صورة بقعة دم واحدة.
- وجود مغص بالبطن يشبه مغص الطمث، أو حدوث أكثر من أربع انقباضات في ساعة واحدة.
- الشعور بضغط شديد في منطقة الحوض (الشعور بأن جنينك يدفع إلى أسفل).
- الشعور بألم أسفل الظهر وعند الفخذين نتيجة لتمدد العضلات.
مخاطر الولادة المبكرة
الولادة المبكرة تعرض الجنين لعدد من المشكلات على رأسها:
- نقص الوزن عن المعدل الطبيعي عند الولادة. تعرض الطفل لبعض المشكلات في التنفس لعدم اكتمال الرئتين.
- حجز الطفل في الحضّانة.
- وجود بعض التشوهات الخلقية بالقلب أو العمود الفقري التي تحدث بنسبة أكبر في حالة الولادة المبكرة.
- تعرض الطفل لبعض صعوبات في التعلم والنمو.
أما الطفل الذي يولد بين الأسبوع الـ34 والـ37، وهذا الأكثر شيوعًا في حالات الولادة المبكرة، فغالبًا لا يعاني من هذه المشاكل الصحية الخطيرة، وإذا كانت حالة الأم تسمح، يؤجل الطبيب الولادة عدة أيام، وفي ذلك الوقت يعطي الأم حقن كورتيزون، لتحسين وظائف الرئة لدى الجنين، وبعد الولادة إذا استدعى الأمر، يمكن لطفلك المبتسر أن يُحجز في الحضانة للحفاظ على حياته.
كيفية تجنب الولادة المبكرة
هناك عدد من الخطوات عليك اتباعها لتحميكِ من التعرض للولادة المبكرة ومنها:
- المتابعة الدورية مع طبيب أمراض النساء والتوليد المشرف على حالتك للاطمئنان على صحتك وصحة جنينك، خاصة إذا كان لديك تاريخ لحدوث ولادة مبكرة، وهذا لإجراء الفحوصات واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
- إجراء التحاليل الطبية اللازمة طوال فترة الحمل، للتعرف على ما إذا كنتِ مصابة ببعض الأمراض الأخرى، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، حيث تزيد هذه الأمراض من خطر الولادة المبكرة.
- تناول الفيتامينات والمكملات التي يوصيك بها طبيبك خلال الحمل، وخاصة حمض الفوليك والكالسيوم والحديد، يساعدك في الوقاية من الولادة المبكرة. كما أن تناول هذه الفيتامينات أيضًا يساعد في تعزيز صحتك وصحة جنينك، ومنها ما يمنع حدوث تشوهات خلقية للجنين، ما يساعد بدوره على تقليل فرص حدوث ولادة مبكرة.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة وتناول السوائل بكميات كافية لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا من الماء.
- تجنبي تناول بعض الأدوية خلال فترة الحمل، كأدوية البرد على سبيل المثال، فقد تشكل بعض الخطورة على الجنين، لذلك لا بد من الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- ابتعدي عن التدخين تمامًا، فالتدخين عادة ضارة بالإنسان العادي، فما بالنا بالمرأة الحامل، فاحرصي على التوقف عن التدخين على الفور حفاظًا على صحتك وصحة جنينك.
ما هي أخطر شهور الحمل؟
ما هي أخطر شهور الحمل؟
الشهور الثلاثة الأولى من الحمل
تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من أصعب شهور الحمل عند معظم النساء، فهي تتميز ببعض الأعراض الصعبة، مثل:
- الغثيان الصباحي والرغبة الشديدة في القيء، بل قد يتطور الأمر للإصابة بالقيء المتكرر أو المستمر.
- فقدان الشهية لتناول الطعام، ما يؤدي لخسارة الوزن.
- الشعور بالإجهاد والإرهاق معظم الوقت.
- الحاجة إلى التبول المتكرر، خصوصًا في شهور الشتاء.
- الإصابة باضطرابات المزاج.
