وصفات لزيادة الوزن بسرعة

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

بعض النساء تعانى معاناة شديدة من نحافة الجسم ومن حيث المظهر العام للجسم النحيف وهذا يعود الى عوامل وراثية واتباع عادات غذائية غير صحية أو عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام، وزيادة مستويات التوتر وغيرها من الأسباب المؤدية للنحافة، والتي تسبب المشاكل للمرأة منها عدم العثور على ملابس مناسبة لها، لذلك تلجأ لاتباع بعض النصائح والحلول لزيادة الوزن، والتي قد لا تعطى نتائج إيجابية، لذلك أشار تقرير نشر بموقع إلى بعض الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن، والتي نتعرف عليها في السطور القادمة.

التمر الجاف واللبن 

يحتوى التمر الجاف على فوائد كثيرة جدا نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، والنياسين والثيامين، والتي تساعد على الشعور بالحيوية، وهو يعتبر مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، والتي تساعد على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، لذلك ينصح بإضافة التمور على الحليب وتناولها بشكل يومى، للحصول على نتائج إيجابية خلال فترة تتراوح ما بين  20 إلى 30 يومًا.

الزبدة والسكر 

يوصى بإضافة ملعقة كبيرة من الزبدة المخلوطة ومزجها جيدًا مع ملعقة كبيرة من السكر، ويجب تناول هذا الخليط بشكل يومى، قبل تناول الغداء أو العشاء بنصف ساعة على معدة فارغة، ويجب تكرار هذا النظام بشكل يومى لمدة شهر للحصول على نتيجة إيجابية

الموز باللبن لزيادة الوزن 

ان مشروب الموز باللبن من المعروف عنه انه غنى بالسعرات الحرارية كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك ينصح بتناوله للرياضين، وكذلك راغبى زيادة الوزن، كما ينصح بإضافة الحليب على الموز وتناول الكوب بشكل يومى في الصباح والمساء بدلاً من شرب الشاي أو القهوة .

تناول البطاطس بشكل يومى

تحتوى البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإضافة البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة وزن الجسم، ويفضل تناولها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا تسبب أضرار صحية، كما يمكن طهيها بالزبدة .

يفضل أيضاً عند اتباع إحدى الطرق السابق ذكرها بشكل يومى، لزيادة وزن الجسم، بتجنب تناول السوائل قبل الغداء مثل الماء أو الشاي أو القهوة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين تناول المشروبات والوجبات الغذائية، يقدر بحوالي 30-45 دقيقة .

ما هي الإرشادات الصحية التي يجب إتباعها حتى نحصل على زيادة الجسم في فترة قصيرة

• يفضل تناول الأكل كل ساعتين ويفضل تكون فيها سعرات حرارية وتكون فيها محتوى غذائي سليم وصحي.
• تناول الطعام والنوم بعدة مباشرةً يزيد من معدل زيادة الجسم.
• عدم تناول الماء وسط الطعام حتى لا يزيد من الإحساس بالنوم.
• يفصل تناول الطعام استمرار حتى لو ما كنا لدينا الشعور بالجوع.
• اتباع ممارسة الرياضية تساعد على نمو زيادة الجسم وتقوية العظام فيفضل تناول العصائر والحلويات بعد ممارسة الرياضة لكي تعمل على زيادة الجسم.
• أفضل شيء هو الحرص في متابعة نظام غذائي سليم وصحي وهذا ما أفضل الأشياء التي تساعد على زيادة وزن الجسم.

أفضل نظام غذائي صحي لزيادة الوزن 

ينقسم هذا النظام إلى خمس وجبات من الطعام وهما كالآتي:

وجبة الإفطار

• عدد ٣ بيضة بلدي مسلوقة.
• طبق فول بالطماطم وزيت الزيتون.
• كوب من اللبن كامل الدسم محلى بملعقتين من السكر الأبيض.
• وجبة بين الإفطار والغذاء.
• كوب شاي محلى بالسكر.
• قطعتين كيك بالشوكولاتة.

وجبة الغداء

• سمك بلطي مقلي.
• طبق أرز.
• طبق سلطة.
• نأكل نوع من الفاكهة الذي يحتوي على نسبة من السكر مثل (التين، البلح، العنب، الجوافة، الموز).

وجبة بين الغداء ووجبة العشاء.

• رغيف عيش.
• قطتين جبنة شيدر.
• كوب قهوة سكر زيادة.

وجبة العشاء

• صدر فرخة محمرة.
• عيش طازج.
• سلطة طحينة.
• طبق سلطة.
• ونحلي ب٣ حبات من ثمرة الفاكهة.

