ما أسباب سخونة القدمين؟

ما أسباب سخونة القدمين؟

هناك أسباب عدة لسخونة القدمين، منها:

• نقص المغذيات: تتطلب الأعصاب بعض العناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح، إذا لم يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية، فإن خطر تلف الأعصاب وسخونة القدمين يزيد، يمكن أن يساهم النقص في حمض الفوليك وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب12” في الإصابة باعتلال الأعصاب، تحدث هذه الحالة بسبب تلف الأعصاب وهي مضاعفات لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، إلى جانب الإحساس بالحرقان، تشمل الأعراض الألم والوخز والتنميل في الذراعين واليدين والساقين والقدمين.
• الحمل: قد تعاني النساء الحوامل من سخونة القدمين بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من درجة حرارة الجسم، قد تسبب زيادة الحِمل على القدمين بسبب زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل وزيادة سوائل الجسم أيضًا سخونة القدمين في أثناء الحمل.
• انقطاع الطمث: يمكن أن يسبب انقطاع الطمث تغيرات هرمونية تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وسخونة القدمين.
• عدوى فطرية: تشير التقديرات إلى أن 15% إلى 25% من الناس يعانون قدم الرياضي Athletes Foot، وهي عدوى فطرية شائعة.
• التعرض للمعادن الثقيلة: يمكن أن يؤدي التعرض للمعادن الثقيلة، مثل الزرنيخ أو الرصاص أو الزئبق، إلى إحساس حارق في القدمين واليدين، وإذا تراكمت مستويات هذه المواد في الجسم، فقد تصل إلى مستويات سامة وتبدأ التدخل مع وظيفة العصب.
• العلاج الكيماوي: يستخدم لعلاج السرطان، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب والأعراض المصاحبة للحرق والوخز في القدمين واليدين.
• مرض شاركو-ماري-توث CMT: لبعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاعتلال العصبي الوراثي إلى سخونة القدم أو وخزها، وهو من أكثر الاضطرابات العصبية الوراثية شيوعًا.
• مرض الكلى المزمن: المعروف أيضًا باسم البولينا، ينتج مرض الكلى المزمن عن تلف الكلى، لم تعد الأعضاء قادرة على إزالة السموم من الجسم عن طريق البول، بمرور الوقت، يمكن أن يسبب تراكم السموم اعتلال الأعصاب.
• قصور الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى وخز أو تنميل أو ألم في القدمين أو الساقين أو الذراعين أو اليدين، تحدث هذه الأحاسيس لأن انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية في الجسم يؤدي إلى تلف الأعصاب.
• فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز: أحد أعراض الإيدز أو في المراحل المتأخرة من فيروس نقص المناعة البشرية هو اعتلال الأعصاب المحيطية، والقدم الساخنة أو المحترقة. متلازمة غيلان باريه Guillain-Barré: تحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي الجهاز العصبي المحيطي، تشمل الأعراض درجات متفاوتة من التنميل والوخز والضعف في الساقين والقدمين، ويمكن أن تشمل الجذع والذراعين.
• اعتلال الأعصاب المزيل للميالين الالتهابي المزمن CIDP: يتميز هذا الاضطراب العصبي بضعف الوظيفة الحسية والضعف التدريجي في الساقين والذراعين على مدى فترة طويلة من الزمن، يمكن أن يسبب الإحساس بالوخز أو الحرقان في القدمين واليدين.
• احمرار الأطراف المؤلم Erythromelalgia: هي حالة نادرة تؤثر بشكل رئيسي في القدمين، يتميز بألم شديد واحمرار وحرارة في القدمين واليدين.
• التهاب الأوعية الدموية: يمكن أن تسبب هذه الحالة الألم والوخز في القدمين، لأن الدم لا يمكن أن يتدفق بحرية إلى الأطراف.
• الساركويد: في هذه الحالة الالتهابية، تنمو مجموعات صغيرة من الخلايا الالتهابية -تسمى بالأورام الحبيبية- على الجسم، إذا تأثر الجلد أو الجهاز العصبي، فقد تحترق القدمين أو تشعرين بالحرارة.
• الحثل الانعكاسي الودي Reflex Sympathetic Dystrophy: هو حالة تحدث عندما يحدث خلل في الجهاز العصبي الودي في الأطراف، وقد يتطور إلى إحساس مؤلم بالحرق في قدميك.
• متلازمة النفق الرسغي: تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يكون هناك تلف في العصب الظنبوبي الخلفي، والذي يقع بالقرب من الكاحل، الشعور بوخز وإبر في قدميك من الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة.
• عوامل نمط الحياة: قد يؤدي ضعف الأحذية والوقوف أو المشي فترات طويلة، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة، إلى سخونة القدمين.

علاج سخونة القدمين

يختلف العلاج حسب السبب الأساسي، على سبيل المثال في حالة الاعتلال العصبي السكري، يشمل العلاج تنظيم مستويات السكر في الدم، بناءً على السبب الرئيسي سيقدم لك الطبيب العلاج المناسب، وإذا تسببت الأحذية غير المناسبة أو القدم المتعرقة أو تكرار قدم الرياضي في ارتفاع درجة حرارة القدمين، فقد تساعدك التغييرات التالية:

• ارتدي أحذية مختلفة كل يوم للسماح لكل زوج بالتهوية.
• تأكدي من أن الأحذية مناسبة بشكل صحيح ولها تدفق هواء جيد.
• غيري الجوارب بانتظام، خاصةً بعد التمرين، وابحثي عن الجوارب التي تزيل الرطوبة عن الجلد، أو اختاري الجوارب القطنية الطبيعية.
• تجنبي الجوارب أو الأحذية المبللة.
• ارتدي الصنادل التي تسمح للقدمين بالتنفس في الطقس الدافئ.
• ارتدي شبشبًا عند استخدام حمامات السباحة العامة والاستحمام، لتقليل خطر الإصابة بقدم الرياضي أو عدوى أخرى في القدم.
• استخدمي بودرة القدم لامتصاص الرطوبة الزائدة من القدمين.
• تجنبي الوقوف أو المشي فترات طويلة.
• بردي القدم الساخنة بعد يوم طويل أو قبل النوم بوضعها في حوض من الماء البارد.