كل هذه الأعراض تعني مرور الأم خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل بفترة صعبة، ولكن هل معنى هذا أن هذه الشهور خطيرة؟
نعم، الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تعد من أخطر شهور الحمل في معظم الحالات، فهي الشهور الأكثر احتمالية لحدوث الإجهاض التلقائي، فالجنين في هذه الشهور يكون صغير الحجم جدًا، والمشيمة في طور النمو، ويمكن لأي مجهود زائد أو تحركات عنيفة أو خاطئة أن تهدد بقاء الجنين داخل الرحم، خصوصًا في حالات الحمل غير المستقر، ولكن من الجيد أيضًا أن تعلمي أن حدوث الإجهاض التلقائي يعني في معظم الأحيان وجود عيوب في تخليق الجنين تمنعه من الاستمرار.
الشهور الثلاثة الثانية من الحمل
تعد الشهور من الرابع إلى السادس أكثر شهور الحمل استقرارًا عند معظم النساء، ولا تشكل أي خطورة على حياة الأم والجنين.
الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل
بعد مرور الثلث الثاني من الحمل، تتصاعد متاعب الحمل مرة أخرى في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل،
- لتشمل: صعوبة في الحركة وصعوبة في التنفس أيضًا، نتيجة لنمو الجنين بشكلٍ كبير خلال هذه الشهور، ليصل إلى وزنه الطبيعي عند الولادة، ما يشكل ثقلًا وضغطًا على الأم.
- الشعور بآلام أسفل الظهر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- الإصابة بعسر الهضم.
- زيادة الحاجة إلى التبول نتيجة لضغط الجنين على المثانة.
- الأرق والإصابة بتشنجات الساقين.
- بدء المعاناة من مقدمات الولادة، وخصوصًا في الشهر التاسع إذ تبدأ تقلصات براكستون هيكس
الصعوبة في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل قد تحمل معها أيضًا زيادة احتمالية حدوث بعض المخاطر، وأشهرها:
- الولادة المبكرة، وما تحمله من مخاطر على الأم والجنين بشكلٍ خاص.
- زيادة احتمالات الإصابة بمضاعفات الحمل في هذه المرحلة مثل ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.
وفي كل الحالات، تعد المتابعة الدورية المنتظمة للحمل من أهم الضمانات، لـ تخطي جميع الصعاب والمخاطر المحتملة على كل من الأم والجنين بصورة مرضية.
كيف أسلي وقتي بعيداً عن الشاشة ؟
كيف أسلي وقتي بعيداً عن الشاشة ؟
أنت لست مضطرة أن تكوني حبيسة الشاشة الصغيرة يومياً خاصة بعد ثبوت أن من أهم أسباب الخرس الزوجي هو وجود تلفزيون داخل المنزل.
المشي : أسهل أنواع الرياضات وأكثرها فاعلية، ومع أسلوب الحياة الكسول الذي نحياه جميعاً فنحن في حاجة إلى وقت نقضيه بالحركة، ولن تجدي أفضل من المشي لتنشيط الدورة الدموية وعضلات الجسم.
القراءة : هي وسيلة رائعة لصفاء وتدريب الذهن ايضاً وسيلة معرفة جيدة جداً إختاري ما يروقك من الكتب سواء كان رواية أو كتاب متخصص.
الكتابة : من أفضل الوسائل التعبير عن النفس والتخلص من المشاعر السلبية، قومي بخط مذكراتك أو كتابة بعض الخواطر والأشعار.
الطبخ : الحقيقة أن الطبخ يعد هواية محببة للكثيرين وأنا منهم، قضاء وقت الفراغ في الطبخ أو الخبز وسيلة فعالة يمكنك خلالها تجربة وصفات لم تقومي بها من قبل، أو إعداد أطعمة تشبه تلك في المطاعم.
الذهاب الي مكان جديد : حددي يوماً في الأسبوع تذهبين فيه لمكان جديد كأحد الأسواق أو الحدائق أو مكان تاريخي لم تقومي بزيارته من قبل سيكون ذلك تجديد مهم عن روتين الحياة اليومي يمكنك أيضاً اصطحاب أطفالك معك لتساعديهم على اكتشاف العالم من حولهم.