ملحوظة هاااامة 

من الأفضل اتباع هذا النظام يكون دكتور تغذية حتى لا تتبع نظام يصيب الجسم بأي أمراض، لذا من الأفضل الذي يرشدنا على هذا النظام يكون طبيب تغذية

أهم وصفات لتغذية الشعر الجاف

أهم وصفات لتغذية الشعر الجاف

لايستطيع الشعر الجاف الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية لفترة طويلة لذلك يفقد حيويته ويصبح باهت ومتقصف لذلك ينصح بتغذية الشعر الجاف عن طريق الوصفات الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الضارة للشعر خاصة الشعر الجاف ونتعرف في هذا المقال على أسباب جفاف الشعر ووصفات لتغذيته   

أسباب جفاف الشعر 

1. نقص الفيتامينات التي تفيد الشعر. 
2. غسل الشعر أكثر من 3 مرات اسبوعياً. 
3. استخدام المواد الكيميائية للعناية بالشعر.
4. التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة. 

 وصفة الزيوت الأربعة

1. في وعاء ضعي ملعقتين من كل من زيت جوز الهند وزيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت الزيتون واخلطيهم جيداً. 
2. ضعيهم علي النار حتي يصير الخليط دافئ قليلاً. 
3. وزعي الخليط على شعرك ثم دلكي شعرك لدقائق. 
4. استخدمي بونيه بلاستيك وانتظري نصف ساعة. 
5. اغسلي شعرك بالماء والشامبو. 

 وصفة ماسك زيت الزيتون 

استخدام الزيوت الطبيعية هو افضل الحلول لتغذية الشعر ومن اهمها زيت الزيتون الملئ بمضادات الاكسدة وفيتامين E

طريقة الاستخدام 

1. في وعاء نظيف ضعي نصف كوب من زيت الزيتون وضعيه على النار ليكون دافئ قليلاً. 
2. دلكي شعرك بالزيت جيدا ثم استخدمي بونية بلاستيك على شعرك وانتظري ليلة كاملة.
3. وفي الصباح اغسلي شعرك بالماء والشامبو. 

وصفة الجيلاتين وخل التفاح

يعمل الجيلاتين على ترطيب الشعر الجاف وانبات شعر صحي لانه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين  

طريقة الاستخدام 

1. ضعي ملعقة كبيرة من الجيلاتين على كوب من الماء واتركيه لدقائق حتي يمتزجون.
2. ضعي علي الخليط ملعقة  صغيرة من خل التفاح و 6 قطرات من زيت إكليل الجبل واخلطيهم جيداً. 
3. ضعي الخليط علي شعرك ودلكيه جيدا وانتظري 10 دقائق ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو. 

وصفة صفار البيض 

يتمتع صفار البيض بكثير من البروتينات التى تعمل على تغذية الشعر وترطيبه وزيادة طوله 

طريقة الاستخدام 

1.  في وعاء اخلطي صفار بيضتين مع قليل من الماء الفاتر و امزجيه جيداً.  
2. ضعي الخليط على شعرك مع التدليك برفق واتركية لمدة 5 دقائق ثم اغسلي شعرك بالشامبو المعتاد. 

يوجد طريقة أخرى: اخلطي بيضة كاملة مع كمية مناسبة من الشامبو الخاص بك وضعي الخليط علي شعرك ودلكي شعرك وانتظري 5 دقائق ثم قومي بغسل شعرك جيداً. 

وصفة البيض والعسل وزيت الزيتون

إن خلط البيض والعسل وزيت الزيتون يعطي نتيجة مضاعفة من الترطيب والتنعيم للشعر وخاصة الشعر الجاف 

طريقة الاستخدام 

1. في وعاء اخلطي 3 بيضات و3 ملاعق من زيت الزيتون وملعقة من العسل وامزجي جيداً. 
2. ضعي الخليط  ودلكي شعرك جيداً. 
3. ضعي بونيه بلاستيك على شعرك وانتظري نصف ساعة. 
4. قومي بغسل شعرك بالشامبو. 

وصفة البيض والزبادى والعسل 

تعمل هذه الخلطة على تغذية الشعر الجاف وفك تشابكه 

1. في وعاء ضعي بيضتين مع ملعقتين من الزبادي وملعقة من عسل النحل وامزجي حتى يكون الخليط كريمى.
2. ضعي الخليط على شعرك ودلكي برفق. 
3. انتظري 20 دقيقة ثم اغسلي شعرك جيداً. 

وصفة المايونيز 

يعمل المايونيز علي تغذيه الشعر من الجذور للاطراف 

طريقة الاستخدام 

1. اغسلي شعرك وانتظري حتى يكون رطبا قليلاً.
2. ضعي كمية مناسبة من المايونيز على شعرك ودلكي برفق. 
3. ضعي بونية بلاستك وانتظري ساعة كاملة ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو. 

وصفة حليب الأرز والعسل 

تعمل هذه الوصفة على ترطيب الشعر لانها تعمل على حفظ الرطوبة داخل بصيلات الشعر 

طريقة الاستخدام 

1. في وعاء ضعي كوب حليب الأرز وضعي عليه ملعقتين من العسل وامزجي جيداً.
2. ضعي الخليط على شعرك ووزعيه من الجذور للأطراف.
3. انتظري 15 دقيقة ثم قومي بغسل شعرك بالماء والشامبو المخفف.

