ما الفواكه الممنوعة لمرضى السكري ؟

الفواكه الممنوعة لمرضى السكري

يمكنكِ أن تأكلي الفواكه، لكن بعضها به نسبة عالية من السكر مقارنة بأنواع أخرى بها سكر أقل وألياف أكثر. فيما يلي قائمة سريعة بالفواكه التي يجب على مرضى السكري تجنبها: 

• الأناناس. 
• الزبيب. 
• التين. 
• اليوسفي. 
• المانجو. 
• الكرز. 
• الكيوي. 
• الفواكه المعلبة المحفوظة بالسكر. 
• الفواكه المجففة. 
• عصائر الفواكه: لو كانت نسبة تركيز الفاكهة بالعصير 100% وبالتأكيد خالية من الألياف التي تتركز بالثمار نفسها، فيمكن أن تسبب طفرات في مستوى الجلوكوز. 

كمية الفاكهة اليومية لمرضى السكري 

ضعي في اعتبارك أن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة تساوي نحو 15 جرامًا من الكربوهيدرات. نوع الفاكهة هو الذي يحدد إمكانية تناولها وعدد الثمرات المتاحة منها. فيما يلي قائمة بكميات الفواكه المناسبة لمرضى السكر يوميًا: 

• ثمرة واحدة صغيرة من التفاح أو البرتقال أو الخوخ. 
• نصف موزة متوسطة الحجم.  
• أربع ثمرات صغيرة من المشمش. 
• كوب واحد شرائح كانتالوب أو بطيخ.
•  50 جرامًا من ثمرة مانجا.
•  150 جرامًا من التوت.
•  250 جرامًا من الفراولة.

إذا كنت تتطلعين إلى الحصول على أفضل قيمة غذائية، فاهتمي بالفواكه عالية الألياف وقليلة السكر. على سبيل المثال، يمكنك تناول 50 جرامًا فراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا كربوهيدرات، و3.5 جرام ألياف و 7.5 جرام سكر،  أو نصف حبة موز متوسطة الحجم مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا كربوهيدرات، وجرامي ألياف، وثمانية جرامات سكر.

عادات غذائية سيئة لمرضى السكري 

هناك عادات غذائية غير صحية للنظام الغذائي بصفة عامة لأي فرد، خاصة لمرضى السكر، من ضمنها: 

• عدم تناول وجبة الإفطار. 
• تناول أطعمة بها كثير من الدهون. 
• امتلاء نصف طبقك باللحوم خاصة الحمراء. 
• تناول وجبات غير متوازنة، على سبيل المثال، تناول نوع واحد من الأطعمة الغني بالكربوهيدرات. 
• البقاء فترة طويلة دون طعام. 
• اعتماد وجباتك الخفيفة على الدقيق الأبيض. 
• ممارسة الرياضة دون تناول الطعام. 
• الإفراط في تناول الطعام. 
• تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من اليوم وقبل النوم مباشرة.

فواكه لمرضى السكري 

الفواكه الصديقة لمرضى السكري هي التي بها كثير من الألياف، وقليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. ومن ضمنها: 

• التفاح. 
• البرتقال. 
• الجريب فروت. 
• التوت. 
• الفراولة. 
• الموز. 
• الأفوكادو. 
• الكمثرى.

ما الفرق بين الكاري والكركم؟

الفرق بين الكارى والكركم 

الكركم والكاري كلاهما من التوابل الشائع استخدامها بكثرة في المطبخ الهندي وفي عديد من الأطباق الخليجية، ولكل منهما استخدامات مختلفة، ويمكن التفرقة بينهما عن طريق اللون والرائحة، وإذا كنتِ ممن يخلطون بينهما، فتعرفي إلى أهم الفروق بينهما: 

• الكركم: نبات عشبي من العائلة الزنجبيلية، وجذوره أشبه بجذور الزنجبيل، وهي التي يستخلص منها مسحوق الكركم الذي يتميز بلونه الأصفر الزاهي، ورغم شبهه بالزنجبيل، فإن نكهته أضعف، ومذاقه يحمل مزيجًا من المذاق الحمضي ومذاق الزنجبيل، ولكن قد يسبب مذاقًا مرًا إذا أضيف بكمية كبيرة للأطعمة، ولأن نكهته ليست قوية، فإن الكركم عادةً ما يستخدم لإضفاء اللون فقط على الأطعمة مثل أطباق الأرز المبهر والكبسة وغيرها، وكذلك يُضاف للوصفات للتمتع بفوائده الصحية المتعددة. 
• الكاري: عكس الكركم، مسحوق الكاري لا يأتي من نبات، ولكن يصنع من مزيج من نحو عشرين نوعًا من الأعشاب والتوابل بما فيها الكركم، لذلك فإن رائحته ومذاقه أقوى من الكركم بفضل التوابل المتنوعة الموجودة به، ويستخدم في عديد من التتبيلات، خاصةً تتبيلات الشواء وكذلك يضاف إلى أنواع مختلفة من الحساء والسلطات، ويتميز بلونه الأصفر الداكن، ويستخدم بوفرة في المطبخ الهندي والتايلندي والإيطالي. 

ونظرًا إلى أن الكاري يحتوي على الكركم، فيمكن اختياره بدل الكركم إذا كان الغرض مجرد إضفاء اللون فقط، ولكن بسبب نكهة الكاري القوية فقد يؤثر في مذاق الطعام، ولكن لا ينصح بذلك في الوصفات لأن الكاري يحتوي على مزيج من التوابل تمنحه مذاق مميزًا لا تكتمل من دونه.

مكونات الكاري 

كما ذكرنا، فإن مسحوق الكاري يتكون من مزج نحو 20 نوعًا من التوابل والأعشاب، وعلى رأسها الكركم الذي يعد المكون الأساسي له، والذي يكسبه اللون الأصفر، بالإضافة إلى الهيل (الحبهان)، الفلفل الحار، القرفة، القرنفل، الكزبرة، الكمون، الشمر، الحلبة، جوزة الطيب، الفلفل، بذور الخشخاش، بذور السمسم، الزعفران، التمر الهندي، وغيرها، وتحضر هذه المكونات بنسب معينة وتحمص ثم تطحن.  

