ما هي أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم؟
ما هي أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم؟
- إذا كنتي تمارسي الرياضة فمن الطبيعي أن كتلتك العضلية تزداد فإن ذلك قد يظهر لك ثباتًا على الميزان، رغم فقدانك الدهون.
- لا تنتبهين بما يكفي لما تتناولين، قد يساعدك تدوين طعامك اليومي على ذلك.
- لا تتناولين كمية كافية من البروتين يومياً.
- تتناولين سعرات حرارية أكثر من المطلوبة لانقاص وزنك.
- لا تتبعي نظام غذائي متكامل العناصر من حبوب وخضار وبروتين وكربوهيدرات أو تعتمدين على طعام غير صحي.
- لا تمارسين تمارين القوة والاوزان.
- السرعة فى تناول طعامك تجعلك تحتاجين كمية أكبر من احتياجك.
- تتناولين السكر في نظامك الغذائي.
- لا تحصلين على نومك الكافي خلال اليوم.
- تعتمدين على الكربوهيدرات بشكل اساسي في نظامك الغذائي.
- لا تتناولين كمية كافية من الماء يومياً.
- يوجد لديكي مشاكل صحية تعيق إنقاص الوزن مثل قصور الغدة الدرقية.
- الرغبة في سرعة انقاص الوزن فى وقت قصير.
تعرفي أيضاً على أمراض تسبب زيادة الوزن المفاجئة
أمراض تسبب زيادة الوزن المفاجئة
أمراض تسبب زيادة الوزن المفاجئة
يحدث لبعض الناس تغيرت فى وزنهم مع مدار السنين ،ومن الشائع أن يٌكتسب الوزن مع تقدم العمر خاصة مع عدم اتباع حمية غذائية وعدم ممارسة الرياضة ، كل ذلك يحدث في إطار الحالات الطبيعية، لكن هناك مَن يتعرضون لزيادة مفاجئة في الوزن في وقت قصير، ودون وجود سبب ظاهر، وسوف نتحدث بعض أسباب زيادة الوزن المفاجئة :
- بعض الأدوية، يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن بسرعة كأثر جانبي، وقد تصل الزيادة إلى عدة أرطال شهريًا، ومنها بعض الأدوية التي تعالج: الصرع، السكرى، ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب والاضطرابات النفسية، من الضروري عدم التوقف عن تناول أي دواء دون الرجوع للطبيب أولًا.
- الأرق المرضى، التغييرات في دورات النوم يمكن أن تؤثر في أنماط تناول الطعام والمزاج، مما يتسبب في إفراط الناس في تناول الطعام -خاصة الكربوهيدرات- أكثر من احتياجاتهم، واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية خاصة ليلًا.
- الإقلاع عن التدخين، لأن النيكوتين يثبط الشهية، ولأن أعراض الانسحاب قد تشمل الإجهاد، فقد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، وتكون غالبية زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإقلاع، و يتباطأ معدل الزيادة خلال ستة أشهر.
- فشل القلب، بسبب احتباس السوائل نتيجة قصور القلب. مشكلات الكلى، إذ تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل.
- تليف الكبد، و يصاحبه زيادة الوزن تضخم منطقة الأمعاء، نتيجة لتراكم السوائل في التجويف البطني، هذا التراكم غير الطبيعي للسوائل يسمى الاستسقاء. اضطراب الغدة الدرقية، يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلى جانب تأثير قصور الغدة الدرقية في احتفاظ الجسم بالسوائل بسبب تأثيرها على الكلى.
- متلازمة كوشينغ، وتحدث عندما ينتج الجسم كثيرًا من الكورتيزول على مدى فترة طويلة، وعادة ما تحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية، وتكون زيادة الوزن في مناطق محددة من الجسم وهي: البطن، والرقبة، والوجه، وأعلى الظهر.
- مرض تضخم الأطراف، وهي حالة هرمونية تحدث عندما تنتج الغدة النخامية كثيرًا من هرمون النمو، والعرض الرئيسي لتضخم النهايات هو تضخم القدمين واليدين، وقد تتضخم الشفاه واللسان والأنف أيضًا.