وصفة الزبدة 

تعمل الزبدة على تلميع الشعر الجاف وترطيبه بشكل مكثف جدا وتظهر نتيجتها مباشرةّ بعد أول استخدام. ويمكن استخدامها عن طريق وضع كمية مناسبة من الزبدة على شعرك كله ثم غطي شعرك بالبونيه لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو العادي

خلطة الافوكادو

يعمل الأفوكادو على ترطيب الشعر بعمق وتغذيته لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ودهون صحية وفيتامين A وفيتاامين E 

طريقة الاستخدام 

1. في وعاء اهرسي الأفوكادو وضعي عليها بيضة وامزجي جيداً. 
2. بللي شعرك قليلا ثم ضعي علية الخليط من الجذور للاطراف. 
3. انتظري ربع ساعة ثم قومي بغسل شعرك بالشامبو. 

وصفة الموز

يساعد الموز على ترطيب الشعر من الجذور للاطراف ومنع تساقطة لانه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم. 

طريقة الاستخدام 

في وعاء اهرسي موزة واحدة ثم ضعيها على شعرك من الجذور للأطراف واتركيه لمدة ساعة كاملة ثم قومي بغسل شعرك 

وصفة الموز والأفوكادو

يعتبر خليط الموز و الأفوكادو على كمية مضاعفة من الزيوت الطبيعية التى تعمل على ترطيب الشعر الجاف وتغذيته 

1. في وعاء اهرسي موزة ناضجة مع ثمرة أفوكادو واخلطيهم جيداً. 
2. ضعي الخليط على  شعرك ودلكي شعرك برفق.   
3. انتظري 30 دقيقة ثم قومي بغسل شعرك بالشامبو. 

وصفة الزبادي وزيت الزيتون 

الزبادي يعمل على ترطيب الشعر وتغذيته لانه يحتوي علي بروتين وكالسيوم وكثير من الفيتامينات والمعادن. 

طريقة الاستخدام 

1. فى وعاء ضعي نصف كوب من الزبادى علي ملعقتين من زيت الزيتون مع 6 قطرات من زيت إكليل الجبل أو زيت الياسمين. 
2. ضعي الخليط على شعرك ودلكيه جيداً. 
3. استخدمي بونيه بلاستيكي وانتظري 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو. 

نصائح لعلاج الشعر الجاف 

1. تناولى طعام متنوع يحتوي علي اوميجا 3 مثل السالمون والطماطم والتوت والمكسرات 
2. تجنبي استخدام مجفف الشعر ومكواة الشعر لأنهم يؤدون الي تقصف الشعر وسقوطه 
3. تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس وينصح باستخدام قبعة 
4. استخدمي ماسك طبيعي على الاقل مرة اسبوعيا 
5. مشطي شعرك بمشط خشبي ذات أسنان واسعة 
6. تجنبى استخدام الشامبوهات الكيميائية واستبدليها بشامبو وبلسم مصنوع من  المنتجات الطبيعية 
7. تجنبي استخدام ماء ساخن لغسل الشعر لأنه يؤدي الى جفاف الشعر
8. تناولي كمية كبيرة من الماء علي مدار اليوم لأنها تزيد من صحة الشعر 
9. استخدمي منشفة قطنية لشعرك 
10. لا تربطي شعرك بشدة لأنه يزيد من تكسير الشعر

وصفات من التمر للرضع

فوائد وجبات التمر للرضع

بالإضافة للعناصر الغذائية التي يحتويها التمر، فمن المعروف أيضًا أن التمور لها خصائص علاجية، إذ تشير الدراسات العملية إلى أن هناك ما لا يقل عن 15 معدنًا موجودًا في التمور، بما في ذلك تلك التي تمنع السرطان -كالسيلينيوم- التي تساعد أيضًا على تعزيز المناعة. فضلًا عن أن التمر يحتوي على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة، ونسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة، وخواص مضادة للالتهابات والأكسدة. كل هذه العناصر تكسب التمر فوائد صحية مذهلة للرضع مثل:

• تطور المخ: يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر على نمو المخ وتطوره، ويرتبط بزيادة القدرة المعرفية والمهارات الذهنية لدى الطفل.
• تحسين أداء الجهاز الهضمي: يساعد تناول التمر على زيادة نسبة البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ما يعزز عملية الهضم، ويقي من النزلات المعوية، ومحتواه العالي من الألياف يساعد على الوقاية من الإمساك.
• حماية الكبد: الرضع معرضون للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية التي قد تؤثر ف الكبد، ما قد يسهم في زيادة حدوث أمراض الكبد، كالصفراء والتيفويد والتهاب الكبد الوبائي، وتشير الدراسات الطبية إلى أن تناول التمر يعزز مناعة الطفل، ويحمي الكبد على وجه الخصوص من العدوى.
• تخفيف حدة ارتجاع المريء: يولد بعض الأطفال بمشكلة ارتجاع المريء، ويساعد تناول التمر على تخفيف حدة الحرقة التي يسببها ارتجاع الحامض المعدي.
• تقوية الأسنان: يمكن إعطاء التمر الطري للرضع في أثناء التسنين، إذ يساعد على تقوية اللثة، ونمو الأسنان بشكل أقوى وأسرع، بفضل محتواه من الكالسيوم والفوسفور، كذلك يساعد مضغ التمر على تخفيف آلام التسنين، ولكن احرصي على أن تكوني موجودة بجانب طفلكِ في أثناء تناول التمر، حتى لا يبتلع قطعة كبيرة قد تسبب اختناقه.
• الوقاية من الأنيميا: يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد التي تساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين، وتقي من الإصابة من الأنيميا التي تحدث بشكل شائع لدى الرضع الذي يعتمدون على الرضاعة الطبيعية، إذ يكون معظم أنواع الحليب الصناعي مدعمًا بالحديد.

كل هذه الفوائد تساعد على نمو طفلك وتطوره، ويمكنك تقديم التمر للطفل من عمر  ستة أشهر، وفيما يلي بعض الوجبات البسيطة التي يمكنك تحضيرها بالتمر.

طريقة عمل مهروس التمر

بيوريه أو مهروس التمر من أفضل الوجبات التي يمكنكِ  البدء بها وتقديمها لطفلك، فهو سريع التحضير، ويسهل على الطفل تناوله وابتلاعه، فضلًا عن أنه لا يحتاج لأي إضافات، وكأي طعام صلب آخر، احرصي على البدء بإطعام الطفل ملعقة صغيرة منه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًّا لمدة ثلاثة أيام، للتأكد أنه لا يعاني من ردود فعل تحسسية، ثم قدميه بكميات أكبر، ويمكنكِ تحضيره بالطريقة التالية.

المكونات:

• ثلاث تمرات متوسطة.
• ½ كوب من الماء.

طريقة التحضير:

1. أزيلي نوى التمر، وانقعيه في الماء طوال الليل.
2. أزيلي التمرات من الماء، واحتفظي بالماء جانبًا.
3. ضعي التمرات في الخلاط، وأضيفي إليها كمية من الماء تدريجيًّا، مع الخفق حتى الحصول على معجون ناعم.
4. حضري كمية من بيوريه التمر، مع إضافة عصير نصف ليمونة له، والاحتفاظ به في الفريزر، لاستخدامه وقت الحاجة إذا أردتِ ذلك.

طريقة عمل الأرز بالتمر للرضع

وصفة مناسبة للأطفال بدءًا من عمر ستة أشهر، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية، ومحتواها من الألياف الذي يساعد على تعزيز الهضم لدى صغيرك وشعوره بالشبع، ويمكنكِ تحضيرها بالطريقة التالية:

المكونات:

• كوب (200 جرام) أرز. 5
• أكواب (1250 مللي) ماء.
• ½ كوب (100 جرام) تمر مجفف منزوع النوى ومقطع قطعًا صغيرة.

طريقة التحضير:

1. اغسلي الأرز جيدًا، واسلقيه في كوبين من الماء حتى تمام النضج.
2. انقعي التمر في كمية الماء المتبقية لمدة ساعة، ثم اخفقيه في الخلاط بالماء حتى تحصلي على مهروس ناعم.
3. أضيفي الأرز بعد أن يبرد تمامًا إلى التمر في الخلاط، واخفقيهما حتى تمام التجانس، ويمكنكِ إضافة مزيد من الماء إذا شعرتِ بأن الخليط سميك للغاية، ويفضل إذا كنتِ تقدمين الأطعمة الصلبة للطفل للمرة الأولى، أن تجعليه خفيفًا حتى يتمكن طفلكِ من ابتلاعه، ولمزيد من القيمة الغذائية، يمكنكِ إضافة الزبيب للخليط في أثناء الخفق وهرسه جيدًا، ومثل الأطعمة الأخرى لا تنسي قاعدة الثلاثة أيام.

طريقة عمل مهروس البنجر والتمر

وجبة غذائية رائعة للرضع الذين يعانون من الأنيميا، إذ يحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من الحديد، كذلك التمر، ويمكنكِ تقديمه للطفل بدءًا من عمر ثمانية أشهر.

المكونات:

• ثمرة بنجر متوسطة. 4
• تمرات متوسطة.
• كوب (250 مللي) ماء.

طريقة التحضير:

1. قشري البنجر، واسلقيه حتى تمام النضج.
2. انقعي التمر بعد نزع النوى في الماء لمدة ثلاث ساعات على الأقل، ويفضل من اليوم السابق.
3. اهرسي التمر جيدًا مع الماء المنقوع في الخلاط، وأضيفي البنجر، واستمري في الخفق حتى تحصلي على مهروس ناعم ومتجانس، ويمكنك إضافة مزيد من الماء للحصول على القوام المطلوب.