وتختلف بعض المكونات من بلد إلى آخر، لكن ما ذكرناه هو الشائع في معظم البلدان. 

فوائد الكاري 

للكاري عديد من الفوائد، بفضل محتواه المتنوع من الأعشاب والتوابل، التي يستخدم عدد كبير منها في أغراض طبية، وفيما يلي نخبركِ بأهم الفوائد الصحية للكاري: 

• تقليل الالتهاب: 

بفضل احتوائه على الكركم كمكون أساسي، يمتلك الكاري خواصًا مضادة للالتهاب، كذلك فإن الفلفل الحار والكزبرة يعرفان بقدرتهما على مكافحة الالتهاب، وتقليل فرص الإصابة بالروماتويد، هشاشة العظام، مرض التهاب الأمعاء. 

• تحسين صحة القلب: 

يساعد الكاري على تحسين صحة القلب بفضل محتواه من التوابل الذي يعزز من نشاط الدورة الدموية، ويحسن من وظيفة الأوعية الدموية، ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد تناول الكاري على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم، والذي يعمل بدوره على تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والذبحات. 

• تقليل فرص الإصابة بالأورام السرطانية: 

يمتلك عديد من التوابل الموجودة بالكاري خصائص مضادة للسرطان، وبالأخص مادة الكركمين الموجودة بالكركم، والتي تحفز موت الخلايا السرطانية وتقلل من معدلات انتشارها في الجسم، وتقي من سرطانات الثدي والقولون والمخ. 

• تنظيم مستويات السكر بالدم: 

أوضحت دراسات أُجريت على مئة ألف شخص، أن مَن يتناولون كميات معتدلة من الكاري يوميًا لديهم مستوى منخفض نسبيًا من السكر، مقارنةً بمن تناولوه فترة أقل من شهر، ما يؤكد أنه يساعد بشكل كبير على تخفيض مستويات السكر بالدم. 

• الوقاية من العدوى: 

يحتوي الكاري على الكزبرة والكمون اللذين يعرفان بخواصهما المضادة للبكتيريا والفطريات، ويساعد تناولهما بانتظام على مقاومة أمراض كثيرة. 

أضرار الكاري 

رغم أن التوابل مكونات طبيعية فإن الإفراط في استخدامها قد تكون له آثار جانبية، وتناول الكاري بكميات كبيرة يرتبط ببعض الأضرار المحتملة مثل: 

• الإسهال. 
• الصداع. 
• الطفح الجلدي. 
• زيادة سيولة الدم (في حالة إذا كان الشخص لديه سيولة أو يتناول مسيلات الدم). 
• دوار. 
• حرقة المعدة.
• شعور بالحرقان في القدمين. 
• التعرق الزائد. 
• حرقة في فتحة الشرج بعد التبرز. 

ولا يفضل إضافته إلى الطعام في الحالات التالية: 

• الحالات الشديدة من التهاب المعدة. 
• ارتجاع المريء. 
• حرقة المعدة المتكررة.

مكونات الكركم 

يستخلص مسحوق الكركم من الجذور ويحتوي على مركبات ذات خصائص طبية تعرف بـالكركمونيدات Curcumanoids، التي تمنحه اللون الأصفر المميز، وأهمها الكركمين المادة الفعالة الأساسية فيه، ورغم ذلك فإن محتوى الكركم من الكركمين لا يتعدى الـ 3% من وزنه. كما يحتوي على زيت عطري  يتكون من مركبات الترميرون (ar-turmerone, α-turmerone, β-turmerone) التي وُجد أن لها خواصًا مضادة للسرطان والبكتيريا والالتهاب. 

فوائد الكركم 

تمتلك مادة الكركمين عددًا من الخصائص التي تجعل الكركم يستخدم بكثرة في الطب البديل، وله خصائص علاجية مذهلة، من أهمها: 

• تقليل فرص الإصابة بالالتهاب: 

الكركمين من أقوى المواد التي تعرف بخواصها المضادة للالتهاب، إذ يعمل على مكافحة الشوارد الحرة ويساعد على الحماية من تأثيرها الضار على الخلايا، والجدير بالذكر أن قوة الكركمين كمضاد للالتهاب تكافئ أدوية كثيرة مضادة للالتهاب، ومن ثم يمكن استخدامه لتخفيف الالتهاب المصاحب لعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. 

• تأخير شيخوخة الخلايا: 

تؤدي تفاعلات الأكسدة إلى شيخوخة الخلايا، والإصابة بالأمراض، ويمتلك الكركم خواصًا مضادة للأكسدة تعمل على مكافحة تأثير الشوارد الحرة التي تتفاعل مع الأحماض الدهنية والبروتينات والأحماض النووية بالخلايا وتسبب تلفها. 

• تقليل فرص الإصابة بالسرطان: 

كثير من الأبحاث اعتمدت على دراسة تأثير الكركم كعلاج فعال للسرطان، وأكدت نتائج هذه الدراسات أن الكركمين الموجود به يساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير، ويسهم في قتلها ومنع انتشارها بالجسم، والجدير بالذكر أن الدراسات أكدت أيضًا أن الكركم قد يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان من الأساس. 

• الوقاية من الزهايمر: 

الزهايمر واحد من أمراض الجهاز العصبي المنتشرة على مستوى العالم والذي لم يكتشف علاجه للآن، لذا فإن معظم الدراسات التي تجرى تهدف إلى البحث عن طرق لمنعه من الأساس، أو لتأخير أعراضه، وقد وجد أن مادة الكركمين بفضل خواصها المضادة للأكسدة والالتهاب قد تلعب دورًا كبيرًا في تأخير تطور ألزهايمر والوقاية منه. 