ما هو سبب برودة القدمين؟

ما هو سبب برودة القدمين؟

هناك عدة أسباب لبرودة القدمين، أبسطها نقص الدفء بسبب تعري القدمين في أجواء باردة، لكن هناك أيضًا عوامل طبية أخرى مثل: 

• ضعف الدورة الدموية: أكثر الأسباب الطبية شيوعًا لبرودة القدمين، إذ إن ضعف الدورة الدموية يصعب وصول الدم الدافئ للأطراف -ومنها القدم- ما يجعلها أبرد من باقي الجسم، ويحدث نتيجة لمشكلات في القلب تصعب عليه ضخ الدم بمعدل طبيعي، أو النمط الحياتي الذي يتطلب الجلوس طويلًا خلال اليوم، أو بسبب التدخين الذي يؤثر في الدورة الدموية. 
• الأنيميا أو فقر الدم: يسببها نقص كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، خاصة في الحالات الشديدة من أنيميا نقص الحديد، وتعالج بأخذ المكملات والاهتمام بالتغذية. 
• مرض السكري: سواء النوع الأول أو الثاني، قد يسبب مرض السكري برودة في القدم بسبب تلف الأعصاب، وقد يصاحبه شعور بالتنميل أيضًا. 
• القصور الدرقي: حيث يقل نشاط الغدة الدرقية فلا تفرز هرموناتها بطريقة طبيعية، ما يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتتحكم هذه الهرمونات في ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم، لذا عند نقصها يحدث ضعف في الدورة الدموية، وبالتالي برودة القدم. 
• الإجهاد العصبي أو القلق: من ردود أفعال الجسم على التوتر الشديد أو القلق، ضخ الأدرينالين في الدم، الذي يسبب انقباضًا في الأوعية الدموية الطرفية، فيقلل وصول الدم للأطراف لحفظ الطاقة، ما يصيب الأيدي والأقدام بالبرودة. 
• الأمراض العصبية: كتلف الأعصاب بسبب أمراض الكلى أو الكبد أو عضة الثلج. 

هناك أيضًا أسباب غير شائعة لبرودة القدمين، مثل: 

• الأمراض الوعائية الطرفية: حيث يحدث ضيق أو انسداد في الأوعية الدموية، كما في حالة تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين، لزيادة نسبة الكولستيرول أو عند تصلب الشرايين. 
• مرض “رينود”: الذي تحدث فيه نوبات من انقباض الأوعية الدموية بأطراف أصابع اليدين والقدمين.

علاج برودة القدمين 

يجب تشخيص سبب برودة القدمين ومعرفته، لوصف العلاج المناسب للحالة، وهنا يجري الطبيب الفحص الجسدي لرؤية علامات تلف الأعصاب أو الإصابة، وكذلك قد يطلب تحاليل الدم لرؤية إذا ما كان هناك سكري أو قصور درقي، بالإضافة إلى تخطيط كهربائي للقلب للاطمئنان على صحته، وقد يجري أيضًا اختبار مؤشر الضغط الكاحلي العضدي لقياس ضغط الدم في مختلف الأطراف، وكذلك قد يطلب أشعة فوق صوتية عليها لرؤية سريان الدم في أوعيتها.

 بعد معرفة سبب الحالة، يصف الطبيب العلاج تبعًا لها، فـ الأنيميا يحدد لها المكملات، و القصور الدرقي تعالج الهرمونات الدرقية، و مرض رينود ومشكلات القلب بحاصرات الكالسيوم التي تساعد على فتح الأوعية الدموية، بالإضافة للتحكم في مستوى السكري في الدم، وأخذ أدوية تقوية الأعصاب. 

بالإضافة للعلاجات الدوائية بسبب برودة القدمين، فهناك إجراءات يمكن عملها في البيت لتدفئة القدم وإراحة المريض، مثل: 

• الحركة فهي من أسهل الطرق لتدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي سريان الدم للقدم، يمكنكِ القيام ببعض التمارين الرياضية. 
• ارتداء الجوارب الثقيلة والحرارية، وكذلك الأحذية المنزلية المغطاة. 
• تغطية أرض المنزل بالسجاد، وتجنب المشي دون حذاء على أرضية باردة. 
• نقع القدم في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة، لإراحة العضلات وتحفيز سريان الدورة الدموية والاسترخاء. 
• وضع الكمادات الدافئة على القدم في أثناء النوم. 

علاج برودة القدمين بالأعشاب 

هناك عدة أعشاب معروفة بتدفئتها للجسم -ومنها القدم- في الطقس البارد، ودعمها لسريان الدم، وتنشيط الدورة الدموية، مثل: 

• شرب مغلي الأعشاب كالقرفة والزنجبيل ليلًا، لتدفئة الجسم ودعم النوم الجيد. 
• تناول أعشاب الجنكو والكركم والقرفة والزنجبيل، سواء على هيئة أقراص، أو توابل في الطعام، أو أكياس شاي، لتخفيف برودة الأطراف وتحسين الدورة الدموية. 
• نقع القدم في ماء دافئ تم غليه سابقًا لمدة 15 دقيقة مع بعض أعشاب الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة وإكليل الجبل والفلفل الحار والأوريجانو والكمون والقصعين.