5 فوائد صحية اللبن الرائب

5 فوائد صحية اللبن الرائب

الفائدة الأشهر للبن الرائب تحسين الهضم بعد تناول وجبة دسمة، ولكنها ليست كل ما يقدمه لكِ اللبن الرائب، الذي تتعدد فوائده كالآتي: 

• يحسن الهضم: اللبن الرائب يحتوي على مادة “البروبيوتيك” (بكتيريا نافعة)، التي تحسن حركة الأمعاء، وتعزز عمل الجهاز الهضمي، وتخفف أعراض اضطرابات ومشكلات المعدة.
•  يقوي المناعة: إذ تحارب البكتيريا النشطة الحية الموجودة في اللبن الرائب الجراثيم المسببة للأمراض المختلفة، وهو ما يقوي مناعة الجسم.
•  يضبط ضغط الدم: تساعد البروتينات الموجودة في اللبن الرائب مع العناصر الغذائية، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب.
•  يحسن صحة العظام: يحتوي اللبن الرائب على “275” ملليجرامًا تقريبًا من الكالسيوم، وتناول هذه الجرعة من الكالسيوم يوميًّا يقوي العظام.
•  يحافظ على الوزن: لأن اللبن الرائب منخفض الدهون والسعرات الحرارية، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على وزنكِ. 

فوائد اللبن الرائب الجمالية

 للبن الرائب فوائد جمالية فهو يحسن صحة البشرة بسبب تأثيره المرطب، ولأن بعض لأشخاص يعانون من حب الشباب بسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، فإن اللبن الرائب يساعد على تنظيف الأمعاء، وهو ما يعود على البشرة بالنفع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض “اللاكتيك” الذي يعمل كمقشر، ويزيل جميع خلايا الجلد الميتة وآثار الندوب.

اضرار اللبن الرائب

 لا شك أن اللبن الرائب مليء بالعناصر الغذائية، وسوف يفيدكِ إذا قمتِ بإضافته إلى نظامكِ الغذائي اليومي، ولكنه قد يسبب بعض الأضرار لدى بعض الأشخاص مثل:

•  مشكلات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو آلام المعدة أو الغثيان أو القيء عند تناول اللبن الرائب، لكن مع هذا هو أمر نادر، ولا يوجد تفسير علمي واضح له.
•  حساسية الحليب: من يعانون من حساسية تجاه الحليب، ستكون لديهم أيضًا حساسية تجاه اللبن الرائب، لذا من الأفضل عدم تناوله في تلك الحالة.
•  ضعف جهاز المناعة: قد تأتي البكتيريا النافعة بنتيجة عكسية وتضعف جهاز المناعة، عند الإفراط في تناول اللبن الرائب، لذا يفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة عدم الإكثار منه.