توقفي عن التحديق في البثور لثانية، وقومي ببعض البحث عنها. أن البثور تحدث عادة بسبب أربعة أشياء: انسداد المسام، ونمو الميكروبات، وإنتاج الزهم أو إضافة الزيت إلى بشرتك، والالتهابات.
يمكن معالجة كل هذه المشكلات ومساعدتها عندما تكون البثور في بدايتها. الطريقة الأكثر شيوعاً لمعالجة هذه المشكلات هي استخدام البنزويل بيروكسايد أو الكبريت أو زيت الشجر أو منتجات حمض الساليسيليك قبل الذهاب إلى الفراش.
البنزويل بيروكسيد هو عامل مبيض يقتل الميكروبات ويجفف الزيت في البصيلة. يقوم زيت شجرة الشاي والكبريت أيضاً بأشياء مشابهة لما يفعله البنزويل بيروكسايد عن طريق تجفيف البثور. يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات إلى جعل البثور تبدو أصغر حجماً في الصباح.
كذلك يمكن أن تعمل المواد الهلامية التي تحتوي على الكليندامايسين أو مضاد حيوي أو مينوسيكلين موضعي على تخفيف البثور.
ولكن إذا كنت تفضلين استخدام المنتجات التي لا تتطلب ملاحظة من الطبيب، يوصي بتجربة حمض الساليسيليك أولاً. منتجات حمض الساليسيليك لا تجفف البثور وتقتل أي ميكروبات فحسب، بل تقشر الجلد أيضاً لإخراج أي نتوء متراكم من المسام.
منظفات التقشير مثالية لحب الشباب، لأنها تساعد على فتح المسام ليس فقط لعلاج البثور، ولكن أيضاً لمنع حدوثها فحمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك وحمض اللبنيك وزيت شجرة الشاي وفيتامينات ب لتقشير المسام وتقليل نمو الميكروبات وتهدئة الالتهابات.
أثناء العلاج، ابتعدي عن هذه المكونات :
تبدو المنتجات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز صحية، ولكن عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب، فإنها تعزز المشكلة فقط.
عند اكتسابك وزنًا زائدًا تتمدد البشرة لاستيعاب الدهون الزائدة، ومع فقدان هذا الوزن الزائد يمكن لبشرتك أن تظل في حالة التمدد كما كانت ولا تعود لحالتها الطبيعية، وبمرور الوقت تعود بعض المناطق الجلدية لحالتها وتظل أماكن أخرى مترهلة. من أهم أسباب حدوث ترهلات كثيرة وظاهرة بوضوح بعد فقدان الوزن عدم وجود نظام غذائي متوازن وصحي لفقدان الوزن، واتباع أي نظام وإن كان غير مناسب لجسمك. فكل ما تبحثين عنه عدد الكيلو جرامات التي تفقدينها، دون وعي للحالة التي سيصل لها شكل جسمك بعد الانتهاء.
كيف تتخلصين من الترهلات الناتجة عن الرجيم؟
اللجوء للحل الأسهل وهو عمليات التجميل هو أكثر ما تلجأ إليه النساء، فعمليات التجميل الخاصة بشد الجلد لها نتائج إيجابية كثيرة وناجحة، لكنها مكلفة وتظل في النهاية عملية جراحية. لذا لا ننصح باللجوء لتلك العمليات إلا في الحالات الصعبة، وبعد القيام ببعض الخطوات والعادات التي يمكنها التقليل من تلك الترهلات أو التخلص منها تمامًا في بعض الحالات.
خطوات للتخلص من ترهلات الجلد بعد الرجيم:
الالتزام بنظام غذائي صحي: أنواع الرجيم غير المناسبة لطبيعة جسمك واحتياجاته تساعد في فقدان الكتلة العضلية، والوزن المفقود أمامك على الميزان ليس دهونًا فقط بل يوجد منه جزء عضلات لا يجب أن تخسريها في رحلة فقدان الوزن.
وللحصول على نظام رجيم مناسب لكِ يجب عليكِ دراسة جسمك جيدًا وعمل التحاليل الكاملة والشاملة قبل البدء في أي نظام، ومن الأفضل المتابعة مع طبيب تغذية متخصص وإطلاعه على نتائج التحاليل قبل البدء، بالإضافة إلى نظام خاص بالتمارين المناسبة أيضًا لكل مرحلة من مراحل فقدان الوزن، للحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة بجسمك وتقويتها.
تناول الماء: الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على مرونة الجلد وحيويته، ويجب أن يحصل جسمك على لترين من الماء يوميًّا، بالإضافة إلى تناول الأغذية الغنية بالماء مثل: البطيخ والخيار.
