علاج تشقق الأظافر

تعتبر اليدان والأظافر جزءاً هاماً من جمال المرأة وأناقتها إذ انها تعكس أنوثتها واهتمامها بشكلها الخارجي، ولكن ومع كثرة الأعمال المنزلية ولاسيما تنظيف المطبخ والجلي وإستعمال المواد الكيميائية الموجودة داخل سوائل التنظيفات، تفقد الأظافر قوتها ويبدأ كابوس المرأة الأصعب وهو تكسر أظافرها. ولكن لا مكان لهذا الكابوس بعد اليوم! اليكِ عزيزتي عدة حلول للتخلص من هذه المشكلة بوقت قصير ونتائج فعالة.

فوائد الثوم للشعر

فوائد زيت الثوم للشعر الصحي

مخاطر استخدام الثوم للشعر

شأنه شأن أي علاج، قد يسبب الثوم بعض العوارض الجانبية ولذلك من المهم أن تستشيري طبيك قبل البدء بأي علاج يحتوي على الثوم. ففي حال كانت بشرتك حساسة، قد يسبب الثوم بالحروق والحكة. وذلك لا يقتصر فقط على الفروة الرأس بل كل جسمك. في حال استخدمت الزيوت أو الماسك بالثوم على شعرك، تأكدي من عدم احتكاكه بعينيك واغسليهما فوراً في حال حصول ذلك.

طريقة عمل ماسك الثوم

طريقة التحضير:

طريقة الإستخدام:

كرري استخدام هذا الماسك مرتين في الأسبوع حتى تتمتعي بشعر صحي على مدار السنة.

طريقة استخدام قدر الضغط الكهربائي

هل سمعت عن قدور الضغط الكهربائية ومميزاتها؟ وهل تعلمين طريقة استخدام قدر الضغط الكهربائي؟ اليك في ما يلي التفاصيل من أطيب طبخة.

لمعرفة كيفية استخدام قدر الضغط يجب ان تعرفي ما هي الاجزاء المختلفة للقدر ومعرفة طريقة عمل كل جزء.

اجزاء قدر الضغط الكهربائي

لتستخدمي قدر الضغط بشكل يومي انت بحاجة لتتعرفي على الاجزاء التالية:

صمامان للضغط: صمام تحرير الضغط السريع وصمام تحرير الضغط يدوياً موجودان على الجزء العلوي للقدر.

صمام مؤشر الضغط غالباً ما يكون قطعة اسطوانية الشكل لونها فضي تستخدم لتعرفي ما إذا كان القدر مضغوطاً أم لا. إذا كانت القطعة عالية فهذا يعني ان القدر ما زال مضغوطاً. عندما تنخفض، فهذا يعني ان الضغط اصبح خفيفاً وبالتالي يمكنك فتح القدر.
أما صمام تحرير الضغط اليدوي فهو ما تستخدمونه لإخراج الضغط يدوياً. إذا كان يدل على كلمة “Airtight” أو “Sealing” فهذا يعني ان القدر يحتفظ بمعظم كمية البخار في داخله. لتوقيف عملية الضغط، ابرمي الزر ليدلّ على “Exhaust” أو “Venting”.

كوب حفظ الرطوبة الشفاف: تحتوي قدور الضغط الكهربائية على كوب صغير شفاف عادةً ما يكون موجوداً على الغطاء. يقوم هذا الكوب بجمع الرطوبة الزائدة من عملية الطهي. تأكدي من افراغ هذا الكوب وغسله من حين لآخر.

تنظيف قدر الضغط الكهربائي

لتنطيف قدر الضغط، إرفعي الوعاء من داخل القدر واغسليه ثم إمسحي داخل القد بقطعة قماش رطبة. ارفعي الحلقة المطاطية الموجودة داخل الغطاء واغسليها في غسالة الصحون.

اطعمة تسبب الارق

تمر عليك بعض الليالي التي لا تستطيعين بها النوم وتشعرين بأرق شديد لا تعرفين سببه. يعود هذا الامر في معظم الاحيان الى مأكولات كثيرة تسبب لك الارق في الليل تعرفي عليها.