وصفات لتصفية الوجه من الشوائب

وصفات لتصفية الوجه من الشوائب

أضيفي هذه الوصفات المنزلية للبشرة لروتينكِ الجمالي، لتحصلي على بشرة صحية صافية، دون الحاجة للجوء إلى المكونات الكيميائية الضارة الموجودة في معظم منتجات العناية بالبشرة التجارية: منظف ​​الوجه بالليمون والنعناع 

المكونات: 

• كوب ماء دافئ. 
• ½ ملعقة كبيرة صابون جلسرين غير معطر. 
• 5 قطرات من زيت النعناع العطري. 5
•  قطرات من زيت الليمون العطري. 
• 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. 
• 5 قطرات من زيت اللبان العطري. 

الخطوات: 

1. سخني الماء في قدر صغير على النار. 
2. افرمي صابون الجلسرين باستخدام المبشرة. 
3. قلبي برفق حتى يذوب الصابون في الماء. 
4. صبي الخليط في حاوية مناسبة. 
5. أضيفي باقي الزيوت وقلبي الخليط. 
6. استخدمي المنظف في غسل وجهكِ، ولا تقربيه من عينيكِ. 

تونر العسل وخل التفاح 

المكونات: 

• كوب ماء دافئ.
• 2 – 4 ملاعق كبيرة عسل خام.
• ½ كوب خل التفاح.
• 5 قطرات من زيت الليمون العطري.
• 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. 
• 5 قطرات من زيت اللبان العطري.  

الخطوات: 

1. سخني الماء في قدر صغير على النار، دون أن يغلي. 
2. أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وقلبي، ويمكنك زيادة الكمية حتى تحصلي على قوام متجانس، ثم ضعي خل التفاح. 
3. صبي الخليط في حاوية مناسبة، ثم ضعي الزيوت وقلبي الخليط. 
4. استخدميه بديلًا للتونر التجاري.

مزيل مكياج بزيت جوز الهند وزيت الزيتون 

المكونات: 

• ½ كوب زيت جوز هند خام. 
• ½ كوب زيت زيتون بكر ممتاز. 
• 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
• 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. 
• 5 قطرات من زيت اللبان العطري. 
• 5 قطرات من فيتامين “ه” (اختياري). 

الخطوات: 

• اخلطي جميع الزيوت، واحفظيها في زجاجة مناسبة. 
• استخدمي هذه الوصفة في إزالة المكياج، ويمكن استعمالها لتقليل علامات التمدد أو مرطبًا بعد إزالة الشعر أيضًا.

الغذاء المناسب للحفاظ على نضارة البشرة 

تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتخلص من التوتر، وبالطبع اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة، كلها أشياء تفيد في نضارتها وصفائها، وفيما يلي نقدم لكِ الأطعمة الصحية التي ستغذي جسمكِ من الداخل، لتبدو بشرتكِ متوهجة ونضرة وصحية: 

• الأفوكادو: فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة، كـ اللوتين والبيتا كاروتين، لذا فهو يساعد على تنعيم الجلد وترطيبه وتأخير ظهور التجاعيد، اخلطي الأفوكادو مع عصير البرتقال كـ تتبيلة للسلطة، أو امزجيه مع الكزبرة والكمون، وضعيه على صلصة المكرونة. 
• اليقطين: يحتوي اليقطين على كثير من العناصر المفيدة للجسم والبشرة، كمضادات الأكسدة وفيتاميني “أ” و”ج” ومعدن الزنك، وكلها عناصر مفيدة جدًّا في تجديد خلايا الجلد، وتنظيم إنتاج الزيوت في الوجه، وتوحيد لون البشرة، وتقليل ظهور المسام المفتوحة، كل ما عليك فعله تناول حفنة من بذور اليقطين. 
• الشمندر: البنجر أو الشمندر غني بالفيتامينات والمعادن التي تجعل البشرة نضرة ومتوهجة، اشربي كوبًا من عصيره لتنقية دمائكِ وتطهيره من السموم، ما سيترك تأثيره في بشرتكِ. 
• الجزر: من الثمار المفيدة للبشرة لاحتوائها على عنصر البيتا كاروتين الذي يساعد على إبطاء ظهور علامات التقدم في العمر، ويساعد فيتامين “أ” الموجود به أيضًا في الحفاظ على أنسجة الجسم والعينين والعظام والأسنان صحية، إضافة إلى فيتامين “ج”، الذي يعزز كمية الكولاجين، ويقلل حب الشباب والبقع الداكنة، لذا عززي جمالكِ بتناول كوب عصير جزر أو بإضافته إلى أطباق السلطة أو حتى تناوله نيئًا.

وصفات الصبار لتنعيم الشعر

وصفات الصبار لتنعيم الشعر

تشير الأبحاث عن فوائد الصبار للشعر إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا بطرق متنوعة كالتالي: 

1. يساعد على تقليل تهيج فروة الرأس. 
2. له تأثير مرطب وفعّال في تنعيم الشعر الخشن وشديد الخشونة. 
3. يساعد على تقليل القشرة في فروة الرأس.
4. يساعد على تغذية الشعر وتقويته وتطويله.