- سرطان المبيضين.
- متلازمة تكيس المبايض.
كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
تظن بعض السيدات ان الوزن المكتسب في فترة الحمل سوف تتخلص منه بمجرد الولادة ولكن من الممكن أن تستمر فى زيادة الوزن وإذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، سيصبح من الصعب عليكِ اتباع نظام رجيم، حتى لا يؤثر في معدل إدرار الحليب، وقد يصعب عليكِ أيضًا ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كانت ولادتك قيصرية ، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من زيادة الوزن بعد الولادة :
- تحركي دائماً: حتى لو لم تتمكني من ممارسة الرياضة، فحاولي التحرك دائمًا، وممارسة أعمال المنزل بيدكِ، فبدلًا من استخدام المكنسة الكهربائية استخدمي اليدوية، واصعدي الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وهكذا يمكنكِ حرق سعرات حرارية دون الحاجة للذهاب لمركز رياضي أو ممارسة رياضة عنيفة.
- أكثري من الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ بدأت إدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي، فحاولي أن تكون الرضاعة الطبيعية مصدر غذائه الأساسي، لإمداده بالكالسيوم والعناصر التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه تفقدين الوزن بطريقة طبيعية.
- تناولي كمية وفيرة من الماء: يفقد جسمك نسبة من الماء بسبب الرضاعة، وحتى لو لم ترضعي طفلك طبيعيًّا، فكما ذكرنا فإن تناول كمية وفيرة من الماء ينشط عملية الحرق، ويشعركِ بالشبع لفترة طويلة، خاصةً قبل تناول الوجبات.
- تناولي مزيدًا من الخضراوات: إذا كنتِ ترضعين طبيعيًّا، ولا تستطيعين اتباع نظام للرجيم، فاحرصي على تناول مزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لتمدي جسمك بالفيتامينات والمعادن، وتزيدي من جودة الحليب، وتشعري بالشبع دون زيادة في الوزن.
ما هي طرق التخلص من الوزن الزائد؟
ما هي طرق التخلص من الوزن الزائد؟
الجسم المثالي تحلم بيه كل سيدة ،ولكن عليكي أن لا تحاولي فقدان الوزن بسرعة مما يؤدي حدوث آثار جانبية أو مضاعفات مثل أمراض سوء التغذية ، الضعف العام ، هبوط الدورة الدموية ، الافضل نزل الوزن بطريقة صحية و تدريجية . تعرفي على بعض النصائح التي تساعدكِ على التخلص من وزنكِ :
- استخدمي سكر الدايت بدلًا من السكر العادي: اذا كنتي لا تستطيعين التوقف عن تناول السكر أو تقليله في مشروباتك فاسهل حل هو السكر الدايت.
- أكثري من تناول البروتينات والألياف: غيري نظامك الغذائي، واجعلي للبروتينات والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف النصيب الأكبر منه، إذ تحتوي على سعرات حرارية أقل، وفي الوقت نفسه ستشعركِ بالشبع لفترة طويلة، وكذلك يساعد البروتين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- استخدمي الدهون الصحية في الطهي: يوجد اعتقاد خاطئ أن كل الدهون مضرة ، لكن يوجد دهون صحية و ضرورية لامتصاص الفيتامينات والاستفادة منها، لذا احرصي على استخدام الزيوت الصحية في الطهي بدلًا من المهدرجة، كزيوت الزيتون وجوز الهند والصويا والزبد الطبيعي وغيرها.
- استخدمي الأوزان: يساعد رفع الأثقال على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ومنع بطء الأيض، وهو من الآثار الجانبية الشائعة لأنظمة الرجيم، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية، والتخلص من الدهون المختزنة في الجسم. حاولي الذهاب للصالات الرياضية، ورفع الأثقال المناسبة ثلاث مرات أسبوعيًّا، أو يمكنكِ شراء أوزان مناسبة، واستخدامها في المنزل، ولكن احرصي على استخدامها بطريقة صحيحة حتى لا تؤذي عضلاتك، وإذا لم تتمكني من رفع الأثقال، فيمكنكِ المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا، أو شراء دراجة رياضية، واستخدامها لمدة 15 دقيقة يوميًّا.