الاهتمام بالكولاجين والبروتين: العنصران الأكثر أهمية للحفاظ على قوة ومرونة الجلد وحيويته هما: الكولاجين والبروتين، الخضروات الورقية والحليب والبقوليات والبذور والمكسرات والأسماك والجبن والزبادي كلها مصادر للكولاجين والبروتين.
العناية بالبشرة: استخدمي يوميًا غسول منظف لبشرتك لإزالة خلايا الجلد الميت ومساعدة الدورة الدموية في العمل، يمكنك تثبيت موعد لحمام ساخن باستخدام أملاح البحر المفيدة للبشرة واستخدام كريمات لشد الجلد، ومتابعة الأمر مع طبيب جلدية يصف لكِ أنواعًا مناسبة لبشرتك.
الخطوة المهمة عند أخذ قرار التخلُّص من الوزن الزائد هي التفكير الصحيح ووضع خطوات صحيحة لتجنب حدوث نتائج سلبية، مثل ترهلات الجلد والمشكلات الصحية الناتجة عن نقص عناصر غذائية بعد اتباع نظام غذائي غير مناسب لكِ.
تظن بعض السيدات ان الوزن المكتسب في فترة الحمل سوف تتخلص منه بمجرد الولادة ولكن من الممكن أن تستمر فى زيادة الوزن وإذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، سيصبح من الصعب عليكِ اتباع نظام رجيم، حتى لا يؤثر في معدل إدرار الحليب، وقد يصعب عليكِ أيضًا ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كانت ولادتك قيصرية ، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من زيادة الوزن بعد الولادة :
تحركي دائماً: حتى لو لم تتمكني من ممارسة الرياضة، فحاولي التحرك دائمًا، وممارسة أعمال المنزل بيدكِ، فبدلًا من استخدام المكنسة الكهربائية استخدمي اليدوية، واصعدي الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وهكذا يمكنكِ حرق سعرات حرارية دون الحاجة للذهاب لمركز رياضي أو ممارسة رياضة عنيفة.
أكثري من الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ بدأت إدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي، فحاولي أن تكون الرضاعة الطبيعية مصدر غذائه الأساسي، لإمداده بالكالسيوم والعناصر التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه تفقدين الوزن بطريقة طبيعية.
تناولي كمية وفيرة من الماء: يفقد جسمك نسبة من الماء بسبب الرضاعة، وحتى لو لم ترضعي طفلك طبيعيًّا، فكما ذكرنا فإن تناول كمية وفيرة من الماء ينشط عملية الحرق، ويشعركِ بالشبع لفترة طويلة، خاصةً قبل تناول الوجبات.
تناولي مزيدًا من الخضراوات: إذا كنتِ ترضعين طبيعيًّا، ولا تستطيعين اتباع نظام للرجيم، فاحرصي على تناول مزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لتمدي جسمك بالفيتامينات والمعادن، وتزيدي من جودة الحليب، وتشعري بالشبع دون زيادة في الوزن.
الجسم المثالي تحلم بيه كل سيدة ،ولكن عليكي أن لا تحاولي فقدان الوزن بسرعة مما يؤدي حدوث آثار جانبية أو مضاعفات مثل أمراض سوء التغذية ، الضعف العام ، هبوط الدورة الدموية ، الافضل نزل الوزن بطريقة صحية و تدريجية . تعرفي على بعض النصائح التي تساعدكِ على التخلص من وزنكِ :
استخدمي سكر الدايت بدلًا من السكر العادي: اذا كنتي لا تستطيعين التوقف عن تناول السكر أو تقليله في مشروباتك فاسهل حل هو السكر الدايت.
أكثري من تناول البروتينات والألياف: غيري نظامك الغذائي، واجعلي للبروتينات والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف النصيب الأكبر منه، إذ تحتوي على سعرات حرارية أقل، وفي الوقت نفسه ستشعركِ بالشبع لفترة طويلة، وكذلك يساعد البروتين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
استخدمي الدهون الصحية في الطهي: يوجد اعتقاد خاطئ أن كل الدهون مضرة ، لكن يوجد دهون صحية و ضرورية لامتصاص الفيتامينات والاستفادة منها، لذا احرصي على استخدام الزيوت الصحية في الطهي بدلًا من المهدرجة، كزيوت الزيتون وجوز الهند والصويا والزبد الطبيعي وغيرها.