الموسيقي : يمكنك البدء في تخصيص وقتاً لك يومياً لسماع الموسيقى التي تحبيها فهي تساعدك على الإسترخاء وفي أحيان كثيرة تشجعك على الحركة مما يعطيك مرونة ونشاط.
التحدث مع الأصدقاء
التحدث مع الأصدقاء : احياناً فأنت في حاجة للتعبير عن نفسك ومشاعرك من وقت لآخر وربما إذا حاولتي تذكر آخر مرة تحدثتي فيها بشكل فعال مع زوجك، صديقاتك أو أمك ستجدين أنه مر طويل.
متي يشاهد طفلي التليفزيون ؟
متي يشاهد طفلي التليفزيون ؟
التليفزيون يؤثر على الأطفال الصغار، وعلى الرغم من تأثيره السلبي، إلا أن التليفزيون له مكانه في يومنا ويوم أطفالنا أيضاً، والأمر الذي نفعله جميعاً أننا بين الحين والآخر نترك أبنائنا أمام التليفزيون , تذكري بأن الخبراء أوصوا ألا يشاهد الطفل أي شاشة مثل «الآي باد والألعاب الإلكترونية» حتى يكمل السنتين، أما بعد السنتان فالطفل يمكنه مشاهدة التليفزيون فقط لمدة تبدأ بعشر دقائق حتي تزيد بحد لأقصي ساعتين فاليوم.
كيف أختار برامج مناسبة لعمر طفلي ؟
- مراقبة ماذا يشاهد طفلك، تجنبي العروض التي تحتوي على عنف أو مادة غير ملائمة لطفلك، أثبتت الدراسات أن الطفل الذي يشاهد عنف في التليفزيون يصبح متبلداً تجاههاً، وبالتدريج يعتقد أن الأمور تحل بالعنف و قد يواجه اضرابات فالنوم .
- اختاري البرامج الهادئة التي لا تتغير فيها المشاهد كثيراً.
- من البرنامج الجيد لطفلك هو البرنامج الذي تظهر فيه الشخصية الرئيسية وتتحدث لطفلك مباشرة .
- هذا النموذج يساعد طفلك على التركيز والفهم فعندما يسمع كلمة «موزة» سيجد صورتها على الشاشة وسيربط بين الكلمة والصورة.
هل أشاهد مع طفلي التليفزيون ؟
- مشاهدة التليفزيون تكون مفيدة حين نجعلها تجربة إيجابية.
- تفاعلي أثناء المشاهدة، شجعي طفلك على الرقص والغناء والقفز على الأغنية .
- اسألي طفلك «ما هو رايك فيما تري , ماذا يمكن أن يحدث؟»، اشيري إلى الأشياء الجديدة التي تظهر علي الشاشة.
- بعد المشاهدة.. شجعي طفلك على أن يقوم بأي نشاط يحاكي به ما شاهدة في التليفزيون مثل “الرسم”.
- تكلمي مع طفلك حول ما شاهدتموه سوياً على التليفزيون، واربطيه بالواقع.. مثل اللعب في الحديقة أو تصليح لعبة .
- من الأخطاء التي تحدث أن ينام طفلك أمام التليفزيون.
- تذكري أن تطفئي التليفزيون عند الانتهاء من مشاهدته , لا تتركيه شغال طول اليوم.
ما فوائد زيت اللوز الحلو للشعر المصبوغ ؟
فوائد زيت اللوز الحلو للشعر المصبوغ
يحتوي زيت اللوز الحلو على كثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المغذية التي لها فوائد عديدة لشعرك المصبوغ، إليكِ بعضها:
- تنعيم الشعر المصبوغ: زيت اللوز الحلو مرطب قوي يصل إلى بصيلات شعرك ويخترق الشعرة نفسها ويرطبها من الداخل والخارج، ما يجعل ملمس الشعر ناعمًا.
