فوائد الخوخ للرضع

فوائد الخوخ للرضع

الخوخ من الخيارات الصحية التي يمكن تقديمها للرضع على هيئتها أو عن طريق مزجها مع مواد غذائية أخرى.

وفي ما يلي عدد من فوائد الخوخ للرضع:

الخوخ لتقوية البصر

الخوخ مصدر جيدًا للفيتامينات، وبالتحديد فيتامين “أ” وفيتامين “سي”، ويصاحب كل من هذه الفيتامينات عدد هائل من مضادات الأكسدة الأخرى، مثل بيتا كريبتوكسانثين وزياكسانثين وحتى لوتين، وتعمل جنبًا إلى جنب لتعزيز نمو بصر الطفل والمساعدة على تحقيق رؤية أكثر حدة والحفاظ على مستويات الترطيب المثلى.

والخوخ من فواكه فصل الصيف، المكونة من الماء بنسبة 85٪، ما يساعد على مد جسم الطفل بكميات جيدة من المياه للحفاظ على رطوبة الجسم.

الخوخ لتنشيط الدورة الدموية

تحتوي الثمرة المتوسطة من الخوخ على كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يعد  أحد المكونات الرئيسية الضرورية للمساعدة على تطوير نظام الدورة الدموية لدى الطفل وتحسين تدفق الدم.

الخوخ لحماية وظائف الكلى

يحتوي الخوخ  على عديد من العناصر الغذائية المفيدة للرضع لا سيما أنه يعد من الفواكه الخالية من  الصوديوم، وهذا يجعله خيارًا آمنًا للرضع، لا سيما أن الكلى لم تتطور بشكل كامل لبدء معالجتها للأطعمة المحتوية على نسب عالية من الصوديوم.

الخوخ لتقوية العظام والأسنان

يوفر الخوخ عنصر فلورايد المهم لتقوية العظام ونمو الأسنان بشكل صحيح ومنع تشكل أي نوع من التسوس المبكر. علاوة على ذلك، يحتوي الخوخ على كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم اللازمين للحفاظ على قوة العظام لدى الرضع.

أضرار الخوخ للرضع

الخوخ من الفواكه الآمنة تمامًا التي يمكن تقديم للرضع إلا في الحالات التي تعاني من الحساسية ضد الخوخ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم المواد المسببة للحساسية في الخوخ تميل إلى الاختفاء عندما تطهى بشكل صحيح، ومع ذلك، إذا ظهرت أي علامات على إصابة طفلك بالحساسية ضد الخوخ وما يتبعها من مشكلات في التنفس، أو طفح جلدي، أو التهاب في المعدة أو ألم بها، فعلى الفور يجب التوقف عن تقديم الخوخ لرضيعك، وفي كل الأحوال يجب عليك استشارة الطبيب قبل إدخال أي طعام جديد للحفاظ على سلامة صغيرك.

وصفات الخوخ للرضع

بيوريه القمح والخوخ للرضع

المكونات

• ¼ كوب مسحوق قمح أو أرز.
• 2 ثمرة خوخ مقشرة ومقطعة شرائح.
• كوب (250 مل) ماء.

 طريقة التحضير

1. في وعاء صغير على نار متوسطة، ضعي قليلًا من الماء وانتظري حتى يصل إلى درجة الغليان.
2. أضيفي مسحوق القمح ومهروس الخوخ وقلبي جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس تمامًا دون وجود أي قطع ومن ثم دعيها تطهى معًا بضع دقائق أخرى ثم اتركيها تبرد.

مهروس الكمثرى والخوخ واليوسفي للرضع

هذه وصفة مغذية يمكنك إدخالها لطفلك بداية من عمر الـ6 أشهر.

المكونات

• ثمرة يوسفي صغيرة.
• ثمرة كمثرى صغيرة مقشرة ومقطعة شرائح.
• ثمرة خوخ صغيرة مقشرة ومقطعة شرائح.
• ¼ كوب مسحوق قمح أو أرز.
• كوب (250 مل) ماء.

طريقة التحضير

1. على نار متوسطة، ضعي الكمثرى والخوخ والماء، واتركيهما على النار لمدة 15 – 20 دقيقة حتى ينضج.
2. صفي الخوخ والكمثرى من الماء، ثم ضعيهما في الخلاط الكهربائي واهرسيهما ناعمًا.
3. اعصري اليوسفي، ثم صفيه جيدًا حتى تتخلصي من البذور والألياف.
4. أضيفي عصير اليوسفي مع مسحوق القمح أو الأرز إلى خليط الكمثرى والخوخ، وقلبي جيدًا، ثم قدميه لصغيركِ.

مهروس الشوفان مع الخوخ

المكونات

• ¼ كوب مسحوق الشوفان المطحون.
• ثمرة خوخ صغيرة مقشرة ومقطعة شرائح.
• كوب (250 مل) ماء.

