فوائد القثاء للحامل

فوائد القثاء للحامل

إليكِ قائمة بالمزايا الصحية لـ فوائد القثاء للحامل، قد تجعلك تفكرين في إضافة عدد صغير من القطع منه في نظامك الغذائي في أثناء الحمل: 

• منخفض السعرات الحرارية: ما يجعله وجبة خفيفة مثالية خلال الحمل، للحفاظ على الوزن الصحي للحامل، كما أنه غني بالألياف والماء، ويمنع السمنة ويجعلك تشعرين بالشبع فترة أطول. 
• يحتوي على فيتامين “ك”: فيتامين “ك” عنصر غذائي أساسي لعظام قوية وصحية، يحتوي القثاء على فيتامين “ك”، بالإضافة إلى فيتامينات “ب” الصحية للقلب والدماغ، والحديد وحمض الفوليك، والمغنيسيوم. يمنع الجفاف: يحتوي على نسبة كبيرة من المياه المليئة بالمعادن والفيتامينات، ما يجعله مثاليًا لمنع الجفاف خلال الحمل وخاصة مع تطور شهور الحمل والحاجة لترطيب الجسم دائمًا. 
• يعزز مرونة الجلد: إذا كنت في المرحلة الأولى من حملك، فـ ننصحك بإضافة قليل من القثاء لغذائك لزيادة كمية الكولاجين التي تتناولينها، وتعزيز مرونة الجلد استعدادًا لتمدد الرحم وكبر حجم البطن في الشهور التالية. 
• يمنع التورم: القثاء مدر طبيعي للبول، ويقضي على التورم في الجسم ويمنع احتباس الماء والأملاح أيضًا. 
• يحسن المزاج: تعرف فيتامينات “ب” الموجودة في القثاء بفيتامينات “الشعور بالسعادة” المفيدة للدماغ وتعزيز مزاجك. يساعد على نمو الجنين: يحتوي القثاء على فيتامين “ج” و”ب1″ و”ب2″ و”ب3″ وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وكلها ضرورية لنمو الجنين ومنع التشوهات الخلقية للجنين في أثناء النمو. 
• يحتوي القثاء على نسبة عالية من الألياف: وهذا يعني أنه لا مزيد من الإمساك أو نوبات البواسير في أثناء الحمل. 
• يقوي المناعة: غني بمضادات الأكسدة الحيوية، يعزز مناعتك ويمنع العدوى في أثناء الحمل. ينظم مستويات السكر في الدم: للوقاية من الإصابة بسكري الحمل، تناولي القثاء لأنه ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم. 

أضرار القثاء للحامل 

على الرغم من فوائد القثاء للحامل السابق ذكرها، فهو يحتوي على بعض الأضرار كذلك التي يجب أن تتعرفي إليها، وهي: 

• يسبب غازات معوية: هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تنجم عن تناول القثاء في أثناء الحمل، قد تعاني أيضًا من عسر الهضم والتجشؤ. 
• يعمل على كثرة التبول: قد تشعرين بامتلاء المثانة كثيرًا، ما يؤدي إلى كثرة التبول، قد يسبب هذا الشعور بعدم الراحة، خاصة في مراحل الحمل الأخيرة. 
• قد يسبب الحساسية: إذا كنت تعانين من حساسية من الخيار، فقد تعانين من حساسية القثاء أيضًا، ومن أعراضها التورم والحكة. 
• يؤدي إلى ارتفاع بوتاسيوم الدم: عند تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم في القثاء، يتسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في حدوث تقلصات في البطن وانتفاخ ويؤثر في كليتيك.

طريقة طبخ القثاء 

عادة تحصلين على فوائد القثاء للحامل بتناوله بصورتها الطازجة دون طهي، لكن يمكن إضافته إلى عناصر غذائية أخرى، وهذه بعض الطرق: 

• إضافة قطع القثاء المغسولة جيدًا إلى سلطة الخضراوات المفضلة لكِ. 
• تناول القثاء مع الزبادي، كـ مقبل مغذي ومشبع وغني بالفوائد. 
• تناول القثاء مع سلطة الفواكه من التفاح والعنب والبرتقال. 
• تناوله مع الخضراوات بطريقة السوتيه، مع الكمون وقليل من الملح.