تعرفي ايضاً على أهم 7 أخطاء تؤدى لزيادة الوزن
7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن
7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن
تسعى كثير من السيدات للتخلص من الوزن الزائد عن طريق انظمة غذائية أو ممارسة الرياضة والبعض منهم يلجاً لاستخدام الأدوية ، ولكن يوجد بعض العادات تقوم بها السيدات دون دراية وتكون السبب فى زيادة الوزن وهي :
- تناول الطعام أمام التلفاز : اغلي السيدات تتناول الطعام أمام التلفاز ،والانشغال بالتلفاز يجعلك تتناولين كمية كبيرة دون أن تشعري ، لذلك اما ان تغلقيه أو تحضري طبقا به كمية قليلة.
- قلة النوم : تسبب قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية ،ما يزيد من رغبتكِ في تناول الطعام، كذلك تشير الدراسات الطبية إلى أن الحرمان من النوم يزيد نسبة الدهون المختزنة في الجسم.
- تناول العشاء متأخراً: إذا كنت تتناولين الطعام فى وقت متأخر أو قبل النوم ، فهي من اهم اسباب زيادة الوزن ، الأفضل أن تتناولي الطعام قبل النوم بساعتين.
- عدم تحضير وجبة خفيفة قبل الخروج: عدم تحضير الوجبة المناسبة لنظامك الغذائي قبل الخروج سوف يدفعك الى تناول الى شراء وجبات سريعه أو حلوي مما يسبب زيادة الوزن
- تخطي وجبة الإفطار : من أكثر الأخطاء شيوعا هو عدم تناول وجبة الإفطار، وهي عادة خاطئة ،وعدم تناول الإفطار سيشعركِ بالجوع، ما قد يدفعكِ لتناول مزيد من الطعام، أو تناول أطعمة غير صحية مما يسبب زيادة الوزن.
- تناول كمية كبيرة من الصوديوم: ليس فقط السكر يكون السبب فى زيادة الوزن، ولكن الإكثار من تناول الملح وغيره من الأطعمة الغنية بالصوديوم له أضرار كثيرة، ويسبب احتباس الماء في الجسم، لذا قد يكون وزنك الزائد عبارة عن ماء محتبس.
- الاهمال فى شرب الماء : تناول كمية كافية من الماء أمر ضروري لجميع وظائف الجسم، وكذلك الحفاظ على وزن صحي، إذ يساعد على تنقية الكبد من السموم، ما يحسن من الهضم والامتصاص، ويشعركِ بالامتلاء، ويُفضل تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، إذ وجد باحثون ألمان أن شرب ستة أكواب من الماء البارد يوميًّا، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، وحرق 50 سعرة حرارية يوميًّا.
ما هي فوائد الفحم للشعر؟
ما هي فوائد الفحم للشعر؟
للفحم فوائد متعدد للشعر وأهمها:
- يعزز نمو الشعر : من الممكن أن يؤثر تراكم الاتربة والزيوت على فروة الرأس فى نمو الشعر وإضعاف بصيلات الشعر ايضا ، والفحم يطهر هذه الشوائب ، ويمنع تراكم الزيوت ويترك فروة الرأس خالية من الشوائب ،مما يعزز صحة البصيلات ونمو الشعر.
- تنقية الشعر من السموم: يجذب الفحم الأوساخ والزيوت، فيترك شعرك نظيفًا وخاليًا من الشوائب بعد غسله، ويعيد مظهره الحيوي والصحي.
- التخلص من القشرة والحكة المصاحبة لها: الزيوت الزائدة واحدة من أهم أسباب ظهور القشرة، يعمل الفحم على امتصاصها، ما يقلل من دهنية الشعر، ويقي من القشور الدهنية والحكة المصاحبة لها.
- استعادة لمعة الشعر الطبيعية: يترك الشامبو ومستحضرات العناية الأخرى طبقة على الشعر تظهره بمظهر باهت، وحتى مع الغسيل تظل هذه الطبقة موجودة، يخلصكِ الفحم من ترسبات هذه المستحضرات، ما يعيد لمعان الشعر.