أضرار الكركم 

للكركم فوائد صحية متعددة  وهو آمن مع الاستخدام المعتدل، أما استخدامه بكميات كبيرة فقد تصاحبه آثار الجانبية أهمها: 

• الغثيان. 
• الدوخة. 
• الإسهال. 
• تحفيز انقباضات الرحم (لا يجب تناوله بكميات كبيرة في أثناء الحمل، إذ قد يحفز انقباضات الرحم ما يعرض الحامل لمخاطر الولادة المبكرة). 
• زيادة سيولة الدم، ما يزيد من فرص النزيف وظهور الكدمات على الجسم. 
• خفض مستوى السكر بالدم، ما قد يؤدي إلى الدوخة والهبوط، لذا يجب استخدامه بحرص مع مرضى السكري. 
• اضطرابات المعدة. 
• مشكلات الخصوبة لدى الرجال، إذ قد يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون، وتقليل حركة الحيوانات المنوية، ما قد يؤثر في معدلات الخصوبة لدى الرجال، لذا إذا كنتِ تخططين لحمل، فاستخدميه بكميات قليلة. 
• منع امتصاص الحديد، تناول كميات كبيرة من الكركم قد يقلل من امتصاص الحديد، لذا يجب استخدامه بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا.

ما هي عواقب تربية الأطفال بالتخويف ؟

ما هي عواقب تربية الأطفال بالتخويف ؟

إذا أردنا أن نربي رجلاً يدافع عن نفسه والآخرين طوال الوقت ، فعلينا محو كلمات التخويف والقمع تمامًا وإلى الأبد.

يعتقد بعض الناس أنه أمر رائع أن يتمكن أطفالهم من تجنيبهم بعض اللحظات الصعبة في الحياة ، لكن هذا خطأ. لا يتعلق الأمر بتجنيبنا اللحظات الصعبة ، بل يتعلق بتوفير بيئة يشعرون فيها بالحب بغض النظر عما يحدث.

من أكثر العيوب فيها :

1- آثارها السلبية طويلة المدى

أثبتت جمعية علم النفس الأمريكية أن تربية الأطفال بالترهيب والقمع لا تؤدي إلى تحسين سلوك الطفل على الإطلاق. تشير الإحصائيات إلى أنه حتى الأطفال الذين ولدوا مصابين باضطرابات عقلية يمكن علاجهم عن طريق إزالة الحواجز التي تحول دون النجاح.

على سبيل المثال ، إذا كان أداء الطالب جيدًا في المدرسة ولكن بعد ذلك بدأ يعاني من ضغط الأقران ، فقد يفقد الحافز والاهتمام بالعمل المدرسي. عندما تكون القيم العائلية للطفل عدوانية ، فإن هذا النوع من البيئة قد يقود الطفل إلى العيش في خوف من التعرض للتنمر أو السخرية من أي فشل. قد يؤدي هذا في النهاية إلى اضطراب في الأكل أو حتى ميول انتحارية.

2- رفع مستويات العدوانية بسلوك الطفل

يلعب الآباء دورًا كبيرًا في تشكيل شخصية وسلوك أطفالهم. سوف يعلمونهم ما هو الصواب والخطأ وكيف يتصرفون أمام مختلف الناس. سيتبع الأطفال المثال الذي وضعه والديهم. سيبدأ تعليم الأطفال حول الانضباط من سن مبكرة ، لذا إذا تعرضوا للعنف فقد يلجأون أيضًا إلى العنف عندما يكبرون.

3- سوء معاملة الطفل لوالديه

“لا تتفاجأ ، فالطفل مثل نبتة صغيرة تحصد ما زرع فيها”.

الجملة الأولى من هذا المقطع عبارة عن اقتباس ملهم ينص على أن الأطفال مثل النباتات ، وسوف ينمون بناءً على البذور التي زرعت فيها. تتابع الجملة الثانية هذه الحجة بالقول إن التنشئة لها تأثير أكبر من الطبيعة على الأطفال.

الحجة الرئيسية في هذا المقطع هي فكرة أن التنشئة لها تأثير على الأطفال أكثر من تأثير الطبيعة. تم تقديم هذه الفكرة لأول مرة في الجملة الأولى ، حيث تنص على أن “الطفل يحصد ما تم زرعه” (بمعنى أنه سينمو ليعكس بيئته). كما ورد مرة أخرى في الجملة الثانية ، التي تقول “يتشكل الأطفال من خلال تربيتهم”.

4- انعدام الشعور بالأمان

من أسوأ عيوب تربية الأبناء بالترهيب والقمع شعورهم بعدم الأمان من المقربين منهم ، مما قد يؤثر على سلوكهم.

يشعر الأطفال الذين تربوا على الخوف والترهيب وسوء المعاملة بعدم الأمان حول من يحبونهم أكثر. هذا يمكن أن يجعلهم يتصرفون بطرق ليست دائمًا إيجابية.

من أهم الأشياء التي يجب القيام بها تعليم طفلك الحدود وكيفية قول لا.

5- التبول غير الإرادي

لا يعرف الطفل كيف يتصرف في الموقف. يمكن أن يؤدي الشعور بالخوف أيضًا إلى التبول اللاإرادي ,إذا أصبح الطفل غير متوازن ، فقد يضطر إلى التكيف باستخدام يديه أو بالجلوس.

كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

يتعرض الأطفال باستمرار للقصف بإعلانات المشروبات السكرية والوجبات السريعة والحلوى.

هم مستهلكينا في المستقبل. إنهم بحاجة إلى أن يكونوا متعلمين لاتخاذ القرارات الصحيحة لأنفسهم ، لأنهم لن يكونوا قادرين على القيام بذلك بمفردهم.

يهدف هذا الموضوع إلى إظهار أن الناس في الماضي لم يكونوا واعين بالتغذية كما هم اليوم.

هذا يعني أيضًا أنه إذا كان الوالدان يأكلان الوجبات السريعة عندما كانا أطفالًا ، فقد يكون ذلك طبيعيًا بالنسبة لهم أيضًا , يختلف النظام الغذائي اليوم كثيرًا عن النظام الغذائي في الماضي من نواح كثيرة.

على سبيل المثال ، لا يزال الناس في الماضي وفي بعض البلدان يستهلكون الكثير من الأطعمة المقلية أو غير الصحية والمشروبات الغازية .

لكن هذا النوع من النظام الغذائي لا يعتبر صحيًا وفقًا لمعايير اليوم , كما زادت مستويات النشاط البدني لدى الأطفال بمرور الوقت وبالتالي تغيرت احتياجاتهم الغذائية.