استخدمي الأوزان: يساعد رفع الأثقال على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ومنع بطء الأيض، وهو من الآثار الجانبية الشائعة لأنظمة الرجيم، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية، والتخلص من الدهون المختزنة في الجسم. حاولي الذهاب للصالات الرياضية، ورفع الأثقال المناسبة ثلاث مرات أسبوعيًّا، أو يمكنكِ شراء أوزان مناسبة، واستخدامها في المنزل، ولكن احرصي على استخدامها بطريقة صحيحة حتى لا تؤذي عضلاتك، وإذا لم تتمكني من رفع الأثقال، فيمكنكِ المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا، أو شراء دراجة رياضية، واستخدامها لمدة 15 دقيقة يوميًّا.
تعرف ربات المنزل جيداً ان الاهتمام بصحة افراد العائلة ضروري، وذلك الامر يتمثل بتنظيف وتعقيم كل الاطعمة الموجودة في المنزل، الا ان عملية التنظيف لا تشمل فقط عملية الشطف بالماء الغزير بل هي اكثر دقة. تعرفي على الطريقة الصحيحة لغسل الاطعمة للتخلص من البكتيريا.
الخضروات المجمدة:
عند استخدام الخضروات المجمدة من الفريزر مباشرة، اول خطوة تقومين بها هي وضعها مباشرة في القدر. الخطوة التي عليك تطبيقها، عند اخراج الخضروات المجمدة من الفريزر هي وضعها تحت الماء الغزير وغسلها جيداً قبل استخدامها. حتى ولو كانت ستطبخ على حرارة عالية، من الضروري غسلها للتخلص من البكتيريا.
الارز:
قد تقومين بغسل الارز مرة واحدة قبل استخدامه، او تستخدمينه مباشرة في القدر. ما لا تعرفينه انه عليك غسل الارز 3 او 4 مرات قبل الطهي، خصوصاً ارز بسمتي. الامر لا يتعلق فقط بالاوساخ بل بالنشاء الذي يغطي الأرز. إذا لم يتم غسل الارز جيداً سيتسبب النشاء في تكتل الأرز وتعجينه،
ثمار البحر والاسماك:
يجب عليك غسل ثمار البحر والاسماك جيداً، حتى إذا قمت بشرائها مجمدة لأنها يمكن أن تكون مليئة بالاوساخ.
عبوات الحليب والزبادي:
بما ان الكثير من الزبائن يهمهم قراءة المعلومات الموجودة على عبوات الحليب والزبادي، يلمسها الالاف خلال النهار الواحد. حرصاً منك على التخلص من البكتيريا عقمي هذه العبوات بالماء والخل قبل استخدامها.
الملفوف والقرنبيط:
عند غسل الملفوف والقرنبيط عليك الحرص على غسل الزوايا الموجودة في الاوراق وزهرة القرنبيط جيداً، لانها قد تحمل الكثير من الاوساخ والاتربة. من الافضل دائماً غسل هذه الخضروات بالماء والخل.
دائماً ما نتعرض لهذا الموقف المزعج والسيء، بإضافة كمية زائدة من الملح المعد للوجبات اليومية، وحتى تتجنبي رمي هذه المكونات في القمامة، طريقة فعالة لعلاج هذا الموقف.
البطاطس: تمتص قطع من البطاطس الملح الزائد من دون أن تؤثر على الطعم الأصلي للوجبات، وهي تناسب الدجاج، واللحوم، والشوربات.
السكر البني: ملعقة من السكر البنى على الطعام، ستخلصك من الملح الزائد على الوجبات.
الخبز الناشف (الجاف): يمتص الخبز الناشف الملح الزائد من الطعام مثل البطاطس وأيضاً من دون أن يؤثر على المذاق العام للأطعمة، احتفظي بالقليل منه لمثل هكذا موقف.
إضافة كمية من الطعام: إن زدت كمية من الخضار أو الأرز مثلاً يمكنه أن يقلل من نسبة الملح وزيادة كمية الطعام.
البقدونس: له المفعول السحري في التخلص من الملح الزائد عند إضافته للمكرونة أو وصفات اللحوم.
بات في الوقت الحالي، الاعتماد والإسراف الكبير على زيت القلي في إعداد العديد من الوصفات داخل المطبخ، مثل تحضير البطاطس المقلية، والبرجر، والدجاج المقلي وغيرها من الوصفات العديدة، كما أن هذا الأمر يساهم ويسبب العديد من الأمراض مثل زيادة الوزن أو تراكم الدهون في الجسم.
وهنالك أمر آخر يجب الحذر منه بشكل كبير وهو تكرار استخدام زيت القلي في المنزل بسبب خطورته على الصحة.