القرنبيط والبروكولي:

يحتوي القرنبيط والبروكولي على كمية كبيرة من الفيتامينات بالاضافة الى نسبة عالية من الالياف غير قابلة للذوبان. اثبتت الدراسات أنك إذا كنت تأكلين هذه الخضراوات قبل النوم سيظل الجسم يعمل على هضمها، وهذا بدوره سوف يمنعك من الحصول على ليلة نوم مريحة.

اللحوم الحمراء:

ان تأئير اللحوم الحمراء على الجسم له نفس تأثير الخضروات فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.

صلصة الطماطم:

تحتوي صلصة الطماطم على نسبة عالية من الحموضة. تسبب هذه الحموضة حرقة الصباح وتعيق عملية الهضم. لذا يجب عليك تناول المأكولات التي تحتوي على صلصة حمراء قبل 3 ساعات من النوم.

الشوكولاته المرة:

تحتوي الشوكولاته المرة على كمية كبيرة من الكافيين، مما سيجعلك تشعرين بالارق خلال الليل.

عصير الليمون الطازج:

لا يعتبر كوب عصير ليمون طازج فكرة جيدة قبل النوم. يعود ذلك الى احتوائه على كمية كبيرة من الاحماض.

الماء:

ان شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم سيعيق نمط نومك خلال الليل. استبدلي شرب الماء في وقت متأخر من الليل بشربه على الريق.

السعرات الحرارية في شوربة العدس

1. شوربة العدس

تعتبر شوربة العدس من الأطباق الشتوية التي نتهافت عليها وتستمتع بتناولها إلى جانب الفجل والبصل الأخضر وحتى الزيتون. فهيلذيذة، ساخنة ومشبعة بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم! إذا كنت من عشاق هذه الشوربة لكن تقلقين من تسببها في زيادة الوزن، إليك في ما يلي كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

2. السعرات الحرارية في شوربة العدس

تحتوي شوربة العدس على 163 سعرة حرارية لكل طبق وهو عدد لا بأس به بل قليل بالنسبة لأنواع أخرى من الأكلات التي قد تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية للطبق الواحد. وبما أن معدل السعرات الحرارية اليومية يشكل حوالي 2000 سعرة حرارية، إذاً تمد شوربة العدس الجسم بـ8% من حاجة الجسم من فيتامينات ومعادن.هي إذاً من أفضل الأطباق التي يمكنك تناولها خلال اتباعك نظام غذائي صحي.

علامات نقص البروتين في الجسم

ان اسباب نقص البروتين في الجسم يعود الى عدم تلبية حاجات الجسم من خلال كمية الطعام المتناولة. تعرفي على علامات نقص البروتين في الجسم والمأكولات التي تعالجه.

علامات نقص البروتين في الجسم:

المأكولات التي تعالج نقص البروتين:

فوائد العسل الابيض

1. العسل الأبيض

إن العسل الأبيض من أنواع العسل اللذيذة، النادرة وغالية الثمن إذ تسافر أسراب النحل مئات الأميال إلى غابات أشجار الكياوي في صحارى جزيرة هاواي وتمتص رحيقها من أزهارها. أما لونه، فيتكرمل طبيعياً ليصبح لؤلؤياً. تتعدد أنواع هذا العسل ما بين عسل السدر، البرسيم الحجازي، الحلو، عسل التفاح، عسل الخروب، الحنطة، عسل الجزر وتوت الحريق… يوصي الأطباء بتناول العسل الأبيض يومياً على الريق من أجل الاستفادة القصوى من فوائده.

2. فوائد العسل الأبيض

طريقة تنظيف حوض الغساله الاتوماتيك

عند تفكيرك بكمية الاوساخ التي تتعرض لها غسالتك خصوصاً الحوض يومياً، ستنتبهين الى ضرورة تنظيفها بشكل دوري. اليك بعض الطرق الكفيلة بتنظيف غسالتك الخاصة تنظيفا عميقا يدوم طويلاً، تعرفي على هذه الطرق.