أحدث الأبحاث في المجال الصحي غيرت طريقة تفكير الآباء في الطعام. لا يتعلق الأمر فقط بما نأكله ولكن أيضًا بكيفية تناوله. لا يتعلق الأمر فقط بما نقدمه لأطفالنا .

ولكن أيضًا بكيفية تقديمه لهم ,في دراسة أجراها متخصصون من جامعة تورنتو ، وجدوا أن الأطفال الذين تم إعطاؤهم مزيجًا من الفواكه والخضروات الممزوجة بزبدة الفول السوداني أو نوع آخر من زبدة الجوز كانوا أكثر ميلًا للاستمتاع بهذه الفاكهة والخضروات من الأطفال الذين تم إعطاؤهم.

نوع واحد فقط من الخضار أو الفاكهة كطبق منفصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين جربوا خضروات مختلفة كجزء من الغطس مع البسكويت حققوا نجاحًا أكبر في الاستمتاع بهذه الخضار المحددة مقارنةً بمن لم يتعرضوا لتغميس الصلصات على الإطلاق.

لدى الأطفال رغبة طبيعية في النمو. لا ينبغي أن نتفاجأ عندما يريدون تناول المزيد والمزيد ,هدف المؤلفين هو استكشاف الرغبة في زيادة طول الأطفال وكيفية ارتباط ذلك بتناول المزيد من الطعام.

كل ما يريده الأطفال هو أن يصبحوا أكبر وأطول. اربط دائمًا هذه الرغبة بالأكل الصحي حتى يصبح الأكل الصحي مفترسًا لهم.

كلما زاد مشاركة الأطفال في إعداد الوجبات ، زاد تثقيفهم حول الأطعمة الصحية , يستعد الطهاة المتميزون لعملائهم ، بينما يستعد الآباء لأطفالهم.

لماذا لا تشارك الأطفال في القليل من الطهي؟ هناك العديد من الفوائد لإشراك الأطفال في إعداد الوجبات: يمكن أن تساعدهم على تطوير المهارات التي ستؤهلهم للنجاح لاحقًا في الحياة ، وتشجعهم على تناول طعام صحي ، ويمكنهم أن يشعروا بأنهم أكثر ارتباطًا بما يأكلونه.

من خلال إعداد الطعام مع طفلك ، فأنت تعلمه أو تعلمها كيفية الطهي وإعداد وجبة مطبوخة في المنزل.

إذا كان طفلك مريضًا أو ليس على ما يرام ، فقدم له الأطعمة الصحية التي تساعده على التعافي وأخبره بمدى أهميتها. يريد ابنك الشفاء ، لذلك فهو بحاجة إلى التغذية الصحيحة للقيام بذلك.

يحتاج الأطفال إلى التغذية السليمة والطاقة للتعافي من المرض ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى حب والديهم ورعايتهم. من الضروري أن يفهم الأطفال أن الأم والأب يريدانهما أن يتحسنوا أيضًا.

كيف أعرف أن طفلي مصاباً بالسمنة ؟

كيف أعرف أن طفلي مصاباً بالسمنة ؟

تحاول الأمهات دائماً الحفاظ على صحة أطفالها ومساعدتهم على النمو سريعًا إلى تغذيتهم بصورة مفرطة وإطعامهم بالأغذية التي تزيد سعراتهم الحرارية وتمنحهم الطاقة الهائلة ظنًّا منهن أن هذه العادات الغذائية ستساعد أطفالهن على النمو بصورة صحيحة.

مؤشرات على احتمالية تعرض الطفل للسمنة في المستقبل:

1. النشويات: قد تعتقدين أن طفلك بحاجة إلى تناول كميات هائلة من النشويات مثل المكرونة والأرز والخبز والبطاطس لإكسابه الطاقة اللازمة، ولكن هذا لن يصيبه إلا بالسمنة وعن قريب جدًّا، فحتى إذا كان طفلك بوزن مناسب ولا يتناول كميات كبيرة من الطعام، ولكنه يركز بصورة كبيرة على النشويات فإن ذلك يجعله مرشحًا لأن يكون سمينًا في المستقبل القريب لأنه لا ينوع في الأطعمة التي يحصل عليها, لذا احرصي على تقديم وجبات غذائية متنوعة لطفلكِ تشتمل على جميع العناصر الغذائية مع ضرورة التركيز على الخضروات والفواكه، حتى يحصل الجسم على جميع العناصر التي يحتاجها بصورة متوازن.
2. البروتينات: من الطبيعي أن يحصل الطفل على البروتينات التي يحتاجها جسمه من اللحوم والدجاج، ولكن إذا كان لدى الطفل شراهة في تناول اللحوم، وخاصةً التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الدجاج المقلي خاصة الاكل الجاهز ويستند إلى هذه النوعية من الأطعمة بشكل أساسي في نظامه الغذائي فقد يتعرض للسمنة .
3. الاكل أمام التليفزيون: أصبحت معظم الأمهات تغفل عن ترك أطفالها لوقتٍ طويل أمام شاشات التليفزيون والهواتف سعيًا للحصول على الراحة منهم، أو لاستكمال متطلبات المنزل دون إعاقتها، ولكن هذا الأمر يحمل الكثير من المخاطر على الأطفال، فهم بذلك لا يتحركون لفترات طويلة وقد يتناولون وجباتهم أيضًا أمام تلك الشاشات، ما يعني عدم حرق أي سعرات حرارية في أوزانهم ما يعرضهم للسمنة في المستقبل.
4. عدم تناول وجبة الإفطار: قد يعتمد طفلك في فطوره على تناول المقرمشات أو البسكويت كوجبة للفطور دون التركيز على الأطعمة المفيدة والمخصصة لوجبة الفطور أو قد لا يتناول أي أطعمة على الإطلاق، ولكن هذا الأمر يساعد في تعرض طفلكِ للسمنة لأنه يسبب انخفاضًا في نسبة الحرق خلال اليوم، فيشعر الطفل بالمزيد من الجوع ويلجأ إلى تناول الأطعمة السريعة الغير مفيدة.