- إصلاح تلف الشعر: بالتأكيد يعاني شعرك من بعض المشكلات بعد الصبغه، كـ التلف والجفاف وتقصف أطراف الشعر، يساعدك زيت اللوز الحلو بما يحتوي عليه من مواد مغذية وفيتامينات ومعادن كالكالسيوم والمغنسيوم على أن يستعيد شعرك قوته وحيويته.
- تحفيز نمو الشعر: يشير بعض الدراسات إلى أن الشعر ينمو ليكون أكثر كثافة وطولًا بعد استخدام زيت اللوز الحلو، بسبب تأثيره في الأطراف المتقصفة، إلى جانب ذلك يحتوي زيت اللوز الحلو على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين “هـ”، تساعد على نمو شعرك وتجعله أكثر مقاومة للظروف البيئية الضارة.
- علاج بعض مشكلات فروة الرأس: يساعد زيت اللوز الحلو على ترطيب فروة الرأس، ويقلل بشكل واضح من احمرارها والتهابها، كما يساعد على علاج قشرة الرأس الدهنية.
روتين العناية بالشعر المصبوغ
يحتاج الشعر المصبوغ إلى العناية والاهتمام من اليوم الأول للصبغة، للحفاظ على لونه، وعلاج الآثار السلبية الناتجة عن الصبغة، إليكِ تفصيل ذلك:
- تجنبي استخدام الشامبو خلال أول يومين بعد الصبغة: استخدام الشامبو مباشرةً بعد الصبغة قد يؤدي إلى بهتان اللون.
- قصي أطراف شعرك: يوصي خبراء العناية بالشعر بقص الأطراف بعد الصبغة، فغالبًا ما تتسبب الصبغة في تلف الأطراف وتقصفها واحتراقها.
- استخدمي منتجات خاصة بالشعر المصبوغ: استخدمي الشامبوهات والكريمات والبلسم وغيرها من المنتجات المخصصة للشعر المصبوغ، إذ إنها تساعد على احتفاظ الشعر بلونه، استخدمي دائمًا الشامبوهات الخالية من الكبريتات والفوسفات.
- اغسلي شعرك عدد مرات أقل: غسل الشعر كثيرًا يؤدي إلى اختفاء لون الصبغة، فإذا كنتِ تغسلين شعرك أربع مرات أسبوعيًا قللي عدد المرات إلى ثلاثة أو اثنتين.
- اشطفي شعرك بالماء البارد: إذ إن الماء الساخن يخترق الطبقة الخارجية للشعرة، ويزيل الدهون الطبيعية التي تفرزها الشعرة، ما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وفقدان لونه وحيويته.
- استخدمي الشامبو الجاف: احرصي على تنظيف شعرك مرة أسبوعيًا بالشامبو الجاف، بدلًا من الشامبو العادي والماء للحفاظ على لونه.
- استخدمي ماسكات طبيعية مرطبة: حتى يستعيد شعرك ترطيبه وحيويته، أحد أشهر الماسكات المرطبة يتكون من خليط من كميات متساوية من زيت الزيتون والعسل والموز والزبادي.
- غذي شعرك بماسكات البروتين: أحد أشهر ماسكات البروتين يتكون من خليط البيض والمايونيز.
هل يمكن استخدام صبغة بعد البروتين؟
هل يمكن استخدام صبغة بعد البروتين؟
يتكون الشعر من بروتين يعرف بالكيراتين، الذي يمنح الشعر مظهره الأملس والحيوي، ويغلف الشعر ويحميه من العوامل البيئية، ولكن يتعرض الكيراتين للتلف بسبب كثرة استخدام المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية، فيبدو الشعر باهتًا، ويتعرض للتقصف والتجعد ،ويفقد مظهره الحيوي.
لذا تلجأ السيدات لعلاجات البروتينات لتعويض بروتين الشعر، ولكن بعد المعالجة قد تحتاجين لتغيير لون شعرك، أو ربما يظهر بعض الشعيرات البيضاء التي تريدين إخفاءها، ولأن الصبغات في الأساس من الأسباب وراء فقدان الشعر للغلاف البروتيني الطبيعي، فقد تخشين من أنها تفسد علاج البروتين، وتسبب إجهاد الشعر وتقصفه.