ويساعد استخدام ماسك الصبار وزيت جوز الهند على تنعيم الشعر الخشن، لما لهما من فوائد ترطيبية عالية، وفي هذا الماسك يضاف العسل أحيانًا لزيادة امتصاص الشعر للترطيب وتسريع التنعيم، اتبعي الخطوات الآتية: 

المكونات:  

• 2 ملعقة كبيرة (30 مل) جل الصبار (الطازج أو الذي يتم شرائه من المتجر). 
• 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت جوز الهند. 

طريقة التحضير: 

1. ذوبي زيت جوز الهند الصلب في الميكروويف. 
2. قلبي الزيت والصبار معًا حتى يتشكل عجينة ناعمة وممزوجة. 
3. احمي ملابسك بمنشفة أو قميص قديم. 
4. ضعي الماسك على شعرك بأصابعك. 
5. مشطي شعرك بمشط واسع الأسنان. 
6. غطي شعرك بغطاء بلاستيكي.  
7. لفي منشفة دافئة حول رأسك لزيادة تأثير الترطيب. 
8. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي شعرك وكرري مرة كل أسبوع.

وصفات الصبار لتنعيم الشعر 

يمكنك استخدام الصبار  مع عديد من المكونات المختلفة في صنع ماسكات للشعر، للحصول على شعر ناعم وطويل وقوي وإليك الوصفات التالية:

وصفة الصبار وخل التفاح 

هذه الوصفة فعالة بشكل خاص للقشرة في فروة الرأس والحكة، إذ يعمل خل التفاح أيضًا كعلاج طبيعي للقشرة بالإضافة للصبار الذي يمتاز بخصائصه الترطيبية العالية، وللاستفادة من هذه الوصفة اتبعي الخطوات الآتية: 

المكونات: 

• 4 ملاعق كبيرة (60 مل) جل الصبار.
• 2 ملعقة صغيرة (10 جم) خل التفاح.
• ملعقة صغيرة (5 جم) عسل (اختياري).

طريقة التحضير: 

1. امزجي المكونات الثلاثة معًا جيدًا للحصول على قوام متجانس. 
2. ابدئي وضع الماسك على فروة رأسك ثم وزعيه على طول الشعر والأطراف. 
3. اشطفي شعرك بعد 20 دقيقة وكرري العملية أسبوعيًا. 

وصفة الصبار وزيت الزيتون لتطويل الشعر 

يساعد استخدام الصبار الطبيعي أو جل الألوفيرا المتوافر بالصيدليات، وإضافته إلى زيت الزيتون، على تغذية الشعر وتطويله بسرعة مع الاستعمال المنتظم. 

المكونات:

• ½ كوب (125 مل) جل الصبار.
• 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون. 

طريقة التحضير:  

1. امزجي جل الصبار مع زيت الزيتون جيدًا.  
2. ضعي المزيج على شعرك كاملًا واحرصي على إشباع الأطراف والجذور ولفي شعرك بغلاف بلاستيكي لمدة ساعة. 
3. اغسلي شعرك بالشامبو جيدًا حتى تتخلصي من الزيوت، وكرري العملية مرتين في الأسبوع لنتيجة سريعة.

وصفة الصبار وزيت الزيتون لتطويل الشعر

 يساعد استخدام الصبار الطبيعي أو جل الألوفيرا المتوافر بالصيدليات، وإضافته إلى زيت الزيتون، على تغذية الشعر وتطويله بسرعة مع الاستعمال المنتظم. 

المكونات: 

• ½ كوب (125 مل) جل الصبار.
• 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون. 

طريقة التحضير:  

1. امزجي جل الصبار مع زيت الزيتون جيدًا.  
2. ضعي المزيج على شعرك كاملًا واحرصي على إشباع الأطراف والجذور ولفّي شعرك بغلاف بلاستيكي لمدّة ساعة. 
3. اغسلي شعرك بالشامبو جيدًا حتى تتخلّصي من الزيوت، وكرري العملية مرتين في الأسبوع لنتيجة سريعة.

وصفات تقشير اليدين وتبييضها

وصفات تقشير اليدين وتبييضها

تمامًا كما تعتني بوجهك، من المهم جدًا أن تعتني بيديك أيضًا، إذ تتعرض يداك لكل الأشياء السيئة، مثل الأوساخ والغبار والجراثيم وأشعة الشمس والبرد ومواد التنظيف القاسية، ويكمن الحل للعناية بها في اعتياد التقشير المنتظم للتخلص من الخلايا الميتة من الطبقات السطحية ليديك، ما يجعلها أكثر نعومة وإشراقًا ويحافظ على مظهرها شابًا، وفيما يلي أهم الوصفات المنزلية لتقشير اليدين وتبييضها:  

وصفة السكر والليمون لتقشير اليدين 

المكونات:

•  عصير ليمون 
•   ملعقة كبيرة سكر مجروش 

الطريقة: 

1.  امزجي السكر والليمون جيدًا، وافركيهما مباشرة على اليدين بحركة دائرية. 
2.  استمري في الحركات الدائرية، حتى تذوب بلورات السكر في الجلد تمامًا.
3.  اشطفي يديك بالماء الفاتر، وجفيفها جيدًا بمنشفة قطنية. 
4. رطبي يديكِ باستخدام كريم مرطب أو نقطة صغيرة من زيت العناية ببشرة الأطفال.