لماذا تخاف الاطفال من الصوت العالي ؟

لماذا تخاف الاطفال من الصوت العالي ؟

الخوف من الأصوات المرتفعة أكثر أنواع الخوف شيوعًا بين الأطفال الصغار، وغالبًا يكون أمرًا طبيعيًا، لكنه قد يتحول إلى خوف مرضي.

أسباب خوف الطفل من الصوت العالي

نادرًا ما يوجد شخص يستمتع بصوت الضوضاء المرتفعة، أو أصوات الألعاب النارية المفاجئة، أو الصراخ المرتفع، لكن الأمر أكثر حساسية عند الأطفال خاصة الصغار منهم.

• الخوف الطبيعي: يبدأ الخوف من الأصوات المرتفعة والمفاجئة مبكرًا جدًا، حتي الأطفال حديثي الولادة قد يظهرون ردود فعل عند التعرض لبعضها، وكلما كبر الطفل ظهرت لديه مخاوف من بعض الأمور، ومنها الصوت العالي، إذا كان طفلك صغيرًا ولاحظتِ أن خوفه من الأصوات العالية أصبح واضحًا، فلا تقلقي غالبًا ما يكون الأمر طبيعيًا ومؤقتًا، وسيذهب من تلقاء نفسه خلال فترة لا تتعدي السنة.
• الخوف من الأصوات المرتفعة: إذا استمر خوف طفلك من الأصوات المرتفعة أكثر من سنة، ولاحظتِ ارتباط الخوف بأعراض جسدية، كتسارع ضربات القلب، واضطراب التنفس، مع التعرق الغزير، أو الرعشة، والقلق الشديد، مع عجز الطفل عن التركيز في الأماكن شديدة الضوضاء قي مناطق الألعاب، فقد يكون ذلك دليلًا على إصابة طفلك بفوبيا الأصوات المرتفعة، أحيانًا يكون هذا الأمر وراثيًا، يرثه الطفل من أحد الأبوين.
• زيادة الحساسية للضوضاء: هذه المشكلة تختلف عن الأصوات المرتفعة، إذ إنها مشكلة فسيولوجية، يسمع فيها طفلك الأصوات مرتفعة عن حقيقتها، ما يجعله يشعر بإزعاج شديد تجاه الأصوات العالية، هناك أسباب عديدة وراء هذا الأمر، مثل الإصابات الدماغية، ومرض لايم، واضطراب ما بعد الصدمة، ومرض التوحد.
• متلازمة حساسية الصوت الانتقائية “الميزوفونيا”: اضطراب عصبي يكون فيه الطفل لديه ردة فعل سلبية تجاه بعض الأصوات المنتقاه، وليس كل الأصوات المرتفعة.

كيفية التعامل مع خوف الطفل من الصوت العالي؟

1. خوف طفلك الصغير من الأصوات العالية قد يكون أمرًا محبطًا لكِ، لكن عليكِ التعامل معه بطريقة صحيحة حتى يتجاوز طفلك هذه الفترة بسلام.
2. أخبري طفلك أنه لا مشكلة أن يشعر بالخوف، واحتضنيه، وأخبريه أنكِ بجواره ومعه، وأن الصوت العالي لا يمكن أن يؤذيه.
3. اتركي طفلك يعبر عن شعوره إذا كان طفلك يستطيع الكلام، فشجعيه على التعبير عن مشاعره بكلمات واضحة، كأن يقول أشعر بالخوف، أو القلق.
4. قللي من تعرض طفلك لاي شئ يجعله يخاف احرصي على أن ينام طفلك في غرفة هادئة، وأغلقي نوافذ المنزل جيدًا إذا كنتم في مكان قريب من الشارع، واخفضي صوت التلفاز، واحرصي وزوجك على تجنب الصراخ والحديث بصوت مرتفع.
5. أخبري الحضانة عن مشكلة طفلك حتى لا تستغرب تصرفاته عندما ينزعج من الأصوات المرتفعة، ولتجنب سخرية الأطفال الآخرين منه.
6. طبيب نفسي إذا استمر الأمر مع طفلك فترة طويلة، أو كانت لديه أعراض رهاب الأصوات المرتفعة.

ما أسباب صعوبة التنفس عند الرضع؟

أسباب صعوبة التنفس عند الرضع

يختلف نمط تنفس الأطفال حديثي الولادة عن البالغين، لأن جهازهم التنفسي لم يتطور بعد بشكل كامل، لذا من الضروري أن تتابعي نمط التنفس لصغيرك منذ الولادة، وبهذه الطريقة يمكنك معرفة إذا ما حدث أي تغير في تنفس الطفل أو واجه صعوبة فيه، وهو أمر قد يحدث لعدة أسباب منها ما هو طبيعي كما ذكرنا، ومنها ما قد يشير لحالة مرضية تستدعي استشارة الطبيب، وتشمل هذه الأسباب:

1. انسداد مجرى الهواء بعد الولادة مباشرةً: السبب الأكثر شيوعًا، خاصة لدى حديثي الولادة، نتيجة عدم تنظيف الأنف بعد الولادة جيدًا، فيظل السائل الأمينوسي والمخاط في مجرى الهواء، ما يسبب صعوبة التنفس، وتستطيعين تمييز انسداد الأنف بصوت صفير أو خنفرة في أثناء التنفس، وإذا لاحظتِ ذلك اسألي الطبيب عن كيفية شفط المخاط برفق.
2. انسداد القصبة الهوائية: قد يحدث نتيجة تراكم المخاط أو حدوث عدوى في الحنجرة، كالخناق، وعادةً ما تزداد الأعراض في هذه الحالة ليلًا، ويصاحبها بكاء أجش وسعال بصوتٍ منبوح.
3. انسداد الشعب الهوائية السفلية: يصاحبه صوت صفير أو أزيز، ويحدث انسداد الشعب الهوائية السفلية في حالات، مثل: الربو والالتهاب الرئوي وحساسية الصدر والفيروس المخلوي التنفسي.
4. العدوى: تسبب تراكم السوائل في مجرى الهواء، ما يؤدي لصعوبة التنفس، وعادةً ما يصاحبها حمى تزيد من اضطرابات التنفس، وتحدث العدوى نتيجة:

• ​​​الإصابة الفيروسية: أبرزها الفيروس المخلوي التنفسي، الذي يسبب التهاب القصيبات، ويصيب أكثر من 90% من الأطفال خلال أول عامين من حياتهم، وتصاحبه أعراض، مثل: سيلان الأنف، والصفير عند التنفس، وسرعة التنفس وصعوبته، والسعال مع أو دون المخاط، والحمى.
• الإصابة البكتيرية: أشهرها الالتهاب الرئوي، وهي عدوى بكتيرية تصيب الرئة، وتسبب التهاب الشعب الهوائية، وقد تنتج الرئة سوائل زائدة تتراكم في الشعب الهوائية مسببة أعراضًا تنفسية، أهمها ضيق النفس، وسرعة التنفس، والشخير، وزرقة لون الشفاه والجلد.