الطريقة الاولى: تنظيف الغسالة بالكلور

من اهم المواد المطهرة هو الكلور. يعمل الكلور على ازالة الدهون والاوساخ من حوض الغسالة. اسكبي كوب من الكلور في الدرج المخصص لوضع منظف الغسيل، ثم شغلي الغسالة على دورة طويلة على درجة حرارة منخفضة. من المهم جداً اعتماد درجة حرارة منخفضة لان درجة الحرارة العالية قد تتفاعل مع الكلور وتؤثر على عملية التنظيف. لتضمني نظافة ملابسك.

الطريقة الثانية: تنظيف الغسالة باستخدام حامض الليمون

يعتبر حامض الليمون من اهم المواد لتنظيف الغسالة نظراً لقدرته على التنظيف بعمق لمدى طويل. اضيفي نصف كوب من حامض الليمون في الدرج المخصص للمسحوق. وشغلي دورة كاملة على حرارة منخفضة. يمكنك اضافة القليل من البكينج صودا لزيادة التنظيف. يعمل حامض الليمون على ازالة الاوساخ والدهون المتراكمة في الغسالة.

نسبة السكر الطبيعي في الدم

نسبة السكر الطبيعي في الدم تعتبر اشارة مهمة لصحتك بشكل عام. تعرفي عليها حتى تتعلمي افضل طريقة لتحافظي على مستوى السكر في الدم.

ما هي نسبة السكر الطبيعي في الدم؟

تعتمد نسبة السكر في الدم على وقت تناول الطعام، إذ يجب أن تكون أقل من 100 mg/dl للأشخاص السليمين و80-12 mg/dl للمصابين بالسكري قبل تناول الطعام. أما يعد تناول الطعام، فيجب أن تكون أقلّ من 140 mg/dl للأشخاص السليمين وأقل من 180 mg/dl للأشخاص المصابين بالسكري.

كيف تتحكمين بنسبة السكر الطبيعية في الدم؟

كيف تخفضين نسبة السكر في الدم؟

اعراض نقص فيتامين د

تختلف اعراض نقص فيتامين د بحسب العمر اذ يشكل نقصه في كل مرحلة عمرية مرض معين. اليك الاسباب والحاجات اليومية وطريقة علاج فيتامين د.

1. فيتامين د

إن الفيتامين د هو من الفيتامينات التي تجدينها إلا أنه فيتامين ينشطه الجسم عبر التعرض لأشعة الشمس. وعلى الرغم من أن تناوله لا يعتبر أساسياً مثل باقي الفيتامينات، لا بدّ من الحرص على استمداه من أشعة الشمس.

2. وظائف الفيتامين د

3. أعراض نقص الفيتامين د

الكساح

عندما لا يحصل الأطفل على كفايتهم من الفيتامين د، يخلق ذلك خللاً بنسبة الكالسيوم في جسمهم وذلك يسبب بتعرض عظامهم لسوء النمو والتشوهات. أما الأعراض فتتضمن:

تلين العظام

إن نتيجة نقص الفيتامين د لدى البالغيت تكمن في تكون لأشباه الكسور ونقص في كتلة العظام خاصة في مناطق العامود الفقري، والأفخاذ. أما الأعراض، فتتمثل بالتالي:

هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة لدى النساء خاصة بعد سن اليأس إذ يخسرن كمية كبيرة من الكالسيوم ولا يحصلن على كمية كافية من الفيتامين د من بين عدة عوامل مساهمة. أما الأعراض، فتتمثل بـ:

أعراض أخرى

علاج نقص الفيتامين د

يتمثل علاج نقص الفيتامين د باستهلاكه عبر تناول مكملات غذائية والتعرض لأشعة الشمس. إذا كنت أو أحبائك أو أطفالك تعانون من نقص الفيتامين د، من المهمّ أن تستشيروا الطبيب حتى لا تتناولوا جرعات مفرطة من هذا الفيتامين.