وصفة الزبادي والعسل لتفتيح اليدين

 المكونات: 

• ملعقة كبيرة زبادي 
•  3 ملاعق كبيرة عسل 
•  6 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان 

 الطريقة:

1.  في وعاء صغير، امزجي جميع المكونات واخلطيها جيدًا.
2.  ضعي هذا المزيج على يد واحدة، وافركيه برفق باستخدام حركات دائرية. 
3. كرري تلك الخطوة على كلتا اليدين ثم اغسليه بالماء الفاتر، وجفيفها جيدًا بمنشفة قطنية.
4.  رطبي يديكِ باستخدام كريم مرطب، أو نقطة صغيرة من زيت العناية ببشرة الأطفال.

وصفة ملح البحر وزيت الأطفال

 المكونات:

•  كوب ملح البحر 
• 8 ملاعق زيت أطفال أو زيت طبيعي نباتي (مثل زيت اللوز، أو زيت الزيتون)

 الطريقة: 

1. امزجي المكونات معًا حتى تحصلي على مزيج متجانس تمامًا.
2. دلكي مزيج ملح البحر وزيت الأطفال على يديك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. 
3. لتحصلي على أفضل النتائج، واظبي على تقشير يديكِ باستخدام تلك الوصفات.

روتين العناية باليدين يوميا

 اليدين من أكثر الأشياء التي نتجاهلها عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، لكن الروتين المناسب للعناية باليدين أمر ضروري إذا أردتِ أن تبدو يديكِ جيدة مثل باقي الجسم، اتبعي خطوات الروتين اليومي للعناية باليدين: 

• احرصي على ارتداء قفازات مطاطية عند التعامل مع المنظفات المنزلية الشائعة المليئة بالمواد الكيميائية، مثل سائل غسيل الأطباق ومنظفات الملابس والأرضيات، للحفاظ على يديك من آثار تلك المواد القاسية على بشرة اليدين الحساسة.
•  اغسلي يديكِ وجففيها بالطريقة الصحيحة، قد تتعرض يديك للأوساخ والشحوم والمواد الكيميائية الضارة، التي من الممكن أن تسبب تهيج الجلد أو جفافه على يديك، لذا احرصي على استخدام صابون لطيف أو غسول مرطب لليدين لتجنب جفاف بشرتك. 
• استخدمي الماء الفاتر أو البارد في غسل يديكِ وليس الساخن، وذلك لحماية يدك من الجفاف الذي قد يتسبب فيها استخدام الماء الساخن، واحرصي على تنشيف يديك باستخدام منشفة قطنية بدلًا من استخدام مجفف الأيدي الكهربائي، وفي حالة عدم توافر منشفة قطنية يمكنك هز يديك لتجفيفها، ثم جففيهما برفق باستخدام منديل ناعم.
•  رطبي يديك باستمرار مع تقشيرها من حين لآخر، تميل يديك إلى أن تكون واحدة من أكثر مناطق بشرتك تعرضًا للجفاف وتراكم خلايا الجلد، لذلك يميل جلد اليدين إلى التخلص من خلايا الجلد بشكل أسرع، لذا لا بد من المواظبة على ترطيب البشرة وتقشيرها للاحتفاظ بنسيجها الطبيعي المرن، باستخدام الكريمات المرطبة مع المواظبة على وصفات تقشير اليدين بشكل دوري، ولتسهيل مهمة ترطيب يديك احتفظي بمرطب للبشرة المبللة بالقرب من الحوض لترطيب اليدين بسهولة في كل مرة تغسلين فيها يديك، و لضمان ترطيب أكثر عمقًا، ضعي مرطبًا أو كريمًا فائق الترطيب على يديك وارتدي قفازات قطنية طوال الليل، للاحتفاظ بالرطوبة عدة ساعات.
•  استخدمي الكريمات الواقية من الشمس ليديك، حماية يديك من الشيخوخة المبكرة جزء مهم من الروتين المثالي للعناية باليدين، إذ يوصي خبراء العناية بالبشرة باستخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة، لاستخدام واقي الشمس على يديك، ضعي المرطب أولًا ثم ضعي واقي الشمس، وإذا كنت تقضين اليوم كله بالخارج، فتأكدي من إعادة وضع واقي الشمس كل 90 دقيقة تقريبًا وبعد غسل يديك.