كم مرة يجب استخدام زيت القلي؟
هنالك عدة عوامل وشروط تجيب عن هذا التساؤل، ومن الجدير بالذكر الإشارة إلى أنه لا يوجد عدد محدد من المرات لاستخدام زيت القلي، ولكن هنالك علامات تخبرك بها إن كان الزيت صالحاً للاستخدام أم لا، ومن هذه العلامات:
الرغوة التي تظهر على سطح الزيت هي علامة على فساده
الرائحة الغير طبيعية هي من علامات عدم صلاحية الزيت للاستخدام
اللون الداكن يعد مؤشراً كبيراً واضحاً على أن الزيت غير صالح للاستعمال ويجب التخلص منه فوراً
تبدو رائحة السمك المقلي عند تحضيره في البيت لذيذة. الا انه بعد ساعات قليلة ستشعرين انك ترغبين بالتخلص من هذه الرائحة بأي وسيلة ممكنة. تعرفي على طريقة التخلص من رائحة السمك المقلي في البيت في نصف دقيقة.
كيفية التخلص من رائحة السمك المقلي في البيت:
تنتشر رائحة السمك المقلي في البيت بالكامل، لتتخلصي منها، قومي بتحضير مقلاة صغيرة وحميها على نار هادئة. ضعي ملعقة كبيرة من الفانيليا في المقلاة واتركيها لتسخن. رائحة الفانيليا ستنتشر في المنزل بالكامل ايضاً وهي كفيلة بازالة رائحة السمك. من الافضل استخدام الفانيليا البودرة بدل من خلاصة الفانيليا السائلة اذ ان الاولى تتمتع برائحة قوية اكثر. وهكذا تكونين قد تخلصت من رائحة السمك بنصف دقيقة فقط.
نصائح اخرى لاعتمادها عند طهي السمك:
اذا كنت ترغبين في تنظيف السمك، احرصي على فرك يديك بعصير الليمون بعد عملية التنظيف للتخلص من رائحة السمك.
للتخفيف من رائحة السمك عند الطهي، قطعي شرائح تفاح وضعيها في القدر المخصص لطهي السمك او الصينية واتركيها لبضع دقائق هذه الخطوة كفيلة بتخفيف رائحة السمك في المنزل، بالاضافة الى ان طعم التفاح لن يؤثر على طعم السمك.
يتميز الملفوف أو الكرنب بخصائص صحية عديدة، فهو يساعد على معالجة مشاكل المعدة وبعض أنواع السرطان، كما أنه ممتاز للرجيم إذ إنه منخفض السعرات الحرارية. لكن تتفادى الكثير من السيدات طبخ الملفوف بسبب الرائحة الكريهة التي يتركها في المنزل. إليك أسهل الطرق للتخلص من هذه المشكلة حتى تتمكني من تحضير أطباقك المفضلة.
عند طهي الملفوف، ضعي فوطة مبللة بالخل الأبيض فوق غطاء القدر ودعيها تتدلى إلى جوانب القدر، لكن انتبهي من ملامستها للنار. تمتص الفوطة البخار والروائح وتمنع انتشارها في المطبخ.
ضعي شريحة خبز أو توست طري فوق الماء خلال طهي الملفوف. يمتص الخبز الرائحة القوية المتصاعدة من القدر من دون التغيير بنكهة الملفوف.
أضيفي عصير نصف حبة ليمونٍ إلى الماء خلال الطبخ. يقضي الليمون على رائحة الملفوف كما أنه يضيف نكهة مميزة وخفيفة للطبق.
يمكنك إضافة بعض التوابل إلى ماء السلق مثل عود قرفة أو القليل من الكمون وأوراق غار.
حيلة أخرى جربناها هي وضع حبة جوزٍ بقشرها في الماء خلال السلق.
بعد تقطيع الدجاج، ضعي القطع في وعاء نظيف واغسليها جيداً ثم تخلصي من كمية المياه الموجودة وأضيفي المكونات التالية.
ضعي كمية وافرة من الملح والدقيق للتخلص من رائحة الدجاج الكريهة.
الخطوة الثانية:
بعد وضع الملح على الدجاج، قومي بفركها جيداً حتى تصل الى كافة جوانب قطع الدجاج. حاولي قدر الامكان فركها بالملح خاصة داخل طبقة الجلدة الداخلية، اذ يؤدي استعمال الملح الى قتل البكتيريا على أنواعها مما يخلصك من أي رائحة كريهة يمكن أن تظهر فيما بعد.
الخطوة الثالثة:
غطي قطع الدجاج بالدقيق واتركيها منقوعة لمدة 10 دقائق. تسمح هذه الخطوة بتشرب الدقيق للرطوبة مما يزيل احتمال ظهور البكتيريا.
الخطوة الرابعة:
بعد مرور 10 دقائق، اغسلي قطع الدجاج بالمياه وتخلصي من بقايا الدقيق والملح لتتمكني من استعمالها بالطريقة التي تريدينها لتحضير أشهى الأطباق والمأكولات.