5. انقطاع النفس الانسدادي النومي: انقطاع النفس النومي عند الرضع، اضطراب تنفسي مرتبط بالنوم، ويصاحبه بطء أو توقف في التنفس يحدث في أثناء نوم الرضيع، ويحدث انقطاع النفس النومي عند الرضع، إما لمشكلة في تطور الطفل ونموه، تنتج من عدم نضج جذع الدماغ، أو قد يحدث نتيجة مشكلة طبية أخرى، وأشهرها تضخم اللوز واللحمية.

بصفة عامة، إذا لاحظتِ تغيرًا مفاجئًا في تنفس الطفل، أو أن فتحتي أنفه تتسعان بشكل كبير عند التنفس، أو تغير لون الجلد، أو حدوث صرير وأزيز في أثناء التنفس، فيجب الذهاب بالطفل للطبيب فورًا لمعرفة السبب وعلاجه، وفيما يلي سنخبركِ بأهم طرق علاج صعوبة التنفس عند الأطفال.

علاج صعوبة التنفس عند الرضع

إذا كان من السهل عليك تمييز السبب وراء صعوبة التنفس لدى الرضيع، كانسداد الأنف وغيره، فيمكنكِ ببعض الوصفات المنزلية والطرق البسيطة، مساعدة طفلكِ على التنفس بحرية، أما إذا زادت الأعراض -كما ذكرنا سابقًا- أو صاحبها حمى، فيجب استشارة الطبيب، ليصف لك العلاج المناسب، وتشمل خطة العلاج ما يلي:

• المضادات الحيوية: سيصف الطبيب المضادات الحيوية واسعة المدى في حالات العدوى البكتيرية في صورة شرب أو حقن حسب الحالة، ويجب الالتزام بالجرعة كاملة التي يحددها الطبيب، وتكرارها إذا ما وصف ذلك، ويحتاج بعض الأطفال إلى أكسجين إضافي لمساعدتهم على التنفس في أثناء فترة العلاج، وعادةً ما تستغرق العدوى عدة أيام ثم تخف الأعراض.
• خافضات الحرارة: إذا كان ضيق التنفس يصاحبه أعراض أخرى، كالحمى، فيمكنكِ إعطاء الطفل خافض حرارة، كالأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين بعد استشارة الطبيب.
• الرعاية المنزلية: في حالة العدوى الفيروسية، قد يصف الطبيب خافضًا للحرارة مع السوائل الدافئة، إذا كان عمر الطفل أكبر من أربعة أشهر، ما يساعد على إرخاء الشعب الهوائية وتخفيف الإفرازات، أما إذا كان عمر الطفل أصغر من أربعة أشهر، فاكتفي بحليب الثدي أو الحليب الصناعي.
• المحلول الملحي: استخدمي المحلول الملحي المتوافر في الصيدليات، لتخفيف انسداد الأنف، وفتح مجرى الهواء إذا كان السبب وراء صعوبة التنفس انسداد الأنف.
• تعريض الطفل للبخار: يساعد البخار على فتح مجرى التنفس، وتخفيف لزوجة الإفرازات المخاطية، ما يسمح للطفل بالتنفس، املئي حوض الاستحمام بالماء الساخن، وفي أثناء ذلك أغلقي الحمام لحبس البخار داخله، واجعلي طفلك يتعرض للبخار المتصاعد لمدة 15 دقيقة، واحرصي على ألا يتعرض لتيار هواء بعد ذلك، حتى لا يصاب بالبرد، وتزداد حدة الأعراض لديه.
• موسعات الشعب: قد يصف لك الطبيب الأدوية الموسعة للشعب لفتح مجرى الهواء في صورة شرب أو أقماع، ولا يجب استخدامها دون استشارة طبيب الطفل المعالج، الذي قد يوصي باستخدام جهاز النيبولايزر لتوسيع الشعب، خاصةً في حالات الربو وحساسية الصدر.
• الأكسجين: إذا وصلت صعوبة التنفس للحد الذي يمنع وصول أكسجين كافٍ للرئة، فقد يصف لكِ الطبيب جلسات أكسجين لمنع حدوث مضاعفات.
• أدوية الكورتيكوستيرويد: قد يصفها الطبيب لعلاج بعض التهابات الصدر، أو في حالة بعض أنواع الحساسية التي تسبب صعوبة التنفس، ولا يجب تناولها أيضًا دون استشارة الطبيب.

هل يمكن تعقيم الرضاعات بالخل؟

هل يمكن تعقيم الرضاعات بالخل؟

يعرف الخل بقدرته على التعقيم والتنظيف الفعالة فهو شائع الاستخدام مع تنظيف بعض أدوات المنزل وكذلك الخضراوات والفواكه والدجاج، ولكن هل يمكن تعقيم الرضاعات بالخل أيضًا؟ كيف يمكنك إعادة زجاجات الرضاعة إلى وضعها الأصلي النقي.