طريقة التحضير

1. على حرارة متوسطة، ضعي الخوخ والماء، واتركيهما على النار من 15 – 20 دقيقة حتى ينضج.
2. أضيفي مسحوق الشوفان المطحون إلى الماء والخوخ، وقلبي جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس تمامًا، وبمجرد أن يصبح الشوفان لينًا، ارفعيه ودعيه يبرد لتقديمه لرضعيك .

فوائد الخوخ للبشرة

فوائد الخوخ للبشرة

إليكِ أهم فوائد الخوخ لصحة ونضارة البشرة: 

• الحماية من الجفاف: مع التعرض للعوامل الخارجية بشكل يومي، تفقد البشرة الرطوبة الداخلية، ما يعرضها للجفاف الشديد، تناول الخوخ بشكل منتظم يمدها بالمعادن الأساسية من البوتاسيوم والفسفور والنحاس، والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بذلك يمكن للبشرة الحفاظ على الترطيب الداخلي بشكل كافٍ، كما يمكن استخدام الخوخ بشكل موضعي على بشرة الوجه لإزالة خلايا الجلد الميت وتجديد أنسجة الجلد. 
• مكافحة الشيخوخة المبكرة: الخوخ مصدر رائع لفيتامين “ج”، الذي يساعد على إزالة البقع الداكنة وتفتيح البشرة، كما يساعد على إزالة التجاعيد المبكرة وآثار الشيخوخة، لذا يستخدم الخوخ بشكل شائع في تحضير ماسكات الوجه لشد ترهلات الجلد وتقليل المسام الواسعة. 
• تحسين مظهر الجلد: الخوخ مصدر جيد للبروتينات، ما يسهم في إصلاح الأنسجة، لذا يمكنكِ تناول الخوخ لإصلاح تلف البشرة وتعزيز نضارتها وحيويتها، يساعد الخوخ كذلك على تعزيز مناعة الجسم، ما يجنبكِ التهابات الجلد الشائعة. 
• الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية: نظرًا لاحتوائه على فيتامين “أ” وفيتامين “ج” وفيتامين “ك” والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنسيوم والسلينيوم، تساعد ثمار الخوخ على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الخطرة.

فوائد صحية أخرى للخوخ 

• إنقاص الوزن الزائد: يعتبر الخوخ من الأطعمة الغنية بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع فترات أطول، وإنقاص الوزن الزائد، كما أنه من أنواع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ويساعد كذلك على الوقاية من ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم.  
• الوقاية من السرطان: تشير إحدى الدراسات الأمريكية إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الخوخ يمكن أن تمنع تكاثر خلايا سرطان الثدي وسرطان القولون، كما يحتوي الخوخ كذلك على مركب آخر يسمى حمض الكافيك، الذي يساعد على تعزيز مقاومة الجسم ضد الإصابة بالسرطان.  
• تحسين صحة القلب: يحتوي الخوخ على مزيج فريد من المركبات النشطة التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا للدراسات الحديثة، فإن تناول عصير الفواكه الطازجة الغنية بالبوليفينول مثل الخوخ بدلًا من المشروبات السكرية أو المشروبات الغازية، يمكن أن يساعد على تقليل عوامل الإصابة بأمراض القلب، تدعم الألياف وفيتامين “ج” والبوتاسيوم في الخوخ أيضًا صحة القلب.  

طريقة عمل ماسك الخوخ 

ماسك الخوخ المرطب للوجه كفيل بإعادة الانتعاش والنعومة لبشرتك، إضافة إلى الإشراقة الطبيعية المميزة. 

 المكونات: 

• ½ ثمرة خوخ ناضجة.
•  2 ملعقة كبيرة زبادي. 

 الطريقة: 

1. اهرسي الخوخ جيدًا باستخدام شوكة في وعاء صغير، للحصول على خليط ناعم.  
2. اخلطي الزبادي مع هريس الخوخ، للحصول على خليط متماسك بقوام ناعم يسهل توزيعه على بشرة الوجه.  
3. وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه، بعد تنظيفها جيدًا باستخدام منظف مناسب.  
4. ضعي الخليط على البشرة مع التدليك برفق بضع دقائق، ثم اتركيه على وجهك مدة عشر دقائق.  

نصائح أساسية للحصول على أفضل النتائج عند عمل ماسك الخوخ للوجه 

اتبعي النصائح التالية وتمتعي ببشرة نضرة ونقية تمامًا: 

1. اختاري ثمار الخوخ الناضجة، لتكون أسهل في الهرس والتوزيع على بشرة الوجه.  
2. ضعي الماسك على بشرتك مدة عشر دقائق في الأقل، واتركيه حتى يجف تمامًا للحصول على أقصى استفادة.  
3. يمكنكِ الاحتفاظ بماسك الخوخ داخل الثلاجة مدة أقصاها خمسة أيام، لكن يفضل استخدامه طازجًا لتجنب فقدان أي من عناصره الغذائية.