- السماح للشعر بالاستفادة من المنتجات الأخرى: إزالة الترسبات من الشعر تسمح بامتصاص أفضل للعناصر الغذائية الرئيسية في علاجات الشعر والزيوت، ما يعزز من صحته.
أضرار الفحم على الشعر
لا يجب استخدام الفحم المستخدم للشواء على البشرة أو الشعر ، لكن يستخدم الفحم النشط وهو متوفر فى الاسواق ، ويمكن استخدامه على الشعر دون آثار جانبية ،ولان الفحم يمتص الزيوت من الشعر فيجعله جافاً ، واذا كان شعرك بالفعل جاف قد يؤدي إلى زيادة جفافه .
إذا كانت بشرتك حساسة ممكن يعطي الفحم ردة فعل تحسسية على فروة الرأس.لذا من المهم أن تختبريه على منطقة صغيرة من جلدكِ أولًا، وتنتظري 24 ساعة، وفي حال ظهور احمرار أو تورم أو حكة توقفي عن استعماله.
طريقة أستخدام الفحم للشعر
- إضافة الفحم للشامبو: أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق الفحم إلى الشامبو الخاص بكِ، واستخدمي الشامبو بالطريقة المعتادة، ولا يُفضل استخدام هذه الطريقة إذا كان شعركِ مصبوغًا بلون فاتح.
- ماسك الفحم وزيت جوز الهند: تحتاج فروة الرأس إلى تنظيف وتقشير مثل البشرة، للتخلص من خلايا الجلد الميت وتنقية المسام، ويمكنكِ تحضير ماسك باستخدام الفحم بالطريقة التالية:
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق فحم نشط.
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند.
المقادير
- دفئي زيت جوز الهند حتى يذوب تمامًا.
- اخلطي مسحوق الفحم مع زيت جوز الهند.
- ضعي الخليط على فروة رأسك، ودلكيها في حركات دائرية مدة ثلاث دقائق، لتنشيط الدورة الدموية، وتقشير فروة الرأس.
- اتركي القناع على شعرك 20 دقيقة. اشطفي شعرك بالماء الدافئ وشامبو خفيف، وكرري الطريقة مرة أسبوعياً.
7 طرق لعلاج خشونة الرقبة
خشونة الرقبه تحدث نتيجة تغيرات فى عظم الرقبة وغضاريفها واربطتها ، وفي الغالب تكون هذه التغيرات طبيعية مع التقدم في العمر ،ولكن تحدث ايضا خشونة الرقبة فى عمر الشباب وتتسبب في آلام والتهابات في الرقبة ، ومن الممكن أن تسبب صعوبة فى حركة الرقبة ، وفى بعض الأحيان يمتد الالم إلى الكتفين والزراعين ، وقد تسبب خشونة الرقبة فى الصداع والتنميل ، وسوف نتحدث فى هذا المقال عن بعض التمارين والعلاجات لخشونة الرقبة .
علاج خشونة الرقبة
- الراحة : تكون الراحة عن طريق تثبيت الرقبة وعدم تحريكها فترة عن طريق طوق العنق.
- مسكنات الألم غير الستيرويدية: مثل البروفين والنابروكسين، إذ تقلل من الالتهابات والشعور بالألم.
- العلاج الطبيعي : يشمل ذلك العلاج بالحرارة والبرودة، وتمارين الشد والتقوية للرقبة والكتفين.
- المساج: تدليك الرقبة ببعض الزيوت الطبيعية أو المسكنات الموضعية قد تكون له نتائج جيدة.
- حقن الرقبة :حقن مفاصل العمود الفقري أو المنطقة المحيطة بالعمود الفقري في عنقك بالكورتيزون أو المخدر الموضعي قد يقلل من أعراض الخشونة والألم المصاحب لها.
- الجراحة : وهي آخر حل يلجأ إليه الأطباء لعلاج خشونة الرقبة وتقليل أعراضها.
تمارين خشنة الرقبة
ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالتك من الممكن ان تقلل من اعراض خشونة الرقبة .