• في الحقيقة نعم، يمكنك تعقيم الرضاعات بالخل بأمان واستخدام الخل الأبيض في تنظيف زجاجات الرضاعة دون قلق من أن يؤثر ذلك في طفلك الرضيع أو حتى على شكل زجاجة الرضاعة ولونها، فقط إذا اتبعتِ الطريقة الصحيحة كالآتي:
• اغسلي الرضاعات جيدًا بالماء من بقايا الحليب ثم انقعي زجاجات طفلك في كمية متساوية من ماء الشرب والخل الأبيض، ثم اشطفيها بعد عدة دقائق بالماء البارد وفرشاة تنظيف زجاجات الرضاعة، من المعروف أن هذه الحيلة تساعد على إزالة البقع وتقضي على الروائح الكريهة.
• هناك طريقة أخرى إذا كانت حالة زجاجة الرضاعة سيئة جدًا لبقاء الحليب داخلها فترة طويلة أو كان لونها منطفئًا وملطخًا، املئي ثلث زجاج الرضاعة بالخل الأبيض وباقي الزجاجة حتى الجزء العلوي بالماء الساخن. اتركي الزجاجة في وضعية الوقوف لمدة عشر دقائق ثم أفرغي الزجاجة واشطفيها بالفرشاة والماء الفاتر حتى تتبدد رائحة الخل ثم اتركيها تجف.

طرق تعقيم الرضاعات

والآن بعد ما تعرفنا إلى إمكانية تعقيم الرضاعات بالخل وطريقته، إليكِ مزيد من طرق تعقيم الرضاعات والطريقة الصحيحة لشطفها وتنظيفها جيدًا:

• اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
• فكي وافصلي جميع أجزاء الزجاجة (على سبيل المثال، الزجاجات، الحلمات، الأغطية، الحلقات، الصمامات).
• اشطفي أجزاء الزجاجة وأي عناصر ملحقة أخرى عن طريق وضعها تحت الماء الجاري، لا تضعيها في الحوض، يمكن أن يكون الماء دافئًا أو باردًا.
• أضيفي صابون تنظيف مستلزمات الأطفال أو مسحوق غسيل الأطباق الخاص بك وامزجيه ببعض نقاط الخل لضمان إزالته تمامًا من أجزاء زجاجة الرضاعة.
• ضعي جميع العناصر في حوض نظيف أو حاوية تستخدم فقط لتنظيف أغراض تغذية الرضع، لا تغسلي مستلزمات رضاعة طفلك في الحوض مباشرة لأنه قد يحتوي على جراثيم يمكن أن تلوث هذه العناصر.
• ادعكي قطع مكونات الببرونة باستخدام فرشاة نظيفة تستخدم فقط لتنظيف أغراض تغذية الرضع.
• اعصري الماء من خلال فتحات الحلمة للتأكد من نظافتها.
• عقمي مرة أخرى بالماء الجاري مع الخل أو البيكنج صودا أو ملح الليمون لعدة دقائق.
• يمكنكِ كوسيلة تعقيم أخرى أن تضعيها عدة دقائق في غسالة الأطباق كدورة تعقيم منفصلة.
• في النهاية ضعي أجزاء الزجاجة وفرشاة الزجاجة على منشفة أطباق أو منشفة ورقية نظيفة وغير مستخدمة في منطقة محمية من الأوساخ والغبار واتركيهم يجفوا تمامًا في الهواء.
• لا تستخدمي منشفة الأطباق لفرك أو تجفيف زجاجات الرضاعة لأن القيام بذلك قد ينقل الجراثيم إلى العناصر مرة أخرى.

ما أضرار هز الرضيع؟

متلازمة هز الرضيع

مع الضغط الذي تواجهينه بعد الولادة وقلة النوم، فقد تلجئين لأي حيلة أو وسيلة لإسكات طفلك وتهدئته، وهز الرضيع واحدة من العادات التي توارثناها من أمهاتنا لوقف الطفل عن البكاء، وبالفعل هي من الطرق التي قد تساعده على النوم، إلا أن الدراسات الطبية أكدت أن هزه بشكل عنيف قد يتسبب فيما يعرف بمتلازمة هز الرضيع، التي سنتعرف إليها فيما يلي.

متلازمة هز الرضيع: تعرف أيضًا بمتلازمة الصدمة الاهتزازية، أو متلازمة اهتزاز الرقبة، وهي إصابة دماغية خطيرة ناتجة عن هزّ الرضيع بعنف، ولا يحتاج الأمر لهزه بكثرة، فقد تسبب هزة واحدة أو اثنتان إصابة دماغ الصغير، وتمنع حصول مخه على ما يكفي من الأكسجين، الأمر الذي قد يؤدي إلى تلف دائم في الدماغ أو حتى الوفاة، وقد لا تظهر على جسم الطفل أو رأسه أي إصابات، وأحيانًا أخرى قد تظهر كدمات، إلا أنه بعد فترة قصيرة من هز الطفل بعنف قد تحدث بعض الأعراض التالية:

• الانزعاج الشديد أو التهيج.
• صعوبة البقاء مستيقظًا.
• مشكلات في التنفس.
• رفض الرضاعة.
• التقيؤ.
• ازقاق الجلد وشحوبه.
• التشنجات.
• الشلل.
• الغيبوبة.

كذلك نسبة حالات الوفاة في الأطفال الذين يتعرضون لمتلازمة هز الرضيع تصل لـ 20%، ويعاني 30-60 % منهم من إصابات متوسطة إلى خطيرة، وفي الحالات الخفيفة من متلازمة هز الرضيع، قد يبدو الطفل طبيعيًّا بعد الاهتزاز، ولكن بمرور الوقت قد يصاب بمشكلات صحية أو سلوكية.

أضرار هز الرضيع

لأن الرضع لديهم رؤوس كبيرة وثقيلة نسبيًّا وعضلات رقبة ضعيفة، فعند هزهم فإن المخ يتحرك ذهابًا وإيابًا داخل الجمجمة، ما يؤدي إلى نزيف دماغي، أو تلف في خلايا المخ، وقد يتوقف الطفل عن التنفس، ما يعني حرمان المخ من الأكسجين ما يسبب مزيدًا من التلف، ويتسبب هز الرضيع في عديد من الأضرار الجسدية والسلوكية الأخرى كالآتي:

أضرار هز الرضيع جسديًّا

تختلف الأعراض من طفل لآخر وفقًا لحالة الطفل ومقدار الهز الذي تعرض له، وقد تتراوح الأعراض ما بين البسيطة والخطيرة، وهي:

• عدم قدرة الطفل على المص والرضاعة.
• القيء. النعاس الدائم.
• مشكلات التنفس.
• نزيف في المخ.
• نزيف في مؤخرة العين.
• الشلل الناتج عن تلف الحبل الشوكي.
• كسور في الضلوع.
• كسور العظام، بما فيها الجمجمة والساقين.
• العمى.
• الصمم.
• التلف الدائم في الدماغ.
• التأخر في النمو.

