6 نصائح فعالة للأمهات المرضعات

6 نصائح فعالة للأمهات المرضعات

إن قلة إنتاج حليب الأم مشكلة شائعة تواجهها الكثير من الأمهات الجدد. يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب وراء ذلك، بدءاً من الهرمونات غير المتوازنة إلى مشاكل الخصوبة الأساسية. إذا كنت تعانين أيضاً من انخفاض إنتاج الحليب وتجدين صعوبة في إرضاع طفلك حديث الولادة، فيمكن أن تأتي هذه النصائح لإنقاذك. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الصحية التي يمكنك تناولها لتعزيز قوة الرضاعة بشكل طبيعي. 

نبات الهليون

هو نوع من الخضار المعروفة، بصرف النظر عن قدرتها على الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الأنثوي، يمكن لنبتة الهليون أيضاً أن تعزز قدرة الرضاعة الطبيعية للأم.

القرفة

القرفة هي عنصر شائع آخر يمكن أن يساعد الأمهات الجدد  في زيادة قدرتهن على إنتاج الحليب. يمكن تناولها بسهولة عن طريق إضافتها إلى الشاي على شكل مسحوق. له رائحة حارة لكن يجب تناولها وإضافتها باعتدال حتى لا تجعل المشروب غامق اللون وثقيلاً.

الثوم والزنجبيل

من تعزيز المناعة إلى إبعادك عن الأمراض البسيطة، يوفر الزنجبيل والثوم الكثير من الفوائد. تنصح الأمهات الجدد عادةً بتناول الزنجبيل والثوم في الشهر الأول بعد الولادة، وذلك للحفاظ على إنتاج ثابت من لبن الام.

حليب اللوز

يمكنك أيضاً زيادة القدرة على إنتاج الحليب عن طريق شرب حليب اللوز . فقط نقع 8-10 حبات من اللوز طوال الليل في الماء وقشرها في الصباح. اطحنيهم لعمل معجون و أضيفيه إلى كوب الحليب الدافئ.

بذور الشمر

يمكن أن تساعد بذور الشمر في زيادة مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، ما يساعد على زيادة إنتاج الحليب. يمكن للأمهات المرضعات تحضير ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء وصنع الشاي معها. يمكنك أيضاً نقع الشمر طوال الليل في الماء وشربه في الصباح لزيادة قدرتك على الإرضاع.

عصير رمان

عصير الرمان هو وسيلة صحية أخرى لزيادة القدرة على إنتاج الحليب بشكل طبيعي. إنه جهاز تنقية دم مذهل ومع ذلك يجب تجنبه للمصابات بمشاكل هضمية، أو داء النقرس، أو الروماتيزم

المواد الغذائية الصحية الأخرى التي يمكن أن تأكلها الأمهات المرضعات بأمان لزيادة سعة الحليب هي دقيق الشوفان وبذور الحلبة واليانسون والسمن.