ما فوائد الزنجبيل للحامل؟

فوائد الزنجبيل للحامل 

يحتوي جذر الزنجبيل على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي قد تساعد في بعض الأعراض المزعجة خلال الحمل، كما ثبت أن الزنجبيل يساعد على تخفيف ألم تقلصات الرحم التي يمكن أن تعاني منها في الثلث الأول من الحمل. في ما يلي أهم فوائده: 

• تخفيف الغثيان: غثيان الصباح الذي يمكن أن يتراوح بين الخفيف إلى القيء المتكرر، عرض شائع في الفترة الأولى من الحمل ويصيب نحو 80% من النساء ويستخدم الزنجبيل لتخفيف الغثيان وتهدئة المعدة. وقيّم عديد من الدراسات الزنجبيل كعلاج للغثيان في أثناء الحمل، ويبدو أنه آمن وفعال. 
• تقليل الالتهابات: في حين أن بعض الالتهابات تعد جزءًا طبيعيًا وصحيًا من الحمل، فإن الالتهاب المفرط لدى الأم يؤثر سلبا في صحة الجنين، خاصة فيما يتعلق بالنمو وتطور الدماغ. وقد ثبت أن المواد الكيميائية النباتية في الزنجبيل تقلل من علامات الالتهاب المرتبطة بهذه المضاعفات. 
• الجهاز المناعي: يضعف جهاز المناعة لدى المرأة في أثناء الحمل، فتصبح أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والأمراض المنقولة بالغذاء. قد يساعد الزنجبيل على مكافحة الأمراض بخصائصه المضادة للميكروبات. 
• سكر الدم: قد تلاحظ المصابات بداء السكري أو سكري الحمل أنه من الصعب بشكل خاص التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الحمل. قد يكون استهلاك الزنجبيل استراتيجية جيدة  لمواجهة هذا الموقف بالإضافة إلى تعديل تناول الكربوهيدرات. 
• الهضم: بسبب التغيرات الهرمونية، يصاب 50٪ من النساء بالإمساك في مرحلة ما خلال الحمل. يعتقد أن الزنجبيل له تأثيرات تحفيزية على الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تمنع أو تساعد على إدارة الإمساك.

متى تشرب الحامل الزنجبيل؟ 

شاي الزنجبيل آمن بشكل عام للحوامل، بشرط أن يكون بكميات معقولة، ويحظر شربه للحوامل اللواتي لديهن تاريخ من حالات الإجهاض أو النزيف أو مشكلات تجلط الدم، وعند استهلاك الزنجبيل اتبعي الإرشادات التالية: 

• رغم عدم وجود جرعة محددة لتخفيف الغثيان في أثناء الحمل، تشير الأبحاث إلى أن جرام من الزنجبيل يوميًا آمن للحمل. وهذا يعادل 4 أكواب (950 ملليجرامًا) من شاي الزنجبيل الجاهز، أو شاي الزنجبيل المصنوع في المنزل من ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء. 
• لم تجد الدراسات أي ارتباط بين تناول الزنجبيل في أثناء الحمل وزيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة أو  أي مضاعفات أخرى. 
• لا ينصح الأطباء بتناول الزنجبيل قرب موعد الولادة، إذ قد يزيد من خطر النزيف.

وصفات الزنجبيل للحامل 

قد يدخل الزنجبيل في السلطات أو الأصناف المختلفة من الطعام، لكن حال الحمل وللتعامل مع الأعراض المزعجة يكون أفضل طريقة لاستهلاكه في شكل مشروب بسيط. لصنع شاي الزنجبيل اتبعي الآتي:  

• انقعي ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل الخام المقطع أو المبشور في الماء الساخن، خذي رشفة من الشاي لتحديد ما إذا كانت قوة نكهة الزنجبيل تناسب ذوقك أم لا. 
• وأضيفي الماء لتخفيف الشاي إذا وجدته قويًا جدًا. 
• لتهدئة اضطراب المعدة اخلطي ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الساخن. 
• يمكنك استخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج لصنع شاي الزنجبيل في المنزل.  
• يمكنك صب الماء الساخن على كيس شاي زنجبيل جاهز وتركه ينقع بضع دقائق قبل الشرب. 
• تأكدي من شرب شاي الزنجبيل ببطء حتى لا تتناولينه بسرعة كبيرة و تشعرين بالغثيان.