ينصح خبراء العناية بالشعر بصبغه قبل علاجه بالبروتين بأسبوع على الأقل أو الانتظار لمدة أسبوعين، لذا لا تحاولي صبغ شعرك بعد البروتين مباشرةً، كما يحدث في بعض صالونات التجميل. كذلك إذا كنتِ تريدين صبغ شعركِ لإخفاء الشيب، فاستخدمي صبغة أغمق درجتين من اللون الذي تريدينه، لأن البروتين قد يجعل لون خصلات شعركِ أفتح من الطبيعي، واحرصي على اختيار صبغة خالية من الأمونيا، لأنها تؤثر في البروتين وقد تسبب جفاف شعرك وتقصفه.
كيفية العناية بالشعر بعد البروتين
رغم أن نتائج البروتين قد تسعدك كثيرًا، فإنها ليست دائمة، وقد تحتاجين لإعادة معالجة الشعر بعد ستة أشهر، لكنها قد تدوم لفترة أطول تصل إلى عام مع العناية الصحيحة، ولأن علاجات البروتين عادةً ليست رخيصة، فأنتِ بالتأكيد لا تريدين أن يتلاشى تأثيره سريعًا بسبب روتين عناية خاطئ، لذا تعرفي فيما يلي إلى كيفية العناية بالشعر بعد البروتين:
- تجنبي غسل شعركِ لمدة ثلاثة أيام: بعد علاج الشعر بالبروتين، تجنبي غسل شعركِ لمدة ثلاثة أيام، كذلك يفضل ألا يتعرض للتعرق، إذ قد يتسبب الماء والرطوبة في إزالة بعض البروتين، لذا قد تتعرض بعض الخصلات للتجعد، والأفضل تجنب الرطوبة تمامًا.
- لا تربطي شعرك بعد العلاج: اتركي شعرك منسدلًا ومفرودًا لمدة خمسة أيام على الأقل، لأن البروتين يكون لينًا في هذا الوقت، لذا إذا وضعتِ مشبكًا في شعركِ أو قمتِ بربطه على شكل كعكة سيظل متموجًا، لذا يفضل الانتظار لعدة أيام، ثم وضع ربطات شعر ناعمة لعمل ذيل حصان، ولا يجب لف الربطة بشدة، حتى لا تترك أثرًا في شعرك.
- استخدمي شامبو وبلسمًا مناسبين: يحتاج الشعر المعالج بالبروتين لاستخدام منتجات خاصة للعناية بالشعر المعالج، أما إذا لم تتوافر شامبوهات البروتين لديكِ، فاحرصي على اختيار منتجات خالية من صوديوم لوريل سلفات (كبريتات لوريل الصوديوم)، فهي من المركبات القوية التي تنظف الشعر، ولكنها قد تجرده من زيوته الطبيعية، وعند استخدامها مع الشعر المعالج، فإنها قد تسبب إزالة طبقة البروتين، لذا تأكدي من ملصق المكونات جيدًا قبل شراء أي منتج.
- جففي شعرك بالمجفف بعد غسله: استخدمي السيشوار لتجفيف شعركِ، وتجنبي استعمال مثبتات الشعر أو الجل، لأنها قد تزيل البروتين، وللحفاظ على مظهر شعرك مفرودًا، استخدمي المجفف الحراري ثم المكواة، لفرد الشعر وتثبيت البروتين على خصلاته، ليستمر تأثيره معكِ لفترة طويلة.
- نامي على وسادة حرير: رغم أن القطن مناسب للبشرة، فإنه قد لا يناسب شعرك، وقد يحتك بخصلاته ويسبب هيشانه، بسبب الكهرباء الإستاتيكية، لذا الأفضل تغيير أغطية الوسائد بأخرى حريرية تقلل الاحتكاك بالشعر، ما يحافظ على مظهره الناعم والأملس.