وصفات لتطويل الشعر

الكثير منا يرغب في الحصول على شعر طويل وصحي حيث مع الشعر الطويل يمكن تجربة العديد من تسريحات الشعر، وذلك ليس صعب أو مستحيل فقط يجب اتباع  نظام غذائي مع الاهتمام بروتين العناية بالشعر وعمل و ماسكات ووصفات لتطويل الشعر والحفاظ على صحة وكثافته. هناك العديد من وصفات الشعر التي تساعد على تطويله سنذكر أفضل أربع وصفات وهي مكونة من مكونات طبيعية وتساعد على الحفاظ على صحة .

وصفة جل الصبار لتطويل الشعر:

يحتوي جل الصبار على انزيمات التي تساعد على نمو الشعر وأيضًا تحفز على لمعان الشعر.

مكونات وصفة جل الصبار:

• جل الصبار
• زيت الزيتون

خطوات تحضير جل الصبار:

• نقوم بغلي زيت الزيتون ثم نخلط بعض من جل الصبار مع بعض من زيت الزيتون
• نضع خليط جل الصبار على الشعر لمدة ربع ساعة.
• نغسل الشعر بالماء البارد.

وصفة الدقيق لتطويل الشعر:

الدقيق لا يحتوي مواد كيميائية كما أنه يساعد على تغذية الشعر ومنع تساقطه وتطهيره.

مكونات وصفة الدقيق :

• 100 جرام دقيق
• نصف كوب ماء

خطوات تحضير وصفة الدقيق:

• نقوم بخلط الدقيق مع الماء حتى تتكون عجينة.
• نضع العجينة على نهاية الشعر وننتظر نصف ساعة حتى تجف
• نغسل الشعر بالماء البارد.

وصفة عصير البصل لتطويل الشعر:

القيام بعمل وصفة عصير البصل ثلاث مرات شهريًا يساعد على الحصول على شعر كثيف.

مكونات وصفة عصير البصل:

• عصير حبة بصل واحدة
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند
• نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة عسل

خطوات تحضير وصفة عصير البصل:

• نقوم بخلط كل المكونات معًا.
• نضع خليط عصير البصل لمدة نصف ساعة ثم نغسل الشعر.

وصفة طين (مولتاني ميتي) لتطويل الشعر :

استخدام هذا الطين يساعد على تقويته والتحفيز على نموه، والتخلص من الشوائب دون أي آثار جانبية

مكونات وصفة طين (مولتاني ميتي):

• 100 جرام طين (مولتاني ميتي)
• ماء فاتر

خطوات تحضير وصفة طين (مولتاني ميتي):

• نقوم بخلط بخلط طين (مولتاني ميتي) مع الماء الفاتر.
• نضع الخليط على الشعر لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم نقوم بغسله بالماء البارد.

وصفات طبيعية لإزالة آثار الحبر

وصفات طبيعية لتقوية الاظافر

هناك العديد من المنتجات المتوفرة بالأسواق للعناية بأظافرك، لكن هذه المنتجات قد تكون مكلفة أو تحتوي على الكيماويات، التي تسبب تحسس البشرة والبديل الأفضل لتلك المنتجات هو الحصول على المغذيات المقوية للأظافر من مصادرها الطبيعيَّة.

المكونات:

• ملعقتان من ملح البحر، عصير ليمون، ماء دافئ.

الطريقة:

1. قومي بخلط ملعقتي ملح البحر، مع عصير الليمون، ثم قومي بسكب هذا الخليط في وعاء من الماء الدافئ.
2. قومي بوضع أظافرك أو نقعها في الخليط لمدة لا تقل عن 10 دقائق. قومي بتكرير هذه العملية مرتين في الأسبوع حتى تحصلي على النتائج المرغوبة.

وصفة زيت الزيتون وقطرات الليمون

المكونات:

• ملعقة واحدة من زيت الزيتون، بضع قطرات من عصير الليمون.

الطريقة:

1. قومي بأخذ ملعقة زيت الزيتون، وقومي بخلطها جيداً مع بضع قطرات الليمون، ثم قومي بوضع هذا الخليط على أظافرك، وقومي بتدليك أظافرك جيداً بهذا الخليط.
2. اتركي الخليط على أظافرك لفترة لا تقل عن ساعتين، ويفضل أن تقومي بارتداء القفازات أثناء وضعك للخليط.
3. كرري تلك الوصفة مرتين في الأسبوع على الأقل. ستساعدك على تقوية أظافرك، كما ستساعدك على حمايتها من الفطريات والجراثيم.

وصفة زيت شجرة الشاي

المكونات:

• زيت شجرة الشاي، وفيتامين E

الطريقة:

1. قومي بأخذ ملعقة زيت شجرة الشاي، ثم قومي بمزج الزيت مع قطرات قليلة من فيتامين E، قومي بتدليك المزيج على أظافرك.
2. يساعد هذا المزيج على الحصول على أظافر قوية، كما يساعد على محاربة الأمراض والفطريات الموجودة في الأظافر.