امتداد الرقبة الى الجانبين
- اجلسي مستقيمة على كرسي، وأرخي كتفيك، وامسكي فخذيك أو الكرسي بيديك بخفة.
- أميلي رأسك باتجاه كتفك اليمين، واستمري في هذا الوضع من 15 إلى 30 ثانية، واجعلي وزن رأسك يمدد عضلات رقبتك.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات في كل اتجاه.
تمرين ثنية الذقن
- استلقي على الأرض، وضعي منشفة تحت رقبتك، يجب أن يكون رأسك نفسه على الأرض.
- اثني رقبتك تجاه صدرك ببطء. ظلي في هذا الوضع لمدة ست ثوان، ثم استرخي لمدة 10 ثوان.
- كرري التمرين من ثمان مرات إلى 12 مرة.
تمرين دوران العنق النشط
- اجلسي على كرسي ثابت ومريح، أو قفي في وضع مستقيم.
- حركي رقبتك إلى اليمين، واستمري في هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- حركي رقبتك إلى اليسار، واستمري في هذا الوضع 15 ثانية.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.
تمرين ضغط عظام الكتف
- قفي في وضع مستقيم، وقربي عظمتي كتفك من بعضهما كالصورة.
- لا ترفعي كتفك إلى أعلى في هذا التمرين.
- استمري في هذا الوضع لمدة ست ثوان.
- كرري التمرين من ثماني مرات إلى 12 مرة.
تمرين دوران الكتف
- اجلسي على كرسي مريح وباعدي بين قدميكِ ليكونا في مستوى كتفيك، يمكنكِ كذلك عمل التمرين في وضع الوقوف.
- حركي كتفيك لأعلى ثم للخلف ثم لأسفل في حركة دائرية ناعمة.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.
تمارين الاسترخاء قبل النوم
تمارين الاسترخاء قبل النوم
تمارين الاسترخاء اثبتت فاعليتها فى تقليل التوتر وتحسين النوم ، ومن أهم تمارين الاسترخاء التي يمكن ممارستها قبل النوم هي :
- تمرين التنفس بعمق: التنفس العميق والبطيء طريقة قوية للتخلص من التوتر وتهيئة الجسم الى النوم ، ينتج عنه تغيرات فسيولوجية تساعد على الاسترخاء وتقليل توتر العضلات ، ولممارسة التنفس بعمق اتبعي الخطوات التالية :
- اتخذي وضعًا مريحًا، وأغلقي عينيك.
- استنشقي أربع ثوان.
- احبسي أنفاسك سبع ثوان.
- ازفري ببطء ثماني ثوان.
- كرري تلك الخطوات مرات عدة حتى تشعري بالراحة والاسترخاء.
- تمرين التخيل : تمرين التخيل من اسهل تمارين الاسترخاء قبل النوم يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تخيل انكي فى مكان بيه هدوء وبحر وامواج ،مما يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء والنوم.
- تمارين اليوجا والاطالة : جربي ممارسة تمارين الاطالة واليوجا أو التأمل لمدة ربع ساعة قبل النوم سوف تساعدك على التخلص من التوتر العصبي والاسترخاء.
فوائد تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاء لا تساعدك فقط على التخلص من القلق والتوتر قبل النوم ، تعرفي على أهم فوائد تمارين الاسترخاء
- الحفاظ على مستوى السكر فى الدم
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية
- تحسين المزاج والتركيز
- تحسين جودة النوم
- تقليل التعب
- تقليل الغضب والإحباط
- تقليل نشاط هرمون التوتر
- تباطؤ معدل ضربات القلب.
فوائد التمر للبشرة
فوائد التمر للبشرة
- يؤخر التمر ويكافح ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن على البشرة.
- يجدد خلايا البشرة نظراً الى احتوائه على الفيتامين B5.
- يمنح البشرة الرطوبة اللازمة ويمنع جفافها.
- يعيد الى البشرة حيويتها ونضارتها ونعومتها، ويعمل على تغذيتها وتوحيد لونها.
- يخلص البشرة من آثار الندبات والبثور وحب الشباب.
- يساهم التمر في تحفيز إنتاج مادة الكولاجين في البشرة.
