كثيراً ما نسمع عن الأوميغا 3 وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟
ما هو الأوميغا 3؟
تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.
من أين نحصل على الأوميغا 3؟
يمكن إمداد الجسم بالأوميغا 3 من خلال تناول الأطعمة التالية:
- الأسماك
- السلمون
- الرنجة
- التونة
- ماكريل
- أفوكادو
- مكسرات
- زيت بذور الكتان
فوائد الأوميغا 3:
- مهمة لصحة الأعصاب والمخ
- خفض ضغط الدم المرتفع
- تحفيز عملية الأيض
- تأثيرها كمثبط للالتهابات