أضرار هز الرضيع سلوكيًّا

لا يقتصر الأمر على الأضرار الجسدية، إذ قد يتسبب هز الرضيع في بعض المشكلات العقلية والسلوكية، وبعضها يظهر مباشرةً بعد الهز بفترة قصيرة، وبعضها الآخر يظهر في المستقبل، وقد تلازم الطفل طوال حياته، وتشمل الأضرار السلوكية ما يلي:

• عدم استجابة الطفل للمؤثرات الخارجية بصورة طبيعية.
• تغير في نمط وساعات النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ لفترات طويلة.
• التخلف العقلي والإعاقات الذهنية.
• تأخر النمو المعرفي والسلوكي والعاطفي، مقارنةً بالمعدل الطبيعي.
• صعوبات التعلم.

هل يمكن استخدام زيت شعر للرضع؟

هل يمكن استخدام زيت شعر للرضع؟

نعم يمكن استخدام زيوت الشعر المخصصة للرضع على شعر طفلك، فهي غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات وعناصر أخرى مفيدة لفروة رأسه، لكن يجب فحص المكونات المدونة على المنتج أولًا، والتأكد أنه مخصص للرضع كل بحسب عمره، وخالٍ من البارابين والكحول وأي مواد أخرى قد تضر بشعر الرضيع وبشرته، ومن أهم الفوائد التي تقدمها الزيوت لشعر الرضع وبشرتهم أيضًا:

• تغذية الشعر وتعزيز نموه.
• تنعيم الشعر وزيادة لمعانه.
• علاج قشرة الرأس.
• ترطيب فروة الرأس وعلاج الحكة.
• تقوية الأعصاب.
• منع جفاف الجلد وفروة الرأس.
• علاج غطاء المهد عند الأطفال.
• تهدئة تهيج البشرة.
• علاج مشكلات الجلد، كالإكزيما والتهاب الجلد وحب الشباب والجروح، لأنه غني بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

أفكار لزيادة كثافة شعر الأطفال الرضع

عندما يتعلق الأمر بشعر المولود الجديد، يختلف كل طفل عن الآخر، فلا تقلقي هذا أمر طبيعي تمامًا، ولكن إذا كنتِ تبحثين عن طرق لتسريع نمو شعر رضيعكِ، فإليكِ بعض الطرق التي يمكنكِ القيام بها لزيادة كثافته:

• استخدمي زيت جوز الهند: الزيت مفيد لشعر رضيعك -كما ذكرنا- ومن أفضل الزيوت التي يمكنكِ استعمالها زيت جوز الهند، فهو غني بفيتامين “هـ” الطبيعي، ويحتوي على مضادات للأكسدة، ما يساعد على تعزيز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ويضيف زيت جوز الهند أيضًا لمعانًا للشعر، ويمنع تساقطه، لكن احرصي على استخدام زيت جوز الهند العضوي أو البكر النقي. ضعي كمية صغيرة على يديكِ، ودلكي بها فروة رأس طفلكِ، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء الدافئ، وكرري الوصفة عدة مرات في الأسبوع.
• استخدمي شامبو مناسبًا بانتظام: غسل الشعر بالشامبو بانتظام يحافظ على نظافة فروة رأس طفلكِ، فبمجرد خروجه من مرحلة حديثي الولادة التي تحتاجين خلالها إلى تحميمه مرة واحدة في الأسبوع فقط، اغسلي شعره كل يومين أو ثلاثة أيام بشامبو خفيف مخصص للأطفال الرضع وماء فاتر، إذ يمكن أن يسبب تراكم الأوساخ على فروة رأس طفلكِ جفافها، ما قد يبطئ نمو الشعر. كذلك تجنبي استخدام منشفة خشنة في تجفيف شعره، ما قد يتسبب في إتلاف بصيلات شعره، وإبطاء نموه.
• استخدمي بلسم الشعر: البلسم يضيف الرطوبة التي أزالها الشامبو من شعر طفلكِ، ويحميه من التقصف ويقويه، ما يعزز نموه وكثافته، وتزيد أهمية البلسم إذا كان شعر طفلكِ مجعدًا حتى لا يتعرض للجفاف والسقوط، اختاري بلسمًا لطيفًا، وضعيه بعد غسل شعر طفلكِ بالشامبو، ثم اشطفيه بالماء الدافئ مرة أخرى.
• اهتمي بتغذية طفلكِ: النظام الغذائي الصحي والمتوازن ضروري لمساعدة طفلكِ على نمو شعره وزيادة كثافته، فإذا كان طفلكِ يبلغ من العمر ستة أشهر على الأقل، ويأكل الأطعمة الصلبة، فقدمي له الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامينات “أ” و”ب” و”د”، والبروتين والزنك والحديد، وإذا كان لا يزال يرضع طبيعيًّا، فمن المهم أن تعتني بغذائكِ، وتحرصي على أن يكون صحيًّا ومتوازنًا، بما يعود بالنفع على شعر طفلكِ وصحته في الوقت نفسه.
• تجنبي ربطات الشعر: إذا كان لدى طفلكِ بعض خصلات الشعر البسيطة، فتجنبي ربطه أو سحبه أو استخدام مشابك الشعر، لأن كل هذا يتلف بصيلات الشعر، ويسبب تساقطه، بدلًا من ذلك استخدمي عصابة رأس من الحرير، فهي لطيفة على شعر الرضع.
• قصي شعر طفلكِ بانتظام: يتردد بعض الأمهات في قص شعر أطفالهن، ولكن إذا كان طفلكِ يعاني من تساقط الشعر، فيمكن لقصه من فترة لأخرى أو حلاقته أن يسمحا لشعره بالنمو بشكل أكثر كثافة.