- يساهم في تنعيم البشرة وتعزيز مرونتها بسبب احتوائه على الفيتامين D.
- يساهم في حماية البشرة من التشققات التي تنتج من جفاف البشرة الذي يسببه التعرض لأشعة الشمس.
ماسك التمر للتجاعيد
قومي بنقع ثلاث حبات من التمر في وعاء تضعين فيه فنجاناً صغيراً من الحليب الكامل الدسم، واتركي النقيع طوال ساعات الليل. وفي صباح اليوم التالي، قومي بطحن النقيع جيداً بواسطة الخلاط الكهربائي الى أن يصبح ذا قوام متماسك. ضعي الخليط على بشرة وجهك بعد تنظيفها جيداً، واتركيه الى أن يجف. بعدها، اغسلي وجهك بالغسول المناسب و اشطفيه بالماء الدافئ.
ماسك التمر لنضارة البشرة
انقعي بضع حبات من التمر في القليل من الماء الدافئ، وحين يصبح التمر طرياً، اعجنيه بأطراف أصابعك الى أن يصبح ليناً. مدي التمر على بشرة وجهك واتركيه الى أن يجف، بعدها نظفي وجهك باستخدام غسول لطيف اشطفيه بالماء الفاتر.
ماسك التمر لتبييض البشرة
لتحضير هذا الماسك، أنت بحاجة الى ثمرة واحدة من التمر، صفار بيضة واحدة، عصير حبة من الليمون ، والقليل من ماء الورد. قومي بهرس التمر بشكل جيد. من ثم، أضيفي إليه كلاً من البيض وعصير الليمون الحامض وماء الورد. بعدها، حركي المكونات جيداً وطبقيها على بشرة وجهك، مع ضرورة الابتعاد عن العينين. وبعد مرور ساعة كاملة على وضع الماسك، شطفي وجهك جيداً بالماء البارد للتخلص من أي شوائب أو رواسب.
أفضل مشروبات تريح القولون
أفضل مشروبات تريح القولون
- الماء : شرب من 10 لـ 12 كوب ماء يومياً يساعد مريض القولون على سرعة الهضم
- الشاي الأخضر : شرب الشاي الاخضر بعد الإفطار بحوالي ساعة ونصف يعمل على تهدئة القولون.
- النعناع : النعناع واحد من العوامل الأساسية في التي تساعد في علاج اضطراب الهضم مثل المغص والانتفاخ وآلام فى القولون
- الكركم : شرب الكركم له مفعول قوي في تخفيف آلام القولون وأهمها التلبك المعوي.
- الشمر: شرب الشمر يحتوي على زيوت تخفف من الام القولون.
- الكراوية : يوجد فى الكراوية مضادات حيوية طبيعية تعمل على تخفيف آلام القولون.
- البابونج : يحتوي البابونج على مضادات الالتهاب التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- الينسون: يحتوي الينسون على زيوت مهمة فى ارتخاء العضلات ،بالإضافة إلى ذلك يعد الينسون من العوامل المهمه جدا فى التخلص من الامساك.
- اللبن الرائب : يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك والذي يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
- الأفوكادو : بسبب احتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف فهو يعمل على تحسن عملية الهضم.
مشروبات تهيج القولون
كما يوجد مشروبات تريح القولون يوجد ايضاً مشروبات تهيج القولون مثل :
- الحليب : اذا كنت تعاني من آلام فى القولون عليك تجنب شرب الحليب لانه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقد يسبب الاسهال ، كما ان معظم المصابين بالقولون يوجد لديهم حساسية من اللاكتوز.
- المشروبات التي تحتوي على كافيين: مرضى القولون يجب ان يتجنبوا شرب الكافيين بجميع انواعه لانه يزيد من حركة الامعاء ويزيد التقلصات والاسهل ، كما انا الكافيين يزيد من هرمون التوتر ، مما يحفز القولون.
- مشروب الشوكولاتة : يحتوي مشروب الشوكولاتة على نسبة عالية من الدهون والسكر واللاكتوز ، ويوجد أنواع تحتوي على كافيين . مما يسبب آلام في القولون.